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10 आम परेशानियाँ जिनका इलाज़ दर्द निवारण क्लिनिक पर किया जाता है -

कैंसर का दर्द

कैंसर के रोगियों में दर्द सबसे आम लक्षणों में से एक है। यह कैंसर, कैंसर के इलाज या कारकों के संयोजन के कारण हो सकता है। कैंसर के दर्द का प्रबंधन WHO की सीढ़ी के अनुसार क���या जाता है, जो मॉर्फिन या फेंटेनल जैसी ओपिओइड दवाओं तक बढ़ जाता है, और कभी-कभी पेट दर्द के लिए न्यूरोलाइटिक ब्लॉक जैसे सीलिएक प्लेक्सस ब्लॉक की आवश्यकता होती है, जो की पैन क्लिनिक पर किए जाते है l

2. पीठ दर्द अथवा सायटिका

पीठ के निचले हिस्से का दर्द विश्व स्तर पर दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है। लगभग 80% वयस्क अपने जीवनकाल के दौरान किसी न किसी समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं। यह मांसपेशियों में खिंचाव से लेकर इंटरवर्टेब्रल डिस्क के खिसकने तक विभिन्न कारणों से हो सकता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द को एक बहु-विषयक दृष्टिकोण ( मल्टीडाइमेंशनल एप्रोच) द्वारा ठीक किया जाता है जिसमें आसन संबंधी सावधानियां, दवाएं, व्यायाम, फिजियोथेरेपी और कुछ न्यूनतम इनवेसिव हस्तक्षेप जैसे मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन, ट्रांसफोरामिनल या कॉडल एपिड्यूरल स्टेरॉयड, लम्बर डोर्सल रूट गैंग्लियन पल्स्ड आरएफए, फेसेट जॉइंट इंजेक्शन और मेडियन ब्रांच ब्लॉक शामिल हैं। सैक्रोइलियक जॉइंट इंजेक्शन, एंडोस्कोपिक डिस्केक्टॉमी भी अब ऐसी स्थितियों के लिए न्यूनतम इनवेसिव डे केयर प्रक्रिया के रूप में लोकप्रियता हासिल कर रही है।

 3. घुटने के दर्द

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) घुटने के दर्द का कारण बनने वाला सबसे आम आर्थराइटिस विकार है। OA के कारण घुटने के दर्द के प्रबंधन के लिए घुटने के व्यायाम और सावधानियों की आवश्यकता होती है। यदि सूजन या जोड़ का बहाव स्पष्ट है, तो इंट्रा-आर्टिकुलर इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है। ग्रेड 1 या 2 ओए रोगियों को प्लेटलेट रिच प्लाज़्मा इंजेक्शन से लाभ हो सकता है। अधिक उन्नत OA वाले रोगियों में, दर्द से राहत के लिए जेनिक्यूलर नर्व रेडियोफ्रीक्वेंसी एब्लेशन (RFA) किया जा सकता है। जेनिक्यूलर ना आरएफए एक नई तकनीक है जो ऐसे मामलों में घुटने के दर्द से निरंतर राहत प्रदान करती है।

4) गर्दन और बांह में दर्द

गर्दन में दर्द एक आम समस्या है, दो-तिहाई आबादी को अपने जीवन में कभी न कभी गर्दन में दर्द होता है। गर्दन और ऊपरी पीठ दोनों में मांसपेशियों की जकड़न या ग्रीवा कशेरुकाओं के पास से निकलने वाली नसों के दबने के कारण गर्दन में दर्द हो सकता है। गर्दन के पहलू जोड़ भी दर्द का कारण हो सकते हैं। गर्दन के दर्द को एक बहु-विषयक दृष्टिकोण द्वारा प्रबंधित किया जाता है जिसमें आसन संबंधी सावधानियां, दवाएं, व्यायाम, फिजियोथेरेपी और कुछ न्यूनतम इनवेसिव हस्तक्षेप जैसे नेक मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन, सर्वाइकल एपिड्यूरल स्टेरॉयड, सर्वाइकल मीडियन ब्रांच ब्लॉक और थर्ड ऑक्सीपिटल नर्व ब्लॉक शामिल हैं।

5. पोस्ट हर्पेटिक न्यूराल्जिया

हर्पीस ज़ोस्टर के चकत्तों के क्षेत्र में दर्द बना रहना। यह आम तौर पर जलन, शूटिंग, धड़कन या बिजली के झटके जैसा दर्द होता है, और आमतौर पर छाती की दीवार क्षेत्र या आंखों के आसपास चेहरे पर देखा जाता है। प्रबंधन में न्यूरोपैथिक दवाओं, सामयिक मलहम और नर्व इंटरवेंशन का विवेकपूर्ण उपयोग शामिल है।

6) चेहरे की नसो मे दर्द

ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया अचानक, गंभीर चेहरे का दर्द है। इसे अक्सर तेज शूटिंग दर्द या जबड़े, दांत या मसूड़ों में बिजली का झटका लगने जैसा बताया जाता है। लंबे समय तक ली जाने वाली ओरल मेडिसिन से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। यदि दवा राहत प्रदान करने में विफल रहती है, तो गैसेरियन गैंग्लियन आरएफए या गैंग्लियन के बैलून कम्प्रेशन जैसी न्यूनतम इनवेसिव इंटरवेंशनल दर्द प्रक्रियाएं पेश की जा सकती हैं। इस दुर्बल करने वाली बीमारी से निपटने के लिए न्यूरोसर्जिकल प्रक्रियाएं भी उपलब्ध हैं।

7. तंत्रिका संबंधी (न्यूरोपैथी) दर्द

तंत्रिकाओं की क्षति या अनुचित कार्यप्रणाली से उत्पन्न होने वाले दर्द को न्यूरोपैथिक दर्द कहा जाता है। यह जलन, गोली लगने या बिजली के झटके जैसे दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है। इस दर्द को आमतौर पर एंटी-न्यूरोपैथिक दवाओं द्वारा नियंत्रित किया जाता है। कभी-कभी दर्द से राहत के लिए नर्व ब्लॉक की आवश्यकता हो सकती है।

8. फाइब्रोमायल्जिया

फाइब्रोमायल्जिया शरीर में व्यापक दर्द का एक सामान्य कारण है। इसके साथ थकान, बिना ताजगी वाली नींद, बिगड़ा हुआ एकाग्रता, स्मृति समस्याएं और मूड में गड़बड़ी सहित अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। फाइब्रोमायल्गिया का प्रबंधन बहु-विषयक है, जिसमें दवाएं, फिजियोथेरेपी और आहार संबंधी परामर्श शामिल हैं।

9. सीआरपीएस — कॉम्पलैक्स रीजनल पेन सिंड्रोम

सीआरपीएस एक पुरानी दर्द की स्थिति है जो चोट लगने के बाद आमतौर पर एक अंग (हाथ, पैर, हाथ या पैर) को प्रभावित करती है। ऐसा माना जाता है कि यह परिधीय या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की क्षति या खराबी के कारण होता है। सीआरपीएस के प्रबंधन के लिए पुनर्वास, फिजियोथेरेपी और मनोचिकित्सा महत्वपूर्ण हैं। सहानुभूति तंत्रिका ब्लॉक जैसे स्टेलेट गैंग्लियन ब्लॉक या लम्बर सिम्पैथेटिक प्लेक्सस ब्लॉक की आवश्यकता हो सकती है।

10. कोक्सीगोडायनिया (पूंछ की हड्डी में दर्द)

कोक्सीक्स दर्द, जिसे कोक्सीगोडायनिया भी कहा जाता है, टेलबोन के क्षेत्र में दर्द है, विशेष रूप से बैठने पर बढ़ जाता है। इसे डोनट (dough nut) तकिया और सिट्ज़ बाथ जैसे सरल उपायों द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है। आमतौर पर NSAIDS का एक कोर्स आवश्यक होता है। यदि दर्द बना रहता है, तो स्थानीय इंजेक्शन या गैंग्लियन इंपार ब्लॉक के रूप में मिनिमल इनवेसिव इंटरवेंशन किया जा सकता है।

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DANCE!

So many studies have shown that learning dance as your work out has areas of the brain communicating that cannot be replicated. The research with Alzheimer’s and dance is just outstanding.

And guess what? You don’t have to learn a complex professional dance choreography to reap the rewards of learning patterns. It’s all about exercising your reactive skill,and short term memory as you get your heart rate up.

This is where my concept of cognition cardio came in to play as one of the main pillars of the Hypoxix workouts. IN every workout, we learn a hand and foot pattern that is repeated as our cardio interval in conjunction with the breathography.

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AJ

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Shoulder Impingement

One of the most common physical complaints is shoulder pain and impingement is one of the most important cause. Your shoulder is made up of several joints combined with tendons and muscles that allow a great range of motion in your arm. Because so many different structures make up the shoulder, it is vulnerable to many different problems. The rotator cuff is a frequent source of pain in the shoulder. Your shoulder is made up of three bones: your upper arm bone (humerus), your shoulder blade (scapula), and your collarbone (clavicle). Your arm is kept in your shoulder socket by your rotator cuff. These muscles and tendons form a covering around the head of your upper arm bone and attach it to your shoulder blade. There is a lubricating sac called a bursa between the rotator cuff and the bone on top of your shoulder (acromion). The bursa allows the rotator cuff tendons to glide freely when you move your arm. Description Impingement is a condition where in the rotator cuff or bursa or both rub (impinge) underneath the acromion. It is a common source of pain in the shoulder. Three common reasons for impingement include: Tendinitis: Tendinitis is the wear and tear of rotator cuff tendons. Due to wear the tendons become soft and swollen. A swollen tendon can easily get impinged. Bursitis. The bursa can become inflamed and swell with more fluid causing pain Spur: A spur is a small beak like downward projection from the bone (acromion), it can sometimes be a cause of impingement.

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Four Steps To Tripling Your Energy

Tired? Tired of being tired? You aren’t alone. There are few human qualities more highly sought than energy. It determines our ability to enjoy life, to attract mates, to finish projects, to protect our families, to shape our bodies effectively, and so much more. While there are endless specific suggestions about herbs, exercises, meditations, supplements, rest patterns and so forth that I could mention, the most important and over-arching components are relatively simple, and available to anyone with the willingness to begin.

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Basically, your energy level will be controlled by three physical and one psychological factor. A) Fitness. There are a variety of different things that contribute to the quality called “fitness,” but a few of them are specific to energy level. 1) Cardio-vascular fitness. A dead minimum of twenty minutes three times a week, just to stay in the game. If you want to create a swift, powerful change, try forty minutes four times a week. Walking is sufficiently intense, if you stay in the “aerobic zone” which can be described as a level of exertion where you can’t sing, but you can still talk!

2) Body-mass index. Unneeded weight is like a sack of wet cement strapped to your back. It eats up energy like crazy. Regardless of what anyone says or implies, there is only one basic way to lose fat: to change the ratio of calories consumed to calories burned. In general, this requires discipline on BOTH ends. Fat loss is a two-headed snake. If you diet but don’t exercise, your metabolism can slow down to a crawl, denying you success. And if you exercise but don’t eat sensibly, well, a pound of fat has about 3500 calories. An hour of running only burns about 350 calories. Do the math. 3) Flexibility. Often overlooked in the search for energy, flexibility is a measurement of tension in the body. A stiff body is like a car with its brakes on. Think how much gas your car would waste!! That gas is your energy, when you carry unnecessary tension. Most stretching activities are less a matter of “lengthening” muscles, tendons, or ligaments than learning how to communicate with your body, to learn how to breathe into tension.

4) Strength. Contrary to popular belief, strength is more in the mind than the body. It is a matter of leverage, concentration, and controlled excitation even more than it is the “size” of the muscles involved. On a physiological level, it is a matter of the percentage of your muscle fibers you can recruit at a given moment. Weight training, or body-weight exercises like Hindu Pushups and Hindu Squats, are great ways to increase strength, which makes physical tasks much easier and less fatiguing. B ) Controlling food intake. A critical factor. Note that I didn’t say “diet.” At this point, we all pretty much understand that diets don’t work

The Back Pain SOS

[healthypeople]

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