#lowbackpainrelief
Explore tagged Tumblr posts
sparshcentre ┬╖ 1 year ago
Text
10 рдЖрдо рдкрд░реЗрд╢рд╛рдирд┐рдпрд╛рдБ рдЬрд┐рдирдХрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬрд╝ рджрд░реНрдж рдирд┐рд╡рд╛рд░рдг рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХ рдкрд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ -
рдХреИрдВрд╕рд░ рдХрд╛ рджрд░реНрдж
Tumblr media
рдХреИрдВрд╕рд░ рдХреЗ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрдо рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред рдпрд╣ рдХреИрдВрд╕рд░, рдХреИрдВрд╕рд░ рдХреЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдпрд╛ рдХрд╛рд░рдХреЛрдВ рдХреЗ рд╕рдВрдпреЛрдЬрди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдХреИрдВрд╕рд░ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди WHO рдХреА рд╕реАрдврд╝реА рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдореЙрд░реНрдлрд┐рди рдпрд╛ рдлреЗрдВрдЯреЗрдирд▓ рдЬреИрд╕реА рдУрдкрд┐рдУрдЗрдб рджрд╡рд╛рдУрдВ рддрдХ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдХрднреА-рдХрднреА рдкреЗрдЯ рджрд░реНрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреНрдпреВрд░реЛрд▓рд╛рдЗрдЯрд┐рдХ рдмреНрд▓реЙрдХ рдЬреИрд╕реЗ рд╕реАрд▓рд┐рдПрдХ рдкреНрд▓реЗрдХреНрд╕рд╕ рдмреНрд▓реЙрдХ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдХреА рдкреИрди рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХ рдкрд░ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИ l
youtube
2. рдкреАрда рджрд░реНрдж рдЕрдерд╡рд╛ рд╕рд╛рдпрдЯрд┐рдХрд╛
Tumblr media
рдкреАрда рдХреЗ рдирд┐рдЪрд▓реЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХрд╛ рджрд░реНрдж рд╡рд┐рд╢реНрд╡ рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рджрд░реНрдж рдХреЗ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред рд▓рдЧрднрдЧ 80% рд╡рдпрд╕реНрдХ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рдирдХрд╛рд▓ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХрд┐рд╕реА рди рдХрд┐рд╕реА рд╕рдордп рдкреАрда рдХреЗ рдирд┐рдЪрд▓реЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЗрдВрдЯрд░рд╡рд░реНрдЯреЗрдмреНрд░рд▓ рдбрд┐рд╕реНрдХ рдХреЗ рдЦрд┐рд╕рдХрдиреЗ рддрдХ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рд╕реЗ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдкреАрда рдХреЗ рдирд┐рдЪрд▓реЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдХреЛ рдПрдХ рдмрд╣реБ-рд╡рд┐я┐╜я┐╜рдпрдХ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдг ( рдорд▓реНрдЯреАрдбрд╛рдЗрдореЗрдВрд╢рдирд▓ рдПрдкреНрд░реЛрдЪ) рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдареАрдХ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдЖрд╕рди рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ, рджрд╡рд╛рдПрдВ, рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо, рдлрд┐рдЬрд┐рдпреЛрдереЗрд░реЗрдкреА рдФрд░ рдХреБрдЫ рдиреНрдпреВрдирддрдо рдЗрдирд╡реЗрд╕рд┐рд╡ рд╣рд╕реНрддрдХреНрд╖реЗрдк рдЬреИрд╕реЗ рдорд╛рдпреЛрдлреЗрд╢рд┐рдпрд▓ рдЯреНрд░рд┐рдЧрд░ рдкреЙрдЗрдВрдЯ рдЗрдВрдЬреЗрдХреНрд╢рди, рдЯреНрд░рд╛рдВрд╕рдлреЛрд░рд╛рдорд┐рдирд▓ рдпрд╛ рдХреЙрдбрд▓ рдПрдкрд┐рдбреНрдпреВрд░рд▓ рд╕реНрдЯреЗрд░реЙрдпрдб, рд▓рдореНрдмрд░ рдбреЛрд░реНрд╕рд▓ рд░реВрдЯ рдЧреИрдВрдЧреНрд▓рд┐рдпрди рдкрд▓реНрд╕реНрдб рдЖрд░рдПрдлрдП, рдлреЗрд╕реЗрдЯ рдЬреЙрдЗрдВрдЯ рдЗрдВрдЬреЗрдХреНрд╢рди рдФрд░ рдореЗрдбрд┐рдпрди рдмреНрд░рд╛рдВрдЪ рдмреНрд▓реЙрдХ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред рд╕реИрдХреНрд░реЛрдЗрд▓рд┐рдпрдХ рдЬреЙрдЗрдВрдЯ рдЗрдВрдЬреЗрдХреНрд╢рди, рдПрдВрдбреЛрд╕реНрдХреЛрдкрд┐рдХ рдбрд┐рд╕реНрдХреЗрдХреНрдЯреЙрдореА рднреА рдЕрдм рдРрд╕реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреНрдпреВрдирддрдо рдЗрдирд╡реЗрд╕рд┐рд╡ рдбреЗ рдХреЗрдпрд░ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдпрддрд╛ рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реИред
┬а3. рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреЗ рджрд░реНрдж
Tumblr media
рдСрд╕реНрдЯрд┐рдпреЛрдЖрд░реНрдерд░рд╛рдЗрдЯрд┐рд╕ (OA) рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрдо рдЖрд░реНрдерд░рд╛рдЗрдЯрд┐рд╕ рд╡рд┐рдХрд╛рд░ рд╣реИред OA рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЗ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдФрд░ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдпрджрд┐ рд╕реВрдЬрди рдпрд╛ рдЬреЛрдбрд╝ рдХрд╛ рдмрд╣рд╛рд╡ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рд╣реИ, рддреЛ рдЗрдВрдЯреНрд░рд╛-рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХреБрд▓рд░ рдЗрдВрдЬреЗрдХреНрд╢рди рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЧреНрд░реЗрдб 1 рдпрд╛ 2 рдУрдП рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд▓реЗрдЯрд▓реЗрдЯ рд░рд┐рдЪ рдкреНрд▓рд╛рдЬрд╝реНрдорд╛ рдЗрдВрдЬреЗрдХреНрд╢рди рд╕реЗ рд▓рд╛рдн рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЕрдзрд┐рдХ рдЙрдиреНрдирдд OA рд╡рд╛рд▓реЗ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ, рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреЗрдирд┐рдХреНрдпреВрд▓рд░ рдирд░реНрд╡ рд░реЗрдбрд┐рдпреЛрдлреНрд░реАрдХреНрд╡реЗрдВрд╕реА рдПрдмреНрд▓реЗрд╢рди (RFA) рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЬреЗрдирд┐рдХреНрдпреВрд▓рд░ рдирд╛ рдЖрд░рдПрдлрдП рдПрдХ рдирдИ рддрдХрдиреАрдХ рд╣реИ рдЬреЛ рдРрд╕реЗ рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рдирд┐рд░рдВрддрд░ рд░рд╛рд╣рдд рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреА рд╣реИред
youtube
4) рдЧрд░реНрджрди рдФрд░ рдмрд╛рдВрд╣ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж
Tumblr media
рдЧрд░реНрджрди рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдПрдХ рдЖрдо рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИ, рджреЛ-рддрд┐рд╣рд╛рдИ рдЖрдмрд╛рджреА рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдХрднреА рди рдХрднреА рдЧрд░реНрджрди рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЧрд░реНрджрди рдФрд░ рдКрдкрд░реА рдкреАрда рджреЛрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдЬрдХрдбрд╝рди рдпрд╛ рдЧреНрд░реАрд╡рд╛ рдХрд╢реЗрд░реБрдХрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд╕реЗ рдирд┐рдХрд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдирд╕реЛрдВ рдХреЗ рджрдмрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЧрд░реНрджрди рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЧрд░реНрджрди рдХреЗ рдкрд╣рд▓реВ рдЬреЛрдбрд╝ рднреА рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЧрд░реНрджрди рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЛ рдПрдХ рдмрд╣реБ-рд╡рд┐рд╖рдпрдХ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдг рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдЖрд╕рди рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ, рджрд╡рд╛рдПрдВ, рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо, рдлрд┐рдЬрд┐рдпреЛрдереЗрд░реЗрдкреА рдФрд░ рдХреБрдЫ рдиреНрдпреВрдирддрдо рдЗрдирд╡реЗрд╕рд┐рд╡ рд╣рд╕реНрддрдХреНрд╖реЗрдк рдЬреИрд╕реЗ рдиреЗрдХ рдорд╛рдпреЛрдлреЗрд╢рд┐рдпрд▓ рдЯреНрд░рд┐рдЧрд░ рдкреЙрдЗрдВрдЯ рдЗрдВрдЬреЗрдХреНрд╢рди, рд╕рд░реНрд╡рд╛рдЗрдХрд▓ рдПрдкрд┐рдбреНрдпреВрд░рд▓ рд╕реНрдЯреЗрд░реЙрдпрдб, рд╕рд░реНрд╡рд╛рдЗрдХрд▓ рдореАрдбрд┐рдпрди рдмреНрд░рд╛рдВрдЪ рдмреНрд▓реЙрдХ рдФрд░ рдерд░реНрдб рдСрдХреНрд╕реАрдкрд┐рдЯрд▓ рдирд░реНрд╡ рдмреНрд▓реЙрдХ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред
youtube
5. рдкреЛрд╕реНрдЯ рд╣рд░реНрдкреЗрдЯрд┐рдХ рдиреНрдпреВрд░рд╛рд▓реНрдЬрд┐рдпрд╛
рд╣рд░реНрдкреАрд╕ рдЬрд╝реЛрд╕реНрдЯрд░ рдХреЗ рдЪрдХрддреНрддреЛрдВ рдХреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдмрдирд╛ рд░рд╣рдирд╛ред рдпрд╣ рдЖрдо рддреМрд░ рдкрд░ рдЬрд▓рди, рд╢реВрдЯрд┐рдВрдЧ, рдзрдбрд╝рдХрди рдпрд╛ рдмрд┐рдЬрд▓реА рдХреЗ рдЭрдЯрдХреЗ рдЬреИрд╕рд╛ рджрд░реНрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдЫрд╛рддреА рдХреА рджреАрд╡рд╛рд░ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдпрд╛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рджреЗрдЦрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдореЗрдВ рдиреНрдпреВрд░реЛрдкреИрдерд┐рдХ рджрд╡рд╛рдУрдВ, рд╕рд╛рдордпрд┐рдХ рдорд▓рд╣рдо рдФрд░ рдирд░реНрд╡ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реЗрдВрд╢рди рдХрд╛ рд╡рд┐рд╡реЗрдХрдкреВрд░реНрдг рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИред
6) рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдХреА рдирд╕реЛ рдореЗ рджрд░реНрдж
Tumblr media
рдЯреНрд░рд╛рдЗрдЬреЗрдорд┐рдирд▓ рдиреНрдпреВрд░рд╛рд▓реНрдЬрд┐рдпрд╛ рдЕрдЪрд╛рдирдХ, рдЧрдВрднреАрд░ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдХрд╛ рджрд░реНрдж рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдЕрдХреНрд╕рд░ рддреЗрдЬ рд╢реВрдЯрд┐рдВрдЧ рджрд░реНрдж рдпрд╛ рдЬрдмрдбрд╝реЗ, рджрд╛рдВрдд рдпрд╛ рдорд╕реВрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдмрд┐рдЬрд▓реА рдХрд╛ рдЭрдЯрдХрд╛ рд▓рдЧрдиреЗ рдЬреИрд╕рд╛ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рд▓реА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдУрд░рд▓ рдореЗрдбрд┐рд╕рд┐рди рд╕реЗ рдЗрд╕реЗ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдпрджрд┐ рджрд╡рд╛ рд░рд╛рд╣рдд рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдлрд▓ рд░рд╣рддреА рд╣реИ, рддреЛ рдЧреИрд╕реЗрд░рд┐рдпрди рдЧреИрдВрдЧреНрд▓рд┐рдпрди рдЖрд░рдПрдлрдП рдпрд╛ рдЧреИрдВрдЧреНрд▓рд┐рдпрди рдХреЗ рдмреИрд▓реВрди рдХрдореНрдкреНрд░реЗрд╢рди рдЬреИрд╕реА рдиреНрдпреВрдирддрдо рдЗрдирд╡реЗрд╕рд┐рд╡ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реЗрдВрд╢рдирд▓ рджрд░реНрдж рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдПрдВ рдкреЗрд╢ рдХреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рджреБрд░реНрдмрд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдмреАрдорд╛рд░реА рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреНрдпреВрд░реЛрд╕рд░реНрдЬрд┐рдХрд▓ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдПрдВ рднреА рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рд╣реИрдВред
youtube
7. рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдзреА (рдиреНрдпреВрд░реЛрдкреИрдереА) рджрд░реНрдж
Tumblr media
рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреА рдХреНрд╖рддрд┐ рдпрд╛ рдЕрдиреБрдЪрд┐рдд рдХрд╛рд░реНрдпрдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рд╕реЗ рдЙрддреНрдкрдиреНрди рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рджрд░реНрдж рдХреЛ рдиреНрдпреВрд░реЛрдкреИрдерд┐рдХ рджрд░реНрдж рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЬрд▓рди, рдЧреЛрд▓реА рд▓рдЧрдиреЗ рдпрд╛ рдмрд┐рдЬрд▓реА рдХреЗ рдЭрдЯрдХреЗ рдЬреИрд╕реЗ рджрд░реНрдж рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдкреНрд░рдХрдЯ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рджрд░реНрдж рдХреЛ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдПрдВрдЯреА-рдиреНрдпреВрд░реЛрдкреИрдерд┐рдХ рджрд╡рд╛рдУрдВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдХрднреА-рдХрднреА рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд░реНрд╡ рдмреНрд▓реЙрдХ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
8. рдлрд╛рдЗрдмреНрд░реЛрдорд╛рдпрд▓реНрдЬрд┐рдпрд╛
Tumblr media
рдлрд╛рдЗрдмреНрд░реЛрдорд╛рдпрд▓реНрдЬрд┐рдпрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдПрдХ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрд╛рд░рдг рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рдердХрд╛рди, рдмрд┐рдирд╛ рддрд╛рдЬрдЧреА рд╡рд╛рд▓реА рдиреАрдВрдж, рдмрд┐рдЧрдбрд╝рд╛ рд╣реБрдЖ рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рддрд╛, рд╕реНрдореГрддрд┐ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдореВрдб рдореЗрдВ рдЧрдбрд╝рдмрдбрд╝реА рд╕рд╣рд┐рдд рдЕрдиреНрдп рд▓рдХреНрд╖рдг рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдлрд╛рдЗрдмреНрд░реЛрдорд╛рдпрд▓реНрдЧрд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдмрд╣реБ-рд╡рд┐рд╖рдпрдХ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рджрд╡рд╛рдПрдВ, рдлрд┐рдЬрд┐рдпреЛрдереЗрд░реЗрдкреА рдФрд░ рдЖрд╣рд╛рд░ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред
9. рд╕реАрдЖрд░рдкреАрдПрд╕ тАФ рдХреЙрдореНрдкрд▓реИрдХреНрд╕ рд░реАрдЬрдирд▓ рдкреЗрди рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо
Tumblr media
рд╕реАрдЖрд░рдкреАрдПрд╕ рдПрдХ рдкреБрд░рд╛рдиреА рджрд░реНрдж рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╣реИ рдЬреЛ рдЪреЛрдЯ рд▓рдЧрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдПрдХ рдЕрдВрдЧ (рд╣рд╛рде, рдкреИрд░, рд╣рд╛рде рдпрд╛ рдкреИрд░) рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рддреА рд╣реИред рдРрд╕рд╛ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдпрд╣ рдкрд░рд┐рдзреАрдп рдпрд╛ рдХреЗрдВрджреНрд░реАрдп рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рддрдВрддреНрд░ рдХреА рдХреНрд╖рддрд┐ рдпрд╛ рдЦрд░рд╛рдмреА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕реАрдЖрд░рдкреАрдПрд╕ рдХреЗ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреБрдирд░реНрд╡рд╛рд╕, рдлрд┐рдЬрд┐рдпреЛрдереЗрд░реЗрдкреА рдФрд░ рдордиреЛрдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИрдВред рд╕рд╣рд╛рдиреБрднреВрддрд┐ рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рдмреНрд▓реЙрдХ рдЬреИрд╕реЗ рд╕реНрдЯреЗрд▓реЗрдЯ рдЧреИрдВрдЧреНрд▓рд┐рдпрди рдмреНрд▓реЙрдХ рдпрд╛ рд▓рдореНрдмрд░ рд╕рд┐рдореНрдкреИрдереЗрдЯрд┐рдХ рдкреНрд▓реЗрдХреНрд╕рд╕ рдмреНрд▓реЙрдХ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
10. рдХреЛрдХреНрд╕реАрдЧреЛрдбрд╛рдпрдирд┐рдпрд╛ (рдкреВрдВрдЫ рдХреА рд╣рдбреНрдбреА рдореЗрдВ рджрд░реНрдж)
Tumblr media
рдХреЛрдХреНрд╕реАрдХреНрд╕ рджрд░реНрдж, рдЬрд┐рд╕реЗ рдХреЛрдХреНрд╕реАрдЧреЛрдбрд╛рдпрдирд┐рдпрд╛ рднреА рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЯреЗрд▓рдмреЛрди рдХреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рд╣реИ, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдмреИрдардиреЗ рдкрд░ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдбреЛрдирдЯ (dough nut) рддрдХрд┐рдпрд╛ рдФрд░ рд╕рд┐рдЯреНрдЬрд╝ рдмрд╛рде рдЬреИрд╕реЗ рд╕рд░рд▓ рдЙрдкрд╛рдпреЛрдВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ NSAIDS рдХрд╛ рдПрдХ рдХреЛрд░реНрд╕ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрджрд┐ рджрд░реНрдж рдмрдирд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рд╕реНрдерд╛рдиреАрдп рдЗрдВрдЬреЗрдХреНрд╢рди рдпрд╛ рдЧреИрдВрдЧреНрд▓рд┐рдпрди рдЗрдВрдкрд╛рд░ рдмреНрд▓реЙрдХ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдорд┐рдирд┐рдорд▓ рдЗрдирд╡реЗрд╕рд┐рд╡ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реЗрдВрд╢рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
Tumblr media
1 note ┬╖ View note
ajcorectology ┬╖ 10 months ago
Text
DANCE!
So many studies have shown that learning dance as your work out has areas of the brain communicating that cannot be replicated. The research with AlzheimerтАЩs and dance is just outstanding.
And guess what? You donтАЩt have to learn a complex professional dance choreography to reap the rewards of learning patterns. ItтАЩs all about exercising your reactive skill,and short term memory as you get your heart rate up.
This is where my concept of cognition cardio came in to play as one of the main pillars of the Hypoxix workouts. IN every workout, we learn a hand and foot pattern that is repeated as our cardio interval in conjunction with the breathography.
try it out for free as an apprentice, the link is in the bio!
тЭдя╕ПтЭдя╕П
AJ
#breathwork #coreworkout #corestrength #danceworkout
1 note ┬╖ View note
americarept ┬╖ 1 year ago
Text
Have that nagging butt dimple pain? Stretching Session in Brunswick, NJ is not always the answer! Make sure to be evaluated by your physical therapist to see if you need more strengthening and stabilization of your pelvis.
0 notes
in-joylife ┬╖ 2 years ago
Photo
Tumblr media
WORLD POSTURAL AWARENESS MONTH. Could your back or neck pain be due to poor posture? Could that numbness and tingling you have been experiencing be related to your repetitive computer work? Are the headaches you are suffering, related to Tech Neck? Call today for our Posture Month Special Examination Price $97 604-535-7373 bit.ly/3sRahC6
0 notes
orthopedicsurgeon2 ┬╖ 2 years ago
Text
Shoulder Impingement
One of the most common physical complaints is shoulder pain and impingement is one of the most important cause. Your shoulder is made up of several joints combined with tendons and muscles that allow a great range of motion in your arm. Because so many different structures make up the shoulder, it is vulnerable to many different problems. The rotator cuff is a frequent source of pain in the shoulder. Your shoulder is made up of three bones: your upper arm bone (humerus), your shoulder blade (scapula), and your collarbone (clavicle). Your arm is kept in your shoulder socket by your rotator cuff. These muscles and tendons form a covering around the head of your upper arm bone and attach it to your shoulder blade. There is a lubricating sac called a bursa between the rotator cuff and the bone on top of your shoulder (acromion). The bursa allows the rotator cuff tendons to glide freely when you move your arm. Description Impingement is a condition where in the rotator cuff or bursa or both rub (impinge) underneath the acromion. It is a common source of pain in the shoulder. Three common reasons for impingement include: Tendinitis:┬аTendinitis is the wear and tear of rotator cuff tendons. Due to wear the tendons become soft and swollen. A swollen tendon can easily get impinged. Bursitis.┬аThe bursa can become inflamed and swell with more fluid causing pain Spur:┬аA spur is a small beak like downward projection from the bone (acromion), it can sometimes be a cause of impingement.
0 notes
beccalang69 ┬╖ 2 years ago
Photo
Tumblr media
Personal Take Along Hair Salon Neck Rest-Waterproof-Comfortable-5 тнРя╕П Reviews on Amazon-Check Us Out-basinbliss.com тБг .тБг .тБг .тБг .тБг .тБг #backpainexercises #backpainsolution #backpainsucks #chiropracticworks #gymnasticsbodies #healthtipsoftheday #hippain #lowbackpainrelief #lowerbackpain #neckpain #neckpaindoncaster #neckpainhermosabeach #neckpainrelief #neckpainsolutions #neckpaintips #neckpaintreatment #osteopath #painreliever #rotatorcuff #sciaticarelief #shouldermobility #sportschiropractic #subluxation #tenniselbow #thoracicmobility #trapezius #whiplash #workerscomp #workerscompensation #workplacewellness (at Westport, Washington) https://www.instagram.com/p/ClrPyPgPke_/?igshid=NGJjMDIxMWI=
0 notes
drrondaultonjr ┬╖ 1 year ago
Video
youtube
Lumbar Degenerative Disc Disease (DDD): Quick, Safe, Natural Relief & Pa...
https://healyourbulgingdisc.com/lumbar-degenerative-disc-disease-and-ddd-quick-safe-natural-relief-and-pain-reduction.html
Discover a holistic approach to Lumbar Degenerative Disc Disease (Lumbar DDD) that doesn't rely on surgery or lifelong medication.
Dive into the myths, understand the condition, and explore proven natural relief methods.
This video is a comprehensive guide, offering immediate pain reduction techniques and long-term solutions.
Whether you're a long-time sufferer or newly diagnosed, find hope and a path to a pain-free life.
For a detailed exploration, check out the link below to read the full article today:
https://healyourbulgingdisc.com/lumbar-degenerative-disc-disease-and-ddd-quick-safe-natural-relief-and-pain-reduction.html
Embrace a future where Lumbar DDD doesn't hold you back!
#degenerativediscdisease #lowbackpain #lowbackpainrelief #lowbackpaintreatment
0 notes
healthypeople ┬╖ 4 years ago
Text
Backpain relief exercise click on link to get more methods to relief back pain...
Tumblr media
ЁЯСЖЁЯСЖЁЯСЖЁЯСЖЁЯСЖЁЯСЖЁЯСЖ
click to know more
1 note ┬╖ View note
posturecorrectorbrace-blog ┬╖ 4 years ago
Video
Maintain a good posture is important for our young kids, wearing the posture corrector for 15 minutes a day makes parenting quick and automatic. Get KIDS POSTURE CORRECTOR!тДв for a quick parenting hack. тЬЕ Pain Relief & support for back/shoulders тЬЕ Improves posture of kids тЬЕ Encourage correct posture watching TV & devices тЬЕ Comfortable & adjustable тЬЕ Invisible under clothes Get Yours Today For 25% Off + FREE Shipping ЁЯЫТGet yours ЁЯСЙ https://bit.ly/K-P-C #posturecorrector #lowbackpain #goodposture #backpainrelief #spinehealth #posturecorrection #neckpain #neckpainrelief #painrelief #lowerbackpain #posture #lowbackpainrelief #movebetter #hipflexors #backstrength #shoulderstability #upperback #betterposture #poorposture #posturematters #lowerbackworkout #mobilityflow #badposture #sciaticapain #neckpaintreatment #headacherelief #jointpainrelief #backcare #posturematters #chiropracticworks #postures (at United States) https://www.instagram.com/p/CCb1e6sjNkG/?igshid=6l737sxl6z6c
2 notes ┬╖ View notes
vaultermagazine ┬╖ 5 years ago
Video
@performancehb уГ╗ ЁЯТеTight QL when sitting? ЁЯТеRolling out not working? ЁЯТеIs your back feeling тАЬtightтАЭ more days than not? таАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаА The QL muscle spasm can actually be PROTECTIVE and HELPFUL when youтАЩre dealing with fresh back pain. Stretching it out will often result in more back pain over the next few days. таАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаА Try this insteadтАж this position will reduce discogenic back pain (that typically tells the QL to be tight) and results in a significant reduction in QL spasm. таАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаА Give it a try and see! таАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаА IтАЩll be covering many lower back treatments, stretches and exercise for runners with lower back discomfort over the next few months. таАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаА Come see if you need some help! таАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаА Just a few tips: таАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаА 1я╕ПтГг Leave your belt buckle on the ground . 2я╕ПтГг It can be performed on the wall/ standing . 3я╕ПтГг Use your triceps to move your chest . таАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаАтаА Always consult a trusted medical provider for a full examination before attempting exercises. If youтАЩd like for me to be that medical provider, come see me in Southern CA. . . . ЁЯСитАНтЪХя╕П- Dr. Sebastian Gonzales DC, DACSBP┬о, CSCS Host of the тАЬRestoring Human MovementтАЭ Podcast Huntington Beach, CA . ЁЯСг follow @performancehbтАж. ...... BE RESILIENT! KEEP YOUR HEAD UP! YOU CAN FEEL BETTER AGAIN! ______________ тАв тАв тАв тАв тАв тАв тАв тАв тАв #keepmoving #lowbackpainrelief #lowbackstretch #lowbackexercises #backstretches #stiffback #backstretch #backexercises #backexercise #backpain #lowbackpain #backpainrelief #sportsinjury #backspasm #fitness #movementismedicine #therapy #runninginjuries #marathonertraining #backrelief #chiropractic #mobilitywork #marathoners #runningrehab #rehab #strengthandconditioning #movewell #movewellmoveoften #hipmobility https://www.instagram.com/p/B35PjldnWFp/?igshid=19rlk6k8oa0t5
11 notes ┬╖ View notes
sparshcentre ┬╖ 1 year ago
Text
Sparsh Spine and Pain Centre is offering the highest standard of quality care with most advanced treatments by implementing practice guidelines. We focus on holistic approach for pain management.
0 notes
in-joylife ┬╖ 2 years ago
Photo
Tumblr media
WORLD POSTURAL AWARENESS MONTH. Could your back or neck pain be due to poor posture? Could that numbness and tingling you have been experiencing be related to your repetitive computer work? Are the headaches you are suffering, related to Tech Neck? Call today for our Posture Month Special Examination Price $97 604-535-7373 bit.ly/3sRahC6
0 notes
rollga ┬╖ 3 years ago
Photo
Tumblr media
#1 Award Winning Back Roller . . . #backworkout #backroll #backroller #backpain #backpainrelief #backpainremedy #lowbackpain #lowbackpainrelief (at Back Pain Therapy) https://www.instagram.com/rollgahealth/p/CXWaVX9pz5X/?utm_medium=tumblr
0 notes
drzio ┬╖ 3 years ago
Text
Tumblr media
A good posture reflect a proper state of mind
DOWNLOAD NOW...
https://play.google.com/store/apps/details?id=drzio.backexercise.straightback.straightposture
0 notes
healthfitnessmarket ┬╖ 3 years ago
Text
Four Steps To Tripling Your Energy
Tired? Tired of being tired? You arenтАЩt alone. There are few human qualities more highly sought than energy. It determines our ability to enjoy life, to attract mates, to finish projects, to protect our families, to shape our bodies effectively, and so much more. While there are endless specific suggestions about herbs, exercises, meditations, supplements, rest patterns and so forth that I could mention, the most important and over-arching components are relatively simple, and available to anyone with the willingness to begin.
Get The Back Pain SOS For Healthy Life
Tumblr media
Basically, your energy level will be controlled by three physical and one psychological factor. A) Fitness. There are a variety of different things that contribute to the quality called тАЬfitness,тАЭ but a few of them are specific to energy level. 1) Cardio-vascular fitness. A dead minimum of twenty minutes three times a week, just to stay in the game. If you want to create a swift, powerful change, try forty minutes four times a week. Walking is sufficiently intense, if you stay in the тАЬaerobic zoneтАЭ which can be described as a level of exertion where you canтАЩt sing, but you can still talk!
Tumblr media
2) Body-mass index. Unneeded weight is like a sack of wet cement strapped to your back. It eats up energy like crazy. Regardless of what anyone says or implies, there is only one basic way to lose fat: to change the ratio of calories consumed to calories burned. In general, this requires discipline on BOTH ends. Fat loss is a two-headed snake. If you diet but donтАЩt exercise, your metabolism can slow down to a crawl, denying you success. And if you exercise but donтАЩt eat sensibly, well, a pound of fat has about 3500 calories. An hour of running only burns about 350 calories. Do the math. 3) Flexibility. Often overlooked in the search for energy, flexibility is a measurement of tension in the body. A stiff body is like a car with its brakes on. Think how much gas your car would waste!! That gas is your energy, when you carry unnecessary tension. Most stretching activities are less a matter of тАЬlengtheningтАЭ muscles, tendons, or ligaments than learning how to communicate with your body, to learn how to breathe into tension.
Tumblr media
4) Strength. Contrary to popular belief, strength is more in the mind than the body. It is a matter of leverage, concentration, and controlled excitation even more than it is the тАЬsizeтАЭ of the muscles involved. On a physiological level, it is a matter of the percentage of your muscle fibers you can recruit at a given moment. Weight training, or body-weight exercises like Hindu Pushups and Hindu Squats, are great ways to increase strength, which makes physical tasks much easier and less fatiguing. B ) Controlling food intake. A critical factor. Note that I didnтАЩt say тАЬdiet.тАЭ At this point, we all pretty much understand that diets donтАЩt work
The Back Pain SOS
0 notes
healthypeople ┬╖ 4 years ago
Text
if you're suffering from backpain then checkout this now ...
1 note ┬╖ View note