#insulinooporność

[chimerqa]

Takie śniadanie nam wyczarowałam :D

OMG! Uwielbiam!

Mama Pana Rowera robi ciekawe ogórki kiszone/korniszony. Zalewa jest delikatna, przez co ogórki mają smak kiszony i lekko gazowany. Są w deche! Głównym konsumentem tych ogórków jestem ja! :D

[mariolaszyszkiewicz]

Zdrowie na talerzu

Widmo diety przechodzi w rzeczywistość;) Ale nie straszmy się - jest to do wykonania. Najpierw jednak uporządkujmy co w ogóle wiemy o dietach, dietetykach, treningach, dlaczego tyjemy, dlaczego gotowane, dlaczego pieczone, kiedy olej kiedy nie, jaki i dlaczego. Dlaczego ważny jest indeks glikemiczny, i sporo różnych ważnych rzeczy. Ale powoli, nie musimy całej wiedzy osiagnąć od razu. Zdradzę pierwszy sekret odchudzania- Wiedza nie odchudza. Dlatego odchudzanie to taki problem, takie wyzwanie- dla kobiety, dla mężczyzny, dla rodziny- kiedy jedna osoba w rodzinie odchudza się, to dobrze byłoby, żeby rodzina usiadła przy jednym stole również z decyzją zmiany swoich nawyków żywieniowych, po to, aby nie trzeba było gotować kilku dań jednocześnie, co jest ważne, bo odciąża czas gospodyni, jej budżet i czas przygotowywania posiłków. Niestety jesteśmy fanami motoryzacji i przerzucamy się na linię fast, a to nie służy hashimoto, insulinooporności, cukrzycy typu drugiego i innym choróbom cywilizacyjnym, wśród których króluje otyłość. Dlatego tak ważne jest sprawdzanie co jakiś czas swojego BMI , po to, aby mieć orientację, jak wypadamy. Który rozmiar nosimy aktualnie. Ja mam w szafie wszystkie rozmiary, do usług;) Taka jest bowiem długa historia mojego tycia, od chwalebnego rozmiaru 34 po dzisiejszy 56. WOW. Ma się te osiągi. Zastanawiałam się jak zacząć. Może z Wami. Będę się dzielić spostrzeżeniami i tym jak mi idzie. Bo może wreszcie marzenia przejdą w rzeczywistość. Taką mam nadzieję. Bo ja na drugie imię mam :Odchudzanie;) Fenomenalnie. Zaczynam od zaraz.

[fit-ojciec]

Hej 🙋‍♂️ Czy Ty wiesz, że (…)

[terazodchudzanie-blog]

Insulinooporność a odchudzanie: Wyzwanie, które można pokonać

Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny – hormonu odpowiedzialnego za obniżanie poziomu glukozy we krwi. Ten stan często towarzyszy otyłości, szczególnie brzusznej, i może znacząco utrudniać proces odchudzania.  

Dlaczego insulinooporność utrudnia odchudzanie?

Zaburzenia gospodarki hormonalnej: Insulinooporność prowadzi do zaburzeń w produkcji innych hormonów, takich jak leptyna (hormon sytości) i grelina (hormon głodu), co może powodować zwiększony apetyt i trudności w utrzymaniu uczucia sytości.

Zwiększony poziom insuliny: Wysoki poziom insuliny sprzyja odkładaniu się tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha.

Wzmożony apetyt: Osoby z insulinoopornością często mają większy apetyt na słodkie i tłuste potrawy, co utrudnia utrzymanie deficytu kalorycznego niezbędnego do odchudzania.

Spowolniony metabolizm: Insulinooporność może spowalniać metabolizm, co sprawia, że spalanie kalorii jest mniej efektywne.

Jak schudnąć przy insulinooporności?

Chociaż insulinooporność może utrudniać odchudzanie, nie jest to niemożliwe. Kluczem jest odpowiednio dobrana dieta i regularna aktywność fizyczna.

Dieta:

Niski indeks glikemiczny: Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, które powodują wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi.

Wiele błonnika: Błonnik pomaga stabilizować poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości.

Ograniczenie węglowodanów prostych: Słodkie napoje, białe pieczywo, biały ryż – te produkty powinny znaleźć się na ograniczonej liście.

Zdrowe tłuszcze: Oliwa z oliwek, awokado, orzechy – te tłuszcze są korzystne dla zdrowia serca i pomagają w regulacji poziomu cukru we krwi.

Regularne posiłki: Spożywaj 5-6 posiłków dziennie, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Aktywność fizyczna:

Aeroby: Bieganie, pływanie, jazda na rowerze – pomagają spalać kalorie.

Siłowe: Budują mięśnie, co przyspiesza metabolizm.

Suplementy:

Konsultacja z lekarzem: Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem.

Chrom: Może poprawiać wrażliwość na insulinę.

Kwas alfa-liponowy: Może działać antyoksydacyjnie i poprawiać wrażliwość na insulinę.

Co jeszcze warto wiedzieć?

Monitorowanie poziomu cukru we krwi: Regularne pomiary pozwalają na dostosowanie diety i aktywności fizycznej.

Współpraca z dietetykiem: Dietetyk pomoże Ci ułożyć indywidualny plan żywieniowy.

Cierpliwość: Odchudzanie przy insulinooporności wymaga czasu i konsekwencji.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać indywidualne zalecenia.

Informacje zawarte w tym artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji z lekarzem.

[yeoxyyun]

wiecie co jest najgorsze? że mam insulinooporność i hashimoto więc nigdy nie byłabym w stanie schudnąć jedząc cokolwiek. zawsze byłam grubym dzieckiem i to było tak w chuj okropne. tak bardzo zazdroszczę osobą które mogą jesc te 1000 kcal i nie tyją po kilka kilo. ja nie moge jeść dosłownie nic bo od razu tyje TAK BARDZO NIENAWIDZE KURWA TYCH CHORÓB

[sillylildudeowo]

Why are you fat

Insulinooporność

[kasja93]

sorki jesli nieodpowiednie pytanie ale wydajesz sie mega ogarnieta na bardzo duzo tematow, wiesz jak poprawic libido przy zaburzeniach odzywiania?

Nieodpowiednie to może być wysyłanie dick picków randomowo do obcych na portalach do tego nie związanych a nie pytanie 😉

Jest to złożony temat. Bo libido w zależności od wieku może być bardziej nasilone bądź mniej. Jest również kwestia gospodarki hormonalnej i jej zaburzeń. No i kwestia psychiczna. Najpierw polecam sprawdzić czy hormony są w normie. Nawet insulinooporność może wpływać niekorzystnie na libido. Jeśli nie ma żadnej choroby ciała to może być problem z psychiką. Nie akceptacja swojego ciała może skutecznie obniżyć libido. Jeśli ktoś wstydzi się tego jak wygląda nie otworzy się na partnera/ki czy nawet podczas momentów solo. To może być również kwestia partnera/ki. Czasem jest się z kimś z kim nam się dobrze żyje, ale erotyka wygasła. Niektórzy też mają mniejsze bądź większe libido od tej drugiej osoby i tu często pojawia się niedopasowanie. Bo osoba X może codziennie a osoba Y rzadziej i się przymusza…

Jeśli zaś libido nagle spadło to obstawiam zaburzenie hormonalne. Jeśli kobiecie zanikł okres to niestety skutkiem dodatkowym będzie również spadek libido bo jeżeli nie ma owulacji to libido nie jest potrzebne (jest ono potrzebne do rozmnażania). Jest to normalne w końcu libido różni się nawet podczas konkretnych faz podczas cyklu. W takim przypadku nic się nie zmieni póki nie powróci okres.

Spadek libido można zaliczyć również przez odczuwanie zbyt wysokiego stresu, zmęczenia czy innych silnych emocji.

Nie wspominając o nieprzepracowanych traumach z przeszłości.

Zatem nie mam jakiejś konkretnej rady i remedium na ową przypadłość. Jeśli zaś chodzi o suplementację to warto wzbogacić się o witaminy z grupy E, B, C, cynk, selen, mangan i aminokwas Arginina.

[mio0s]

Hej wszystkim!

Ogólnie zniknęłam stąd na dość długo, zaczęłam zajadać stres nawet jak miałam z tyłu głowy że ma to dużo kalorii (przed jedzeniem zawsze sprawdzałam + w trakcie parę razy) ale nie mogłam przestać… przez ten czas objadania przytyłam aż prawie 6kg, a to wszystko spowodowane stresem przez latanie po lekarzach i milionie badań.

Aktualnie mam 3 diagnozy które jeszcze trzeba potwierdzić kolejnymi badaniami, mianowicie mam podejrzenie hashimoto przez wielkiego guza na tarczycy, insulinooporność i zespół policystycznych jajników przez również jakieś guzki na jajnikach.

To tłumaczy dlaczego tak szybko tyje a tak kurewsko wolno chudnę… tak chce mi się płakać, już nigdy nie będę chuda, ze wszystkich chorób te musiały mi się trafić przecież ja się zastrzelę….

Mam nadzieję że w jakiś sposób obalą te diagnozy i okaże się, że jednak wszystko super, fajnie, póki co motywuje mnie to do nie jedzenia a zarazem stresuje i przeraża…

Życzcie mi powodzenia :/

[zdrovie-vitamin]

Dieta niskotłuszczowa a diabetycy

Kiedy to liczba osób cierpiących na cukrzycę nieustannie rośnie, znalezienie odpowiedniej diety, która wspiera zarządzanie tą chorobą, staje się kluczowe. Dieta niskotłuszczowa jest często rekomendowana jako jeden z elementów terapii diabetyków, jednak jak każde podejście dietetyczne, ma swoje zalety i wady. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak dieta niskotłuszczowa wpływa na osoby z cukrzycą, opierając się na dostępnych badaniach naukowych i zaleceniach ekspertów.

Zalety diety niskotłuszczowej dla diabetyków

Dieta niskotłuszczowa, jak sama nazwa wskazuje, polega na ograniczeniu spożycia tłuszczów, szczególnie tych nasyconych i trans, które są uznawane za niekorzystne dla zdrowia. Zamiast tego, dieta ta promuje spożywanie większej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudych białek oraz tłuszczów pochodzenia roślinnego. Takie podejście może przynieść szereg korzyści dla osób z cukrzycą.

Poprawa kontroli glikemii: Dieta niskotłuszczowa może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest kluczowe dla diabetyków. Ograniczenie tłuszczu, zwłaszcza nasyconego, może zmniejszyć insulinooporność, co ułatwia kontrolę glikemii.

Utrata masy ciała: Dla osób z nadwagą lub otyłością, które są również diabetykami, utrata masy ciała może znacząco poprawić kontrolę cukrzycy oraz zmniejszyć ryzyko powikłań. Dieta niskotłuszczowa, poprzez ograniczenie kalorii pochodzących z tłuszczów, może wspierać proces odchudzania.

Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych: Diabetycy są w grupie zwiększonego ryzyka rozwoju chorób serca. Dieta niskotłuszczowa, poprzez ograniczenie spożycia nasyconych i trans tłuszczów, może przyczynić się do obniżenia poziomu złego cholesterolu (LDL) i tym samym zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Wady diety niskotłuszczowej dla diabetyków

Mimo wielu zalet, dieta niskotłuszczowa nie jest pozbawiona wad i nie każdy diabetyk może na niej skorzystać. Istnieją pewne potencjalne zagrożenia i ograniczenia, które warto rozważyć przed podjęciem decyzji o jej stosowaniu.

Niedobory składników odżywczych: Ograniczając tłuszcze, istnieje ryzyko, że dieta może stać się uboga w niektóre kluczowe składniki odżywcze, takie jak witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) oraz niektóre kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla zdrowia serca.

Nadmierna konsumpcja węglowodanów: Dieta niskotłuszczowa może prowadzić do zwiększonego spożycia węglowodanów, co dla diabetyków może być problematyczne. Wysoki poziom węglowodanów, szczególnie prostych, może powodować szybkie i duże skoki poziomu cukru we krwi.

Trudności w utrzymaniu diety: Dla niektórych osób, dieta niskotłuszczowa może być trudna do utrzymania na dłuższą metę. Ograniczenie tłuszczów może prowadzić do uczucia niedosytu i zwiększać chęć na niezdrowe przekąski.

Podsumowując, dieta niskotłuszczowa może oferować szereg korzyści dla osób z cukrzycą, w tym lepszą kontrolę glikemii, wsparcie w utracie masy ciała oraz zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Jednakże, jak każda dieta, powinna być dostosowana indywidualnie, z uwzględnieniem potrzeb i możliwości danej osoby. Przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że wybrana strategia żywieniowa jest bezpieczna i odpowiednia.

[chimerqa]

Zamówiłam książki.

Dwie wg mnie to petarda. Dwie kolejne niby fajne, ale nie ma podanej kaloryczności. Jest ogólnie ustalony jadłospis na 1800 kcal i możesz sobie gotować.

Akurat 1800 to dla mnie za dużo o jakieś 300. I byłoby łatwiej, gdyby było 5 posiłków, po prostu z jednego bym rezygnowała. Ale są kurwa 4.

Podsumowując: polecam Słodkości w insulinoopornosci oraz Świętowanie z insulinoopornością. Natomiast mocno jestem rozczarowana Szybkimi daniami i łatwymi lunch nocami. Właśnie przez wysoka kaloryczność dnia i brak wypisanych kalorii do konkretnych dań.

Poza tym coś tam próbuję sama działać w diecie, ale fitatu nie wzbudza mojego zaufania! Przecież jak robię zapiekaną owsiankę z jabłkiem, to musi mieć więcej kcal nic taka z surowym jabłkiem. Poza tym dodawane przepisy to słaby pomysł, bo widziałam pomyłkę pod tytułem zero kcal przy jakiejś zupie...

Pojebany balet.

[bambeluna]

How are you? I hope I am not bothering you. I need a $40 donation to buy winter clothes for my children. They lost their clothes when our house was destroyed. My children send their regards to you 🫶

mordo no ja potrzebuję 700pln na lek na insulinooporność a mam 200pln na koncie do końca miesiąca (jest 3 grudnia) pozdro

[fit-ojciec]

💡Z czego korzystasz najczęściej❓ 🍜ŹRÓDŁA WĘGLOWODANÓW🌾 - 🍚🥖Węglowodany to jeden z trzech głównych makroskładników na których budujemy swoją dietę. Według standardowych wytycznych żywieniowych, powinny stanowić około 50-55 % dziennej podaży energetycznej - oczywiście u niektórych będzie więcej, u innych mniej - różnice będą wynikać m.in z preferencji, czy też ogólnej podaży kalorii. - 🚫Jako jedyny z trzech, nie jest też makroskładnikiem niezbędnym do utrzymania nas przy życiu. Nasz organizm nie poradzi sobie np. bez białka, nie jesteśmy w stanie otrzymać elementów białkowych z cukru, natomiast odwrotnie – jak najbardziej, chociażby przez proces glukoneogenezy. - 🏋️Pomimo tego, że węglowodany nie są makroskładnikiem niezbędnym do życia, to są najlepszym paliwem dla większości z nas, szczególnie osób trenujących. - 😷Węglowodany bardzo często są oskarżane o powodowanie otyłości czy też innych chorób, czy schorzeń takich jak np. IO. Czy słusznie? Odpowiedź brzmi NIE. Główną przyczyną tych chorób/schorzeń nie są węglowodany, a zła dieta bogata w produkty wysoko przetworzone, brak aktywności fizycznej i nadmierna masa ciała. - 🥣 Jeżeli chodzi o platki śniadaniowe, zdecywanie wybieramy te, z niską zawartością tłuszczów np. Cookie crips - niemniej traktujemy je jako produkt rekreacyjny - produkty te u zdecydowanej większości osób nie powinny przekraczać 20% kalorii z diety. - 🧃 Soki i ogólnie płynne kalorie polecam tylko wyedy, kiedy mamy problem z przejedzeniem odpowiedniej ilości kalorii, w innym przypadku świeże owoce będą dużo lepszym wyborem. - 🧸 Żelki to w głównej mierze węglowodany proste, świetnie sprawdzą się jako dodatek przed/po treningowy, lub intraworkout ( w trakcie treningu ).

[jemsmacznie-i-zdrowo]

Dietetyczne trendy w świecie diet pudełkowych

Świat diet pudełkowych stale ewoluuje, a wraz z nim pojawiają się nowe trendy i innowacje, które odzwierciedlają zmieniające się preferencje i potrzeby żywieniowe społeczeństwa. Nie tylko ułatwiają one dostęp do zdrowego i zrównoważonego jedzenia, ale także pozwalają cieszyć się różnorodnością smaków i kultur kulinarnej. Przyjrzyjmy się najnowszym dietetycznym trendom w świecie diet pudełkowych, które zdobywają coraz większą popularność.

Dietetyczne Preferencje Roślinne - Smakując Kolorami Natury

Wzrost zainteresowania dietą roślinną przyczynił się do rozwoju diet pudełkowych opartych na produktach roślinnych. Coraz więcej osób wybiera posiłki pochodzące z roślin, zarówno ze względów zdrowotnych, jak i ekologicznych. Diety pudełkowe roślinne często skupiają się na urozmaiceniu menu poprzez wykorzystanie różnorodnych warzyw, owoców, strączków, orzechów i nasion. Warianty wegańskie i wegetariańskie cieszą się popularnością, oferując pełnowartościowe posiłki bez udziału produktów pochodzenia zwierzęcego.

Bezglutenowe Opcje - Żywność Przyjazna dla Celiakii

Osoby z nietolerancją glutenu czy celiakią często miały utrudniony dostęp do diet pudełkowych, ale to się zmienia. Wzrasta dostępność opcji bezglutenowych, które eliminują gluten - białko występujące w pszenicy, żytnim, jęczmieniu i ich pochodnych. Diety pudełkowe bezglutenowe opierają się na mąkach alternatywnych, takich jak mąka migdałowa, kokosowa, ryżowa czy jaglana. To doskonałe rozwiązanie dla osób z nietolerancją glutenu, które pragną cieszyć się wygodą i różnorodnością diet pudełkowych.

Niskowęglowodanowe Opcje - Odżywianie Wspierające Insulinooporność

Diety niskowęglowodanowe, takie jak dieta ketogeniczna czy paleo, zdobywają coraz większą popularność ze względu na potencjalne korzyści dla zdrowia, w tym redukcję masy ciała i wsparcie dla osób z insulinoopornością. Diety pudełkowe niskowęglowodanowe często koncentrują się na dostarczaniu odpowiedniej ilości białka i zdrowych tłuszczów, jednocześnie ograniczając ilość węglowodanów. To doskonały wybór dla osób, które pragną zredukować ilość spożywanych węglowodanów i kontrolować poziom cukru we krwi.

Zrównoważone Źródła Białka - Eko-Świadome Wybory

W miarę wzrostu zainteresowania zdrowym stylem życia i ochroną środowiska, rośnie także popularność diet pudełkowych opartych na zrównoważonych źródłach białka. Warianty takie jak ryby dzikie, chude mięso, tofu czy inne produkty roślinne dostarczają pełnowartościowego białka, minimalizując jednocześnie wpływ na środowisko naturalne. To doskonały sposób, aby dbać zarówno o swoje zdrowie, jak i planetę.

Przeczytaj więcej o diecie pudełkowej.

Lokalne i Sezonowe Składniki - Bliskość Natury na Talerzu

Coraz więcej firm oferuje dietetyczne pudełka oparte na lokalnych i sezonowych składnikach. To nie tylko gwarancja świeżości, ale także sposób na wsparcie lokalnych rolników i producentów. Wybierając posiłki przygotowane z lokalnych składników, możemy cieszyć się smakiem i aromatem natury w pełnym bliskości.

Dietetyczne trendy w świecie diet pudełkowych kształtują się w oparciu o zmieniające się preferencje żywieniowe oraz potrzeby zdrowotne i społeczne. Od preferencji roślinnych po bezglutenowe i niskowęglowodanowe opcje, dieta pudełkowa staje się coraz bardziej różnorodna i dostosowana do indywidualnych wymagań. To rozwiązanie, które nie tylko ułatwia codzienne odżywianie, ale także pozwala odkrywać nowe smaki i kuchnie, jednocześnie dbając o zdrowie i dobro planety.

[konopnafarmacja]

Czy olej CBD może pomóc w leczeniu cukrzycy?

Cukrzyca może powodować różne dolegliwości, w tym wysokie ciśnienie krwi i uszkodzenie nerwów. Kannabidiol jest często stosowany w leczeniu bólu, ale może również skutecznie kontrolować ból związany z cukrzycą. Cukrzyca jest również często związana z objawami, takimi jak opuchnięte i bolesne stopy oraz obrzęk stawów, które można złagodzić, stosując olej konopny CBD na skórę lub maści konopne .

Zbadano wpływ oleju CBD na wiele chorób i zaburzeń. Jednak jego skuteczność przeciwko cukrzycy typu 1 i typu 2 nie została jeszcze w pełni zbadana, ale wiadomo, że stymulowanie receptorów CB1 zwiększa wydzielanie insuliny i obniża poziom glukozy we krwi. Na tej podstawie można stwierdzić, że olej konopny wspiera walkę z cukrzycą. Ponadto, ponieważ cukrzyca typu 2 i insulinooporność są powiązane ze stanem zapalnym w organizmie, a badania kliniczne wykazały, że kannabidiol ma właściwości przeciwzapalne, nie tylko przyczynia się do regulacji poziomu glukozy we krwi, ale może również prowadzić do poprawy w leczeniu insulinooporności.

Komórki wysepek zawierają receptory endokannabinoidowe CB1, które są częścią układu endokannabinoidowego, na który wpływa kannabidiol; receptory CB1 znajdują się w mózgu i są szczególnie zaangażowane w apetyt; stosowanie oleju konopnego CBD może pomóc regulować apetyt, a częsty głód jest jednym z objawów cukrzycy typu 2. Regulacja apetytu może pomóc w kształtowaniu właściwego stylu życia i pomóc w walce z otyłością spowodowaną cukrzycą.

Kapsułki Gluco Balance dostępne Konopna Farmacja Poznań lub online w naszym sklepie : https://konopiafarmacja.pl/44-kapsulki-konopne

[walvitswordsandpoems]

Błędna koło insulinooporność.