#gesundeküche

[hallizora]

Abnehm Tipps:

Mindestens 2,5 Liter Wasser am Tag trinken

Säfte und Softdrinks meiden

Etwas über deinem Grundumsatz essen (sonst schläft der Stoffwechsel ein)

Mehr bewegen - z.B. täglich spazieren, Treppen steigen usw.

3x wöchentlich Sport machen - für je 20-30 Minuten

Mehr Gemüse oder Obst, statt Nudeln, Fleisch usw.

Stress meiden

Bewusst entspannen - Yoga, Meditation, Atemübungen usw.

Langsam essen

Auf die Mahlzeiten konzentrieren

Sich in geringen Mengen auch etwas gönnen und sich nichts verbieten

5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten - bessere fettverbrennung

Genug schlafen

Ernährungsplan erstellen

Gesunde Gewohnheiten entwickeln

Ziele setzen - auch zwischen Ziele

Routine in den Alltag bringen

Gesunde Alternativen für Fastfood und Süßigkeiten finden

Nicht zu spät essen - nicht nach 19 Uhr

1x die Woche einen Entlastungstag - Reis-, Haferflocken-, Gemüsetag o.ä.

Nicht aufgeben!

[radiossc]

𝐌𝐚𝐭𝐣𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐜𝐤𝐞𝐫, 𝐧𝐮𝐫 𝐳𝐮𝐫 𝐇ä𝐥𝐟𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐮𝐬𝐠𝐞𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 Matjes Heringe in Sahnesauce. Schmeckt nicht recht? Ich kann es nachvollziehen. Meist hole ich sie mir allerdings fertig. Doch... ich gebe noch Apfelscheibchen, hauchdünne Zwiebelscheibchen und Gewürzgurkenscheiben, etwas Milch und Gurkensud, gern etwas Pfeffer aus der Pfeffermühle hinzu. Es muss ein wenig durchziehen. Dazu dann Salzkartoffeln. Ich mag sie vorwiegend festkochend, also eine ein Mittelding zwischen mehlig und festkochend. Fisch ist äußerst gesund wegen seiner wertvollen Eiweiße, Proteine. Fisch ist gut für die Nerven, Hormone, die Sauerstoffversorgung im Blut usw... #fisch #matjes #herringe #essen #food #gesund #healthy #healthyfood #schnellgekocht #leichteküche #gesundeküche #lecker #yummy #omaessen #omakocht #omakochtambesten https://www.instagram.com/p/CpFXaGHNjlJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[pixelprodigy]

Die Ernährung im Sommer bietet eine Fülle an Möglichkeiten, um sich frisch, leicht und genussvoll zu ernähren. Nutze die saisonalen Zutaten, um vielfältige Gerichte zu zaubern und genieße die kulinarische Vielfalt des Sommers. Verwöhne dich selbst und deine Lieben mit gesunden und erfrischenden Speisen, die dich mit Energie versorgen und gleichzeitig den Genuss nicht zu kurz kommen lassen.

Probier doch gleich unser Rezept für den erfrischenden Wassermelonen-Minz-Salat aus und erlebe den vollen Geschmack des Sommers.

[leckerschmeckerei]

Ich dachte, ich zeige Euch einmal, was Indoor Gardening auch bedeuten kann im Zusammenhang mit gesunder Küche mit ihren Rezepten. Salate, Brote, Tagesgericht Deko… oder einfach in etwas einstreuen oder mit Schmand verrühren als Happen zwischendurch… ALLES IST MÖGLICH! Beachte aber: Es gibt DUNKELKEIMER UND LICHTKEIMER. Entsprechend abdunkeln oder erst nach dem täglichen Spülen und ersten sichtbaren Wachstum dann ohne direkte Sonnenstrahlen, aber hell gut und hygienisch sauber aufstellen bei idealerweise 18 Grad Temperatur (Celsius plus).

©️®️CWG, 24.02.2023🌳🐩🐓🐩🌳

#keimsprossen #alfalfa #rettich #grüneberglinsen, #radies #sprossenglas #sprossenschale #florianatopfblume #leckerschmeckerei #gesundeernährung #gesundeküche #indorgardening #februar2023 #sprossenkeime #keimsprossenglas #sprossenkeimglas

[qchefsdental]

Schnell & Gesund gezaubert! 🪄 Leckerli-Magie in 5 Minuten 📅 Wann? Am 07.12.24 ⏰ Uhrzeit? 17:00 Uhr NUR wenig Zutaten- gesund- gut bekömmlich und unwiderstehlich lecker- gleich noch Zähne sauber- so geht der QCHEFS Zauber! 👉 Schaut vorbei und macht mit! Einfache und gesunde Rezepte aus unserer LIVE KÜCHE ! Probiert es gleich selbst aus! 🎥👨‍🍳✨ Wir freuen uns auf Euch! 🎉 #QCHEFS #GesundeKüche #SchnelleRezepte #LiveCooking #KochZauber #EinfacheRezepte #KochenMitUns #KochenmitQCHEFS #Hundeliebe #HundeRezepte #KüchenMagie

[tortenfeechen]

Rohvegane Cocos-Cranberry Brownies.

Vegan raw brownies with coconut and cranberries.

[tim-brotmitei]

Hessischer Feldsalat mit Äppler Appel. Jetz gibt's wird en sattes grün aufs Fressbrett, ist auch was für die moppelchen unter uns. . . . #salat #frisch #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #leckerkochen #äppler #hessisch #apfelwein #brotmitei #brot #ei #schnellerezepte #vegan #vegetarisch #gesundessen #gesund #gesundeküche #nice (hier: Berlin, Germany) https://www.instagram.com/p/CEFQvhVnjFf/?igshid=1lubyg1oxnlvl

[96sally96]

[sauerlandgriller]

Einfach mal Salat mit allerlei Gedöns😉 #sauerlandgriller #salat #germanfoodblogger #delicious #saladlover #einfachundlecker #gesundeküche #instafood #instagood #afterwork #party #vegetables #büffelmozarella #welovefeta (hier: Sauerlandgriller) https://www.instagram.com/p/B73dN-rIl3Z/?igshid=1w5jdfug0qfv7

[hallizora]

Selbstliebe lernen :

Behandel dich selbst, wie deinen Besten Freund - Hab Verständnis, Nachsicht und immer ein freundliches Wort übrig

Gönn deinem Körper und Geist regelmäßig etwas Gutes

Nimm dir Zeit für dich - zb. für Hobbys, Sport oder einfach nur Ruhe

Lächle dich öfter im Spiegel an

Feiere auch kleine Erfolge

Finde jeden Tag etwas, was dich zufrieden oder dankbar macht

Steh zu deinen Wünschen und Interessen und verteidige sie

Verzeih dir selbst - Menschen sind nicht perfekt, sie machen Fehler und das ist okay

Lächle andere Menschen öfter an und sei freundlich

Sei stolz auf dich - Auch wegen kleiner Dinge

Mach dir deine negativen Glaubenssätze bewusst und kehre sie ins positive um

Lobe dich selbst öfter - Denn du hast es verdient

Denk darüber nach, was du an dir magst, ganz egal wie klein diese Sache auch sein mag und rufe es dir immer wieder ins Gedächtnis

Akzeptiere deine Schwächen - Denn die hat jeder

Setze Grenzen - Was ist für dich okay und was nicht

Hab Geduld mit dir

Überlege dir Methoden, wie du dir selbst etwas Gutes tun kannst

Nimm deinen Körper und Geist an, so wie sie sind

Hab mehr Vertrauen in dich und nehme Herausforderungen an, um an ihnen zu wachsen

Nimm Rücksicht auf dich

Lass dir von anderen Menschen helfen - Du musst nicht alles alleine schaffen

Hör auf deinen Körper und gib ihm das, was er braucht

Spreche dir selbst Mut zu, statt dich in negativen Gedanken zu verlieren - Du kannst alles schaffen

Kümmere dich um deinen Körper und Pflege ihn - Du hast nur diesen einen, also sei gut zu ihm

Vergleiche dich nicht mit anderen, denn jeder Mensch ist einzigartig

Akzeptiere ALLE deine Gedanken und Gefühle - Es ist okay

Löse dich von Menschen, Gewohnheiten oder Dingen, die dir nicht gut tun

Verfolge deine Wünsche und Träume - Du bist es wert, dass sie in Erfüllung gehen

Sei immer ehrlich zu dir selbst

Sei für dich selbst der wichtigste Mensch in deinem Leben

Und bitte mach dir bewusst, dass selbstliebe rein gar nichts mit Egoismus oder Eitelkeit zutun hat. Du bist es wert, von dir geliebt zu werden!

[radiossc]

LECKER‼️ 𝐌𝐚𝐭𝐣𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐜𝐤𝐞𝐫, 𝐧𝐮𝐫 𝐳𝐮𝐫 𝐇ä𝐥𝐟𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐮𝐬𝐠𝐞𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 Matjes Heringe in Sahnesauce. Schmeckt nicht recht? Ich kann es nachvollziehen. Meist hole ich sie mir allerdings fertig. Doch... ich gebe noch Apfelscheibchen, hauchdünne Zwiebelscheibchen und Gewürzgurkenscheiben, etwas Milch und Gurkensud, gern etwas Pfeffer aus der Pfeffermühle hinzu. Es muss ein wenig durchziehen. Dazu dann Salzkartoffeln. Ich mag sie vorwiegend festkochend, also eine ein Mittelding zwischen mehlig und festkochend. Fisch ist äußerst gesund wegen seiner wertvollen Eiweiße, Proteine. Fisch ist gut für die Nerven, Hormone, die Sauerstoffversorgung im Blut usw... #fisch #matjes #herringe #essen #food #gesund #healthy #healthyfood #schnellgekocht #leichteküche #gesundeküche #lecker #yummy #omaessen #omakocht #omakochtambesten https://www.instagram.com/p/CpFXqmatjY_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fitnessrezepte-app]

Heute gibt es mal ein richtig gesundes Nudel Rezept! Mein gesundes Nudel-Pilz-Ragout Rezept! Zusammen mit knusprig angebratener Hähnchenbrust runden wir das ganze noch etwas ab. Hinzukommt noch etwas Brokkoli als Beilage, für die guten Makronährstoffe. Dadurch zaubert ihr euch eine echt leckeres und super gesundes Nudelgericht!

[viosch]

Weihnachtszeit ist für mich Schoko Zeit ❤️

Healthy #Schoki mit Spekulatius ohne schlechtes Gewissen ist möglich😍🍫

Was nascht ihr jetzt am liebsten?

[kinderfee]

Kleinkinder mögen Trennkost.

Kinder zwischen 2 und 4 Jahren neigen dazu, nur ein Nahrungsmittel auf ihrem Teller zu essen und die anderen liegenzulassen.

Einmal mögen sie nur Fleisch, dann wieder nur Gemüse, dann wieder nur Butterbrot usw.

Vielleicht sollten wir unsere Kinder nicht dazu drängen, immer von allem zu essen, weil es aus wissenschaftlicher Sicht viel besser ist, Trennkost statt Mischkost zu verzehren.

Der Grund:

Der Magen stellt für die Verdauung die passenden Enzyme her und manche Enzyme blockieren sich gegenseitig. So verdaut sich zum Beispiel Obst und Gemüse gleichzeitig nicht richtig. Im Ergebnis wird die Nahrung damit zur Last für den Körper, statt als Energiequelle zu dienen.

Die Folge:

Bauchschmerzen, Blähungen und nicht-alkoholische Fettleber

Schädlich zusammen sind:

Gemüse + Obst

Zucker + Nüsse

Vollkorn + frisches Obst

Vollkorn + Zucker

Vollkorn + Nüsse

Vollkorn + Milch

Die schlimmst-mögliche aller Kombinationen bekommst du ausgerechnet mit einem klassischen Müsli: Haferflocken/Cornflakes/Popcorn + Zucker + Milch + frisches Obst + Nüsse.

Die zweit-schlimmst-mögliche aller Kombinationen ist: Vollkorn-Obst-Nuss-Kuchen.

Sehr gesund und sehr bekömmlich ist:

Vollkorn mit Gemüse / Kräutern + Sahne + Öl

Vollkorn mit Trockenobst / gegartem Obst + Honig

[stemcellaktivierer]

akzeptiere es oder nicht - du entscheidest über dein Leben