#abnehmen

[dl-paar90]

Ich glaube so macht Sport Spaß 🤩 wird mal wieder Zeit den Speck runter zu bekommen ! Bald kommt der Sommer ….

[becoming-happy-for-myself]

75 Soft-Challenge 🍁

Daily rules for the next 75 days:

Drink 3 Liters of water

Read 10 pages of any book

Move your body for 45 minutes

Follow a healthy diet

Other rules:

Alcohol only on social occasions

1 cheatmeal a week

This challenge is the "softer" version of the 75 Hard challenge.

Starting weight: 72,3 kg / 159 lbs

The last few months I have been working on building better habits. I've been working out on my crosstrainer/going for walks 4-5 times a week and I've been eating better during the challenge me and my boyfriend agreed on. Since then, the sodas and snacks have found their way back into our household, so that's been a little disappointing.

My healthy diet will basically be that I try to cook as many meals as possible myself (no fast food or frozen pizzas etc.), and I try to always include a variety of vegetables and stay away from things like heavy cream, milk or butter. I will also only drink water (and my morning coffee) or tea, no more sodas or sugary iced teas. And snacks like chocolate, chips or gummy bears are also only allowed as the weekly cheatmeal.

For my daily 45 minute movement/exercise I will either go for a walk, use my crosstrainer/elliptical or do at home workouts (Ringfit Adventure on the Nintendo Switch has been a fun way to workout for me!).

I've started the challenge yesterday, on October 1st. The end of the challenge will be in the middle of December. I'm very excited to go into these colder and cozy months with the plan to be the best version of myself before the year is over! 🍂✨

[miasophiesstuff]

Ana ED Chat

We're so glad to have you here! This is a safe and supportive space for all ED girls to come together, share experiences, and uplift each other. Whether you need advice, want to vent, or just want to connect with others who understand, you're in the right place. Let's build a strong community of support and friendship.

[dasschwarzeloch]

Wenn ich es weg schneiden könnte würde ich es tun ,einfach weg ich Ekel mich dafür fett zu sein

[x-snowstorm-x]

Dieser Ekel klebt an mir bei jeder Mahlzeit, die ich zu mir nehm.

[gracen-and-more]

Pro ANA/MIA Gruppe für volljährige.

Ihr könnt euch super gern melden wenn ihr in die Gruppe wollt.

Jeder ist willkommen solange ihr 18+ seid❤️

[michellecelinelovesana]

(Momentan kann ich leider keinen mehr annehmen)

🌸Ana Gruppe🌸

Hey🤗

Ich wollte euch fragen, ob wer Interesse hätte in meine WhatsApp Ana Gruppe zu kommen. Die Gruppe ist ab 15, wir sind aktuell 6 Teilnehmer, ich würde noch Max.4 weiter aufnehmen, damit die Gruppe familiär und freundschaftlich bleibt. Die Gruppe ist nicht streng, alle sind super lieb, es wird keiner runter gemacht, wegen dem Gewicht, oder weil man was nicht geschafft hat! Ich habe die Regeln hier drunter geschrieben, erschreckt euch nicht, es wirkt im ersten Moment viel, aber so viel ist es eigentlich nicht, falls jemand etwas davon nicht machen kann, Versuch ich immer bestmöglich Alternativen oder Ausnahmen zu machen, es kann sein, dass ihr am Anfang noch nicht alles versteht, ist aber völlig in Ordnung, ich versuche alle Fragen, so gut es geht zu beantworten, aber ich bin mir sicher, nach ner kurzen Zeit versteht ihr alles. Mir ist es wichtig zu sagen, dass es in dieser Gruppe keinen psychischen Stress gibt, mir ist es lieber, dass ihr in unsere Gruppe kommt, als in eine der sehr vielen anderen toxischen Gruppen, deshalb mach ich auch hier den Aufruf. Falls ihr Interesse habt, schreibt mich einfach privat an, falls ihr euch nicht sicher seid, könnt ihr auch gerne in die Gruppe und schauen ob es was für euch ist🫶🏻

🌸Ana-Regeln🌸

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Schwierigkeitsgrad 0: off

Schwiergkeitsgrad 1: Max.1000kcal (2 von 3 Challenges) (3h Sport pro Woche)

Schwiergekutsgrad 2: Max. 800kcal (3 challenges) (5h Sport pro Woche)

Schwierigkeitsgrad 3: Max. 600kcal (3 Challenges) (7h Sport pro Woche)

(Den Schwierigkeitsgrad kann jeder für sich selbst entscheiden, aber Achtung es darf nicht jeden Tag neu entschieden werden, Max. einmal im Monat ist es möglich, außer du willst den höheren Schwierigkeitsgrad, dass darfst du jederzeit machen, aber bitte in die Gruppe schreiben!)

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(💪Challenges🚴‍♀️)

Es gibt jede Woche neue Tages Challenges, die wir gemeinsam abstimmen, immer drei pro Woche, die Pflicht sind, außer man ist in Schwierigkeitsgrad 1, da muss man nur 2 von 3 Pflicht challenges machen, zusätzlich gibt es noch 4 freiwillige challenges, die wir auch jede Woche neu auswählen, die freiwilligen challenges sind dafür da, um die challenges Skala schaffen zu können, bei der Challenge Skala muss man mindestens 20 challenges pro Woche schaffen um einen grünen Punkt (Joker) zu bekommen, wenn man es nicht schafft, ist es nicht schlimm, man bekommt !keinen! roten Punkt (straf Punkt)! Es ist nur freiwillig!

Es gibt jede Woche neue Tages Challenges, die wir gemeinsam abstimmen, es gibt immer drei Pflicht challenges pro Woche, außer man ist in Schwierigkeitsgrad 1, da muss man nur 2 von 3 Pflicht challenges machen, zusätzlich gibt es noch 4 freiwillige challenges, die wir auch jede Woche neu auswählen, die freiwilligen challenges sind dafür da, um die challenge Skala schaffen zu können, bei der Challenge Skala muss man mindestens 20 challenges pro Woche schaffen um einen grünen Punkt (Joker) zu bekommen, wenn man es nicht schafft, ist es nicht schlimm, man bekommt !keinen! roten Punkt (straf Punkt)! Es ist nur freiwillig!

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(✨Zusätzliche Regel für jeden✨)

(Jeden Tag bewusst mindestens 15min Motivations Fotos und Videos schauen + mindestens ein Motivations Bild oder Video in die ,,Thinspos Gruppe schicken) (auch ist es eine Pflicht sich jeden Tag kurz zu melden + das Protokoll und co zu schicken, außer man hat sich davor abgemeldet und macht es nach! Ansonsten bekommt man auch dafür einen (roten) Punkt🔴 (zusätzlich gibt es noch ein Level Challenge ,,für jeden“, die man abarbeiten muss um weiter zu kommen, die Dauer um jedes Level abzuarbeiten liegt bei dir umso motivierter du bist, umso schneller geht es natürlich, die Level stehen ihr hier unten👇🏻

Level 1. (3 geschaffte Challenges)

Level 2. (7h Sport)

Level 3. (-1000kcal)

Level 4. (3x so viel verbrennen wie gegessen)

Level 5. (3x 24h gefastet)

Level 6. (5x one meal a day)

Level 7. (7 geschaffte Challenges)

Level 8. (9h Sport)

Level 9. (-1500kcal)

Level 10. (4x liquide fast)

Level 11. (11h Sport)

Level 12. (5x so viel verbrennen wie gegessen)

Level 13. (30k Schritte)

Level 14. (9 geschaffte Challenges)

Level 15. (13h Sport)

Level 16. (5x 24h fasten)

Level 17. (-2500kcal)

Level 18. (10x one meal a day)

Level 19. (50k Schritte)

Level 20. (8x one meal a day + 10h Sport)

Level 21. (7x 24h fasten + 9 geschaffte Challenges)

Level 22. (-5000kcal + 10k Schritte)

Level 23. (20h Sport + 3x 24h fasten)

Level 24. (8x so viel verbrennen wie gegessen + 3x one meal a day)

Level 25. (9x liquid fast + 8h Sport)

Level 26. (-7000kcal + 15k Schritte)

Level 27. (10x 24h fasten + 5h Sport)

Level 28. (25h Sport + 5x liquid fast)

Level 29. (10x so viel verbrennen wie gegessen + 12 geschaffte Challenges)

Level 30. (70k Schritte + 10x one meal a day)

Du hast es geschafft, congratulations skinny legend🥳

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-> In die Protokoll Gruppe Jeden Abend (bis spätestens 24:00 Uhr):

Protokoll:

Wie viel gegessen wurde.

Ob Sport gemacht wurde. Wenn ja wie lang und wie viel verbrannt. Wurden die 15min Motivations Fotos und Videos schauen geschafft? Wurde eine, oder mehrere thinspos in die Gruppe geschickt. Wurde heute eine Pflicht challenge gemacht, oder/ und eine freiwillige Challenge.

In welchem Level du dich befindest.

Hast du heute was getan um bei deinem Level weiter zu kommen, wenn ja was und wie lang/Zeit (Zeitangabe kommt auf Level drauf an). Was musst du noch machen (wie oft und wie lang) um dein level zu schaffen?

(Bitte kopiert das Protokoll, dass hier drunter steht und füllt es so in der Protokoll Gruppe aus)

✨Tages Protokoll✨

🥗Kcal:

💪Sport Zeit:

🚴‍♀️Verbrannt:

📱wurden die 15min geschafft:

📱wurde eine+ thinspo in die Gruppe geschickt:

✌️wurde eine Pflicht Challenge gemacht:

🎖️wurde eine freiwillige Challenge gemacht:

🗓️in welchem Level befindest du dich:

✅ hast du heute was gemacht um bei deinem Level weiter zu kommen, wenn ja was (und wie lang):

❔was/wie oft und wie lang musst du noch machen um dein Level zu schaffen:

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-> in die Protokoll Gruppe, Zusätzlich Jeden Sonntag (bis spätestens 24:00 Uhr)

Waage Bild.

Tages Protokoll+Sonntags Protokoll:

(Sonntags Protokoll zählt für die ganze Woche) Dein jetziges Gewicht.

Sagen wie viel man in der Woche abgenommen hat.

Wie viel Stunden Sport in der Woche insgesamt gemacht wurden + Schreiben ob in der Woche genug Stunden Sport geschafft wurden (je nach Schwierigkeitsgrad unterschiedlich). Wie viel freiwillige challenges wurden geschafft. Wie viele Pflicht Challenges wurden geschafft.

Ob genug Pflicht Challenges in der Woche geschafft wurden (je nach Schwierigkeitsgrad unterschiedlich).

(Bitte kopiert das Protokoll, dass hier drunter steht und füllt es so, in der Protokoll Gruppe aus)

✨Tages Protokoll+Sonntags Protokoll✨

🥗kcal:

💪Sport Zeit:

🚴‍♀️Verbrannt:

📱wurden die 15min geschafft:

📱wurde eine+ Thinspo in die Gruppe geschickt:

✌️wurde eine Pflicht Challenge gemacht:

🎖️wurde eine freiwillige Challenge gemacht:

🗓️ in welchem Level befindest du dich:

✅ hast du heute was gemacht um bei deinem Level weiter zu kommen, wenn ja was (und wie lang):

❔was/wie viel und wie lang musst du noch machen um dein Level zu schaffen:

-Sonntag-

⚖️Gewicht:

📉Abnahme/Zunahme:

💪Sport Zeit:

🚴‍♀️genügend Sport geschafft:

🎖️Anzahl der geschafften freiwilligen challenges:

🏅Anzahl der geschafften Pflicht Challenges:

🏅Genügend (Pflicht) Challenges geschafft:

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(🟢Punkte🔴)

Wenn jemanden etwas davon nicht geschafft hat (und dazu zählt alles! Egal ob z.B nicht genug Sport geschafft wurden, ein Protokoll ohne Bescheid sagen nicht abgeschickt wurde, oder jemand keine thinspo geschickt hat, egal was) bekommt der jenige einen straf Punkt (rot)🔴

Den straf Punkt, kann man entweder durch doppelt so viel Sport (je nach Schwierigkeitsgrad wären es Grad1: 6h Sport, Grad2: 10h Sport, Grad3: 14h Sport, oder durch extra drei Tag liquid Fasten, oder mit einem (grünen) Punkt🟢 abbauen. (Unabhängig von den Challenges und Levels) Ab 20 (roten) Punkten🔴 muss der jenige komplett neu anfangen, auch bei den Levels, also passt auf, dass es nicht so weit kommt. Wer Ende des Monats, keine roten Punkte hat, bekommt ,,zwei“ (grüne) Punkte🟢.

Der jenige, der in der Woche am meisten abgenommen hat, bekommt einen (grünen) Punkt🟢

Wenn man ein Level geschafft hat, bekommt man ebenfalls einen (grünen) Punkt🟢 den man quasi als Joker benutzen kann (für einen ganzen Tag), oder damit einen roten Punkt wegbekommen kann.

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[halfbl0odstuff]

Stop getting diabetes meds if you want to lose weight! I know we all want to lose weight but diabetics need the medication to survive.

We also have other ways to lose weight.

[wasfehltwennichverschwundenbin22]

Wann habe ich endlich genug gelitten?

[skinnyisperfectlove]

Hey Anas! ✨

Ich habe eine kleine familiäre und strenge Pro Ana WhatsApp Gruppe für Mädels ab 18.

Ihr müsst Ana Erfahrung haben und kein Binge Eating.

Aktivität und Motivation ist wichtig! 🦋

Schreibt mir gerne, wenn ihr rein wollt. 💖

[leben-oder-suizid]

Sie sagen „es ist doch nur eine Zahl.“ Nein! Für mich ist es nicht nur eine Zahl. Für mich ist es die Entscheidung, ob und wie viel ich essen darf. Ob ich mich bestrafen muss oder nicht. Ob ich mir 100 kcal mehr verdient habe oder nicht. Ob ich es verdient habe, am nächsten Tag zu essen oder nicht. Denn erst wenn ich dünn bin, bin ich gut genug.

[skinnygirl2003]

Habe eine pro ana Gruppe ab 18 Jahren nur für Mädels.

Wir sind aktuell noch im aufbau

wer rein mag gerne mir privat schreiben

[becoming-happy-for-myself]

25.11.2024

I‘m back!

Trying to get back into healthy habits that i‘ve formed over the last year and that I stuck to easily until summer time.

I wanted to start tracking calories again to get a better feeling for how much i‘m eating and how much i‘m supposed to eat in order to lose weight in a healthy way.

First day was a success! Ate 1666 calories and „burned“ 155 on a half hour walk my boyfriend. Which pretty much comes out to 1500 calories i’m allowed to eat in order to lose 0,5 kg/1 lbs a week. Starting to slowly move my body as i‘m still feeling a little sick… 🍀

[proana26]

falls jemand eine kleine, familiäre pro ana gruppe sucht, bitte bei mir melden!!!

[skyniibitxx]

(bild vom 6.1.25(168cm groß) ) mein ziel ist es bis zum 31.5.25 erstmal 28,8 kg abzunehmen. bis dahin würde ich mich über unterstützung freuen ✨