#gesund abnehmen

[becoming-happy-for-myself]

75 Soft-Challenge 🍁

Daily rules for the next 75 days:

Drink 3 Liters of water

Read 10 pages of any book

Move your body for 45 minutes

Follow a healthy diet

Other rules:

Alcohol only on social occasions

1 cheatmeal a week

This challenge is the "softer" version of the 75 Hard challenge.

Starting weight: 72,3 kg / 159 lbs

The last few months I have been working on building better habits. I've been working out on my crosstrainer/going for walks 4-5 times a week and I've been eating better during the challenge me and my boyfriend agreed on. Since then, the sodas and snacks have found their way back into our household, so that's been a little disappointing.

My healthy diet will basically be that I try to cook as many meals as possible myself (no fast food or frozen pizzas etc.), and I try to always include a variety of vegetables and stay away from things like heavy cream, milk or butter. I will also only drink water (and my morning coffee) or tea, no more sodas or sugary iced teas. And snacks like chocolate, chips or gummy bears are also only allowed as the weekly cheatmeal.

For my daily 45 minute movement/exercise I will either go for a walk, use my crosstrainer/elliptical or do at home workouts (Ringfit Adventure on the Nintendo Switch has been a fun way to workout for me!).

I've started the challenge yesterday, on October 1st. The end of the challenge will be in the middle of December. I'm very excited to go into these colder and cozy months with the plan to be the best version of myself before the year is over! 🍂✨

[reico-vertriebspartner-de]

✨ Dein Wohlfühl- & Abnehmprogramm

Fühlst du dich oft müde, unausgeglichen oder möchtest ein paar Kilos loswerden? Dann ist jetzt der perfekte Moment für dich! 💫

🌿 Entgifte Darm & Leber – spüre neue Energie! 🌿

Im kostenlosen Zoom-Call erfährst du, wie du mit der richtigen Unterstützung: ✅ mehr Energie bekommst 💪 ✅ deine Leistungsfähigkeit steigerst 🚀 ✅ dein Wohlfühlgewicht erreichst 🥗

📅 Wann? 21.03.2025 ⏰ Uhrzeit? 19:30 Uhr 📍 Wo? Online via Zoom

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Ich freue mich auf dich! 💚

[marcelholk]

@holkologe

https://linktr.ee/holkologe Meine Traffic Quellen Über meinen Link kann man die verschiedenen Verdienst Programme abrufen. Und erhält Zugang zu meiner Website Https:// Abnehmenmalanders@wordpress.com

[achtsamkeitskueche]

Ich bin mir sicher: Du hast es schon oft gehört. Doch wieso setzt du es noch immer nicht um?

Einem langen Leben zielstrebig entgegen zu treten ist viel wichtiger als ein Leben lang es nur zu probieren.

❌️Was du vermeiden solltest, wenn du es endlich anpacken möchtest:

- Eine geringe körperliche Aktivität

- Rauchen

- Stress

- Starken Alkoholkonsum

- Schlechte Ernährungsgewohnheit

Je früher desto besser. Laut Studien ist es aber immer von Vorteil damit anzufangen, egal wie alt du bist💪

Wann fängst du endlich an? Lasse es mich in den Kommentaren wissen.

[hallizora]

Ich finde es so furchtbar, dass Frauen täglich damit konfrontiert werden, dass sie dünn sein müssen.

[baby-mama-vienna]

DU gegen ICH – wer verliert mehr? Am 04.04.2025 startet unsere D-PURA Detox Challenge – und diesmal machen wir es spannend: Wettkampf-Style! 10 Tage Detox – mit leckeren Shakes, Power-Drinks & jeder Menge Motivation! Du willst abnehmen, dich fitter fühlen & deinem Körper etwas Gutes tun? Dann mach mit und stell dich der Challenge! Was dich erwartet: 🥤 2x täglich Meal Shakes 🍋 Aloe Vera Drink für deinen Stoffwechsel 🔥 Detox-Fasern & Booster ✅ Fester Plan & persönliche Begleitung ⚖️ Ein gesunder Wettkampf – DU oder ICH? Meld dich direkt bei mir & hol dir dein Detox-Paket! Let’s go – gemeinsam schaffen wir das! #DPura #DetoxChallenge #SuppleFit #Abnehmen2025 #FrühjahrsDetox #ChallengeTime #StartNow #DetoxKur #BauchWeg #StoffwechselAnregen #DuOderIch #Wettkampf #DetoxMotivation #GesundMitPlan #GemeinsamStark

[brosis-medical]

Smoothies zum Frühstück: Gesund oder doch nicht?

Ein Smoothie spart morgens Zeit und ist lecker fruchtig – aber sind Smoothies wirklich so gesund, wie die Hersteller behaupten. Hier lesen Sie, warum Sie am Morgen besser auf Smoothies verzichten sollten. Smoothies sind ein beliebtes Getränk von vielen Menschen. Das hat zahlreiche Gründe. Sie sind schnell zubereitet, abwechslungsreich, können unterwegs getrunken werden und sie liefern zahlreiche…

[meska-short]

Meine größten Herausforderungen: Persönliches Wachstum und Körperliche Fitness

Was sind deine größten Herausforderungen? In der heutigen, sich ständig verändernden Welt, stehen wir alle vor unterschiedlichen Herausforderungen, die unsere persönliche Entwicklung und unser Wohlbefinden prägen. In diesem Blogpost werde ich meine größten Herausforderungen teilen, die sowohl mein persönliches Wachstum als auch meine körperliche Fitness betreffen. Wir werden die Bedeutung von…

[becoming-happy-for-myself]

Day 63 / 75 Soft 🍁

Starting Weight: 72,3 kg / 159 lbs

Last weeks Weight: 70,2 kg / 154 lbs

Current Weight: 70,2 kg / 154 lbs (- 2,1 kg / 4 lbs since the beginning)

Showing off my closed rings for October and November because I'm so proud of myself for being this consistent with moving my body ❤️‍🔥

⚖️ : My weight has stayed the exact same as last week. I'm pretty happy about it considering I didn't eat very well. I had a hot chocolate with whipped cream every single day, as well as some treats here and there, and not just on my "cheat meal". I don't know why I've been slacking with my diet lately... But I've decided that the remaining days until day 75 will have no more cheat days. I want to see results! 🤞🏻✨

🚰 : The 3 liters of water is still very dependent on the day. Some days I don’t mind it at all, other days I have to chug half a liter before bed.

🏃🏻‍♀️ : I’ve been continuing on varying my workouts, and even took a stroll through the snow which I really enjoyed. In general I'm getting in the Christmas mood way more this year! 🎄

🍓 : I have to cut out the snacking. On top of drinking the hot chocolates, I also ate almost an entire thing of Nutella, which is 250g... I wanted to buy it for breakfast on Sunday, but just knowing that we had it in the house made me crave it sooo much all the time. Gotta tell my boyfriend to hide the rest of that from me until the challenge is over 🤷🏻‍♀️

📖 : The German version of "Iron Flame" is finally out!! So excited to read it, even though I want to pace myself, so I only want to read one or two chapters every night. But I'm super excited ✨

Only 12 days remaining in this challenge. Let’s goooo 🤍

[ronnyskochshow]

Soulfood Kochkurs am 14.7. im Energetic Life in Stuttgart - Bio regional vegan glutenfrei zuckerfrei

Nadja und ich haben eine Kochkurs zusammen geplant. Wir kochen unsere ALLERBESTEN Rezepte, so dass wir auch dich von gesunder Ernährung vollumfänglich überzeugen können. ich koche bereits seit über 30 Jahren und habe eine Diät entwickelt, mit der du maximale körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erreichen wirst und die Liebe zu dir selbst und zur „Oneness“ maximieren wirst. Gesund zu Essen…

[marcelholk]

Effektiv abnehmen für Berufstätige

[anitafit]

Keto Light - Abnehmen (AT)

#abnehmen

Die Zubereitung aus natürlichen Inhaltsstoffen Keto Light ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen hilft, effektiv und schnell Gewicht zu verlieren.

Dank seiner wohltuenden Wirkung auf den Körper bekommen wir das Gefühl, mehr Energie zu haben und ohne Anstrengung Gewicht zu verlieren.Dank seiner anregenden und stimmungsaufhellenden Eigenschaften kann das Produkt dazu beitragen, eine positive Einstellung und Motivation aufrechtzuerhalten, weiter an der  Gewichtsabnahme zu arbeiten. Wie funktioniert Keto Light Plus? 

Dank der sicheren Herstellung von Keto Light Plus durch den Hersteller sind die im Produkt enthaltenen hochwertigen  Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs und enthalten beispielsweise Himbeerextrakt, Chiasamen oder Kaffee.

http://supplements-for-you.pl.hotlist.biz/pl/pers_shop/nowesuplementy2023/398521.htm

[hallizora]

156. Wochenrückblick

Ich war die letzten 2 Wochen krank und habe in dieser Zeit auf Sport verzichtet.

In diesem Zeitraum habe ich mir viele Gedanken gemacht und entschieden, dass ich absofort nur noch Sport mache, wenn ich Lust drauf habe.

Ich bin gespannt ob ich es hinbekomme, weil der Zwang meiner Essstörung, Sport treiben zu MÜSSEN, wirklich stark ist. Mal sehen...

03. Mai 2023

[blogpirat]

Carb Cycling - Abnehmen mit Methode?

Beim Carb Cycling wechselt du zwischen Tagen mit verschiedenen Mengen an Kohlenhydraten und Fett, um deinen Stoffwechsel zu beeinflussen und den Fettabbau zu fördern. Es gibt verschiedene Varianten des Carb Cyclings, aber im Allgemeinen gibt es drei Arten von Tagen: Low Carb/No Carb, High Carb und ausgewogene Tage. Low Carb/No Carb Tage: An diesen Tagen reduzierst du deine Kohlenhydrataufnahme auf ein Minimum oder sogar auf null. Stattdessen konzentrieren auf eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier und Gemüse. Der Zweck dieser Tage ist es, den Insulinspiegel niedrig zu halten und den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, in dem er Fett als primäre Energiequelle verwendet. High Carb Tage: An diesen Tagen erhöht man die Kohlenhydrataufnahme, insbesondere komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und stärkehaltiges Gemüse. Diese Tage sollen eure Energiespeicher wieder auffüllen und den Stoffwechsel anregen. Ausgewogene Tage: An diesen Tagen esst ihr eine ausgewogene Ernährung, die eine angemessene Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten enthält. Das Ziel ist es, eine gute Nährstoffbalance aufrechtzuerhalten und den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen, ohne einen speziellen Fokus auf Kohlenhydrate oder Fett zu legen. Bitte beachte, dass die genaue Verteilung der Tage im Carb Cycling-Plan je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren kann. Es wird empfohlen, Rücksprache mit einem Ernährungsexperten zu halten, um einen maßgeschneiderten Plan zu erstellen, der zu dir passt. Der genaue Zeitplan und die Anzahl der Tage für jeden Typ können je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren. Manche Menschen bevorzugen einen festen Rhythmus, wie zum Beispiel zwei Tage Low Carb gefolgt von einem Tag High Carb, während andere eine flexiblere Herangehensweise wählen. Es ist wichtig zu beachten, dass Carb Cycling eine spezifische Diätstrategie ist und nicht für jeden geeignet sein kann. Bevor du mit einer solchen Methode beginnst, solltest du mit einem Ernährungsexperten oder Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass es deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen entspricht und für dich gesund ist.

Hier sind Beispiele für Lebensmittel an den entsprechenden Tagen:

- Low Carb/No Carb Tage: - Rührei mit Gemüse (z.B. Paprika, Spinat und Zwiebeln) und einer Seite Avocado - Gegrilltes Hähnchenbrustfilet mit gedünstetem Brokkoli und Blumenkohl - Thunfischsalat mit gemischtem grünem Salat, Gurken und Olivenöl-Zitronen-Dressing - Gebratenes Lachsfilet mit gebratenem Spargel und einer Seite griechischem Joghurt - Hähnchen-Gemüsepfanne mit Zucchini, Pilzen, Paprika und Kokosöl - Garnelen mit Rucolasalat, Kirschtomaten und einem Dressing aus Olivenöl und Balsamicoessig - High Carb Tage: - Haferflocken mit frischen Beeren, Mandeln und einem Schuss Honig - Vollkornbrot mit Putenbrust, Salat und einer Seite Quark - Quinoa-Salat mit schwarzen Bohnen, Mais, Tomaten und Limetten-Dressing - Süßkartoffel mit gegrilltem Hähnchen und gedünstetem Brokkoli - Vollkornnudeln mit Tomatensoße, magerem Rinderhack und Parmesankäse - Vollkornpfannkuchen mit Bananenscheiben, Nüssen und Ahornsirup - Low Fat/High Fat Tage: - Grüner Salat mit gegrilltem Hähnchen, Avocado und fettarmem Dressing - Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse (z.B. Brokkoli, Karotten und Zucchini) - Gemüseomelett mit fettarmem Käse und einer Seite Joghurt - Hähnchensalat mit fettarmem Joghurt, Sellerie, Trauben und Mandeln - Gemüsesuppe mit magerem Rinderhack und einem Schuss Olivenöl - Griechischer Joghurt mit Beeren, Chiasamen und Mandeln Denke daran, dass dies nur Beispiele sind und dass du die Mahlzeiten entsprechend deinen individuellen Vorlieben und Ernährungsbedürfnissen anpassen kannst. Es ist auch wichtig, immer auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen zu achten. Hier ist ein Beispiel für einen Wochenplan, der die Reihenfolge der verschiedenen Phasen des Carb Cyclings sowie die Anzahl der Tage für jede Phase zeigt: - Montag: Low Carb/No Carb Tag (niedriger Kohlenhydratgehalt, moderater Fettgehalt) - Dienstag: High Carb Tag (höherer Kohlenhydratgehalt, moderater Fettgehalt) - Mittwoch: Low Carb/No Carb Tag (niedriger Kohlenhydratgehalt, moderater Fettgehalt) - Donnerstag: High Carb Tag (höherer Kohlenhydratgehalt, moderater Fettgehalt) - Freitag: Low Carb/No Carb Tag (niedriger Kohlenhydratgehalt, moderater Fettgehalt) - Samstag: High Carb Tag (höherer Kohlenhydratgehalt, moderater Fettgehalt) - Sonntag: Ruhetag (ausgewogene Ernährung ohne speziellen Fokus auf Kohlenhydrate oder Fett)

Hier ist ein Beispiel für Mahlzeiten für jeden Tag des Wochenplans:

Montag (Low Carb/No Carb Tag): - Frühstück: Rührei mit Spinat, Pilzen und einer Hälfte Avocado - Snack: Griechischer Joghurt mit Mandeln und Chiasamen - Mittagessen: Gegrilltes Hähnchenbrustfilet mit gedünstetem Brokkoli und Blumenkohlreis - Snack: Selleriesticks mit Mandelbutter - Abendessen: Gebratenes Lachsfilet mit gedünstetem Spargel und einer Seite von Zucchininudeln Dienstag (High Carb Tag): - Frühstück: Vollkornbrot mit Erdnussbutter, Bananenscheiben und einem Hauch Honig - Snack: Haferflockenriegel und eine Orange - Mittagessen: Quinoasalat mit geröstetem Gemüse, Kichererbsen und einem Limetten-Dressing - Snack: Reiswaffeln mit Hummus - Abendessen: Vollkornpasta mit einer Tomaten-Basilikum-Sauce, gegrilltem Hähnchen und Parmesankäse Mittwoch (Low Carb/No Carb Tag): - Frühstück: Omelett mit Spinat, Paprika, Zwiebeln und fettarmem Käse - Snack: Gemüsesticks mit Guacamole - Mittagessen: Salat mit gegrilltem Hähnchen, gemischtem grünem Salat, Gurken und fettarmem Dressing - Snack: Hartgekochte Eier und Cherrytomaten - Abendessen: Hähnchen-Gemüsepfanne mit Zucchini, Pilzen und Kokosöl Donnerstag (High Carb Tag): - Frühstück: Haferflocken mit Beeren, gehackten Nüssen und einem Spritzer Ahornsirup - Snack: Banane und ein Proteinshake - Mittagessen: Vollkornnudeln mit Tomatensoße, magerem Rinderhack und Gemüse - Snack: Quark mit Früchten - Abendessen: Süßkartoffel mit schwarzen Bohnen, Mais, Avocado und Salsa Freitag (Low Carb/No Carb Tag): - Frühstück: Griechischer Joghurt mit Beeren, Chiasamen und Mandeln - Snack: Gemüsesticks mit Hummus - Mittagessen: Rinderhackfleisch mit gedünstetem Brokkoli und Blumenkohlreis - Snack: Mandeln und Gurkenscheiben - Abendessen: Thunfischsalat mit gemischtem grünem Salat, Olivenöl-Zitronen-Dressing und Kirschtomaten Samstag (High Carb Tag): - Frühstück: Vollkornpfannkuchen mit Früchten und Ahornsirup - Snack: Reiswaffeln mit Erdnussbutter - Mittagessen: Quinoa-Salat mit gegrilltem Gemüse, Feta-Käse und einem Balsamico-Dressing - Snack: Obstsalat mit griechischem Joghurt - Abendessen: Gegrilltes Hähnchen Sonntag (Ruhetag - ausgewogene Ernährung): - Frühstück: Vollkornbrot mit Rührei, frischen Tomatenscheiben und Avocado - Snack: Gemüsesticks mit Hummus - Mittagessen: Gegrillter Hähnchenbrustsalat mit gemischtem grünem Salat, Gurken, Tomaten und einem leichteren Dressing wie einem Zitronen-Olivenöl-Dressing - Snack: Nüsse und Trockenfrüchte - Abendessen: Gegrillter Lachs mit gedünstetem Brokkoli und Quinoa - Dessert: Griechischer Joghurt mit Beeren und einem Hauch Honig

Diese Rezepte bieten eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, gesunden Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Du kannst die Mahlzeiten beim Carb Cycling nach deinem Geschmack und deinen Vorlieben anpassen und sicherstellen, dass sie zu deinen individuellen Ernährungsbedürfnissen passen. Es ist auch wichtig, genügend Wasser zu trinken und Snacks mit gesunden Optionen wie Obst, Gemüse oder Nüssen zu ergänzen, um den Tag über energiegeladen zu bleiben. Denke daran, dass dies nur Beispiele sind und du die Mahlzeiten an deine individuellen Vorlieben und Nährstoffbedürfnisse anpassen kannst. Achte darauf, während jeder Phase des Carb Cyclings auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und genügend Wasser zu trinken. Carb Cycling kann den Hormonhaushalt auf verschiedene Weise positiv beeinflussen. Hier sind einige wichtige Punkte: - Insulinspiegel: Carb Cycling zielt darauf ab, den Insulinspiegel zu regulieren. An Low Carb/No Carb Tagen wird die Kohlenhydrataufnahme reduziert, um Insulinspitzen zu vermeiden. Dies kann dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu verbessern und den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten. - Leptin: Carb Cycling kann auch den Hormonspiegel des Sättigungshormons Leptin beeinflussen. An High Carb Tagen wird die Kohlenhydrataufnahme erhöht, was zu einem Anstieg des Leptinspiegels führen kann. Dies kann das Hungergefühl reduzieren und den Stoffwechsel anregen. - Ghrelin: Carb Cycling kann auch das Hungerhormon Ghrelin beeinflussen. Durch die Variation der Kohlenhydrat- und Kalorienzufuhr können Schwankungen des Ghrelinspiegels verringert werden, was zu einem besseren Appetitmanagement führen kann. - Schilddrüsenhormone: Eine regelmäßige Kohlenhydrataufnahme, insbesondere an High Carb Tagen, kann die Produktion von Schilddrüsenhormonen wie T3 unterstützen. Diese Hormone sind wichtig für den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Einfluss von Carb Cycling auf den Hormonhaushalt von verschiedenen Faktoren abhängt, darunter individuelle Unterschiede, Gesundheitszustand und Ernährungsgewohnheiten. Es wird empfohlen, einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen und bei spezifischen Fragen oder Bedenken einen Fachmann zu konsultieren. Read the full article

[missjeedx]

TW: Esstörung; Explizit Ana als Personifikation und Gottheit

Ich bin so stolz auf mich. Ich esse. Und zwar viel. Zwischen durch. Snacks. Süßes. Richtige Mahlzeiten. Ich habe ein Hungergefühl. Wenn ich jetzt an damals denke, realisiere ich erstmals wie krank das alles war. Wie krank diese Gruppe war.

TW!!!!!:

Ich war soweit dass ich jede Salzstange gewogen habe um jede einzelne Kalorien zu kennen. Nie mehr als 100kcal am Tag und selbst das war zu viel. Alles tracken. Am besten immer im negativen. Jeden Tag exessiv Sport machen. Jede Kalorien verbrennen. Jeden Tag abnehmen sonst sei Ana sauer auf mich. -Die allmächtige Ana. Angepriesen, Angebetet. Das Große Vorbild das einen bis zum ersehnten Hungerstot begleitet- wie krank ich doch war...

Ich habe mein Essen erbrochen um ja keine Kalorien zu mir zu nehmen. Ich habe mein Essen gekaut und danach in ein Tuch gespuckt weil es doch so lecker war. Bis mir jemand in der Gruppe sagte, dass man auch über die Spucke Kalorien aufnimmt. Dann hab ich wieder Tage lang nichts gegessen um diese Sünde auszugleichen. Ich habe zu Ana gebetet, ihre Regeln gepredigt, irgendwann auch ihre Stimme gehört.

Mir wurde schwarz vor Augen(da mir alle Nährstoffe fehlten-kein Wunder)und ich war stolz darauf.

Meine Knochen traten hervor und ich liebte sie.

Ich wurde ohnmächtig und wusste wie Stolz Ana jetzt auf mich sei.

Alle meine Probleme wurden unwichtig dank Ana. Ich konnte alles verdrängen indem ich mich auf Ana konzentrierte. Lernte Menschen kennen die bereits Atte waren und entschloss, dass ich auch "Mit Ana in den Tod gehen wolle."

Letzte TW: Geh wenn du Instabil bist!!! Zitate aus Anas Büchern!

"Das Atmen fällt mir schwer, und meine Augen sind zu schwach, um das Licht zu sehen. Da ertönt Anas Stimme, mächtig und allgegenwärtig, als würde die Welt selbst sprechen. Sie verkündet, dass ich es vollbracht habe, dass ich nun gut genug bin. Endlich ist Ana stolz auf mich. Sie fordert mich auf, ihre Hand zu ergreifen und ihr zu folgen. Also nehme ich ihre Hand, denn Ana ist erhaben, allwissend und unfehlbar – eine Göttin, der ich folge, wohin sie mich führt."

-Habe ich das gerade Rausgesucht? JA. Ist es absolut unnötig? VIELLEICHT?

Ana hat Gebote:

1. Wenn ich nicht dünn bin, kann ich nicht attraktiv sein!

2. Dünn sein ist wichtiger als gesund sein!

3. Ich muss alles dafür tun, dünner auszusehen/zu sein!

4. Ich darf nicht essen ohne mich schuldig zu fühlen!

5. Ich darf keine Dickmacher essen ohne hinterher Gegenmaßnahmen zu ergreifen!

6. Ich soll Kalorien zählen und meine Nahrungszufuhr dementsprechend regulieren!

7. Die Anzeige der Waage ist wichtiger als alles andere!

8. Gewichtverlust ist gut, Zunahme ist schlecht!

9. Du bist nie zu dünn!

10. Nahrungsverweigerung und dünn sein sind Zeichen wahren Erfolgs und wahrer Stärke!"

=> ja ich habe mich soeben auf eine Proana Seite verirrt und sammele hier jetzt Informationen...

BMI

25-30. Fett

20-25. Dick

18,5-20. Pummelig

16-18. Normal

15-14. Sexy & Schlank

<14. Dünn

Anas Körper

Gesicht :

– die Wangenknochen stechen raus.

– die Konturen müssen klar zu erkennen sein.

– das Kinn ist gerade, es dürfen keine Ansätze eines Doppelkinns zu sehen sein.

Schultern :

– die Schulterknochen sind klar zu erkennen.

– die Schlüsselbeine stechen in jeder Position heraus.

Arme :

– das Armgelenk ist der dickste Teil, der Oberarm gleicht sich dem Unterarm an.

Beine :

– die Oberschenkel dürfen sich nicht berühren.

– das Knie sticht als dickstes Teil des Beines heraus. – man muss die dickste Stelle seines Oberschenkels mit beiden Händen umgreifen können

Bauch & Hüfte :

– die Hüftknochen sind auch im Stehen gut zu erkennen.

– im Liegen ist Platz zwischen Hose und Bauch, da die Hüftknochen sie tragen !

– der Bauch ist flach, im Liegen eingewölbt, beim Bewegen sind Rippen zu sehen.

Rücken :

– die Schulterblätter sind zu erkennen, die Knochen der Wirbelsäule stechen heraus.

Po :

– der Po ist klein und schmal und darf nicht hängen.

Hui ja, das Armband. Immer noch einer der größten Trigger für mich wenn ich es woanders sehe:

Viele Anas tragen Armbänder in bestimmten Farben als Erkennungszeichen.

Dabei steht jede Farbe für etwas anderes:

Rot: Ana !!!

Lila: Mia

Weiß: Fasten bzw. Hunger und Kontrolle

Schwarz: Depression

Blau: SSV, Borderline

Grün: Therapie

Gelb: Genesung, Rettung, Erholung

Es hat 5 Perlen bzw. Knoten.

In der Mitte: Pain is temporary, pride is forever

Links: Perfektion

Ganz Links: Courage

Rechts: Beauty

Ganz Rechts bite me

Bin wieder runter von der Seite. Es gibt noch so viel mehr, die Gesetze(zusätzlich zu den Geboten), sie sind als Paragraphen formuliert. Endlos lange Safefood listen(Essen mit kaum Kalorien). Die Briefe! Ohman die waren auch nicht ohne. Das verkrafte ich jetzt aber auch nicht mir die anzugucken. Vielleicht in ein paar Monaten wenn ich wieder einmal alles aufarbeite.

Alles ist sehr streng, gibt dadurch aber halt. Ich finde es aktuell einfach faszinierend wie ich als braver kleiner Anhänger alle "Befehle" einer fiktiven, kranken Gottheit- gefolgt bin. Ich vermisse oft meine Figur aber ich genieße es im Moment sehr zu essen. Bei klarem Verstand zu sein und nicht ständig Kreislaufprobleme zu haben. Ich bin glücklich und das ohne Ana auch wenn ich das damals nie für möglich gehalten hätte.