#fizyczne

[milionwnecie]

10 skutecznych i naturalnych sposobów na zwiększenie energii i redukcję zmęczenia

Czy czujesz się ostatnio zmęczony i pozbawiony energii? Często zdarza się nam doświadczać braku energii w wyniku codziennego stresu i zatrudnienia. Jednak istnieje kilka skutecznych i naturalnych sposobów, które możesz wypróbować, aby odzyskać energię i redukować zmęczenie. W tym artykule podzielę się z Tobą 10 porad, które pomogą Ci zwiększyć energię w sposób zdrowy i organiczny. Regularne…

[persistent-wallflower]

Nie da się bazować na wsparciu tylko ze strony rodziców, bo mają z natury zbyt stronnicze spojrzenie na ciebie. Naturalnie będą się skupiać na twoich problemach i błędach, ale jak to jest jedyne źródło to brakuje ci takiego bezwarunkowego wsparcia które by się może czasem przydało żeby podnieść cię na duchu.

[meowskinnykitty]

jebac ed kocham piwo

a dla waszej informacji, jestem na recovery od ponad tygodnia. Nie wiem co zrobic z tym kontem, usunac? Postowac posty pro recovery? Postowac cos dla motylkow? nie wiem. Mozecie mnie nazwac glupia czy cokolwiek, ale ja chce byc zdrowa. Widze jak bardzo ed odebralo mi 3 lata mojego zycia, jak bardzo zepsulo mi relacje i ze bez glodowek bedzie mi lepiej.

Mysli anorektyczne ciagle siedza mi w glowie i boje sie ze przy lekkim kopnieciu zycia wroce do glodowek. Ale nie chce tego robic.

Kazdemu motylkowi ktory to przeczyta zycze powodzenia, cokolwiek robicie. Nigdy nie bede obrażac spolecznosci motylkow bo jestescie wspaniali <3 Zycze wam duzo zdrowia, aby fizyczne skutki ed nie dopadly was w takim stopniu jak mnie. Nikogo nie bede zmuszac do recovery, mi decyzja o tym zajela 8 miesiecy.

[lauraaaa0]

Wszystkie aktywności fizyczne mi zbrzydły, nie mam ochoty nawet na spacery …

[the-road-to-dreams]

Najpiękniejsze w związku jest to, że po powrocie do domu możesz usiąść obok bliskiej osoby i opowiedzieć jej o wszystkim, co Cię spotkało tego dnia. Wydaje mi się, że to właśnie sprawia, że w związku wszystko się układa. To nie seks, nie pieniądze, które masz lub nie, nie piękno fizyczne. Najpiękniejsze związki to te, w których mamy dla siebie czas. Jesteśmy dla siebie obecni i co by się nie działo, słuchamy i wspieramy się razem, nawet gdy rozmawia się o nic nie znaczących rzeczach. Zainteresowanie i zaangażowanie spaja i sprawia, że ludzie mogą na siebie liczyć i trzymają się razem.

Kobus, Obowiązki uczuć 2

63 & 20/02/23

[a-melisa]

Cześć, ten post będzie w formie informacyjnej. Jak można zauważyć nic nie wstawiam, a to dlatego ponieważ zjebało mi się jeszcze bardziej zdrowie psychiczne jak i również fizyczne. Przez okolo ostatnie dwa tygodnie tak naprawdę nie jestem w stanie normalnie funkcjonować. Mam problemy z ciałem, osłabieniem oraz krwotokami. Narobiłam sobie problemów z którymi teraz będę musiała się zmierzyć. Ogólnie rzecz mówiąc popierdoliło mi się całe życie. Zapewne czeka mnie sporo wizyt u lekarzy. Blog nie zostanie totalnie porzucony, ale możliwe, że nie będę tu za często wstawiać czy ogólnie wchodzić na tą aplikację.

Pamiętajcie, aby prosić o pomoc kiedy zmagacie się z problemami z sh czy myślami s, lub nie radzicie sobie z czymś. Jesteście bardzo potrzebni na tym świecie. Nigdy się nie poddawajcie.

Trzymajcie się

Kocham was ♡. Amelka

[wannadieee]

Zdałam sobie sprawę, że przez najbliższy rok nie będę wstanie osiągnąć niedowagi. I nie mówię, że nie dałabym rady, bo schudnąć bym dała radę. Moja wymarzona szkoła jest szkoła sportowa i muszę mieć odpowiednie predyspozycje fizyczne żeby się tam dostać więc niedowaga odpada. Spróbuję schudnąć chociaż do 48/49 kilo, bo wtedy bede na pograniczu niedowagi z normalna waga. Czuję się okropnie, ale ta szkoła wiele dla mnie znaczy.

[dawkacynizmu]

piątek 09/08

☪︎ podsumowanie

zjedzone — 1100 kcal

ZNOWU USUNĄŁ MI TUMBLR W CHUJ DŁUGI POST I OD NOWA PISZĘ mialam serial oglądać a nie siedzieć godzinę nad tym jebanym wysrywem ughh wybaczcie agresję

mija dziś równy tydzień bez napadu. trochę wcześnie by świętować, ale nie za wcześnie by powiedzieć, że czuję się o wiele lepiej. bardzo długo tkwiłam w schemacie napad — dzień po napadzie, masa następstw fizycznych tragiczne samopoczucie psychiczne i fizyczne — bardzo krótki (2-3 dni) okres normalnego jedzenia, najczęściej do 1000 kcal. także przez co najmniej dwa dni w tygodniu czulam się największym istniejącym gównem, a najczęściej miałam go niestety częściej niż raz na siedem dni.

kwestia która bardzo mnie stresuje...wypadałoby się zmierzyć. zobaczyć, czy cokolwiek schudłam. centymetr krawiecki jest tak bezlistosny. wagę można sobie tłumaczyć — no niby taka sama ale to może treść jelitowa lub to że dużo ćwiczyłam wczoraj...a może popsuta baterie nie te...a gdy centymetr pokazuje ci ze nie schudłaś to po prostu nie schudłaś. świadomość że przez x miesięcy katorgi nie spadł ci w udzie ani cm wprowadza w taki stan beznadziei, ma się ochotę wszystko rzucić. waham się więc, kiedy to zrobić. 15 niby dobra data, środek miesiąca ale...to już za kilka dni. 20 z kolei trochę późno? gdy okaże się że rzeczywiście nie schudłam to będę miała tylko 10 dni do września, powrotu do szkoły. nie, nie mam mindsetu "wrócę do szkoły, wszyscy będą w szoku jak schudłam, szmaty będą mi zazdrościć chłopacy się oglądać nauczyciele błagać bym coś zjadła (kurwa jak to absurdalnie brzmi, usiłujesz przeżyć miesiąc na swoich tragicznych zarobkach. ryzykujesz psychą pracując z tymi rozwydrzonymi gówniarzami i jeszcze jesteś aktorem w  czyichś anorektycznych bajeczkach XD) " dla mnie takie myślenie śmierdzi jakimś syndromem głównego bohatera ale nie o tym. odeszłam od tematu.

chodzi o to że mam potężną body dysmorphie którą się szkoła nasila. jadę tam o 6 ze spuchnięta od niewyspania mordą, przeglądam się w poszerzającym o dwa metry lustrze i spędzam 8 godzin w towarzystwie o wiele atrakcyjniejszych dziewczyn z sylwetkami modelek (w mojej szkole są tak prześliczne laski btw znam jedną która faktycznie jest modelką i ma serio duży profil na ig a nawet współpracuje z markami ubraniowymi) takie środowisko bardzo wsiada na psychę. każdego dnia jestem zmuszona tam siedzieć, pocić się w wielkiej bluzie i długich spodniach przy wrześniowej, wciąż letniej pogodzie i marzyć o tym że nie wstydzę się założyć koszulki z krótkim rękawem.

wracając do prywaty, ciotka z wujkiem przyjechali. zjadłam kawałek ciasta mimo że pisałam że nie lubię tego które ona piecze RZECZYWIŚCIE TAK BYŁO zawsze przywoziła takie czekoladowe z truskawkami albo kokosowe które smakowało bardziej jak śmietana a nie kokos. w ogóle nie przepadam za tymi ciastami z galaretką i owocami wolę jakiś sernik albo coś czekoladowego, karmelowego, to moje klimaty. owoce wolę świeże a nie utopione w kremie i stojące z godzin w lodówce, na to skusiłam się bo mama powiedziała mi że jest "dobre z borówkami" i wyobraziłam sobie takiego dojebanego drożdżowca z kruszonką podeszłam zadowolona z talerzykiem i głupio mi powiedzieć że jednak to nie chcę XDD ale dobre było, na drugi kawałeczek się raczej nie skuszę bo szkoda mi kalorii. mój brat chyba wyląduje przez ich przyjazd w pokoju tuż przy mnie więc wieczorne ćwiczenia odpadają, przygotowałam się na tę okazję i zrobiłam je w dzień chociaż zdecydowanie wolę ćwiczyć w późniejszych godzinach, no nic, rozpisałam się potężne, miłego wieczoru 🫡

[milionwnecie]

5 prostych ćwiczeń, które pomogą ci poczuć się lepiej w swoim ciele

Czujesz się czasami niewygodnie w swoim ciele? Brak pewności siebie może wpływać na wiele aspektów naszego życia, dlatego warto zadbać o swoje samopoczucie fizyczne. Dziś przedstawiamy Ci 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci poczuć się lepiej w swoim ciele. Wykorzystując je regularnie, zyskasz większą pewność siebie oraz zwiększysz swoją sprawność fizyczną. Rozciąganie mięśniRozciąganie jest…

[kotlekichi]

Hejka kochani!!!

Ktoś zna szybki i skuteczny sposób jak się pozbyć podbrzusza bo to najgorsza rzecz jaką posiadam mam wgniecenie jeszcze bo zawsze noszę nad pępkiem wszytsko spodnie, pasek, kurwa nawet majty no po prostu i mam takie gówno i ja muszę się tego pozbyć jak najszybciej najlepiej by było to coś dla osoby nie ćwiczącej czyli nie jakoś bardzo wymagające fizyczne

[p0czwarka]

śmieszy mnie zawsze gdy nauczyciele podają mnie jako przykład jak inni powinni się uczyć, stary ty chyba jeszcze nie wiesz że ja potrafiłam zarwać 5 nocek z rzędu tylko dla jakiejś głupiej oceny xd, jedyne na co przykładem mogę być to jak sobie skutecznie i trwałe rozjebac zdrowie i psychiczne i fizyczne xd

[pozartaa]

02.01.24 UTRZYMANIE WAGI dzień 307 limit +/-2100 kcal

Wybrane posiłki:

Zimowe "niedojebanie" i zmora liczenia

Była pracowita nocka w robocie. Natuptałam sporo kroczków. Myślę sobie w końcu zaczął się normalny rok. Już, już pokończyły się wszystkie święta, wolne, laba... A ja w końcu mam normalne dwa dni odpoczynku.

Teraz zacznie się ten dziwny czas, kiedy dopada mnie zima i brak słońca. To nawet nie depresja tylko takie "niedojebanie" - ma bardziej fizyczne niż psychiczne objawy.

Czuję się czasami jak jakiś Gollum, który przez 200 lat nie wychodził z jaskini. A to dopiero styczeń! Kulminacja nastąpi w połowie lutego - wtedy zacznę się żywić surową ryba i gadać w trzeciej osobie...

***

No więc to o czym wspomniałam wczoraj. Problem z dobiciem do limitu. Cholera go wie - teoretycznie dzień mam krótszy (bo odsypiałam nocna zmianę i raczej nic firsownego nie robiłam).

Jak to jest!? - pewnie że mogłabym usiąść i żreć - po prostu żreć jak kiedyś bez opamiętania i problem z głowy - prawda?

Ale jest jakas blokada i za każdym razem myślę że już w Święta się i tak obżarłam, że dobrze by jednak było troszkę się popilnować dla spokoju ducha. No i przede wszystkim nie jestem głodna, bo jem regularnie - tryb odkurzacza raczej odpada.

Dziś trochę podratowałam się migdałami a i tak stwierdziłam że jestem full. Na przyklad mój lunch to król dań objętościowych - misz-masz z cukinią i pieczarkami na to Ser Piórko. Ledwie mi się na talerzu mieściło do tego makaron z soczewicy!

***

Nie liczenie kalorii, które zafundowałam sobie przez ostatnie 8 dni starego roku to był eksperyment i jestem ciejawa wyniku i tego czy prawie cała blacha sernika (tak, większość zjadłam sama! 🙊) i dogadznie sobie bez ograniczeń zostawiło swój ślad.

***

Poza tym u mnie nadal jest stary rok! Zapomnieliśmy kupić kalendarza! Jutro to załatwię i przy okazji odbiorę nowy dowód bo już jest - i będzie piękny spacerek. A dziś życzę wam miłego wieczoru.

Ha! Korzystam z mojego czasu wolnego! Chyba poszkicuje na mojej kurtce pokemonówej 😁

[anielska-propaganda]

Dzień dobry!

Dzisiaj przychodzę z czymś innym aczkolwiek wciąż anielskim: skończyłem kilka dni temu drugi tom anielskiej serii autorstwa Rafaela Nicolása (z trylogii, na razie ukazały się dwie części) i wierzcie mi, jeśli podobały wam się "Zastępy Anielskie" Kossakowskiej, to pokochacie tę serię.

Jest to high-fantasy, pierwszy tom to retelling upadku Lucyfera w Niebie. Mamy bardzo "starotestamentowego" Boga, który zapewnia aniołom życie w błogiej nieświadomości, pełne przyjemności i luksusów, a przynajmniej na tak długo, dopóki anioły Go wielbią i kochają ponad wszystko inne. Lucyfer, najpiękniejszy i jednocześnie najbardziej wstydliwy anioł w Niebie, jest ulubieńcem Boga. Co się jednak stanie, kiedy miłość Lucyfera do innego anioła przerośnie tę do Boga? (Michifer fans, patrzę na Was)

Oba tomy są dostępne po angielsku, fizyczne kopie można zamówić do Polski z Libristo, ebooki znaleźć na Amazonie. Najwyraźniej istnieją też oba tomy w formie audiobooków, jeśli ktoś taką wersję preferuje!

Bardzo polecam serię, jest głęboka, filozoficzna i nawet metafizyczna w pewnych momentach. Historia jest ciężka i smutna, w obu tomach, dlatego też na początku każdego są zawarte trigger warnings, które polecam obczaić, jeśli wiecie, że nie jesteście po prostu w stanie konsumować każdego rodzaju kontentu.

[cierpienieduszy]

16/07/24

Wole zmeczenie fizyczne niz psychiczne

[user1051]

Hejka motylki, jeżeli może czujecie się niewystarczająco chude, lub macie kompleks dotyczący waszego ciała, chciałam wam napisac ze odkąd przytyłam (nwm dokładnie ile, nie ważyłam się bo nie chce chyba wiedziec) znowu zaczęłam czuć się niepewnie w obcisłych ubraniach, kiedy siedzę zakrywam brzuch bluza bo tłuszcz wylewa się i wygląda okropnie. Kiedy stoję nie mam już przerwy między udami, a brzuch nawet rano nie jest płaski, gdzie kiedyś bardziej od brzucha odstawały mi kości przy biodrach. Próbuje się zaakceptować, natomiast noszenie topów całkowicie zostało skreślone. Kiedy byłam chudsza założyłam raz top w którym było mi widać brzuch, starałam zachowywać się tak jakbym czuła się w nim pewnie ale prawda jest taka że podczas spotkania wolałam siedzieć i się zakrywac. Moje ramiona widocznie się też powiększyły, nie podoba mi się to, lecz narazie stwierdziłam że spróbuję pokonać moje myśli, i zamiast stawiania swojego wyglądu na 1 miejscu postawie moje samopoczucie. Plusem jest ze mam siłę robić skincare, robić pazy oraz inne produktywne rzeczy. Zaczęłam się interesować np. Pielęgnacja włosów i cery, sprawia mi to mega przyjemność. Czuje ze to przez co przeszłam dużo mnie nauczyło, i w jakims stopniu było mi potrzebne by zrozumieć pewne rzeczy. Jest też wiele innych plusów, jem na co mam ochotę i nie poświęcam swoich myśli jedynie na jedzenie. Mam siłę na aktywności fizyczne, gdzie kiedyś spacer wykańczał mnie do tego stopnia ze szlam spac po powrocie. Każde wstanie z łóżka równało się zawrotom głowy i mdłościami. Co chce wam tym przekazać? Chce udowodnić ze najważniejsze jest zaczęcie od swojego wnętrza, ponieważ to ono daje cień na wasz wygląd lub to jak postrzegają was inni. Jest to trudne, ale nawet małe kroki w tym kierunku mogą sprawić ze pokochacie siebie i będziecie czerpali radość z życia. Na sam początek polecam wam dostrzec, i skupić się na rzeczach które w sobie lubicie. Załóżmy że jakiś zjeb wytknął wam cos i stało się to waszym kompleksem. Na przykład, nienawidzę swojego brzucha i nóg, ale za to mam piękne oczy i wlosy, zauważcie wasze piękne cechy. Stańcie przed lustrem i powiedzcie sobie ze jesteście wystarczający i piękni. To wystarczy. Na początku i być może będziecie oszukiwać swój mozg, lecz z czasem wasza głowa się do tego przyzwyczai i już nie będziecie się oszukiwać. Jeżeli macie jakiś problem chętnie wam pomogę, bo może ciężko w to uwierzyć ale na wiele sytuacji można znaleźć rozwiązanie. Napisałam o tym ponieważ mi samej to pomogło, mam nadzieję że komuś w was też się to uda. Miłego dnia motylki, kochajcie siebie i szanujcie swoje wnętrze oraz ciało, ponieważ to najlepsze co możecie zeobic. Życie jest krótkie i muscie czerpać radość z dobrych chwil, a nie skupianiu się na swoich słabych stronach. Jeśli nikt wam dziś tego nie powiedział to kocham was wszystkich, świetnie dajecie sobie radę i pamiętacie o walczeniu ze swoimi słabościami, nie jesteście z tym sami!!!

[i-want-happy-pills]

Każde ciało jest piękne, tylko nie moje

Zdrowie psychiczne jest ważne, ale nie moje

Zdrowie fizyczne jest ważne, jednak nie moje

Każdy człowiek jest ważny, oprócz mnie