#dbać

[fix-me-please]

Dbałeś o mnie, aż zrozumiałeś, że będę kochać bez względu na wszystko.

Potem to wykorzystałeś.

[patiencee0]

Mama daje radę. Mama rozumie. Mama załatwia. Mama dba. Mama przytula. Mama dzieli się wszystkim. Mama czeka. Mama zmienia plany na ostatnią chwilę, jeśli trzeba. Mama pyta, jak poszło w szkole. Mama mówi, że będzie dobrze. Mama przeprasza. Mama wspiera. Mama uczy. Mama jest, gdy zawsze tego potrzebuje.

Mama kocha swoje dzieci.

- Kobus

[tenisbialystok]

Jak dbać o rakiety tenisowe? Praktyczne porady dla graczy

Rakieta tenisowa to podstawowe narzędzie każdego tenisisty – zarówno amatora, jak i zawodowca. Odpowiednio pielęgnowana, może służyć przez długi czas, zachowując swoje właściwości. Zaniedbana, szybko traci elastyczność, wytrzymałość oraz komfort gry. W tym artykule przedstawimy kilka praktycznych wskazówek, jak dbać o swoją rakietę tenisową, by jak najdłużej cieszyć się jej pełnym potencjałem.

1. Odpowiednie przechowywanie

Kluczowym elementem dbania o rakietę tenisową jest jej przechowywanie. Narażenie sprzętu na ekstremalne warunki atmosferyczne, takie jak wysokie temperatury, wilgoć czy mróz, może negatywnie wpłynąć na ramę rakiety oraz napięcie naciągu. Najlepiej przechowywać rakietę w pokrowcu, w suchym i chłodnym miejscu. Unikaj zostawiania jej w bagażniku samochodu lub w miejscach narażonych na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

2. Ochrona ramy

Rama rakiety to jedna z najważniejszych jej części. Aby ją chronić przed uszkodzeniami mechanicznymi, warto używać specjalnych osłon na ramę, które zabezpieczą ją przed otarciami. Dobrą praktyką jest także unikanie uderze�� rakietą o ziemię czy siatkę. Mimo że jest to częste nawyk w czasie emocjonujących rozgrywek, może prowadzić do mikrouszkodzeń w strukturze ramy, które z czasem mogą się pogłębiać.

3. Regularne serwisowanie naciągu

Naciąg to element rakiety, który najczęściej poddawany jest zużyciu. Intensywne użytkowanie rakiety sprawia, że naciąg stopniowo traci napięcie, co bezpośrednio wpływa na precyzję i siłę uderzeń. Zaleca się regularną wymianę naciągu – w przypadku amatorów przynajmniej raz na kilka miesięcy, a w przypadku zawodowców znacznie częściej, w zależności od liczby rozegranych meczów. Naciąg, który stracił swoją elastyczność, nie tylko obniża komfort gry, ale również zwiększa ryzyko kontuzji, takich jak np. łokieć tenisisty.

4. Dbaj o uchwyt

Rękojeść rakiety to miejsce, które ma bezpośredni kontakt z dłonią, dlatego powinna być utrzymana w odpowiednim stanie higienicznym i ergonomicznym. Warto regularnie wymieniać owijkę na nową, szczególnie jeśli zaczyna się ślizgać lub tracić przyczepność. Zadbana rękojeść zapewnia lepszą kontrolę nad rakietą i zapobiega powstawaniu odcisków na dłoniach. Jeśli uchwyt jest już mocno zużyty, rozważ wymianę całej rękojeści lub dodatkowego pokrycia gripu.

5. Kontrola naciągu i jego wymiana

Jeśli zauważysz, że naciąg traci swoje napięcie lub jest uszkodzony, konieczna będzie jego wymiana. Wybór odpowiedniego naciągu zależy od stylu gry, poziomu zaawansowania i indywidualnych preferencji. Warto skorzystać z serwisu rakiet tenisowych, gdzie specjaliści doradzą, jaki naciąg będzie dla ciebie najlepszy. Dbaj o regularne kontrolowanie napięcia naciągu, zwłaszcza przed ważnymi meczami.

6. Wybór odpowiedniej rakiety

Dbanie o rakietę zaczyna się już na etapie jej zakupu. Dobrze dopasowana rakieta to podstawa, by czerpać przyjemność z gry i minimalizować ryzyko kontuzji. Wybierz rakietę, która odpowiada twojemu stylowi gry, poziomowi zaawansowania i fizycznym predyspozycjom. Dobrze dopasowana rakieta będzie mniej podatna na uszkodzenia i dłużej zachowa swoje właściwości.

7. Serwis rakiet

Regularny serwis rakiet tenisowych to podstawa długowieczności sprzętu. Warto co jakiś czas oddać rakietę do specjalistycznego serwisu, gdzie specjaliści sprawdzą stan naciągu, ramy oraz uchwytu. Częste serwisowanie pozwala wykryć drobne uszkodzenia, które mogłyby przekształcić się w poważniejsze problemy, a także dostosować rakietę do zmieniających się potrzeb gracza.

Podsumowanie

Dbanie o rakietę tenisową to proces, który wymaga regularnej uwagi, ale w zamian przynosi korzyści w postaci lepszego komfortu gry, precyzji uderzeń oraz mniejszego ryzyka kontuzji. Przechowywanie, serwisowanie naciągu, dbałość o uchwyt oraz ochrona ramy to kluczowe elementy, które pomogą utrzymać twoją rakietę w doskonałym stanie przez długi czas. Pamiętaj, że rakieta to twoje narzędzie na korcie – im lepiej o nią zadbasz, tym lepsze będą twoje wyniki!

[wentylacjapozarowa]

Jak dbać o czujniki dymu?

Czujniki dymu pełnią kluczową rolę w zapewnieniu wczesnego ostrzeżenia o pożarze, dając Tobie i Twojej rodzinie cenny czas na bezpieczne opuszczenie budynku.

Wybór alarmu przeciwpożarowego Alarmy przeciwpożarowe są dostępne w większości sklepów z narzędziami oraz artykułami gospodarstwa domowego. Przy zakupie upewnij się, że posiadają one certyfikat niezależnego laboratorium badawczego.

W Madison alarmy przeciwpożarowe muszą być wyposażone w baterię litową o długiej żywotności z komorą odporną na manipulacje lub być podłączone do instalacji elektrycznej domu z baterią zapasową. Oba typy są skuteczne, jeśli są prawidłowo zainstalowane i konserwowane zgodnie z instrukcjami producenta.

Alarmy dzielą się na dwa typy: z czujnikiem jonizacyjnym i fotoelektrycznym. Oba są efektywne, jeśli zamontowane i konserwowane są właściwie. Istnieją także modele z oświetleniem awaryjnym, przeznaczone dla osób niedosłyszących.

Ile i gdzie zainstalować czujniki dymu? Liczba i umiejscowienie czujników dymu zależą od rozmiaru i układu domu. Oto podstawowe wytyczne dotyczące instalacji w Madison:

W każdej sypialni

W każdym pomieszczeniu do spania

W promieniu sześciu stóp od drzwi prowadzących do sypialni lub miejsca do spania

Na każdym piętrze budynku

Nie instaluj czujników w kuchniach, łazienkach czy garażach, gdzie mogą występować fałszywe alarmy. Czujników nie należy również montować na poddaszu czy w nieogrzewanych pomieszczeniach, ponieważ zmiany temperatury i wilgotności mogą wpływać na ich działanie.

Jeśli alarm uruchamia się często podczas gotowania, nie wyjmuj baterii. Przenieś czujnik w miejsce, gdzie nie będzie podatny na fałszywe alarmy. Instaluj alarmy zgodnie z instrukcjami producenta – modele na baterie można zamontować samodzielnie, a te podłączane do instalacji elektrycznej powinien zainstalować fachowiec. Unikaj montażu alarmu w miejscach, gdzie można go wyłączyć za pomocą przełącznika ściennego.

Pamiętaj, by montować alarmy wysoko na ścianie lub suficie, unikać martwych stref, a jeśli montujesz na ścianie, umieść je 4-12 cali od sufitu. Jeśli montujesz na suficie, zainstaluj co najmniej 4 cale od ściany.

Konserwacja i wymiana baterii Aby czujnik dymu mógł skutecznie chronić Ciebie i Twoją rodzinę, musi być w pełni sprawny. Nigdy nie dezaktywuj alarmu, "pożyczając" jego baterię do innych celów. Regularnie, co miesiąc, testuj czujniki dymu, postępując zgodnie z instrukcjami producenta.

Dbaj o czystość czujników, delikatnie je odkurzając lub wycierając miękką szmatką. Pamiętaj, aby nigdy nie malować czujników dymu, ponieważ może to zakłócić ich prawidłowe działanie. Wymieniaj czujniki dymu co 10 lat, nawet jeśli wydają się działać poprawnie.

Dlaczego to ważne? Pożary domowe często zdarzają się w nocy, gdy mieszkańcy śpią. Wbrew powszechnemu przekonaniu, zapach dymu nie obudzi człowieka – wręcz przeciwnie, dym zawiera trujące gazy, takie jak tlenek węgla, które mogą wprowadzić w głębszy sen, uniemożliwiając wybudzenie. Dlatego sprawne czujniki dymu są kluczowe dla bezpieczeństwa, stanowiąc pierwszą linię obrony przed niebezpieczeństwem.

Sygnalizacje dźwiękowe czujników dymu Czujniki dymu często wydają dźwięk „ćwierkania” jako sygnał, że bateria wymaga wymiany lub że czujnik z baterią o długiej żywotności osiągnął koniec swojego okresu użytkowania.

Utylizacja starych alarmów Sprawdź, czy producent oferuje program zwrotnej wysyłki w celu odpowiedzialnej utylizacji alarmu przeciwpożarowego. Jeśli nie, możesz wyrzucić stary alarm do odpadów komunalnych, pamiętając, że centra recyklingu w Madison nie przyjmują alarmów przeciwpożarowych.

[milionwnecie]

Jak radzić sobie ze stresem i dbać o swoje zdrowie psychiczne

Jak radzić sobie ze stresem i dbać o swoje zdrowie psychiczne W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia staje się coraz bardziej intensywne, ważne jest, aby dbać nie tylko o nasze zdrowie fizyczne, ale również o nasze zdrowie psychiczne. Stres jest nieodłącznym elementem życia, ale dobrze zarządzany może pomóc nam uniknąć wielu problemów zdrowotnych. Dlatego dziś chciałbym się podzielić kilkoma…

[audiokometa]

Czy wiesz, że odpowiednia pielęgnacja może znacząco wydłużyć życie Twoich słuchawek nausznych?

🌟 Odkryj najlepsze praktyki i sprawdzone metody, które pomogą Ci zachować je w doskonałym stanie! 👉 Nie przegap mojego najnowszego artykułu: "Jak dbać o słuchawki nauszne? – najlepsze praktyki". Poznaj 15 trików, które zrewolucjonizują Twój sposób dbania o słuchawki!

[cocaineinmyblood9]

Hardkorowe (i mniej hardkorowe) sposoby żeby nie jeść:

(będę wdzięczny za rebloga)

1. Wszelaki piercing w jamie ustnej:

a) cheeks/dahila piercing, kolczyki, które bardzo trudno wygoić, a przede wszystkim odpada możliwość jakiego kolwiek jedzenia poza praktycznie musami, a poza tym, trudno nawet pić wodę, również odpada nabiał ze względu na żywe kultury bakterii, noi bardzo wchodzi pokarm pomiędzy kolczyki, dlatego przez przynajmniej 2-3 tygodnie odpada kompletne opychanie się, prawie każde nie-płynne jedzenie, noi przede wszystkim to jest indywalne, bardzo trzeba o nie dbać. Oczywiście zero palenia i picia, chyba że lubicie ryzyko. Co więcej kolczyki te często robi się aby otrzymać dołeczki w policzkach, więc jeśli już wstępnie się wygoją możesz uzyskać dołeczki, jeśli nie chcesz nosić długo takich kolczyków.

b) Tongue piercing, kolczyk w języku to zdecydowanie mniejszy hardkor, ze względu na to że jest dużo bardziej bezpieczny oraz to że opuchnięty język to również rzecz idnywidualna i opuchlizna uniemożliwiająca jedzenie trwa od 3-7 dni. R��wnież jak w przypadku cheeków zero nabiału oraz palenia.

c) Wszelaki piercing w jamie ustnej, może nie smiley, ale snake bites, cyber bites, wszystko co przechodzi przez obramę środka naszej twarzy, będzie w jakiś sposób nie umożliwiać nam jedzenie, ale cóż, takie małe kolczyki raczej są najmniejszą przeszkodzą.

2. Przypalanie sobie np. języka, jest to trudny sposób, ale najczęściej wystarczy sobie po prostu go poparzyć a wtedy już mamy jakiś efekt, zjaranie go na wiór nie jest raczej dobrym pomysłem.

3. Myj ciągle zęby oraz przepłukuj buzię, w ten sposób mało co może być smaczne, chyba że jabłko albo gumy do żucia.

4. Żuj ciągle gumy, w ten sposób nie będziesz mieć ochoty na jedzenie, możliwe że nawet nie będziesz mieć ochoty podjadać non stop.

5. Wypij wodę przed i po posiłku, od razu przestanie chcieć ci się jeść.

6. Patrz na jedzenie i głupio nad nim rozmyślaj, im dłużej będziesz zostawać w pokorze i wmawiać sobie jak bardzo tego nie potrzebujesz, nie będziesz tego jeść.

7. Rozpisz sobie wszystkie niemiłe komentarze na twój temat, które usłyszałxś o swojej wadze, wywieś je nad łóżkiem, czy na innym ważnym miejscu, odechce ci się jeść jak zobaczysz ile razy cię zwyzywano.

8. Jeśli bardzo chce ci się jeść, polecam zjeść albo zrobić sobie wszelakiego rodzaju kremy, musy, smoothie, białko itd. Im więcej wypijesz tym bardziej się nasycisz a często takie rzeczy nie mają kalorii za wiele.

9. Jak wychodzisz gdzieś z przyjaciółmi koniecznie nie zabieraj dodatkowej gotówki na potencjalny posiłek, albo zabierz ze sobą jedzenie z domu. Napewno mniej będzie kusić jeśli nie będziesz mieć skąd na to wziąć.

10. Wypij chlustem czerwoną herbatę, gwarantuje, że po tym nie będzie ci się chciało jeść, ba prędzej wymiotować.

Narazie to tyle, ale post będzie co chwila edytowany, aby zrobić jeszcze więcej sposobów. Będę wdzięczny za komentarz.

[staremercedesy]

Jak opiekować się Mercedesem

Wpis ten dedykuję wszystkim, którzy zakupili swoje pierwsze cacko. Posiadanie youngtimera, to nie tylko wiele radości i frajdy z jazdy. Takim samochodem miło jest się samemu zaopiekować i robić przy nim wszystkie czynności, które nie wymagają „ręki specjalisty”, czy też profesjonalnego warsztatu, zawierającego dosłownie wszystko. Czekają nas zakupy narzędzi i kilku innych rzeczy.

Narzędzia

Polecam zakup skrzynki z narzędziami, zawierającej około 200 elementów. Ważne by miała 3 rozmiary „grzechotek”, kilka przedłużek, wałków kardana i jak najwięcej nasadek. Dzięki takiemu zestawowi będziemy mogli wykonać wiele prostych czynności serwisowych samochodu, bez wizyty w warsztacie. Sam koszt zakupu zwróci się bardzo szybko, biorąc pod uwagę ile sobie liczą mechanicy za samą wymianę oleju. Dodatkowo możemy się pokusić o wszelkie „akcje”, ze ściąganiem listew, wyjęcie foteli i kanapy, gdy chcemy zakonserwować podłogę od wewnątrz i profile zamknięte w kabinie. Demontaż poszczególnych elementów, w celu renowacji ich (reflektory, drewna), również będzie łatwiejszy i przyjemniejszy, niż gdybyśmy próbowali grzebać multitoolem. Podsumowując – skrzynka z narzędziami jest nieodzowna. I nie traktujcie tego, jak wydatek, lecz jako inwestycję, która szybko się zwróci. Drobne naprawy w domu, również będziemy mogli wykonać samu, zamiast wzywać fachowców i płacić im za robociznę.

Kosmetyki

Ażeby auto służyło nam jak najdłużej, jednocześnie ciesząc nasze oko, musimy zająć się także konserwacją jego poszczególnych elementów. Zatem znowu kilka wydatków na kosmetyki samochodowe, z których najpotrzebniejsze to:

- wosk do lakieru

- środek do czyszczenia silnika

- środek do czyszczenia felg

- dressing do wnętrza

- płyn do szyb

- „niewidzialna wycieraczka”

- preparat zapobiegający parowaniu szyb

- silikon w sprayu oraz sztyft do gumowych uszczelek

- preparat do konserwacji chromów

- tar remover do usuwania najbardziej problematycznego brudu z karoserii

- pianka do dywanów (świetnie pierze tapicerkę), jeśli mamy skórzane wnętrze albo Mbtex, to specjalny preparat do tego typu materiałów

- dressing, „czernidło” do opon

- środek do konserwacji gumy (potrzebny jeśli chcemy zadbać o elementy gumowe, jak węże i kable pod maską)

- kilka gąbek

- ręczniki i prześcieradła, które możemy zakupić tanio w sklepach z używaną odzieżą

- szczotka do mycia felg

- WD40; „Kontakt spray”, smar miedziowy, olej maszynowy

- pochłaniacze wilgoci wielokrotnego użytku

Tak, podstawowo uzbrojeni możemy zaopiekować się naszym cackiem. Oczywiście z czasem, nasze zasoby narzędzi i gadgetów będą się rozrastać. Wiem po sobie i znajomych – youngtimerowcach.

[pannaidealna]

Lubisz dbać o innych, ponieważ to pozwala leczyć tą część Ciebie o, którą nikt nie dbał…

[epamietnik]

Gdy nauczymy się kochać siebie i dbać o siebie, bez względu na to, jacy jesteśmy, nigdy nikogo więcej nie skrzywdzimy.

[panikea]

Związek jest jak pory roku. Na początku jest wiosna, bo zaczynacie się poznawać. Później lato, czyli to ten etap, kiedy jego fiuta obserwujesz częściej, niż później przez najbliższe kilka lat (jeśli oczywista zostaniecie ze sobą tak długo). Później jest jesień. Niby jesień to wrzesień, czyli ładnie, ale jesienią też piździ, bo każdy wie, jak w Polsce wygląda piździernik. Nie mówiąc o listopadzie. Czyli niby wszystko jest ładnie, ale jakby zimniej i kolory przygasają. A później jest zima. A zimą związek wchodzi w atrofię. I mało która para wychodzi z zimy, ale należy pamiętać, że po zimie zawsze jest wiosna. Tyle, że najczęściej z kimś innym, kto powinien o ciebie dbać. - Piotr C. z poradnika "Związki" edycja de luxe

[uvgk]

TW: ËD

Twoje ciało to ogród

Mogłaś zrobić wiele rzeczy, ale ich nie zrobiłaś. Najważniejsze jest co zrobisz teraz, by przerwać ten ciąg porażek. Te wszystkie lata spędzone w zamknięciu. W twoim ogrodzie.

Twoje ciało było pięknym ogrodem, który obrósł ohydną warstwą tłuszczu.

Nie ma w nim motyli - dawno umarły. Wszystkie kwiaty zwiędły, a w ich miejscu pojawiły się suche badyle.

Twoje ciało zaczęło przypominać raczej cmentarz pełen pogrzebanych nadziei a to, że on co jakiś czas przynosi tam cięte kwiaty, nie sprawia, że jesteś żywa.

Mogłabyś o niego zadbać...

bo nie jest na to za późno. Spędzisz tu resztę życia, więc dlaczego nie wyrwiesz tych cholernych chwastów, po których stąpasz boso dzień w dzień?

Dlaczego nie zerwiesz z siebie tego bluszczu pisanego przez "t" i "ł"?

Dlaczego nie posadzisz kwiatów, o które będziesz dbać dzień w dzień? One przyciągną motyle, za którymi tak tęsknisz.

W stawie pełnym wylanych łez, pojawią się piękne lilie wodne, a ty pokochasz to miejsce.

Może zadbanego ogrodu nie będziesz się wstydzić...

Kto wie, może odnajdziesz tutaj swój spokój? Może ktoś będzie chciał tu przyjść i zostać w nim razem z tobą.

Musisz zrobić tylko jedno...

Zadbać o swój ogród

[impossibl3e]

niezwykle ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie samemu. musisz nauczyć się podnosić, gdy upadniesz, dbać o siebie, ocierać łzy i sprawiać sobie radość. wspaniale jest mieć przy sobie ludzi, ale nie możesz polegać na tym, że zawsze będą

[milionwnecie]

10 najlepszych ćwiczeń na prawidłową postawę - jak dbać o zdrowie kręgosłupa?

[cienki-motylek]

MOJE CELE NA 2024!

waga 40kg

częstsza nauka niż teraz

limit kcal do 800, ale starać się do 500

pić TYLKO wodę (może być herbata, kawa lub napoje zero)

przynajmniej 2 litry wody dziennie

nie zapominać brać tabletek

nie jeść po 18:00 (starać się)

dbać o siebie

prawdopodobnie zapuścić trochę włosy

ćwiczyć w tygodniu wieczorami lub po obiedzie (zależy z tymi obiadami), a w weekendy rano, po południu (zależy) i wieczorem

robić codziennie min 6000 kroków

utrzymywać porządek w pokoju

liczyć kalorie i uzupełniać trackery

trzymać się diet

zrezygnować ze słodyczy i fastfoodów (fastfoodów nie jadam praktycznie, a słodycze jak już mogą być dozwolone jedynie w piątek)

wyglądać częściej ładnie i być zadbana

dbać o paznokcie

przed posiłkiem szklanka wody

nie jeść nic w szkole

jak najwięcej ćwiczyć na wf

jeść powoli

Pewnie to zedytuje za niedługo jeszcze💞

inspirowałam się @thethinniest !!! przepraszam najmocniej!! wypadło mi z głowy by dać ib😭 przepraszam jeszcze raz

[krxywekosci]

Z jednej strony mam myśl ze powinnam przejść na recovery i zacząć o siebie dbać, ale ta druga strona mówi mi ze jeśli zacznę jeść normalnie to przytyje, będę grubą świnką, będę obrzydzona sobą i nieszczęśliwa.

Ana to niekończąca się pętla, dążymy do perfekcji której nigdy nie osiągniemy. Nawet jeśli będę śmiertelnie niedożywiona, będę czuć że powinnam schudnąć więcej, dalej będzie mi za mało.