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🌟 ¡Bienvenidos a nuestro viaje hacia un corazón más sano! 💓 En este video, descubrirás los mejores alimentos para cuidar tu salud cardiovascular.

Desde el delicioso aguacate hasta el poderoso salmón, te mostraremos cómo una alimentación equilibrada puede hacer maravillas por tu corazón. ¡No te lo pierdas! 🍽️✨

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[nutrifrutas]

Como Incorporar Mais Vegetais na sua Dieta de Forma Deliciosa

Smoothies Verdes: Misture folhas verdes, como espinafre ou couve, com frutas e água de coco para criar uma bebida refrescante e nutritiva.

Saladas Criativas: Incremente suas saladas com uma variedade de vegetais coloridos, como tomate cereja, cenoura ralada, pepino fatiado e pimentões. Adicione também nozes ou sementes para um toque crocante.

Refogados e Salteados: Prepare vegetais salteados em azeite de oliva com alho e ervas frescas para realçar o sabor. Adicione cogumelos, brócolis, abobrinha e outros vegetais de sua preferência.

Espetinhos de Legumes: Monte espetinhos com uma variedade de vegetais, como tomate, cebola, abobrinha e pimentão, e grelhe-os na churrasqueira ou no forno.

Purê de Vegetais: Faça um purê cremoso combinando batata-doce, cenoura e abóbora. Tempere com ervas frescas e um pouco de azeite de oliva para um acompanhamento saboroso.

Substituições Inteligentes: Troque massas tradicionais por espaguete de abobrinha ou macarrão de cenoura para aumentar a ingestão de vegetais em suas refeições.

Lanches Saudáveis: Corte vegetais crus, como cenoura, pepino e aipo, em palitos e sirva com um molho de iogurte temperado para um lanche saudável e saciante.

Pizza Vegetariana: Prepare uma pizza caseira com uma variedade de vegetais frescos, como tomate, pimentão, cebola e cogumelos. Experimente diferentes combinações de sabores para variar.

Omelete Colorido: Adicione vegetais picados, como espinafre, tomate e pimentão, aos ovos batidos para uma omelete nutritiva e cheia de sabor.

Sopas e Cremes: Prepare sopas e cremes com uma base de vegetais, como abóbora, batata e cenoura. Tempere com ervas e especiarias para um prato reconfortante e saudável.

Incorporar mais vegetais na sua dieta não precisa ser uma tarefa difícil. Com essas dicas simples e deliciosas, você pode desfrutar de uma alimentação mais equilibrada e nutritiva. Experimente novas receitas e combinações para descobrir os sabores incríveis que os vegetais têm a oferecer.

Salada de Quinoa com Vegetais Assados

Ingredientes:

1 xícara de quinoa

2 xícaras de água

1 abobrinha cortada em cubos

1 pimentão vermelho cortado em tiras

1 cenoura cortada em rodelas

1 cebola roxa cortada em fatias

Azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Suco de limão

Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 200°C.

Cozinhe a quinoa em água fervente por cerca de 15 minutos ou até que os grãos estejam macios. Escorra e reserve.

Em uma assadeira, distribua os vegetais cortados e regue com azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta.

Asse os vegetais por 20-25 minutos ou até que estejam dourados.

Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida e os vegetais assados.

Tempere com suco de limão, sal e pimenta a gosto.

Sirva quente ou fria.

Benefícios:

A quinoa é uma excelente fonte de proteína vegetal, fibras e diversos nutrientes essenciais.

Os vegetais assados são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, promovendo a saúde do sistema imunológico e cardiovascular.

Wrap de Vegetais Grelhados

Ingredientes:

4 tortillas de trigo integral

1 abobrinha cortada em tiras finas

1 cenoura cortada em tiras finas

1 pimentão vermelho cortado em tiras

1 cebola cortada em fatias

2 colheres de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Folhas de alface

Molho de iogurte (opcional)

Modo de Preparo:

Em uma frigideira ou grelha, aqueça o azeite de oliva em fogo médio-alto.

Adicione os vegetais cortados e grelhe por 5-7 minutos ou até ficarem macios e levemente dourados.

Tempere com sal e pimenta a gosto.

Espalhe uma porção dos vegetais grelhados em cada tortilla de trigo integral.

Adicione algumas folhas de alface e, se desejar, regue com molho de iogurte.

Enrole as tortillas e sirva.

Benefícios:

Este wrap é uma excelente opção para aumentar o consumo de vegetais na dieta, fornecendo uma variedade de nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais.

A utilização de tortillas de trigo integral adiciona fibras e carboidratos complexos, promovendo a saciedade e fornecendo energia sustentada.

Smoothie Verde Detox

Ingredientes:

1 xícara de espinafre fresco

1/2 pepino, descascado e cortado em pedaços

1 maçã verde, cortada em pedaços

1/2 limão, suco

1/2 xícara de água de coco

Gelo a gosto

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.

Adicione gelo se desejar uma consistência mais gelada.

Sirva imediatamente.

Benefícios:

Este smoothie verde é uma excelente maneira de desintoxicar o organismo, fornecendo uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes presentes no espinafre, pepino, maçã verde e limão.

A água de coco adiciona hidratação e eletrólitos, enquanto o espinafre fornece ferro e outros nutrientes essenciais para promover a saúde geral.

É importante lembrar que, ao fazer alterações significativas na sua dieta ou ao experimentar novas receitas, é sempre recomendável procurar orientação de um nutricionista ou profissional de saúde. Cada pessoa tem necessidades e condições individuais, e um especialista pode fornecer recomendações personalizadas e adequadas ao seu caso específico. Sua saúde é prioridade! 🥦🍏👩‍⚕️ #Saúde #Nutrição #BemEstar #ConsulteUmNutricionista https://nutrifrutas.com/como-incorporar-mais-vegetais-na-sua-dieta-de-forma-deliciosa

[beasancho]

Como estamos influidos en nuestro estado de ánimo a través de la alimentación...es algo que se puede decir... pero se tiene que experimentar. 🔴 Porque el cambio lo notas en como te levantas cada mañana , con energía más liviano, si te observas tus pensamientos serán mas positivos y tranquilos y ademas influirá en como reaccionas a diferentes situaciones que en otro momento dado te sacarían de quicio o reaccionarias con una actitud más reactiva. 🔴 Y como a través de nuestros pensamientos y emociones afectan a nuestros órganos es mucho mas sutil de experimentar, ya que es algo que se mantiene oculto y que se deposita dentro de tu cuerpo y en principio es mas difícil de notar. 🔴 Todo está conectado...hay que ser consciente de qué comes y cómo lo haces y de tus pensamientos y sentimientos cotidianos, porque se puede generar el cambio y la alimentación puede ser una herramienta que te de el impulso que necesitas!!! 🔴 Porque somos lo que comemos, pensamos, decimos y sentimos 🌱 #loveyourselffirst Nutrición Física, ENERGÉTICA y Emocional 🌱 Bea Sancho - Coach Asesora Terapeuta Nutricional-Consultas online y presencial en cambios alimenticios, dietas depurativas, estados emocionales y patologías. . . . #nutricion #consultanutricional #ayurveda #salud #yoga #nature #terapiasalternativas #dietoterapia #love #health #live #coach #coachingemocional #coachnutricional #medicinatradicionalchina #floresdebach #fitoterapia #ayurvedalife #dosha #ayurvedic #vata #pitta #kapha #yogainspiration #yogalife #naturanurture #nutriciónestacional #nutriciónenergética #loveyourselffirst (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B4XM2-DqWwo/?igshid=4fy11nlhadqi

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[jorgeamarantet]

Si aguantaste portándote más o menos bien de lunes a jueves, dale suave al viernes. Hoy es viernes y el cuerpo lo sabe, pero el cuerpo sabe que se puede coger “GUTO” con otras cosas y si vas a pecar, ponle límites a los desórdenes, que es bueno comer y beber, pero es bueno estar en salud, durar mucho vivo, no andar de citas en citas, operándose mensual, amenazando gentes con los botones. Un traje de baño bien puesto da más placer que una comida chatarra y que 20 cervezas. Querer cuerpo bonito no es déjame darme gustos este fin de semana y lunes empiezo, querer ser sano es tomar acciones no andar teorizando y criticando al doctor Amarante por miedo a enfrentarte a ti. ( que el doctor es caro, que la gente sube de peso otra vez, que es con pastillas, que uno baja rápido solo al principio) no sea como los presos que le echan la culpa a todo el mundo, mamá, amigos a la sociedad al presidente a Dios de que hacen mal cuando hacerlo bien está dentro de ti no en nadie. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #chichovirus (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CF3GGEXnth5/?igshid=1o7zmz77oefrb

[jorgeamarantet]

El maíz sirve para #bajardepeso o para #subirdepeso Una mazorca 🌽 de #maíz asada tiene 77 calorías hasta de cena sirve, merienda, almuerzo, asado para perder peso, para subir de peso hervido y si le agregas algo como mantequilla 🧈 o queso 🧀 mejor. Se puede consumir por la boca unas 4 mazorcas a cualquier hora a la semana, asada la pueden comer los diabéticos. El maíz es fuente de #antioxidantes que combaten los radicales libres y el envejecimiento celular. Rico en fibra e hidratos de carbono el maíz jarta y ayuda a controlar nuestro apetito. Rico en ácido fólico y otras vitaminas, el maíz es un aliado de diversas funciones cerebrales. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #chichovirus (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CFTQYxVnloB/?igshid=1rhutb168946j

[jorgeamarantet]

Vas a llegar tullía al final de año? Mi estrategia para bajar o subir de peso es modificar tu estilo de vida y hábitos de de alimentación sin Dietas, ni contando onzas y sin necesidad de gimnasios (si no puedes ir, mejor si puedes ir) no soy cirujano (aunque luego te recojas la piel) lo que hago es acompañamiento 24/7 en tu proceso de bajar o subir de peso, de cerca, respondiendo tus preguntas del día a día, porque este no es un proceso fácil, tu doctor no te puede soltar y verte sólo en consulta. Si sufres cualquier enfermedad o estás embarazada puedes venir, veo niños 12 años en adelante. CONTACTO: Citas Secretaria 1-849-352-3399 y 1-809-244-5301 de 8 am a 5 pm lunes a sábados, los seguros no me quieren. Se puede hacer el plan web, sin tener que venir sólo le escribes a Nicole mi asistente y empezamos su número es 1-829-905-9115 Mi ws oersonal 1-809-223-3399 me ouedes escribir para mayores detalles, mi #instagram @doctor_amarante_nutriologo Estoy ubicado en el Centro de Cirugía plástica avanzada del Cibao, avenida presidente guzman fernandez numero 1, San Francisco de Macorís https://goo.gl/maps/Ptq2quMLwvD2 jorgeamarante24@gmail.com BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #chichovirus BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #chichovirus (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CBLOk0LHZ3s/?igshid=q9ca2e32feoo

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Si quieres estar en salud no importa la dieta que lleves, lo importante es el balance que hay en tu plato de los alimentos, la cantidad y la frecuencia con que lo consumes Debes clasificar lo alimentos en tres grupos Verduras y frutas: aportan vitaminas, minerales y fibra, así como color y textura a la dieta. Como ejemplo de este grupo tenemos la naranja, mandarina, la lechosa, el brócoli, las zanahorias y la ahuyama y frutas de temporada. Recuerda que es importante incluir en la dieta diaria cinco porciones de verduras o frutas al día, de preferencia crudas y de la estación. Cereales: son la principal fuente de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias por lo que su consumo es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo. Este grupo incluye el maíz, arroz (una vez por semana), trigo y avena. Es preferible consumir los cereales integrales por su aporte en fibra. Leguminosas y alimentos de origen animal: es el grupo que aporta proteínas. Entre las leguminosas encontraras: habichuelas, lentejas , guandules y habas. Su consumo es recomendable de una a dos veces por semana. Los alimentos de origen animal aportan también grasa saturada (colesterol), por lo que su consumo deberá limitarse a una cuarta parte de tu plato, que no pase del tamaño de la palma de la mano. “Una dieta correcta, junto con la actividad física, son los pilares fundamentales que nos permiten mantener una buena salud”. Secretaria celular y WhatsApp 1-849-352-3399 y sólo teléfono 1-809-244-5301 de 8 am a 5 pm lunes a sábados, si escribes fuera de ese horario, espera a que te respondan, si no te responden me escribes privado con tu nombre y teléfonos, para devolverte. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CAJAyRlnTyk/?igshid=d18rro73shq8

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Cual es la receta ? Pregúntale a @berryfitnes Si quieres estar en salud no importa la dieta que lleves, lo importante es el balance que hay en tu plato de los alimentos, la cantidad y la frecuencia con que lo consumes Debes clasificar lo alimentos en tres grupos Verduras y frutas: aportan vitaminas, minerales y fibra, así como color y textura a la dieta. Como ejemplo de este grupo tenemos la naranja, mandarina, la lechosa, el brócoli, las zanahorias y la ahuyama y frutas de temporada. Recuerda que es importante incluir en la dieta diaria cinco porciones de verduras o frutas al día, de preferencia crudas y de la estación. Cereales: son la principal fuente de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias por lo que su consumo es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo. Este grupo incluye el maíz, arroz (una vez por semana), trigo y avena. Es preferible consumir los cereales integrales por su aporte en fibra. Leguminosas y alimentos de origen animal: es el grupo que aporta proteínas. Entre las leguminosas encontraras: habichuelas, lentejas , guandules y habas. Su consumo es recomendable de una a dos veces por semana. Los alimentos de origen animal aportan también grasa saturada (colesterol), por lo que su consumo deberá limitarse a una cuarta parte de tu plato, que no pase del tamaño de la palma de la mano. “Una dieta correcta, junto con la actividad física, son los pilares fundamentales que nos permiten mantener una buena salud”. Secretaria celular y WhatsApp 1-849-352-3399 y sólo teléfono 1-809-244-5301 de 8 am a 5 pm lunes a sábados, si escribes fuera de ese horario, espera a que te respondan, si no te responden me escribes privado con tu nombre y teléfonos, para devolverte. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/B7Iu9YHgDXm/?igshid=snwjg92ocql5

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Llegó el #calor y con el #verano la deshidratación y es la época en que las personas con sobre peso u obesidad mueren más, por infartos, trastornos cerebrales, arritmias, en esta temporada no debes darte el lujo de seguir subiendo de peso. Mi consejo: Toma mas agua, frutas, no creas que la #cerveza ni los jugos azucarados con hielo, ni la #soda helados, quitan el calor, al contrario lo aumentan, come a tus horas, no uses ropa gruesa ni de colores oscuros, no pongas los acondicionadores de aire menos de 23 grados, por más calor que tengas ( los cambios bruscos de temperatura hace daño) no uses #ropainterior de nylon, ni seda sólo algodón, no fritura, ni arroz diario, come a tu hora, no te expongas al sol entre 10:00 am y 5:00 pm, debes hacer ejercicios con agua, no con bebidas deportiva (si es ligero) no se te ocurra usar #sudadores o forrarte de fundas plásticas, con la idea de sudar más, tampoco se te ocurra hacer dietas raras y mucho menos, “parar la boca” te da una vaina luego. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/B0BuwxUHMOl/?igshid=1ba08oux4ylj0

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@n_desire30 ARRANCA, Si lo piensas no lo haces, si te pones a esperar un buen momento, economía, paz, hijos, casa, el jodio jefe, nunca vas a tener tiempo, dale Dr. Jorge Amarante Nutriólogo Obesólogo Secretaria 1-849-352-3399 y 1-809-244-5301 de 8 am a 5 pm lunes a SÁBADOS Se puede hacer el plan web, sin tener que venir sólo le escribes a Nicole mi asistente y empezamos su numero es 1-829-905-9115 Mi ws oersonal 1-809-223-3399 me ouedes escribir para mayores detalles Centro de Cirugía plástica avanzada del Cibao, avenida presidente guzman fernandez numero 1, San Francisco de Macorís https://goo.gl/maps/Ptq2quMLwvD2 BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo (en Salcedo, Salcedo) https://www.instagram.com/p/ByzaIX0nukX/?igshid=1ha38qti7ax1k