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🌟 ¡Bienvenidos a nuestro viaje hacia un corazón más sano! 💓 En este video, descubrirás los mejores alimentos para cuidar tu salud cardiovascular.

Desde el delicioso aguacate hasta el poderoso salmón, te mostraremos cómo una alimentación equilibrada puede hacer maravillas por tu corazón. ¡No te lo pierdas! 🍽️✨

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Como Incorporar Mais Vegetais na sua Dieta de Forma Deliciosa

Smoothies Verdes: Misture folhas verdes, como espinafre ou couve, com frutas e água de coco para criar uma bebida refrescante e nutritiva.

Saladas Criativas: Incremente suas saladas com uma variedade de vegetais coloridos, como tomate cereja, cenoura ralada, pepino fatiado e pimentões. Adicione também nozes ou sementes para um toque crocante.

Refogados e Salteados: Prepare vegetais salteados em azeite de oliva com alho e ervas frescas para realçar o sabor. Adicione cogumelos, brócolis, abobrinha e outros vegetais de sua preferência.

Espetinhos de Legumes: Monte espetinhos com uma variedade de vegetais, como tomate, cebola, abobrinha e pimentão, e grelhe-os na churrasqueira ou no forno.

Purê de Vegetais: Faça um purê cremoso combinando batata-doce, cenoura e abóbora. Tempere com ervas frescas e um pouco de azeite de oliva para um acompanhamento saboroso.

Substituições Inteligentes: Troque massas tradicionais por espaguete de abobrinha ou macarrão de cenoura para aumentar a ingestão de vegetais em suas refeições.

Lanches Saudáveis: Corte vegetais crus, como cenoura, pepino e aipo, em palitos e sirva com um molho de iogurte temperado para um lanche saudável e saciante.

Pizza Vegetariana: Prepare uma pizza caseira com uma variedade de vegetais frescos, como tomate, pimentão, cebola e cogumelos. Experimente diferentes combinações de sabores para variar.

Omelete Colorido: Adicione vegetais picados, como espinafre, tomate e pimentão, aos ovos batidos para uma omelete nutritiva e cheia de sabor.

Sopas e Cremes: Prepare sopas e cremes com uma base de vegetais, como abóbora, batata e cenoura. Tempere com ervas e especiarias para um prato reconfortante e saudável.

Incorporar mais vegetais na sua dieta não precisa ser uma tarefa difícil. Com essas dicas simples e deliciosas, você pode desfrutar de uma alimentação mais equilibrada e nutritiva. Experimente novas receitas e combinações para descobrir os sabores incríveis que os vegetais têm a oferecer.

Salada de Quinoa com Vegetais Assados

Ingredientes:

1 xícara de quinoa

2 xícaras de água

1 abobrinha cortada em cubos

1 pimentão vermelho cortado em tiras

1 cenoura cortada em rodelas

1 cebola roxa cortada em fatias

Azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Suco de limão

Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 200°C.

Cozinhe a quinoa em água fervente por cerca de 15 minutos ou até que os grãos estejam macios. Escorra e reserve.

Em uma assadeira, distribua os vegetais cortados e regue com azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta.

Asse os vegetais por 20-25 minutos ou até que estejam dourados.

Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida e os vegetais assados.

Tempere com suco de limão, sal e pimenta a gosto.

Sirva quente ou fria.

Benefícios:

A quinoa é uma excelente fonte de proteína vegetal, fibras e diversos nutrientes essenciais.

Os vegetais assados são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, promovendo a saúde do sistema imunológico e cardiovascular.

Wrap de Vegetais Grelhados

Ingredientes:

4 tortillas de trigo integral

1 abobrinha cortada em tiras finas

1 cenoura cortada em tiras finas

1 pimentão vermelho cortado em tiras

1 cebola cortada em fatias

2 colheres de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Folhas de alface

Molho de iogurte (opcional)

Modo de Preparo:

Em uma frigideira ou grelha, aqueça o azeite de oliva em fogo médio-alto.

Adicione os vegetais cortados e grelhe por 5-7 minutos ou até ficarem macios e levemente dourados.

Tempere com sal e pimenta a gosto.

Espalhe uma porção dos vegetais grelhados em cada tortilla de trigo integral.

Adicione algumas folhas de alface e, se desejar, regue com molho de iogurte.

Enrole as tortillas e sirva.

Benefícios:

Este wrap é uma excelente opção para aumentar o consumo de vegetais na dieta, fornecendo uma variedade de nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais.

A utilização de tortillas de trigo integral adiciona fibras e carboidratos complexos, promovendo a saciedade e fornecendo energia sustentada.

Smoothie Verde Detox

Ingredientes:

1 xícara de espinafre fresco

1/2 pepino, descascado e cortado em pedaços

1 maçã verde, cortada em pedaços

1/2 limão, suco

1/2 xícara de água de coco

Gelo a gosto

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.

Adicione gelo se desejar uma consistência mais gelada.

Sirva imediatamente.

Benefícios:

Este smoothie verde é uma excelente maneira de desintoxicar o organismo, fornecendo uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes presentes no espinafre, pepino, maçã verde e limão.

A água de coco adiciona hidratação e eletrólitos, enquanto o espinafre fornece ferro e outros nutrientes essenciais para promover a saúde geral.

É importante lembrar que, ao fazer alterações significativas na sua dieta ou ao experimentar novas receitas, é sempre recomendável procurar orientação de um nutricionista ou profissional de saúde. Cada pessoa tem necessidades e condições individuais, e um especialista pode fornecer recomendações personalizadas e adequadas ao seu caso específico. Sua saúde é prioridade! 🥦🍏👩‍⚕️ #Saúde #Nutrição #BemEstar #ConsulteUmNutricionista https://nutrifrutas.com/como-incorporar-mais-vegetais-na-sua-dieta-de-forma-deliciosa

[nutriamix]

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[jorgeamarantet]

Cuando cobre el San o los bonos o el doble sueldo, me compraré un cuerpo nuevo y me quitaré toda las enfermedades que tengo, así no funciona esto, necesitas hacer pequeñas cosas día a día que te lleve al estado de salud que quieres y a la imagen que aspiras tener, no es vivir en un quirófano, comprando cosas, llevando dietas extrañas y de moda, es comiendo de todo y haciendo ejercicios que se llega, Comer como un degatiao, como el que ha pasado hambre toda la vida, dame un chin, pásamelo que de algo uno se tiene que morir, beber cualquier día de la semana, descansar, no sacar tiempo para ejercicios, te va a quitar lo mejor que tienes, tu familia y tu salud. Esto no es un juego. EMPIEZA YA. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #enpinta #cumpleaños #bikini #freeedit #nice #mesientobella (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CSfRtB5pBwL/?utm_medium=tumblr

[beasancho]

Como estamos influidos en nuestro estado de ánimo a través de la alimentación...es algo que se puede decir... pero se tiene que experimentar. 🔴 Porque el cambio lo notas en como te levantas cada mañana , con energía más liviano, si te observas tus pensamientos serán mas positivos y tranquilos y ademas influirá en como reaccionas a diferentes situaciones que en otro momento dado te sacarían de quicio o reaccionarias con una actitud más reactiva. 🔴 Y como a través de nuestros pensamientos y emociones afectan a nuestros órganos es mucho mas sutil de experimentar, ya que es algo que se mantiene oculto y que se deposita dentro de tu cuerpo y en principio es mas difícil de notar. 🔴 Todo está conectado...hay que ser consciente de qué comes y cómo lo haces y de tus pensamientos y sentimientos cotidianos, porque se puede generar el cambio y la alimentación puede ser una herramienta que te de el impulso que necesitas!!! 🔴 Porque somos lo que comemos, pensamos, decimos y sentimos 🌱 #loveyourselffirst Nutrición Física, ENERGÉTICA y Emocional 🌱 Bea Sancho - Coach Asesora Terapeuta Nutricional-Consultas online y presencial en cambios alimenticios, dietas depurativas, estados emocionales y patologías. . . . #nutricion #consultanutricional #ayurveda #salud #yoga #nature #terapiasalternativas #dietoterapia #love #health #live #coach #coachingemocional #coachnutricional #medicinatradicionalchina #floresdebach #fitoterapia #ayurvedalife #dosha #ayurvedic #vata #pitta #kapha #yogainspiration #yogalife #naturanurture #nutriciónestacional #nutriciónenergética #loveyourselffirst (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B4XM2-DqWwo/?igshid=4fy11nlhadqi

[gislaineromano]

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[nutrinathaliathais]

Esse momento chegou!! 😍🤞🏻 Eu ouvi um amém? 😂 ⠀ Pra você que quer se consultar comigo, pode ficar tranquilo porque agora é o momento! Agenda aberta para você!! ⠀ Se você quer saber como funciona o atendimento, entra em contato comigo pelo link da bio, que eu vou te explicar tudinho por lá! ✨ ⠀ Estarei fazendo atendimentos em domicílio e também farei atendimentos online pra quem ainda não se sente seguro em fazer presencial. ⠀ Tô te esperando 💚 Vamos juntos cuidar da sua saúde! 🙏🏻 ⠀ Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P ⠀ #atendimentodomiciliar #atendimentoonline #atendimentos #consultaonline #consultanutricional #agendesuaconsulta #nutricionista #sãopaulo https://www.instagram.com/p/CPHCRSHt-9B/?utm_medium=tumblr

[nutricionpreventivamx]

💜Ámate lo suficiente como para llevar un #estilodevidasaludable con @nutricionpreventivamx Vive y disfruta a tu manera 💃🏻🕺🏻 Por una #salud para tod@os🍍 #consultanutricional #bienestar 🥒🥬🥦🫑🥝 #anytime #anywhere @nutricionpreventivamx conectados a la distancia 💜👩🏻‍⚕️🍎 🫐 ¡Inicia el año mejorando tu salud! 📲 whats 9981963443 #nutriciónpreventivaméxico🇲🇽 #reto2021 #healthychallenge #workbody #propósito #newme #vivesano #nutriólogalinares #nutriciónpreventivaméxico #pierdepeso #mássalud y #menosenfermedad #nutrición #méxico https://www.instagram.com/p/CK_ukV0jGH8/?igshid=1dmjz2q36yqun

[jorgeamarantet]

El #alcohol tiene calorías, A la cabeza los licores, y en concreto el vodka, con 300 kilocalorías por cada copa de 100 mililitros 3 onzas o medio vaso tipo whiskey Después están el anís (297 kilocalorías), el whisky y el coñac (280), el ron y la ginebra (244), y el orujo (222). La mezcla más explosiva la lleva la piña colada (zumo de limón, coco y ron), una auténtica bomba con 644 kcal (una hamburguesa Big Mac son 510 kcal) La cerveza light y el vino, los que menos engordan. Así, en contra de lo que muchos piensan, un vaso de cerveza light(UNA PEQUEÑA 200 cc) un vaso cervecero son tan solo 70 kcal y una lata, 105. En el caso del vino, una copa de tinto suponen 74 kcal y de blanco, 79. AHÍ PUSE LAS MEDIDAS, PREGUNTAS? BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #enpinta #cumpleaños #bikini #freeedit #nice #mesientobella (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CTK1oIcJCeb/?utm_medium=tumblr

[jorgeamarantet]

Si aguantaste portándote más o menos bien de lunes a jueves, dale suave al viernes. Hoy es viernes y el cuerpo lo sabe, pero el cuerpo sabe que se puede coger “GUTO” con otras cosas y si vas a pecar, ponle límites a los desórdenes, que es bueno comer y beber, pero es bueno estar en salud, durar mucho vivo, no andar de citas en citas, operándose mensual, amenazando gentes con los botones. Un traje de baño bien puesto da más placer que una comida chatarra y que 20 cervezas. Querer cuerpo bonito no es déjame darme gustos este fin de semana y lunes empiezo, querer ser sano es tomar acciones no andar teorizando y criticando al doctor Amarante por miedo a enfrentarte a ti. ( que el doctor es caro, que la gente sube de peso otra vez, que es con pastillas, que uno baja rápido solo al principio) no sea como los presos que le echan la culpa a todo el mundo, mamá, amigos a la sociedad al presidente a Dios de que hacen mal cuando hacerlo bien está dentro de ti no en nadie. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #enpinta #cumpleaños #bikini #freeedit #nice #mesientobella (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CRaZQt8BzmV/?utm_medium=tumblr

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TIENES ANSIEDAD POR COMER SIEMPRE?? Te recomiendo lo siguiente:” PIENSA EN ESTO, cuando comes algo, una galleta, un pedazo de pizza, un dulce o chocola, se te quita la ansiedad?” NOOOO, te comes un chin y quieres la barra entera del chocolate, una mordida de pizza no te quita el deseo, quieres más y más, es que el problema no está en el estómago, está en tu cerebro y no importa la cantidad que comas, no se va a quitar el hambre, porque tú cerebro quiere distraerse de todo lo que está pasando y el comer da un placer (en los que nos gusta comer) que se nos van los miedos, se olvidan los problemas en ese momento que tenemos la comida en la boca. QUE PUEDES HACER? Mantente comiendo el día entero, pero con reglas, un desayuno, una merienda, un almuerzo, merienda y cena, te aseguro que así comes no engordas y la ansiedad no se te va a quitar, pero sabes que tienes una tarea respetar los horarios y no vas a terminar con obesidad, sobre peso, colesterol alto, presión y con una imagen distorsionada, total si mantienes los horarios al final te acostumbras, pero si todas las semanas complaces al paladar y comes, harina, frituras o cosas dulces, vas a durar menos tiempo con vida y tendrás que lidiar con enfermedades, médicos y pastillas toda la vida. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #enpinta #cumpleaños #bikini #freeedit #nice #mesientobella (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CTK0B14J7tr/?utm_medium=tumblr

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COMER DE TODO ES BUENO: Un cuerpo necesita de todo grasa, sal, azúcar, proteínas, vitaminas y minerales, el problema está en las combinaciones, frecuencia y cantidad, si hay equilibrio, NO HAY PROBLEMAS, pero hay personas que nos pasamos de contento con un tipo de alimentos que nos gusta y se nos va la boca, ah y queremos usar trajes de baños, bikini, ropa linda, vernos bien estar en salud sin ejercicios, cuando el gusto está en las pequeñas cosas. Se puede comer chocolate, pizza, mofongo o postres y bajar de peso. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #enpinta #cumpleaños #bikini #freeedit #nice #mesientobella (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CSfS3QKpNWO/?utm_medium=tumblr

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#ADIPONIL PARA PERDER PESO Y BOTAR GRASA: Este medicamento funcione con un plan de ejercicios y asesorado por un nutriólogo buenmozo: Es es un inhibidor de una enzima llamada lipasa es de venta libre porque no tiene efectos secundarios el único es que botas grasa por las nalgas, pero no se da más de tres meses porque puede cambiar la flora intestinal y esto puede cambiar la forma de digerir los alimentos, se toma 20 minutos antes almuerzo y cena, tener cuidado cuando se va a expulsar un flato, puede salir grasa. Adultos, mayores 12 años, 120 mg la mandan a cualquier parte del Pais, si la quieres Escribes o llamas celular y WhatsApp 1-849-352-3399 y sólo teléfono 1-809-244-5301 de 8 am a 5 pm lunes a sábados, si escribes fuera de ese horario, espera a que te respondan, si no te responden me escribes privado con tu nombre y teléfonos, para devolverte. y cuesta 2 mil pesos dominicanos, si tomas cualquier medicamento o sufres de algo, no importa se puede tomar, consulta con tu médico, embarazadas el médico decide. No se envía fuera del país, te la mandan donde un familiar y el té la lleva al país que estás y pide receta, para el aeropuerto. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #enpinta #cumpleaños #bikini #freeedit #nice #mesientobella (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CRmfLPgBKap/?utm_medium=tumblr

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Viste cómodo y con ropa con la que te sientas a gusto (¡o sin ella!), pero no olvides algo para echarte encima por si refresca o hace viento. Fíjate en las banderas que ondean en los puestos de salvamento y haz caso a su significado. Si es verde, te puedes bañar; amarilla, ten precaución; y roja, no te bañes porque es peligroso. ¡Cuidado con el sol! Dosifica los tiempos de exposición al sol, nada del vuelta y vuelta. Utiliza siempre crema protectora, especialmente los primeros días de exposición y en las horas de más intensidad (de 11 a 16h). Las uñas de tus pies van a estar al descubierto, ¿han pasado por chapa y pintura? Bebe mucho líquido. Como estamos frente al mar parece que ya hay agua suficiente, pero hay que beber para no deshidratarnos, pues sudando perdemos mucho líquido y hay que reponer. No hagas comidas copiosas justo antes de nadar. Ten la comida refrigerada para que no se eche a perder y asegúrate de que la fruta y verdura estén limpias. Si vas a jugar a las palas, cuidado con no darle un palazo en la cara a los paseantes. Aléjate de las zonas donde se practiquen deportes náuticos, ya que pueden ser peligrosos para los bañistas. No grites ni pongas música a tope con el móvil. La playa no es una biblioteca, vale, pero tampoco una verdulería. No dejes basura. Siempre es bueno llevarse una bolsa para tirar lo que pueda surgir. Incluso si encuentras algún resto de basura de otros bañistas anteriores, no está demás que los tires a tu bolsa. No dejes tus pertenencias solas, los ladrones no tienen vacaciones. Las gorras o sombreros ayudan a mantener la cabeza (y las ideas) más frescas. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #enpinta #cumpleaños #bikini #freeedit #nice #mesientobella (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CRbzcvYBB0K/?utm_medium=tumblr

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9 de cada 10 #Estreñimiento se producen por: una #Dieta baja en #fibras Falta de #actividadfísica , No tomar suficiente #agua Demora para ir al #baño cuando se presenta el impulso de #defecar y no van al baño. El estrés del trabajo, familiar, uso frecuente de, enemas,!medicamentos, infecciones de las vías urinarias, vaginales, menstruacòn, la ovulación,los viajes también pueden contribuir al estreñimiento. Haga lo Siguiente, consuma frutas 🍈 y verduras al día (3 raciones de frutas y 2 de verduras). Si se ingieren con cáscara mejor, con #bagazos, Legumbres, tales como lentejas, frijoles, arvejas (chícharos) secas, habas, guandules, garbanzos, nueces y semillas, como semillas de girasol, almendras, pistachos, auyama, linaza, chia, consumir cereales integrales, es decir, de grano entero, no cuele la avena, eliminar el consumo de alcohol , si usted se mueve su intestino también 30-45 minutos al día de ejercicios, cigarrillo, NO TOME MEDICAMENTOS SII NO HA TRABAJADO ESTO PRIMERO. ( si le das 2 mil pesos diario al que pide en la calle, no va a buscar empleo) Puede confundirse con cambio de la frecuencia, si antes comías sin control ahora comes menos cantidad vas a ir menos, medicamentos para bajar de peso aumentan la sed y no bebes agua 💧 mantén siempre agua fresca a temperatura ambiente, las heces se ponen duras por falta de agua. MUCHAS PERSONAS CREEN QUE IR AL BAÑO CADA VEZ QUE SE COME ES LO NORMAL, pero no es así, necesariamente, somos distintos 3 veces a la semana es normal, diario es normal, cada vez que se come es normal, si cambia patrón es lo anormal . Domine usted a su cuerpo con hábitos saludables. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #enpinta #cumpleaños #bikini #freeedit #nice #mesientobella (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CQgG8eRhGSc/?utm_medium=tumblr

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Si aguantaste portándote más o menos bien de lunes a jueves, dale suave al viernes. Hoy es viernes y el cuerpo lo sabe, pero el cuerpo sabe que se puede coger “GUTO” con otras cosas y si vas a pecar, ponle límites a los desórdenes, que es bueno comer y beber, pero es bueno estar en salud, durar mucho vivo, no andar de citas en citas, operándose mensual, amenazando gentes con los botones. Un traje de baño bien puesto da más placer que una comida chatarra y que 20 cervezas. Querer cuerpo bonito no es déjame darme gustos este fin de semana y lunes empiezo, querer ser sano es tomar acciones no andar teorizando y criticando al doctor Amarante por miedo a enfrentarte a ti. ( que el doctor es caro, que la gente sube de peso otra vez, que es con pastillas, que uno baja rápido solo al principio) no sea como los presos que le echan la culpa a todo el mundo, mamá, amigos a la sociedad al presidente a Dios de que hacen mal cuando hacerlo bien está dentro de ti no en nadie. BÚSCAME #jorgeamarante #jorgeamarantenutriologo #obesologo #dieta #ciplaci #dieta #nutricionista #ejerciciosencasa #flacas #engordar #sobrepeso #consultanutricional #operacionbikini #navidadsinchichos #yopuedo #vetea10 #chichovirus (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CF3GGEXnth5/?igshid=1o7zmz77oefrb