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Comment ne pas grossir pendant Noël

NOUVEAU 👉 Comment ne pas grossir pendant Noël ? Découvre 3 astuces pour éviter de grossir pendant Noël tout en profitant des fêtes. Rendez-vous en bio @fitnessmith, clique sur le lien fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés » ou va voir dans ta boîte mail ! #noël #repasdefêtes #mangersain #fitness #fitnessmith #astucesfitness #bienetre #perdredupoids #nutrition #fetes2024 #minceur #coachfitness #objectifsfitness #santedurable #dietefêtes #noel2024 #musculation #diète #astucesminceur #equilibrealimentaire #recettesdenoel #fitempoisonnement #pasdekilos #nutritionnoel #conseilsfitnessmith #noprisedepoids #formenoel #healthyfêtes #poidséquilibre #sainetgourmand #mincirnoel

Et si tu pouvais profiter des fêtes sans te priver ? Comme deux Français sur trois, tu vas sans doute savourer de la bûche, et peut-être aussi te laisser tenter par du foie gras. Découvre comment te régaler sans que ça se voie sur la balance cette année ! Les repas de Noël et de fin d’année sont souvent synonymes de plaisir gustatif… mais aussi de quelques kilos en trop. Pourtant, avec un peu…

[amourrencontreseduction]

Une alimentation équilibrée : la clé d'une bonne santé

Pourquoi une alimentation équilibrée est-elle importante ? Notre alimentation est le carburant de notre corps. Elle joue un rôle essentiel dans notre bien-être physique et mental. Une alimentation équilibrée nous fournit les nutriments nécessaires pour fonctionner correctement, renforcer notre système immunitaire et prévenir de nombreuses maladies. Les bases d’une alimentation équilibrée Une…

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PERDRE du POIDS rapidement |MAIGRIR VITE OU BIEN MAIGRIR ? téléchargez l'audio DCS: HYPNO REGIME https://claudiosaracino.com/prodotto/ipnodieta-metodo-dcs/ #poids #regime #maigrir 🟢🇫🇷 1 MONDE MYSTERIEUX TON SUBCONSCIENT…hypnose DCS unique au monde téléchargez l'audio DCS: NON PASSE NEGATIF https://claudiosaracino.com/prodotto/... #hypnose #secret #mystere SLTP SI TU AS DES SUJETS OU DES ARGUMENTS QUE TU AIME DEVELOPPER, ECRITS LES LA ET LE DR CLAUDIO SARACINO GRATUITEMENT VA DEVELOPPER CE QUI TU DESIRES, D'ACCORD? TU PEUX, SI TU LE DESIRES, INDIQUER MEME DES THEMES OU ARGUMENTS NEFS... MERCI ET SLTS Sltp ecoutes ma pensée et, si tu le desires, poses des commentaires... #hypnose#methodedcs#hyonosedcs #methodedcs#hypnose #hypnosedcs #mp3dcs #drclaudiosaracino #losangeles#beverlihills#californie#usa#etasunit#drssarinabrunini#autohypnosedcs#methodedcs#mp3dcs#audiodcs #hypnosedcs#drclaudiosaracino#hypnose . Une de plus grandes différences par rapport à d’autres disciplines comme le yoga, la méditation, le yoga, le mendfulness, le mantra, le zen etc c’est que toi tu peux aider un de tes chers qui ne veut pas ton aide ou il ne peut pas avoir ton aide Ecoutes ce que j’ai à dire et partagés cette vidéo avec tes amis...IL NE FAUT PAS CROIRE😳IL FAUT SEULEMENT FAIRE ACTION😳il y a ce qui fait et ce qui ne fait pas...😳SEULEMENT A TOI LE CHOIX ⚔ 💪🏿YouTube👇🏿 https://www.youtube.com/channel/UCcNG... 👉🏿Facebook👇🏿 https://www.facebook.com/ipnologiasso... 👉🏿Instagram👇🏿 https://www.instagram.com/benessereip... 👉🏿twitter👇🏿 https://twitter.com/drsaracino 👉🏿Tiktok👇🏿https://vm.tiktok.com/GKxqYj/ 👉🏿sito:👇🏿 https://www.ipnologiassociati.com PERDRE du POIDS rapidement |MAIGRIR VITE OU BIEN MAIGRIR ? CONSEILS POUR UNE PERTE DE POIDS DURABLE

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Quelle Nutrition Optimale pour mon Whippet ?

Décrypter les régimes alimentaires spécifiques Bonjour chers Whipsters ! Vous êtes-vous déjà demandé quel est le secret d’une alimentation optimale pour votre Whippet ? Mais bien sûr ! Alors aujourd’hui, je vais partager avec vous des informations sur la nutrition canine, en me concentrant sur les besoins spécifiques de nos amis les Whippets. Nous verrons ainsi, comment choisir le meilleur…

[meganval]

Coup d’envoi officiel de la Campagne nationale de Plaidoyer pour l’Intensification de la Nutrition au Bénin

Placée sous le sceau de la Journée Internationale des Femmes Rurales, célébrée sous le thème “Les femmes rurales cultivent la bonne nourriture pour toutes et tous,” la conférence de presse consacrée au lancement officiel de la campagne nationale de plaidoyer pour l’intensification de la nutrition a eu lieu ce Dimanche 15 octobre 2023 à Cotonou. Cette initiative portée par l’Alliance de la…

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Comment garder la forme en février ?

Avez-vous observé les changements perceptibles annonciateurs des beaux jours ? Chant des oiseaux plus présent, premières primevères, luminosité plus vive… La nature annonce le printemps bien avant la date calendaire du 20 mars. Le temps est venu de vous réveiller aussi de la saison hivernale, dans l’idée de rester en connexion avec la nature, source d’équilibre. Objectif : garder la forme en…

[regimepure]

Recette Pancakes Protéinés

Les pancakes protéinés sont une alternative délicieuse et nutritive aux pancakes traditionnels, parfaits pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines. Ces pancakes sont non seulement savoureux mais également bénéfiques pour la santé, soutenant la construction musculaire, la gestion du poids et offrant une énergie durable tout au long de la journée. Cet article vous guidera à travers une recette simple et efficace, ainsi que des variantes pour s'adapter à divers régimes alimentaires et préférences gustatives.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Recette pancakes proteiné: délicieux et nutritifs

Ingrédients

Pour préparer des pancakes protéinés, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

Protéines en poudre

Choisissez une protéine en poudre de haute qualité, qu'elle soit à base de lactosérum (whey), végétale, ou autre.

Farine

Utilisez de la farine complète ou une alternative sans gluten selon vos préférences.

Œufs

Les œufs aident à lier les ingrédients et ajoutent une source supplémentaire de protéines.

Lait

Le lait, qu'il soit d'origine animale ou végétale, est essentiel pour obtenir la bonne consistance de pâte.

Levure chimique

La levure chimique permet aux pancakes de lever et de devenir moelleux.

Sucre ou édulcorant

Ajoutez du sucre ou un édulcorant selon vos préférences pour un peu de douceur.

Extrait de vanille

L'extrait de vanille apporte une touche de saveur agréable.

Ingrédients supplémentaires

Personnalisez vos pancakes avec des fruits, des noix, ou d'autres ajouts pour plus de saveur et de texture.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Recette pancakes proteiné: délicieux et nutritifs

Outils et Équipement

Assurez-vous d'avoir les outils et équipements suivants à portée de main :

Bol de mélange

Un grand bol pour mélanger tous vos ingrédients.

Fouet ou mixeur

Un fouet manuel ou un mixeur électrique pour obtenir une pâte lisse.

Poêle antiadhésive

Une poêle de bonne qualité pour cuire vos pancakes sans qu'ils ne collent.

Spatule

Une spatule pour retourner les pancakes facilement.

Étapes de Préparation

Suivez ces étapes simples pour préparer vos pancakes protéinés :

Mélange des ingrédients secs

Dans un bol, mélangez la protéine en poudre, la farine et la levure chimique.

Ajout des ingrédients liquides

Ajoutez les œufs, le lait, le sucre ou l'édulcorant, et l'extrait de vanille aux ingrédients secs.

Mélange jusqu'à consistance lisse

Utilisez un fouet ou un mixeur pour mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène et lisse.

Préparation de la poêle

Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen et graissez légèrement si nécessaire.

Cuisson des pancakes

Versez une petite quantité de pâte dans la poêle chaude et laissez cuire jusqu'à ce que des bulles se forment à la surface. Retournez les pancakes et laissez cuire encore quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.

Conseils pour retourner les pancakes

Utilisez une spatule large et assurez-vous que les bords des pancakes sont bien cuits avant de les retourner.

Variantes de la Recette

Personnalisez vos pancakes protéinés avec ces variantes :

Pancakes protéinés aux fruits

Ajoutez des morceaux de fruits frais ou secs à la pâte pour une touche sucrée et nutritive.

Pancakes protéinés au chocolat

Incorporez des pépites de chocolat ou du cacao en poudre pour une version chocolatée.

Pancakes protéinés sans gluten

Utilisez de la farine sans gluten et assurez-vous que la protéine en poudre est également sans gluten.

Pancakes protéinés vegan

Remplacez les œufs par une alternative végétalienne et utilisez du lait végétal.

Valeur Nutritionnelle

Voici un aperçu de la valeur nutritionnelle de vos pancakes protéinés :

Calories par portion

Les calories varient selon les ingrédients, mais en général, une portion de pancakes protéinés contient entre 200 et 300 calories.

Quantité de protéines

Chaque portion peut contenir de 15 à 25 grammes de protéines, selon la protéine en poudre utilisée.

Glucides et lipides

Les glucides et les lipides varient en fonction des ingrédients, mais vous pouvez ajuster selon vos besoins diététiques.

Vitamines et minéraux

Les pancakes protéinés peuvent également fournir des vitamines et minéraux essentiels, surtout si vous ajoutez des fruits ou des noix.

Avantages pour la Santé

Les pancakes protéinés offrent plusieurs avantages pour la santé :

Soutien à la construction musculaire

La haute teneur en protéines aide à la récupération et à la croissance musculaire.

Gestion du poids

Les protéines et les fibres peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut aider à contrôler votre poids.

Énergie durable

Les glucides complexes et les protéines fournissent une source d'énergie durable tout au long de la journée.

Autres bienfaits pour la santé

Les ingrédients supplémentaires comme les fruits et les noix ajoutent des fibres, des vitamines et des minéraux bénéfiques.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quelle est la meilleure protéine en poudre pour les pancakes ?

La meilleure protéine dépend de vos besoins et préférences. La whey est populaire pour sa qualité, mais les protéines végétales sont une excellente alternative pour les végétariens et végétaliens.

Peut-on préparer les pancakes à l'avance ?

Oui, vous pouvez préparer la pâte à l'avance et la conserver au réfrigérateur pendant 24 heures.

Comment conserver les pancakes restants ?

Conservez les pancakes cuits au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 2-3 jours.

Peut-on congeler les pancakes ?

Oui, les pancakes se congèlent bien. Séparez-les avec du papier sulfurisé et congelez-les dans un sac hermétique.

Quels sont les meilleurs accompagnements pour les pancakes protéinés ?

Les fruits frais, le yaourt grec, les noix, et un filet de sirop d'érable sont d'excellents accompagnements.

Peut-on remplacer la farine par une autre farine alternative ?

Oui, des farines comme la farine d'amande, de coco ou d'avoine peuvent être utilisées.

Les pancakes protéinés conviennent-ils aux enfants ?

Oui, ils sont une excellente option pour un petit-déjeuner nutritif pour les enfants.

Quelle est la durée de cuisson idéale ?

Chaque pancake prend environ 2-3 minutes de chaque côté à feu moyen.

Peut-on utiliser un mixeur pour la pâte ?

Oui, un mixeur peut faciliter le mélange et assurer une pâte homogène.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Recette pancakes proteiné: délicieux et nutritifs

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Les recettes de Caty

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Vertiges et mauvaise circulation : conseils pour les réduire

EN BREF Les étourdissements et une mauvaise circulation sont des problèmes interconnectés qui affectent de nombreuses personnes, entraînant inconfort et instabilité. Divers facteurs peuvent contribuer à ces problèmes, notamment les choix de vie, les conditions médicales et les influences environnementales. La mise en œuvre de stratégies efficaces telles que l’hydratation, la nutrition et le…

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Cortisol et ventre gras, coupe-faim et personnalité

NOUVEAU PODCAST 👉 Cortisol et ventre gras, coupe-faim et personnalité. 🎙Pour écouter mon podcast : - Recherchez « la pause fitness » sur votre plateforme de podcast préférée - Ou rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien, fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés» - Ou rendez-vous dans votre boite mail pour les fidèles auditeurs #musculation #podcast #fitnessmotivation #gym #abs #shredded #minceur #regime #nutrition #dietetique #alimentation #alimentationsaine #keto #cetogene #vegan #vegetarien #carnivore #workout #france #sante

Dans ce podcast, nous allons parler de cortisol et ventre gras, coupe-faim et personnalité. Nouveau ! Tout sur l’échauffement en musculation   Sommaire du podcast : Misez sur l’eau pour brûler les calories naturellement Boire deux tasses d’eau peut augmenter le taux d’une hormone, la noradrénaline, de 60 % en quelques minutes, comparable à l’effet de médicaments amaigrissants sans les risques…

[drchristophedelongsblog]

What is an EHPAD?

An EHPAD is an acronym for Établissement d'Hébergement pour Personnes Âgées Dépendantes. It is a medicalized facility for people over 60 who have lost their independence, i.e. who need regular assistance with activities of daily living (washing, dressing, eating, etc.)

The main missions of an EHPAD

- Accommodation:

Residents have a single or double room, furnished and equipped.

- Care:

A medical and paramedical team (doctors, nurses, care assistants) provides 24-hour medical and paramedical care.

- Food:

Meals adapted to nutritional needs and special diets are provided.

- Entertainment:

Social and cultural activities are organized to maintain social ties and stimulate residents.

  The different types of EHPAD

There are several different types of EHPAD, distinguished primarily by their financing and legal status:

- Public EHPAD: Financed by local authorities (départements, regions), they are managed by public bodies (hospitals, communal social action centers).

- EHPAD privés associatifs: Financed by non-profit associations, they often offer a specific facility project (care methods, activities, etc.).

- Private commercial EHPAD: Financed by private companies, they can be more expensive and sometimes offer additional services.

EHPADs can also be differentiated according to..

- Size:

They can accommodate from a few dozen to several hundred residents.

- Specialization:

Some EHPADs specialize in the care of specific illnesses (Alzheimer's, neurodegenerative diseases, etc.).

- Their level of dependency:

Some EHPADs cater for the very dependent, while others welcome more autonomous residents.

Choosing an EHPAD

Choosing an EHPAD is an important decision, and one that must be taken in consultation with the elderly person and their family. It is essential to visit several establishments to compare services, prices and general atmosphere.

Selection criteria may include

- Location:

Proximity to public transport, shops and family.

- Services on offer:

Care, activities, catering, accommodation.

- Project:

The establishment's philosophy and mode of operation.

- Rates: Rates vary according to services and level of dependency.

- Residents' and families' opinions:

Testimonials can be very useful in gaining an idea of the quality of life in the facility.

 To help you in your search, you can contact

- Your town hall:

It can provide you with a list of the EHPADs available in your commune.

- The Conseil départemental:

It manages financial aid for entry into EHPAD.

- Senior citizens' associations:

They can provide advice and information.

To sum up, an EHPAD is a housing and care solution for elderly people who are losing their independence. It's important to choose an establishment that meets the specific needs of the person concerned.

[valloninfo]

Centre SAS, espaceVAL, Couvet Val-de-Travers L’activité physique est essentielle pour maintenir un corps et un esprit en bonne santé. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité intense par semaine. En Suisse, l’Office fédéral de la santé publique (OFSP) partage des recommandations similaires, mettant en avant l’importance de bouger au quotidien pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, ou encore l’obésité. Le sport n’est pas seulement bénéfique pour la santé physique. Il joue également un rôle majeur dans la gestion du stress, l’amélioration de l’humeur et le renforcement de l’estime de soi. En pratiquant une activité physique régulière, on réduit les risques de dépression tout en favorisant un sommeil de qualité. Mais comment intégrer ces bonnes pratiques dans notre quotidien ? C’est là qu’un centre de fitness de qualité peut faire toute la différence. Découvrez le Centre SAS : bien plus qu’un simple fitness Centre SAS, espaceVAL, Couvet Val-de-Travers Situé à Couvet, dans les locaux modernes d’espaceVAL, le Centre SAS (Sport Analyse Santé) est l’adresse incontournable pour quiconque souhaite prendre soin de sa santé, améliorer sa condition physique ou tout simplement s’accorder un moment pour soi. Un équipement de pointe pour tous les besoins Centre SAS, espaceVAL, Couvet Val-de-Travers Le Centre SAS se distingue par ses machines de dernière génération, offrant une expérience à la fois efficace et agréable. Que vous soyez novice ou athlète confirmé, vous trouverez des équipements adaptés à vos besoins et objectifs. Des cours collectifs variés et motivants En quête d’un environnement dynamique ? Participez à l’un des nombreux cours collectifs encadrés par des coachs certifiés. De la Zumba au Pilates en passant par des séances de HIIT ou de yoga, il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux. Coaching personnalisé et conseils nutritionnels Pour un accompagnement sur-mesure, le personal training est l’option idéale. Les coachs experts du Centre SAS vous guideront pas à pas pour maximiser vos résultats. Le centre propose également des cours de nutrition pour apprendre à équilibrer votre alimentation en fonction de vos objectifs. Un centre labélisé Qualitop : gage de qualité et d’avantages financiers Le label Qualitop, attribué au Centre SAS, garantit un haut standard de qualité en matière d’activité physique pour la santé. Ce label confère non seulement une reconnaissance officielle, mais il permet aussi aux membres de bénéficier de remboursements partiels de leur abonnement par certaines assurances maladies. Une raison de plus pour faire de votre santé une priorité ! Rejoignez le Centre SAS dès aujourd’hui ! Le Centre SAS propose des abonnements à partir de 59 CHF par mois, rendant le fitness accessible à tous. Peu importe votre âge ou votre niveau, il n’y a jamais de mauvais moment pour commencer. Prenez contact dès maintenant pour découvrir les installations, discuter avec les coachs, ou même tester un cours gratuitement. Transformez vos résolutions en actions et laissez le Centre SAS vous accompagner dans votre quête de bien-être et de vitalité. Votre santé mérite le meilleur !