#cena saludable

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Tostas de Aguacate con huevo revuelto

¿Qué te parece empezar el día con este desayuno potente? El picante no se suele tomar para desayunar por tradición en nuestro país, pero no es lo que hacen en otros sitios como la India o México. Continue reading Tostas de Aguacate con huevo revuelto

[onedigital]

El mejor horario para cenar y perder peso: Lo que dice la ciencia

Perder peso es un objetivo común para muchas personas, y la alimentación juega un papel crucial en este proceso. Continue reading El mejor horario para cenar y perder peso: Lo que dice la ciencia

[ganadineroextra]

Quieres Ganar Dinero Extra? Haz clic Aquí6 Recetas Saludables y Deliciosas para una Cena PerfectaCalificación★★★★★ 5/56 Recetas Saludables y Deliciosas para una Cena PerfectaTerminar el día con una cena nutritiva y deliciosa es una excelente manera de cuidar tu salud y disfrutar de una buena comida. Aquí te presentamos seis recetas ...

[richardtyson198]

Los beneficios para la salud del uso de los cubiertos de madera

Durante siglos, los cubiertos de madera han adornado las mesas de todo el mundo. Pero en las últimas décadas, el plástico se ha convertido en la opción preferida por su comodidad y desechabilidad. Sin embargo, existe una tendencia creciente hacia materiales más sostenibles y naturales, y es que los cubiertos de madera están volviendo a ser los favoritos. Porque más allá de su atractivo ecológico, los cubiertos de madera ofrecen sorprendentes beneficios para la salud que las alternativas de plástico y metal simplemente no pueden igualar.

1. Riesgo reducido de crecimiento bacteriano

Si bien el plástico puede parecer una opción limpia, en realidad puede albergar bacterias. Los estudios han demostrado que ciertos tipos de madera, como la teca, el roble y el pino, poseen propiedades antimicrobianas naturales. Estas propiedades ayudan a inhibir el crecimiento de bacterias dañinas que pueden causar enfermedades transmitidas por los alimentos. Esto es particularmente importante para buffets, picnics o situaciones en las que es posible que los utensilios no se desinfecten inmediatamente después de su uso.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la limpieza y el mantenimiento adecuados siguen siendo fundamentales para los cubiertos de madera. Las partículas de comida que quedan pueden ser un caldo de cultivo para las bacterias, así que, lave siempre los utensilios de madera con agua tibia y jabón y déjelos secar por completo antes de guardarlos.

2. Sin lixiviación de productos químicos nocivos

El plástico suele estar cargado de sustancias químicas como el bisfenol A (BPA) y los ftalatos, que pueden filtrarse a los alimentos durante su uso, especialmente cuando se exponen al calor. Estas sustancias químicas se han relacionado con una variedad de problemas de salud, incluidas alteraciones endocrinas, ciertos cánceres y problemas de desarrollo en los niños.

Los cubiertos de madera, por el contrario, no contienen productos químicos nocivos. Están elaborados a partir de un recurso natural y renovable, que no presenta riesgo de filtración química en los alimentos. Esto garantiza una experiencia gastronómica más segura para usted y su familia.

3. Son suaves con los utensilios de cocina

Los utensilios de metal pueden ser duros con los utensilios de cocina antiadherentes y las sartenes de hierro fundido. Y es que raspar con metal puede rayar la superficie, reduciendo la eficacia de los revestimientos antiadherentes y dañando el condimento del hierro fundido. En cambio, los utensilios de madera, al ser más blandos, son más respetuosos con este tipo de utensilios de cocina. Ayudan a preservar la superficie y prolongar la vida útil de sus valiosas herramientas de cocina.

4. Resistencia al calor mejorada

A diferencia del plástico, que puede derretirse a altas temperaturas, los cubiertos de madera ofrecen una buena resistencia al calor. Esto lo hace ideal para revolver platos calientes, servir comida directamente del horno o incluso usarlo en una parrilla. Si bien algunas maderas pueden carbonizarse levemente con una exposición prolongada al calor, generalmente no se deforman ni se derriten, a diferencia de sus contrapartes de plástico.

5. Experiencia sensorial mejorada

Hay algo innegablemente agradable en utilizar cubiertos de madera. La textura natural se siente cálida y acogedora en la mano, a diferencia de la sensación fría y a veces resbaladiza del metal o el plástico. El peso de la madera también puede añadir una sensación de calidad y sustancia a la experiencia gastronómica. Además, algunas personas descubren que los utensilios de madera no transfieren los sabores metálicos a los alimentos, lo que permite que los sabores sepan de forma más auténtica.

6. Promueve un estilo de vida sostenible

Los cubiertos de madera son defensores de la sostenibilidad. Está hecho de un recurso renovable y, a diferencia del plástico, que puede tardar cientos de años en descomponerse y, a menudo, termina contaminando nuestros océanos, los utensilios de madera se pueden convertir en abono al final de su vida útil. Esto reduce los residuos y ayuda a minimizar su huella medioambiental.

Elegir los cubiertos de madera adecuados

Con tantos beneficios que ofrecer, es fácil ver por qué los cubiertos de madera son una opción saludable y sostenible. Sin embargo, para maximizar estos beneficios, es importante elegir el tipo de madera adecuado. Aquí hay algunos factores a considerar:

Tipo de madera: Opte por maderas duras como el bambú, la teca o el roble. Estas maderas son naturalmente densas y resistentes a la deformación, el agrietamiento y el crecimiento bacteriano.

Finalizar: Busque utensilios con un acabado de aceite natural, como aceite mineral o cera de abejas. Evite utensilios con lacas o pinturas químicas.

Cuidado y mantenimiento: Lave sus cubiertos de madera con agua tibia y jabón y séquelos bien antes de guardarlos. De vez en cuando, aplique una capa ligera de aceite mineral de calidad alimentaria para mantener su condición.

Al cambiar a cubiertos de madera, no sólo estás haciendo una elección saludable para ti, sino también una elección responsable para el planeta. Así que deshágase del plástico y redescubra la elegancia natural y los sorprendentes beneficios para la salud de utilizar los cubiertos de madera en su próxima comida.

[adribosch-fan]

Estos son los alimentos que no deberías consumir después de las 7:00 de la noche para mantener la salud y el peso ideal

La cena es una de las tres comidas del día, pero su consumo debe hacerse con alimentos ligeros Comer antes de irse a dormir no es saludable. De acuerdo con un estudio citado por la BBC, ingerir alimentos antes de irse a la cama puede generar trastornos que afectan la salud. La cena es una de las tres comidas del día, pero la hora en que se consume también es muy importante. Comer después de…

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Salmón 🍣 sellado con salsa de mantequilla de ajo y limón

Buenas, amigos y amigas, bienvenidos a mi blog de cocina. Hoy os voy a compartir una receta muy rica rica y fácil de preparar: salmón sellado con salsa de mantequilla de ajo y limón. Esta receta es perfecta para una cena especial o para sorprender a tu familia con un plato diferente. Para hacer esta receta necesitas los siguientes ingredientes: 4 filetes de salmón Sal y pimienta al gusto 2…

[baki-tiene-un-simp]

characters Yujiro and Oliver are definitely rich and afford luxuries, so they probably look surprised and confused at their s/o who buys some minimal food or clothes for themselves or just enough to get by. And they literally give their wage card and take their partner by the hand to the top quality merchandise store. For God's sake, I'd then quietly pay my tuition and get all my teeth fixed at the dentist

It's what I say!

I could afford my entire higher education with a measly part of their entire fortune, and I'd bet I'd be the least of their worries.

Oliva literally has one of the largest nations in the world under his thumb and therefore his economic capacity is just as great. Oliva won't mind spending his money on his partner, that man would give his whole life to make his partner happy, spending his money is small in comparison. Trips to paradisaical places, expensive gifts, dinners in expensive restaurants, a lot of clothes, health service coverage and academic services, etc. You just have to ask and Oliva will make it happen. When you want something, he's already pulling his credit card out of his pocket; My God, he would give you his credit card to spend as much as your heart desires, he will insist if you are demure, why settle for just enough to live on when you have the chance to have everything you could want?

In the case of Yujiro, I really believe with all the fervor of my heart that this man has free things just for being him, there are no limitations; A complete stay in a luxury hotel, dinners in the greatest places, meetings with the most influential people in the world, the most expensive items that money can buy and even if money can't buy it. His mere presence imposes and no one can say 'no' to any of his demands, nor is there anyone who wants to. Since you're his partner, you're just enjoying the ogre privilege; People will give you and do what you want to not be in Yujiro's sights. Yujiro looks at you as if you've grown a second head when you admit that you buy the bare necessities or how you try to make ends meet on your salary, you're kidding right? Well not anymore, he will pay for your whole life just because he can. And because he maybe he loves you in some way.

Versión en Español.

¡Es lo que yo digo!

Yo podría costear toda mi educación superior con una mísera parte de toda su fortuna, y apostaría que sería la menor de sus preocupaciones.

Oliva literalmente tiene a una de las naciones más grandes del mundo bajo su mano y por tanto su capacidad económica es igual de grande. A Oliva no le molestará gastar su dinero en su pareja, ese hombre daría su vida entera por hacer feliz a su pareja, gastar su dinero es una pequeñez en comparación. Viajes a lugares paradisiacos, regalos caros, cenas en restaurantes caros, un montón de ropa, cobertura del servicio de salud y los servicios académicos, etc. Solo debes pedir y Oliva lo hará realidad. Cuando quieres algo, él ya está sacando su tarjeta de crédito de su bolsillo; Dios mío, él te daría su tarjeta de crédito para que gastes tanto como tu corazón desee, insistirá si eres recatado, ¿por qué conformarse con lo suficiente para vivir cuando tienes la oportunidad de tener todo lo que puedas querer?

En el caso de Yujiro, realmente creo con todo el fervor de mi corazón que ese hombre tiene cosas gratis solo por ser él, no hay limitaciones; una estadía completa en un hotel de lujo, cenas en los lugares más grandes, reuniones con las personas más influyentes del mundo, los artículos más costosos que el dinero pueda comprar y aun si el dinero no puede comprarlo. Su sola presencia impone y nadie puede decir que 'no' a ninguna de sus exigencias, tampoco hay nadie que quiera hacerlo. Como eres su pareja, solo estás disfrutando del privilegio ogro; las personas te darán y harán lo que quieras para no estar en la mira de Yujiro. Yujiro te mira como si te hubiera salido una segunda cabeza cuando admites que compras lo justo y necesario o como tratas de llegar a fin de mes con tu salario, ¿estás bromeando, cierto? Pues ya no más, él costeara toda tu vida solo porque puede. Y porque quizá te quiere de alguna forma.

[jamonmexicano]

Don Barranco, vestido con un elegante delantal navideño, subió al improvisado podio en el centro de la sala. A su lado, una enorme olla humeante contenía al protagonista de la noche: Hernán, sumergido hasta el pecho en un delicioso caldo decorado con hierbas y verduras de temporada. El aroma invadía la sala, mientras los invitados esperaban con ansias. Don Barranco, levantando una copa de ponche, inició su discurso.

Don Barranco:

"Familia, amigos, vecinos, ¡bienvenidos a nuestra Gran Cena Navideña! Hoy, como cada año, celebramos la unión, el esfuerzo, y sobre todo, la tradición que nos define. Y qué mejor manera de hacerlo que con el orgullo de la casa: ¡mi querido Hernán!"

Todos aplaudieron mientras Hernán, con una sonrisa incómoda, saludaba desde la olla.

Don Barranco continuó, con tono solemne:

"Quiero dedicar unas palabras a todos los padres aquí presentes. Sabemos lo difícil que es criar a nuestros hijos, pero también sabemos lo gratificante que puede ser cuando vemos el fruto de nuestro amor, cuidado y... alimentación."

Risas entre los asistentes. Don Barranco señaló la olla.

"Esta noche, les presento a mi muchacho, mi Hernán, el resultado de 30 años de dedicación. Cada tamal, cada pastel y cada porción extra de arroz con crema ha valido la pena. Miren esta pancita bien redonda, estas mejillas sonrosadas, ¡y ese sabor inigualable que solo se logra con paciencia!"

Los invitados murmuraron con aprobación mientras Don Barranco continuaba:

"Ahora, algunos podrían pensar que meter a un hijo en una olla es excesivo. ¡Pero no! Esto es un acto de amor y de respeto por nuestra herencia culinaria. Cada gordito que presentamos en Navidad simboliza el esfuerzo de toda una familia. ¡Porque un buen hijo no solo se cría, se sazona!"

Doña Barranco, desde el fondo, añadió en tono de broma:

"¡Y se engorda con cariño!"

Todos rieron, mientras Don Barranco alzaba su copa.

"Así que, queridos padres, cuando vean a sus hijos, no solo piensen en lo que son, sino en lo que pueden ser. Trabajen, alimenten y formen a esos campeones redonditos que algún día, como Hernán, serán el centro de atención en una noche como esta."

Hernán, desde la olla, interrumpió tímidamente:

"¿Podemos pasar al postre ya, papá?"

Don Barranco concluyó, entre risas:

"Y recuerden, el verdadero espíritu navideño está en dar lo mejor de uno mismo... o en el caso de Hernán, todo de sí mismo. ¡Salud!"

La sala estalló en aplausos mientras Don Barranco hacía un gesto teatral, destapando la olla y dejando salir una nube de vapor que anunciaba el banquete.

[todoespecias]

Tostas con Queso y Salmón

Te dejo una idea de desayuno o cena saludable que puedes preparar en un par de minutos, y solo necesitas: Continue reading Tostas con Queso y Salmón

[recetasfacilconbela]

𝙍𝙚𝙫𝙪𝙚𝙡𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙢𝙖𝙩𝙚, 𝙖𝙩ú𝙣 𝙮 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙤 cena o desayuno saludable

#receta saludable! Se hace en un plis plas 😍

📝 Ingredientes:

2 huevos

1/2 tomate natural

1 lata pequeña de atún o bonito

Un poco de queso para rallar

1 cucharada de aceite de oliva

Una pizca de sal

📌 Elaboración:

1. Sartén al fuego con 1 cucharada de aceite, una vez caliente añadimos el tomate troceado, dejamos que suelte todo el jugo, una vez blandito, añadimos 2 huevos, con una pizca de sal, mezclamos en círculos, para que se vaya mezclando la clara con la yema y que se haga poco a poco para que quede jugoso, añadimos el atún o bonito desmigado, mezclamos y apartamos del fuego.

Emplatamos y rallamos por encima un poco de queso, utilice queso parmesano pero puedes utilizar cualquier otro.

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📝 Receta escrita : https://www.recetasfacilconbela.com/2023/10/huevos-revueltos-con-tomate-atun-y-queso-cena-saludable-desayuno-saludable.html

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[rutlancecf]

¿¡QUÉ TÚ QUÉ ...!?

Unas cuántas horas después, Bruce y su fiel mayordomo Alfred Pennyworth, regresaban a la mansión. Primero fueron a ver a Grayson en la prisión, en primera para saber su situación actual y después para decirle sobre el estado de salud de sus dos hermanos menores. Luego de tardar más de veinte minutos en tranquilizarlo, le prometió que haría hasta lo imposible para sacarlo de ahí con su nombre limpio, y que lo mantendría al tanto de la salud de sus hermanos.

Por fortuna, tanto Jason como Tim Drake sólo estarían una noche en observación en el Hospital General de Gotham. Jason sólo tenía algunos raspones y una contusión media por aventarse de la motocicleta en la que viajaba para evitar ser aplastado. Y Tim había sido empujado sin querer de las escaleras por un par de estudiantes que estaban corriendo, logrando sólo obtener una fractura en el tobillo derecho. Cosa que pudo haber evitado de no estar caminando dormido.

Así que lo único que Bruce Wayne deseaba en ese momento, era tener una cena confortante y dormir hasta la mañana siguiente, sin preocupación alguna...

- Padre.-

Oh, no. Alzó la mirada sorprendido. Se había olvidado de su hijo menor. De Damian.

- Damian.-

Por la postura de su hijo biológico, Bruce sabía que se avecinaba una catástrofe, con la cuál no quería lidiar. Se hallaba cansado, preocupado por la situación del resto de sus muchachos, sólo quería comer y dormir.

*PAS*

Una puerta recién cerrada le hizo darse cuenta de que había una persona más.

- ¡Buenas tardes, señor Wayne!- Saludó muy animado el recién llegado.

- Jon.- Le sonrió muy apenas, mientras intentaba recordar si su hijo había mencionado algo sobre su visita.- Buenas tardes.-

- Ejem, ahora que ya intercambiaron cortesías.- Damian sacó una carpeta y se la entregó a su padre, a la vez que tomaba de la mano a su mejor amigo.- En vez de enfrascarnos en una inútil conversación, dejaré en claro que hace aproximadamente hora y media recién cumplida.- Miró el reloj de su muñeca.- Jonathan y yo hemos formalizado y consumido nuestro matrimonio por la vía civil.-

Decir que la boca se le cayó hasta el suelo era poco. Miró a su hijo de 16 años, cuya etapa de rebeldía iniciara apenas tuviera conciencia, luego revisó los documentos hallándolos en regla (Y por lo tanto, legales y legítimos), para por último ver de manera incrédula al amigo de su dolor de cabeza, de apenas 13 años.

Quién retrocedió un par de pasos ante aquella mirada, y se puso nervioso a jugar con sus dedos índices.

- Dami me dijo que me daría una caja de sopa instantánea si le decía que sí.- Se justificó el menor de los Kent.- ¿Estoy en problemas?-

Sólo había una pregunta rondando en la cabeza del hombre.

¿Porqué?

- Padre, ante tu insistente recordatorio sobre los límites de mis acciones en esta tu casa, he optado por cumplir una de las cláusulas que impusiste: ser mayor de edad, o cambiar mi estado civil de soltero a casado.- Respondió el joven Wayne recién casado a la pregunta silenciosa.

- ¡Les trajimos un poco de pastel!- Habló de la nada Jonathan, quien no parecía estar leyendo el ambiente del cuarto.- Dami quería de coco, pero el de limón estaba riquísimo.- Soltó la mano de Damian para dirigirse a la cocina.- De hecho, voy a comer un poquito más.-

Una vez que se quedaron solos, Bruce sólo pudo decir una cosa, que expresaba todo lo que tenía dentro.

- ¡DAMIAAAAAAAAAAN!-

Momentos después, una ambulancia se alejó de la Mansión Wayne.

- ¿Crees que tu papá se pondrá bien, Damian?- Preguntó algo preocupado Kent.

- Sí, no te preocupes, Habibi.- Le tomó de la mano y se la besó.- Ahora regresa a tu casa y vete a dormir. Nos veremos mañana.-

- De acuerdo.- Alzó el vuelo y se despidió agitando el brazo.- ¡Hasta mañana, Dami!-

- No olvides cepillarte los dientes.-

~*~BONUS~*~

Al día siguiente se reunieron ambas familias para discutir sobre la situación actual de sus hijos menores. Claro, si eso se le puede llamar a la pelea de perros y gatos entre Bruce Wayne y Lois Lane.

- Lois, Bruce. ¿No sería mejor tranquilizarnos?-

- ¡CÁLLATE CLARK/SMALLVILLE!- Le gritaron los dos.

El mencionado sólo se encogió en su asiento, viendo como se seguían gritando. Mientras Alfred se ponía a un lado de donde estaba sentado Damian, con una charola con té.

- ¿Está disfrutando el espectáculo, joven Damian?-

- Es una reunión familiar, Pennyworth.- Respondió en lo que se llevaba una taza de té a los labios.- La primera de muchas más.-

Jonathan, que se estaba devorando unas galletas, se volteó a todas partes y le susurró en voz baja a su esposo.

- ¿De qué espectáculo están hablando?-

~*~*~*~*~*~*~

Pasen un feliz inicio de año y les envío mis mejores deseos. ���� No les envío dinero porque no tengo. 😅

:3 Fuera de eso, hoy es mi cumpleaños, 🎂 así que les dejo un cacho de pastel.🍰 No hay necesidad de nada ya que no sueño festejarlo porque literalmente nadie fuera de mi familia cercana y un amigo se acuerda. 🤣

¡Buen día! ;3

[rubywolffxxx]

Pole Position (Formula 1 x lectora)

Resumen: la cena de disculpa hizo que la relación entre Lando y Tania mejorara. Pero mientras la mujer sentía una gran felicidad por tener a su idolo como amigo, Lando tenía una idea algo alejada de eso.

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Masterlist de capítulos

Masterlist de mi autoria

~ XVIII ~

—¿Te da miedo?—

—¿Crees que moriremos ahogados o comidos por el tiburón de ahí?—

Tania miraba divertida como Lando mantenia la mirada en el enorme acuario que los rodeaba.

—Primero, eso es un delfín... Y segundo. Moririamos por la misma presión del agua, o aplastados por un pedazo de vidrio. Porque esta cosa tiene que ser suuper gruesa.—

—Que reconfortante.—

... ¿Escuchas ese crujido?—

—¡No! ¡No hagas eso!—Lando rió nervioso, y la chica no pudo evitar reírse con ganas.

—Tú elegiste venir ¿No lo viste antes o qué?—

—No entré hasta aquí, no vi esto... Pero bueno, te gusta. Asi que vamos arriesgarnos a morir solo por eso.—revisó el menú—. ¿Ya sabes qué vas a pedir?—

—Una hamburguesa.—Lando la miró.

—¿Segura?—

—¿Qué tiene de malo?—

Es un restaurante bueno, tiene cosas más buenas y costosas para pedir.

—... ¿Las chicas que sacas a pasear suelen pedir lo más caro de la carta? Pobrecito.—dejó el menú en la mesa—. Quiero la hamburguesa. Para el apartado de reseñas en Instagram.—

—Oh, cierto... Pero no esta Kimi.—

Además de subir historias analizando lugares que visitaban como si fueran potenciales refugios antizombies, Tania y Kimi solían comer hamburguesas y valorarlas con estrellas. Era una tontería, pero era de esos hábitos que solían disfrutar juntos.

—Pero estás tú, asi que tendré otra opinión.—Lando sonrió.

—Bien, pediré una también.—

~¿Cuánto, Lando?~El chico mostraba cinco dedos a la cámara antes de darle otra mordida a la hamburguesa~. Pensé que no te gustaría, esta hecha de salmón.~

—Es un tonto, mira su cara.—Carlos reía apenas, mirando la historia de su amiga.

—Ella se enojó conmigo por tu culpa.—Charles se sentó a su lado, ignorando lo que Carlos le mostraba.

—No creo... o tal vez sí, mira. Me escribió un mensaje apenas gané. "Felicidades, querido. Te lo digo en español para que lo entiendas. Te quiero Carlitos". Corazoncito rojo y corazoncito negro.—

—No lo dije de forma despectiva.—

—Asi se sintió, igual el ofendido debería ser yo, no ella...—

Charles miró las publicaciones de la chica, parecía estar divirtiéndose con Norris. No le gustó nada. Era evidente que Lando seguía interesado en ella, que quería algo más. Y Charles no podía simplemente rendirse.

—Esta bueno ¿No?—Lando miró a la chica, que probaba su helado y asentía enseguida.

Después de dejar el restaurante, el par se dedicó a caminar por una de las calles paralelas a la principal. Puede que no fuera tan concurrida como la calle de los hoteles, pero aún se veían bastantes personas. Algunas se acercaban a pedir autógrafos, nada intrusivo. Era agradable. Uno que otro argentino reconocía a Tania, quien se sorprendía por la presencia de tanta gente de sus tierras en Las Vegas.

—Es algo increíble. Vienen apoyando a Franco desde que llegó a la Formula 1. incluso con lo delicado que está todo en Argentina, hacen el esfuerzo de seguirlo a donde sea para apoyarlo.—

—Harán lo mismo por ti, eso seguro.—Lando caminaba a su lado pensativo—. Es lindo, pero luego se siente una gran presión sobre tus hombros... No puedes fallarles, decepcionarlos.—

Tania lo miró, y entonces recordó algo que quería preguntarle desde temprano.

—... Tú no corriste con todas tus ganas hoy ¿Verdad?—Lando la miró—. No lo sentí asi.—

—Solo quería que terminara.—se sinceró—. Esto del campeonato me estaba destruyendo mentalmente... lo lamento, debe ser decepcionante escuchar que tu ídolo cedió.—

—En realidad me preocupa tu cabecita. Tu salud esta por encima de todo, Lando.—le sonrió—. Sé lo que la ansiedad y las inseguridades pueden hacerle a la cabeza. He batallado con esas malditas por años, pero últimamente ya no las sufro... Tanto.—

—¿Y cómo lo haces?—

—Cuando estoy acostada en mi cuarto, en la oscuridad... Cierro los ojos y hablo conmigo misma.—Lando la miraba con atención—. "Sé que tienes miedo, todo esto es nuevo, hay mil formas de arruinarlo... Pero llegamos hasta aquí a puro esfuerzo y dedicación... Derrumbaste cada barrera impuesta. Y eso es increíble. Siente orgullo de eso...—Tania le sonrió—. Ése es mi discurso automotivador.—

—... ¿Y el pánico por lo que vendrá después?—

—No pienses en lo que vendrá, piensa en lo que harás antes. No pienses en ser campeón, piensa en dar una buena carrera, en no perder el control del auto... Preocúpate por el ahora, lo que viene después es asunto del Lando del mañana.—Lando lo meditó en silencio. No entendía del todo lo que la mujer le decía, pero se hacía una idea. Y creía que podría ayudarlo—. Ahora ya perdimos el campeonato de pilotos, pero el de constructores aún está ahi.—

—¿"Perdimos"?—

—Soy tu fan, estoy contigo.—le dio un empujoncito—. Y puede que McLaren no sea mi escudería favorita, pero es la tuya, asi que la apoyaré.—Lando la miró divertido.

—¿Cómo que no te gusta McLaren pero yo si?—

—Una cosa es el piloto, otra es la escudería.—soltó con obviedad—. A donde sea que vayas, seguirás siendo mi favorito. Eso no cambiará.—

—¿Y cuál es tu favorita?—

—Ferrari.—

—Porqué no me sorprende...—rodó los ojos divertido—. ¿Crees que podrían ganarnos?—

—¿Después de esa mini batalla pasivo agresiva de Charles y Carlos? No sé, veo quiebres.—lo tomó de las mejillas con una mano, amenazándolo con el helado—. Asi que corre bien y no vuelvas a bajar cambios.—Lando rió entre dientes, asintiendo enseguida.

Tania no estaría en Qatar.

Mary le pidió que volviera a Michigan, tenían cuestiones del auto y sponsors que debían charlar. La joven se deprimió, la emocionaba acompañar a Franco en la tierra que los vio ser campeones del mundo, pero tenía obligaciones.

Asi que el lunes por la noche, la joven ya estaba camino a casa.

Grande fue su decepción al ver lo que pasó con Franco y Ocon.

Y ni mencionar su frustración con lo de Lando.

[cuidemonos-juntos]

CONSEJOS PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

Mantener una buena rutina de sueño. Un horario estable, un dormitorio aislado de ruidos y luz y evitar cenas pesadas son algunas maneras de mejorar la calidad del sueño. Un sueño de calidad ayuda a controlar la ansiedad.

Comer alimentos saludables. La ansiedad puede provocar que queramos acudir a alimentos ultraprocesados para obtener una recompensa instantánea, pero seguir una alimentación equilibrada y rica en nutrientes ayuda al organismo a gestionar mejor el estrés.

Hacer ejercicio. El ejercicio regular, aunque sean 15 minutos diarios, puede aliviar el estrés liberando endorfinas, además de otros efectos como mejorar la calidad del sueño o mejorar la autoestima.

Evitar o reducir la cafeína, si notamos que nos afecta. El consumo de alcohol y drogas también puede provocar ansiedad o empeorarla: si no podemos dejarlo solos, podemos buscar tratamiento, programas o grupos de ayuda.

Llevar un diario. Llevar un registro de nuestra vida puede ser útil de varias maneras: puede ayudarnos a identificar las fuentes de estrés y puede ayudarnos a enfocar nuestros pensamientos en las cosas positivas de nuestra vida.

Apoyarse en los seres queridos. El apoyo de familia y amigos puede ayudarnos a sobrellevar los momentos más estresantes y a fomentar la sensación de pertenencia y autoestima.

Establecer prioridades. Organizar mejor el tiempo y la energía, así como evitar la procrastinación, puede mejorar la sensación de control y reducir la ansiedad.

Pedir ayuda. La ansiedad es un trastorno de salud mental y, como tal, se puede tratar. Si no se busca ayuda profesional o en personas de confianza, el trastorno puede empeorar y ser más difícil de combatir.

[lacasaderosi]

PASTEL DE CARNE CON TOCINO, CHAMPIÑONES Y QUESO SUIZO 🥓🍄🧀

UNA DELICIOSA Y SALUDABLE OPCIÓN PARA UNA CENA FAMILIAR🤤😋

Ingredientes:

- 500 g de carne molida 🥩

- 1/2 taza de champiñones, picados 🍄

- 1/2 taza de queso suizo rallado 🧀

- 4 tiras de tocino, cocidas y desmenuzadas 🥓

- 1 huevo 🥚

- 1/2 taza de pan rallado 🍞

- 1 cucharadita de ajo en polvo 💡

- 1 cucharadita de sal 💸

- 1/2 cucharadita de pimienta negra ❀️

Instrucciones:

1. Precalienta el horno a 180°C (350°F). ⏰

2. En un tazón grande, mezcla la carne molida, champiñones, queso suizo, tocino, huevo, pan rallado, ajo en polvo, sal y pimienta. 🥩

3. Coloca la mezcla en un molde para pan y dale forma de pastel de carne. 🍞

4. Hornea durante 50-60 minutos, o hasta que esté bien cocido. ⏰

5. Deja reposar unos minutos antes de cortar y servir. 🍴

Tips:

- Asegúrate de usar carne de alta calidad para obtener el mejor sabor.

- Puedes agregar otros ingredientes como cebolla caramelizada o pimientos para darle más sabor al pastel de carne.

Tiempo de preparación: 15 minutos ⏰

Tiempo de cocción: 60 minutos ⏰

Tiempo total: 75 minutos ⏰

Kcal por porción: 350 kcal 🍴

Raciones: 4 👥

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[sentidoysensibilidad]

𝐸𝑙 𝑉𝑒𝑟𝑑𝑎𝑑𝑒𝑟𝑜 𝑅𝑒𝑔𝑎𝑙𝑜: 𝐸𝑙𝑒𝑔𝑖𝑟𝑡𝑒 𝑎 𝑇𝑖

El día que logres mantener la calma frente a quien te provoque, cuando tu silencio sea tu mejor respuesta, y encuentres serenidad en medio del caos y las palabras necias, habrás alcanzado el mayor de los triunfos: dominarte a ti misma.

Ya no se trata de ganar o perder, de tener la razón o superar a otros. Se trata de conquistarte, de priorizar tu salud mental y tu inteligencia emocional.

En estas fiestas, a menudo hay sillas vacías que duelen, caras que preferirías no ver, y lugares a los que no deseas ir. La Navidad se convierte, para muchos, en una procesión interminable: comer en casa de la abuela, cenar con la tía, al día siguiente en casa de tu madre, y por la noche con la otra tía. Y si acaso te atreves a decir que ya no puedes más, que te duele el estómago o la cabeza por el griterío, te miran de reojo, como si hubieras cometido un pecado.

Pero no tienes que cargar con esas expectativas ni con esas culpas. No hay obligación de estar donde no quieres ni con quien no deseas. Tienes derecho a elegir dónde y cómo pasar estos días, a priorizarte sin dar explicaciones. Porque la verdadera paz no se encuentra en seguir tradiciones a costa de tu bienestar, sino en escuchar lo que tu corazón necesita.

En estos meses que quedan del año, te deseo paz, templanza, alegría y, sobre todo, amor propio. Ese amor que no se compra ni se encuentra en los demás, porque solo tú puedes dártelo. Estar donde te apetece, vivir estas fiestas a tu manera, es el mayor acto de amor hacia ti misma. Y eso, más que cualquier cena o reunión, es el verdadero significado de estas fechas.