#pollo a la plancha

[nuvitoh]

Ya aprendí que hacer para bajar de peso realmente sin que mi cuerpo se ponga en modo reserva.

Estoy empezando a desayunar batido de proteína nada más despertarme y para comer pues me hago ensalada de cualquier verdura y alguna proteína, como huevo cocido, atún o pollo a la plancha. Luego durante el día no como nada más, si me da un antojo pues frutos secos en poca cantidad, pero normalmente no me entra hambre. Bebo de 2L a 2,5L de agua al día, no solo me ayuda a mantenerme saciada, sino también está mejorando mi piel y mi pelo. Solo hago días de ayuno cuando me pego algún atracón, que suele ser cuando voy a casa de mi madre o quedo con amigos, pero siempre con alguna bebida de proteína y polvos de fibra para poder digerirlo. También intento mantener un ayuno diario de 18-20h y no beber alcohol ni lácteos. Desayunar activa el metabolismo, cenar no, si como algo es solo por la mañana. Hago abdominales y flexiones por las mañanas (no todas pero lo intento) y a partir de hoy empezaré a ir caminado hasta el trabajo, ni que sea la mitad del camino. Por ahora estoy haciendo estas cositas, espero que a alguien le sirva✨

[blog-oscar-iglesias-casado-23675]

Cocina “Ensalada de quinoa con verduras y pollo a la plancha”

Receta muy saludable y muy rica 🤤 buen Lunes Ingredientes: 1 taza de quinoa 2 tazas de agua 1 pechuga de pollo 1/2 cebolla morada 1 pimiento rojo 1 calabacín 1 tomate 1 aguacate Aceite de oliva virgen extra Sal Pimienta Hierbas aromáticas al gusto (perejil, cilantro, etc.) Preparación: Lavar la quinoa con agua fría hasta que el agua salga clara. Cocinar la quinoa en agua hirviendo…

[self--conchas]

I’m trying hello fresh’s Hispanic heritage month menu this week! I don’t have a subscription anymore but all their recipes are available for free on their website and I just buy my own ingredients and follow the recipe as best I can which is actually really fun and I like how their recipes are so simplified and they don’t make you use a ton of dishes. This is Cuban-Style Pollo a la Plancha and it came out beautifully! Tomorrow I’m making Dominican-Style Bistec Encebollado.

[teatro00]

Pasta Alfredo

Ingredientes

1 cucharadita de aceite de oliva

1 diente de ajo, finamente picado

1 lata (7.6 onzas líquidas) de Media Crema NESTLÉ®

1/2 taza de leche

3/4 taza (3 onzas) de queso rallado parmesano

1/2 libra de pasta fetuccini, preparada según las instrucciones del paquete y conservada caliente

Perejil fresco picado

Sal y pimienta negra molida al gusto

Ingrediente principal

Crema de leche

Preparación

Paso 1

Prepara la pasta según las instrucciones del paquete. Dejala a un lado.

Paso 2

Caliente el aceite en una sartén mediana a fuego medio-bajo.

Paso 3

Agrega el ajo y cocínalo mezclando frecuentemente durante 1 minuto

Paso 4

Reduce el fuego a bajo y agrega la leche, la lata media crema y sal y pimienta al gusto.

Paso 5

Deja que hierva ligeramente. Agrega el queso. Cocínalo durante 2 minutos o hasta que la salsa esté espesa

Paso 6 y último

Sírvela sobre la pasta y espolvoreada con perejil

Tip muy importante

Puedes acompañar la pasta con pechuga de pollo a la plancha o camarones para un plato completo

[yicaosgourmet]

PECHUGA DE POLLO Dorada a la Plancha en Salsa o Aderezo Miel Mostaza #r...

[deartca]

Lista de alimentos ingeridos el 09 de abril de 2023

—Almuerzo

Habichuelas.

Un poco de arroz blanco.

Trozos de pollo a la plancha.

Medio plátano.

—Cena

Verduras asadas.

Dos pechugas de pavo 0%

Dos lonchas de pan de molde.

Yogurt griego de stracciatella.

—Ejercicio realizado

Hice mi rutina de saltar a la cuerda durante 40 minutos, realicé 4.013 saltos.

Aproveché que en mi casa tengo una bici estática e hice más ejercicio, 38 minutos.

En total quemé 546kcal.

Siendo sincera he tenido una pésima semana, me puse enferma con gripe y no tenía ganas ni fuerzas para hacer ejercicio, además sucumbí bastante a mis antojos.

Me siento bastante culpable, pero quiero pensar que esta semana lo haré bien, pondré de mi parte para que sea así.

[sculptureclinicmadrid]

Mantenimiento de resultados después de la abdominoplastia: hábitos saludables y ejercicio

La abdominoplastia es una cirugía estética altamente efectiva para eliminar el exceso de piel y grasa en el abdomen, restaurando la firmeza y definiendo la zona. Sin embargo, mantener los resultados a largo plazo depende en gran medida de los hábitos saludables y la actividad física que adopte el paciente tras la recuperación. Para evitar la acumulación de grasa y conservar un abdomen tonificado, es fundamental seguir ciertas pautas de alimentación, ejercicio y cuidado postoperatorio. En este artículo, te explicamos cómo mantener tu abdomen plano y firme después de una abdominoplastia.

Alimentación equilibrada: clave para un abdomen definido

Una dieta saludable es esencial para evitar el aumento de peso y garantizar que los resultados de la abdominoplastia se mantengan a largo plazo.

Consejos para una alimentación adecuada:

Evita los alimentos ultraprocesados y ricos en azúcares, ya que favorecen la acumulación de grasa abdominal.

Aumenta el consumo de proteínas (pescado, pollo, huevos, legumbres) para favorecer la regeneración de tejidos y mantener la masa muscular.

Hidrátate correctamente, bebiendo al menos 1,5-2 litros de agua al día, lo que ayuda a reducir la hinchazón y mejorar la elasticidad de la piel.

Incluye fibra en tu dieta (frutas, verduras, cereales integrales) para mejorar la digestión y prevenir la hinchazón abdominal.

Mantener una alimentación equilibrada es clave para evitar fluctuaciones de peso que puedan comprometer los resultados de la cirugía.

Ejercicio físico: tonificación y mantenimiento de la figura

El ejercicio es fundamental para mantener un abdomen firme y prevenir la acumulación de grasa. Sin embargo, tras una abdominoplastia, es importante reintroducir la actividad física de manera progresiva.

Fases de reincorporación al ejercicio:

Primeras 4-6 semanas: Se recomienda únicamente caminar para mejorar la circulación y evitar la formación de coágulos.

A partir de la 6ª semana: Se pueden introducir ejercicios de bajo impacto, como bicicleta estática o natación.

A partir del tercer mes: Es posible comenzar con ejercicios específicos para el abdomen, siempre bajo la supervisión de un especialista.

Ejercicios recomendados para mantener los resultados:

Ejercicios de core (plancha abdominal, puente de glúteos) para fortalecer la zona sin poner presión excesiva.

Cardio moderado (caminatas, natación, bicicleta) para mantener el metabolismo activo.

Ejercicios de fuerza (pesas ligeras, pilates) para tonificar los músculos y evitar la flacidez.

Evitar el sedentarismo es clave para no perder los beneficios de la cirugía.

Cuidado de la piel y control del peso

Además de la alimentación y el ejercicio, algunos cuidados adicionales pueden ayudar a mantener el aspecto firme y saludable del abdomen.

Hidratación de la piel: Aplicar cremas con colágeno y elastina mejora la elasticidad y firmeza.

Masajes linfáticos: Ayudan a reducir la retención de líquidos y mejorar la circulación.

Evitar cambios bruscos de peso: Subidas o bajadas drásticas pueden afectar los resultados y generar flacidez.

Conclusión: hábitos clave para un abdomen firme a largo plazo

La abdominoplastia ofrece resultados excelentes, pero su mantenimiento depende del compromiso del paciente con una alimentación equilibrada, ejercicio regular y cuidados adecuados. Adoptar un estilo de vida saludable,  prolonga los efectos de la cirugía y mejora tu bienestar general.

[actias-r]

★ ˙🍀 ̟ !! 木漏れ日。tree.

Era una tarde soleada a mediados de febrero, la buena fortuna llegó aquel día para festejar en compañía San Valentín. Toshizo había invitado a un amigo a quien había conocido hace poco, los planes era tener un pic nic ¿el lugar? era un secreto y para complementar, además de sacar el estrés de la semana con la actividad, había tomado la idea de hacer algunas pinturas.

Con tanto esmero había preparado todo meticulosamente, consiguiendo durante la semana, las cosas necesarias para la "Painting date" y el mismo día encargándose de hacer algo delicioso para la hora de comer, algo de comida italiana apetecía. En el menú había ravioles rellenos de queso de cabra y espinacas bañados en crema de calabaza y pasta alfredo con pollo a la plancha, para el postre había conseguido un pastel de fresas, galletas brownie entre otros tantos pequeños postres y frutas, sin hacerle falta una buena sidra, jugo de melocotón y agua fresca.

Hacía un tiempo atrás Tosh escapaba del ruido de la ciudad visitando su "rincón mágico" un pequeño espacio bajo los árboles que no se percibía a simple vista y cual el acceso se dificultaba en un principio, rodeado de tanta vegetación como fuera posible, el toque en especial era el río a escasos centímetros,siendo aquí las mejores horas de su vida en aquellos momentos vulnerables.

Por hoy el día estaba marchando bien, todo estaba listo y él bien arreglado con algo fresco y cómodo, dentro del auto todo lo que necesitaban y artículos extra, sólo quedaba ir por Naeri, para lo que condujo por un rato hasta su hogar. Una vez aparcado, aprovechó para textearle rápidamente.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀" Nana ¡Vámonos! te espero. "

[songofmysong]

Memory Calendar

20 March 2004

This date in history marked the first day of spring in 2004. Nicole and I made our way to our friends Paula and JJ Chacon’s house in Willow Glen for our first of what turned out to be many Saturday morning jaunts to the Willow Glen Farmers Market. We’d gone in halfsies with Paula and JJ on a bi-monthly fruit and produce farm box that we would pick up at the market. We would walk from Chacon’s new home near Willow Glen Park over to Lincoln Avenue and down the street the playground of Willow Glen Elementary where the market stalls were set up. After a tour of the market vendors, we picked up our box and returned to the Domaine Chacon to divvy up the produce and drink some of JJ’s delicious French Press coffee offerings. We continued this tradition twice a month from March to October for the next two years. It was a ritual we treasured.

We didn’t dally in this particular day because we both had an 11am rehearsal call at the Opera San Jose rehearsal hall and offices on Paragon Way in North San Jose, just a hop, skip, and jump away from our Japantown apartment on North First Street. We were to run through Act I of Die Fledermaus, run through the Czardas dance sequence, and then after a short break run the Act II in its entirety. We’d be done by 5pm.

After rehearsal we headed home briefly to shower and change and meet up with my parents Mike and Kathy who’d driven down from Davis. Dad drove the four of us to Habana, Cuba Restaurant on Race Street to celebrate my 29th birthday with friends. In attendance were:

Joseph Wright

Lori Dector

John Easterday

Joe Meyers

Joe Muir

Christi Major

Mike and Kathy

Jason and Michele Detwiler

Carlos Aguilar

Jesse Merlin

Susie Uher Jimenez

Miguel Jimenez

Etsel Skelton

and Mimosa Iwamatsu.

I ate an order of the pechuga de pollo a la plancha with some platanos maduros and ate a piece of tres leches cake while being serenaded by 20ish opera singers who practically blew the roof off of the place singing “Happy Birthday.” The entire restaurant applauded.

Joe Meyers gave me an LP of the soundtrack to the Dean Martin movie “The Silencers” and the Detwilers gave me a cd of the Barenaked Ladies latest album, “Everything To Everyone.”

What an amazing way to begin the last year of my 20s and my last birthday as a single man. What an amazing end to a terrific day!

[mychemival]

10 enero 2025

Saliendo de la chamba fui a darle el alcance a Chemi, fuimos a almuercenar al Corralito pollo a la brasa (yo) y él pollo a la plancha.

Luego fuimos a echarnos a su segundo hogar (H) y nos tomamos una foto muy bonita.

Nos echamos y besamos mucho.

[almasenpena]

Dieta de las frutas

¡Hola!

Les habla de nuevo su amiga, Lola!

El día de doy les tengo una dieta, obviamente nada sana con la cual se pueden perder aproximadamente 4 kilos por semana, esto claro acompañada de intenso ejercicio y obsesión por tu meta.

Esta se hace llamar “Dieta de las frutas” y… de que va? Bueno…

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La dieta de las frutas aprovecha las propiedades de estos sabrosos alimentos para ayudarte a bajar un par de kilos que están de más, sin que tengas que hacer grandes sacrificios. Como sabrás, las FRUTAS son alimentos con características ideales para los planes de adelgazamiento, ya que poseen gran valor nutritivo, tienen bajo nivel calórico, aportan mucho líquido, tienen un sabor agradable y el organismo las asimila con facilidad. Si sigues la dieta de las frutas al pie de la letra, sin saltarte ninguno de los alimentos incluidos en el régimen, podrás bajar hasta 4 kilos en una semana.

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Frutas permitidas y porciones que puedes admitir:

1 taza de ensalada de frutas

2 rodajas de sandía.

2 rodajas de melón.

1 kiwi grande o dos pequeños.

1 toronja grande.

1 naranja grande.

1 pera mediana.

1 manzana, mediana.

2 rodajas de piña.

。。。。。。ヽ(；▽；)ノ。。。。。。

DESAYUNO

2 porciones de fruta.

。。。。。。ヽ(；▽；)ノ。。。。。。

ALMUERZO

Dos porciones de fruta y una de las siguientes opciones:

1. Dos filetes de pescado al vapor.

2. Una pechuga de pollo a la plancha con limón.

3. Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflon. (SIN ACEITE NI MANTEQUILLA)

4. Tres rodajas pequeñas de lomo a la parrilla, envuelto en papel de aluminio.

5. Una lata de atún al natural (en agua, no en aceite).

6. Dos carnes para hamburguesa, desgrasadas, al horno o a la parrilla.

。。。。。。ヽ(；▽；)ノ。。。。。。

MERIENDA

2 porciones de frutas

。。。。。。ヽ(；▽；)ノ。。。。。。

CENA

Dos porciones de fruta y una de las siguientes opciones:

1. Tres rodajas de mozzarella descremada.

2. Dos yogures descremados.

3. 50 gr. de queso descremado.

4. Una taza de caldo.

5. Dos vasos de leche descremada.

6. Dos frutas con queso ricota descremado.

。。。。。。ヽ(；▽；)ノ。。。。。。

¡¡Debo aclarar que esta dieta la encontré divagando en una página así que todos los datos a la dueña/o/e de esta dieta yo solo la estoy compartiendo!!

Princesas recuerden tomar mínimo dos litros de agua por día y si comen… ¡VOMITEN!

Nos vemos… xoxo

[punishertruther]

cuando helaena saltó sobre elle, no dudó en cogerle en brazos riendo, dejando un beso sobre su mejilla. "claro, dúchate y ponte cómoda. nosotres nos encargamos de la cena." aseguró mientras le miraba a los ojos, sintiendo preocupación por primera vez en su vida al ver a alicent notablemente afectada. dejó que se fuese a la ducha y elle se fue con helaena en la cocina. tras sentarla sobre la encimera, se puso a cocinar una crema de verduras ya que comenzaba a hacer frío y estaba segure de que alicent le reconfortaría. además de eso, también hizo unas pechugas de pollo a la plancha con un poco de patata cocina con la ayuda de helaena. una vez estuvo todo listo, puso la mesa con la pequeña subida a sus hombros y esperaron a que alicent viniese para empezar a cenar. "que os aproveche."

no pasó desapercibida la interacción entre su hermana y rhaenyra, pero lo cierto era que estaba más pendiente de halaena y del abrazo que esta le estaba dando, y es que no había nada tan reconfortante como aquello. al escucharle, asintió con suavidad mientras mantenía la mirada centrada en los púrpuras ajenos. "entiendo... gracias por el detalle." aseguró con una pequeña sonrisa en sus labios. a las palabras de rhaenyra a helaena, presionó sus labios con suavidad, pero cuando la pequeña tiró de su mano y le hizo ojitos, supo que no iba a poder contenerse, por lo que terminó por suspirar con suavidad y asentir. "está bien, está bien." comentó, a lo que la pequeña saltó encima de rhaenyra riendo con suavidad. "voy a darme una ducha, ¿vale?" miró a rhaenyra. realmente se le notaba que haber perdido el caso le había afectado, y es que habían sido años de su vida dedicados a aquel asunto para acabar de aquella manera, pero trató de ocultarlo lo mejor que pudo y asintió con suavidad a su propuesta. "gracias." comentó caminando hasta el baño para darse una ducha rápida.

[elenabloom06]

Día 4: Mi Estilo de Vida**

Hoy quiero compartir mi día, lleno de las pequeñas cosas que me hacen única y que reflejan mi estilo de vida.

Mañana: Comienza el día con moda**

Me desperté un poco más tarde de lo habitual, pero eso no me detuvo. Al abrir el armario, la moda me recibe con los brazos abiertos. Decidí llevar un conjunto casual pero chic: unos jeans rotos, una camiseta básica blanca y una chaqueta de cuero negra. Complementé el look con mis zapatillas favoritas, que son cómodas pero súper estilosas. Antes de salir, no olvido los accesorios: unos pendientes grandes y una pulsera de cuero que le dan un toque especial.

Maquillaje: el arte de resaltar lo mejor de mí**

Me dirigí al espejo y saqué mi colección de maquillaje. Hoy opté por un look natural, pero con un toque audaz. Comencé aplicando una base ligera, un poco de corrector para iluminar mis ojeras, y un rubor en tonos rosados para dar vida a mi rostro. Mis ojos son mi punto focal, así que elegí una sombra suave con un delineado sutil, complementado con una máscara de pestañas que les da volumen. Para mis labios, un gloss nude que da un acabado fresco y juvenil. ¡Lista para conquistar el día!

Mediodía: Aliento a comida chatarra**

Es hora del almuerzo y, seamos sinceros, a veces la comida chatarra es simplemente irresistible. Fui con unas amigas a una cadena de hamburgueserías conocida por sus opciones extravagantes. Pedí una hamburguesa con queso extra, bacon crujiente y salsa especial, acompañada de papas fritas. No puedo resistirme a un batido de chocolate, ¡la batalla entre la dieta y el antojo lo gané con gusto! Conversamos, reímos y disfrutamos cada bocado de esa deliciosa indulgencia.

Tarde: Compras y más moda**

Después de esa dosis de grasa sabrosa, decidimos hacer una pequeña ronda de compras. Me encanta explorar las últimas tendencias y ver qué hay en las tiendas. Encontré una blusa con estampado floral que grita primavera y un par de zapatos de tacón que llaman a mi nombre. Perdí la noción del tiempo, pero esas horas entre ropa y risas con mis amigas son las que realmente valoramos.

Noche: Relajación y autocuidado**

Regresé a casa y, después de un día tan ajetreado, era hora de relajarme. Preparé una rica cena: una ensalada fresca con pollo a la plancha y un toque de aderezo de mostaza y miel. A veces es bueno equilibrar las cosas, así que mezclo un poco de comida saludable con mis antojos.

Después de cenar, decidí hacerme un tratamiento facial en casa. Usé una mascarilla hidratante, encendí unas velas y disfruté de mi tiempo a solas. Es importante cuidar de mí misma, incluso en los días más ocupados.

Finalmente, antes de dormir, me senté a repasar el día. Cada aspecto, desde la moda que elegí hasta los pequeños placeres de la vida, reflejan quién soy. Mi estilo de vida no se define solo por un aspecto, sino por la combinación de todo lo que disfruto.

Hoy fue un día magnífico, lleno de risas, moda, maquillaje y esos pequeños placeres que hacen que la vida sea tan dulce. ¡Listo para enfrentar mañana con más estilo!

[ninagangsta]

Tenía mucho que no encontraba esta dieta, muy práctica sacada de los blogs de lorelei

Lunes DESAYUNO: Café solo AL MEDIODIA: 3 Huevos duros con verduras y tomate CENA: Un filete MEDIANO de pollo o ternera a la plancha + ensalada verde Martes DESAYUNO: Café o te AL MEDIODIA: Un filete mediano de pollo o ternera + ensalada verde CENA: 7 lonchas finas de jamón cocido + 1 Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar

Miercoles DESAYUNO: Café o té y una tostada AL MEDIODIA: Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos + 1 Naranja CENA: 2 Huevos duros o en tortilla francesa (omelette) + 5 Lonchas de jamón cocido + Ensalada verde Jueves DESAYUNO: Café o té y una tostada AL MEDIODIA: 1 Huevo duro + 3 Zanahorias ralladas + 7 Lonchas de jamón cocido CENA: Ensalada de frutas variadas ( naranja, pera, kivi, fresas, piña...) + Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar

Viernes DESAYUNO: Café o té + 5 Lonchas finas de jamón cocido + 1 Taza de zanahorias hervidas AL MEDIODIA: 2 Rodajas de pescado cocido o a la plancha (cualquier tipo) + 1 Tomate + 1 Taza de zanahorias hervidas CENA: 1 Filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha Sábado DESAYUNO: Café o té AL MEDIODIA: Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón + Ensalada verde CENA: 2 Huevos duros + 1 Taza de zanahorias ralladas Domingo DESAYUNO: Café o té AL MEDIODIA: 1 Filete de ternera o pollo grande a la plancha + 1 Naranja CENA: Se pude elegir cualquier cena de los días anteriores RECOMENDACIONES -Esta dieta carece de las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo, así que no la hagas por más tiempo del recomendado (13 días). -Se recomienda tomar dos litros de agua cada día. -Se pueden tomar infusiones, café, té ... -No condimentar con aceites, manteca ni margarina. -Como mucho 2 cucharadas de aceite al día. -Vinagre de manzana, la cantidad que se quiera. -No comer ni mas ni menos de lo que se indica.

[valentinadas]

Hay una paloma moribunda en el techo del frente,

mueve las patas con todas las fuerzas que le quedan

intentando instintivamente arrastrarse

hacia un lugar más pacífico para morir

que un tejado azotado por el sol de mediodía.

Cae rendida

casi como un pollo a la plancha

solo que sigue viva.