#cara agar berat badan naik

[yassstrophile]

CW/ONESHOOT/NSFW/FINGGERING/🔞

ㅤㅤㅤ⠀ㅤㅤㅤ⠀SEMINAR II

" Zulfaaaan astaga, lepash. . ." pinta Yasfa berbisik pelan sambil meremas pena yang di pegang nya dengan erat.

"I can't, ini sudah terlanjur, cantik." ucap Zulfan sambil mulai menggerakan jarinya di lubang Yasfa dengan pelan sambil menggoda nya.

Kepala Yasfa menengok kesana kemari, matanya mengedar menyuluruh untuk memastikan tidak ada yang melihat nya.

"P-pleasehh forgive me umh. . ." ucap Yasfa susah payah di antara lenguhannya. Bibir bawahnya di gigit supaya lenguhan tidak makin menjadi.

Mohonan Yasfa tidak di hiraukan oleh Zulfan, Zulfan menjilat bibir bawahnya dan menatap ekspresi Yasfa yang membuatnya semakin ingin lebih, tanpa disadari nya bagian selatan miliknya sudah mulai mengeras.

"Buka pahanya, sweetie. ." titah Zulfab.

Persetan dengan seminar, kepalang nikmat yang menyerangnya akibat perlakuan Zulfan, Yasfa membuka kedua pahanya memberikan akses untuk Zulfan agar berleluasa lebih memainkan jarinya di dalam area sensitifnya. Sungguh itu membuat nya mabuk bukan kepalang, jari Zulfan memang bajingan.

Zulfan yang mendapat lampu Hijau dari Yasfa tidak ingin menyia-nyiakan kesempatan ini, menambah satu jari lagi untuk masuk kedalam lubang Yasfa yang sukses membuat gadis itu menggeram tertahan. Merasakan jari yang masuk kedalam lubang nya bertambah membuat darahnya semakin berdesir kencang.

"Aeumhh. . ." geraman Yasfa tertahan sekuat tenaga, matanya ia pejamkan untuk menikmati perlakuan Zulfan yang bajingan ini, Zulfan memang tidak pernah gagal dalam hal memanjakan area sensitif Yasfa.

"Nikmat sayang?" bisik Zulfan di telingan Yasfa dengan sensual, sesekali mulut kurang ajarnya menggigit cuping Yasfa lalu menjilatnya dengan erotis. Sedangkan tangan Zulfan yang satunya mengelus dada Yasfa yang bajunya semakin terus naik ke atas menampilkan bongkahan favorite nya.

"Ahh— heuh. . ." tubuh Yasfa bersandar pada sandaran kursi, satu tangannya meremas tangan Zulfan yang sedang mengelus dada nya.

Tanpa aba-aba, ibu jari Zulfan menekan klitoris Yasfa di sela sela gerakan jarinya yang keluar masuk di lubang nya yang sukses membuat Yasfa makin menghembuskan nafas berat dengan badan mengejang.

"Hanghh— angh. . ." mulut Yasfa terkatup kembali saat di rasa desahan hampir lepas. Tubuhnya menegang dan duduk yang sesekali tidak bisa diam.

"Sstt. . . pelan sayang, tidak ingin kan kita ketahuan nanti." ucap Zulfan dengan sengaja sambil menggoda terus area kewanitaan Yasfa. Zulfan sangat senang melihat wajah Yasfa yang sangat merah lalu mulutnya kotornya ingin sekali mendesah dengan kencang namun tidak bisa, itu adalah siksaan bagi Yasfa sungguh bukan main.

Dengan Jahil jari Zulfan menggoda klitoris Yasfa dengan cara memainkan nya naik turun gemas, sesekali jarinya gerakan memutar di dalam lubang Yasfa, itu membuat ekspresi sang wanita begitu menakjubkan, terlihat sensual namun menggemaskan dan itu membuat Zulfan gila, dia ingin memasuki wanita yang ada di hadapan nya ini di depan banyak orang. Agar semua tau bahwa wanita yang banyak di puja oleh banyak pria tersebut tunduk hanya kepadanya, bahkan bisa memohon untuk meminta lebih dari ini. Persetan, Yasfa adalah devinisi sempurna baginya.

Yasfa merasa kenikmatan, tanpa sadar Lubang nya mengetat mengunci jari Zulfan di dalam.

"Shh— sempit sekali hm. . ." desis Zulfan dan mulai mencumbu leher Yasfa, tanpa aba-aba langsung menyesap lehernya dan menciptakan ruam merah.

"Zulfaaaaaan aah— ssh. . . " desis Yasfa, mau sekuat tenagapun jikalau rasa nikmat menyerangnya ia tidak bisa menahan suara desahan.

"Hum? Kenapa sayang— ahh. . " tanya Zulfan di antara lenguhannya, Zulfan merasakan lubang Yasfa makin basah dan licin, membuat ia makin leluasa untuk menggerakan jarinya.

Badan Yasfa makin menegang, satu kakinya ia angkat sedikit dan badan yang menggelinjang sesekali. Zulfan bisa dengan jelas melihat lubang becek yang di buat olehnya, Yasfa mode tidak bisa melawan adalah favorite nya karena kadang Yasfa bisa membantah apa saja yang dia katakan tapi saat ini dia yakin bahwa gadis ini ingin meminta lebih dari sekedar ini.

Satu tangan Yasfa membekam mulut nya untuk mensamarkan suara laknat yang ia keluarkan.

"Hanghh— angh. . ." mulut Yasfa terkatup kembali saat di rasa desahan hampir lepas. Tubuhnya menegang dan duduk yang sesekali tidak bisa diam.

Tangan Zulfan terus menarik keluar masuk di lubangnya, saat dirasa kedutan lubang Yasfa makin cepat, itu bertanda bahwa sang wanita akan mencapai puncak.

"Lepaskan sayang heuh— lepaskan. . ." ucap Zulfan pada Yasfa ketika puncak nya akan tiba, sedangkan mulut Zulfan makin genjar mencumbu leher Yasfa, sudah di pastikan Leher sang gadis akan ada beberapa tanda ruam merah akibat ulah sialan Zulfan.

Yasfa memejam matanya erat, bibirnya ia gigit kuat dan tangan meremas tangan Zulfan kuat saat di rasa keram bawah perut menyerang nya, yang artinya puncak putih nya akan segera tiba.

"Eunghh— aahhhh. . . "

Brughh

Pluuk

Saat klimaks Yasfa meledak, Bunyi buku yang sangat tebal jatuh di susuli dengan bunyi pena yang jatuh juga berhasil mensamarkan desahan Yasfa saat ber klimaks. Itu adalah buku kamus milik dan pensil milik Yasfa yang jatuh.

Mengundang perhatian para mahasiswa dan mahasiswi yang lain untuk mencari suara tersebut.

Yasfa yang merasa pandangan orang-orang padanya seketika wajahnya mengeras, jantung nya berdetak dengan cepat dan pikiran negatif serta takut menghantuinya. Apa kah ia dan Zulfan ketahuan?

[asharid]

Apakah kamu pernah bertanya-tanya kenapa berat badanmu terus naik? Padahal kamu sudah berusaha menjaga pola makan. Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat berat badan naik, tanpa kamu sadari. Artikel ini akan membahas makanan-makanan tersebut dan cara mengatasinya agar kamu tetap sehat.Makanan yang Harus DiwaspadaiSetiap makanan tidak sama dalam pengaruhnya terhadap berat badan. Ada makanan dengan kalori, lemak, dan karbohidrat tinggi. Ini bisa membuat berat badan naik jika dikonsumsi terlalu banyak. Apakah kamu tahu makanan yang kamu makan bisa mempengaruhi berat badanmu?Kunci Penting Kenali jenis-jenis makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan Pahami kandungan gizi dan kalori dalam makanan yang kamu konsumsi Belajar menerapkan pola makan sehat untuk menjaga berat badan ideal Tingkatkan aktivitas fisik untuk membakar kalori dalam tubuh Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran pola makan yang tepat Makanan Berkalori TinggiMakanan berkalori tinggi bisa dengan mudah membuat kita tambah berat. Ada dua jenis utama, yaitu makanan olahan dan makanan berminyak.Makanan OlahanMakanan olahan, seperti makanan cepat saji dan makanan kaleng, kaya akan lemak jenuh dan karbohidrat sederhana. Makan terlalu banyak makanan olahan bisa naik kalori harian dan buat kita tambah berat.Makanan BerminyakMakanan berminyak juga bisa bikin kita tambah berat. Masakan yang digoreng atau pakai santan penuh kalori tinggi dan lemak jenuh. Ini bisa bikin masalah kesehatan.Karena itu, kita harus kurangi makan makanan olahan dan makanan berminyak. Ini penting agar berat badan kita tetap ideal dan sehat.Jenis Makanan Yang Membuat Kamu GendutBeberapa makanan bisa membuat kamu gendut jika dimakan terlalu banyak. Mereka biasanya penuh kalori, gula, lemak jenuh, atau karbohidrat sederhana yang tinggi.Ada beberapa makanan berkalori tinggi yang bisa membuat kamu naik berat badan: Makanan olahan seperti fast food, makanan kalengan, dan makanan beku yang kaya gula, lemak jenuh, dan karbohidrat sederhana. Makanan berminyak seperti gorengan, keripik, dan makanan yang dimasak dengan banyak minyak. Minuman manis seperti soda, jus buah, dan susu kental manis yang penuh gula. Camilan manis seperti kue, cokelat, dan permen yang kaya gula dan karbohidrat sederhana. Untuk menjaga berat badan sehat, kita harus kurangi makanan berkalori tinggi, makanan olahan, gula, dan lemak jenuh. Makan makanan sehat dan seimbang, serta hidup aktif, bisa mencegah naiknya berat badan.https://www.youtube.com/watch?v=8qGcIlrCbAoGula dan Karbohidrat SederhanaMakanan dan minuman yang banyak gula dan karbohidrat sederhana bisa cepat naik kalori harian. Makan terlalu banyak dari ini bisa bikin berat badan naik dan masalah kesehatan lainnya.Minuman ManisMinuman seperti jus, soda, dan teh manis penuh gula. Minumnya terus-menerus bisa naik karbohidrat sederhana dan kalori, bikin berat badan naik.Camilan ManisCamilan manis seperti kue, coklat, dan permen juga penuh gula dan karbohidrat sederhana. Makan terlalu banyak bisa bikin berat badan naik. Hindari makan camilan manis berlebihan untuk kesehatan dan berat badan ideal. Jenis Makanan Kandungan Gula Kandungan Karbohidrat Sederhana Soda 35-45 gram per kaleng 35-45 gram per kaleng Jus Buah 24-32 gram per gelas 24-32 gram per gelas Kue Kering 10-15 gram per potong 15-20 gram per potong Coklat Batang 20-25 gram per batang 20-25 gram per batang "Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana bisa bantu jaga berat badan ideal."Lemak JenuhLemak jenuh adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan. Makanan berlemak, seperti gorengan dan daging berlemak, mengandung banyak lemak jenuh. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.Untuk menjaga berat badan ideal, batasi asupan lemak jenuh. Berikut beberapa tips: Pilih makanan berlemak yang rendah lemak jenuh, seperti ikan dan biji-bijian. Ganti makanan berminyak dengan metode memasak yang lebih sehat, seperti dipanggang atau dikukus. Batasi konsumsi gorengan, produk susu penuh lemak, dan daging berlemak.

Baca label gizi dengan teliti untuk memastikan kandungan lemak jenuh dalam makanan yang Anda beli. Dengan mengurangi asupan lemak jenuh, Anda bisa menjaga berat badan ideal. Ini juga mengurangi risiko penyakit jangka panjang."Menjaga asupan lemak jenuh adalah salah satu kunci untuk menjaga berat badan ideal dan kesehatan yang optimal."Porsi Makan BerlebihanJumlah makanan yang kita konsumsi juga penting. Porsi makan yang berlebihan bisa menyebabkan kegemukan dan obesitas. Makan makanan berkalori tinggi terlalu banyak bisa membuat berat badan kita naik.Penyebab ObesitasPorsi makan berlebihan adalah salah satu penyebab obesitas. Jika kita makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar, kalori tersebut akan berubah jadi lemak. Ini bisa membuat berat badan kita terus naik dan akhirnya menyebabkan obesitas. Makan terlalu banyak, terutama makanan tinggi kalori dan lemak Kurang aktivitas fisik dan gaya hidup yang tidak aktif Faktor genetik dan kondisi medis tertentu Memperhatikan porsi makan dan memilih makanan sehat sangat penting. Ini membantu kita mencegah obesitas dan menjaga berat badan tetap ideal."Kunci utama untuk mencegah obesitas adalah dengan memperhatikan porsi makan dan membiasakan pola makan sehat."Faktor Genetik dan Gaya HidupFaktor genetik dan gaya hidup kurang aktif juga berperan besar dalam kegemukan dan obesitas. Keduanya sangat mempengaruhi berat badan kita.Kurang Aktivitas FisikAktivitas fisik yang kurang membuat tubuh sulit membakar kalori. Ini menyebabkan lemak berlebihan yang meningkatkan risiko obesitas. Karena itu, sangat penting untuk berolahraga secara teratur. Olahraga rutin seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang membantu membakar kalori berlebih. Aktivitas sehari-hari seperti menggunakan tangga dan berjalan kaki ke tempat kerja meningkatkan aktivitas fisik. Mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak selama hari membantu mencegah kegemukan. Dengan memperhatikan faktor genetik dan meningkatkan gaya hidup aktif, kita bisa menjaga berat badan sehat. Ini membantu kita terhindar dari risiko obesitas.Resep Makanan SehatArtikel ini akan memberikan beberapa resep makanan sehat untuk rumah. Dengan memilih bahan segar dan cara pengolahan yang tepat, Anda bisa menikmati makanan lezat dan bergizi.Makanan sehat yang mudah dibuat adalah salmon panggang dengan sayuran. Lumuri salmon dengan minyak zaitun, tambahkan garam, lada, dan jeruk nipis. Panggang di oven sampai matang. Sajikan bersama sayuran yang direbus atau tumis.Pola makan sehat juga bisa diaplikasikan dengan salad buah dan sayur. Pilih buah dan sayur segar, potong-potong, lalu campurkan dengan dressing rendah kalori. Salad ini lezat dan kaya nutrisi. Ikan salmon panggang dengan sayuran Salad buah dan sayur Oatmeal dengan buah-buahan Tumis sayuran dengan daging ayam Smoothie buah-buahan dan sayuran Dengan mengolah bahan segar menjadi hidangan lezat, Anda bisa menikmati makanan sehat tanpa mengorbankan cita rasa. Cobalah resep-resep di atas untuk gaya hidup sehat!Tips Menjaga Berat Badan IdealMenjaga berat badan ideal penting untuk penampilan dan kesehatan. Ada beberapa tips yang bisa membantu. Fokusnya adalah pada makanan sehat dan olahraga.Pola Makan SehatSalah satu kunci adalah makan seimbang. Ini termasuk: Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan protein sehat. Batasi makanan olahan, tinggi kalori, dan rendah nutrisi. Atur porsi makan dengan tepat, tidak terlalu banyak atau sedikit. Minum air putih cukup dan kurangi minuman manis. Gaya Hidup AktifGaya hidup aktif juga penting. Berikut beberapa tips: Olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari. Cari aktivitas fisik yang disukai, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda. Kurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak. Perhatikan istirahat dan tidur yang cukup. Dengan makan sehat dan aktif, Anda bisa menjaga berat badan ideal. Cobalah tips ini untuk kesejahteraan Anda.KesimpulanArtikel ini membahas makanan yang bisa membuat kamu tambah berat badan. Ini termasuk makanan berkalori tinggi, makanan olahan, dan makanan berminyak.

Kita juga pelajari efek gula, karbohidrat sederhana, dan lemak jenuh pada berat badan.Untuk tetap ideal, penting untuk makan sehat dan aktif. Kenali porsi makan yang pas dan kurangi makanan manis. Selalu lakukan aktivitas fisik untuk berat badan sehat.Dengan memahami informasi ini, diharapkan kamu bisa memilih makanan yang lebih sehat. Ini membantu kamu menghindari peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.FAQApa saja jenis makanan yang dapat membuat kita menjadi gendut?Makanan olahan, makanan berminyak, dan minuman manis bisa membuat kita gendut. Camilan manis dan makanan tinggi kalori juga berperan. Mereka mengandung banyak gula dan lemak jenuh.Mengapa makanan olahan dapat membuat kita gendut?Makanan olahan penuh kalori, gula, dan lemak jenuh. Ini bisa cepat naikkan kalori harian. Akibatnya, berat badan kita pun naik.Bagaimana dengan makanan berminyak?Makanan berminyak, seperti gorengan, tinggi lemak jenuh. Ini bisa bikin berat badan naik. Lemak jenuh juga berisiko bagi kesehatan jangka panjang.Apakah gula dan karbohidrat sederhana juga bisa membuat kita gendut?Ya, gula dan karbohidrat sederhana di minuman manis dan camilan manis cepat naikkan kalori. Ini bisa bikin berat badan kita naik.Lalu bagaimana dengan lemak jenuh?Lemak jenuh di makanan seperti gorengan dan daging berlemak naikkan risiko obesitas. Batasi asupan lemak jenuh untuk berat badan ideal.Apakah makan dalam porsi berlebihan juga dapat menyebabkan kegemukan?Ya, makan berlebihan, bahkan makanan sehat, bisa bikin obesitas. Penting untuk makan dengan porsi yang tepat.Selain pola makan, apakah ada faktor lain yang dapat memengaruhi berat badan?Faktor genetik dan gaya hidup kurang aktif juga mempengaruhi berat badan. Aktivitas fisik rutin penting untuk berat badan ideal.Apa saja tips untuk menjaga berat badan ideal?Makan sehat dengan memilih makanan bergizi dan batasi makanan berkalori tinggi. Aktif berolahraga rutin juga penting untuk berat badan ideal.

[asharcoid]

Jenis Makanan Yang Membuat Kamu Gendut: Waspadalah!

Apakah kamu pernah bertanya-tanya kenapa berat badanmu terus naik? Padahal kamu sudah berusaha menjaga pola makan. Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat berat badan naik, tanpa kamu sadari. Artikel ini akan membahas makanan-makanan tersebut dan cara mengatasinya agar kamu tetap sehat. Makanan yang Harus Diwaspadai Setiap makanan tidak sama dalam pengaruhnya terhadap berat badan. Ada…

[cheesylusi]

Welcoming Our Daughter.

Saya semakin diburu waktu untuk segera mencari cara agar berat badan janin kami bisa naik. Saya libas semua platform media sosial dan komunitas ibu hamil, hingga milis-milis lawas demi mencari tahu lebih banyak. Sebagian saran bisa saya lakukan, tapi saran lainnya tidak keburu waktu. Setiap hari, di minggu-minggu terakhir, saya makan telur rebus 4 biji dan daging 150 gram, tak lupa meminum susu…

[berasdietyoriyoi90]

Call 0815-8733-334, Supplier Beras Konjac Makassar, Harga Terbaik dan Kualitas Terjamin

Call 0815-8733-334, Gaya hidup sehat semakin menjadi tren di masyarakat kita. Salah satu cara yang populer adalah dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan rendah kalori. Salah satu bahan pangan yang sedang naik daun adalah beras konjac. Jika Anda berada di Makassar dan mencari supplier beras konjac terpercaya, artikel ini akan memberikan informasi yang Anda butuhkan.

Mengenal Beras Konjac

Beras konjac, juga dikenal sebagai beras porang, berasal dari umbi tanaman konjac (Amorphophallus konjac). Tanaman ini telah lama digunakan di Asia sebagai sumber pangan yang kaya serat dan rendah kalori. Kelebihan utama beras konjac adalah kandungan serat glukomanannya, yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Manfaat Beras Konjac

Rendah Kalori: Beras konjac mengandung sangat sedikit kalori, membuatnya cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Bebas Gluten: Beras ini merupakan pilihan ideal bagi mereka yang memiliki intoleransi gluten atau celiac disease.

Serat Tinggi: Kandungan serat glukomanan yang tinggi membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Mengontrol Gula Darah: Konsumsi beras konjac secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Mengapa Memilih Supplier Beras Konjac Makassar?

Makassar, sebagai salah satu kota besar di Indonesia, memiliki banyak pilihan untuk mendapatkan beras konjac. Namun, penting untuk menemukan supplier beras konjac yang menawarkan harga terbaik dan kualitas terjamin. Inilah beberapa alasan mengapa Anda harus memilih supplier terpercaya di Makassar.

Keunggulan Memilih Supplier Terpercaya

Harga Terbaik: Supplier beras konjac terpercaya di Makassar menawarkan harga yang kompetitif. Anda tidak perlu khawatir mengeluarkan biaya yang terlalu tinggi untuk mendapatkan produk berkualitas.

Kualitas Terjamin: Produk yang dijual oleh supplier terpercaya telah melewati berbagai uji kualitas untuk memastikan keamanan dan manfaatnya.

Kemudahan Pemesanan: Dengan layanan pemesanan yang mudah dan cepat, Anda bisa mendapatkan beras konjac kapan saja Anda butuhkan. Untuk informasi lebih lanjut mengenai pemesanan, Anda bisa menghubungi 0815-8733-334.

Pelayanan Prima: Supplier terpercaya selalu memberikan pelayanan terbaik kepada pelanggan, termasuk konsultasi mengenai produk dan cara penggunaannya.

baca juga : Supplier Beras Porang Solo, Produk Berkualitas untuk Kesehatan Anda

Cara Memasak Beras Konjac

Memasak beras konjac sedikit berbeda dari memasak beras biasa. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti untuk memasak beras konjac dengan benar:

Rendam dan Bilas: Rendam beras konjac dalam air selama beberapa menit, kemudian bilas hingga bersih.

Rebus: Masukkan beras konjac ke dalam air mendidih dan masak selama 10-15 menit.

Tiriskan: Setelah matang, tiriskan dan bilas dengan air dingin untuk menghilangkan sisa-sisa lendir.

Siap Disajikan: Beras konjac siap disajikan dan bisa dinikmati dengan berbagai macam lauk atau sayur.

Dimana Mendapatkan Beras Konjac di Makassar?

Untuk mendapatkan beras konjac di Makassar dengan kualitas terbaik dan harga yang terjangkau, penting untuk memilih supplier yang terpercaya. Supplier Beras Konjac Makassar menawarkan produk berkualitas tinggi yang dapat memenuhi kebutuhan diet sehat Anda. Untuk informasi lebih lanjut dan pemesanan, Anda bisa menghubungi nomor 0815-8733-334.

Keuntungan Membeli dari Supplier Beras Konjac Makassar

Pengiriman Cepat: Dengan layanan lokal, pengiriman menjadi lebih cepat dan efisien.

Harga Kompetitif: Anda akan mendapatkan harga terbaik untuk beras konjac berkualitas tinggi.

Layanan Pelanggan: Tim Supplier Beras Konjac Makassar siap membantu Anda dengan segala kebutuhan dan pertanyaan mengenai produk.

Tips Memilih Beras Konjac yang Baik

Saat membeli beras konjac, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar Anda mendapatkan produk yang terbaik:

Periksa Kemasan: Pastikan kemasan beras konjac dalam keadaan baik dan tidak rusak.

Cek Tanggal Kedaluwarsa: Selalu periksa tanggal kedaluwarsa untuk memastikan produk masih segar dan aman dikonsumsi.

Baca Label: Perhatikan label produk untuk mengetahui kandungan gizi dan cara penyimpanan yang benar.

Testimoni Pelanggan

Banyak pelanggan yang telah merasakan manfaat dari beras konjac yang dijual oleh Supplier Beras Konjac Makassar. Berikut beberapa testimoni dari mereka yang telah mencoba produk ini:

Testimoni 1

"Saya sudah mencoba beras konjac dari Supplier Beras Konjac Makassar selama beberapa bulan, dan hasilnya sangat memuaskan. Berat badan saya turun secara signifikan, dan saya merasa lebih sehat. Terima kasih!"

Testimoni 2

"Beras konjac ini benar-benar membantu saya mengontrol kadar gula darah. Sebagai penderita diabetes, saya sangat terbantu dengan produk ini. Harga yang terjangkau dan kualitas yang baik membuat saya sangat puas."

Testimoni 3

"Saya suka bagaimana beras konjac bisa menggantikan nasi putih dalam diet saya. Rasanya enak dan mengenyangkan, tapi kalori yang masuk jauh lebih sedikit. Supplier Beras Konjac Makassar benar-benar menyediakan produk berkualitas."

Kesimpulan

Memilih beras konjac sebagai bagian dari diet sehat Anda adalah langkah bijak. Produk ini tidak hanya rendah kalori dan bebas gluten, tetapi juga kaya akan serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan pengendalian gula darah.

Bagi Anda yang berada di Makassar, mendapatkan beras konjac berkualitas tinggi dengan harga terbaik kini lebih mudah. Supplier Beras Konjac Makassar siap menyediakan kebutuhan Anda dengan layanan yang cepat dan terpercaya. Untuk informasi lebih lanjut dan pemesanan, jangan ragu untuk menghubungi nomor 0815-8733-334.

Dengan beras konjac, Anda bisa menikmati makanan yang lezat dan sehat tanpa rasa bersalah. Beralihlah ke beras konjac dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan Anda.

FAQ: Pertanyaan yang Sering Diajukan

1. Apa itu beras konjac dan dari mana asalnya?

Beras konjac adalah produk pangan yang terbuat dari umbi tanaman konjac (Amorphophallus konjac). Tanaman ini berasal dari Asia, khususnya Jepang dan China, dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai bahan makanan sehat yang rendah kalori dan tinggi serat.

2. Apa manfaat utama dari beras konjac bagi kesehatan?

Beras konjac memiliki beberapa manfaat utama, yaitu: Rendah Kalori: Membantu dalam program penurunan berat badan. Bebas Gluten: Cocok untuk penderita intoleransi gluten. Serat Tinggi: Membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Mengontrol Gula Darah: Membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, ideal untuk penderita diabetes.

3. Bagaimana cara memasak beras konjac dengan benar?

Untuk memasak beras konjac, ikuti langkah-langkah berikut: Rendam dan Bilas: Rendam beras konjac dalam air selama beberapa menit, lalu bilas hingga bersih. Rebus: Masukkan beras konjac ke dalam air mendidih dan masak selama 10-15 menit. Tiriskan: Setelah matang, tiriskan dan bilas dengan air dingin untuk menghilangkan sisa-sisa lendir. Siap Disajikan: Beras konjac siap digunakan dalam berbagai resep sehat.

4. Bagaimana cara memesan beras konjac dari supplier di Makassar?

Untuk memesan beras konjac dari Supplier Beras Konjac Makassar, Anda dapat menghubungi nomor 0815-8733-334. Supplier ini menawarkan produk berkualitas dengan harga terbaik dan layanan pemesanan yang cepat serta efisien.

5. Apa yang harus diperhatikan saat membeli beras konjac?

Saat membeli beras konjac, perhatikan hal-hal berikut: Kemasan: Pastikan kemasan dalam keadaan baik dan tidak rusak. Tanggal Kedaluwarsa: Periksa tanggal kedaluwarsa untuk memastikan produk masih segar. Label: Baca label produk untuk mengetahui informasi gizi dan cara penyimpanan yang tepat. Supplier Terpercaya: Pilih supplier yang terpercaya untuk memastikan kualitas dan keaslian produk.

[manusiaquat]

Belajar Makan

Tidak terasa sudah semingguan ini komitmen untuk membiasakan Rayyana makan tanpa screentime. Lah dulu kok bisa dikasih screentime saat makan? Mungkin pertanyaan itu terbesit di kepala kalian. Sebenarnya kami sebagai orang tua jelas tidak mau memberikan screentime. Tapi apa daya qadarullah berat badan Rayyana stuck selama tiga bulanan. Sehingga tujuan utama kami adalah nutrisinya masuk meskipun dengan cara menghipnotis pakai gadget. Benar saja, berbulan-bulan bahkan hampir setahun kami terlena selalu menggunakan video youtube atau galeri agar dia mau makan banyak. Hasil grafik kurva BB memang naik, tapi dia mulai menunjukkan perilaku kecanduan. Sehingga sekitar dua minggu setelah proses sapih, aku sempatkan ngobrol dengan suami terkait masalah ini. Karena hal ini membebani pikiranku setiap hari sebelum tidur, ditambah lagi beberapa bulan terakhir Rayyana sudah tidak mau makan bareng ayahnya, maunya ditemani bunda terus dan memakan waktu sangat lama sekitar 45 menit. Benar-benar hal ini sudah salah dari segi adab atau feeding rules.

Tertanggal 15 Januari, Rayyana mulai kami training untuk makan tanpa gadget, hari pertama dan kedua dia masih menanyakan di mana hpnya, aku jawab dengan "belajar makan tanpa hp ya! nanti boleh kalau sudah selesai makan". Hari-hari sebelum training, aku belajar beberapa tips lewat sosial media, menyimak cerita para ibu yang menghadapi masalah yang sama. Alhamdulillah konsistensi memang berpengaruh terhadap proses ini. Ibu tidak boleh goyah pendiriannya karena yang diusahakan adalah hal baik untuk anaknya. Hari ketiga, anakku sudah tidak mencari handphone saat makan, meskipun sampai sekarang makannya tidak sebanyak saat dengan hp. Aku anggap hal itu sebagai masa adaptasi dengan kebiasaan barunya. Mohon doanya ya teman-teman agar Mbak Rayyana tetap makan lahap meskipun sudah tanpa gadget dan pastinya makan makanan realfood padat nutrisi.

Bicara mengenai realfood, aku jadi ingin bercerita sedikit bahwa salah satu target atau resolusiku di 2024 adalah lebih sehat dengan realfood. Mungkin terdengar klise atau merasa si paling realfood, tapi apa salahnya dengan sebuah harapan. Sudah hampir sebulan kita menjalani tahun 2024 alhamdulillah masih kami pegang prinsipuntuk memprioritaskan makanan realfood meskipun sedang bepergian. Aku selalu sempatkan untuk merebus pisang ataupun ubi ketika kami hendak keluar. Hal ini agar kami terhindar dari beli jajan kemasan yang sebenarnya minim nutrisi, sembari mengajarkan hal baik pada buah hati kami, Rayyana. Kapan-kapan kita bahas lebih jauh yuk mengenai realfood ini. Terimakasih ya sudah berkenan membaca tulisanku hari ini!

[jurnalweli]

Jangan Bandingkan Aku, Bund

Persalinan bukanlah akhir dari perjuangan. Justru setelah anak manusia itu lahir ke dunia maka itulah awal perjuangan. Ibarat kertas, bayi ini masih putih bersih. Kamilah, orangtuanya yang akan memberi warna untuknya melalui stimulasi, pengasuhan, dan pendidikan yang kita tanamkan padanya. Setelah menjadi ibu aku juga lebih menghargai proses-proses kecil yang terjadi pada anakku.

Berawal dari mengasihi, memberi stimulasi agar perkembangannya berkembang optimal, memantau grafik pertumbuhannya dari berat badan, panjang badan, dan lingkar kepala, memberi makanan pendamping yang memenuhi gizi seimbang dan masih banyak lagi. Semua itu tidaklah sesederhana yang terlihat, tentu akan ada dinamikanya sebab inilah perjuangan seorang ibu. Saat ini aku berada di fase pemberian MPASI, jika kuperhatikan Allah itu maha baik. Allah memberi waktu yang pas untuk kita bisa mempersiapkan hak-hal sebelum menuju ke fase selanjutnya, misalnya dari menyusui ke MPASI. Kita diberi waktu untuk fokus menyusui terlebih dahulu yang ternyata terdapat banyak manfaat untuk bayi kita sembari kita mencari ilmu tentang MPASI dan mempersiapkan peralatannya. Sungguh semua ini telah tertakar olehNya. Ini merupakan pendidikan (tarbiyah) langsung dari Allah. Cara kita mengontrol emosi dan memperluas sabar ketika membersamai bayi juga secara tidak langsung membuat diri kita naik level, semoga.

Dari judul di atas, aku ingin mengambil satu hikmah yang kudapatkan dari suami. Memiliki bayi membuatku memperhatikan segala hal dan mengusahakan yang terbaik untuknya salah satunya berat badan anak. Tak jarang membuatku khawatir jika tak sesuai dengan KMS (Kartu Menuju Sehat) yang terdapat minimum berat badan yang harus dicapai anak. Tak jarang pula aku menyeletuk dan sedikit sedih jika melihat bayi lain yang usianya lebih muda dan atau sama dengan bayiku tapi terlihat gemuk. Aku tahu bahwa setiap anak lahir dengan berat badan yang beragam tapi aku suka lupa bahwa kita tidak perlu fokus pada hasil akhir namun pada penambahan minimumnya apakah sudah tercapai atau belum.

Suatu ketika seolah aku mengeluhkan berat badan bayiku yang penambahannya selalu pas dengan penambahan minimum di KMS, tidak lebih dan tidak kurang. Suatu ketika juga aku seolah membandingkan bayiku dengan bayi lain yang beratnya dalam sebulan bertambah 1 kg. Namun suami selalu menenangkan bahwa kita hanya perlu memperhatikan 2 hal yaitu berat badan ketika lahir dan penambahan minimum, jika sudah sesuai tak ada yang perlu diresahkan.

Dari situ pula aku belajar tentang memandang proses setiap manusia,

“Aku tidak perlu membandingkan prosesku dengan prosesmu karena titik awal kita tidaklah sama. Kita hanya perlu membandingkan diri kita saat ini dengan kemarin.”

Begitulah kiranya. Aku justru banyak belajar dan memerhatikan hal-hal kecil setelah menjadi ibu. Semoga begitu seterusnya. Semoga Allah ridhai.

[imperfect-yeoja]

02.01.2024

Tahun resmi berganti.. resolusi acak mulai berseliweran di kepala namun tidak benar-benar menemukan kata yang tepat untuk di tuliskan.

hmm, tahun ini, bolehkah lebih baik lagi?? tahun ini, bisakah jadi baik?

kenapa sulit sekali menjadi orang berambisi? seperti terlalu menjalani dengan apa adanya, itu menyedihkan. tapi bila bisa dituliskan, mungkin ada beberapa.

saya harus bisa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Makan makanan sehat, mengurangi kopi dan gula, berolahraga dan mulai mengatur tidur.

saya harus belajar coding sesegera mungkin. mencari tahu update di dunia teknik informatika agar tidak ketinggalan. belajar, belajar dan belajar.

saya harus memperbaiki ibadah saya. saya harus rajin berpuasa, solat tahajud, dhuha, dan memperbaiki solat saya. membaca buku agama dan bisa umroh.

saya harus menjadi pribadi yang lebih baik lagi, menjaga ucapan dan tingkah laku. saya harus menjadi orang yang membawa nama baik agama saya, orangtua saya dan membanggakan teman-teman saya.

saya harus belajar menerima dan memaafkan orang.

kalau bisa, saya harus bertemu dengan orang baik yang mau menerima diri saya apa adanya, oleh karena itu saya tidak boleh malu dengan apa adanya saya. jerawat di wajah, bopeng di wajah, berat badan yang naik serta gigi yang tidak rata ini harus diterima orang yang bersedia. kasihan, saya membebankan ketidaksempurnaan saya kepada orang lain, namun saya juga akan berusaha memperbaikinya. semoga mampu.

[namasayanavi]

Bismillah... Assalamu’alaikum teman2 ❤️ Sekadar berkongsi 😍 Q : Knapa saya minum #Aloeveragel dari #ForeverLiving ni setiap hari? A : Karena saya sebelum ini ada masaalah, darah tinggi, kolestrol, sakit kaki, badan sakit2, mudah penat, fibroid dan berat badan semakin naik. Alhamdulillah sekarang sudah 2 bulan lebih saya minum #Aloeveragel ini dapat membantu mengurangkan masaalah saya, syukur pada Allah sekarang ni saya bertambah sihat dan darah tinggi sudah stabil, kolestrol sudah berkurang, sakit kaki dah tak ada, sakit2 di badan sudah berkurang, bertenaga walaupun activiti sangat panat dalam seharian. Fibroid saya mula mengecut dan berat badan saya dah turun 9KG 😍 Dan saya akan teruskan minum #Aloeveragel ni setiap hari... Karena setiap hari kita makan, so kita perlukan #Aloeveragel ni untuk bantu cuci usus kita menjadi bersih. 80% penyakit datangnya dari usus yang kotor. Jadi kita kena jaga usus kita agar senantiasa bersih, cara yang mudah untuk membersihkannya dengan minum #Aloeveragel setiap hari. InshaaAllah kita akan senantiasa sihat, bertenaga dan awet muda 😍❤️ Jika berminat nak tahu lebih lanjut kebaikan #Aloeveragel sila call/whatsapp saya Nurnavi Makruf ☎️ (65) 9136 2111 #aloeveragel #aloevera #aloeveraproducts #foreverliving #foreverlivingsg #foreverlivingproducts #foreverlivingcompany #cuciusus #detox #healthydrink #healthylifestyle #weightlossprograme https://www.instagram.com/p/CnQyN6hSBTo/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[asharid]

Apakah Anda sedang mencoba menurunkan berat badan? Ingin tahu cara diet yang efektif dan aman? Kami akan berbagi tips dan panduan lengkap untuk menurunkan berat badan sehat. Dengan ini, Anda bisa capai tujuan tanpa khawatir soal kesehatan.Kunci Utama Pahami prinsip dasar diet sehat Susun pola makan yang bergizi Lakukan olahraga teratur untuk membakar kalori Tingkatkan motivasi dan disiplin diri Pantau kemajuan secara rutin Apakah Anda siap untuk berubah menjadi lebih sehat? Artikel ini akan jawab semua pertanyaan Anda. Jadikan diet Anda sukses!Pahami Prinsip Dasar Diet SehatMemahami prinsip dasar diet sehat sangat penting untuk menurunkan berat badan. Ini termasuk mengatur kalori dengan seimbang. Juga, penting untuk makan makanan bergizi yang kaya nutrisi seimbang.Defisit Kalori TerkendaliLangkah pertama dalam diet sehat adalah menciptakan defisit kalori yang terkendali. Anda bisa mengatur jumlah kalori yang masuk dan meningkatkan aktivitas fisik. Ini membantu membakar lebih banyak kalori.Nutrisi SeimbangMenjaga keseimbangan nutrisi juga penting. Pastikan makanan Anda kaya protein, serat, vitamin, dan mineral. Ini memenuhi kebutuhan gizi Anda. Gizi Fungsi Sumber Makanan Protein Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh Daging, ikan, telur, kacang-kacangan Serat Memperlancar pencernaan dan mengendalikan berat badan Sayuran, buah-buahan, biji-bijian Vitamin dan Mineral Menjaga kesehatan dan fungsi tubuh Sayuran, buah-buahan, produk susu Dengan memahami dan menerapkan prinsip dasar diet sehat, Anda bisa menurunkan berat badan dengan aman dan berkelanjutan.Susun Pola Makan BergiziMenyusun pola makan yang seimbang sangat penting untuk diet sehat. Ini melibatkan mengontrol porsi makanan dan memastikan Anda mendapat cukup serat dan protein. Ini membantu menjaga kesehatan dan membantu menurunkan berat badan.Porsi Makanan TerkontrolMengontrol porsi makanan adalah langkah utama untuk diet sehat. Berikut beberapa tips: Gunakan piring ukuran sedang atau kecil untuk menyajikan makanan. Makan dengan tempo pelan, nikmati setiap suapan, dan berhenti saat sudah kenyang. Perhatikan komposisi makanan agar seimbang antara protein, serat, dan karbohidrat. Hindari makan berlebihan, terutama makanan tinggi kalori dan lemak. Makanan Kaya Serat dan ProteinMemilih makanan bergizi yang kaya serat dan protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini mencegah Anda makan terlalu banyak. Berikut beberapa contoh: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan anggur. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan. Daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak. Dengan menyusun pola makan bergizi yang seimbang, Anda bisa menurunkan berat badan sehat dan bertahan lama.https://www.youtube.com/watch?v=K6spoYJvr50Tips Diet Mengurangi KarbohidratMengurangi asupan karbohidrat bisa membantu menurunkan berat badan. Karbohidrat berlebihan bisa membuat berat badan naik. Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi konsumsi karbohidrat tanpa kehilangan nutrisi lainnya. Gantikan makanan berbasis karbohidrat dengan sayuran, protein, dan lemak sehat. Batasi makanan seperti nasi, pasta, roti, dan sereal. Pilih yang tinggi serat dan rendah kalori. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat dan rendah karbohidrat. Hindari minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman beralkohol yang tinggi karbohidrat. Baca label nutrisi pada kemasan makanan untuk memilih yang rendah karbohidrat. Dengan mengikuti tips ini, Anda bisa mengurangi karbohidrat dan tetap makan sehat. Konsultasikan rencana diet Anda dengan ahli gizi atau dokter untuk hasil maksimal. Makanan Kandungan Karbohidrat Nasi putih, 1 mangkuk 45 gram Kentang, 1 buah sedang 37 gram Roti tawar, 1 slice 15 gram Apel, 1 buah sedang 25 gram Brokoli, 1 cangkir 6 gram Mengerti kandungan karbohidrat pada makanan membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik. Ini penting dalam menjalankan tips diet."Mengurangi konsumsi karbohidrat adalah kunci untuk keberhasilan diet jangka panjang.

Pastikan untuk menggantikannya dengan sumber protein dan lemak sehat."Olahraga Teratur untuk Membakar KaloriOlahraga rutin sangat penting dalam diet sehat. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan mendukung penurunan berat badan. Kami akan berikan tips memilih olahraga favorit dan cara meningkatkan intensitasnya.Pilih Aktivitas yang DisukaiMemilih olahraga yang disukai adalah kunci sukses. Olahraga yang menyenangkan membuat Anda lebih termotivasi. Berikut beberapa pilihan olahraga: Berjalan kaki atau jogging Berenang Bersepeda Yoga atau Pilates Mengikuti kelas fitness di gym Tingkatkan Intensitas Secara BertahapSetelah memilih olahraga, tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Mulai dengan durasi dan frekuensi yang sesuai, lalu tingkatkan. Ini membantu tubuh beradaptasi dan mencegah cedera. Selalu dengarkan tubuh Anda."Olahraga adalah obat terbaik untuk membakar kalori dan mencapai tujuan penurunan berat badan." - Ahli Gizi TerkemukaDengan memadukan olahraga favorit dan meningkatkan intensitas, Anda bisa maksimalkan pembakaran kalori. Ini membantu Anda capai tujuan diet dengan lebih efektif.Minum Air Putih yang CukupMenjaga hidrasi yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan sehat. Minum air putih secara teratur sering kali diabaikan. Namun, air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan dan membantu menurunkan berat badan.Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, sekitar 60%. Air sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh. Minum air putih yang cukup membantu: Menjaga hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi Meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak Mengurangi rasa lapar dan mengendalikan asupan kalori Meningkatkan energi dan fokus mental Membantu proses detoksifikasi dan membuang racun dari tubuh Untuk mendapatkan manfaat maksimal, minum air putih minimal 8 gelas (2 liter) sehari. Sesuaikan jumlah air sesuai aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan Anda. Manfaat Minum Air Putih Dampaknya Bagi Penurunan Berat Badan Menjaga hidrasi tubuh Mencegah dehidrasi dan meningkatkan metabolisme Membantu proses detoksifikasi Membuang racun dan mempercepat penurunan berat badan Meningkatkan rasa kenyang Mengurangi asupan kalori dan mendukung program diet Meningkatkan energi dan fokus mental Mendukung aktivitas fisik dan mempertahankan motivasi Dengan minum air putih yang cukup, Anda bisa memaksimalkan penurunan berat badan. Ini membantu Anda mencapai hasil yang lebih baik.Hindari Makanan Olahan dan GorenganUntuk diet sehat, kurangi makanan olahan dan gorengan. Mereka penuh lemak, gula, dan natrium. Ini bisa merugikan kesehatan dan program diet Anda.Perbanyak Sayur dan Buah SegarUntuk diet seimbang, makan lebih banyak sayur dan buah segar. Mereka kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Ini bermanfaat untuk tubuh Anda.Mereka membuat Anda kenyang lebih lama. Meningkatkan nutrisi dan menjaga kesehatan Anda. Pilih berbagai sayur dan buah untuk manfaat maksimal. Gunakan sayur dan buah segar sebagai camilan atau pengganti makanan lain. Olah sayur dan buah dengan cara sehat, seperti direbus, dikukus, atau mentah. "Ganti makanan olahan dan gorengan dengan sayur dan buah segar untuk mendukung program diet sehat Anda."Dengan menghindari makanan olahan dan gorengan, dan makan lebih banyak sayur dan buah segar. Anda akan lebih mudah capai tujuan diet sehat.Jaga Motivasi dan Disiplin DiriUntuk sukses dalam diet sehat, sangat penting menjaga motivasi dan disiplin. Tanpa motivasi yang kuat dan disiplin, kita mudah kembali ke makanan yang tidak sehat.Tetapkan Target RealistisMenetapkan target penurunan berat badan yang realistis sangat penting. Tujuan yang terlalu tinggi bisa membuat kita frustrasi dan ingin berhenti diet. Tentukan target penurunan berat badan yang realistis, misalnya 0,5-1 kg per minggu. Buat rencana diet dan olahraga yang sesuai dengan target tersebut. Pantau kemajuan secara teratur dan lakukan penyesuaian jika diperlukan. Dengan target diet yang realistis, kita akan lebih termotivasi. Kita akan lebih mudah menjalani gaya hidup sehat dan disiplin dalam diet.

"Jangan pernah menyerah pada tujuan Anda. Tetaplah fokus, konsisten, dan percaya pada diri sendiri. Dengan disiplin diri yang kuat, Anda pasti dapat mencapai target diet yang diinginkan."Tips Diet: Konsumsi Suplemen Untuk MenunjangUntuk hidup sehat dan menurunkan berat badan, pola makan seimbang dan olahraga rutin penting. Suplemen tertentu juga bisa bantu. SOP Subarashi dan Utsukushhii adalah pilihan yang bagus.SOP Subarashi dan UtsukushhiiSOP Subarashi kaya suplemen diet untuk metabolisme, kurangi lapar, dan bantu turunkan berat badan. Utsukushhii penuh bahan alami untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku saat diet. SOP Subarashi tingkatkan oksidasi lemak dan kurangi rasa lapar. Utsukushhii penuh antioksidan dan nutrisi untuk kulit, rambut, dan kuku. Kedua suplemen ini bagus untuk diet seimbang. Ingat, makan sehat, olahraga, dan cukup tidur penting untuk diet. Suplemen suplemen diet yang tepat dan gaya hidup sehat bisa bantu capai tujuan diet Anda."Dengan dukungan suplemen yang tepat, program diet Anda akan lebih efektif dan Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat."Cukup Istirahat dan Kelola StresDalam perjalanan menjalani diet yang sehat, seringkali kita lupa pentingnya istirahat dan pengelolaan stres. Kedua hal ini sangat penting untuk mendukung kesehatan dan keberhasilan program diet Anda.Tidur yang cukup dan pengelolaan stres yang efektif membantu tubuh istirahat dan memulihkan tenaga. Ini juga menjaga keseimbangan hormon. Dengan demikian, risiko gagal diet karena kelelahan atau depresi berkurang. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk pemulihan yang cukup. Terapkan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, untuk mengelola stres secara efektif. Hindari kebiasaan buruk, seperti begadang atau konsumsi makanan tidak sehat, yang dapat memicu stres. Dengan memperhatikan istirahat dan mengelola stres dengan baik, Anda akan lebih siap menjalankan program diet yang sehat. Anda juga akan lebih mudah mencapai tujuan."Istirahat yang cukup dan pengelolaan stres yang baik merupakan kunci penting dalam mendukung kesuksesan program diet Anda."Pantau Kemajuan Secara TeraturMemantau kemajuan program diet Anda adalah kunci sukses. Dengan mengukur berat badan dan lingkar tubuh, Anda bisa ikuti perkembangan. Ini membantu Anda membuat perubahan yang diperlukan. Artikel ini akan tunjukkan cara mengukur yang tepat.Ukur Berat Badan dan Lingkar TubuhLangkah pertama adalah mengukur berat badan dan lingkar tubuh secara teratur. Berikut adalah tips untuk pengukuran yang akurat: Timbang badan pada waktu yang sama setiap hari, sebaiknya pagi hari setelah bangun tidur dan sebelum makan. Gunakan timbangan yang sama dan pastikan timbangan dalam kondisi baik. Ukur lingkar pinggang, pinggul, dan lengan menggunakan pita ukur yang tepat. Lakukan pengukuran pada titik acuan yang sama setiap kali, misalnya pada bagian tengah pinggang. Catat hasil pengukuran secara teratur agar dapat memantau perkembangan. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda bisa mendapatkan data akurat. Ini membantu Anda memantau kemajuan dan mengevaluasi efektivitas program diet."Pengukuran yang rutin dan cermat adalah kunci untuk mengetahui apakah program diet Anda berjalan efektif."Jangan lupa menyesuaikan program diet dan latihan Anda. Ini berdasarkan hasil pengukuran berat badan dan lingkar tubuh. Dengan memantau kemajuan teratur, Anda bisa mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat.KesimpulanArtikel ini memberikan panduan lengkap tentang cara diet sehat untuk menurunkan berat badan. Anda belajar tentang prinsip dasar diet, pola makan sehat, dan pentingnya olahraga. Juga, pentingnya suplemen seperti SOP Subarashi dan Utsukushhii untuk mendukung diet Anda.Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda bisa menurunkan berat badan secara sehat. Penting untuk tetap konsisten dan disiplin. Fokuslah pada gaya hidup seimbang untuk hasil terbaik.Setiap orang berbeda dalam mencapai tujuan diet. Sesuaikan tips ini dengan kebutuhan dan preferensi Anda. Semoga sukses

dalam mencapai berat badan ideal!FAQApa saja prinsip dasar diet sehat?Prinsip dasar diet sehat adalah: - Defisit kalori terkendali: Ini dilakukan dengan mengatur asupan dan pengeluaran energi. - Nutrisi seimbang: Makanan yang bergizi penting untuk keseimbangan nutrisi.Bagaimana menyusun pola makan bergizi untuk diet?Untuk pola makan bergizi, lakukan: - Porsi makanan terkontrol: Ini membantu mencapai defisit kalori. - Makanan kaya serat dan protein: Penting untuk kesehatan dan penurunan berat badan.Apakah mengurangi karbohidrat bisa membantu program diet?Ya, mengurangi karbohidrat efektif dalam diet. Karbohidrat berlebih bisa meningkatkan berat badan.Aktivitas olahraga apa yang direkomendasikan untuk diet?Aktivitas olahraga yang direkomendasikan adalah: - Pilih aktivitas yang Anda sukai: Ini penting agar konsisten. - Tingkatkan intensitas secara bertahap: Ini untuk memaksimalkan pembakaran kalori.Berapa banyak air putih yang harus dikonsumsi saat diet?Minum air putih secara teratur penting untuk diet. Air putih bermanfaat untuk kesehatan dan penurunan berat badan.Makanan apa saja yang harus dihindari saat diet?Hindari makanan olahan dan gorengan yang tinggi lemak. Makan lebih banyak sayur dan buah segar.Bagaimana cara menjaga motivasi dan disiplin diri selama diet?Untuk menjaga motivasi dan disiplin, lakukan: - Tetapkan target penurunan berat badan yang realistis. Ini akan membantu Anda tetap termotivasi.Apakah konsumsi suplemen dapat membantu program diet?Ya, suplemen tertentu bisa mendukung program diet. Contohnya adalah SOP Subarashi dan Utsukushhii.Faktor lain apa yang perlu diperhatikan dalam program diet?Faktor lain yang penting adalah: - Istirahat yang cukup dan pengelolaan stres yang baik. - Ukur kemajuan diet dengan mengukur berat badan dan lingkar tubuh secara teratur.

[produkperawatanwajahherbalife]

TERPERCAYA, CALL 0812-3221-9945, Obat Penurun Berat Badan Ciamis

cara menaikkan berat badan wanita, cara turun berat badan, cara menggemukan badan yang susah gemuk, cara diet dengan langsingin hpai, diet 3 hari turun 5 kg, cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu, tips menambah berat badan untuk wanita, ramuan untuk menurunkan berat badan, 5 cara menurunkan berat badan, berat ideal pria, cara agar berat badan naik, berat badan ideal untuk tinggi 155, badan…

[beritatangerang]

Cara Makan Nasi Putih Agar Berat Badan Tidak Naik

Cara Makan Nasi Putih Agar Berat Badan Tidak Naik

Kliktangerang.com – Nasi merupakan komoditas pangan utama bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, termasuk Tangerang. Tak lengkap rasanya bila suatu hidangan disajikan tanpa kehadiran nasi yang memberikan efek kenyang. Makanan dengan karbohidrat tinggi ini berasal dari padi yang diolah menjadi beras, di Tangerang masih banyak warganya yang berprofesi menjadi petani. Bahkan, hingga Desember 2021…

[hellopersimmonpie]

Babling

I saw a little blue bird close by.

Flapping its wings slowly.

Even tough it was difficult at the beginning,

the bird flew high.

- Blue Bird - Ailee

Nggak kerasa udah tahun 2021.

Di inbox ada beberapa pertanyaan tentang gimana caranya milih jurusan kuliah. Ada beberapa cerita temen-temen yang lagi down banget. Saya nggak bisa balas satu-satu sih ^^ Itu di luar kapasitas saya.

Masalah milih jurusan, saya mungkin kerja di kampus. Tapi saya nggak faham gimana sistem masuk PTN sekarang. Saya kuliah udah 13 tahun lalu hhaa. Saya juga nggak menelusuri tentang minat dan bakat. So, sorry :D

Buat yang ngerasa hidup lagi stuck banget sampe ngerasa Allah nggak sayang, ada satu hal yang perlu kamu tahu, tanpa kamu berdoa pun, Allah akan mencukupi kebutuhan kamu. Sebesar apapun dosa kamu, kalau kamu memohon ampun, Allah pasti mengampuni. Hanya yang perlu kita ingat, tidak semua bagian dari takdir-Nya akan bisa kita terima begitu saja. Entah karena keterbatasan nalar kita dalam menangkap hikmah. Atau simply karena takdir tersebut terasa sakit.

Di saat-saat terendah hidup saya, saya sering berdoa agar akal sehat saya selalu dijaga. Agar kalaupun saya harus terpeleset karena hati yang kurang tawakkal, Allah membawa saya kembali ke jalan-Nya. Kita cuma manusia yang sudut pandangnya sangat sempit. Sementara Allah itu Maha Tahu.

Dalam surat Al Baqarah, malaikat yang sempat mempertanyakan penciptaan manusia pada akhirnya berkata:

Subhaanaka laa ‘ilma lanaa illaaa ma ‘allamtanaa. Maha Suci Engkau. Tidak ada yang kami ketahui selain apa yang Engkau ajarkan. 

Maka setiap kali hal berat terjadi, saya berusaha memperlambat langkah dan terus memohon agar diajarkan hal-hal yang baik. Hanya itu. Allah tidak akan meninggalkan hamba. Kita yang kadang tidak tahu cara mendekatiNya.

Saya dulu sempat depresi. 

Banyak yang mengaitkan depresi karena kurangnya iman. Saya sebenarnya tidak merasa cukup beriman wkwk. Tapi kalau ditanya apa sudah ridho dengan banyak hal, jelas sudah ridho. 

Kok masih depresi?

Biasanya kalo kita nanyain sholat ke orang depresi, mereka bakal langsung sholat buanyak banget rakaatnya. Tapi ketika pertolongan Allah tidak terasa, mereka akhirnya give up.

Meanwhile ketika kita paham bahwa depresi adalah masalah kesehatan jiwa, kita akan paham ini bukan masalah Allah benci sama kita atau tidak. Ini masalah ikhtiar kita selain sholat dan doa. Apa? Ke dokter :))

Saya pas awal-awal sensitif banget kalo ditanya perkara mental health. Karena ujungnya bakal dibilang:

“Duh hal kayak gitu tuh ga bisa dideketin sama medis. Kamu deketin diri kamu ke Allah“

Biasanya kayak gini bakal saya jawab:

“Allah menyuruh manusia untuk berikhtiar dan menyerahkan semua pada ahlinya. Dokter dan psikolog itu punya seperangkat assesment yang insya Allah sudah teruji. Meskipun belum tentu menyembuhkan semua, tapi siapa tahu“

Kadang-kadang persistensi dalam hal ini diuji. Entah diagnosa bergeser. Entah insomnia yang bikin capek banget dan tetep susah diatasi walaupun udah pake obat. Dan seterusnya.

Di titik ini, saya semakin memahami bahwa dokter itu manusia. Sama seperti saya. Mereka bisa melakukan kesalahan. Tapi saya bisa membantu mereka dengan mengatakan banyak hal sejujurnya sampai mereka bisa mendiagnosa sebaik mungkin.

Ibu saya dulu didiagnosa kanker juga setelah beberapa bulan pindah-pindah rumah sakit. Diagnosa awal infeksi usus - usus buntu - tumor - kanker kolorektal stadium 4. 

Yang perlu kamu pahami, kamu hidup di dunia. Nggak ada yang sempurna dan ada kalanya semua harus kamu perjuangkan dari awal. Hidup juga ga selalu dimulai dari nol. Adakalanya dimulai dari minus hha. Saya biasanya melakukan coping mechanism dengan diam sejenak sampai pikiran tenang lalu berpikir hal paling kecil yang sanggup saya lakukan.

A low hanging fruit.

Saya melakukan semua hal dengan pelan, pilih yang paling mudah. Saya menutup mata pada hal-hal yang sudah tinggi. Sekalipun ada yang memancing untuk membandingkan, saya berusaha menutup mata dari itu. Hidup manusia itu beda-beda. Lagipula, nggak semua hal yang dimiliki orang lain itu benar-benar kita butuhkan.

Saya mungkin pernah cerita di sini. Tahun 2019 lalu, saya keluar dari kelompok kajian. Saya mungkin suka berdebat cuma buat hore-hore aja di dunia nyata wkwk. Tapi dalam hati saya, saya cukup tangguh mentoleransi perbedaan. Apalagi sekedar pilihan politik dan seterusnya.

Hal utama yang bikin saya mundur adalah karena saya ingin mengurangi sebanyak mungkin kegiatan dengan harapan pikiran saya bisa lebih tenang dan saya bisa berangsur-angsur pulih dari depresi. 

Kenapa saya perlu menyinggung ini?

Beberapa hari ini, di orbit saya berseliweran tulisan tentang bagaimana mengatasi orang-orang yang futur dan minggir dari jalan dakwah. Saya mengalaminya dua tahun lalu. Saya yang biasanya pakai rok, tiba-tiba pakai celana lagi hanya sekedar biar nggak diajak ke dakwah lagi. Setelah semua keramaian berhenti, saya balik lagi pakai rok karena udah lama banget pake rok jadi kalo pake celana pas nggak lagi olahraga, saya nggak nyaman :D

Setiap orang pasti punya alasan. Kenapa harus minggir. Kenapa harus berganti style. Kenapa sampai ada yang lepas jilbab. Semua punya alasan. Dan di balik setiap keputusan ekstrim, apapun itu (entah dari jilbaber terus lepas jilbab atau dari orang yang ga berjilbab jadi berjilbab lebar), pasti melalui suasana hati yang bergejolak. Kita perlu belajar memberi waktu kepada mereka untuk melalui masa itu.

Ketika saya memutuskan berhenti dari kajian, saya sebenarnya mengantisipasi bahwa hubungan saya sama temen-temen saya mungkin jadi canggung. Tapi sekalipun saya sudah mengantisipasi itu, saya masih sangat merasa nggak nyaman dan terpancing menulis semua kritik tentang mereka. Itu lumrah. Pun ketika teman-teman saya kaget dan mengeluarkan reaksi nggak nyaman, itu juga sangat lumrah. Nggak banyak orang yang sanggup bener-bener waras dan mengeluarkan sikap ideal di saat ekstrim.

Sayapun sempat menulis kritik di tumblr tapi akhirnya saya hapus semua dan beralih ke twitter yang followernya dikit banget dan orang-orangnya saya kenal semua. Butuh beberapa bulan bagi saya untuk mengatasi itu.

Hari ini, hubungan saya dan teman-teman berangsur membaik. Meskipun saya nggak bisa bergabung sama mereka lagi, kami tetep bisa bicara dengan santai.

Sebenarnya saya bukan menolak bergabung dengan kajian aja sih wkwk. Saya dari dulu tidak suka dengan keramaian. Jadi semua hal yang mengarah ke keramaian, saya tolak sementara waktu sampai saya punya tenaga lagi dan malah keterusan sampai sekarang. Tapi sekarang udah mending soalnya saya udah berani buka instagram :D

Dua tahun ini, saya benar-benar mengusahakan agar saya tidak sibuk. Biar bisa recovery. Alhamdulillah hari ini bisa dibilang saya sudah pulih dan menemukan lagi apa yang ingin saya kejar.

Ada masanya kita memanajemen waktu dengan membuang banyak kegiatan di to do list yang memang tidak sanggup kita lakukan. Ketika belajar hidup minimalis, ada satu hal yang baru saya sadari dan nggak terpikirkan sebelumnya. Hidup minimalis itu artinya merelakan banyak hal yang mungkin saja kamu suka banget tapi itu emang nggak sanggup kamu lakukan.

Saya keinget pas nulis to do list di kanban board trello. Ada banyak kegiatan yang masuk list priority. Temen saya bilang:

“De, kalo di priority itu isinya banyak list, itu artinya bukan priority lagi“

Saya semacam disadarkan bahwa manusia itu memang tidak boleh greedy. Akhirnya, saya melepas banyak hal dan memulai semua dari awal. 

Saya sejak kecil suka membaca, menulis dan belajar. Aktifitas kajian, organisasi dan seterusnya membuat saya sangat sibuk dan saya tidak punya banyak waktu untuk membaca. Setelah mengatur ulang hidup, saya mulai bisa menjalani kehidupan seperti masa kecil.

Pulang sekolah baca buku. Pulang dari ngaji ba’da maghrib, ngerjain soal dari buku. Dulu pas sekolah, saya suka ngerjain semua LKS di awal semester. Jadi pas semua LKS selesai, saya bisa ngelakuin hal lain hha. Dari dulu, hidup saya selalu sibuk sendiri dan jarang berteman.

Hal yang membedakan saya di masa kecil dan hari ini cuma satu sih. Pesen di messenger saya udah ada isinya. Udah ada bahasan selain kerjaan. 

Di tulisan ini, saya nggak ngajarin kalian keluar dari kajian wkwk. Nanti saya diomeli lagi sama ustadzah. Kalau kalian emang suka dengan organisasi, lakuin aja. Mungkin di situ kamu bisa berkembang.

Tapi ketika kamu memang tidak sanggup, cari kehidupan yang bikin kamu nyaman dan bisa bermanfaat buat orang lain. Jangan greedy dan jangan berpikir bahwa ada hal yang instan dalam hidup.

Tulisan ini agak ngalor ngidul ~XD

Saya sering banget ditanya orang-orang:

“Gimana membaca buku sampai selesai?“

“Gimana caranya nurunin berat badan 15 kg dalam 3 bulan?“

“Gimana bisa lulus masuk PTN lewat tes padahal nggak pernah les?“

Tiap kali saya jawab apa yang saya lakuin, reaksi yang nanya kadang malah bikin saya merasa bersalah karena sudah menjawab. 

Saya tidak membaca buku untuk selesai :D Saya cuma menyediakan waktu untuk membaca tanpa obsesi apapun. Alhamdulillah kalau buku yang saya baca bisa selesai. Seringnya, saya baca satu buku lebih dari satu kali karena kangen wkwk. 

Pun ketika ditanya gimana nurunin berat badan banyak? Jawabnya, saya juga ga terlalu terobsesi buat turun. Saya berusaha menikmati proses olahraga di gym dan makan-makanan sehat. Hari ini udah pandemi. Saya tetep makan sehat tapi ga defisit kalori dan olahraga ga sekeras di gym, akhirnya berat badan naik lagi. Cuman yaudah. Diusahain aja hidup sehat. Kalau pandemi selesai, insya Allah ngegym lagi soalnya kalau olahraga kardio optimal, kita punya stamina fisik yang bagus banget.

Gimana lulus PTN?

Ya karena saya ngerjain soal SPMB dua tahun setiap hari minimal 5 jam dan istiqomah wkwk. Makanya saya sampai hafal banget sama soalnya.

Kalo saya jawab jujur kayak gini, orang-orang selalu menjawab:

“Iya kamu pinter. Kamu bisa belajar mandiri“

“Iya kamu single. Jadi kamu punya waktu“

Dulu saya suka pengen bales dengan harsh:

“Emang pas kamu single, kamu bisa kayak saya?“

“Emang pas SMA, waktu belajar kamu sebanyak saya?“

Tapi saya diem wkwk. Ngapain banget deh random nyakitin hati orang. Mungkin dia juga ga berniat menyinggung. Cuman emang lagi ga bisa filter apa yang dibicarakan. So, kadang-kadang kalo ditanya hal kayak gini, saya mikir dulu:

“Jawab ga ya? Jawab ga ya?”

Semua itu butuh ikhtiar. 

Menggapai cita-cita itu bukan melulu tentang kegiatan yang terukur dan bertarget. Ada kalanya menggapai cita-cita itu tentang memupuk kebiasaan baik yang sederhana. 

Pas awal baca buku impor, saya tuh ga bisa mencerna dengan baik. Dalam satu hari, belum tentu selesai 3 halaman karena bahasa inggris saya buruk. Tapi pelan-pelan, kemampuan baca saya membaik.

Ketika memulai kebiasaan membaca, kamu ga harus baca buku sampai selesai. Istiqomah aja sediakan waktu untuk membaca.

Kalau baru memulai kebiasaan hidup sehat, kamu ga harus olahraga sampai kurus dulu. 

Kalau baru belajar ngoding, kamu ga harus mikir sampe bikin game kayak Pokemon Go. Kamu ga harus belajar sampai bisa semua hal. Kurangi dulu obsesi-obsesi kamu. 

Mulai dari hal yang sederhana seperti burung kecil yang mulai terbang. Di awal, semua kesulitan. Tapi nanti akan terbiasa. 

Kalau kita nggak greedy atas semua hal, kita akan punya insting untuk menyeleksi kegiatan apa saja yang memang sanggup kita lakukan dan tidak.

[bhorrtywriter]

Diet Dan Berolahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Obesitas kini sedang disebut sebagai epidemi di kalangan kesehatan. Bahkan, itu akan segera menjadi penyebab utama kematian yang dapat dicegah di Amerika Serikat, bahkan di depan merokok. Obesitas menyebabkan diabetes tipe dua, tekanan darah tinggi, penyakit jantung atau stroke dan bahkan peningkatan risiko kanker. Dengan semua risiko kesehatan ini, serta peningkatan umum dalam kualitas hidup yang dapat terjadi, menurunkan berat badan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.

Tidak peduli apa yang ingin kita percayai, tidak ada solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Tubuh akan membuang kelebihan lemak ketika membutuhkan lebih banyak kalori untuk berfungsi melalui tuntutan yang Anda berikan pada hari tertentu daripada jumlah kalori yang Anda berikan. Sesederhana itu. Jadi, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi jumlah kalori yang Anda makan serta meningkatkan jumlah yang Anda bakar.

Ada berbagai pilihan untuk dipilih ketika mencari program penurunan berat badan. Mereka semua sering menghabiskan banyak waktu untuk menjelaskan apa yang harus dimakan, dalam jumlah berapa dan bahkan pada jam berapa atau dalam kombinasi apa. Tetapi hanya sedikit dari mereka yang menekankan pentingnya olahraga – tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum. Olahraga sangat penting ketika mencoba menurunkan berat badan karena beberapa alasan:

Pertama, saat Anda mulai makan lebih sedikit, metabolisme Anda akan sedikit melambat. Berolahraga membantu meningkatkan metabolisme Anda kembali ke tingkat yang efisien. Kedua, seperti yang disebutkan, olahraga membakar lebih banyak kalori sehingga Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan tetap termotivasi dalam upaya Anda. Ketiga, olahraga sebenarnya melepaskan endorfin, bahan kimia yang membuat suasana hati Anda tetap tinggi.

Berolahraga tidak harus berarti menghabiskan berjam-jam di gym atau mengejan melalui latihan yang melelahkan. Bahkan, agar Anda tetap melakukannya dalam jangka panjang, berolahraga harus menjadi sesuatu yang Anda nikmati. Mulailah dengan meningkatkan tingkat aktivitas Anda secara keseluruhan. Naik tangga saat Anda bisa. Parkirlah lebih jauh dari pintu mal saat Anda berbelanja. Berjalan-jalan di taman atau melalui lingkungan yang Anda sukai dan bawalah anjing atau teman untuk ditemani. Ambil pelajaran tari atau seni bela diri.

Setelah Anda menjadi lebih aktif secara umum, Anda akan merasa lebih mudah dan lebih alami untuk beralih ke olahraga teratur. Yang harus Anda lakukan pada akhirnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang teratur dan nyata. Anda perlu meningkatkan detak jantung Anda ke tingkat pembakaran lemak dan mempertahankannya di sana setidaknya selama 20 menit, 3 kali atau lebih dalam seminggu. Namun, jika Anda tidak ingin pergi ke gym, ada pilihan lain. Video dan DVD sekarang tersedia dalam semua jenis jenis latihan. Dengan begitu Anda dapat mengubah rutinitas Anda kapan pun Anda mau sehingga Anda tidak bosan dengan apa yang Anda lakukan. Cobalah berbagai aerobik, kickboxing, yoga, atau hampir semua aktivitas yang Anda inginkan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Jika Anda memiliki keterbatasan fisik yang menghalangi Anda untuk berolahraga, Anda masih dapat menemukan cara untuk meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Aerobik air adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang memiliki masalah sendi atau mobilitas terbatas karena mengurangi tekanan pada tubuh Anda yang diberikan oleh berat badan Anda. Tapi Anda masih mendapatkan perlawanan untuk menantang otot Anda dari air. Bahkan ada kelas dan video yang memungkinkan Anda berolahraga dalam posisi duduk.

Apapun jenis latihan yang Anda pilih, penting untuk tetap termotivasi dan tetap menyenangkan. Cobalah mengumpulkan grup bersama untuk menjadikannya acara sosial. Atau dapatkan pedometer, perangkat yang melacak seberapa jauh Anda berjalan, dan melihat berapa mil Anda dapat berjalan dalam seminggu. Buat kompetisi di antara teman atau anggota keluarga Anda dan perlakukan pemenang dengan sesuatu yang istimewa (bukan makanan!). Jadikan pengalaman berolahraga sebagai sesuatu yang Anda nantikan, dan itu akan segera menjadi bagian rutin dari gaya hidup sehat Anda.

[novitaeva]

Mereka yang pergi dan yang datang di 2020

Thank you, next.

Sebuah lagu dari Ariana Grande yang menjadi favorit gue semenjak rilis sampai saat ini, buat gue ini lagu maknanya dalem banget. Thank you for coming, good bye!, and... next.

  Tahun 2020 berjalan dengan cukup apik pada awalnya, IPK lumayan, teman kerja tetap asik, sehat, bahagia, dan… siap mulai semuanya.

Lalu, disinilah cerita dimulai. Postingan ini gue dedikasikan untuk mereka yang baru datang dan yang pergi meninggalkan gue di tahun 2020. Tentu saja yang kalau mereka gak ada, 2020 tidak akan berkesan. Walau tentunya tidak banyak orang yang hadir seperti 2019 dimana mulai kuliah dan banyak magang. But here we go...

Bittersweet 2020

  Yang datang:

Pagi itu seperti biasa gue dateng mepet waktu apel pagi kantor, untuk absen dan lari naik tangga ke lantai 3 naro tas itu itungannya sangat pas-pasan. Ketika diruangan sekilas gue lihat rekan kerja kami yang baru sudah hadir disana, duduk sendirian di pojokan kursi ruangan tengah. Boro-boro gue sempet nyapa nyapa, 10 detik lagi gue telat baris aja, udeh dah tuh masuk barisan apel depan gerbang (jadi tontonan pinggir jalan). Jadilah sepanjang apel gue mikirin dia “bakalan kayak apa ya dia, berhubung dia lebih tua dari gue apakah bisa kita temenan….”.

 Dan di penghujung 2020 gue jatuh cinta (literaly) sama dia, she is best of the best! Banyak banget momen dimana gue sangat terharu....

“aku mah ayo Nov” “jadi gimana? Aku ngikut Novi aja” sungguh ngalahan. “tenang aja, tadi udah bagus kok, gapapa jangan panik, sudah berlalu” pas dia kebanjiran bacotan gue di momen pertama gue jadi moderator acara.

“ayo, Novi pasti bisa gini doang”

Gue beruntung banget ngerasain punya kakak cewek seperti dia. Teh, ketika gue bilang lu cocok jadi kakak gue, maksudnya karena hal diatas, bukan hal lain, duh wkwk.

Kalau saja kita gak pernah ketemu di 2020, gimana lagi gue bisa bertahan dalam gempuran pandemi dan kesedihan mendalam ditinggal Inggit dan Dian, tanpa kehadiran teh Winnie yang rela banget gue spam WA-nya untuk hal receh gak penting, teh Winnie tempat gue ngadu pas di-bully oleh para kampretors di Kantor (walau kadang ujung2nya ikutan ngebully), teh Winnie yang sabar banget dengerin bacotan gue disaat gue kena anxiety attack karena mendadak dikasih tugas Narsum, teh Winnie yang bersedia ngelarin tugas kator sampe malem agar besoknya bisa ke Dufan bareng gue, selalu bisa nyautin becandaan receh gue, dan banyak hal lainnya. Thank you for coming into my life as a good sister of mine.

Ayo, agendakan keluar kota lagi di 2021 Teh!!!!! :”) 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Masuk di bulan kedua, kami kedatangan teman magang lagi yang ternyata kali ini jadi magang terakhir di 2020.

Seperti biasa gue punya tim yang nantinya akan bekerjasama bareng untuk menyelesaikan laporan.

Pada dasarnya tentu saja gue selalu berteman baik dengan semua mantan tim sampai saat ini, bahkan salah satunya jadi sahabat dekat. Ekspektasi gue gak muluk, semoga selalu bisa berteman dengan Ryan sampai jauh hari.

Dan ternyata….

Memang betul sih sampai jauh hari, tapi bukan sebagai teman melainkan musuh wkwk. Kayaknya kalau diibaratkan judul lagu, kita tuh air dan api-nya Naif???

Pernah suatu siang di pantry lagi rame co-worker makan siang, terus gue WA temen-temen magang untuk gabung maksi bareng dan bilang ke orang di pantry “eh eh, magang mau gabung yaa, ajakin ngobrol dong soalnya mereka pada sungkan nih orangnya” dan ketika Ryan masuk pantry, langsung dong nge-bully Alfian. Gak terima, Alfian protes saat itu juga “KATANYA PADA SUNGKAN, NOV!” yah… ngakak juga kalo diinget.

Bisa dibilang 2020 tanpa Ryan ibarat kebun yang cantik tanpa pohon rambutan alias kalo gak ada ya gak apa-apa lah.

BECANDA.

Gue betul-betul mau berterima kasih karena sudah jadi orang yang sangat sabar, bisa terus-terusan bikin gue kaget sama improvementnya, bisa diandalkan dan dimintai pendapat/solusi, kasih masukan yang sangat berguna, bisa konsisten nge-bully gue, auto-nunduk pas foto wkwk, mau diajakin short escape ke Dufan 2 kali, membuat gue merasa digandeng Oh Sehun, dan yang paling penting tetap berteman sampai saat ini (karena lu sudah ceklist option YES saat itu, semoga lu tidak menyesal wkwk).

Pada awanya gue agak takut, apakah Ryan masuk kategori datang atau pergi di 2020 karena beberapa waktu lalu kayaknya gue membuat kesalahan yang berakibat tensi pertemanan se-grup(?) jadi renggang dan 2020 belum berakhir nih, tapi semoga gue gak pernah harus edit section ini. Aamiin.

Btw,

“Misi kalo tiba2 besok gue ga jadi bareng bokap gimana ya?”

“Kalo tiba2 gue kabarin jam 7 gitu lo bisa puter arah ga?”

“Maap agak kurang ajar jujur”

eh mohon maap, bukan agak tapi banget ni Pak. Mohon analisanya dong netijen yg budiman :)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Next,

Yang pergi:

Jujur nulisnya susah banget ni karena sampe ngabisin tissue se-box. Nulisnya 20 menit, nangisnya 20 jam.

  *inhale – exhale*

 Oke, untuk Dian…

 Bisa dibilang gue manusia yang paling beruntung karena selain dikasih teman kerja yg kompeten, juga dikasi sahabat seperti Dian.

Dian yang selalu ada….

  Selalu ada kapanpun dan dimanapun walaupun di 2020 kita yang kebanyakan WFH, tapi tetap aja hidup gue diisi oleh Dian Dian dan Dian lagi. Gimana bisa coba?

Saat awal ketemu Dian gue tidak berekspektasi bahwa kita akan menjadi sahabat karena saat itu dia sangat pendiam dan teman-teman gue itu berisik semua (Magang angkatan I dan II). Awal pertemuan kita gue dalam posisi magang dan Dian adalah pegawai baru jadi kita sama-sama pegawai baru di tahun 2019.

  Satu hal, Dian itu seorang Intel di Badan Intelijen Negara yang nyamar jadi pegawai pemerintah dan bertugas mengawasi Kemenpan, tapi lucunyanya semua itu terbongkar saat awal banget dia kerja wkwk gimana sih ih sering cabut pendidikan intelnya nih.

  Semenjak itu, Dian adalah yang terbaik yang gak pernah absen mengisi hari-hari gue.

  Dian adalah orang yang 24/7 (literally everyday) pasti gue gangguin, di semua medsos: Instagram, WhatsApp, even twitter juga! wkwk ya pokoknya gue selalu nyepam deh yang isinya semua hal dari yang receh, my big secret, sampai diskusi berat di mana kadang gue bersikap terlalu kritis tentang hal-hal yang terjadi di sekitar gue. Pokoknya: She knows everything. Bahkan gue bisa dapet A di matkul statistik karena gangguin dian terus :(

Kerennya, kita kita hampir nggak pernah berantem selama 2 tahun. Nggak paham gimana bisa gitu, pokoknya hari-hari kita sebagian besar ketawa bareng dan saling nge-bully. Dian tahun 2020 itu banyak banget ngebully gue HUFT BETE, tapi kalau di tahun 2019 kebalik malah gue yang ngebully dia dan kayaknya 2020 ini dia bales dendam nih.

  Gue selalu berdoa semesta selalu mendukung langkah Dian dimanapun itu.

 Ternyata akhir oktober dapat kabar bahagia ternyata lo berhasil lolos ke Kementerian Dalam Negeri, yaampun congratsss woohoo! Dian dikasih kesempatan untuk naik level disana oleh Allah.

  Se-membahagiakan itu, tapi masuk November kok tiba-tiba rasanya hampa dan gue kebayang bagaimana 2021 tanpa Dian di kantor. kalau gue bilang nggak nangis mah bohong banget.

  Dian jauh lebih dari sekedar teman kerja, dia salah satu sahabat terbaik yang dikasi Tuhan untuk hadir disisi gue bahkan sampai detik ini gue nulis blog, masih bingung bagaimana cara menjalani 2021 tanpa Dian di samping gue.

  Yang kalo gue nengok kanan itu pasti ada dia yang lagi senyum-senyum sendiri atau ketawa-ketawa tanpa sebab. Nih kalau gue bisa kasih skala 1-10 sedihnya ditinggal Dian, ini tuh 1708.

Gue masih sedih banget sebenarnya nulis ini apalagi diingetin tentang kebahagiaan kita minggu lalu liburan ke Bandung. Kalau boleh jujur, gue nggak pengen sama sekali ditinggalin gini, but life must go on, walaupun susah banget tapi akan gue coba!

 Ah gue udah gak bisa nulis lebih panjang mempertimbangkan kesehatan mental gue hari ini karena masih ada deadline tugas.

Gue nggak mau tahu pokoknya 2021 kita harus ke Bandung lagi atau kita harus jalan bareng lagi keluar kota pokoknya hukumnya wajib!!!

yang terakhir… Semoga tahun depan setiap gue denger nama lo disebut di kantor, gue udah bisa tersenyum bahagia dan inget bahwa pernah ada yang isi bangku tersebut, sahabat terbaik gue, Dian.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Thank you 2020, atas semuanya.

[dewinov]

My Diet Journey

Iseng buka Tumblr lagi, ternyata udah hampir 2 tahun saya ga update tulisan apapun di sini. Rasanya jadi ingin menyindir diri sendiri, “mana nih yang katanya mau konsisten nulis blog”? Hehehe dasar ya! Begitulah. Saya emang masih belum bisa rutin menulis di blog. Kebanyakan lupa sama malesnya sekarang.

Hari ini mumpung lagi inget buka Tumblr, saya mau cerita aja deh.

- - - 

Jadi ceritanya, udah sebulan ini saya ikut program diet. Tujuan dietnya karena saya ngerasa sekarang badan udah melaaar banget, timbangan juga udah lebih dari angka 60 kilogram-yang mana adalah berat badan tertinggi saya seumur hidup-, setiap pake baju atau ngaca juga sebel aja ngeliat bentuk badan. 

Bukan semata-mata berpikir citra diri jadi jelek cuma karena bentuk badan ya, tapi saya merasakan perbedaannya ketika berat badan masih di kisaran 50 kilogram dengan sekarang. Jadi cepet capek, ngantukan banget, intinya ga seaktif dulu deh. Ada faktor dari usia yang bertambah juga mungkin.

Nah, setelah shock ngeliat angka di timbangan, saya lalu sedikit melakukan retrospektif tentang pola makan, olahraga, sama istirahat saya selama ini. Akhirnya saya sadar, penyebab utamanya adalah sejak menikah saya memang tidak pernah kontrol apa yang saya makan. FYI, tahun ini saya sudah 2 tahun menikah. Dan selama 2 tahun itu ternyata pola makan sama olahraga saya emang kacau balau.

- - -

Sebagai anak perempuan yang terbiasa dimasakin sama Mama atau beli jajan di luar, saya baru belajar masak setelah menikah. Never had a thought  kalau ternyata menyenangkan sekali ya berhasil membuat makanan yang enak dari tangan sendiri tuh. Dipuji sama suami pula. “Enak banget ini rasanya, aku suka”, berkali-kali suami saya kasih pujian gitu dan selalu minta dibuatkan bekal ke kantor setiap hari. 

Saking senengnya masak dan semangat mencoba berbagai macam jenis resep, saya jadi terlalu asyik masak lalu makan semuanya. LITERALLY SEMUANYA. Dari yang bertepung, bumbu balado, chinese food yang masaknya pake bermacam saus, masakan jepang sejenis sushi dan ramen dengan berbagai jenis kuah, sampai dessert juga. Maksudnya saya jadi ga punya batasan apa yang harus saya makan dan yang tidak. Semua dilahap.

Polanya tuh selama ini begini: cari resep baru -> tertarik buat masak -> eksekusi di dapur -> rasanya enak -> makan banyak -> seneng -> repeat.

Sama sekali ga diperhatiin apakah makan tepung atau daging-dagingan terus tuh baik buat badan, apakah aman kalau terlalu sering makan goreng-gorengan. Walaupun sebisa mungkin saya selalu siapin menu sayur atau buah buat menu makanan sehari-hari, tapi ya gitu deh... cara pengolahan makanannya ga diatur.

Contoh menu makanan saya sekali makan kayak gini:

Nasi putih

Ayam goreng tepung saus mentega / saus teriyaki

Bakwan jagung / bakwan sayur

Tempe goreng tepung

Capcay goreng

Buah

Belum lagi suka jajan kopi-kopian atau ngemil martabak. Ga ada kenyangnya ini perut ya. Enak di mulut sih memang, tapi lama kelamaan badan tuh melarnya makin ga kekontrol. Apalagi default bentuk muka saya memang dasarnya udah bulet, kalau gendutan makin berasa lebar dan berat dong di bagian pipi. Hahaha. Dari awal nikah sampai sekarang gitu terus pola makannya. Harusnya ga perlu nanya lagi, “kok bisa berat badan aku naik banyak banget?" -_-

- - -

Olahraga gimana?

Jadi dari akhir 2019 sebenernya udah mulai rajin fitness lagi bareng sama suami. Bukan saya aja yang makin mengembang sejak menikah, suami juga! Hahaha udah sepaket. 

Sadly, pas lagi rajin-rajinnya fitness, TIBA-TIBA GYM TUTUP KARENA PANDEMI COVID-19. Duh, ada-ada aja. Jadi berhenti lagi deh olahraga. Di rumah bisa sih sebenernya yoga atau sit-up gitu kan. Tapi malesss kalau ga ada alat-alatnya kayak di Gym (memang banyak maunya hamba ini). Jadi sejak pandemi ga olahraga lagi. Baru beberapa bulan yang lalu akhirnya beli sepeda statis buat di rumah. Itu pun masih belum rutin tiap hari dipake.

- - -

Akhirnya, Oktober 2020 saya mutusin buat coba diet! Udah dirasa cukup mengganggu sih berat badannya, dan saya melihat perlu ada perbaikan dari pola makan, olahraga, sama istirahat. Lagipula saya percaya, asupan gizi dari apa yang kita makan pasti berpengaruh ke kondisi hormonal di badan. 

Mulailah saya konsultasi dengan salah satu dokter gizi di Bandung. Beliau sudah cukup terkenal, review dari pasiennya pun bagus-bagus. Saya berharap pilihan saya ini tepat.

Konsultasi dengan Beliau saya lakukan via online (karena masih pandemi). Sistem konsultasi onlinenya seperti ini:

Kirim email permohonan konsultasi online dengan dokter

Pasien diminta mengisi formulir yang berisi data-data pribadi seperti berat badan, usia, tinggi badan. Kemudian dalam formulir tersebut juga perlu dituliskan goals yang ingin kita capai dan keluhan apa saja yang kita rasakan selama ini. Masih dalam form yang sama, terdapat tabel yang perlu kita isi dengan menu makanan apa saja yang kita konsumsi selama 3 hari terakhir. Ada kolom pertanyaan juga jika ingin mengajukan pertanyaan.

Membayar biaya konsultasi dokter via transfer

Pasien mengirimkan bukti transfer via email beserta dengan form yang sudah diisi, foto badan, dan hasil cek lab (jika ada)

Tunggu balasan dari dokter (responnya cukup cepat sih, besoknya sudah ada balasan dari dokter)

Begitu mendapat email balasan dari dokter, saya semangat banget.

Emailnya berisi dokumen yang memberi penjelasan tentang kebutuhan gizi, pengaturan pola makan, dan materi lainnya seputar diet. Informasi yang Beliau berikan benar-benar jelas dan mudah dimengerti, bahkan oleh saya yang cukup awam soal gizi. Pertanyaan-pertanyaan yang saya sampaikan sebelumnya dalam formulir juga dijawab dengan jelas. Intinya cukup memuaskan sih.

Pada bagian tabel makanan selama 3 hari terakhir yang sebelumnya saya tuliskan dalam formulir dievaluasi oleh dokter. Beliau memberikan coretan pada jenis makanan yang sebaiknya tidak saya konsumsi. Dari tabel itu, HAMPIR SEMUA YANG SAYA TULIS DICORET SAMA DOKTER :))))

Terbukti kan, kalau memang apa yang saya makan selama ini banyak yang perlu diperbaiki. 

Pada bagian akhir dokumen, dokter memberikan saran jenis makanan apa saja yang baik saya konsumsi. Saya perlu menghindari karbohidrat dan tepung seperti nasi, kentang, makanan olahan tepung dan lainnya. Perbanyak protein dan lemak, utamakan ikan / seafood (protein hewani lain seperti ayam dan daging tetap diperbolehkan), serta sayur-sayuran. Lemak dari alpukat atau VCO juga disarankan oleh dokter. List buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi oleh saya juga dokter tuliskan dengan lengkap. Thank God itu semua buah-buahan yang saya suka, kayak alpukat, apel, buah naga, strawberry. Hihi.

Dari semua itu yang paling berat tentu saja mengurangi konsumsi makanan yang mengandung olahan tepung. Huhuhu. Mie, pasta, pizza, roti, kerupuk, martabak, goreng-gorengan crispy, itu kan pake tepung semuaaaa dan semuanya favorit saya! *nangis banget*

Contoh pola makan yang disarankan oleh dokter kurang lebih seperti ini:

100-200 gram protein hewani

1 mangkuk sayur

1 mangkuk buah yang diperbolehkan

Air kelapa dan daging kelapa 1 gelas

Dokter juga menyarankan untuk mencatat menu makanan yang saya konsumsi agar bisa dipantau untuk konsultasi selanjutnya. Jadwal konsultasi selanjutnya tidak terburu-buru, maksimal hingga 3 bulan setelah mulai program pun masih bisa.

Setelah membaca semua penjelasan dari dokter, saya mulai menyiapkan jenis-jenis makanan yang disarankan. Satu hari setelahnya saya langsung menerapkan pola makan seperti yang disarankan oleh dokter, mulai dari sarapan sampai makan malam. My diet journey has began!

Itu beberapa contoh makanan yang saya konsumsi selama diet. Mostly salad, ikan-ikanan, buah.

- - -

Beberapa hari lagi, tepat 1 bulan sudah saya menerapkan pola makan baru berdasarkan rekomendasi dari dokter. 

Gimana rasanya? Ada plus minusnya menurut saya.

Dimulai dari minus (-) dulu:

(-) Berat banget deh mengubah mindset “kalau laper harus makan nasi” dan “cemilan yang enak tuh yang manis atau gurih micin”

Awalnya saya pikir: wah ga makan nasiii? Apa bisa?? Gimana bisa kenyang???Tapi setelah dijalani ternyata baik-baik aja semuanya, guys! Hahaha. Laper iya, tapi karena makannya sekarang lengkap: banyak sayur, banyak buah, makan daging-dagingan juga, setelah makan rasanya tetap kenyang kok. Beberapa jam kemudian kalau lapar tapi belum masuk jam makan selanjutnya, saya makan buah lagi atau air kelapa sama daging kelapa mudanya. Makan cemilan juga boleh. Beres deh. Oh iya, cemilan yang disarankan tuh ada kacang-kacangan semacem almond gitu ya, bukan puding atau cookies.

Salah satu tujuan mengurangi karbo itu tujuannya supaya nanti yang dibakar sama tubuh sumbernya dari lemak-lemak yang kita makan aja. Sebetulnya kalau masih mau konsumsi karbo pun diperbolehkan, tapi gulanya dikurangi ya. 

(-) Kadang bosan liat menunya gitu-gitu lagi.

Buat saya yang suka masak, sebel aja gitu kadang kalau mau makan paling menunya salad lagi salad lagi. Hahaha. Tapi untungnya, menu lauk utamanya boleh dimasak dengan cara apapun kok selain goreng kering. Jadi kalo bosen biasanya saya kreasikan aja di menu lauknya, misalnya dipepes, dipanggang, dibikin kuah dan cara masak yang lainnya deh. Untuk mengurangi rasa bosan juga kadang saladnya saya kasih dressing yang macem-macem, asal bukan yang pake mayonnaise.

(-) Budget buat belanja jadi lebih besar.

Ini sepengalaman saya aja ya. Mungkin teman-teman lain bisa jadi lebih hemat, tapi kalau saya belinya sayuran organik, buah-buahan juga jadi stok banyak, susu biasa saya ganti susu almond yang relatif lebih mahal harganya, sama lauknya juga jadi suka beli ikan salmon atau perbanyak beli daging-dagingan. Jadi budget buat belanja makanan rasanya makin besar dibandingkan sebelum diet. Setiap orang pasti berbeda alokasi dananya selama program diet, tergantung bahan makanan apa saja yang mau dikonsumsi dan belinya di mana. Disesuaikan saja dengan kebutuhan dan daya beli masing-masing :)

Lalu hal positifnya setelah atur pola makan:

(+) Detox usus, pencernaan jadi lebih enak

Ini kerasa banget sih untuk saya. Jadi di awal ganti pola makan dengan perbanyak sayur, langsung ada efeknya ke perut khususnya waktu BAB. Ada perubahan bentuk dan warna feses karena proses detox mungkin ya. Dokter juga menyarankan kalau merasa susah BAB di awal diet, coba konsumsi banyak air putih, VCO, air kelapa, atau chia seed. Kalau mules juga jangan ditahan-tahan. Prosesnya hanya kerasa di awal diet, semakin lama semakin terbiasa dan Alhamdulillah saya ga merasakan gangguan pencernaan selama diet ini.

(+) Mengurangi nyeri haid

Saya belum tau pasti apakah ini salah satu efeknya karena belum konsultasi lagi dengan dokter, tapi bulan ini semenjak menjalankan program diet saya ga merasakan nyeri saat haid hari pertama. Saya hanya merasakan pegal-pegal dan tidak nyeri seperti biasanya.

(+) Jadi lebih aware dengan asupan gizi yang dikonsumsi dan jumlah kalori

Selama diet ini, saya jadi makin sadar pentingnya gizi dari makanan yang kita konsumsi. Pengetahuan saya seputar bahan makanan juga bertambah (saya sering cari-cari jenis makanan yang mau dimakan biar ga bosan). Semakin disiplin juga karena makan pada waktunya. Saya pakai aplikasi FatSecret untuk kontrol kalori yang dikonsumsi. Intinya jadi lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan badan melalui makanan yang saya konsumsi sehari-hari.

(+) Meningkatkan kesabaran dan kontrol diri

Ini saya masukin juga sebagai sisi positif dari diet deh! Hahaha. Beneran loh, mengontrol diri buat ga nge-GoFood cemilan atau makanan yang bisa dimakan sebelum diet tuh ga gampang. Butuh kesabaran extra juga buat ga mampir ke mamang nasi goreng favorit atau nongkrong di gerai fast food sambil ngabisin ayam goreng crispy yang enak banget itu dengan french fries plus es krim. Butuh sabar yang banyak banget buat ga tergoda sama sepiring Indomie goreng spesial pake telor atau Indomie rebus rasa ayam bawang. BUT I CAN DO THAT, YEAY!! *ngunyah selada*

(+) Berat badan turun tapi badan tetap terasa segar

Ini hal positif yang paling bikin saya semangat! Baru mau masuk sebulan diet, saya udah turun hampir 3 kilogram loh! (di-bold biar lebih berasa bangganya. lmao) Agak kaget juga waktu nimbang. Kali ini kagetnya bukan karena naik, tapi turun. Hehehe. Emang kerasa banget waktu pake celana jadi sedikit longgar, terus kalau ngaca juga perutnya udah ga sebuncit dulu sebelum diet. Terharu aku tuh. Senangnyaaa! Oh iya, badan juga rasanya jadi lebih enteng sama seger gitu. Jadi walaupun turun berat badan tapi ga sakit. Apa yang kita makan emang segitu pengaruhnya ya dengan tubuh.

Kalau efek ke kulit, saya pribadi belum terlalu kerasa. Masih ada jerawat juga beberapa. Katanya kalau banyak makan sayur sama buah bisa jadi bagus kan kulitnya? Mungkin karena saya masih bandel suka tidur di atas jam 10 malem. Permasalahan kulit memang lebih pelik sih ya karena ga cuma dari makanan yang dikonsumsi aja faktornya.

Semua hal positif tadi semakin menguatkan saya untuk tetap melanjutkan program diet ini. Sebulan pertama ini cukup jadi waktu untuk membiasakan tubuh dengan pola makan baru.

Next, saya mau imbangi juga dengan olahraga rutin dan tidur yang cukup. Kita lihat progressnya bulan depan, kalau ada waktu saya cerita lagi di sini. :)

- - -

Segitu aja ceritanya seputar perjalanan diet saya. Siapapun yang baca ini, minta doanya dong supaya program diet saya berhasil tanpa halangan. Bisa sukses mencapai target berat badan yang diinginkan dan semoga ini bisa jadi pendukung juga untuk keberhasilan program hamil saya. 

Important notes: Untuk semuanya yang ingin memulai diet, informasi yang saya berikan di postingan ini belum tentu bisa cocok ya buat semua orang. Menurut saya sebaiknya sebelum memulai program diet harus dikonsultasikan dulu dengan ahlinya (saya konsul ke dokter gizi), agar bisa diarahkan dengan lebih tepat konsumsi makanannya seperti apa. Jadi jangan ngasal. Takutnya kalau asal diet aja malah efeknya ga baik buat tubuh. Pola diet untuk orang yang punya penyakit bawaan (misalnya maag atau gula darah rendah) juga pasti akan berbeda menurut saya. Sekali lagi, please konsultasi dokter dulu atau cari informasi sebanyak-banyaknya dari orang yang lebih ahli.

Jadi intinya melalui postingan ini saya cuma share pengalaman diet yang sudah saya konsultasikan dengan dokter sebelumnya. Semoga bisa menjadi inspirasi atau motivasi tambahan untuk yang sedang berniat menjalani program diet juga. Kalau mau ada yang ditanyakan seputar pengalaman diet saya ini bisa komen atau kirim message di Tumblr.

Tetap sehat dan bahagia selalu ya semuanya.

Salam,

Dewinov yang sekarang udah long-distance-relationship sama junk food.