#alimentos low carb

[nutricaonofoco]

Carboidrato no processo de ganho de massa muscular: Como dissemos carboidrato é igual à energia, e para você praticar atividade física como a musculação você tem que ter um estoque de energia para gastar no treino, imagina, por exemplo, que um veículo precisa de combustível para poder funcionar, o carboidrato para nosso corpo seria nessa lógica. O carboidrato que consumimos ele é digerido pelo nosso organismo e é convertida em glicose (açúcar) e estocada em nossos músculos e fígado em forma de glicogênio (fonte de energia), esse glicogênio é que nos dará energia para nossa atividade física, o glicogênio no fígado é utilizado para manter nossa glicemia (quantidade de açúcar no sangue) e o que é armazenado nos músculos é utilizado para suprir o próprio músculo e por isso é tão importante para ter um bom rendimento no exercício físico. Quanto mais intenso e mais prolongado for o treino, maior será a utilização do glicogênio muscular (carboidratos) então o seu consumo é super importante seja para treino de força ou treino de endurance. Mas esse glicogênio não é formado de maneira tão rápida e simples pelo nosso organismo, isso leva algumas horas, então a sua refeição pré-treino não será aquela de 1 horas ou 30 minutos antes do treino e sim de horas atrás. Por exemplo, se você treina às 6 da manhã, a sua principal fonte de glicogênio será os carboidratos que você ingeriu antes de dormir, então é importante incluir uma boa fonte de carboidrato no seu jantar, como arroz, batata-doce ou macarrão, esses alimentos sim serão a sua fonte de glicogênio, o alimento que você irá consumir 1 hora antes do treino, por exemplo, seu corpo irá utilizar para manter a sua glicemia estável e para que você não fique com fome e sinais de fraqueza e tontura durante treino.

[saudebelafitness]

Dieta Low Carb: Como Emagrecer Rápido e com Saúde Em 2024!

A dieta low carb, que reduz a ingestão de carboidratos e aumenta a de proteínas e gorduras saudáveis, tem ganhado destaque nos últimos anos como uma alternativa eficaz para emagrecimento. Se você está em busca de perder peso de forma rápida e saudável, este guia detalhado sobre a dieta low carb em 2024 é perfeito para você.

O que é a Dieta Low Carb?

A dieta low carb é uma abordagem alimentar que limita a ingestão de carboidratos, como açúcares e grãos, e promove o consumo de proteínas e gorduras. Essa estratégia visa alterar o metabolismo do corpo, levando-o a queimar gordura em vez de glicose como fonte principal de energia. Além de contribuir para a perda de peso, essa dieta pode trazer diversos benefícios à saúde, como melhora nos níveis de colesterol e controle do açúcar no sangue.

Como Funciona a Dieta Low Carb?

A principal premissa da dieta low carb é a restrição da ingestão de carboidratos. O corpo, ao perceber a diminuição da glicose, entra em um estado chamado cetose, onde passa a queimar gordura acumulada para obter energia. Isso não só auxilia na perda de peso, mas também proporciona um aumento na saciedade, reduzindo a fome ao longo do dia.

Tipos de Dieta Low Carb

Existem diversas abordagens dentro da dieta low carb, incluindo:

Dieta Cetogênica: Altamente restritiva, com foco em um consumo de carboidratos abaixo de 20g por dia.

Dieta Atkins: Com diferentes fases, permitindo um aumento gradual dos carboidratos ao longo do tempo.

Dieta Paleo: Baseada em alimentos que nossos ancestrais consumiam, excluindo processados e grãos.

Cada tipo tem suas particularidades, e é essencial escolher a que melhor se adapta ao seu estilo de vida e objetivos.

Benefícios da Dieta Low Carb

A dieta low carb não só promove a perda de peso, mas também oferece uma série de outros benefícios:

Controle do Apetite: Alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis aumentam a sensação de saciedade.

Estabilidade dos Níveis de Açúcar no Sangue: Reduz a flutuação dos níveis de glicose, prevenindo picos de fome.

Melhora nos Níveis de Colesterol: Pode auxiliar na redução do colesterol LDL (o “ruim”) e aumentar o HDL (o “bom”).

Aumento da Energia: Com o corpo adaptado à queima de gordura, muitos relatam um aumento na energia e disposição.

Alimentos Permitidos na Dieta Low Carb

Ao iniciar a dieta low carb, é importante saber quais alimentos você pode incluir na sua alimentação. Aqui estão algumas opções:

Carnes: Frango, carne bovina, porco e peixe são excelentes fontes de proteína.

Ovos: Uma excelente fonte de proteína e gordura saudável.

Laticínios: Queijos, iogurtes naturais e creme de leite (com moderação).

Vegetais: Folhas verdes, brócolis, couve-flor e abobrinha são ótimas opções com baixo teor de carboidratos.

Oleaginosas: Castanhas, nozes e sementes são fontes de gordura saudável.

Alimentos a Evitar

Para obter os melhores resultados na dieta low carb, é fundamental evitar alguns alimentos, como:

Açúcares: Refrigerantes, doces e produtos de confeitaria.

Grãos: Pão, arroz, massas e cereais.

Frutas em Excesso: Embora as frutas sejam saudáveis, algumas contêm altas quantidades de açúcar.

Dicas para Emagrecer Rápido e com Saúde

Para garantir que você está emagrecendo de forma rápida e saudável, siga estas dicas:

Planejamento de Refeições: Organize suas refeições com antecedência para evitar a tentação de recorrer a alimentos não permitidos.

Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia, ajudando na digestão e na sensação de saciedade.

Exercícios Físicos: Combine a dieta com uma rotina de exercícios, pois isso maximiza a perda de peso e melhora a saúde em geral.

Monitore o Progresso: Acompanhe suas medidas e peso, mas também leve em conta como você se sente ao longo do processo.

Considerações Finais

Emagrecer com saúde é o objetivo de muitas pessoas, e a dieta low carb se apresenta como uma estratégia eficaz em 2024. Lembre-se de que cada corpo reage de forma diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

[frutosesaude]

Frutas Sem Carboidratos: Opções Saudáveis e Saborosas

Frutas Sem Carboidratos: Uma Opção Saudável para sua Dieta

O Conceito de Frutas Sem Carboidratos

Antes de mergulharmos nas frutas específicas que são baixas em carboidratos, é importante entender o que significa "sem carboidratos". De forma geral, quando nos referimos a frutas sem carboidratos, estamos falando de frutas que contêm quantidades insignificantes ou muito baixas de carboidratos líquidos, aqueles que afetam o nível de açúcar no sangue de forma mínima.

Benefícios das Frutas Sem Carboidratos

As frutas sem carboidratos oferecem diversos benefícios à saúde, tornando-as uma escolha inteligente para quem busca uma dieta com restrição de carboidratos. Aqui estão alguns dos benefícios mais importantes:

1. Controle de Glicose

Para indivíduos com diabetes ou que precisam controlar seus níveis de açúcar no sangue, as frutas sem carboidratos são uma opção segura. Elas não causam picos de glicose, ajudando a manter os níveis estáveis.

2. Perda de Peso

As frutas sem carboidratos são aliadas da perda de peso, pois são baixas em calorias e carboidratos. Elas podem ser consumidas em quantidades moderadas, satisfazendo o desejo por algo doce sem prejudicar sua dieta.

3. Nutrientes Essenciais

Embora as frutas sem carboidratos sejam pobres em carboidratos, muitas delas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. Elas fornecem os nutrientes necessários para uma boa saúde, mesmo em dietas com restrição de carboidratos.

Lista de Frutas Sem Carboidratos

Aqui está uma lista de frutas que são consideradas baixas em carboidratos:

1. Abacate

O abacate é uma excelente escolha, pois é rico em gorduras saudáveis, fibras e quase sem carboidratos. Ele fornece potássio e ácido fólico, contribuindo para uma dieta equilibrada.

2. Morangos

Os morangos são frutas saborosas e com baixo teor de carboidratos. Eles são ricos em vitamina C e antioxidantes, promovendo a saúde da pele e do sistema imunológico.

3. Framboesas

As framboesas são frutas deliciosas e nutritivas, com poucos carboidratos. Elas são uma excelente fonte de fibras e antioxidantes, apoiando a saúde digestiva e combatendo os radicais livres.

4. Melancia

A melancia é uma opção refrescante, e apesar de ter um sabor doce, possui baixo teor de carboidratos. Ela é rica em vitamina C e ajuda na hidratação devido ao seu alto teor de água.

5. Pepino

Embora o pepino seja frequentemente considerado um vegetal, ele é botanicamente uma fruta. É extremamente baixo em carboidratos e uma excelente escolha para saladas e lanches saudáveis.

Incorporando Frutas Sem Carboidratos em sua Dieta

Agora que você conhece algumas das frutas sem carboidratos disponíveis, é importante saber como incorporá-las à sua dieta de forma equilibrada. Aqui estão algumas ideias:

1. Smoothies de Abacate

Faça um smoothie nutritivo usando abacate, morangos e um pouco de iogurte grego sem açúcar. Adoce com adoçante natural, como stevia, se necessário.

2. Salada de Pepino e Melancia

Prepare uma refrescante salada de pepino e melancia com hortelã fresca e um toque de limão. Essa combinação é perfeita para os dias quentes de verão.

3. Snacks de Framboesas

Consuma framboesas como lanches saudáveis entre as refeições. Elas são práticas e satisfarão seu desejo por algo doce.

4. Guacamole com Morangos

Experimente um guacamole diferente, adicionando morangos picados. Essa mistura de sabores é surpreendentemente deliciosa.

Agora que você conhece as frutas sem carboidratos e como incluí-las em sua dieta, é importante lembrar que a moderação é a chave. Consuma-as com equilíbrio, juntamente com outros alimentos saudáveis, para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

Para mais informações sobre nutrição e saúde, confira nossos artigos relacionados:

Frutas Sem Potássio: Lista de Opções Saudáveis

Frutas Sem Vitamina C: Nutrição Diversificada

Esperamos que este artigo tenha fornecido informações úteis sobre as frutas sem carboidratos e como elas podem beneficiar sua dieta. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas em sua dieta.

[blogueiroconvidado]

Conheça a dieta Paleo e saiba porque aderir ao não ao plano alimentar de alta proteína e alta fibra também conhecido como dieta dos "homens das cavernas".

[desafiofit]

Bolo floresta negra low-carb receita saudável e deliciosa😱😱🔥🔥

[doll-0kcal]

Você está tentando esconder seu T.A com maquiagem? Seu rosto está "mais fundo" e você está "pálida"?

Hoje aconteceu uma coisa engraçada e besta. Eu tive que passar blush pra ficar com as bochechas coradas e com cara de viva e evitar do meu pai fica me olhando como se tivesse algo errado. Cada dia meu rosto está mais marcado e magro e eu não tomo sol e com isso os parentes vão desconfiando que você tem alguma coisa.

Meu rosto é no formato redondo e era SUPER gordo, mas desde que comecei a emagrecer as pessoas falaram que meu rosto está fundo e definido. Um parente fico ate me olhando estranho.

Outra questão: eu estou de férias do trabalho, estou muito em casa e não pego nenhum sol. Então óbvio que eu vou parecer mais pálida e branca.

A parte mais chata do T.A é realmente os parentes e vc ter que ficar escondendo as coisas o tempo todo!!!

O fato do rosto está mais delineado é também pela dieta low carb (poucos carboidratos e sem açúcar), e poucas calorias obvio. Diminuir drasticamente esse tipo de alimento faz seu rosto ficar bem magro e diferente rapidinho.

[watergirlsblog]

Hola buenas, volví después de un tiempo...

Encontré estás app en dónde podés planear la meta que quieras, ya sea subir de peso, bajar de peso y asi.

Son tres:

YAZIO:

🔎 Contador de calorías

• Registro de calorías gratuito y fácil de usar

• Diario de alimentos con objetivos de calorías

• Registra valores nutricionales y macronutrientes

• Más de 4 millones de alimentos

• Lector de código de barras integrado

• Valoraciones de alimentos

• Contador de calorías sencillo e inteligente

• Crea comidas, planes nutricionales y recetas

• Contador de pasos y registro de actividades y síntomas

• Registro de agua con recordatorios

• Análisis detallado de las calorías

• Consejos y trucos para contar calorías

🧑‍⚕️ 2. Ayuno intermitente

• Temporizador de ayuno intermitente gratuito

• Recordatorios de ayuno e ingesta

• Empieza haciendo un test de ayuno

• Detallados planes de ayuno intermitente

• Información detallada de los procesos corporales durante el ayuno

• Fomenta la autofagia y la cetosis

• Métodos de ayuno por horas: 16/8, 14/10, 12/12

• Métodos de ayuno por días: 5/2, 6/1, 1/1

• Análisis exhaustivo del ayuno

🧑‍🍳 3. Recetas

• Más de 1.500 deliciosas recetas

• Nuevas recetas para adelgazar cada semana

• Recetas vegetarianas, veganas y low-carb

• Pizzas, gratinados, ensaladas, sopas ¡y mucho más!

• Función lista de la compra

• Modo cocina para seguir con facilidad los pasos de la receta

Es gratuito pero también tiene algunas cosas premium.

• Funciones ampliadas

• Alcanza tu objetivo el doble de rápido

• Obtén más resultados ayunando

• Planes nutricionales especializados

• Conecta con Fitbit, Garmin, Polar y Samsung Health

• Toma notas y registra síntomas y estado de ánimo

• Análisis de nutrientes

• Análisis de vitaminas y minerales

• Valoraciones sencillas de los alimentos

• Evalúa tu progreso a lo largo de varios años

• Registra tus medidas corporales

• Sin anuncios

• Apoya a nuestro equipo

FITIA:

🔥 CALCULADORA DE CALORÍAS Y MACRONUTRIENTES

• Fitia calcula tus calorías y macronutrientes objetivo para bajar de peso o ganar músculo

• También puedes personalizar tus calorías y macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas)

• Contador de calorías integrado con nuestra base de datos verificada

• Fitia puede crear un plan nutricional o plan de comidas personalizado de acuerdo a estas calorías

🥑 PLAN NUTRICIONAL PERSONALIZADO

• Obtén un plan de comidas de acuerdo a tus calorías objetivo para bajar de peso o subir de peso

• Selecciona los alimentos que desees incluir en tu plan de alimentación

• Para tu dieta puedes elegir entre alimentos simples o recetas

• Selecciona tu número de comidas

🔥 CONTADOR DE CALORÍAS Y MACROS

• Contar calorías y macros es más fiable con nuestra base de datos verificada de productos

• Más de 400,000 productos de Argentina, España, México, Chile, Colombia, Perú, Uruguay, Ecuador, República Dominicana y Costa Rica

• Más de 5,000 recetas, incluyendo platos nacionales de distintos países hispanohablantes

• Personaliza tus calorías y macros según tu objetivo (perder grasa, subir de peso, etc.)

🛒 LISTA DE COMPRAS AUTOMÁTICA

• Fitia calcula automáticamente la cantidad exacta de alimentos a comprar para que no desperdicies alimentos y ahorres dinero.

• Esta lista de compras asegura que cumplas tu plan nutricional por el periodo que hayas seleccionado.

🌯 RECETAS INTELIGENTES Y SALUDABLES

• Fitia te recomienda recetas personalizadas para perder grasa o ganar músculo. Las porciones de ingredientes varían según tu requerimiento de calorías y macros.

• Más de 5,000 platos saludables que se incrementan semana a semana.

💪 FITIA TEAMS - ÚNETE A UN GRUPO DE MÁS PERSONAS

• Rétate y comparte conocimientos con otras personas

• Únete a un grupo que comparta tu mismo objetivo (perder grasa, subir de peso, etc.) e intereses

• Chatea con otros miembros e intenta ser el ganador del reto para ganar medallas

• Intenta ser el ganador del reto para ganar medallas

🔔 RECORDATORIOS DE COMIDAS Y AGUA

• Configura recordatorios o notificaciones para que no te olvides de tus comidas, de tomar agua y de tu dieta.

💧 REGISTRA TU CONSUMO DE AGUA

• Fitia te recomienda una ingesta de agua diaria en base a tu información, objetivo y dieta.

• Puedes personalizar tu consumo de agua

• Registra tu consumo de agua en vasos, botellas o la cantidad que desees

⛅️ ELIGE TU NÚMERO DE COMIDAS

• Selecciona entre 2 a 5 comidas

• Si practicas ayuno intermitente, selecciona la opción de 2 comidas y Fitia calculará automáticamente el almuerzo y cena (saltándose el desayuno)

🥑 RECAMBIO DE COMIDAS

• Si no te gusta una comida, toca un botón y fitia calculará otra comida inmediatamente

• Infinidad de combinaciones para desayunos, almuerzos, cenas, etc.

🍗 ELIGE UN TIPO DE DIETA

• Estándar, Alta en Proteína, Baja en Carbohidratos, Keto, Bajo en Grasas, Balanceado, etc.

🔥 MONITOREA TU PESO Y % DE GRASA

• Ingresa tu peso para que Fitia realice los ajustes necesarios

• Calcula tu % de grasa automáticamente ingresando medidas corporales

📝 TEST INTELIGENTE

• Si no tuviste tiempo para registrar tus comidas, toma un test inteligente de 1 minuto para saber cómo fue tu día (bueno, regular o si pudo ser mejor)

🥘 CREA TUS PROPIAS RECETAS Y ALIMENTOS

• Si no encuentras algo en nuestra base de datos, puedes crear tus propios platos saludables y alimentos.

FATSECRET:

El Contador de Calorías es fácil de usar y tiene herramientas amigables, tales como:

- Un picador para hallar el poder calorífico y nutricional de sus comidas favoritas, marcas y restaurantes.

- Un escaner de código de barras, y entrada manual para código de barras.

- Integración con monitorización de ejercicios Google Fit, Samsung Health, Fitbit.

- Un Diario de Comidas para planear y hacer seguimiento a lo que está comiendo.

- Un Diario de Ejercicios para registrar todas las calorías que quema.

- Un Calendario de Dieta para que vea sus calorías consumidas y quemadas.

- Un Seguidor de Peso.

- Una Agenda para registrar su progreso.

- Reconocimiento de imágenes.

- Use la cámara para registrar sus comidas y alimentos con imágenes.

- Informes

- Notificaciones.

- Facebook y Google entrada.

También puede sincronizar su cuenta en línea para accesar su información desde cualquier sitio, en cualquier momento.

Usuarios Premium obtienen:

- Plan de Comida detallado: Planea de antemano y reconoce cuantas calorias cada comida tiene

- Personalización de los nombres de las Comidas: Seis tipos adicionales de comidas han sido añadidos a lo largo del día para registrar la comida ingerida durante el dia

- Registro de Agua: Para asegurarle que todos los días llegue a su meta de agua requerida

[menoumkg]

Receitas Low Carb

 Olá! Neste blog, eu vou compartilhar com vocês 5 receitas low carb que são fáceis de fazer e deliciosas de comer. 

Low carb significa baixo em carboidratos, ou seja, alimentos que não contêm muito açúcar ou amido, como pães, massas e doces. 

Esses alimentos podem aumentar o nível de glicose no sangue e causar problemas de saúde, como diabetes e obesidade. 

Por isso, muitas pessoas optam por seguir uma dieta low carb, que prioriza o consumo de proteínas, gorduras boas e vegetais.

As receitas low carb que eu selecionei são:

Omelete de abobrinha

Pão de ló low carb de chocolate

Frango empanado sem farinha

Muffin salgado de farinha de amêndoas

Waffle de farinha de amêndoas

Vamos ver como preparar cada uma delas?

Omelete de abobrinha

O omelete é um prato clássico da dieta low carb, pois é rico em proteínas e pode ser recheado com diversos ingredientes. Nesta receita, eu usei abobrinha, que é um vegetal com poucos carboidratos e muitos nutrientes, como potássio, vitamina C e fibras.

Você vai precisar de:

- 2 ovos

- 1/4 de xícara de leite

- Sal e pimenta-do-reino a gosto

- 1 colher de sopa de óleo

- 1/2 abobrinha ralada

- 2 colheres de sopa de queijo ralado

Como fazer:

- Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e adicione o leite, o sal e a pimenta. Misture bem.

- Em uma frigideira antiaderente, aqueça o óleo em fogo médio e despeje a mistura de ovos. Espalhe bem pela superfície da frigideira.

- Quando a parte de baixo estiver firme, espalhe a abobrinha ralada e o queijo por cima do omelete.

- Dobre o omelete ao meio e deixe cozinhar por mais alguns minutos, até o queijo derreter.

- Sirva quente ou frio.

Pão de ló low carb de chocolate

Quem disse que não dá para comer um bolinho na dieta low carb? Este pão de ló é feito com farinha de coco, que é uma ótima alternativa à farinha de trigo, pois tem menos carboidratos e mais fibras. Além disso, ele leva cacau em pó para dar um sabor de chocolate delicioso.

Você vai precisar de:

- 4 ovos

- 1/4 de xícara de óleo de coco

- 1/4 de xícara de adoçante culinário

- 1/4 de xícara de farinha de coco

- 2 colheres de sopa de cacau em pó

- 1 colher de chá de fermento em pó

Como fazer:

- Em uma tigela, bata os ovos com um fouet ou batedeira até ficarem fofos e claros.

- Adicione o óleo de coco e o adoçante e misture bem.

- Peneire a farinha de coco, o cacau em pó e o fermento e adicione à mistura anterior. Mexa delicadamente até ficar homogêneo.

- Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada com farinha de coco.

- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos ou até fazer o teste do palito e sair limpo.

- Deixe esfriar e desenforme.

Frango empanado sem farinha

O frango empanado é um prato que agrada a todos, mas geralmente leva farinha e é frito em óleo. Nesta receita low carb, eu usei queijo ralado para fazer a casquinha crocante do frango e assei no forno para ficar mais saudável.

Você vai precisar de:

- 4 filés de frango

- Sal e pimenta-do-reino a gosto

- 2 ovos batidos

- 1 xícara de queijo parmesão ralado

Como fazer:

- Tempere os filés de frango com sal e pimenta-do-reino a gosto.

- Passe cada filé no ovo batido e depois no queijo ralado, pressionando bem para grudar.

- Coloque os filés em uma assadeira untada com óleo ou forrada com papel-manteiga.

- Leve ao forno preaquecido a 200°C por cerca de 20 minutos ou até dourar.

- Sirva com uma salada verde ou outro acompanhamento low carb.

Muffin salgado de farinha de amêndoas

Para fazer um almoço mais leve ou um lanche da tarde, experimente fazer este muffin salgado com farinha de amêndoas. Ele é fácil de fazer e fica macio e saboroso. Você pode variar os recheios conforme o seu gosto.

Você vai precisar de:

- 2 xícaras de farinha de amêndoas

- 1 colher de chá de fermento em pó

- Sal a gosto

- 4 ovos

- 1/4 de xícara de óleo

- 1/2 xícara de leite

- 1/2 xícara de queijo muçarela ralado

- 1/4 xícara de presunto picado

Como fazer:

- Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o fermento em pó e o sal.

- Em outra tigela, bata os ovos com um garfo e adicione o óleo e o leite. Misture bem.

- Junte as duas misturas e mexa até ficar homogêneo.

- Adicione o queijo muçarela e o presunto e misture novamente.

- Distribua a massa em forminhas para muffin untadas ou forradas com forminhas descartáveis.

- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourar.

- Deixe esfriar um pouco antes desenformar.

Waffle low carb

Este waffle com manteiga e calda é uma delícia no café da manhã ou na sobremesa. Se você não tiver uma máquina para waffle, pode fazer direto na frigideira como se fosse uma panqueca americana.

Você vai precisar para a massa:

 - 2 ovos 

 - 2 colheres (sopa) cheias cream cheese 

 - 4 colheres (sopa) farinha amêndoas 

 - Adoçante culinário a gosto 

 - Essência baunilha (opcional) 

Como fazer: 

 - Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. 

 - Aqueça uma máquina para waffle untada com óleo ou manteiga. 

 - Despeje uma concha da massa na máquina feche deixe cozinhar por alguns minutos até dourar. 

 - Repita até acabar toda massa. 

Você vai precisar para calda: 

 - 1/4 xícara (chá) água 

 - Adoçante culinário a gosto 

 - Essência baunilha (opcional) 

Como fazer: 

 - Em uma panela pequena leve água ao fogo médio até ferver. 

 - Adicione adoçante essência baunilha mexa bem até dissolver. 

 - Deixe cozinhar por alguns minutos até engrossar ligeiramente. 

 - Sirva sobre os waffles junto com manteiga se desejar.

Espero que vocês tenham gostado dessas receitas low carb! Elas são ótimas para quem quer comer bem sem sair da dieta. 

Me sigam no Instagram para dicas de emagrecimento e receitas: @menos.um.kg

Até a próxima!

[saudeesabor]

Os exercícios de alongamento são essenciais para quem deseja manter a saúde física e evitar lesões durante atividades físicas. Eles ajudam a melhorar a flexibilidade muscular, prevenir dores e aumentar a mobilidade articular. Além disso, podem ser feitos em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos ou muito espaço. Para quem pratica atividades físicas com frequência, como corrida, musculação ou outros esportes, os exercícios de alongamento são ainda mais importantes. Eles ajudam a preparar os músculos para o esforço que será feito, evitando lesões e melhorando o desempenho. A falta de alongamento pode levar a dores musculares, contraturas e até mesmo lesões mais graves. Outro benefício dos exercícios de alongamento é que eles podem ser uma forma de aliviar o estresse e a tensão acumulada no corpo. Eles ajudam a relaxar os músculos e a mente, melhorando a sensação de bem-estar e reduzindo os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Para realizar os exercícios de alongamento de forma adequada, é importante fazer um aquecimento antes para preparar o corpo. Em seguida, os alongamentos devem ser feitos de forma lenta e gradual, mantendo a posição por cerca de 30 segundos e repetindo algumas vezes. É importante lembrar que os exercícios de alongamento não devem causar dor ou desconforto. Caso sinta dor, é importante interromper o alongamento e buscar orientação de um profissional. Alguns exercícios de alongamento que podem ser feitos em casa são: Alongamento de panturrilha: em pé, coloque uma perna à frente da outra e mantenha o calcanhar da perna de trás no chão. Empurre o calcanhar da perna de trás para baixo até sentir o alongamento na panturrilha. Repita com a outra perna. Alongamento de quadríceps: em pé, segure uma perna pela parte de trás do tornozelo e puxe em direção ao bumbum. Mantenha a postura ereta e o joelho próximo ao outro. Repita com a outra perna. Alongamento de glúteos: sente-se no chão com as pernas estendidas à frente do corpo. Dobre uma perna e cruze o tornozelo sobre a coxa oposta. Com as mãos, puxe a perna dobrada em direção ao peito. Repita com a outra perna. Alongamento de costas: deitado de barriga para cima, dobre uma perna e leve o joelho em direção ao peito. Mantenha o outro pé no chão. Segure o joelho com as mãos e puxe em direção ao peito. Repita com a outra perna. Alongamento de ombros: em pé, leve um braço sobre a cabeça e segure o cotovelo com a outra mão. Puxe o cotovelo em direção à cabeça até sentir o alongamento no ombro. Repita com o outro braço. Incluir os exercícios de alongamento na rotina pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental. Não deixe de incluí-los na sua prática de atividades físicas Agora que você já soube mais sobre os exercícios de alongamento: como prevenir lesões e melhorar a flexibilidade, conheça nossos produtos, e-books e dicas de emagrecimento, saúde e bem estar para ajudar a você adotar hábitos saudáveis e sustentáveis. Clique aqui e veja mais. Os produtos, dietas e postagens contidas nesse site, tem um caráter informacional e não substitui nenhum tipo de aconselhamento médico, nutricionista, educador físico e fisioterapeuta. Buscamos sempre o bem estar e saúde em primeiro lugar. Tags #alimentacao-saudavel #bem-estar #dieta #emagrecer #exercicios-fisicos #receitas-saudaveis #adocante #agua-saborizada #alimentos-para-emagrecer #bem-estar #comida-vegana #diabetes #dieta #emagrecer #exercicios #fitness #low-carb #receitas-veganas #saude #sopa-fit #suco-detox #sabor-e-saude

[magraebonita]

Oieee, começamos essa semana ótima!! comecei uma reeducação alimentar com baixa calorias, preferindo alimentos low carb, salada e vegetais, sem glúten!! Estou fazendo exercícios e tomando bastante água.

Como eu estava em uma fase mto compulsiva estou tentando ir aos poucos, no momento estou tentando não passar de 900kl porém vou diminuído ao longo das semanas.

Umas coisinhas que estão me abundando a manter o foco é o pinterest kkkk, fico horas salvando coisinhas lá, receitas, inspo e outros, também tento dormir no período da tarde, saio caminhar, faço exercícios no meu quarto, cuido d mim, tudo isso me ajuda bastante a manter o foco.

Ao longo da semana venho com novidades 🫶🏻

[saudenamelhor]

Os alimentos low carb são aliados incríveis para quem busca emagrecimento e bem-estar. Eles são ricos em fibras e saudáveis, ajudando a controlar a fome e equilibrar os níveis de glicose. Neste post, você vai conhecer 17 opções deliciosas para ter sempre à disposição em casa. Benefícios dos Alimentos Low Carb Os alimentos low carb têm ganhado destaque nas dietas modernas devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. Vamos explorar alguns dos principais aspectos positivos: Benefícios dos Alimentos Low Carb Controle de Peso: Alimentos com baixo teor de carboidratos ajudam a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo a fome e facilitando a perda de peso. Ao incluir alimentos low carb na dieta, muitas pessoas acabam consumindo menos calorias ao longo do dia. Equilíbrio da Glicemia: Uma dieta low carb é eficaz para estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Isso é especialmente benéfico para pessoas com diabetes tipo 2, ajudando a controlar a insulinose e prevenindo picos de glicose. Saúde Cardiovascular: A redução de carboidratos e a inclusão de gorduras saudáveis, como aquelas encontradas em peixes, nozes e azeite, podem melhorar a saúde do coração. Esses alimentos ajudam a aumentar os níveis de colesterol “bom” (HDL) e diminuir os níveis de triglicerídeos. Diminuição da Inflamação: Alimentos low carb, especialmente os ricos em ômega-3, como peixes e sementes, têm propriedades anti-inflamatórias. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas e contribuir para uma melhor saúde geral. Melhor Performance Física: Para atletas e pessoas que praticam atividade física regularmente, uma dieta low carb pode proporcionar mais energia e melhor recuperação muscular, já que incentiva o corpo a usar gordura como principal fonte de energia. Incorporar esses alimentos na rotina alimentar pode trazer resultados significativos na saúde a longo prazo. Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para adequar a dieta às suas necessidades específicas! [caption id="attachment_6851" align="alignnone" width="718"] Os 17 Alimentos Indispensáveis[/caption] Os 17 Alimentos Indispensáveis Os alimentos low carb são fundamentais para quem deseja uma dieta equilibrada e saudável. Aqui está uma lista dos 17 alimentos indispensáveis que você deve considerar ter sempre em casa: Carnes: Inclua diferentes tipos de carnes, como vitela, porco, frango e peixe. Elas são ricas em proteínas e não contêm carboidratos. Peixes: Peixes como salmão, tilápia e sardinha são ricos em proteínas e ômega-3, que ajudam a controlar o colesterol e a glicemia. Vegetais: Abobrinha, espinafre, brócolis e pepino são ótimos exemplos de vegetais low carb, cheios de fibras e nutrientes. Ovos: Os ovos são uma excelente fonte de proteína e ajudam a promover a saciedade. Bebidas vegetais: Opções como leite de amêndoa ou de coco são alternativas low carb para adicionar cremosidade às suas bebidas e receitas. Queijos: Queijos como muçarela, cheddar e parmesão, ricos em proteínas, são excelentes para lanches e refeições. Manteiga: Uma fonte de gordura saudável, a manteiga ajuda na saciedade e torna os pratos mais saborosos. Iogurte integral: O iogurte grego e natural são deliciosos e baixos em carboidratos, além de ricos em proteínas. Temperos: Temperos como cúrcuma, alecrim e alho não só dão sabor, mas também são baixos em carbos e cheios de antioxidantes. Creme de leite fresco: O creme de leite fresco é uma ótima opção para dar cremosidade às receitas, além de ser low carb. Frutas: Frutas como morango, abacate e mirtilo são opções saudáveis e nutritivas com baixo teor de carboidratos. Frutos secos: Amêndoas, nozes e castanhas são ricos em gorduras saudáveis e ajudam na saciedade. Azeite extra virgem: Uma ótima fonte de gorduras saudáveis, ideal para temperar saladas e preparar pratos. Farinha de coco: Essa opção de farinha é baixa em carboidratos e rica em fibras, perfeita para receitas diversas. Sementes: Sementes de chia, linhaça e girassol oferecem fibras e gorduras saudáveis, ótimas para lanches.

Adoçantes naturais: Estévia e eritritol são opções alternativas ao açúcar, permitindo um toque doce sem os carboidratos. Água, café e chás: Bebidas sem adição de açúcar, como água, café preto e chás, são essenciais para hidratação e não têm carboidratos. Esses alimentos são não apenas deliciosos, mas também ajudam a manter uma dieta equilibrada, saudável e com baixo teor de carboidratos. Tente incluí-los em suas refeições diárias e observe como podem contribuir para o seu bem-estar! Dicas de Receitas com Alimentos Low Carb Agora que você já conhece alguns dos principais alimentos low carb, vamos falar sobre como incorporá-los em receitas deliciosas e práticas. Aqui estão algumas dicas de receitas que podem ser facilmente feitas em casa: Salada de Espinafre com Peixe Grelhado: Combine espinafre fresco, filé de salmão grelhado, abacate, fatias de limão e um molho de azeite e limão. Uma salada saudável que é rica em ômega-3 e fibras! Omelete de Legumes: Prepare uma omelete utilizando ovos, abobrinha ralada, brócolis picado e queijo muçarela. É um prato rápido, nutritivo e ótimo para qualquer refeição. Bife à Pizzaiolo: Tempere um bife de sua escolha e cubra com molho de tomate e queijo. Asse até o queijo derreter. Uma forma saborosa de incluir as proteínas da carne sem carboidratos adicionais! Creme de Leite com Espinafre e Queijo: Refogue espinafre em um pouco de azeite, acrescente creme de leite fresco e queijo parmesão. Uma receita deliciosa e que combina bem como acompanhamento. Frutas com Iogurte Vegetal: Misture iogurte grego natural com morangos e framboesas frescas. Adicione um pouco de semente de chia para aumentar as fibras e o resultado é um lanche leve e saudável. Snack de Frutos Secos: Crie um mix de nozes, amêndoas e castanhas. É um lanche prático que pode ser guardado na bolsa e ajuda a controlar a fome entre as refeições. Sopa de Abobrinha: Cozinhe abobrinha picada com caldo de legumes e temperos a gosto, bata no liquidificador e sirva quentinha. Uma sopa reconfortante e nutritiva para qualquer hora. Caçarola de Frango e Vegetais: Misture pedaços de frango com abobrinha, cenoura e queijo. Asse até que tudo esteja bem cozido e o queijo dourado. Uma refeição completa e deliciosa! Essas receitas são versáteis, rápidas e sem complicação, perfeitas para quem deseja seguir uma dieta low carb sem abrir mão do sabor. Experimente e adapte as receitas ao seu gosto, utilizando os ingredientes que você já tem em casa! Como Montar uma Dieta Low Carb Eficiente Montar uma dieta low carb eficiente envolve organização e conhecimento dos alimentos que você deve incluir. Aqui estão algumas etapas para ajudar você a construir um cardápio saudável e equilibrado: Etapas para Montar uma Dieta Low Carb Defina Seu Objetivo: Antes de começar, é importante saber qual o seu objetivo com a dieta - perda de peso, ganho de massa muscular ou simplesmente um estilo de vida mais saudável. Escolha Alimentos Low Carb: Priorize alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, como carnes, peixes, ovos, vegetais low carb, nozes e laticínios integrais. Planeje Suas Refeições: Montar um planejamento semanal ajudará a organizar suas compras e garantirá que você tenha alimentos disponíveis. Tente incluir uma variedade de alimentos para evitar a monotonia. Evite Alimentos Processados: Reduza ou elimine alimentos ricos em açúcares e carboidratos refinados. Isso inclui pães, massas, doces e refrigerantes. Aumente o Consumo de Fibras: Inclua vegetais, frutas com baixo teor de carboidratos, e sementes em suas refeições, pois eles ajudam a aumentar a saciedade e melhoram a digestão. Hidrate-se Adequadamente: Beber água é fundamental em qualquer dieta. A hidratação adequada ajuda na digestão e na saciedade. Escute Seu Corpo: Preste atenção aos sinais de fome e saciedade. Dê preferência à alimentação intuitiva, evitando comer por impulso. Monitore Seu Progresso: Mantenha um registro de suas refeições e do seu progresso. Isso pode ajudar a identificar padrões e ajustar a dieta, se necessário.

Consulte um Profissional: Se possível, procure um nutricionista para personalizar seu plano alimentar. Ele pode fornecer orientações valiosas e adequar a dieta às suas necessidades específicas. Montar uma dieta low carb eficiente não precisa ser complicado. Com um planejamento adequado e escolhas conscientes, você pode alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Lembre-se de ser paciente consigo mesmo durante o processo, e faça ajustes conforme necessário. Conclusão Adotar uma dieta low carb pode ser uma excelente estratégia para quem busca emagrecer, controlar a glicemia e melhorar a saúde em geral. Ao incluir alimentos naturais e de qualidade, como carnes, peixes, vegetais e laticínios, você não apenas promove a saciedade, mas também fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para funcionar adequadamente. Lembre-se de que cada pessoa é única, e ajustar sua dieta às suas necessidades e preferências é essencial para o sucesso a longo prazo. Com planejamento e dedicação, você pode criar refeições saborosas e nutritivas que se encaixam perfeitamente em um estilo de vida saudável. Então, mãos à obra! Comece a explorar as maravilhas da alimentação low carb e descubra como ela pode transformar seu bem-estar e qualidade de vida. FAQ - Perguntas Frequentes sobre Alimentos Low Carb O que são alimentos low carb? Alimentos low carb são aqueles que possuem baixo teor de carboidratos, sendo geralmente ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Quais os principais benefícios de uma dieta low carb? Os benefícios incluem controle de peso, estabilização dos níveis de glicemia, melhora da saúde cardiovascular, e maior saciedade. Posso comer frutas em uma dieta low carb? Sim, mas deve-se optar por frutas com baixo teor de carboidratos, como morangos, abacates e mirtilos. É necessário restringir completamente os carboidratos? Não é necessário eliminar totalmente os carboidratos, mas sim escolher quais carboidratos consumir, priorizando os que são mais nutritivos. Como faço para começar uma dieta low carb? Comece definindo seus objetivos, escolhendo alimentos adequados, e planejando suas refeições. Consultar um nutricionista também é recomendável. A dieta low carb é indicada para todos? Embora tenha muitos benefícios, a dieta low carb pode não ser adequada para todos. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar.

[drturisouza]

📢 Saiba mais sobre meu trabalho: https://www.drturisouza.com 📲 Baixe gratuitamente o Aplicativo Queima Low Carb: Para Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.minhalowcarb&hl=pt_BR Para iOS: https://apps.apple.com/br/app/minha-low-carb-keto-jejum/id6590637907 Tema: Lista de Alimentos Liberados na Dieta Low Carb: O Que Comer Para Emagrecer de Forma Saudável Você sabe quais são os alimentos liberados na dieta low carb? 🤔 Neste vídeo, revelo o que você precisa saber para ajustar sua alimentação e obter os melhores resultados de emagrecimento de forma saudável e personalizada. Assista agora e descubra como adaptar a low carb ao seu metabolismo! 🍎🥩 💡 Receba dicas exclusivas de emagrecimento: No WhatsApp: https://www.drturisouza.com/grupowhatsapp No Telegram: https://t.me/drturisouza No Email: https://www.drturisouza.com/news 🌟 Siga minhas Redes Sociais para mais conteúdos e novidades: Instagram: https://www.instagram.com/drturisouza Facebook: https://www.facebook.com/drturisouza Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drturisouza 🎥 Assista também: O QUE COMER NA DIETA LOW CARB - PASSO A PASSO | O que é? Como fazer? Como começar? https://youtu.be/E6bdK2pU_xg Hashtags: #DietaLowCarb #EmagrecimentoSaudável #NutriçãoPersonalizada #SaúdeeBeleza #LowCarbMetabólica

[blogueiroconvidado]

O que dieta Paleo significa exatamente? O que você pode comer, o que não deveria comer? E por que algumas coisas são permitidas enquanto outras não? Saiba agora!

[gastronominho]

Jasmine lança granolas especiais

Opção premium low carb e mini granolas são as novidades da marca

Opção premium low carb e mini granolas são as novidades da marca A Jasmine Alimentos está com novidades para os fãs de granolas. A marca lança duas opções da iguaria: a linha Premium Low Carb e as Mini-Granolas, com sabores e gramaturas inéditas. A linha premium (200g) pode ser encontrada nas versões Cacau e Salgada, ambas com ingredientes 100% naturais, baixa quantidade de carboidratos e zero…

[brunaportfolios]

Dieta Low-Carb: prós e contras para a sua saúde

Como afirma o médico José Carlos Souto, em seu livro “Uma dieta além da moda”, hoje em dia não é raro encontrar no Instagram a dieta low-carb em postagens de influenciadores, que também promovem coisas como alimentos detox e curas quânticas milagrosas.

Mas a verdade é que a dieta low carb é uma dieta bastante antiga, e nada “milagrosa”. Também conhecida como dieta Atkins, ela foi originalmente desenvolvida pelo cardiologista americano Robert Atkins, lá nos anos 60, sendo reconhecida por muitos na época como revolucionária.

De fato, a low-carb tem diversos benefícios, podendo ser uma ferramenta eficaz para a perda de peso e o controle de certas condições de saúde.

Contudo, será que ela é eficaz para todo mundo? Quais são os seus prós e contras?

A verdade é que, como qualquer dieta ou plano alimentar, há prós e contras a serem considerados antes de mergulhar de cabeça nesse estilo de vida alimentar.

Para ajudar você a desmistificar todas as suas dúvidas em torno da low carb, criamos o conteúdo a seguir.

Artigo publicado em: Blog Círculo Saúde

O que é a dieta Low Carb?

A dieta low-carb é um estilo alimentar que se caracteriza pela redução significativa da ingestão de carboidratos. 

Assim, em vez de depender principalmente de carboidratos como fonte de energia, os adeptos dessa dieta aumentam sua ingestão de proteínas e gorduras saudáveis, reduzindo os carboidratos.

Em geral, a quantidade exata de carboidratos permitida pode variar, podendo ser de 50g de carboidratos por dia em alguns casos, e chegar a até 30% do consumo total de calorias na forma de carboidratos, em outros. 

O importante é que, como regra, a low-carb limita o consumo de alimentos ricos em amidos e açúcares, como pães, massas, arroz, batatas e doces. 

Em vez disso, recomenda-se alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e laticínios, ou em gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva e nozes.

O principal objetivo dessa abordagem é fazer com que o corpo entre em estado de cetose. Ou seja: passe a queimar gordura como fonte primária de energia. 

Isso acontece devido à redução do nível de glicose no seu sangue, o que estimula seu organismo a usar as reservas de gordura para obter energia. E aí ocorre o emagrecimento.

Contudo, é importante abordar a low carb (ou qualquer outra dieta) com cautela, estando ciente dos prós e contras associados a essa alimentação. 

Além, é claro, de sempre consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua dieta.

Dieta low-carb: prós e contras 

Agora que introduzir você ao conceito de dieta low carb, vamos mergulhar nos principais prós e contras deste tipo de alimentação.Confira!

Prós:

Perda de peso efetiva

Como explicamos, a redução significativa da ingestão de carboidratos leva o seu corpo a entrar em estado de cetose. 

Com isso, seu organismo passa a queimar gordura como fonte primária de energia, resultando em uma perda de peso considerável, especialmente nas primeiras semanas.

Controle do açúcar no sangue

Como a dieta Low-carb restringe o consumo de alimentos ricos em glicose, ela é uma ótima opção para manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis. Justamente por isso é frequentemente indicada para pacientes diabéticos. 

Redução de triglicerídeos

Outra mudança significativa em seus exames de saúde será a redução dos triglicerídeos, efeito da diminuição da ingestão de carboidratos refinados.

Triglicerídeos altos são um fator de risco para doenças cardíacas, e por isso sua redução contribui para uma melhoria geral da saúde cardiovascular.

Aumento da saciedade

Para quem busca perder peso, a questão da saciedade é algo importante. Ao contrário de alguns tipos de carboidratos (especialmente os refinados), alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis proporcionam uma sensação de saciedade por mais tempo. 

Isso não apenas pode reduzir espontaneamente o seu consumo total de calorias ao longo do dia, mas também facilita no controle do peso.

Contras:

Deficiências nutricionais

A restrição de carboidratos pode levar à ingestão insuficiente de certos nutrientes encontrados em alimentos ricos em carboidratos, como frutas, legumes e grãos integrais. 

A longo prazo, isso pode resultar em deficiências nutricionais em algumas pessoas.

Por isso é muito importante nunca realizar uma dieta restritiva, como a low-carb, sem o acompanhamento de um nutricionista, endocrinologista ou outro médico especializado. 

Afinal, o foco não deve ser apenas a perda de peso ou questões estéticas, mas a sua saúde como um todo.

Efeito sanfona

Sim, é verdade que muitas pessoas experimentam uma perda de peso significativa nas primeiras semanas de uma dieta low-carb. 

O problema é que, se a dieta é muito restritiva, você pode ter dificuldades em mantê-la por muito tempo. E aí ocorre o conhecido efeito sanfona, em que você recupera todo o peso perdido (e em alguns casos, até uns quilos a mais).

A questão da dieta low-carb é que ela deve ser pensada e personalizada para o seu caso e a sua realidade. Em outras palavras: ela deve ser sustentável e fácil de ser mantida. 

Do contrário trará resultados rápidos, mas não se manterão a longo prazo.

Falta de energia e desempenho físico prejudicado

Você já deve ter ouvido falar que o carboidrato é o combustível do corpo, e é verdade, eles são a nossa principal fonte de energia.

Por isso, se você é uma pessoa que desenvolve atividades físicas intensas, seja no trabalho ou na academia, consumir pouco carboidrato pode afetar o seu desempenho e reduzir os níveis de energia. 

Restrições sociais

Seguir uma dieta low-carb, especialmente se for muito restrita, pode tornar-se desafiador em muitos momentos. Principalmente por conta do convívio social com outras pessoas. 

É aquela história: se você está cortando carboidratos, pode comer um pedaço daquele bolo delicioso preparado pela sua avó? 

A questão é que qualquer dieta exige certos sacrifícios. Mas a restrição pode ser um problema no seu convívio social e privar você de viver momentos significativos, prejudicando sua saúde mental.

Se você decidir seguir uma dieta low-carb, além do acompanhamento de um profissional, lembre-se: está tudo bem comer um alimento rico em carboidratos de vez em quando. 

Tudo depende do seu contexto e do seu quadro de saúde.

Efeitos colaterais

Por fim, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais iniciais ao entrar em cetose, incluindo fadiga, dores de cabeça e irritabilidade. 

Se isso acontecer, talvez uma dieta pobre em carboidratos não seja o mais recomendado para o seu caso, ou as quantidades devam ser ajustadas. 

Novamente, é preciso consultar-se com um nutricionista ou médico especializado para saber mais.

Conclusão

Como vimos, a dieta low-carb pode ser uma ferramenta eficaz para perda de peso e controle de certas condições de saúde. 

No entanto, é essencial abordar essa ou qualquer tipo de dieta ou alimentação restritiva com cautela, estando ciente dos prós e contras de cada tipo de alimentação.

Novamente, a regra de ouro é consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança significativa na sua dieta. Assim, você garante que o plano alimentar escolhido atenda às suas necessidades e, o mais importante, possa ser mantido a longo prazo.

Muito mais do que uma dieta da moda, a low carb é uma opção de alimentação extremamente eficaz, mas que pode não ser indicada para todas as pessoas.