#alimentação funcional

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Nutrição para o Coração: Alimente Sua Saúde com Inteligência

A saúde do coração é um tema essencial para quem busca longevidade e qualidade de vida. Entre os fatores que impactam a saúde cardiovascular, a nutrição para o coração desempenha um papel central. Neste artigo, vamos explorar como uma dieta equilibrada e alimentos específicos podem contribuir para um coração mais saudável, reduzindo riscos de doenças cardíacas e melhorando a qualidade de vida. O…

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Curso online com certificado! Alimentação Funcional: Descubra os benefícios dos alimentos naturais

Descubra os segredos da Alimentação Funcional neste curso abrangente! Aprenda sobre os nutrientes essenciais, como vitaminas, antioxidantes e proteínas vegetais, e como eles promovem a saúde. Explore estratégias para incluir alimentos funcionais em sua rotina diária e potencialize seu bem-estar. Descubra como a alimentação funcional pode auxiliar no emagrecimento saudável, na saúde mental e em […]

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Dieta Cetogênica: Como Ela te Ajuda Emagrecer

Introdução A busca por uma vida mais saudável e um corpo mais definido nunca esteve tão em alta. Com a crescente popularidade do fitness e da nutrição consciente, muitas pessoas estão descobrindo novas formas de alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Uma dessas formas é através da Dieta Cetogênica, um método que tem ganhado adeptos ao redor do mundo devido aos seus benefícios comprovados…

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Os melhores alimentos funcionais para uma vida mais saudável

Portanto, se você está em busca de uma vida mais saudável, a chave está em fazer escolhas inteligentes quando se trata de sua alimentação.

Alimentos funcionais são uma categoria especial de alimentos que não apenas saciam a fome, mas também fornecem benefícios adicionais para a saúde. Então, neste artigo, vamos explorar os melhores alimentos funcionais que podem contribuir para uma vida mais saudável.

Desde fortalecer o sistema imunológico até melhorar a saúde cardiovascular, esses alimentos podem fazer maravilhas pelo seu bem-estar geral.

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Olá, minhas ninfas! Estarei colocando algumas dicas que funcionam para mim e que talvez seja útil para algumas de vocês!

APLICATIVOS:

Atualmente estou utilizando muito o WeightLog. Nele você pode colocar todos os seus dados (medidas, peso, altura, peso desejado) e quais são as suas metas. O próprio aplicativo vai calcular quantas calorias são necessárias consumir por dia para chegar até a sua meta. [eu uso este dado para sempre consumir menos ou até mesmo metade do recomendado, assim acelerando ainda mais o processo.]

Para a parte de alimentação estou usando o nosso já velho conhecido FatSecret. Nele você pode colocar seu peso, altura e mais alguns dados e fazer um relatório de absolutamente todas as suas refeições diárias. Ele apresenta as calorias de todos os alimentos, basta procurar na barra de pesquisa e você tem um controle muito aproximado das calorias que estão ingerindo. Além disso, o FatSecret é uma rede social que permite que você poste fotos e acompanhe o processo de outras pessoas, comente e até mesmo descubra receitas novas com base nos posts dos usuários. [confesso que muitas vezes eu esqueço de usar ele na hora de contar as calorias, mas sempre que lembro da existência do app no celular acho ele incrível e muito completo.]

ALIMENTAÇÃO:

Eu acho muito importante que a alimentação seja diminuída aos poucos. Não sou contra nf, cada faz o que achar melhor, mas este blog é especificamente para pessoas que, como eu, sofrem de enfermidades ou limitações que dificultam ou não permitem que elas passem muito tempo sem comer. Se você pode fazer este tipo de coisa, este é o seu método e está tudo bem contanto que não julgue ou se intrometa no método dos outros.

Não paro completamente de comer besteiras, confesso que evito ao máximo mas sempre dou uma escorregadinha. Quando isso acontece, eu recompenso diminuindo o máximo que eu puder na ingestão de alimentos "danosos" nos próximos dias. Massas, refrigerantes, lanches no geral e gorduras não fazem parte do meu dia a dia e isso mudou MUITO o meu corpo e me fez emagrecer bem rápido.

Tenho optado por duas colheres de sopa no máximo de cada coisa. Como não como macarrão, já fica uma coisa fora todas as vezes e quando tenho oportunidade troco o arroz por outro alimento (batata, soja, legumes no geral).

LÍQUIDOS:

Já falei sobre isso antes, mas os chás são os nossos melhores aliados. Hibisco, casca-de-laranja, camomila, boldo, sene, combos de desincha. Apenas não esqueça que é importante tomar MUITA água para que absolutamente qualquer dica funcione (e os chás não afetem seus rins).

Tenham sempre uma garrafa de água por perto. Você pode adicionar raspas ou pedaços de limão se quiser que o gosto fique melhor (e ele é ótimo para eliminar toxinas). Colocar uns pedacinhos de pepino na água também ajuda bastante e faz um bem danado.

CUIDADOS:

Você sabia que gasta calorias dormindo? Uma boa noite de sono faz uma diferença gigantesca na sua vida (não apenas no sentido de peso). O sono também regula a produção de hormônios como a leptina e a grelina, que ajudam a controlar o apetite e a sensação de saciedade. Faça um pequeno ritual noturno. Escolha um horário para deixar o celular de lado e ir pra cama. Use cremes para a pele. Tome um bom banho antes de deitar e fique bem perfumada. Opte por ficar quietinha até adormecer ou ler um livro (a tela do celular dificulta um pouco a vinda do sono).

Use sempre protetor solar e evite sair de casa sem manga longa. Eu moro no litoral e sei como determinados locais são quentes, mas você pode optar por tecidos mais leves que vai ser bem tranquilo. O importante é não expor a pele ao sol sem necessidade.

Seja sua melhor amiga. Cuide do seu corpo como se estivesse cuidando de um bebê. Evite alimentá-lo com algo que possa ser tóxico ou que possa causar uma digestão ruim. Pense nele todos os dias como algo frágil e quebradiço que precisa de atenção, amor e muito cuidado. Pode ser difícil fazer isso agora, mas depois dos primeiros resultados você vai perceber que é exatamente isso que ajuda; entender que se você não cuidar de você mesma, ninguém irá.

Não fumem cigarro só porque algumas meninas daqui estão fazendo isso. Algumas pessoas já possuem o vício, independente do t.a ou não e você não precisa foder mais essa parte da sua vida para emagrecer. Eu fumo há dez anos e mesmo indo e vindo da mia e da ana, ele nunca teve absolutamente nada a ver. Agora, se você já fuma às dicas são: beba um copo de água de manhã antes do primeiro cigarro. Evite fumar com muita fome longe de casa porque sua pressão pode cair e você pode literalmente se arrebentar numa calçada (já me ocorreu).

TRABALHO, ESTUDOS & EVENTOS SOCIAIS:

Caso queira rejeitar as besteiras, é só dizer que você tem pedra na vesícula ou gastrite. Eu tenho as duas coisas e, acredite, ninguém vai insistir pra você comer porque todo mundo sabe a dor infernal e o tormento que é ter essas duas coisas.

Use o FatSecret para encontrar uma boa opção de café da manhã, com poucas calorias. Afinal, se você precisa trabalhar e/ou alguma coisa tem que ser colocada pra dentro e ter noção das calorias vai te ajudar a não ficar tão pilhada.

[todas estas recomendações são feitas para maiores de idade que já possuem o transtorno e estão tentando se ajudar. caso você seja menor e/ou não tem certeza se tem o diagnóstico ou está procurando apenas um clubinho de dieta, faça terapia e busque ajuda. transtorno alimentar não é uma brincadeira.]

[donttryyyy]

antes de você começar a dieta do presunto, dieta da borboleta, dieta do ovo, dieta líquida, dieta do cream cracker, dieta da sopa e dieta dos caralh a quatro, pense se você consegue manter essa alimentação a longo prazo ou vai ser só naquela semana. sabe por quê? você até vai perder peso naquela semana, mas logo em seguida seu corpo vai pedir tudo que foi privado. e você vai engordar tudo de volta ou pode engordar até mais.

eu sei, você não queria ouvir isso. mas infelizmente é a realidade e não dá pra lutar contra a ciência. o que eu sugiro (e funcionou pra mim) é de reeducação alimentar, déficit calórico e exercício físico, que não precisa ser academia, pode ser uma dança na sala de casa. você vai emagrecer bem mais do que nessas dietas malucas e que nem fazem sentido (dieta do presunto, sério? cheio de sódio, você vai só inchar). troque essas dietas doidas por uma salada sem molho de mercado no almoço, com uma fonte magra de carboidratos e uma proteína preparada sem muito óleo e NENHUM toque de sazon. troque o presunto no lanche por um iogurte natural adoçado com fruta. controle sua ingestão de calorias e tudo vai funcionar melhor, prometo.

[freudivania]

A perda do meu melhor amigo

Meses que meu melhor amigo morreu e esse luto ainda está sendo processado. Dói horrores, mas você só vai ter um bicho que ultrapasse sua existência se adotar um com 95 anos ou cometer crime ambiental e comprar um papagaio ou, sem cometer crime, um jabuti. De resto, literalmente a vida é desse jeito. Ele viveu o dobro do que viveria na natureza e mesmo assim, é pouco, é nada.

Hoje joguei fora uns remédios de geladeira que ele estava tomando. Na verdade, esses remédios, ou "remédios", são as únicas coisas das quais me arrependo em todo esse processo envolvendo o câncer e a morte do meu pequeno. Porque além de não adiantar nada, implicava aplicar o medicamento nele dia sim, dia não, e vcs já tentaram fazer qualquer coisa com um gato? Então nesse ponto foi um sofrimento desnecessário. Viés de retrospectiva, eu sei. Em uma próxima, não faria isso novamente por maior que fosse meu desespero. O câncer dele era inoperável por critérios éticos, mas bastante operável tecnicamente falando. Só não achei que seria uma grande ideia deixar um gato idosíssimo que foi criado igual a um príncipe só com metade da cara, sem o queixo, sem parte da língua e se alimentando por sonda, sei lá, me julguem, porque essa era a "solução". Se fosse na perninha, no rabo, na orelha, se tivesse que amputar alguma coisa, um olho sei lá, de verdade eu não veria problema algum, até porque bicho não tem a mesma percepção dos humanos e eles se adaptam super bem. Mas não era o caso. Tudo o que envolve cabeça é diferente nesse setor aí. Dinheiro era problema? Era. Resolvi pedindo para ser mandada embora e gastando a rescisão TODINHA com ele, não sobrou um centavo. Tentei muito salvar. Quantas e quantas vezes as veterinárias me abraçavam e choravam comigo cada vez que levava ele lá? Todas, eu diria. E foi tudo tão rápido. Em um dia, ele estava brincando no meu pé e no outro, acordou com uma bolinha no queixo. Levei ao vet achando que ele tinha se machucado com a unha e descobri que tinha um câncer espalhado na cabeça inteira. Como eu rezei, chorei, pedi pra Deus e até pro Diabo por via das dúvidas pra não deixar meu amiguinho sofrendo desse jeito. Que se fosse pra ir embora, que fosse logo. Realmente foi, mas infelizmente eu tive que decidir pela eutanásia quando ele não conseguia mais se alimentar e aparentava sentir muita dor (procurem aí: escala facial de dor do gato). Nesse estágio eu estava gastando cerca de mil reais a cada dez dias com ele só em remédio manipulado de controle da dor, alimentação especial oncológica e procedimentos veterinários variados. Na última semana de vida, ele só conseguia comer se tomasse injeção de Tramal. Acho que todo Uber de São Paulo deve lembrar da mulher que chorava igual uma criança nas idas e vindas das clínicas, fui consolada por muitos. Porque sim, era uma clínica pra cada coisa. Uma pra dar medicação. Outra para acompanhar o câncer. Outra, pro "remédio" lá que não funcionou (1200 reais só nesse, fora a consulta do veterinário). Um dia ele começou a me pedir pra morrer. Parou de comer total e procurava um lugar pra ficar escondido. Me dava tapas, miava muito feio. Ele, que era um gatinho lindo de morrer e extremamente carinhoso, tava todo escangalhado como se tivesse passado anos na rua. Em uma terça, ele tomou seu último Tramal e não quis comer, mesmo eu colocando TUDO O QUE TINHA EM CASA pra ele, todas as rações, sólida, líquida, pastosa, sachezinho, Churu, peixe de verdade, carne de verdade, frango de verdade, papinhas caseiras que eu mesma fazia, tudo tudo tudo enfileirado feito um buffet. Ele olhava, chorava e se escondia. Na quarta, fizemos nossa última viagem de Uber juntos.

O processo em si da eutanásia não me causou nenhum trauma ter acompanhado. Viveu como um príncipe e morreu como um rei. Quisera eu, em estágio terminal, merecer um tratamento desses... nesse ponto, a gente trata bicho muito melhor que gente. Voltar pra casa com a caixa de transporte vazia é uma dor inacreditável. Olhar a casa vazia, recolher as coisinhas dele, doar os medicamentos, compressas, gazes, seringas, rações, alimentos, remédios manipulados, brinquedos, roupinhas... meu Deus. Algumas coisas, porém eu guardei. Para o próximo.

Porque até parece que uma mulher amorosa como eu vai perder a chance de tirar outro gato da rua e fazer absolutamente tudo de novo. Até parece. Até parece que eu, sabendo que os anos passam extremamente rápido, não vou mimar esse novo gato até o limite do ridículo. Até parece. Mas primeiro preciso me firmar em uma atividade remunerada e esse é meu único empecilho no momento. O próximo não vai substituir o anterior. Só acho besteira não dar o que tenho a oferecer apenas por medo de sofrer. Já sei como é sofrer, não preciso mais ter medo. Se colocar na balança, o preço que a gente paga sofrendo é muito pequena pelos anos e anos de alegria. Quem se fecha para o amor se fecha para a vida. Eu quero viver. E dar muito amor para os gatinhos.

[foxburghqs]

*:･ﾟ✧ Com o dia 25 de dezembro se aproximando, Foxburg não poderia deixar de inaugurar sua renomada Feira de Natal! Anualmente, os comerciantes e artesãos da cidade se dedicam a exibir seus produtos nas tradicionais barracas decoradas com guirlandas e piscas-piscas ao longo da rua principal. Esta não é uma feira de rua comum; agora, tudo é impregnado com o espírito natalino, refletindo-se também nos preços um pouco mais elevados dos produtos. Mas afinal, é Natal, não é mesmo? *:･ﾟ✧ Neste ano, o tema escolhido é "𝐂𝐇𝐑𝐈𝐒𝐓𝐌𝐀𝐒 𝐌𝐀𝐆𝐈𝐂", buscando encher o coração de cada habitante da cidade com a magia do Natal!

A Feira de Natal substitui a rotineira Feira de Rua de Foxburg, e conta com as seguintes atrações:

Barraquinhas de Artesanato: Uma variedade de barracas oferece artesanato natalino, desde enfeites decorativos até presentes exclusivos e personalizados. Esses itens muitas vezes refletem a cultura local e as tradições da época. Ao comprar os itens, você estará apoiando o comércio local, e fazendo a felicidade de uma família tradicional de Foxburg.

Decorações Natalinas: Toda a feira é está decorada com luzes coloridas, guirlandas, árvores de Natal e outros elementos típicos da temporada. Há lugares para tirar fotos em todos os cantos, do início ao fim da feira, assim como no restante do centro da cidade, até a prefeitura. A decoração cria uma atmosfera acolhedora e festiva. Não se esqueça de postar uma foto no Instagram!

Gastronomia Festiva: As barraquinhas de comida oferecem uma variedade de iguarias natalinas, como biscoitos, bolos, doces, chocolates quentes, maçãs do amor e outras delícias sazonais. Além disso, restaurantes conhecidos da cidade também apresentam pratos tradicionais da culinária natalina e local. Há uma pequena praça de alimentação com várias mesas para você sentar com sua família e amigos, enquanto aproveita essas refeições.

Atividades e atrações: A diversão não iria ficar de fora! Uma roda gigante toda decorada encontra-se no centro da feira. Além disso, há também um carrossel, um pequeno trenzinho que simula um trenó puxado por renas e oficinas de artesanato infantil. Há também uma pequena casa do Papai Noel para registrar sua foto, e a cada duas horas, em frente a roda gigante, há um palco onde acontecem pequenos espetáculos teatrais de contos natalinos. O palco, quando vazio, pode ser ocupado por músicos da cidade que desejem fazer apresentações!

Pista de Patinação no Gelo: Sim, sabemos que ela é uma atração. Mas é uma atração à parte! O prefeito da cidade sempre se empenha para garantir que ela funcione perfeitamente, com as melhores músicas de fundo para que todos se divirtam durante o momento de patinação. Os corrimãos de madeira enfeitados com pisca-piscas trazem o clima natalino e tornam o ambiente perfeito, seja para uma família se divertir, ou para um casal que quer um encontro diferente do normal. É diversão para todas as idades!

Cinema ao ar livre: Existe algo que os americanos têm mais orgulho do que seus filmes de Natal produzidos pela Hallmark? Eu acho que não. E como uma cidade pequena, Foxburg certamente precisa exibi-los para fazer com que as adolescentes da cidade acredite que uma das histórias irá acontecer com elas! Por isso, ao final de todas as noites, a partir das 20:00h, um espaço especial designado a um cinema ao ar livre foi montado, e um filme natalino do famoso canal americano será exibido. Sim, um a cada dia do mês, e acredite! Ainda vai sobrar filme para ver...

INFORMAÇÕES OOC:

E chegamos ao nosso evento atrasado de abertura! Como eu já havia dito, ele será dividido em duas partes. Essa primeira parte é mais tranquilinha, para vocês curtirem a Feira de Natal! A PARTE UM terá duração de UMA SEMANA em OOC, então será de hoje (15/12) até a domingo (31/12; 23hrs). Depois, teremos a PARTE DOIS, que terá um pouquinho mais de ação (spoilers, rsrs). Ela vai ser um pouco mais duradoura devido ao Natal e Ano Novo reais, mas aí vamos ir conversando. Por enquanto, aproveitem!

Para starters relacionados ao evento, além da tag foxburg:starters, usem também a tag foxburg:natal;

São encorajados postar edits ou POVs de produtos que seu char possa estar vendendo e/ou atitudes que ele possa estar tomando durante a feira! Se for fazê-lo, também use a tag foxburg:natal;

Caso queiram postar algum look, vocês podem usar a tag foxburg:looks.

Quaisquer dúvidas, estou disponível! 🎄⛄❄

[elcitigre2021]

A importância da pineal para melhorar a intuição...

Hoje vou falar sobre um tema importante para todos que queiram ter um corpo mais saudável e mais propício para o desenvolvimento da consciência, que é o funcionamento de nossa glândula pineal.

Pineal A palavra pineal vem do grego “pinealis” que significa “em forma de pinha”. Esse é o nome de uma pequena glândula endócrina, que é também conhecida como epífise neural, que está localizada na parte superior do terceiro ventrículo do encéfalo, no centro do nosso cérebro. Segundo Descartes, ela é o “cerne” da nossa alma e o núcleo gerador do pensamento. Tem o tamanho de uma ervilha, possuindo um formato semelhante a uma pinha, razão de seu nome, e uma estrutura cinca-avermelhada.

Ela é a responsável pela produção da melatonina, que é um hormônio derivado da serotonina, regulando todo o ritmo do corpo, o relógio biológico e o sono. Ela consegue produzir uma quantidade maior de melatonina estamos dormindo, a noite e no escuto, pois ela é sensível a luz, captando as radiações do Sol e da Lua o que faz com que ela atue dando ao organismo uma referência de horário, regulando o ciclo de sono e o da vigília.

Segundo as tradições antigas, os fenômenos mediúnicos, a intuição, a comunicação e a percepção extrassensorial se processam através do cérebro, do córtex cerebral, por intermédio da pineal, considerando-a como a única estrutura do corpo que transpõe a dimensão física, interagindo e captando informações de outras dimensões como uma espécie de antena.

Por isso, não basta apenas que a glândula pineal funcione, é preciso também que todo o cone que vai da pineal até o córtex cerebral esteja funcionando corretamente, para que seja interpretado as informações captadas. Ou seja, a mediunidade é uma junção de trabalho em nosso organismo, é uma função sensorial, de captação e de interpretação de uma informação.

A pineal é composta por cristais de apatita, que atuam como sensores de informações, estimulando as funções dessa glândula, a quantidade e o tamanho desses cristais variam de uma pessoa para a outra, e normalmente ela está limpa e bastante ativa durante a infância, dando às crianças uma sensibilidade natural.

Quanto mais cristais a pessoa possuir na estrutura da pineal e quanto mais limpa ela estiver, maior a facilidade de captar o campo eletromagnético, pois a pineal recebe as informações do campo eletromagnético por meio de um desses cristais, que repele e rebate essas informações para os outros cristais, convertendo essas informações em estímulos eletroneuroquímico, que é enviado para o córtex para ser interpretado. Por isso, ela é conhecida como “terceiro olho” pelos hindus e diversas escolas esotéricas.

Ela é bem ativa e funcional até em torno dos 7 anos de idade, quando começa a diminuir a produção da melatonina e inicia o processo de formação da maturidade sexual. Como ela funciona como uma esponja, acumula diversos metais pesados durante a vida, o que a contamina e compromete o seu trabalho.

Por isso, é preciso purificar a glândula pineal e trabalhar com ela como um músculo que, quanto mais estimulado, melhor será seu funcionamento.

Trabalhando com a pineal Para voltar a trabalhar ativamente com a nossa glândula pineal, primeiramente é preciso cortar os produtos e as substâncias que a contaminam e calcificam; depois, utilizar produtos que limpam e purificam o organismo e essa glândula e, em seguida, estimulá-la para que volte a funcionar corretamente.

Produtos e substâncias prejudiciais para a pineal Os adoçantes artificiais (aspartame, sacarina, ciclamato, etc.), o açúcar refinado, o phylenanine (presente em algumas polpas de frutas), os desodorantes, os antissépticos bucais e outros produtos de higiene e de limpeza podem conter parabenos e alumínio. O alumínio contamina a pineal, comprometendo o seu funcionamento.

O açúcar, o álcool e o tabaco, assim como as outras substâncias não benéficas para o organismo, deixam o corpo mais ácido e estão relacionados com uma alimentação de baixa vibração, e essa baixa vibração limita e influencia na frequência de comunicação. Além disso, todos os vícios com essas ou outras substâncias estão relacionados com alguma questão emocional, que leva a querer utilizar esses produtos como uma espécie de fuga.

Os agrotóxicos e pesticidas contêm substâncias que são tóxicas para a glândula pineal, contaminando e comprometendo o seu funcionamento.

O cálcio sintético e os suplementos de cálcio são umas das maiores causas de calcificação da glândula pineal, além de obstruir alguns órgãos e comprometer as articulações. Eles podem ser encontrados na forma de fosfato de cálcio, carbonato de cálcio e fosfato dicálcico, normalmente encontrado em alimentos industrializados. Opte por fontes naturais de cálcio, assim como o de magnésio, que é fundamental para a assimilação correta do cálcio.

O flúor é uma das substâncias mais perigosas, por ser um elemento químico que é magneticamente atraído para a glândula pineal por conta da sua constituição e característica; além de ser corrosivo e oxidante, ele atua fechando a glândula pineal e comprometendo o seu funcionamento. Em um estudo feito pela Dr. Jennifer Luke[1], foi constatado que a maior quantidade de fluoreto é acumulada pela pineal. Pode ser encontrado em diversos locais, principalmente nos cremes dentais, água da torneira e nas águas fluoretadas.

Os halogenetos ou halóides são substâncias químicas, tais como o flúor, cloro, cloreto, brometo, iodo, iodeto e astato. Suas características físicas e químicas fazem com que, quando estão dentro do organismo, atuem como calcificantes da glândula pineal, comprometendo o seu funcionamento, levando a atrofiação.

O mercúrio também é um elemento muito perigoso. Além de ser cancerígeno, ele atua como uma toxina para a pineal, comprometendo o seu funcionamento e é muito difícil de sair do cérebro. Pode ser encontrado em obturações dentárias, frutos do mar e peixes procedentes de áreas contaminadas, medicamentos que possuem como conservante o metil-mercúrio.

Então, a dica que dou para vocês é ficarem atentos, observando tudo o que estão colocando em seu corpo para saberem o que está e o que não está prejudicando você e o funcionamento de sua antena, ou seja, de sua pineal. Fonte

[ueinewayne]

-Desabafo sobre meu ta-

Um dos motivos de eu ter engordado tanto ( obesidade grau 3) foi porque durante minha pré adolescência, durante a puberdade, eu era muito assediada, inclusive dentro da minha própria casa. Eu acreditava que se eu eu engordasse meu corpo não seria mais alvo de assédio. Funcionou, mas a que custo?

Agora eu estou no sobrepeso, meus hábitos melhoraram, faço exercícios regularmente e minha alimentação tá melhor, agora que já tenho quase 19 anos e não estou mais no Brasil, os assédios pararam completamente.

Não posso culpar só os assediadores por virar um porco, mas mesmo assim e se as coisas tivessem sido diferentes? Eu não teria desenvolvimento essa obsessão pelo meu corpo e nem estaria nessa " luta " para emagrecer.

[blogpopular]

Dicas de Equilíbrio Alimentar: Como Manter uma Alimentação Saudável e Sustentável

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para promover a saúde, prevenir doenças e garantir energia para o dia a dia. Muitas pessoas enfrentam desafios ao tentar adotar hábitos alimentares saudáveis, especialmente com a abundância de alimentos processados disponíveis. Neste artigo, apresentaremos dicas de equilíbrio alimentar que podem ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis e…

[journaldemarina]

Segunda-feira, 10 de julho de 2023

Terrível querer fazer tudo ao mesmo e não conseguir terminar nada. Vou tentar anotar o fluxo de ideias e ações para ter registro. Não repara a bagunça, fiquei sem tempo de limpar.

* * *

19h13. Preciso nesse momento organizar a minha casa. Tem lixo fazendo aniversário, milhões de coisas fora de lugar. Sei que recém me mudei e a cozinha está incompleta, mas é possível organizar minimamente e ainda assim está um caos. Quando fui pegar a vassoura para varrer a cozinha vi o forno no chão e pensei imediatamente "preciso comprar o móvel para colocar o cooktop e forno elétrico". Vim direto para o computador pesquisar mas no meio do caminho lembrei que meu celular que tem meu banco está descarregado, então fui procurar o carregador (tava na mochila).

20h29. Pronto, coloquei o celular carregar, acho que vou recolher a roupa perdida pela casa para lavar. Vi recém também que o menino que tinha me chamado para um date ontem me respondeu hoje de manhã e eu nem tchum. Não vi!!! Preciso responder!!! Mas não exatamente agora. Depois de um vinho talvez. Meu ex comprou vinho para mim como presente de casa nova. Um menino do Tinder que não conheço e nem tenho em rede social alguma me chamou para dizer que me viu na festa de sábado. Eu não vi. Ele disse "eu tava na balinha mas não cego". Então tá, né. Mas divago. Comecei a varrer a cozinha, recolhi já a roupa pra lavar. Percebi que a lava & seca estava com um desnível num dos pés então saí pela casa procurando algo que sustentasse o peso e tivesse a espessura necessária. Achei, arrumei. Também arrumei porcamente todas as roupas limpas que estavam penduradas no varal. Agora vou lá correr para jantar na casa do meu ex que ele comprou hambúrguer pra gente. Não, eu não tenho vergonha na cara. Já volto.

22h42. Voltei pra casa depois do hambúrguer com Coca-Cola zero. Meu deus, preciso me alimentar melhor. Não tomei vinho ainda, acho que vou pegar o saca-rolhas e abrir uma garrafa. Apesar de ser segunda-feira ainda. Acabei de receber uma notificação de e-mail com avaliação no Google mais que positiva da nossa cafeteria. CHIQUE. Vou lá pegar o saca-rolhas.

23h24. Perdi muito tempo pesquisando móvel para cozinha e ainda não tenho certeza do que quero. Gosto de ler avaliações e não senti muita firmeza, não gosto da ideia de perder meu dinheirinho contado. Eu sabia que tinha alguma coisa me incomodando então percebi que era vontade de ir ao banheiro. Olhei para o lado e vi o cartão alimentação do meu ex no balcão da pia que ainda não foi instalado. Provavelmente vou esquecer aí e não lembrar onde está quando for preciso. Saí feito doida pela casa procurando taça nas caixas da mudança e como não achei servi numa caneca mesmo. Talvez eu esteja levemente arrependida de ter largado meu apartamento 100% funcional na outra cidade. Ter cozinha completa faz uma faaaalta. Nossa, agora lembrei porque eu fui tomar vinho. É pra responder o menino. COMO EU SOU PATÉTICA. Vi esse moleque uma vez numa festa de formatura quando eu ainda namorava e eu lembro NITIDAMENTE de pensar na mesma hora "como esse menino tão estranho tá ficando com uma guria tão bonita?". Period. Ontem mesmo eu estava me achando linda!!!! Chega de ser ridícula, Marina. Responde qualquer coisa aí, vai.

23h42. Respondi outra pessoa e não o menino. Tô fazendo um teste de autismo online que vi no Twitter. Queria realmente ser a versão independente, PRAFRENTEX, evoluída, desapegada etc. que as pessoas tem de mim. Eu tô sem coragem de responder uma coisa simples de um simples camponês que quer me comer.

23h55. Comecei a esboçar um rascunho de resposta. Acho que vai hein!!! Escrevi a coisa mais BÁSICA e apertei enter. Tô rindo que tive que pesquisar se a palavra “camponês” tinha acentuação. Eu, a eterna aluna favorita de todas as professoras de português. Devo tá doida mesmo. Vou dormir.

[blog-emagrecimento]

Lúcuma: O Superalimento que Está a Conquistar o Mundo

A lúcuma é uma fruta tropical de origem andina que tem ganho popularidade nos últimos anos, principalmente no mundo dos superalimentos. Conhecida pelo seu sabor doce e suave, esta fruta é cultivada principalmente no Peru, Chile, Bolívia e Equador, regiões onde tem sido parte da dieta local durante séculos. Além de ser deliciosa, a lúcuma é rica em nutrientes e traz benefícios significativos para a saúde, o que a torna um ingrediente versátil e altamente procurado. Neste artigo, vamos explorar as propriedades nutricionais da lúcuma, os seus benefícios para a saúde e como a pode incorporar na sua alimentação.

O Que é a Lúcuma?

A lúcuma é o fruto de uma árvore chamada Pouteria lucuma, que pode atingir até 15 metros de altura e cresce nas regiões altas dos Andes. A fruta tem uma casca espessa e verde que protege a polpa amarelo-dourada, a parte comestível. O sabor da lúcuma é frequentemente descrito como uma mistura de doce e baunilhado, com um toque de caramelo. Este sabor exótico e único faz com que a lúcuma seja apreciada não apenas como fruta fresca, mas também em sobremesas, bebidas e até em pratos salgados. Além de ser uma fruta deliciosa, a lúcuma é bastante nutritiva, o que a torna uma excelente escolha para quem procura alimentos que ajudem a manter uma alimentação equilibrada e saudável. Composição Nutricional da Lúcuma A lúcuma é uma excelente fonte de carboidratos complexos, o que a torna uma boa opção de energia sustentada ao longo do dia. A sua composição nutricional é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais, tais como: - Fibras: A lúcuma contém uma quantidade significativa de fibras, que ajudam na digestão e no bom funcionamento do sistema gastrointestinal. As fibras também são benéficas para o controle dos níveis de colesterol e ajudam a manter a saciedade, o que pode ser útil para quem quer controlar o peso. - Vitaminas: A lúcuma é uma excelente fonte de vitamina C, que é um antioxidante poderoso que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a proteger as células do corpo contra os danos dos radicais livres. Além disso, contém uma boa quantidade de vitaminas do complexo B, como a B3 (niacina) e a B5 (ácido pantotênico), que são importantes para o metabolismo celular e para a saúde da pele, cabelo e unhas. - Minerais: Este superalimento também é rico em minerais, como potássio, ferro e cálcio. O potássio ajuda a manter o equilíbrio de fluidos no corpo, o ferro é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e o cálcio é crucial para a saúde óssea. - Carotenoides e Polifenóis: A lúcuma contém compostos antioxidantes, como os carotenoides (que dão a cor amarela à polpa) e os polifenóis, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar na prevenção de doenças crónicas, como o cancro e doenças cardiovasculares.

Benefícios para a Saúde A lúcuma não é apenas saborosa; é também um alimento funcional que oferece uma série de benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios desta fruta: - Melhora a Digestão: Graças ao seu alto teor de fibras, a lúcuma ajuda a regular o trânsito intestinal e a promover uma digestão saudável. O consumo regular de lúcuma pode ajudar a prevenir a prisão de ventre e outras disfunções digestivas, proporcionando um alívio natural para quem sofre de distúrbios gastrointestinais. - Fortalece o Sistema Imunológico: A vitamina C presente na lúcuma é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico, ajudando a prevenir gripes e resfriados. A vitamina C também promove a absorção de ferro, o que é essencial para manter níveis saudáveis de hemoglobina no sangue. - Aumenta a Energia e Melhora o Desempenho Físico: Devido à sua alta concentração de carboidratos complexos e nutrientes essenciais, a lúcuma é um ótimo alimento para quem pratica atividade física. Os carboidratos complexos fornecem uma fonte de energia sustentável, enquanto os minerais e vitaminas ajudam na recuperação muscular e no desempenho físico. - Melhora a Saúde da Pele: A lúcuma é rica em antioxidantes, como os carotenoides e a vitamina C, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres. Estes compostos protegem a pele contra o envelhecimento precoce, mantendo-a mais jovem e saudável. Além disso, a vitamina C contribui para a produção de colágeno, o que mantém a elasticidade da pele. - Auxilia no Controle do Peso: Graças ao seu alto teor de fibras e baixo índice glicémico, a lúcuma pode ser uma aliada no controle de peso. As fibras aumentam a sensação de saciedade, ajudando a controlar os desejos e a evitar excessos alimentares.

Como Consumir a Lúcuma A lúcuma pode ser consumida de várias formas, tanto fresca como processada. A forma mais comum de consumo da lúcuma é através do pó de lúcuma, que pode ser facilmente incorporado em diversas receitas. Aqui estão algumas formas práticas de incluir a lúcuma na sua alimentação: - Lúcuma em pó: Uma das formas mais populares de consumir a lúcuma é em pó. O pó de lúcuma pode ser adicionado a smoothies, iogurtes, cereais, bolos e outras sobremesas, proporcionando um sabor doce e natural sem a necessidade de adição de açúcares refinados. Experimente também adicionar uma colher de pó de lúcuma à sua mistura de panquecas ou waffles para um toque extra de sabor e nutrição. - Smoothies: A lúcuma é uma excelente adição a smoothies. Combine o pó de lúcuma com banana, maçã e espinafres para uma bebida nutritiva e cheia de energia. A sua doçura natural permite reduzir a quantidade de adoçante utilizado em outras receitas. - Sobremesas: Utilize a lúcuma para fazer sobremesas criativas, como gelados, mousses, bolos e tortas. A lúcuma é uma alternativa deliciosa ao açúcar e outros adoçantes refinados, proporcionando uma doçura natural e rica em nutrientes. - Barras energéticas: Se gosta de preparar snacks saudáveis em casa, experimente fazer barras energéticas com lúcuma, aveia, amêndoas e outros frutos secos. Este snack é uma excelente opção para quem busca um boost de energia ao longo do dia. - Bebidas: Misture a lúcuma em pó com leite vegetal ou água de coco para criar uma bebida reconfortante e energizante. Pode também ser usada como ingrediente principal em lattes ou outras bebidas. Conclusão A lúcuma é um superalimento que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. Rica em nutrientes essenciais como fibras, vitaminas e minerais, esta fruta tropical não só pode melhorar a digestão, como também fortalecer o sistema imunológico e ajudar a manter a pele saudável. Além disso, o seu sabor único torna-a uma adição deliciosa a muitas receitas, desde smoothies a sobremesas e snacks. Se ainda não experimentou a lúcuma, está na hora de a adicionar à sua alimentação e aproveitar todos os benefícios que esta fruta maravilhosa tem para oferecer. Read the full article

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Introdução às Próteses RemovíveisO Que São Próteses ParciaisO Que São Próteses TotaisDiferenças Entre Próteses Parciais e TotaisBenefícios das Próteses RemovíveisCuidados com Próteses RemovíveisServiços na Ponte São João OdontologiaConclusão Introdução às Próteses Removíveis As próteses removíveis são dispositivos odontológicos essenciais para quem perdeu dentes. Elas substituem dentes ausentes, devolvendo ao paciente uma arcada dentária completa. Essa substituição não só restaura a capacidade mastigatória, permitindo uma alimentação adequada, como também melhora a estética do sorriso, aumentando a autoestima e confiança. Além disso, são práticas e podem ser facilmente removidas para higiene e manutenção, destacando-se como uma solução acessível e eficaz na reabilitação oral. O Que São Próteses Parciais As próteses parciais são dispositivos projetados para substituir apenas alguns dentes perdidos na boca, mantendo os dentes naturais remanescentes. Elas são fixadas por meio de grampos metálicos que se ajustam aos dentes naturais, proporcionando estabilidade e conforto ao usuário. Essa solução é particularmente indicada para pacientes que ainda possuem dentes saudáveis e buscam restaurar a funcionalidade da mastigação e a estética do sorriso sem intervenções mais invasivas. Além de serem uma alternativa econômica, as próteses parciais permitem uma adaptação gradual, facilitando a transição para uma prótese total, caso necessário no futuro. Sua estrutura leve e prática garante facilidade na remoção para limpeza, contribuindo para uma melhor higiene oral. O Que São Próteses Totais As próteses totais, comumente conhecidas como dentaduras, são dispositivos removíveis destinados a substituir toda a dentição natural perdida de um paciente. Elas são essenciais para indivíduos que perderam todos os dentes em uma ou ambas as arcadas, restaurando a capacidade mastigatória e a estética do sorriso. Essas próteses são moldadas para se ajustar confortavelmente à gengiva, proporcionando uma aparência natural e funcional. Além de melhorar a qualidade de vida do paciente, as dentaduras ajudam a manter a estrutura facial, evitando o afundamento das bochechas e lábios. Elas são indicadas principalmente para pessoas que perderam todos os dentes devido a cáries, doenças periodontais ou outros fatores. A facilidade de remoção das próteses totais também facilita a limpeza e manutenção, garantindo higiene e durabilidade. Diferenças Entre Próteses Parciais e Totais Quando se trata de substituição dentária, entender as diferenças entre próteses parciais e totais é crucial para escolher a opção mais adequada. AspectoPróteses ParciaisPróteses TotaisFunçãoSubstituem apenas alguns dentes perdidos, mantendo os dentes naturais restantes.Substituem todos os dentes de uma arcada, restaurando completamente a função mastigatória.Indicações de UsoIndicadas para pacientes que perderam parte da dentição.Indicadas para pacientes que perderam todos os dentes de uma arcada.EstruturaPossuem grampos que se fixam nos dentes naturais remanescentes.São moldadas para se encaixarem diretamente sobre a gengiva. Enquanto as próteses parciais são ideais para preservar dentes naturais, as próteses totais oferecem uma solução completa para aqueles que perderam toda a dentição. Ambas as opções melhoram significativamente a qualidade de vida do paciente, mas a escolha entre uma e outra dependerá da condição específica de cada boca. Entenda a Diferença entre Próteses Removíveis Parciais e Totais Benefícios das Próteses Removíveis As próteses removíveis oferecem inúmeros benefícios que vão além da simples substituição dos dentes perdidos. Primeiramente, elas proporcionam uma melhora significativa na função mastigatória, permitindo que o paciente volte a se alimentar de forma eficaz e confortável. Isso impacta diretamente na digestão e na nutrição, aspectos essenciais para a saúde geral. Além dos benefícios funcionais, as próteses removíveis têm um impacto estético positivo.

Ao restaurar o sorriso, elas ajudam a recuperar a harmonia facial, melhorando a aparência e contribuindo para um visual mais jovem e saudável. Esse aspecto estético é fundamental para o aumento da autoestima dos pacientes, que se sentem mais confiantes em situações sociais e profissionais. Com essas vantagens, as próteses removíveis não apenas reconstroem o sorriso, mas também transformam vidas, promovendo bem-estar e qualidade de vida. Cuidados com Próteses Removíveis Manter uma boa higiene das próteses removíveis é essencial para garantir não apenas a saúde bucal, mas também para prolongar a vida útil das próteses. A limpeza diária é fundamental e deve ser realizada com o auxílio de uma escova específica para próteses, utilizando sabão neutro ou produtos próprios recomendados pelo dentista. Isso ajuda a remover resíduos alimentares e prevenir o acúmulo de placa bacteriana. Além dos cuidados diários, recomenda-se uma limpeza mais profunda semanalmente. Isso pode incluir a imersão das próteses em soluções efervescentes próprias para próteses, que auxiliam na remoção de manchas e bactérias. É importante evitar o uso de água quente e produtos abrasivos para não danificar a estrutura das próteses. Para aumentar a durabilidade das próteses, é essencial manuseá-las com cuidado, evitando quedas e deformações. Quando não estiverem em uso, guarde-as em um recipiente com água para evitar o ressecamento. Com esses cuidados simples, suas próteses removíveis podem manter-se em ótimo estado por muitos anos, assegurando uma mastigação eficiente e um sorriso saudável. Serviços na Ponte São João Odontologia Na Ponte São João Odontologia, oferecemos uma ampla variedade de serviços para atender às diversas necessidades de nossos pacientes. Nosso compromisso é garantir que cada paciente receba tratamentos da mais alta qualidade, priorizando sempre a satisfação e o bem-estar. Desde próteses removíveis parciais e totais até outros tratamentos odontológicos, nossa equipe está preparada para proporcionar o melhor cuidado possível. Para garantir que cada paciente receba um atendimento personalizado, incentivamos o agendamento de uma consulta de avaliação. Você pode entrar em contato conosco facilmente pelo nosso WhatsApp: (11) 96318-1163. Estamos sempre disponíveis para esclarecer dúvidas e agendar sua visita, oferecendo um atendimento acolhedor e eficiente. Venha conhecer nossa clínica e descubra como podemos ajudar você a alcançar um sorriso saudável e bonito. Conclusão As próteses removíveis são soluções eficazes para substituir dentes perdidos, proporcionando melhorias na função mastigatória e na estética do sorriso. As próteses parciais são ideais para substituir alguns dentes, enquanto as totais são indicadas para a perda completa da dentição. Ambas oferecem benefícios significativos para a autoestima e qualidade de vida. Na Ponte São João Odontologia, estamos prontos para ajudar você a escolher a melhor opção. Agende uma consulta conosco através do WhatsApp: (11) 96318-1163 e descubra como podemos transformar seu sorriso. Entenda a Diferença entre Próteses Removíveis Parciais e Totais Agora que você conheceu mais sobre: Entenda a Diferença entre Próteses Removíveis Parciais e Totais, agende hoje mesmo uma consulta e conheça mais sobre os nossos tratamentos odontológicos. Para maiores informações consulte o site do Ministério da Saúde. Escrito por: Ponte São João Odontologia Estética CROSP 026257 Tags #odontologia #estomatologia #atm #clinica-geral #endodontia #estetica-dental #implantes-proteses #ortodontia #periodontia #alinhadores #aparelho-autoligado #aparelho-fixo-convencional #aparellho-movel #aparelho-ortodontico #autoestima #briquismo #bruxismo #buco-maxilo-facial #clareamento-dental #clinica-geral #clinica-odontologica #dentes-saudaveis #dentes-sensiveis #endodontia #facetas-esteticas #higiene-bucal #implante-dentario #invisalign #limpeza-dental #odontopediatria #ortodontia-estetica

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Eloá Miliano Peixoto.

Nutricionista especializada em nutrição materno infantil e funcional.

Meu objetivo é ajudar mulheres e crianças a alcançarem uma alimentação saudável e intuitiva, promovendo bem-estar em todas as fases da vida.

A nutrição é fundamental para a saúde da mulher, desde a fertilidade, passando pela gestação até a primeira infância. Atualmente, estou me pós-graduando em fitoterapia, o que me permite oferecer um cuidado ainda mais abrangente e natural aos meus pacientes.

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