#acecertified

[fitfoodfriendly]

น้ำหนักขึ้น แต่ไม่อ้วน ซิกแพคยังชัด มีเทคนิคยังไง? #อ่านต่อให้จบนะคะ ฝากกด ❤️ LIKE SAVE SHARE ให้ด้วยนะคะ การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ไม่ใช่วัดที่ตัวเลขจากตราชั่งทุกวัน น้ำหนักในร่างกาย ส่วนใหญ่คือน้ำ ที่ลดง่ายสุด ถ้าน้ำน้อย ก็น้ำหนักลดได้แล้ว บางคนที่ใช้วิธีอดอาหาร อดน้ำ เพราะเชื่อว่า อดปั๊ป น้ำหนักก็ลดลงทันที แต่เมื่อทำไปเรื่อยๆ ก็นิ่ง คือ ลดน้ำหนักได้แค่ในช่วงแรกๆ แต่พักหลังๆลดไม่ลง เพราะไขมันยังอยู่ แถมกล้ามเนื้อหาย แจอยากแชร์ 3 เทคนิคลดไขมัน กับเพื่อนๆทุกคนค่ะ 1. กินให้น้อยกว่าใช้ calorie deficit 2. เวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ และต้องกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน ดูสัดส่วนสารอาหารให้ครบ ทั้ง แป้ง โปรตีน ไขมัน 3. ไม่กินน้อยเกินไป ไม่พยายาม “หลอก” ให้ร่างกายเอาไขมันมาใช้จากการพึ่งยา/อาหารเสริม หรือ อดอาหาร ไม่มีอะไรได้มาง่ายและเร็ว! กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน แต่ไขมันมีขนาดใหญ่กว่า ทำให้คนที่ออกกำลังและคุมอาหาร เลยมีหุ่นที่เฟริ์มกระชับกว่า ทั้งๆที่น้ำหนักอาจจะเท่ากันหรือมากกว่า คนที่ไม่ได้ออกกำลังหรือคุมอาหาร ✔️สิ่งที่ทำให้เกิดผลลัพธ์ก็คือ การทำสิ่งเล็กๆ ซ้ำๆ ทุกๆวัน ไม่หักโหม ไม่ใจร้อน! แต่เน้นที่ต่อเนื่อง และ สม่ำเสมอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะคะ ☀️ถ้าเพื่อนๆ อยากได้ตัวช่วย ตอนนี้แจเปิดรับสมัครนักเรียน คอร์ส “หุ่นดีได้ไม่งดของชอบ” เทรนกับแจออนไลน์ 28 วัน เปิดรับสมัครแค่ไม่กี่ที่ค่ะ เพราะแจดูแลเองคนเดียว แจจะพานักเรียนปั้นหุ่นลีน ซิกแพคร่อง11 กระชับกล้ามเนื้อให้ไขมันลดแบบไม่งดของชอบ ดูแลตัวต่อตัว มีตารางอาหาร, ออกกำลังกายให้รายบุคคลรายละเอียด อยากปั้นหุ่นปัง ทักไลน์หาแจเลยค่า ค้นหา @fitfoodfriendly ใน line ได้เลย (มี@ข้างหน้า) หรือคลิกลิงก์ใต้โปรไฟล์ไอจีนะคะ https://lin.ee/QFNWVzx #fitfoodfriendly #bodybuilder #personaltrainer #เทรนเนอร์ออนไลน์ #คอร์สเรียนออนไลน์ #weightlosscoach #acecertified #pnnutritioncoach #onlinetrainer #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #เผาผลาญไขมัน #ออกกำลังกายลดพุงล่าง #เบริ์นด่วน #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #หุ่นดีไม่งดของชอบ (at Bangkok Thailand) https://www.instagram.com/p/Cjp_xwSPAu0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[orlandomakeup]

#vegan #paleo #paleolifestyle #orlbloggers #yogalife #weightlossjourney #healthyliving #selfcare #girlswholift #chickswholift #certifiedpersonaltrainer #getpeoplemoving #acecertified #barreaboveinstructor #barreabove #yogi #certifiedyogateacher #ryt200 #alannakaivalya #actuallyautistic 💪🏽🏋🏻‍♀️🧘🏻 (at Downtown Orlando) https://www.instagram.com/p/CQps33WDm1H/?utm_medium=tumblr

[kaaosgym]

Hello, KAAOS Gym is looking for a fitness professional, who can teach a fun toddler exercise class. If you are the one, lets talk. #thisisKAAOS #thiswhatwedoatkaaos #acepersonaltrainer #acefitness #acecertified #washingtondc #districtofcolumbia #nationcapital #irongirlzweekend #DC #se #nw #sw #ne #rhodeislandave #toddlerlife #kidstraining #fun (at KAAOS Gym & Athletic Training Center) https://www.instagram.com/p/B8ean0xhq6J/?igshid=oyuj81dcu2du

[erika-jordan]

Let’s get ready to rumble! Shooting 2 fights today 💪🏽 #GoodMorning #HappyHumpDay #MMA #WednesdayWorkout #Workout #Fitness #HealthCoach #ACECertified #wrestling #boxing https://www.instagram.com/p/B1bqo8qBwma/?igshid=17zeuexgxghga

[paddlefit]

What a weekend! 3 Core courses, some big some small, one on the west coast two on the east coast. So excited for our incoming coaches. Huge shoutout to Carleen from #MantraFit for hosting us in Annapolis and to Jeff from #cascadiasup for hosting and teaching our Portland course. #mypaddlefit #paddlefit #core #certification #acecertified #fitfam #education #learn #teach #coach #standuppaddle #sup #whosnext #jointheteam (at Glen Burnie, Maryland) https://www.instagram.com/p/BxsgOiUHXfj/?igshid=j4eh6zt4bv0l

[uvalderadio]

Ep 8: What Exercise Is Best For You?

[beinspired82]

Super excited to sit down and talk with my former trainer before I became one myself! Join me today at 3pm on my InstaLive channel as I have a conversation with Andy Rose @vanguardbarbell to talk@about all things fitness, bodybuilding and life! Got questions? This is an interactive podcast episode, so ask us anything! See you this afternoon! #fitness #andyrose #vanguardbarbell #manalivepodcast #johnschesslerjr #writer actor #podcastersofinstagram #empathy #motivation #menswork #bodybuilding #masculinity #wellnesscoach #nasmcertified #acecertified #sportsinjury #orthopedics (at North Huntingdon Township, Westmoreland County, Pennsylvania) https://www.instagram.com/p/CeWVHW1LGBF/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[neighborhoodtrainer]

Ready to get serious about your training? Reach out to Mike G @torino.fitness #ACEcertified #personaltrainer #nutritionist #healthcoach http://mikeg.neighborhoodtrainer.com I focus on basic principles of exercise, proper form and consistency taught in a fun and supportive environment. All of my packages include diet and nutritional guidance because what you eat is just as important to reaching your goals as what you do in the gym. I offer a free, no obligation consultation to discuss your fitness goals, how we can achieve them and my style of training. #nycpersonaltrainer #personaltrainernyc set up your profile today at NeighborhoodTrainer.com #NYCpersonaltrainers #personaltrainersnyc #nycpersonaltraining #nyctrainers #nycfitness #fitnessnyc https://www.instagram.com/p/CZox5gOu3mm/?utm_medium=tumblr

[ogkgvirtualcoaching]

In my best DJ Khaled voice.... Another one! Your newest ACE-Certified Health Coach. #acecertified One of the things I enjoy the most in life, is learning new things. “The day you stop learning, is the day you stop growing.��� #always #learning #continuingeducation #healthcoach #fitnesscoach #personaltrainer #behaviorchange #lifestylechange #growth #mindset #smartgoals (at Athens, Georgia) https://www.instagram.com/p/CN_e9rgr86w/?igshid=1e6hlexeak8mz

[fitfoodfriendly]

LATER = NEVER ไม่มีคำว่า เดี๋ยวก่อน มีแต่คำว่า เดี๋ยวนี้ เริ่มต้นพรุ่งนี้ ต้นสัปดาห์ มาทำตามแพลนไปด้วยกันค่ะ DO IT NOW. 👇🏻👇🏻 -คาร์ดิโอ อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์ จากช่องยูทูป Fitfoodfriendly เลือกคาร์ดิโอคลิปที่ชอบได้เลย หรือ บางคนจะ วิ่ง ปั่น โดด ก็ได้ค่ะ -ขอให้มี HIIT อย่างน้อย 1-2 วัน -เวทเทรนนิ่ง 2-4 วันต่อสัปดาห์ -ลด เลี่ยง ของมัน ของทอด ของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม ของแปรรูป -นอนให้ถึง 7 ชั่วโมง -ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 2-3ลิตร ต่อวัน ใครจะทำด้วยกัน กด ❤️ เลย ท่องไว้เลยค่า รอบนี้เราต้องทำได้ Total look #DKNYThailand #DKNYSport @club21thailand #fitfoodfriendly #personaltrainer #เทรนเนอร์ออนไลน์ #คอร์สเรียนออนไลน์ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #leg #weightlosscoach #lowerbody #bodyweight #acecertified #pnnutritioncoach #onlinetrainer #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #เผาผลาญไขมัน #ออกกำลังกายลดพุงล่าง #เบริ์นด่วน #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง (at Bangkok Thailand) https://www.instagram.com/p/Cjehc8dP5TW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[orlandomakeup]

Playing with my @insta360 one x2. With concentration on health and fitness, I forgot how much I enjoy #photography . Had to get some nature before #Florida rain began. #insta360 #insta360onex2 #360camera #360video #360photography #actuallyautistic #lifestyle #getpeoplemoving #acecertified #acecertifiedpersonaltrainer #longwalks #shortwalks #naturewalk (at Florida) https://www.instagram.com/p/CSSbmdGDpeA/?utm_medium=tumblr

[karnagemotorsports]

Topless weather #karnagemotorsports #karnage #jeep #4x4 #karnagekrew #miami #doral #medley #miamisprings #onestopshop #4wd #jeepshop #acecertified #wrangler #jeepwrangler (at Karnage Motorsports)

[lanaholt]

What I’m up to tonight? Taking Secrets of the Older Mind, webinar. Earning my units. #afaacertified #acecertified #groupexerciseinstructor #personaltrainer https://www.instagram.com/p/B5ZD45llbTA/?igshid=jq0jmv6yalja

[uvalderadio]

Ep 4: Macro Madness!

[stefanie-cf54]

You get out what you put in 👏 #nutrition #food #healthyfood #instahealthy #foodforthought #foodasfuel #instasmart #fitnessnutrition #fitnessnutritionspecialist #acecertified #acecpt https://www.instagram.com/p/Bqhpc1tlyHo/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1p26vt6t8b6ns

[dmnsqrl]

#Repost @forsecafitness (@get_repost) ・・・ I finally got certified!! I am so thankful that I have been able to attain my CMES certification through @acefitness I believe that all bodies no matter the race, size, age or ability deserve access to adequate health and fitness services...if they so choose. I also believe in healing justice where we are able to reimagine and reshape what health, healing and compassionate care looks like. I am a physical therapist assistant and grass roots organizer. My goal is to merge community based support services with conventional medicine ensuring that we remain aware of the social inequities and their impact on the body. It's been a difficult and amazing journey getting to this place in my life and I'm so grateful for the opportunity to continue to grow and be the change I'd like to see in the world! • • • #trainertuesday #newtrainertuesday #acefitness #americancouncilonexercise #acecertified #acecertification #acecertifiedpersonaltrainer #acecpt #fitness #health #exercise #personaltrainer #pt #inspiration #motivation #forsecafitness #fitnessforallbodies