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Carboidrato no processo de ganho de massa muscular: Como dissemos carboidrato é igual à energia, e para você praticar atividade física como a musculação você tem que ter um estoque de energia para gastar no treino, imagina, por exemplo, que um veículo precisa de combustível para poder funcionar, o carboidrato para nosso corpo seria nessa lógica. O carboidrato que consumimos ele é digerido pelo nosso organismo e é convertida em glicose (açúcar) e estocada em nossos músculos e fígado em forma de glicogênio (fonte de energia), esse glicogênio é que nos dará energia para nossa atividade física, o glicogênio no fígado é utilizado para manter nossa glicemia (quantidade de açúcar no sangue) e o que é armazenado nos músculos é utilizado para suprir o próprio músculo e por isso é tão importante para ter um bom rendimento no exercício físico. Quanto mais intenso e mais prolongado for o treino, maior será a utilização do glicogênio muscular (carboidratos) então o seu consumo é super importante seja para treino de força ou treino de endurance. Mas esse glicogênio não é formado de maneira tão rápida e simples pelo nosso organismo, isso leva algumas horas, então a sua refeição pré-treino não será aquela de 1 horas ou 30 minutos antes do treino e sim de horas atrás. Por exemplo, se você treina às 6 da manhã, a sua principal fonte de glicogênio será os carboidratos que você ingeriu antes de dormir, então é importante incluir uma boa fonte de carboidrato no seu jantar, como arroz, batata-doce ou macarrão, esses alimentos sim serão a sua fonte de glicogênio, o alimento que você irá consumir 1 hora antes do treino, por exemplo, seu corpo irá utilizar para manter a sua glicemia estável e para que você não fique com fome e sinais de fraqueza e tontura durante treino.

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🌟 Deficiência de Vitamina B Pode Levar à Depressão 🌟

A depressão é um transtorno de saúde mental complexo influenciado por uma série de fatores, incluindo genética, estilo de vida e deficiências nutricionais. Foto por Fernando Cabral em Pexels.com Entre estes, o papel da vitamina B, particularmente B12, B6 e folato (B9), tem sido cada vez mais reconhecido no contexto da saúde mental. Essas vitaminas são fundamentais para a função cerebral e…

[farmaciasempreviva]

Ganho de massa muscular: Turkesterona 500mg

A busca por um corpo saudável e fortalecido é uma constante para atletas e praticantes de atividades físicas. Por isso, muitos buscam soluções que possam potencializar o desempenho e promover um ganho muscular eficiente, sem abrir mão de produtos naturais. Por isso, a Turkesterona tem ganhado destaque como um suplemento natural que oferece benefícios reais para quem treina intensamente e busca…

[saudeme]

Todos nós sabemos que a vitamina C é importantíssima para nosso organismo e para nossa saúde. E o melhor de tudo é que essa vitamina pode ser encontrada nas mais diversas frutas que temos em nosso meio.

Quer saber quais são? Confira os reis da vitamina C:

Goiaba branca: possui 99,2mg! Também possui fósforo, ferro e cálcio. 1 unidade é suficiente.

Mamão: 82,2mg! Rico em fibras e provitamina A. 1/2 unidades é ótimo!

Kiwi: 70,8mg! Altamente antioxidante e cheio de fibra. 1 unidade é eficaz!

Manga: 65,5mg! Cheia de vitaminas A, B1, B2 e B5. 100 gramas é bom!

Morango: 63,6mg! Poucas calorias e muita vitamina A manganês. 6 unidades para consumo eficaz!

Tangerina: 58,6mg! Rica em fibras e bioflavonóides. 1 unidade!

Não precisamos nem dizer que a laranja também é rica em vitamina A e lidera o ranking!

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Curso online com certificado! Nutrição e Suplementação na Prática Esportiva

Este curso abrangente de Nutrição e Suplementação na Prática Esportiva oferece um mergulho profundo nos fundamentos essenciais para nutricionistas e atletas. Desde a importância dos macronutrientes à avaliação nutricional e estratégias avançadas, cada módulo explora de forma detalhada os temas relevantes para potencializar o desempenho esportivo. Com enfoque em mitos e verdades sobre suplementação, nutrição […]

[jornalmontesclaros]

Suplementação alimentar pode melhorar imunidade e musculatura em idosos

Acesse https://jornalmontesclaros.com.br/2024/02/29/suplementacao-alimentar-pode-melhorar-imunidade-e-musculatura-em-idosos/

Suplementação alimentar pode melhorar imunidade e musculatura em idosos

[eduardoegisto]

Nossa Criolipólise é de placas, não suga sua barriga! Ela é segura, com menos desconforto e tem protocolo para contraste, onde modela em menor tempo. Aqui os procedimentos são feitos por doutores especialistas na área. Autoestima é tudo! Resgate sua essência. A criolipólise é um método não invasivo que age na redução da gordura corporal através do congelamento controlado por placas. Assim, sua aplicação é capaz de destruir as células lipolíticas eliminando gorduras que estão em seu interior. Valorizar o corpo e cuidá-lo, nunca esteve tão em alta e dentre os muitos objetivos estéticos que as pessoas buscam, a Criolipólise pode ser associada com injetáveis e outros protocolos para potencializar seus resultados. Neste dia, estamos com condições especiais para você iniciar seu tratamento estético. O valor de cada ponto placa está R$149 por R$ 69 podendo parcelar em até 10x no cartão. Uma sugestão de tratamento é de 2 pontos, podendo chegar a 4 pontos simultaneamente, cobrindo uma área maior de tratamento ou regiões diferentes. Agende sua realização hoje pelo WhatsApp 19 4141-0607 Gratidão @olga_baumgarten_estetica Saiba o que a Ortomolecular e a Homeopatia podem fazer por você! Link e telefones na Bio do perfil do Instagram Agendamento por telefone | On-line | WhatsApp Teleconsulta para todo o Brasil e países com pacientes de pronúncia da língua portuguesa #ortomolecular #homeopatia #eduardoegisto #acupuntura #antroposofia #injetaveis #altaestetica #naturopatia #cannabidiol #biorressonanciaquantica #naturopatia #testedeintoleranciaalimentar #ozonioterapia #hunter #quantico #estetica #treino #suplementação #suplementacaoesportiva #atividadefisica #injetaveisparaesporte #terapiainjetavel #autoestima #esteticainjetavel #mulherbonita #criolipolise #criolipoliseplacas #criozon #criolipolisedeplacas #criodecontraste #barrigachapada (em Eduardo Egisto Homeopatia & Ortomolecular) https://www.instagram.com/p/Cpzx9ZLOT3j/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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O carnaval está chegando e é hora de se preparar para curtir, mas não vamos nos esquecer das boas escolhas hein! Arraste para o lado e confira as dicas especiais que separei para você! Quem pensa que carnaval é época de furar a dieta está muito enganado! A pular carnaval é uma boa oportunidade para queimar calorias! Consumimos de 500 até 1000 calorias em um único dia de carnaval, por isso não se esqueça de se manter hidratado durante todo o dia e evite os excessos e bebida alcoólica. Para garantir a energia necessária para a folia, não esqueça de comer bem antes, durante e após as festas, mas cuidado na hora de escolher o que comer! Podemos ter uma baixa na imunidade e ficarmos mais vulneráveis a intoxicações, por isso evite alimentos que possam estar mal conservados ou contaminados e lembre-se de levar um lanchinho! Não esqueça do protetor solar e respeite seus limites! Pratique o autocuidado para que você possa curtir o carnaval de forma saudável e segura. É a hora de ligar a autonomia alimentar e comer comida de verdade, não é porque é carnaval que você esquecerá da sua saúde! Meu papel como nutricionista não é restringir, mas sim adaptar e conscientizar de acordo com suas individualidades, para tudo tem um melhor jeito. Celebre a vida em todas as suas formas e faça do carnaval uma festa inesquecível! Você tem alguma dica especial para o carnaval? Deixe aqui nos comentários! Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois! #wheyprotein #musculação #treinofuncional #whey #treinopersonalizado #crossfit #musculacao #suplementos #personal #saúde #crossfitgames #suplementação #treinoemcasa #treinandoemcasa #fitness #treino #academia #crossfitbrasil #lifestyle #paraiba #campina #bemestar #campinagrande #shopsport (em Shopsport) https://www.instagram.com/p/Cozn8xpOvMb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Como o Whey Protein Pode Potencializar Sua Saúde e Resultados: Uma Análise Completa

O Que É Whey Protein e Como Ele Pode Beneficiar Sua Vida? A cada dia, a busca por uma alimentação mais saudável e balanceada se torna uma prioridade para muitas pessoas. Entre os suplementos mais procurados, o whey protein se destaca como uma excelente opção para quem deseja conquistar um corpo mais saudável e otimizar os resultados de sua rotina alimentar. Eu mesmo, ao longo dos anos, tenho…

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Cápsulas de Perda de Peso

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Como aumentar a Vitamina D de Forma Natural?

Como aumentar a vitamina D de forma natural? A exposição solar é a principal fonte natural de vitamina D para o nosso organismo. Essa vitamina desempenha um papel fundamental na saúde óssea, fortalecendo os ossos e prevenindo doenças como a osteoporose. Além disso, a vitamina D também está envolvida em diversos processos fisiológicos, como a regulação do sistema imunológico e a prevenção de…

[farmaciasempreviva]

Triplo Magnésio: Um Aliado Inestimável para a Saúde

Um mineral muitas vezes subestimado, desempenha um papel extraordinário na manutenção da saúde humana. Sua importância é tão abrangente que transcende as distinções de gênero, sendo essencial tanto para homens quanto para mulheres. Com mais de 300 enzimas dependentes de sua presença, o magnésio é verdadeiramente um elemento chave para inúmeras funções vitais em nosso corpo. Desde a síntese de…

[ocombatenterondonia]

Trouw Nutrition leva nutrição de precisão na Expobur, encontro de pecuaristas em Buritis (RO)

Com um rebanho que ultrapassa 18 milhões de cabeças, Rondônia apresenta um dos crescimentos mais consistentes na região Norte, além disso, a pecuária de Buritis é um dos fatores contribuintes para o bom desempenho, já que trata-se de uma das principais áreas de produção de carne bovina no estado, com um rebanho estimado em 654 mil bovinos. Ciente desta importância, a Bigsal, marca de soluções…

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Vitaminas: Origem, Propriedades e Benefícios para o Corpo Humano

Neste artigo completo e informativo, vamos explorar as principais vitaminas essenciais para a saúde do corpo humano, de forma amigável e otimizada para SEO. Abordaremos suas origens, fontes alimentares, benefícios para a saúde e as consequências da deficiência de cada uma. As vitaminas são compostos orgânicos essenciais que nosso corpo necessita para funcionar de forma adequada. Elas desempenham…