#GezondeLevensstijl

[meestgesteldevragen]

Feestdagenkilo’s eenvoudig verliezen: Gezond en snel

Feestdagenkilo’s eenvoudig verliezen: Gezonde en snelle manieren om terug in balans te komen Na de feestdagen is het tijd om weer terug in balans te komen en je energiek te voelen. Met kleine aanpassingen, zoals een gebalanceerd dieet, meer water drinken, dagelijkse beweging, en voldoende rust, verlies je eenvoudig de extra kilo’s. Deze aanpak helpt je niet alleen snel weer fit te worden, maar bevordert ook een gezonde leefstijl op lange termijn. Geen crashdiëten, maar simpele, effectieve stappen naar een fit en gezond lichaam.

Eet Gezond en Gebalanceerd

- Focus op eiwitten: Eiwitrijke voeding helpt je om je langer verzadigd te voelen en ondersteunt spierherstel. - Kies voor kleine, frequente maaltijden: Dit houdt je energie stabiel en voorkomt dat je gaat snacken. - Voeg meer groenten toe aan je maaltijden: Ze vullen goed, bevatten weinig calorieën en veel vezels. - Beperk geraffineerde suikers: Vervang suikerrijke snacks door fruit of gezonde alternatieven. - Lees ook: Hoe kan ik afvallen op een gezonde manier? Tip: Voeg altijd een handjevol groenten toe aan je maaltijd – extra vitamines en vulling! 🥗

Drink Voldoende Water

- Start je dag met een glas water: Het helpt je spijsvertering op gang te brengen. - Neem altijd een waterfles mee: Zo blijf je de hele dag door gehydrateerd. - Drink water voor elke maaltijd: Dit helpt om minder te eten en geeft een verzadigd gevoel. - Voeg smaak toe met citroen of munt: Zo drink je makkelijker meer water en het blijft lekker fris. - Er goed uitzien voor de zomer - tips om snel in vorm te komen Tip: Drink een glas water direct na het opstaan om je dag fris te beginnen! 💧

Maak Tijd voor Beweging

- Doe elke dag een korte workout: Zelfs 10-15 minuten per dag maakt verschil. - Probeer wandelen na het eten: Een dagelijkse wandeling helpt je spijsvertering en zorgt voor meer beweging. - Doe aan krachttraining: Dit verhoogt je metabolisme, zelfs na je workout. - Kies een activiteit die je leuk vindt: Dansen, fietsen of yoga – alles telt mee zolang je in beweging blijft. - Lees ook: Hoe kan je fit blijven zonder sportschool? Tip: Zet een timer en doe elke dag 10 minuten van je favoriete workout! ⏰

Zorg voor Voldoende Rust en Herstel

- Stel een vast slaapritme in: Een goede nachtrust is cruciaal voor gewichtsverlies en herstel. - Creëer een rustgevende slaapomgeving: Zorg dat je slaapkamer donker en rustig is voor een diepe slaap. - Luister naar je lichaam: Neem rustdagen wanneer je moe bent om overbelasting te voorkomen. - Vermijd cafeïne en schermen voor het slapen: Dit helpt om sneller en beter in slaap te vallen. - Lees ook: Hoe kan je beter slapen? De ultieme gids voor een goede nachtrust Tip: Creëer een avondroutine zonder schermen om sneller in slaap te vallen. 😴

Stel Realistische Doelen en Blijf Gemotiveerd

- Wees Specifiek met je Doelen In plaats van "gezonder leven," kies iets specifieks, zoals "3 keer per week sporten." Dit maakt je doel concreet en haalbaar. - Breek Grote Doelen op in Kleine Stappen Grote doelen kunnen overweldigend zijn. Door ze op te splitsen in kleinere taken, kun je stap voor stap vooruitgang boeken. - Geef Jezelf een Realistische Tijdslimiet Stel een haalbare deadline in, zodat je niet ontmoedigd raakt als het iets langer duurt dan verwacht. - Evalueer en Pas Aan Kijk regelmatig naar je voortgang en wees niet bang om je doel bij te stellen. Soms zijn kleine aanpassingen nodig om op koers te blijven. - Lees ook: Hoe blijf ik gemotiveerd om te sporten? Tip: Stel een klein, haalbaar doel voor elke week. Kleine stapjes leiden tot grote resultaten! 🎯

Het stellen van realistische doelen is de sleutel tot duurzame resultaten. Door kleine stappen te zetten en je voortgang te vieren, blijf je gemotiveerd en vergroot je de kans op succes. Onthoud: elke stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij je doel. Zet vandaag nog die eerste stap en werk met vertrouwen naar jouw beste zelf! Lees ook: - Welk dieet moet ik kiezen? Ontdek welke diëten bij jouw passen! - Welke zijn de 10 meestgestelde vragen over gezondheid en welzijn? {{ content }} Read the full article

[degrijzewijze]

Zelfontdekking en persoonlijke groei: Onderweg naar zelfbewustzijn

Niet alleen de praktische dingen van mijn leven moeten nu heropgebouwd worden. Ik denk nu ook veel na over wat ik vanaf nu wel en niet wil in mijn leven. Met welke mensen, welke hobby’s, interesses ik het wil vullen. Het is dus tijd om mezelf te herontdekken. Ik moet mezelf opnieuw helemaal leren kennen. Niemand anders moet me vertellen wie ik zou moeten zijn. Met 46 jaar ben ik capabel om…

[beautyblogger-be]

Hiermee herstel je de huidschade die je voor de spiegel ziet. Rimpels, fijne lijntjes, verslapping, verlies aan veerkracht, donkere vlekken,… In Japan begint de schoonheid van de huid met preventie. #gezondelevensstijl #zonbescherming #huidverzorging Iedere dag de juiste huidverzorging gebruiken is nog steeds de remedie tegen huidveroudering. Shiseido is werkelijk de grootste, de beste en tevens de oudste huidverzorgingsspecialist ; 150 jaar. Shiseido is een combinatie van Oosterse tradities, planten en kruiden gecombineerd met Westerse wetenschap Door iedere dag uw huidverzorging thuis te gebruiken bouwt u de kracht van uw huid op zodat deze in staat is om zichzelf te herstellen en te vernieuwen. Uw huid is blij met de energie die ze krijgt van Vital Perfection. Vital Perfection geeft een onmiddellijk resultaat op alle tekenen van huidveroudering. Preventief de huid versterken is beter als herstellen wat al beschadigd is. Vital Perfection bevat pure retinol om de tekenen van huidveroudering te verminderen. #vitalperfection #vitalperfectionshiseido #dagcreme #nachtcreme #oogcreme #beautybloggers Vraag ons advies en test het best van Oost en West (bij Achel) https://www.instagram.com/p/CktvhNIrOwy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[shairmyworld]

LEGUMES SOUP It’s time for a vegan protein bomb and this soup is definitely one. Legumes: not only high in protein but also in fiber, vitamin B and iron. I love legumes soup especially when it gets colder and my beloved Madame Jeanette pepper comes with it. I topped the soup with a little bit of baked onion. What is your favorite autumn or winter soup? - - - #vegansoup #govegan #soup #soep #peulvruchten #proteïne #protein #eiwitten #healthy #gezond #healthylifestyle #gezondelevensstijl #plantpower #protein #vegansofig #blackvegan #healthyfood #delicious #vegan #veganfood #veganistisch #veganistischeten #plantbased #plantaardig #takecareofyourbody #gezondevoeding #wateetjedanwel #madamejeanette #gezondeten #crueltyfree https://www.instagram.com/p/BoL_oPGCuA0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1kukh3qplvbj7

[lifewavehome]

Activate your immobile stem cells Raise the left 5% stem cells Rebuild your stem cells LifeWave products come in the form of sticky patches to be placed in acupuncture points. These are activated by body temperature. With technology, it is no longer necessary to take medication to treat diseases. LifeWave supports the natural healing path through four product lines: Energy Enhancer, IceWave, Quiet Nights and Y-Age. Order here http://www.lifewave.com/lifewavehome 💯 #lifewavepatches #lifewaves # lifewavex39 #world #europe #saglikliyasam #gezondelevensstijl #patchs #patchwork # painband #likeforlikes #like #love #instagram # https://www.instagram.com/p/B-80MIRJk-6/?igshid=119xi2nzj5qc9

[stellerianashop]

Ha! Lig jij #ziek op bed?🤕 Een #pillendoosje en een #waterfles in een zal je helpen om weer helemaal #beter te worden!😬😀 check het assortiment! #mood😏 #moodboards #teusday #bewolking #gekkigheid #gezondheid #gezondontbijt #gezondleven #gezondgenieten #gezondelevensstijl #ziekenhuis #verkouden #griep (at Almere) https://www.instagram.com/p/B6PsDGFBmz9/?igshid=1w1nsy0il03jt

[labru-xhealthylifestyle]

Het is weer bijna zover! 10 mei is het moederdag❤ Daarom hebben wij een leuke actie! 🔥 Win een product naar keuze van LaBru-X voor een lieve mama! Wat moet je doen? ❤Tag een lieve mama ❤Volg de pagina ❤Vertel in de reacties waarom deze lieve mama dit verdiend, en welk product jij voor haar wel winnen ❤Deel het bericht in jou verhaal En misschien win jij dan wel een product naar keuze voor een lieve mama🤩 Op zaterdag 9 mei om 20.00 uur gaan we de prijs verloten onder de meest mooie reactie! Doe gezellig mee! #winactie #winnen #like #deel #win #gratis #winnenwinnenwinnen #moederdag #moederdagcadeau #moederdagtip #prijsnaarkeuze #gezondelevensstijl #leukcadeau https://www.instagram.com/p/B_Z4OpnDZTf/?igshid=bz1xn2wr32f5

[naturalyoubox-blog]

Een dikke proficiat aan degene die rozenwater ontwikkeld heeft! 💦🌹👏🏼 Het Rozenwater Spray & Tonic van Apeiron Natural Care vinden we bijvoorbeeld een super product. 💚 Het is verfrissend, hydraterend en het ruikt zo goed! 😍 Benieuwd? Volg ons dan om op de hoogte te blijven van onze lanceringsdatum. 🌿 🌿 #naturalyoubox #alcoholfree #alcoholvrij #apeiron #biologisch #certifiedorganic #crueltyfree #diervriendelijk #ecofriendly #ecologisch #gezondelevensstijl #gezichtsverzorging #girlboss #healthylifestyle #natuurlijk #natuurlijkeschoonheid #natuurlijkewebshop #natuurlijkeingrediënten #natural #naturalskincare #naturalproducts #rosadamascena #rosewater #rozenwater #schoonheidsproducten #skincare #spray #tonic #vegan #webshop (bij Maasmechelen) https://www.instagram.com/p/BqIb-1pH-T1/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ez3ddxyv8ent

[suiker10tje]

Lekker lunchen? Dat kan heel eenvoudig! Met sla, prinsessenboontjes, tomaten, tapenade (hier van edamame, niet zelf gemaakt), pompoenpitten, olijfolie, p&z #gezondelunch #lekkerlunchen #gezondetengezondleven #gezondelevensstijl #geensuikertoegevoegd #suikervrij #puureten #natuurlijketen #sugarfree #nosugaradded #purefood #naturalfood #healthylunch #easyhealthyfood #veggielover #eatyourveggies #eatyourgreens

[resetyourskin]

Soms denk ik; wie ben ik?’ Lange tijd heb ik mijn eigen behoeften en signalen onderdrukt, omdat ik vond dat ik ‘het moest volhouden’. Onderliggend aan vermoeidheid en burnout vind je meestal perfectionisme en faalangst. Mijn persoonlijke ervaring brengt mij herkenning en inleving in hetgeen jij meemaakt. . Met behulp van coaching heb ik mijn onderbewuste overtuiging gereset en durf ik te zeggen; ‘ik ben goed genoeg! . Mijn vraag aan jou;”Wie ben jij? Vind jij het nog leuk wat je doet?” . Ik leer je beseffen welke triggers pijnlijk zijn. Je wordt je bewust van waarden die jij wel belangrijk vind! . Aangenaam. Mijn naam is Jacqueline en ik houd van katten, dansen, romantische zonsondergangen en wandelen in het bos. 😁. #wiebenik #onlinecoaching #purmerend #fitnessfun #ademen #herstelprogramma #balans #dansen #mentalhealth #psychisch #business #therapie #munayqi #buitenzijn #psycholoog #coach #teamtrainingen #burnouttip #natuurfoto #natuurfotografie #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl #inspiratie #persoonlijkegroei #burnoutbuddies #mindset #waterland #volendam (bij MunayQi StressTransformatie) https://www.instagram.com/p/B74AlSQBxVV/?igshid=14dlo9ddbi1es

[shairmyworld]

SPRING ALL OVER AGAIN That moment you miscalculated the weather and it felt like Spring all over again 🤷🏾‍♀️ #notmadefordutchweather - - - #dutchweather #nederlandsweer #sunny #zonnig #sunday #weekend #zondag #goodweather #mooiweer #notcold #nietkoud #goedweer #october #oktober #blackgirl #darkskin #donkerehuid #melanin #melaningirls #melaninpoppin #blackgirlmagic #vitamind #vitamined #vegangirl #healthylifestyle #gezondelevensstijl #naturallife #natuurlijkleven #plantbased

[moniquevanbokkum]

De eerste stappen naar een verantwoorde en gezondelevensstijl

Hi, mijn naam is Michel en schrijf vanaf heden maandelijks voor Monique Magazine. Ik adviseer en begeleid mensen met gewichtsproblemen of voedingsvraagstukken. Met mijn expertise help ik anderen graag aan een verantwoorde en gezonde levensstijl. Naast voedingscoach, ben ik ook Fit ’n Run trainer en mental coach. Deze maand vertel ik over de eerste stappen naar een gezonde levensstijl. (more…)

[shairmyworld]

SPRING ALL OVER AGAIN That moment you miscalculated the weather and it felt like Spring all over again 🤷🏾‍♀️ #notmadefordutchweather - - - #dutchweather #nederlandsweer #sunny #zonnig #sunday #weekend #zondag #goodweather #mooiweer #notcold #nietkoud #goedweer #october #oktober #oktoberfest2017 #blackgirl #darkskin #donkerehuid #melanin #melaningirls #melaninpoppin #blackgirlmagic #vitamind #vitamined #vegangirl #healthylifestyle #gezondelevensstijl #naturallife #natuurlijkleven #plantbased

[shairmyworld]

MORE PLANT BASED OPTIONS I'm so happy to see more and more plant based options at festivals since I'm a festival lover. Normally I eat a lot before I leave the house when I go to a festival but these days I don't have to do that so much anymore. Also the plant based snacks are well represented. I still dream of this frozen banana with dark chocolate and nuts from @banaanhangwagen. 🍌🥜🍫 - - - #banana #banaan #frozenbanana #bevroren #veggiesnacks #darkchocolate #donkerechocolade #fruit #noten #nuts #delicious #heerlijk #plantbased #bite #festivalseason #festival #langweekend #lekkerweer #goodweather #almostsummer #bijnazomer #headwrap #darkskin #donkerehuid #veggielove #veggiefood #veggiesnacks #healthylifestyle #gezondelevensstijl #goodfood

[shairmyworld]

UNPLUGGING FROM SOCIAL MEDIA I've decided to take a step back on social media especially Instagram for a while. I would like to spend more time on certain things that I miss, for example reading a normal book (no ebook) and connecting a bit more with life offline again in general. Don't get me wrong... I will still post so now and then and give comments but it will be less for now. I will also spend more time on blogging so you can also check my blog and if you have a blog as well we can stay more connected by following each other. Sunny days are here. Make sure you enjoy them. In this country you never know when it's over and hopefully we stay connected and in touch Mucho 💚 - - - #socialmedia #instagram #blogger #unplugging #reading #sunnydays #zonnigedagen #offline #keepintouch #healthylife #healthylifestyle #gezondleven #gezondelevensstijl #type4c #darskin #plantbased #plantaardig #vegan #veganistisch #kroeshaar #kinkyhair #meerlezen #leukedingendoen #festivalseizoen #festivalseason #letskeepintouch #stayconnected #sunnyday #zonnigedag #donderdag (bij Erasmuspark)

[shairmyworld]

WATER KEFIR This is the first time I go for Kefir in stead of Kombucha or other probiotics. Just like a facial or a hair mask one should also pay attention to the inner body such as the gut flora. Love the fact that Kefir has vitamin B, C, D or K and it also contains amino acids and minerals. The waterkefir is a probiotic that's dairy-free. - - - #kefir #probiotics #probiotica #goedebacterien #vegan #veganistisch #waterkefir #dairyfree #zuivelvrije #lactosevrij #gefermenteerd #fermented #fig #vijgen #citroen #lemon #drank #drink #healthyfood #healthylifestyle #gezondleven #gezondevoeding #gezondekeuze #gezondelevensstijl #healthychoices #healthydrink #darmflora #gut #gezondedarmen #gutflora #