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Pressão Arterial e Dieta: Uma Abordagem Nutricional para Uma Vida Saudável

A pressão arterial é um dos indicadores mais importantes da saúde cardiovascular. Manter níveis adequados de pressão arterial é essencial para prevenir doenças graves, como hipertensão, ataques cardíacos e derrames. Um dos pilares para o controle da pressão arterial é a dieta. Neste artigo, exploraremos como a alimentação pode impactar a pressão arterial, quais alimentos priorizar e evitar, e…

[donttryyyy]

tem umas dicas aqui zoadas, que são até risiveis de tão ruins. vou tentar esclarecer algumas coisas:

1. comer banana não te faz ter diabetes. quase fui de base quando li essa aqui! o único problema com a banana é que ela tem bastante calorias, em relação a frutas que são bem menos calóricas. fora isso, é super saudável!

2. o álcool é uma fonte de energia diferente de todas as outras, pois não pode ser estocado no organismo. como uma substância tóxica, deve ser eliminado imediatamente. assim, o álcool tem prioridade no metabolismo, alterando outras vias metabólicas, incluindo a oxidação lipídica, o que favorece o estoque de gorduras no organismo, que se depositam preferencialmente na área abdominal. ou seja, dá uma maneirada aí nos drinks e na cerveja!

3. peito de peru e presunto SÃO alimentos ultraprocessados e ricos em sódio. então cuidado com os "sanduíches naturais" com esses dois.

4. é muito provável que você vá engordar depois da dieta do ovo. porque não só é restritiva em excesso, como explora só um alimento. a chance de você ter um episódio de compulsão é enorme porque você passou uma semana comendo uma coisa só.

5. caldo de galinha? sério? vamos voltar um pouco pras aulas de biologia. o sódio precisa ser cuidadosamente controlado porque em excesso vai causar aumento na pressão arterial e retenção de líquido. a ingestão diária de sódio no nosso corpo deve ser em até 1500mg e um tablete desses tem 22299,9mg.

6. que história é essa que coca zero é melhor que suco, gente? de que submundo vocês tiraram isso? os aditivos que são colocados nos refrigerantes zero causam inchaço! pode até não te engordar, mas vai te deixar inchada. o suco não! e nem vem com esse papo de açúcar porque eu fico doida. basta você escolher uma fruta pouco calórica e não acrescentar açúcar de cozinha no suco. eu tomo suco de laranja todo dia porque, além de tudo, fortalece meu sistema imunológico.

7. se vai usar molho de salada, faz o seu! não é tão difícil. bater um maracujá com um pouco de sal, por exemplo. os molhos prontos são cheios de aditivos.

8. cream cracker tem gordura trans que não ajuda em nada no seu emagrecimento. prefira uma fatia de pão integral (presta atenção na quantidade de açúcar e na proporção integral).

9. sopa de água com caldo de galinha, melhor comer lixo tóxico. já falei da quantidade de sódio, então agora vou falar das alternativas. pega um tomate, corta ele em pedaços pequenos e coloca pra cozinhar com água e sal. eu adiciono cenoura pra dar uma equilibrada na acidez do tomate, não precisa ser muito e nem faz diferença porque a cenoura tem baixas calorias. tempera como você costuma gostar. quando sentir que ele tá mole, você vai e coloca tudo no liquidificador e bate. pronto, uma sopa que você vai ingerir poucas calorias e não tem lixo nuclear dentro

antes de passarem informações, pesquisem. uma fada morre sempre que inventam uma nova fake news alimentar.

[tinyznnie]

Long Live

Mark x leitora gênero: fluff, sad e um tiquinho de angst (dependendo do ponto de vista) wc: 2.4k Long Live (Taylor's Version) - Taylor Swift warnings: menções a peso, a leitora sendo acusada injustamente

"Papai, quem é essa garota do seu lado? Não é a mamãe." Kyle, o filho mais novo de Mark perguntou enquanto apontava para a foto que ficava no estúdio musical do pai, no porão da mansão enorme em que viviam. 

"Essa garota..." ele comentou enquanto pegava o porta-retratos, passando o polegar pela fotografia, divagando enquanto lembrava da garota, enquanto lembrava de você.

"Mark, a gente vai ser pego assim." você repreendeu, enquanto deixava o mais velho te arrastar pelos corredores da SM, indo para a pequena festa clandestina que os trainees estavam fazendo. Todos estavam tensos com a avaliação mensal, e os mais velhos resolveram aliviar um pouco os ânimos, criando esse momento onde todos podiam dançar e extravasar como se não tivessem toda a pressão de estarem na posição que eles estavam. 

Você chegou a SM alguns meses depois de Mark, e imediatamente vocês ficaram próximos, já que o coreano dele ainda não era tão bom e você falava inglês quase que fluentemente, então a interação era fácil, e vocês tinham quase a mesma idade também, tudo parecia perfeito. Se ajudavam durante as avaliações mensais, mesmo que não fossem debutar juntos, se é que iam debutar, mas a preocupação de vocês era bem maior que essa. Passavam todo o tempo livre juntos, você ouvia as letras que ele escrevia, e até tentava imitar alguns raps dele, e ele te ajudava nos rigorosos exercícios de preparação vocal, tocando seu violão para que você pudesse cantar. Isso acarretou em você também ficar próxima dos garotos que seriam futuros membros do NCT Dream, junto com outras garotas que eram suas colegas, eram um grupo enorme, e muito unido.

"Confia em mim, vai dar tudo certo!" ele falou com toda a confiança do mundo enquanto iam em direção a sala de ensaio em que a festa acontecia, a famosa com fundo de céu azul, que sempre aparecia nos vídeos de ensaio do SHINee. Todos já estavam lá, trainees mais novos e mais antigos, dançando e comendo sem se preocupar com a dieta rígida que eram obrigados a seguir. Você não sabia exatamente como eles tinham se livrado dos managers, mas estava animada. Então depois de cumprimentar a todos, vocês se encontraram no meio da pista de dança improvisada, dançando e rindo como se fosse a última vez, como se soubessem que tudo estava prestes a mudar e nada mais seria como era antes. 

Depois de muita dança, comida e risadas, você e Mark se encontraram caminhando às margens do rio Han, mãos dadas enquanto ele te contava o que tinha preparado para sua próxima avaliação.

“Eu tenho certeza que vai dar certo agora, que eu vou debutar.” ele falava com um brilho indescritível nos olhos, o olhar de sonhador que ele sempre teve. “Eles vão nos colocar num grupo, eu tô sentindo, você tá?” “Não, mas se você diz, eu acredito em você.” você sorriu, admirada com o otimismo dele. “Qual é? Você tem que ser mais positiva.” ele cutucou sua barriga enquanto você ria, te puxando pra se sentar em um dos largos degraus que dava acesso a parte mais baixa do rio. “Um dia, vamos nos apresentar em grandes estádios, e ter muitos fãs, e viver o sonho, eu e você. Não juntos, mas vou estar lá pra te acompanhar em cada passo.” os dedos dele brincavam distraidamente com os seus, algo que já era um hábito entre vocês.

“E eu vou estar lá por você, sabe que sou sua fã número 1. Vou ter todos os seus álbuns, ir a todos os concertos, gritar mais alto que qualquer um pra você saber que eu estava lá.” você sorriu, beijando o dorso da mão dele com carinho. 

Mark observou seu rosto sob a luz do poste próximo a vocês. Ele estava encantado, como você era tão forte mas ao mesmo tempo tão sensível? O processo de se tornar um idol era doloroso, ele sabia disso, e quando se conheceram, se preocupou que você não fosse aguentar, mas lá estava você, firme e forte a cada vez que a empresa te dizia que tinha que ser mais afinada, mais coordenada, mais magra, mais feminina. Ele encarou seus lábios por alguns segundos, e antes que você tivesse a chance de perguntar o que ele estava olhando, um beijo casto se iniciou. Mark não era exatamente experiente, muito menos você, mas de alguma forma, conseguiram o que consideravam o primeiro beijo perfeito. Ali, às margens do rio Han, vocês fizeram a promessa silenciosa de ficarem juntos, para sempre.

(...)

mark lee <3: ei, tá livre hoje? você: hoje não, tenho gravação :(  você: mas a gente vai se ver amanhã, no ensaio :)  mark lee <3: é mesmo mark lee <3: a gente se vê amanhã então mark lee <3: posso te ligar mais tarde? você: claro <3 você: te aviso quando terminar aqui, ok? mark lee <3: tá bom baby, boa gravação <3

Você não sabia exatamente como mesmo trabalhando no mesmo prédio, era uma missão quase impossível conseguir ver Mark. Vocês tentavam, mas as coisas estavam uma loucura desde o debut, tanto seu quanto o dele. Quando era só o dele, era um pouco mais fácil, porque mesmo com os compromissos, vocês conseguiam encaixar um tempinho pra se verem. Mas quando você debutou, as agendas nunca pareciam se encontrar e se verem pessoalmente era algo mais raro, exceto no fim de ano, que tinham o SM Town, onde participavam juntos, e tinham a oportunidade de passar tempo juntos enquanto ensaiavam para o grande número que juntava todos os grupos da empresa. 

Mais tarde naquele dia, você se deparou com um Mark Lee de óculos e cabelo bagunçado na tela do seu computador. 

“Oi meu amor.” ele sorriu, mesmo que estivesse cansado. Não era novidade pra ninguém que ele trabalhava o dobro ou o triplo que qualquer outro membro do NCT.

“Oi.” você sorriu. “Como foi seu dia?” 

“Ah, você sabe, ensaios e mais ensaios, gravação de conteúdo, comer com os hyungs… O de sempre.” ele riu fraco, ajeitando os óculos que escorregavam por seu nariz. “E o seu? E a gravação?” 

“Não saiu exatamente como eu esperava, dava pra ter feito um pouco melhor.” você deu de ombros, comendo um pedaço de melancia do pote apoiado em sua mesa. 

“Ei, não fala assim. Você sempre se sai muito bem, sabe disso.” ele te elogiou, como sempre fazia quando você estava sendo uma workaholic que nunca achava que nada estava bom o suficiente.

“Você tá me bajulando.” você brincou enquanto ria, fazendo o garoto rir também. “Ninguém gosta de bajuladores, Lee.”

“Você gosta, de mim. E o que eu posso fazer? Sou um namorado orgulhoso.” ele sorriu. “Olha, eu comprei seu álbum, e veio o seu photocard.” ele mostrou todo orgulhoso o pequeno pedaço de papel com sua foto. “Eu queria usar na minha capinha.” ele suspirou, um pouco triste por não poder fazer isso.

“Eu queria usar o seu também, aquele do SuperM, você tá uma graça.” você sorriu fraco. “Mas olha, ele fica aqui no meu quarto.” você virou um pouco a câmera pra que ele pudesse ver o photocard num toploader todo decorado por você, perto da sua cabeceira. 

“É quase como dormir com você.” ele comentou e logo engataram uma conversa em alguma coisa que Haechan tinha feito para provocar Doyoung naquele dia, até que você caiu no sono em cima da mesa mesmo. Mark também estava muito cansado, mas te observou dormir por bons 20 minutos antes de levar seu notebook pra cama, deixando ao lado do travesseiro enquanto caia no sono, ainda em chamada com você.

(...)

“Mark?” você chamou assim que saiu das escadas que davam acesso ao telhado do prédio da SM, e logo se surpreendeu com o que estava ali. Tinha um lençol no chão, com diversas das suas comidas favoritas, além de um buquê de flores e uma garrafa de champanhe, com duas taças. O notebook de Mark passava algum episódio no anime que assistiam ao mesmo tempo para poderem conversar sobre depois.

“Surpresa.” ele sorriu, se aproximando de você, as mãos já indo de encontro a sua cintura como se fosse natural, era pra ser daquela forma, era onde vocês deveriam estar. “Tá com fome? Eu espero que sim.” ele falou antes de te roubar um selinho, que fez seu rosto corar furiosamente, mesmo que já estivessem juntos há um bom tempo.

Eram raras as ocasiões que podiam sair juntos, já que ir a restaurantes ou qualquer outra coisa estava fora de cogitação, então o fato de ele ter organizado tudo aquilo era fofo e atencioso. Vocês se sentaram e comeram, enquanto assistiam o anime e comentavam juntos sobre o que acontecia e os personagens, e depois de bons dois episódios, Mark estava tocando alguma melodia aleatória em seu violão enquanto você o observava.

“Você acha que vamos ficar juntos pra sempre?” você perguntou distraidamente, brincando com a taça de champanhe entre seus dedos.

“Claro que vamos, mô, que tipo de pergunta é essa?” ele riu um pouco nervoso, deixando o violão de lado, indo se sentar ao seu lado.

“Pode me prometer uma coisa?” você perguntou, deixando a taça no chão, e tomando as mãos dele nas suas. 

“Posso, claro que posso.” ele estava um pouco assustado com o rumo daquela conversa, mas deixou que você continuasse.

“Eu quero ficar pra sempre com você.” você começou, acariciando as mãos dele. “E casar, e ter nossos filhos, mas, se por alguma razão, nós formos forçados a nos despedir, promete falar do que vivemos?” você não sabia exatamente de onde isso estava vindo, mas parecia apropriado. 

“Não vamos nos despedir, amor, tudo vai dar certo, vamos assumir nosso relacionamento e nos casar daqui alguns anos, e ter nossos filhos.” ele falou como se tentasse se convencer daquilo. Mark sabia que o futuro era incerto, mas ele queria você, pra sempre.

“É, tem razão, não sei de onde eu tirei isso.” você deu uma pequena risada, que relaxou o garoto também, que logo voltou a tocar sua música favorita no violão, fazendo uma pequena serenata sob a luz da lua.

(...)

O destino não estava do seu lado. Muito menos ao lado de Mark. Você estava enfrentando acusações de um escândalo sexual, que tinha como fundamento montagens e mensagens forjadas, e o rumor se espalhou tão rápido quanto uma doença contagiosa. Não demorou muito para que uma carta de hiatus fosse postada em seu Instagram pessoal, não querendo manchar a imagem de seu grupo. A empresa pediu que você só esperasse, não usasse as redes sociais e não fosse vista publicamente com nenhum dos membros do seu grupo ou qualquer outro idol da SM. 

Isso se arrastou por longos meses. Você via seus fãs reunirem evidências que as datas apontadas no rumor não condiziam com seus compromissos, mas a SM não dizia absolutamente nada. Nada sobre o que aconteceu, nada sobre como você estava, e foram até proibidos de mencionar seu nome. Alguns acreditavam em você, outros fingiam que você nunca tinha sido parte do grupo, e pediam sua expulsão oficial.

Mark tentava te animar como podia, mas com os rumores, os managers ficavam cada vez mais em cima dele pra garantir que nada vazasse. Vocês mal podiam se ver, porque você tinha que evitar sair em público, e ele não podia ser visto entrando em seu prédio para não ter o nome associado ao seu, ou ao NCT. Era difícil e cansativo demais, mas ele parecia disposto. 

Seu contrato estava chegando ao fim, e em uma das raras vezes que você foi até a sede da empresa discutir essa questão, você foi informada que seu contrato não seria renovado, e você seria removida da formação oficial de seu grupo. Era o fim. Sua vida, sua carreira, arruinados por alguém que te odiava e conseguiu fazer com que todos te odiassem também. Você mal podia acreditar. 

Mark não teve nenhum sinal de vida seu por alguns dias, chegando até a perguntar para as outras integrantes do seu grupo se estava tudo bem, e elas só diziam que você precisava de um tempo para processar tudo. Até que ele recebeu uma mensagem sua. 

você: me encontra no telhado da SM à noite

Simples, direta, e Mark não conseguia se ver no direito de negar um pedido teu, então às 10 da noite, você o esperava com um copo de café no telhado.

“Vamos terminar.” você anunciou, estava se esforçando muito pra não deixar as lágrimas escorrerem por seu rosto, sabia que aquilo entregaria o quanto estava tomando aquela decisão contra sua vontade. 

“O que? Como assim terminar? É por causa dos rumores? Eu não acredito em nenhum deles, você sabe muito bem disso.” ele falou desesperado, o pior de seus pesadelos se materializando bem em frente aos seus olhos. “Mark, meu nome tá na lama. Eu não posso te arrastar pra isso, como acha que eu me sentiria arruinando sua carreira? Você lutou muito por ela.” você explicou calmamente, bebendo mais um gole do seu café. 

“Você também! Se esfor-” 

“Mas acabou pra mim. Não vão renovar meu contrato, e nenhuma empresa vai me aceitar depois de tudo que aconteceu. Só… Vive o nosso sonho, ok? Por mim e por você.” você pediu, seus olhos transmitindo todos os sentimentos que ele precisava ver. 

Mark te abraçou com força, lágrimas rolando pelo rosto dele e pelo seu. Ele te apertava como se você fosse desaparecer no ar se ele te soltasse. Pela primeira vez, ele ignorou as regras e te levou pra casa com ele. Era engraçado, porque você não entrava no quarto dele há meses, mas tudo parecia exatamente o mesmo. Aquela noite, Mark te manteve perto, te mantendo aquecida na noite fria, e ele te teve uma última vez. Vocês se permitiram ficar embriagados nos corpos um do outro e dormir ouvindo as lentas batidas do coração.

A manhã seguinte foi dolorosa, você foi covarde e foi embora antes que ele acordasse, deixando apenas um bilhete em cima do notebook dele. 

“Conte a todos como fizemos multidões delirarem, como eu tive o momento da minha vida com você. Conte aos seus filhos como eu espero que eles sejam tão brilhantes quanto você é. Mark Lee, você foi a melhor coisa que me aconteceu, e dói te dizer adeus, especialmente quando eu não quero fazer isso. Vou continuar sendo sua fã número 1, e te apoiar incondicionalmente para todo o sempre. Te amo infinitamente.”

“... Ela foi meu primeiro amor, filho. Aliás, você quer ouvir uma história?” ele perguntou com um sorriso.

[leanlian]

Amigoosss

Não consumo queijo normal pq sempre tive asco porem gosto de cottage e uma ricota especifica, cottage eu uso pra por em frutas e preparos doces como se fosse yogurt

mas tava querendo algo mais salgado e o precisando melhorar meu inatake de gorduras na dieta, e o cottage é mais proteina, o que é otimo mas qria algo diferente, usava ricota de bufala ligth pra isso mas sumiu dos mercados daq :(

dai achei esse queijo fresco aqui, nn provei ainda mas eu gostei muito da tabela e do aspecto dele, low calorie, só 154 cals TUDO, e não gordurento que nem queijo normal, vou provar amanha!

Única coisa ruim é o sódio mas não vou consumir em excesso, como tenho pressão baixa até ajuda

[snvwhites]

tem um talento secreto para a música. ela toca piano e muitas vezes se refugia na sala de música do castelo para expressar suas emoções através das teclas.

aprendeu com sua avó os segredos das ervas e poções ━ ela tem uma pequena horta onde cultiva plantas medicinais e muitas vezes auxilia na preparação de remédios para os doentes do reino.

a pressão constante de governar e proteger seu país pode levar snow a momentos de estresse intenso, afetando sua saúde física e emocional.

nome completo: apenas ela, seu marido e seu pai sabiam seu nome, sendo ele impronunciável para os demais, ela portanto adotando snow white como seu nome.

apelido(s): snow.

significado do nome: seu nome original significa "aquela que rivaliza" ou "a que se esforça".

idade: vinte e três anos.

data de nascimento:  25 de novembro.

gênero: cisgênero feminino.

pronomes: ela + dela.

orientação sexual: demisexual.

orientação romântica: panromantica.

religi��o: agnóstica.

ocupação: rainha de red rose, professora e enfermeira de crianças carentes de seu reino.

status financeiro: ryca, muito ryca.

APARÊNCIA FÍSICA.

faceclaim: florence pugh.

cor do cabelo: loiros e longos, lisos até a cintura.

cor dos olhos: azuis

visão: tem astigmatismo, mas utiliza lentes corretivas.

tatuagens: nenhuma.

piercings:  nenhum.

estilo de roupa: a rainha opta por conjuntos mais simplificados, como ternos bem cortados ou cardigãs, demonstrando uma abordagem prática e funcional em seu vestuário diário. utiliza vestidos longos e tradicionais apenas em ocasiões formais.

características diferenciadoras: são o seu carisma magnético, a sua compaixão genuína e a sua inteligência aguçada. ela possui a habilidade de cativar a atenção das pessoas ao seu redor com sua presença calorosa e autenticidade. além disso, a sua capacidade de se conectar em um nível humano profundo a torna uma líder respeitada e amada por seu povo ━ sua capacidade de empatia, sua visão de futuro e seu compromisso com o bem-estar de seu povo são características que a destacam como uma líder notável e inspiradora. Esses atributos a tornam uma figura verdadeiramente diferenciada no cenário político e social de seu reino.

perfume característico: baunilha de red rose, emanando uma doçura envolvente e calorosa.

SAÚDE MENTAL E FÍSICA:

transtornos mentais: síndrome do pânico, síndrome do estresse pós traumático, transtorno de ansiedade generalizada, depressão.

deficiências físicas: nenhuma, mas possuí astigmatismo.

hábitos noturnos: dorme cedo, gosta de ler antes de dormir.

hábitos alimentares: provável que a rainha siga uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos dos diferentes grupos alimentares, como frutas, vegetais, proteínas, grãos e laticínios. não come maçãs.

sociabilidade: tímida, porém possuí muitos amigos.

relacionamentos amorosos: teve apenas um namorado durante sua vida.

temperatura corporal: normalmente baixa.

uso de drogas ou álcool: nenhum.

PERSONALIDADE & PREFERÊNCIAS.

label: lady lazarus.

pontos positivos: empatia e compaixão, sabedoria e discernimento, determinação e resiliência, integridade e ética Inteligência estratégica

pontos negativos: passividade, inocência excessiva, dependência emocional.

gostos: aprecia obras de arte e música clássica, valoriza momentos de introspecção e meditação, gosta de caminhar nos jardins do palácio, desfruta de conversas intelectuais e debates construtivos, tem uma predileção por pratos da culinária local e saudável

desgosta: sua madrasta, não aprecia atitudes desonestas ou traiçoeiras, não é fã de ambientes excessivamente agitados ou tumultuados.

medos: receia não ser capaz de proteger seu reino e seu povo, teme a possibilidade de traição de pessoas próximas, preocupa-se com o impacto de suas decisões no futuro do reino, receia não estar à altura das expectativas de liderança.

habitos: roer as unhas, mantém uma rotina de leitura diária para se manter atualizada.

objetivos e ambições: deseja ser lembrada como uma líder justa e visionária, que deixou um legado duradouro para seu reino.

signo: sagitário.

tipo de personalidade: infp, o mediador.

alinhamento moral: neutral good.

elemento: ar.

casa de hogwarts: corvinal.

vício principal: rancor.

virtude primária: compaixão.

clima preferido: clima temperado e ameno.

cor favorita: azul profundo e sereno

filme favorito: "O Jardim Secreto". Ela aprecia a mensagem de renovação e transformação que o filme transmite, além da beleza das paisagens e da trilha sonora encantadora

música favorita: love will tear us apart, mas o cover de susanna and the magical orchestra

livro favorito: as crônicas de gelo e fogo, sim, ela gosta de sofrer.

anime/manga favorito: evangelion, eu quero comer seu pancreas, your name.

esporte favorito: futebol.

bebida favorita: licor de rosas, uma bebida delicada e perfumada, feita a partir de pétalas de rosas selecionadas à mão.

comida favorita: predileção por pratos de inspiração mediterrânea, especialmente um risoto de limão e manjericão com frutos do mar frescos.

animal favorito: tem uma afeição especial por cisnes, admirando a graciosidade e a elegância dessas criaturas.

estação favorita: outono é a estação que mais encanta a rainha ━ ela aprecia a melancolia suave que permeia o ar, assim como a explosão de cores quentes que pintam as folhas das árvores. além disso, é uma época que traz uma certa serenidade ao seu reino.

[rainhafrozen]

𝙝𝙖𝙡𝙛 𝙖𝙜𝙤𝙣𝙮 ; 𝙝𝙖𝙡𝙛 𝙝𝙤𝙥𝙚 .

𝐡𝐞𝐚𝐝𝐜𝐚𝐧𝐨𝐧𝐬.:

é formada em medicina com especialização em pediatria;

tem um talento secreto para a música. ela toca piano e muitas vezes se refugia na sala de música do castelo para expressar suas emoções através das teclas.

aprendeu com sua avó os segredos das ervas e poções ━ ela tem uma pequena horta onde cultiva plantas medicinais e muitas vezes auxilia na preparação de remédios para os doentes do reino.

a pressão constante de governar e proteger seu país pode levar emilia a momentos de estresse intenso, afetando sua saúde física e emocional.

nome completo: emilia agnheiður inarssdóttir

apelido(s): ems, lia.

significado do nome: "aquela que rivaliza" ou "a que se esforça".

idade: vinte e três anos.

data de nascimento:  25 de novembro.

local de nascimento: reykjavik, islândia.

gênero: cisgênero feminino.

pronomes: ela + dela.

orientação sexual: demisexual.

orientação romântica: panromantica.

religião: agnóstica.

ocupação: rainha da islândia.

nível de educação: formada em medicina.

status financeiro: ryca, muito ryca.

línguas que fala: islandês, inglês, espanhol, francês, português (br), italiano e alemão.

APARÊNCIA FÍSICA.

faceclaim: florence pugh.

cor do cabelo: loiros e longos, lisos até a cintura.

cor dos olhos: azuis

visão: tem astigmatismo, mas utiliza lentes corretivas.

tatuagens: nenhuma.

piercings:  nenhum.

estilo de roupa: a rainha opta por conjuntos mais simplificados, como ternos bem cortados ou cardigãs, demonstrando uma abordagem prática e funcional em seu vestuário diário.

características diferenciadoras: as características diferenciadoras de Emilia, a Rainha, são o seu carisma magnético, a sua compaixão genuína e a sua inteligência aguçada. Ela possui a habilidade de cativar a atenção das pessoas ao seu redor com sua presença calorosa e autenticidade. Além disso, a sua capacidade de se conectar em um nível humano profundo a torna uma líder respeitada e amada por seu povo ━ sua capacidade de empatia, sua visão de futuro e seu compromisso com o bem-estar de seu povo são características que a destacam como uma líder notável e inspiradora. Esses atributos a tornam uma figura verdadeiramente diferenciada no cenário político e social de seu reino.

perfume característico: baunilha de madagascar, emanando uma doçura envolvente e calorosa.

SAÚDE MENTAL E FÍSICA:

transtornos mentais: síndrome do pânico, síndrome do estresse pós traumático, transtorno de ansiedade generalizada, depressão.

deficiências físicas: nenhuma, mas possuí astigmatismo.

alergias:

hábitos noturnos: dorme cedo, mas gosta de ler antes de dormir.

hábitos alimentares: provável que a rainha siga uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos dos diferentes grupos alimentares, como frutas, vegetais, proteínas, grãos e laticínios.

sociabilidade: tímida, não possuí muitos amigos.

relacionamentos amorosos: teve apenas um namorado durante sua vida.

temperatura corporal: normalmente baixa.

vícios: remédios contra ansiedade.

uso de drogas ou álcool: nenhum.

PERSONALIDADE & PREFERÊNCIAS.

label: lady lazarus.

pontos positivos: empatia e compaixão, sabedoria e discernimento, determinação e resiliência, integridade e ética Inteligência estratégica

pontos negativos:

gostos: aprecia obras de arte e música clássica, valoriza momentos de introspecção e meditação, gosta de caminhar nos jardins do palácio, desfruta de conversas intelectuais e debates construtivos, tem uma predileção por pratos da culinária local e saudável

desgosta: o tio, não aprecia atitudes desonestas ou traiçoeiras, não é fã de ambientes excessivamente agitados ou tumultuados.

medos: receia não ser capaz de proteger seu reino e seu povo, teme a possibilidade de traição de pessoas próximas, preocupa-se com o impacto de suas decisões no futuro do reino, receia não estar à altura das expectativas de liderança.

habitos: roer as unhas, mantém uma rotina de leitura diária para se manter atualizada.

objetivos e ambições: seu principal objetivo é provar que o tio é o verdadeiro assassino do pai ━ deseja ser lembrada como uma líder justa e visionária, que deixou um legado duradouro para seu reino.

signo: sagitário.

tipo de personalidade: infp, o mediador.

alinhamento moral: neutral good.

elemento: ar.

casa de hogwarts: corvinal.

vício principal: rancor.

virtude primária: compaixão.

clima preferido: clima temperado e ameno.

cor favorita: azul profundo e sereno

filme favorito: "O Jardim Secreto". Ela aprecia a mensagem de renovação e transformação que o filme transmite, além da beleza das paisagens e da trilha sonora encantadora

música favorita: love will tear us apart, mas o cover de susanna and the magical orchestra

livro favorito: as crônicas de gelo e fogo, sim, ela gosta de sofrer.

anime/manga favorito: evangelion, eu quero comer seu pancreas, your name.

esporte favorito: futebol.

bebida favorita: licor de rosas, uma bebida delicada e perfumada, feita a partir de pétalas de rosas selecionadas à mão.

comida favorita: predileção por pratos de inspiração mediterrânea, especialmente um risoto de limão e manjericão com frutos do mar frescos.

animal favorito: tem uma afeição especial por cisnes, admirando a graciosidade e a elegância dessas criaturas.

estação favorita: outono é a estação que mais encanta emilia ━ ela aprecia a melancolia suave que permeia o ar, assim como a explosão de cores quentes que pintam as folhas das árvores. Além disso, é uma época que traz uma certa serenidade ao seu reino.

[blog-emagrecimento]

Beterraba benefícios para a saúde

Famosa por ser uma boa fonte de ferro, a beterraba é um dos legumes mais nutritivos à nossa disposição. Rica em vitaminas, fibras e minerais, a beterraba está recheada de benefícios para a saúde, sendo ainda um excelente alimento recomendado para todas as dietas, pois traz saciedade e praticamente não contém gorduras. A beterraba possui inúmeras propriedades indispensáveis para a nossa saúde, para além de ser uma importante origem de antioxidantes. Na Idade Média, era usada para tratar inúmeras doenças, em especial as relacionadas com a digestão e o sangue, mas os Romanos já a utilizavam em tratamentos de prisão de ventre e febres. A beterraba é muito conhecida em Portugal, mas não é apreciada do mesmo modo por todas as pessoas, em grande por causa do seu sabor que é descrito como “sabor a terra”. Adicionalmente, quem gosta deste tubérculo, salienta a sua cor, o seu conteúdo em nutrientes e o seu sabor diferente mas saboroso.

Valor nutricional da beterraba

A beterraba é constituída essencialmente por água (87%), hidratos de carbono (8%) e fibras (2%). Por cada 100 gramas de alimento cozinhado, obtém-se: - 44 kcal - 2g de proteínas - 10g de hidratos de carbono, dos quais 8g são açúcares - 0.2g de gordura - 2g de fibras É considerado um alimento com índice glicémico médio e tem uma carga glicémica baixa, o que significa que não deve ter um efeito muito pronunciado nos níveis de açúcar no sangue, porque o total de hidratos de carbono em cada porção é pequeno.

Com um sabor muito marcante e de uma cor deslumbrante, a beterraba não deixa ninguém indiferente. Pode ser usada em saladas, doce ou transformada em pickles caseiros. E até pode colorir alguns ingredientes para refeições infantis. Os benefícios da Beterraba Ajuda a diminuir os níveis de pressão arterial - Possui nutrientes que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos. Controla o colesterol e reduz o risco de doenças cardíacas - Por ser rica em antioxidantes, ajuda a diminuir a oxidação do mau colesterol e, por sua vez, proteger as paredes das artérias e reduzir o risco de doenças cardíacas. Fortalece o sistema imunológico - É rica em zinco que ativa uma hormona que aumenta a produção de células de defesa do organismo. Ajuda no bom funcionamento do fígado - A betaína e metionina presentes na beterraba ajudam no bom funcionamento do fígado. Previne e combate a anemia - Contém ferro e vitaminas do complexo B que ajudam no combate a esta doença. Mantém a saúde dos olhos e previne cataratas - É uma excelente amiga dos olhos, pois contém vitamina A que é importante na manutenção da saúde ocular. Protege o sistema nervoso - É rica em vitamina B1 e B2. Aumenta a força muscular - A beterraba aumenta a estamina, fazendo com que os músculos trabalhem mais e consigam mais força. Previne o envelhecimento precoce - Contém elevados níveis de vitamina C, que é um potente antioxidante que evita o envelhecimento das células. Previne o cancro - Além da vitamina C, é rica em betalaína, que diminui o risco de cancro. Ajuda a perder peso - A beterraba tem apenas 40 calorias. Além disso, é rica em fibras, proteínas e hidratos de carbono, o que aumenta a sensação de saciedade.

É um alimento bastante versátil, podendo ser consumido cru, grelhado, cozido ou assado. Hoje em dia, é cada vez mais usual vê-lo inserido em sumos naturais e outras bebidas. Experimente um sumo de beterraba, ideal para combater a anemia. Experimente uma combinação de beterraba, cenoura, pepino e pimento. Todos estes legumes crus, ralados ou em fatias muito finas, temperados com azeite, sumo de limão e salsa picada. É deliciosa e é uma entrada famosa da gastronomia francesa. Mais simples do que isto, somente em sumos. Quando compradas frescas, as beterrabas devem ser firmes, suaves, com uma superfície enrugada e ter os seus talos intactos e sem sinais de deterioração. Escolha beterrabas frescas, jovens e pequenas, com um tamanho semelhante ao de uma bola de golfe, de pele firme e cor vermelha escura. Sopa de beterraba com batata doce Esta sopa de batata doce beterraba é uma óptima entrada para qualquer dia do ano e não precisa de esperar para ter convidados em casa para experimentar esta receita. Ingredientes 6 beterrabas picadas 1 batata doce em cubos grandes 3 colheres (sopa) azeite 1 cebola média picada 3 dentes de alho picados Sal e pimenta (a gosto) Preparação Coloque a beterraba picada em água a ferver juntamente com o alho, a cebola e a batata doce descascada em cubos. Quando estiver tudo bem cozido, tempere com sal e pimenta a gosto. Logo a seguir triture com a varinha mágica, de forma a conseguir um creme homogéneo. Para servir, salpique com pão torrado cortado em cubos, cebolinho picado e um fio de azeite para terminar.

A beterraba sem o talo pode ser mantida no frigorífico entre duas a quatro semanas, mas não se deve congelar crua. Se for cozinhada pode ser colocada no congelador visto que o seu sabor e textura se vão manter. FAQS Read the full article

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Kcal de hoje🦋

A dieta pra sair do platô segue firme, não sei onde vocês moram, mas aqui em SP ta mt quente e eu passo o dia com a sensação de pressão baixa

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Obesidade e seus riscos à saúde - Como a obesidade prejudica a vida de pessoas obesas?

A obesidade é um problema crescente que vai além da estética, trazendo sérios riscos à saúde. Ela é medida pelo Índice de Massa Corporal (IMC), sendo classificada como obesidade quando o IMC é de 30 ou mais. Esse ac��mulo de gordura resulta de um balanço energético positivo, onde a ingestão calórica supera o gasto energético, influenciada por fatores genéticos, ambientais, psicológicos e metabólicos.

Principais Riscos à Saúde Associados à Obesidade

Doenças Cardiovasculares: Aumenta o risco de hipertensão, doença coronariana e insuficiência cardíaca.

Diabetes Tipo 2: Excesso de gordura leva à resistência à insulina, aumentando os níveis de glicose no sangue.

Apneia do Sono: Bloqueio das vias aéreas durante o sono, causando pausas na respiração e fadiga diurna.

Problemas Musculoesqueléticos: Pressão adicional sobre as articulações, aumentando o risco de osteoartrite e dores lombares.

Câncer: Maior risco de vários tipos de câncer, como de mama, cólon e rim.

Distúrbios Psicológicos: Pode levar à depressão, ansiedade e baixa autoestima.

A Importância de Tratar a Obesidade

Tratar a obesidade é crucial para melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças graves. Abordagens eficazes incluem:

Dieta e Nutrição: Dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e proteínas magras.

Exercício Físico: Prática regular de exercícios para queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular.

Suporte Psicológico: Terapia comportamental para lidar com desafios emocionais.

Intervenções Médicas: Medicamentos e cirurgias, como a bariátrica, para casos severos.

Cirurgia Bariátrica como Intervenção

A cirurgia bariátrica é uma opção eficaz para indivíduos com obesidade mórbida. Procedimentos como o bypass gástrico e a gastrectomia vertical (sleeve) ajudam a alcançar uma perda de peso significativa e melhorar condições associadas. O Dr. Mariolivo Mognol realiza esses procedimentos com técnicas minimamente invasivas, como laparoscopia e cirurgia robótica, oferecendo menor tempo de recuperação e menos dor pós-operatória.

A obesidade é uma condição complexa que afeta milhões de pessoas. Compreender seus riscos e adotar uma abordagem abrangente para seu tratamento é essencial. Se você está lutando contra a obesidade, considere todas as opções e procure apoio profissional.

Para mais detalhes sobre a cirurgia bariátrica, agende uma consulta com o Dr. Mariolivo Mognol. Clique no link abaixo para dar o primeiro passo para melhorar a sua saúde e qualidade vida.

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Dieta Mediterrânea é uma Grande Aliada para Afastar a Hipertensão

A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Considerada um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC), a hipertensão exige cuidados contínuos e, frequentemente, mudanças significativas no estilo de vida. Entre as diversas abordagens para o controle dessa condição, a Dieta Mediterrânea tem se destacado como uma aliada poderosa na prevenção e no controle da hipertensão.

**Origem e Composição da Dieta Mediterrânea**

A Dieta Mediterrânea é inspirada nos hábitos alimentares tradicionais dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo, como Grécia, Itália e Espanha. Este padrão alimentar é caracterizado por um alto consumo de frutas, vegetais, legumes, nozes, sementes, grãos integrais e azeite de oliva, além de um consumo moderado de peixes e aves, e uma ingestão reduzida de carnes vermelhas e produtos industrializados.

Além da escolha dos alimentos, a Dieta Mediterrânea valoriza métodos de preparação e a forma de comer, promovendo refeições em família e um estilo de vida ativo. O consumo moderado de vinho tinto durante as refeições também é um aspecto tradicional, embora seja opcional e deva ser feito com cautela, principalmente para indivíduos com contraindicações médicas.

**Evidências Científicas do Impacto na Hipertensão**

Diversos estudos científicos têm investigado os efeitos da Dieta Mediterrânea na saúde cardiovascular. Uma pesquisa publicada no "New England Journal of Medicine" revelou que a adesão a essa dieta pode reduzir significativamente o risco de eventos cardiovasculares maiores, incluindo ataques cardíacos e derrames, em comparação com uma dieta de controle.

Mais especificamente, em relação à hipertensão, um estudo conduzido pelo "Journal of Hypertension" demonstrou que indivíduos que seguem a Dieta Mediterrânea apresentam uma pressão arterial mais baixa em comparação com aqueles que seguem dietas ocidentais típicas. Isso se deve, em grande parte, ao perfil nutricional da dieta, que é rico em potássio, magnésio e antioxidantes – nutrientes essenciais para a regulação da pressão arterial.

**Mecanismos de Ação**

Os benefícios da Dieta Mediterrânea na prevenção e controle da hipertensão podem ser atribuídos a vários mecanismos. O alto teor de fibras e antioxidantes presentes em frutas e vegetais ajuda a melhorar a saúde vascular e reduzir a inflamação. O azeite de oliva, principal fonte de gordura na dieta, é rico em ácidos graxos monoinsaturados e polifenóis, que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Além disso, a redução do consumo de sal, associada a uma maior ingestão de alimentos ricos em potássio, como frutas e vegetais, contribui para a regulação da pressão arterial. O potássio auxilia na excreção de sódio pelos rins, diminuindo o volume de sangue e, consequentemente, a pressão nas artérias.

**Desafios e Considerações**

Embora os benefícios da Dieta Mediterrânea sejam bem documentados, a adoção desse padrão alimentar pode enfrentar desafios, especialmente em culturas onde a dieta tradicional é rica em alimentos processados e de alto teor de sódio. A educação nutricional e o acesso a alimentos frescos e de qualidade são fundamentais para a promoção dessa dieta.

Além disso, é importante que a implementação da Dieta Mediterrânea seja personalizada, levando em consideração as preferências alimentares individuais, condições de saúde e orientações de profissionais de saúde.

**Conclusão**

A Dieta Mediterrânea se apresenta como uma estratégia eficaz e sustentável para a prevenção e controle da hipertensão. Com uma abordagem centrada em alimentos naturais e hábitos saudáveis, essa dieta não só ajuda a regular a pressão arterial, mas também promove uma melhora geral na qualidade de vida. Adotar a Dieta Mediterrânea pode ser um passo significativo na luta contra a hipertensão e suas complicações, proporcionando uma vida mais longa e saudável.

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HIBISCO CAPS (GOLPE!) Hibisco Caps Funciona? Vale a Pena? Emagrece? Como Tomar? Onde Comprar?

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Está é velha mas sempre atual!

Essa piada relata bem os dias atuais

“Festa de Fim de Ano”🎄✨

Patrícia Gomes - Diretora de Recursos Humanos COMUNICADO PARA TODOS OS FUNCIONÁRIOS.

Data: 01 de dezembro

Assunto: Festa de Natal

Tenho o prazer de informar que a festa de Natal da empresa será no dia 23 de

dezembro, com início ao meio-dia, no salão de festas privativo da Churrascaria Grill House. O bar estará aberto com várias opções de bebidas.

Teremos uma pequena banda tocando canções tradicionais de natal....sinta- se à vontade para se juntar ao grupo e cantar! A árvore de Natal terá suas

luzes acesas às 13:00. A troca de presentes de amigo secreto pode ser feita a qualquer momento, entretanto, nenhum presente deverá exceder R$20,00, a fim de facilitar as escolhas e adequar os gastos a todos os bolsos.

Boas festas para vocês e suas famílias,

Patrícia

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Patrícia Gomes - Diretora de Recursos Humanos COMUNICADO PARA TODOS OS

FUNCIONÁRIOS.

Data: 02 de dezembro

Assunto: Festa de Natal

De maneira alguma nosso memorando de 01 de dezembro pretendeu excluir nossos

funcionários judeus! Reconhecemos que o Chanukah é um feriado importante e

que costumam coincidir com o Natal, mas isso não aconteceu este ano. De qualquer forma, passaremos a chamá-la de 'Festa de Final de Ano'. A mesma

política se aplica a todos os outros funcionários que não sejam cristãos e àqueles que ainda celebram o Dia da Reconciliação.

Não haverá árvore de Natal. Nada de canções de Natal nem coral. Teremos outros tipos de música para seu entretenimento.

Felizes agora?

Boas festas para vocês e suas famílias,

Patrícia

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Patrícia Gomes - Diretora de Recursos Humanos COMUNICADO PARA TODOS OS

FUNCIONÁRIOS.

Data: 03 de dezembro

Assunto: Festa de Natal

Com relação ao bilhete que recebi de um membro do Alcoólicos Anônimos solicitando uma mesa para pessoas que não bebem álcool, você não assinou

seu nome! Fico feliz em atender o pedido, mas se eu puser uma placa na mesa “Exclusivo para AA', vocês não serão mais anônimos... Como faço então?

Nenhuma troca de presentes será permitida, uma vez que os membros do sindicato acham que R$20,00 é muito dinheiro e os executivos acham que 20,00 é muito pouco para um presente.

NENHUMA TROCA DE PRESENTES SERÁ PERMITIDA, certo?

Patrícia

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Patrícia Gomes - Diretora de Recursos Humanos COMUNICADO PARA TODOS OS

FUNCIONÁRIOS.

Data: 07 de dezembro

Assunto: Festa de Natal

Eu não sabia que no dia 20 de dezembro começa o mês sagrado do Ramadan para

os muçulmanos, que proíbe comer e beber durante as horas do dia. Talvez a Churrascaria Grill House possa segurar o serviço de bufê até o fim do dia - ou então, embalar tudo para que vocês levem para casa nas marmitas. O que vocês acham disso?

Novidades: neste meio tempo, consegui que os membros do Vigilantes do Peso

sentem o mais longe possível do bufê de sobremesas; as mulheres grávidas sentem-se o mais perto possível dos banheiros; teremos assentos mais altos para pessoas baixas e comida com baixa-caloria estará disponível para os que estão de dieta.

Nós não podemos controlar a quantidade de sal utilizada na comida.

Desta forma, sugerimos para estas pessoas com pressão alta provar o gosto primeiro. Haverá frutas frescas de sobremesa para os diabéticos. O

restaurante não dispõe de sobremesas sem açúcar.

Nossas profundas desculpas.

Esqueci de alguma coisa?

Patrícia

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Patrícia Gomes - Diretora de Recursos Humanos COMUNICADO PARA TODOS FILHOS DA PUTA QUE TRABALHAM NESTA EMPRESA.

Data: 08 de dezembro

Assunto: Festa de Natal DO CARALHO

Vegetarianos ?!?!??! Sim, vocês também tinham que dar sua opinião de merda ou reclamar de alguma coisa!!! Nós manteremos o local da festa na Churrascaria Grill House; quem não gostar, foda-se! Então como alternativa,

seus putos, vocês podem sentar-se quietinhos na mesa mais distante possível da tal “churrasqueira da morte” como vocês se referiram de forma bastante depreciativa ao utensílio. E vocês terão também sua mesa de saladas de

merda, incluindo tomates hidropônicos da casa do caralho & arrozinho grudento pra comer de pauzinho. Aqueles que, naturalmente, ainda não

gostaram, podem tomar no cu.

Ah, espero que vocês todos tenham uma bosta de festa de final de ano !

E que dirijam muito, muito bêbados e morram todos, todinhos esturricados por aí.

Escutaram ???

A Vaca, diretamente da puta que os pariu.

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Dr. Pacheco - Diretor de Recursos Humanos INTERINO COMUNICADO PARA TODOS OS

funcionários

Data: 10 de dezembro

Assunto: Patrícia Gomes e Festa de Final de Ano

Tenho certeza que falo por todos desejando para a Patrícia um rápido restabelecimento para sua crise de stress.

Por conta deste fato, a diretoria decidiu cancelar a Festa de Final de Ano e dar folga remunerada para todos na tarde do dia 23 de dezembro.

Boas Festas. 🥳 🎉

[maistempolivre-blog1]

Descubra os Benefícios Diários de Incluir uma Romã na sua Dieta

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🌟 Quer ter uma pele radiante, memória incrível e reduzir o estresse? A resposta pode estar na romã! 

🌿 Neste vídeo, exploramos os benefícios surpreendentes de consumir uma romã por dia. Desde alívio da dor nas articulações até o fortalecimento dos cabelos, a romã é uma superfruta repleta de propriedades incríveis para sua saúde física e mental.

👉 Benefícios Abordados: Alívio da Dor nas Articulações: Conheça os antioxidantes que atuam como agentes anti-inflamatórios. Crescimento Acelerado do Cabelo: Descubra como a romã pode fortalecer folículos e melhorar a circulação. Estabilização da Pressão Arterial: Para os 75 milhões com pressão alta, a romã pode ser uma aliada valiosa. Redução dos Níveis de Estresse: A ciência revela como a romã pode diminuir o cortisol e beneficiar o coração. Proteção contra o Câncer: Evidências sugerem propriedades anticancerígenas da romã. Dentes Mais Saudáveis: Saiba como as propriedades antibacterianas beneficiam a saúde bucal. Melhora no Desempenho do Exercício: Descubra como a romã pode aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a fadiga. Melhora na Condição da Pele: Desde a acne até sinais de envelhecimento, a romã pode ser a solução. Perda de Peso: Rica em fibras e baixa em calorias, a romã é uma aliada na dieta. Melhoria na Memória: Saiba como a romã pode aprimorar a memória verbal e visual.

🔍 Como Escolher e Consumir: Dicas práticas sobre como escolher romãs e incorporá-las à sua rotina diária.

🔔 Inscreva-se, Ative o Sininho e Compartilhe! Não perca mais dicas incríveis. Inscreva-se, ative as notificações e compartilhe este vídeo para que mais pessoas possam aproveitar os benefícios da romã.

✨ Pronto para transformar sua saúde com uma romã por dia? Comente suas experiências e não se esqueça de curtir o vídeo.

🌈 Vamos juntos rumo a uma vida mais saudável!

🌱💚 #Romã #Saúde #BemEstar 

[littlefatglitter]

Comecei hoje a dieta, invez de ficar usando a desculpa que é domingo, como tenho pressão baixa vou subir os NF pouco a pouco, hoje tô só fazendo 18h e ate quarta fazer tbm só 18h, como está um calor INFERNAL em são paulo morro de medo de cair dura na rua, depois vou tentar só fazer uma reifeição no dia ou vou deixar mais dias de 18h

[blog-emagrecimento]

Castanha: 7 Benefícios para a Saúde e Como Incluir na Dieta

A castanha é uma semente que aparece no interior de um ouriço (o fruto do castanheiro). Mas, embora seja uma semente como as nozes, tem muito menor teor de gordura e muito mais amido (um hidrato de carbono), o que lhe dá outras opções de uso na alimentação. As castanhas são frutos com excelentes propriedades nutricionais, e não é coincidência que durante muitos séculos tenham sido um importante recurso nutricional para grandes sectores da população europeia. Na verdade, eram chamados "o pão dos pobres" e a razão era o seu elevado valor nutritivo e as suas propriedades. À medida que o trigo se foi generalizando, as castanhas, embora suplantadas, permaneceram na dieta, mas o seu consumo foi limitado à sua estação preferida: o Outono. Sazonalidade e período de colheita O castanheiro está disseminado no centro e sul da Europa, Alemanha e também na Grã-Bretanha. Tolera bem as baixas temperaturas e só é danificado por um tempo frio muito intenso. Os frutos precisam de tempo para amadurecer, bem até ao Verão, e alguma chuva. As castanhas, encerradas numa casca e protegidas por uma pele castanha, podem assim ser colhidas em Setembro, Outubro e Novembro. Vamos descobrir porque são tão boas para nós e as melhores maneiras de as incluir na nossa dieta.

Um fruto benéfico para a saúde

Este fruto tem imensas propriedades, sendo ótimo para estimular o cérebro e melhorar a sua função intelectual. Possui também um efeito benéfico para o sistema nervoso, devido há elevada quantidade de vitamina B e fósforo que contém. Por dia não se devem consumir mais de quinze castanhas, para evitar indigestões ou problemas de estômago. Pode ser consumida assada ou cozida e hoje em dia já existem pequenas empresas que fabricam licor de castanha ou compota com base neste fruto seco. Este tipo de produtos podem ser comprados em lojas especializadas - lojas gourmet.

Algumas dicas sobre como armazenar castanhas e mantê-las frescas por mais tempo As castanhas são o fruto típico do Outono e são tão boas que uma puxa a outra! Estas frutas são deliciosas comidas de forma simples, mas podem tornar-se ingredientes valiosos para a preparação de muitas sobremesas diferentes. Podemos deleitar-nos com esta fruta de Setembro a Novembro, mas as castanhas também podem ser comidas fora da época. Como? Armazenando-as da forma correcta. Preservar as castanhas congelando-as A forma mais fácil e rápida de armazenar castanhas frescas em casa é, certamente, colocá-las no congelador. Como proceder neste caso? Primeiro temos de lavar as castanhas e secá-las bem; depois fazemos um corte em cada uma delas e finalmente colocamo-las nos sacos especiais do congelador. Tudo o que resta agora é colocá-los no congelador onde ficarão durante cerca de um ano. Armazenamento de castanhas cozidas As castanhas cozidas podem ser armazenadas? Claro que sim! Se já cozinhámos as castanhas, por exemplo fervendo-as ou fazendo castanhas assadas clássicas, temos de as deixar arrefecer e depois colocá-las em sacos especiais para alimentos, mas só depois de remover a casca exterior. Tudo o que resta é colocá-los no congelador onde ficarão durante cerca de 6 meses. Quando queremos apreciá-los, basta descongelá-los e reaquecê-los numa frigideira ou no forno… e já está! https://www.youtube.com/watch?v=Sa8j_MjmR-s

Benefícios das Castanhas

As castanhas são uma fonte de hidratos de carbono complexos e muitos amidos; esta composição faz do nosso 'fruto' um reservatório de energia ideal. São ideais em casos de fadiga mental e física, porque graças à sua composição são muito nutritivos e são, portanto, um verdadeiro restaurador. - Magnésio: previne cãibras musculares e combate a fadiga mental e física. - Fósforo: suporta o sistema nervoso. - O potássio protege o coração e a pressão sanguínea. - As vitaminas B2 e PP, que são essenciais para o tecido saudável, completam a sua acção restauradora, razão pela qual as castanhas são particularmente recomendadas quando as necessidades energéticas aumentam, incluindo durante as mudanças sazonais, e especialmente para os desportistas, tanto antes como depois do treino. Também vale a pena mencionar a presença de ácido fólico ou vitamina B9, essencial durante a gravidez para o desenvolvimento saudável do feto, promove a produção de glóbulos vermelhos e combate a anemia. A sua mistura de nutrientes é boa para os músculos e ossos. Apesar das aparências enganadoras dadas pela casca exterior do fruto, a verdadeira "cor nutritiva" da castanha é branca, a tonalidade da sua polpa.

Pertence ao grupo dos frutos brancos, uma indicação de que é rica em dois compostos particularmente interessantes: potássio e fibra. O primeiro contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso, função muscular e pressão sanguínea. O segundo mantém os intestinos saudáveis e contribui para manter os níveis normais de colesterol no sangue, bem como para manter o açúcar no sangue estável. Receita Bolo de Castanhas Ingredientes 500g castanhas 100g margarina vegetal 250g açúcar amarelo 2 colheres de chá fermento em pó 5 ovos Instruções Pré-aqueça o forno a 180º Coza e transforme as castanhas em puré. Bata uniformemente o açúcar com a manteiga e junte as gemas. Acrescente o puré de castanhas, o fermento e, por fim as claras em castelo. Leve ao forno em forma untada com manteiga e farinha durante 50minutos. Retire o bolo quando estiver cozido. Decore o seu bolo de castanhas com pinhões, passas e castanhas a gosto. Read the full article