leanlian

[leanlian]

Cansei de gente colocando estria e celulite no mesmo patamar, na mesma caixa, irei dissertar sob

Vcs sabem o que é cada um??

Celulite é EXCESSO DE GORDURA que se vc nn for sobrepeso e ainda sim aparece eh EXCESSO DE GORDURA INFLAMADA

Estria é qnd as fibras elásticas da pele rompem dai a estria é tipo a cicatrizes “atrofiada” por isso eh tao dificil tirar estria branca, ja ta la cicatrizado a 838492 seculos, as fibras param de conseguir sustentar a estasticidade da pele e o resultado é estria

Agr as causas

Celulite pode ser causado por excesso de gordura, sobrepeso, “ah mas eu sou magra e tenho” sobre peso apesar de ser o mais comum, não é a unica causa, se vc come sujo tb pode ser causa, resumidamente: 99% das comidas nao nutritivas (oq chamamos de suja) são alimentos inflamatórios, com uma alimentação inflamatória, seu corpo como um todo fica inflamado, todo ele, inclusive sua gordura, resultando em celulite, tbm existe genética, da pra simplesmente ter predisposição mas eu garanto que com os habitos certos vc reduz muito mesmo se for algo genetico, esses 3 nao sao as unicas causas mas as mais comuns

Estria na maioria é ou por estirao de crescimento ou por perder/ganhar peso rapido, ou seja maior parte das pessoas com TA que emagrecem 10 kg em um mes VAO TER ESTRIA, e nn é que nem flacidez que vc consegue reduzir treinando, pq inclusive, GANHAR MASSA MAGRA pode dar estria, qlr coisa que estique sua pele pode dar, tem como reduzir basante usando colageno mas tirar mesmo, só procedimento estetico

a MAIORIA das pessoas a baixo do peso, ou que perderam muito peso tem estria, agora celulite eh MUITO dificil vc ver alguem a baixo do peso que tenha aparente, a nao ser que seja a skinny fat queen

Visando que ambos sao comuns e 90% das pessoas tem, nao faz sentido odiar nenhuma, o padrao de beleza eh uma merda irreal, MAS pra nós com TA faz MUITO mais sentido odiar GORDURA INFLAMADA do que odiar uma cicatriz que vc pode ter inclusive por perder peso lkkkkkkk tipo, eu levo estria como um trofeu que perdi peso rapido☝🏻 agr celulite eu só tenho quando como sujo pra caralho (inflamacao) e to enorme de inchada, ou seja celulites morram🖕🏻🖕🏻

[leanlian]

Foodlog - 27/8

Café: tipo um “doce” de abóbora so que fit com whey - 275 calorias

Almoço: 2 maças, esqueci a ft - 140 calorias

+ trident e café - 15 calorias

Lanche: um croassaint ☠️ - 240 calorias

Janta: pão caseiro 0 acucar com cottage e 2 bananas - 280 calorias

950 calorias

Exercício: andei 11.5 quilometros

Nota: era pra fechar em 700/800 mas eu fui lanchar com minha mae, a caminhada hj foi junto dela, infelizmente a massa do croassaint leva acucar e ele é um refinado ent hj falhei no desafio 0 açucar, querendo ou nn, era a opcao menos pior que eu gostava do café, tentei cuspir mas nn deu e como eu nn vomito nn tive o que fazer, me senti imunda e culpada mas pelo menos ela nn fica no meu pé, o resto do dia foi saudavel mas ainda fechei com muitos carbos, enfim, temos altos e baixos.

[leanlian]

O melhor laxante é uma xicara de café e 3 cigarros de manha em jejum

[leanlian]

Foodlog - 26/8

Café: duas bananas e brainstorm com leite de amendoas - 175 calorias

Almoço: maça - 100 calorias

Janta: panquecas proteicas - 240 calorias

495 calorias

Exercício: caminhei 10.5km, fui na praia caminhar

Nota: to fazendo zigzag e hoje era meu dia de cals altas (800-1300) mas fiquei com medo pois amh vou sair c minha mae, manterei o desafio sem açucar, ela sabe e nn vai me encher, mas mas vou passar o dia todo com ela e não quero ter que restringir tanto pra ela nn se preocupar, dai inverti as cals de hj com as de amh, tb tomei uma sprite zero de noite.

[leanlian]

Control your food, control your life

[leanlian]

!!!!!!!!!

Amo o sentimento de me entupir de nicotina e água.

É maravilhoso

[leanlian]

Me sinto amado qnd repostam meus foodlogs, msm se for uma pessoa, tipo eu sinto que to fazendo um bom trabalho ou que meus pratos estao bonitos, sla jejekskdks

[leanlian]

Food log - 25/8

Café: duas mini bananas e yogurt - 145 cals

Almoço: cafe e coca 0

Lanche: duas bananas - 130 cals

Jantar: overnigth morango - 275 cals

550 calorias

Exercício: caminhei 12km e subi um morro

notas: foi um dia muito bom, fazia tempo que eu não andava mais de 15 mil passos, tomei uma coca zero tb e fumei tal como uma chamine kkkkkk. Eu não falei aqui mas to fazendo um mini desafio 10 dias sem açúcares refinados, esse foi o terceiro e to me saindo ate que bem pra quem tava comendo bolo e barra de chocolate todo dia, não to sentindo falta.

[leanlian]

Foodlog - 24/08

Café: café puro e cigarro, maça, banana e 1 pera cuja n tirei ft, comi na rua - 244 calorias

+ energetico e trident - 23 calorias

Almoço: panqueca proteica e lowcarb de abacate - 395 calorias

Lanche: 2 fatias de pão 0 açucar e lactose com banana e creme de whey - 290 calorias

Jantar: melancia - 150 calorias

+ uma maça, yogurt e 4 castanha (que nao fotografei) - 188 calorias

1290 calorias

Exercicio: yoga/alongamento e 5 km caminhados

nota: estou alternando restrição de 400-600 cals com 1000-1300, hj era o limite maior, sinceramente, fumei maconha e tava c bastante fome, tb minha mar parou pra comer cmg muitas vezes, tive uma mini crise por passar 1000 mas pelo menos consegui fazer um volume eating pra não descontrolar

[leanlian]

To retomando o controle da minha vida

[leanlian]

Foodlog - 23/08

Brunch: brainstorm (café da essential) com leite de coco - 140 calorias

Janta: oatmeal 🫐🍌 e whey - 330 calorias

durante o dia: fumei e tomei bastante café e chá, tomei pouca agua pq esqueci

470 calorias

Exercicio: me mudei hoje, carreguei muito peso, só consegui andar 4km pela correria.

[leanlian]

Hj comeca uma nova era na minha vida, me mudei, minah casa era o principal motivo das minhas crises depressivas, pretendo me cuidar bem melhor, emagrecer o que ganhei tbm, food log volta hj!

[leanlian]

sk1nny september

st4rv1ng september

sl3nderise september

sl1mmest september

shr1nking september

sc4le-down september

shr1nk it september

s3lf-control september

sup3r-sk1nny september

st0p-b1ng1ng september

(stole this from som1 on twt😭)

[leanlian]

What ppl think @na is: ah im so hungry but i wanna be skinny

What @na rly is: WHY)$?CANT£€¥£<| I POOP????¿¿¿<£€!<|!!???*¿

[leanlian]

As vezes eu gosto do twitter kakmakdkskskw

[leanlian]

Hábitos que comecei a fazer pra tentar me manter focada 🌷

• Não como mais após as 19h.

• Não tomo café da manhã, minha primeira refeição geralmente é depois de 13h.

• Tento ter no máximo duas refeições: uma geralmente consumo proteína, a segunda é uma fruta.

• Bebo dois litros de água.

• Quando ganho chocolate do meu namorado, sempre divido com ele, dando pedaços pequenos até ele consumir a maior parte sem perceber e eu a menor parte daquele alimento.

Desse jeito, não me prejudica, mas também não faço desfeita do mimo que ele comprou com tanto carinho.

• Faço vacum de manhã e muitos abdominais a noite.

• faço cardio pelo menos 5/6 dias na semana.

• Quando vou almoçar, metade do meu prato é salada para dar volume.

• Quando sinto fome eu bebo muita água ou escovo os dentes, não consigo comer com o gosto de pasta de dente na boca.

• Café preto tem sido meu aliado pra esquecer a fome.

• Mastigação lenta nas refeições.

• Assistir vídeos que me despertam gatilhos com magreza me fazem permanecer sem comer.

• Quando perco um kg, eu me recompenso comprando algo que vai me deixar bonita.

Podem parecer coisas básicas, mas foi hábitos que comecei a ter a pouco tempo.

Se alguém tiver mais algum hábito pra me indicar a começar a ter, eu iria agradecer! 💓🦋

[leanlian]

Eoo