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Procurando maneiras práticas de adotar uma alimentação saudável no seu dia a dia? Neste vídeo, apresentamos 10 receitas fáceis e deliciosas que vão transformar sua rotina alimentar. Descubra pratos rápidos, nutritivos e perfeitos para quem busca melhorar a saúde sem complicações. Com ideias para o café da manhã, almoço, jantar e até lanches, essas receitas são ideais para manter uma dieta equilibrada e saborosa. Seja para emagrecer, ganhar energia ou simplesmente comer melhor, essas dicas vão te ajudar a alcançar seus objetivos. Assista agora e comece a se alimentar de forma saudável hoje mesmo!

Alimentação Saudável: 10 Receitas Fáceis para o Dia a Dia Alimentação Saudável: 10 Receitas Fáceis para o Dia a Dia Alimentação Saudável: 10 Receitas Fáceis para o Dia a Dia

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Emagrecimento Saudável: O Guia Definitivo para Perder Peso Sem Passar Fome

Emagrecimento Saudável: O Guia Definitivo para Perder Peso Sem Passar Fome: Uma Jornada de Transformação com Prazer e Satisfação

O segredo da mais poderosa e avançada fórmula

Introdução:

Alcançar o peso ideal é um desejo comum, mas muitas vezes se depara com desafios como fome constante e frustrações. Este guia definitivo apresenta um novo paradigma para o emagrecimento: perder peso sem passar fome, com prazer e satisfação. Descubra como conquistar seus objetivos de forma saudável, sustentável e deliciosa.

Capítulo 1: Desvendando os Mitos do Emagrecimento: A Verdade por Trás da Perda de Peso

Esqueça as crenças limitantes que sabotam seu progresso! Abordamos os principais mitos do emagrecimento, como a necessidade de passar fome para perder peso. Revelamos como essa privação pode ser prejudicial à saúde, levando à perda de massa muscular e desaceleração do metabolismo.

Capítulo 2: Estratégias Nutricionais para um Emagrecimento Sem Fome: Nutrição Inteligente para Resultados Duradouros

A chave para o sucesso reside em uma abordagem nutricional balanceada. Priorize alimentos ricos em nutrientes que promovem saciedade e controlam o apetite. Vegetais fibrosos, proteínas magras e gorduras saudáveis são seus aliados em uma dieta de emagrecimento. Explore também o poder do fracionamento das refeições, mantendo o metabolismo ativo e evitando picos de fome.

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Capítulo 3: Mindful Eating: A Arte de Comer com Consciência: Desfrute de Cada Mordida com Plena Atenção

Mindful eating, ou alimentação consciente, é a chave para uma relação mais saudável com a comida. Aprenda a prestar atenção plena ao ato de comer, focando nos sabores, texturas e sensações físicas do alimento. Através dessa prática, você reconhece os sinais de fome e saciedade do corpo, evitando excessos e promovendo uma alimentação equilibrada. Combata a alimentação emocional e desfrute de cada refeição com prazer e consciência.

Capítulo 4: Exercício Físico: O Complemento Perfeito para o Emagrecimento: Movimente-se com Alegria para Alcançar Seus Objetivos

Mais do que queimar calorias! O exercício físico é fundamental para fortalecer os músculos, aumentar o metabolismo e melhorar a composição corporal. Encontre atividades que lhe tragam prazer e sejam sustentáveis a longo prazo. Caminhadas ao ar livre, aulas de dança, treinos de força: as opções são infinitas para todos os gostos e níveis de condicionamento físico.

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Capítulo 5: Estratégias Psicológicas para Controlar a Fome: Domine Seus Pensamentos e Emoções para Conquistar o Sucesso

A fome nem sempre é física. Muitas vezes, ela tem origem emocional ou mental. Desenvolva habilidades psicológicas para lidar com esses gatilhos e conquistar o controle. Pratique a atenção plena, observe seus pensamentos e sensações sem julgamentos. Identifique e enfrente gatilhos emocionais para comer, evitando a alimentação por motivos não relacionados à fome física.

Capítulo 6: Planejamento de Refeições e Snacks Saudáveis: Diga Adeus à Fome Entre as Refeições

Evite cair na armadilha da fome entre as refeições principais! Planeje e prepare snacks saudáveis com antecedência. Opte por opções ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, como frutas frescas, vegetais cortados com homus, iogurte grego com nozes ou um shake de proteína. Refeições equilibradas e nutritivas ao longo do dia garantem níveis de energia estáveis e reduzem a sensação de fome.

Capítulo 7: Celebrando as Conquistas e Mantendo-se Motivado: Comemore Cada Vitória e Siga em Frente com Entusiasmo

Celebre cada conquista ao longo da jornada de emagrecimento! Reconheça e comemore seus pequenos sucessos, como perder alguns centímetros da cintura ou aumentar a resistência nos treinos. Encontre formas saudáveis de se recompensar, como comprar roupas novas, agendar um dia de spa ou praticar uma atividade que você ama. Lembre-se: emagrecer sem passar fome é uma jornada, e cada passo dado é uma vitória em direção a uma vida mais saudável e feliz.

Este guia completo oferece as ferramentas e o conhecimento necessários para alcançar seus objetivos de

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5 Dicas para Escolher o Suplemento Alimentar Correto

A escolha de um suplemento alimentar pode ser um desafio, dado o grande número de opções disponíveis no mercado. É crucial selecionar o produto certo para as suas necessidades de saúde e bem-estar, considerando suas características individuais e objetivos. Aqui estão cinco dicas para ajudá-lo a fazer a escolha certa.

Avalie sua Necessidade: Antes de começar a tomar qualquer suplemento alimentar, é importante entender se você realmente precisa dele. Suplementos podem ser ótimos aliados na sua dieta, mas nem todos precisam deles. Visite um médico ou nutricionista para realizar uma avaliação nutricional detalhada e discutir se você precisa de suplementação e quais nutrientes estão em falta na sua dieta.

Conheça seus Objetivos: Seu objetivo de saúde e bem-estar deve orientar sua escolha de suplementos. Se você deseja construir músculos, por exemplo, um suplemento de proteína pode ser útil. Se você está buscando uma melhor recuperação do treino, um suplemento de BCAA ou glutamina pode ser o mais indicado. Identifique seu objetivo antes de escolher o suplemento.

Investigue o Fabricante: Nem todos os suplementos são criados iguais. Verifique a credibilidade do fabricante e opte por marcas confiáveis e com boa reputação no mercado. É essencial que a empresa siga as diretrizes de fabricação e garanta a qualidade e a pureza do produto.

Leia o Rótulo com Atenção: A lista de ingredientes do suplemento é vital. Verifique se contém os nutrientes que você precisa e observe se existem aditivos ou ingredientes desnecessários. Além disso, certifique-se de que a dosagem recomendada se encaixa na sua necessidade diária.

Consulte um Profissional de Saúde: Suplementos podem interagir com medicamentos ou ter efeitos colaterais. Por isso, sempre consulte um profissional de saúde antes de começar a usar um suplemento alimentar. Eles podem oferecer orientação baseada na sua saúde atual, história médica e objetivos de saúde.

Lembre-se de que os suplementos alimentares são destinados a complementar sua dieta e não substituir uma alimentação equilibrada e saudável.

Para mais informações sobre nutrição e suplementos alimentares, consulte uma empresa especializada em produtos para alimentação humana e suplementação.

Cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, e a suplementação pode ser uma grande aliada quando usada corretamente. Fazer escolhas informadas é o primeiro passo para uma vida mais saudável.

[ifefo-oficial-blog]

Conheça as duas novas aveias Nestlé cultivadas de forma orgânica e sem glúten_ Flocos Grossos e Farelo. A marca que você confia, agora na versão orgânica. Experimente! #NestléAveia #FlocosGrossos #Farelo #AlimentaçãoSaudável #Cereais #Desjejum #ReceitasSaudáveis #ComidaCaseira #ComidaSaudável #Nutrição #EstiloDeVidaSaudável #ComidaSaborosa #AlimentaçãoBalanceada #AlimentaçãoInteligente (em Cachoeira Escondida) https://www.instagram.com/p/CokGQeZOoPK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[jkadvocacia]

A 6ª Turma do Tribunal Superior do Trabalho (TST) decidiu pela rejeição do exame de um recurso de uma rede de fastfood que foi condenada ao pagamento de vale-refeição e indenização a um atendente que recebia, a título de refeição, somente os lanches que eram servidos na loja. O ex-funcionário declarou que “os funcionários são obrigados a comer 'lanches' que a empresa vende, em vez de comida nutricionalmente balanceada, de forma constante”, não atendendo ao padrão nutricional a ser seguido para atender à norma coletiva. Na sentença, registrou-se que “a carne processada e os acompanhamentos nada mais são do que os próprios lanches comercializados pela empresa, e, ainda que houvesse o fornecimento de salada como acompanhamento, a referida alface americana é sabidamente pobre em nutrientes”. Em primeiro grau, o pedido de indenização havia sido julgado improcedente, concedendo somente o direito ao recebimento do vale-refeição. Entretanto, o Tribunal Regional da 2ª Região, além de confirmar a condenação ao vale-refeição, reformou a sentença e julgou procedente o pedido de indenização, condenando ao pagamento do valor de R$10 mil. Processo nº 1000879-09.2018.5.02.0606 Fonte: Conjur #direitodotrabalho #trabalho #direitostrabalhistas #indenização #valerefeição #fastfood #alimentaçãobalanceada #lanches #direitos #advocaciatrabalhista #advocacia #advogado https://www.instagram.com/p/CZVQj3eF91H/?utm_medium=tumblr

[veralimaoficial]

Um dia me deparei com as histórias de vida dessas duas mulheres e entendi que o impossível só existe no campo da mente, nas crenças limitantes que nos acompanha ao longo da vida. Acreditar em si mesmo não é uma tarefa fácil, pois sempre vai ter alguém para te dizer que não dá, que é impossível e que você está delirando. Se @soniaferraz-bodybuilder, @shepherdernestine não tivessem acreditado na força interior que nos rege, quem sabe se estariam vivas hoje. Certamente pessoas lhes disseram que não era possível, mas ela conseguiram e por isso são minhas musas, fonte de inspiração. Começaram com uns poucos anos a mais do que eu tenho hoje, sei que posso ir além do que pensava que podia. E por isso vou firme no caminho do meu objetivo. . . . SEJA A MELHOR VERSÃO DE SI MESMO 💗 . . . #musculação#vida#gym#exercícios#altaperformance#vitoria#palco#wabba#bodybuilder#physiquewoman#mulhermaromba#alimentaçãobalanceada#whey#creatina . . . Os palcos que me aguardem... 💪💪👊👊🏋🏋🎖🏆🛩🛩 https://www.instagram.com/p/CEXgX_KhYQX/?igshid=159duoncrjii4

[voxveganoficial]

❗Ninguém precisa de carne, precisa de ferro, e como no caso das proteínas, o ferro também é encontrado em fontes vegetais. ⠀ 🔝Além desses na imagem ainda podemos encontrar ferro nas: 🌱Vegetais verde-escuros⠀ 🌱Grão-de-bico⠀ 🌱Lentilhas⠀ 🌱Tofu⠀ 🌱Algas⠀ 🌱Aveia⠀ 🌱Quinoa⠀ 🌱Semente de abóbora⠀ 🌱Melado de cana⠀ 🌱Açúcar mascavo⠀ 🌱Uva passa⠀ 🌱Damasco seco⠀ ⠀ Opções há, basta escolher. Lembrando sempre que NINGUÉM fica doente por ser vegano ou não ser vegano: fica doente por má alimentação! Se um vegano se alimentar mal terá deficiência nutricional, se um onívoro se alimentar mal TAMBÉM terá deficiência nutricional! Simples assim. Comer carne, ovos,leite e derivados não é sinônimo de saúde, aliás, segundo a própria OMS, pelo contrário, é sinal de problemas de saúde, está ligado a que mais matam no MUNDO! ⠀ 💚Escolha saúde! 💚Escolha ética moral, empatia e compaixão! #GoVegan ⠀ 📲Repost imagem: @dra.samaradias 🤗 ⠀ #FonteDeFerro #Ferro #AlimentosComFerro #AlimentaçãoSaudável #AlimentaçãoBalanceada #OQueComer #Vegana #Vegano #ComidaVegana #Proteina #ProteinaVegetal #VoxVegan https://www.instagram.com/p/B9Z2NoApdYk/?igshid=167xqq2ut3vl0

[taisrimoli]

BomDia Pessoal !!!😊 . Qual atividade física gasta mais #calorias? . ➡️Antes de iniciar qualquer plano de #atividades, você deve consultar um #profissional pois ele indicará qual o melhor tipo de atividade você poderá realizar. . ➡️Algumas aulas ou métodos de treinamento tem particularidades que não servirão para você !! . ➡️Mas, ainda assim a pergunta que não quer calar: Onde queimo mais calorias? . ➡️Para emagrecer DEFICIT CALÓRICO: Gaste mais e consuma menos.Não parece simples? . ➡️E realmente é!! Não existe milagre...E o segredo está listado nos seguintes itens: . 1 - #AlimentaçãoBalanceada; 2- #ExercíciosResistidos; 3- #ExercíciosAeróbios. . ➡️Tudo dependerá do tempo de duração, intensidade e claro... sua #dedicação para que se torne rotina!! . ➡️E..... sim, todos juntos !!! CRIE SUA ROTINA ! . VemComigo ! Nutricionista e PersonalTrainer ⚠️ @taisrimoli (em Tais Rímoli - Nutricionista e Personal Trainer) https://www.instagram.com/p/B5-GTzEFKB2/?igshid=1ixhqf2o54o6t

[saudecolorida]

A terceira idade inicia-se em torno dos 65 anos de idade, mas muitos fatores influenciam na velocidade e intensidade do processo de envelhecimento de cada um. Dentre estes podemos citar a alimentação, o meio ambiente, estilo de vida, o hábito de fumar, a alimentação, a prática de atividade física, a depressão, o stress, etc.

A escolha de alimentos e os hábitos de alimentação dos idosos são afetados não apenas pela preferência, mas também pelas transformações que acompanham a experiência de envelhecer em nossa sociedade. Se as pessoas vivem sós, com familiares ou em instituições, tudo isso afeta o que elas comem.

Exemplos de mudanças físicas provocadas pelo envelhecimento que afetam a nutrição:

Trato digestório: Os intestinos perdem força muscular, o que resulta em motilidade retardada levando a constipação. Inflamação do estômago, crescimento bacteriano anormal e grande redução do débito de ácido prejudicam a digestão e absorção. As dores podem causar recusa de alimentos ou ingestão reduzida.

Composição corporal: Perda de peso e declínio da massa corporal magra levam a necessidades diminuídas de calorias. Pode ser evitável ou reversível com a prática de atividades físicas.

Órgãos sensitivos: A diminuição dos sentidos do olfato e paladar podem reduzir o apetite; visão diminuída pode dificultar a compra e a preparação dos alimentos.

Hormônios: Por exemplo, o pâncreas secreta menos insulina, e as células tornam-se menos responsivas, causando metabolismo anormal de glicose. É preciso cuidado para desenvolver um caso de diabetes.

O alimento é fundamental para a manutenção de todos os nossos processos vitais. Ele nos fornece a energia necessária para a manutenção destes processos. Uma dieta adequada é aquela que assegura a ingestão equilibrada de todos os nutrientes, ou seja: as proteínas, as gorduras, as vitaminas, os sais minerais, as fibras e também a água. Todo alimento possui vários nutrientes e estes nutrientes exercem diferentes funções no organismo. Portanto os alimentos são classificados em grupos de acordo com a quantidade de nutrientes que possuem, e a função que exercem. Então foi feita uma divisão em três tipos de alimentos que são importantes para o nosso corpo. As funções dos alimentos são classificadas em: energética, construtora e reguladora.

Função Energética

Uma das funções dos alimentos é a de fornecer energia que funciona como combustível para exercermos as mais diversas atividades (andar, falar, respirar, para o coração bater, etc.) Portanto os alimentos que mais fornecem energia são os que possuem quantidades elevadas de carboidratos e gorduras.

Alimentos Energéticos

Fontes de carboidratos: arroz, milho, centeio, pão, macarrão, batata, aveia, cará, inhame, açúcares, doces, mel, geléia, cevada trigo, aveia, etc. Fontes de gorduras: creme de leite, amêndoas, amendoim, banha, bacon, manteiga, margarina,etc. Estes alimentos devem ser consumidos moderadamente, devido o seu consumo excessivo estar associado a incidências de obesidade, dislipidemias e hipertensão arterial. É importante ressaltar que a ingestão de alimentos ricos em gordura auxilia na absorção das vitaminas lipossolúveis.

Função Construtora

É a de fornecer “material” para construção e manutenção das diferentes partes do corpo e a reparação dos tecidos que são perdidos com maior frequência, através de descamações, suor, cicatrizações, dentre outros. Os alimentos que exercem esta função são fontes de proteínas. As proteínas é que são responsáveis pela formação dos anticorpos (protege contra as doenças), e de todos os órgãos do nosso corpo.

Alimentos Construtores

Fontes de proteínas: ovos, feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico, leite iogurte, coalhada, carne, etc. O consumo de leite e derivados torna-se ainda mais importante na terceira idade devido os ossos ficarem mais fracos e são de difícil cicatrização.

Função Reguladora

Regular as funções do organismo, ou seja, facilitar a digestão e absorção dos nutrientes, fortalecer o sistema imunológico, permitir o bom funcionamento intestinal, proteger a visão, pele e dentes. Os alimentos reguladores são fontes de vitaminas, minerais e fibras.

Alimentos Reguladores

Fontes de vitaminas, minerais e fibras: pepino, berinjela, abobrinha, chuchu, cenoura, limão, laranja, goiaba, manga, caju, morango, mexerica, almeirão, acelga, brócolis, escarola, mostarda, salsa, couve e cereais integrais.

Dicas para o idoso ter uma alimentação saudável

Planejar as refeições diárias. Faça um cardápio bem variado;

Fazer as refeições em local agradável;

Higienizar sempre as mãos antes das refeições;

Se possível fazer as refeições em companhia de outras pessoas;

Não ficar preso às regras de etiqueta;

Preparar refeições atrativas e saborosas;

Comer devagar, mastigando bem os alimentos;

Cortar os alimentos em pedaços pequenos, moer, ralar, desfiar ou alterar sua textura;

Tomar líquidos devagar, gole por gole;

Variar alimentos e forma de prepará-los;

Utilizar com moderação óleos vegetais para preparar as refeições;

Não cozinhar com gordura animal (banha, toucinho);

Reduzir o consumo de açúcar e sal. Retirar o saleiro da mesa;

Incentivar o consumo de frutas e hortaliças. Usar leite e derivados desnatados, pães integrais, arroz integral;

Comer de 3 em 3 horas;

Dar preferência à água e sucos naturais. Evitar refrigerante;

Usar com moderação alimentos ricos em cafeína (café, chocolate, chás,etc.);

Não substituir refeições por guloseimas e lanches;

Ingerir diariamente um produto probiótico (leite fermentado, iogurtes,etc.);

Evitar consumo excessivo de bebidas alcoólicas;

Manter o peso dentro dos limites saudáveis e

Praticar atividade física após orientação com um profissional.

Para garantir o recebimento adequado de todos os nutrientes, é importante ter uma alimentação balanceada e diferenciada!!!!

A qualidade de vida de idosos muitas vezes está relacionada à saúde mental e física, vida social, atividades físicas, relações familiares, estado nutricional adequado, dentre outros. Uma modificação que ocorre no organismo de pessoas idosas é a mudança da composição corporal, ou seja, diminuição da massa magra e aumento da gordura corporal. Conseqüentemente há uma redução da taxa metabólica basal e com isso a diminuição das necessidades energéticas. Ocorre também um aumento da demanda por vários nutrientes.

O consumo alimentar fica reduzido, como também a capacidade de mastigação, por causa da diminuição do paladar, olfato e visão que são muito comuns nesta faixa etária. Assim, o idoso passa a ter escolhas alimentares inadequadas, o que pode reduzir o valor nutritivo da alimentação, como também aumenta o risco de desnutrição. Para que idoso tenha um bom estado nutricional, e conseqüentemente resista a doenças debilitantes e crônicas é necessário que tenha um consumo adequado e equilibrado de proteínas, vitaminas e minerais. Importante que a refeição tenha aspecto agradável, como textura, aroma e cor e sabor. Para que idoso tenha um bom estado nutricional, e consequentemente resista a doenças debilitantes e crônicas é necessário que tenha um consumo adequado e equilibrado de proteínas, vitaminas e minerais. Importante que a refeição tenha aspecto agradável, como textura, aroma e cor e sabor. O cálcio é um dos mais importantes micronutrientes que estão relacionados com a terceira idade. Nesta, há uma diminuição da absorção do cálcio o que pode contribuir para aparecimento de doenças como a osteoporose. A vitamina D também está relacionada com o metabolismo ósseo, por isso deve haver um consumo adequado deste nutriente. Esta também participa da absorção do cálcio. Na terceira idade, a ingestão de água deve ser levada em consideração, pois é nesta faixa etária que ocorre desidratação, sendo esta muito comum. Esta também deve ser muito bem controlada como a dieta. O idoso deve consumir maior quantidade de alimentos com fibras, pois estes previnem a prisão de ventre; vitamina B12 participa da formação de células vermelhas; Zinco ajuda a compensar a redução da imunidade.

Algumas dicas importantes para a alimentação adequada e equilibrada do idoso:

Mantenha hábitos saudáveis: não fume, não beba em excesso, evite ambientes com ruídos intensos e exposição solar sem proteção. Tenha uma alimentação rica em fibras (frutas e verduras) e pobre em gorduras saturadas;

Beba de 6 a 8 copos de água, suco por dia;

Estabeleça horários regulares para as refeições (comer de 3 em 3 horas);

Faça as refeições em local agradável;

Consuma de 3 a 4 frutas por dia;

Consuma folhas verdes escuras;

Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação. Coma-os, no máximo, 2 vezes por semana;

Escolha pratos que proporcionem contrastes de cor, textura e sabor;

Faça caminhadas diárias ou outro exercício físico, não sem antes procurar orientação profissional.

Um idoso que possua hábitos alimentares saudáveis e adequados às suas necessidades e que realize atividade física regular terá um envelhecimento mais saudável e uma qualidade de vida muito melhor.

Fonte: Nutricio

[worthofyou-blog]

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[nutresul]

Já não existem desculpas para você fugir da dieta, por falta de qualidade na conservação de suas refeições. Para conseguir conciliar sua rotina agitada do dia-a-dia com uma boa refeição e sempre alcançar seu objetivo do corpo ideal, lançamos a promoção de 20% OFF em toda a linha de bolsas térmicas BAG NEW. Essa super bolsa, vai atender todas as suas necessidades no armazenamento de seus alimentos e te ajudar a organizar suas refeições diárias. Conheça seus benefícios: -Eficiência no armazenamento de alimentos quentes ou frios; -Possui um Kit refeição (talheres, potes e manta térmica); -Possui tamanhos para todas as necessidades; -Auxilia na qualidade e organização da dieta; -Mantém os sabores e a textura dos alimentos.  Link:https://www.nutresul.com.br/produtos&funcao=SearchVP&clean=true&product_brand_id=103  #bagnew #bolsastermicas #mochilas #dieta #dietaregrada #medidacerta #alimentaçãobalanceada #alimentaçãocomqualidade #controledecalorias #nutresul https://www.instagram.com/p/BpmD4Hwgd8J/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11vnmiuqgtdwb

[byluanacarolina]

Almoço de hoje 😊😉 Ovo mexido (cebola, orégano e calabresa), pepino e alface. 💪#FirmeNaDieta #almoço #refeição #fitness #LuhMagra #LuhFitness #foco #veraoChegando #determinação #diciplina #EuConsigo #EuPosso #Euquero #alimentaçãoequilibrada #alimentação #alimentaçãobalanceada #JaFoi3kilos

[theweddinggownblog]

A questão é quanto e qual carboidrato comer. “Uma alimentaçãobalanceada depende de todos os nutrientes, só assim é possível garantir o bom funcionamento do organismo e a manutenção da saúde”.

[anadelfs]

De hj á noite... De sobremesa 🍉 #bomdemais #eatclean #healthyfood #alimentaçãosaudavel #alimentaçãobalanceada

[findloveinjesus]

Ela consiste na mudança de alguns hábitos alimentares sem comprometer os hábitos alimentares culturais do indivíduo. Mas ainda existem muitos conceitos errados sobre a #Reeducação #Alimentar . Não tem nada a ver com se alimentar apenas com #Light, verduras, frutas, etc. Mas sim em aprender a balancear esses alimentos saudáveis com as guloseimas, massas, gorduras, doces, e por aí vai, afinal hoje em dia estes alimentos fazem parte do nosso cotidiano e vamos ser sinceros, são deliciosos kkk. Mas #PrestemAtenção , para adotar esses novos hábitos alimentares é necessária a ajuda de um profissional #NUTRICIONISTA ! Preparador físico #NÃO é nutricionista; técnico em nutrição #NÃO é nutricionista; bloggers, vloggers, youtubers "fit" #NÃO são nutricionistas; seguir revistas de bem estar também não são aconselháveis pois cada pessoa possui um metabolismo diferente a alimentação deve ser adaptadas individualmente para que não existam excessos e nem deficiências. #dúvidas #comentários #Nutrição #Saúde #alimentação #frutas #verduras #legumes #massas #doces #semexageros #alimentaçãobalanceada #dicadaBella

[taisrimoli]

BomDia Pessoal !!!😊 . Qual atividade física gasta mais #calorias? . ➡️Antes de iniciar qualquer plano de #atividades, você deve consultar um #profissional pois ele indicará qual o melhor tipo de atividade você poderá realizar. . ➡️Algumas aulas ou métodos de treinamento tem particularidades que não servirão para você !! . ➡️Mas, ainda assim a pergunta que não quer calar: Onde queimo mais calorias? . ➡️Para emagrecer DEFICIT CALÓRICO: Gaste mais e consuma menos.Não parece simples? . ➡️E realmente é!! Não existe milagre...E o segredo está listado nos seguintes itens: . 1 - #AlimentaçãoBalanceada; 2- #ExercíciosResistidos; 3- #ExercíciosAeróbios. . ➡️Tudo dependerá do tempo de duração, intensidade e claro... sua #dedicação para que se torne rotina!! . ➡️E..... sim, todos juntos !!! CRIE SUA #ROTINA ! . VemComigo ! Nutricionista e PersonalTrainer ⚠️ www.taisrimoli.com.br ⚠️ @taisrimoli (em Tais Rímoli - Nutricionista e Personal Trainer) https://www.instagram.com/p/B5-GDXFlq5-/?igshid=ve554jufbb69