#美味しい時間

[shimanomoyou]

こないだの週末は

我が家のふるさと納税の返礼品の

厚切り牛タンパーティー！

食べ応え抜群で美味しかったな〜ぁ

美味しいものはみんなで共有するって

とても良いことやな◎にくにくー！

[tomokomisu]

レモンバターケーキをアレンジ チョコ🍫で！の希望にはこれがチョコに変身 あ 変身した写真を忘れた(･･;) けれど 常連さんのオーダーニーズに できる時はできる！ 出来ない時はできない！と言える関係が楽しい 因みに今ならレモンジャム キウイジャム 梅などなども出来ますよーーー💖(^^)笑 #レモンバターケーキ #アレンジ #遊ぶ　#美味しい時間 #生クリーム #アイス　#何でも選択 #自分の食べたいものは何 #自分を労る #自分を甘やかす #自分を攻撃しない #欲しいものは欲しい #ただそれだけ　 #願えば叶う　#執着は捨てる #天に任せる　#ケセラセラ #なるようになる (Shuzenji, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/Cof9f0sSqAO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yukariluna]

SEALs from Scratch 寒い日にぴったり 麻辣火鍋と四神湯🌶 生薬のテイスティングと豆知識も 季節とメニューに合わせて 甘い香りの蝋梅を愛でながら💛 @mousoejima class 美味しく楽しく賑やか タメになる時間 今回もありがとうデシタ😊 #sealsfromscratch @mousoejima #cookingclass #spicyhotpot #shijinyu #麻辣火鍋 #マーラー火鍋 #四神湯 #スーシェンタン #火鍋の素 #副島モウ #お料理教室 #工作員シリーズ #美味しい時間 #いつもありがとう #merci (at Kamakura) https://www.instagram.com/p/CniLmVXvOl_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yoooko-o]

15/10/2023 17:41

ドーハに到着。 機材はおそらく沖止めでしょうと言われていたので覚悟はしていましたが、案の��沖止めをくらいました…

渋々下りて、バスに乗車。 ビジネスクラスの客を乗せ終わったら即移動でした。ビジネスクラスの客専用のバスだったようです💧座るのも余裕でした♪

この後も手荷物検査もありましたが(撮影NGなので写真はありません)、ビジネスクラス・ファーストクラス専用の手荷物検査場を案内されました。 ファーストクラス・ビジネスクラスは客数が少ないこともあり、職員は常に暇を持て余しているそうで、物凄く喋って来ます。 ここでも私はアゼルバイジャン同様にフィリピン人と間違えられる私。 日本のパスポートを持っている私がどういう根拠でフィリピン人になるのさ？

ドーハ��乗り継ぎ時間は2時間ちょっとと、タイトなのでドーハのラウンジは利用しませんでした。

そしてここが搭乗ゲート入口です。何故ドーハのイエローベア!?バクーですらフレイムタワーだったのに…。 ここではエコノミークラスの乗客を先に案内し、ビジネスクラスは最後の搭乗でしたので、見世物扱いになることはありませんでした(苦笑) ※後で教えてもらいましたが、カタール航空にはファーストクラスはないそうです。

ようやく、私たちも搭乗♬

離陸前のドリンクサービスはパイナップルジュースにしました🍍

こんな写真で申し訳ないですが、凄すぎてどう動いていいのかが分かりません。オマケに個室なので、他のお客さんにも聞けません。誰か助けて笑

https://www.qatarairways.com/ja-jp/onboard/qsuite.html

シートベルトを着用していたら座席は座席はフラット、ベッド状態にしてOKでしたので、例の分厚い毛布に丸まって離陸を見届けたら、ベッドの中で���睡していました。

4:30am　担当のCAさんに起こされました。 「Good morning! この後の食事を選んで欲しい」と。 「食事より寝たい」って返事したら、 「お願いだから選んでよ(泣)」 私の触手が働いた2品を選んで再び爆睡。

私が爆睡している間に他の方は既に食事が終わったご様子。私が起きるのを待っていたらしく、速攻でスナック菓子と水を持ってきてくれました。 これから食事の用意をしてくれるそうですが、ベッドの上で上げ膳据え膳、食べて寝るだけのフライト笑 帰国後も、来週の飛行機が恐ろしくて仕方がありません笑

これはお通しみたいなものだそうです。ローストビーフの上にイクラが乗っていました。

これが食べたかったんです。コーンスープ🌽

まさかここまで手の込んだスープが来るとは思っていませんでしたが、この後このとうもろこしも完食しました🍴

もう一品はスズキのみそ焼きにしました。美味しかったけれど、量が多すぎる…汗

最後のライスだけどうしても食べきれずに残してしまったので、担当のCAさんが皿を回収する際に困惑しながら 「味がダメだった(´;ω;`)？？」 「美味しかったけど、私にはお腹いっぱいになる量です」 ってちゃんと言いましたよ。

軽食は寿司の握りセットorうなぎ丼の２択。 生魚がダメな私はうなぎ丼を頂きました🍚 ここでうなぎを食べると思いませんでした。そしてこれまた美味しかったです。 食べた方に感想を尋ねたら、寿司の握りセットも日本の寿司屋のクオリティで美味しいそうです。 ※因みに食事中にいつも登場したコレ→🕯　LED電球のようでした。

カタール航空は私の好きな洋楽がたくさん入っていたので、音楽かけっぱなしでまたも爆睡。 もうすぐ日本に到着するとのアナウンスが入ったところで目が覚めました。 毎回機内では『断食断飲』を決め込んでいる私が、こんなに機内食を食べるのは初めてですよ🔰 帰国後の体重がどうなっているのか考えただけでも恐ろしいです😫

[yamacyan]

先週金曜日の夜ご飯でお酒の時間は〜

そうめんを茹でましたー

汁にはりんご酢を入れて酸っぱいのですがこれが良い〜

ウィスキーを飲みながら食べました〜

美味しかった！

ごちそうさまでした😋️

[nanapon1107]

今日は、春の晩御飯。 太刀魚の塩焼きに筍とどんこの含め煮、鹿尾菜煮とスカイ🍓のデザートつき。 やはり地元の朝日酒造さんの朝日山純米吟醸酒にてカンパーイ。 すごい太刀魚のふかふかな身と純米吟醸酒にマッチしてて美味かった。 #おうちごはん #おうち居酒屋 #おうちごはんlover #おうち時間 #晩御飯 #晩御飯レシピ #晩御飯の記録 #晩御飯の献立 #晩御飯のおかず #太刀魚料理 #春の訪れ #春ごはん #季節の料理 #うぃずやっちゃん #美味しい #美味しいもの好きな人と繋がりたい #美味しいご飯 #美味しい料理 #うまい #うまい😋 #季節のものをいただく #季節のものを食べる幸せ (Niigata-City Japan) https://www.instagram.com/p/CqQbo6evggr7acZg5BhEdNN5oST_4DVAAOmqiE0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[sanchocho]

日曜日のランチは、@majimanomaさん アボガドベーコンチーズバーガーを選んでみた　 コーヒーは浅煎りのドリップをチョイス　 #ハンバーガー #ハンバーガー部 #神戸大好き #love_hyogo #lovehyogo #ひょうごイーブックス百景 #神戸カメラ部 #sumasumatai_love #つながる珈琲時間 #阪神御影グルメ#神戸グルメ #美味しくてたまらない (Kobe-shi, Hyogo, Japan) https://www.instagram.com/p/Cp9MUcevUJM/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[cori-chan-meal]

2023.4.17 MON

デミグラスソースから作るチーズポークソテー　お肉屋さん

アスパラベーコンレモンバジルソーセージ

お肉屋さんのロースポークが美味しくて感動。

牛肉とたっぷりの野菜たち(トマト、セロリ、たまねぎ、人参、にんにくなど…)を煮込んで取った出汁から作ったデミグラスソース…😢

自分史に残る美味しさ。

参考レシピ

[pastasaikou1984]

北海道函館の良き食材を見つけたら、その後は最高の食材を盛り付ける器を探さなきゃって事で訪問させていただいたのがうつわ作家さんの 牧野　潤さんの元 makino magumi @makinomegumi 牧野　潤さんの想い ↓ 【「古さ」や「時間」を感じられるような作品、 そして私自身が使いたいと思える 器づくりを行っています。 釉薬は試行錯誤の末にオリジナルの 配合のものを使用しております。 天然成分も含まれているので、 その時々の環境によって出来上がりの表情も 違ってきます。 陶器の器は美しいものです。 その美しさをもっとも実感できるのが、 器に盛られた料理を いただくときではないでしょうか。 器は、料理の洋服のようなもの。 器次第で料理の見え方や味わいが変わるし、 逆に使い方次第で器の見え方も変わってきます。 器は、誰かの手に渡り、 使われることによって器が育っていきます。 普段使いの器として、それ��れの日常、 あたりまえの暮らしの一部になりたいと 考えております。】 器育てていきます！ そしてめっちゃ素敵なシンク！ #牧野潤 #makinomegumi #古さや時間を感じられるような作品 #私自身が使いたいと思える器づくり #釉薬は試行錯誤の末にオリジナル #天然成分 #陶器の器は美しい #器は料理の洋服のようなもの #器次第で料理の見え方や味わいが変わる #使われることによって器が育っていく #普段使いの器 #あたりまえの暮らしの一部 #作家 #器 https://www.instagram.com/p/Cnl6dfPS4Rt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gjoy739]

☻＿2023-02-13 . @amagami.kyoto の可愛くて美味しいシュークリーム🤤 全品制覇したい🤤 . . . #シュークリーム #アマガミキョウト #スイーツ #おやつ #インスタスイーツ #おやつの時間 #食いしん坊シリーズ #美味しかった #美味しかった🤤 #美味しい食べ物は笑顔にしてくれる #また食べたくなる #🤤 #😋🍴 #カスタマイズエブリデイ #今日もx日和 #週末の過ごし方 #人生楽しんだもん勝ち #美味しいご飯 #ごちそうさまでした #おいしかった #お気に入り #久しぶり #インスタ日記 #京都グルメ #京都スイーツ (Amagami kyoto) https://www.instagram.com/p/ComoFTRS-PN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[genkidesuka2022]

たかが木の実と言うなかれ アーモンドの栄養効果

アーモンドはナッツの中で最も生産量が多く、その約8割がアメリカのカリフォルニア州で生産されています。

意外かも知れませんがアーモンドはバラ科で、アーモンドの木は春に桃や桜に似たピンクの花を咲かせます。

しかも美容や健康、ダイエットなどに良いと言われているアーモンド。

今回はアーモンドの栄養と効果についてご紹介します。目次

アーモンドの栄養と効果

ビタミンE

食物繊維

オレイン酸

カルシウム

糖質

アーモンドの美味しい食べ方

最後に

関連

アーモンドの栄養と効果

アーモンドには、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、体にうれしい栄養素が豊富に含まれています。

具体的には、次のようなものです。

食物繊維：100gあたり6.1g

タンパク質：100gあたり21g

ビタミンE：100gあたり25.9mg

マグネシウム：100gあたり270mg

カルシウム：100gあたり265mg

リン：100gあたり540mg

鉄：100gあたり3.4mg

これらの栄養素は、心臓病や糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防に効果的であるとされていると言われています。

また、アーモンドには抗酸化作用が強く、老化の原因となる活性酸素を除去する働きもあり、アンチエイジングにも効果的です。

アーモンドの1日の適量は、20〜25粒程度です。

食べ過ぎるとカロリー過多になるため、注意が必要です。

アーモンドの食べ方には、いろいろな方法があります。

そのまま食べるのはもちろん、おやつや料理に入れて楽しむのもおすすめです。

ビタミンE

アーモンドに含まれるビタミンEは、約19粒で成人の1日に必要な量を摂ることができるほど、豊富に含まれています。

ビタミンEには抗酸化作用があり、動脈硬化や老化・免疫機能の低下の原因のひとつとなる活性酸素の働きを抑えてくれます。

さらに、免疫機能を高めてくれる働きがあり、体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退してくれます。

食物繊維

アーモンドに豊富な食物繊維は、10粒で1.5g含まれ、これはレタス（大きめの葉）約4.5枚分の食物繊維量に相当します。

食物繊維は、便秘予防や、食後の血糖値が上昇するのを緩やかにしたり、コレステロール・中性脂肪の値を下げたりする効果があります

オレイン酸

オレイン酸は一価不飽和脂肪酸の一種ですが、動脈硬化の原因のひとつとなる悪玉コレステロール（LDL）を下げる効果があります。

アーモンド100gには脂質が55.7g含まれていますが、その内の約3分の2をオレイン酸が占めています。

良く食べられるナッツの中では、ヘーゼルナッツに続き、トップクラスの含有量です。

カルシウム

アーモンド10粒（約16g）にはカルシウムが38㎎と豊富に含まれています。

これは、同量の牛乳の2倍以上の量です。また、ピーナッツ（落花生）の4.8倍、くるみの2.8倍、カシューナッツの6.3倍と、ナッツ類の中ではトップクラスの量です。

カルシウムには丈夫な骨を保つ働きがあるため、骨粗鬆症予防には欠かせない栄養素と言えます。

糖質

GI（グリセミック・インデックス）値とは、血糖値の上昇率を示す数値ですが、GI値が低いと食後の血糖値が上がりにくいと言われています。

アーモンドなどのナッツは低GI食品とされており、インスリン分泌を節約してくれる働きが期待できます。

また、アーモンドに含まれる糖質は100gあたり7.8gです。

ダイエット中の方や、糖質量が気になる方の間食やおつまみにおすすめできると言えます。

他にも、アーモンドには、マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・ビタミンB2などが豊富です。

しかし、アーモンド10粒（15g）で92kcalと、少量でおにぎり約1/2個分のカロリーがあります。

栄養を摂るために食べ過ぎると、カロリーオーバーしてしまうため注意が必要です。

アーモンドの美味しい食べ方

コンビニやスーパーで手軽に手に入るアーモンドは、ほとんどが「素焼き」「ロースト」のものです。

ダイエット中の間食やおつまみとしてそのまま食べる他にも、料理や製菓にも使われます。

例えば、砕いてサラダのトッピングや和え物に、スライスしたものを揚げ物の衣に使う方法などでおいしくいただけますよ。

最後に

アーモンドは、今の食生活にプラスして食べるのではなく、間食の代わりにするなど、���き換える方法で取り入れるようにし、カロリーを摂りすぎないよう気を付けましょう。

つい食べ過ぎてしまうという方は、個包装のものを探してみたり、お皿に決めた数を出したりなど、食べ過ぎないように工夫して活用してみてはいかがでしょうか。

[tomokomisu]

今年も宜しくお願い致します🤲一応(･･;)1月の予定です 予定通りかは未定ですが よろしくお願いします🤲 あ、8日はどんど焼きを作るお手伝いで遅い営業開始になる⁈かもしれません(^^) ゆるゆると軽やかにゆったりまったりワクワクしてまいります2023 #伊豆修善寺温泉 #バス停前　#cafe #ジオカフェgaia #2023年もよろしくお願いします #また1歩 #楽しむ　#皆んなで #幸せ　#幸せな時間 #美味しい時間 (Shuzenji, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/Cm5SEdAS48Y/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[imchan55555]

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[yamacyan]

今日の夜ご飯でお酒の時間は〜

そうめんを茹でました！

ウィスキーを飲みながら

いただきます🤤️

[nanapon1107]

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4月24日月曜日 あつ緒の料理教室を開催いたします。 場所は シェアスペース7000（ナナセン） @nanasen_jp 場所は金沢市しじま台 詳しい場所は参加者に 個別にお知らせします。 定員6名 広いスペースですので 赤ちゃんや小さなお子様も ご一緒でも大丈夫です。 会費 4,400円（税込） 10時から12時まで タオルとエプロン、 お持ち帰りされる方はの入れ物 料理教室といっても 技術を教えるというよりは 旬の物を使い、 ご飯をみんなでつくって、楽しく食べましょうという 会です。 料理をする事を楽しむ 美しく盛り付けて みんなで美味しく食べる そんな時間です。 ランチにくるような気楽なお気持ちでお越しください。 お申し込みは ダイレクトメール、電話 ホームページの問い合わせ あつ緒cafeのLINEから お申し込みください。 写真は本日のお昼のおうちご飯 冷凍してあった、シチューとハンバーグを消費 ハンバーグの下に���焼いたピーマン🫑 何気に焼きピーマン好きなんです。 金沢市は🌸桜の開花宣言あったみたいですね。🌸 もものすけのサクラも ご飯や高菜の菜の花に 多めに咲かせてみました。 #料理教室 #あつ緒ご飯 #あつ緒の料理教室 #ご飯時間 #おうちご飯 #シェアスペース7000 #美味しいを共有したい #ワクワク体験 (Kanazawa, Ishikawa) https://www.instagram.com/p/CqHaiFYJgYw/?igshid=NGJjMDIxMWI=