#家カフェ

[happymiko]

農家cafe Raku

[dokuzadaiyuho]

古民家カフェ

[ellie-lili]

名古屋 HIDE&SEEKさんの夏限定のベリーのティーソーダ。

これがと〜ってもおいしくて。フレッシュなフルーツを食べながら飲んで。わたしたちはレモンまで食べちゃいましたよ。

地元の友人と久しぶりに再会できて、本当にうれしかったです。

[nao-san-no-kagoshima-love]

2025年3月20日

ここは桜がもう咲いていた

@はなのゆ

[orange-pekoe]

[neko-no-oto]

おるすばん。

Staying home.

[kyoto4]

20240728 エアコンは室外機

Uターンして三条にもどる。

[umifani]

猫と暮らすソファを購入【タンスのゲン】

[haraotokyo]

表参道駅B2出口から出て徒歩1分、青山通り沿いに面したビルの9階にある、素敵なルーフトップカフェ「Friend in Hand （フレンド イン ハンド）」☕️

📝https://harao.tokyo/blog-jing/p56960

店内は、海外にあるカフェのようにセンスの良い音楽が流れていてとってもおしゃれ💕

目立つ看板はなく隠れ家のようなカフェですが、都心にありながら開放感を味わえると人気があります🌟

一息つきたいカフェタイムから仕事終わりのバータイムに是非立ち寄ってみて下さいね🍸✨

[yui-on]

本日8月13日(日)日本茶バー灯します

グリーンティーレモンスカッシュ

くいっとイケます。

2023年お盆営業→全日営業いたします

8/13（日）〜8/16（水）

結音茶舗

542-0012

大阪府大阪市中央区谷町6丁目14-2 路地奥 結音茶舗

電話 06 4305 4926

web or mapにて

「日本茶バー」検索

営業時間

お昼 12:00 - 深夜24:00

ランチタイム 12:00 - 15:00

喫茶 15:00 - 17:00

日本茶バー 19:00 - last

定休日毎月曜 第三火曜

イベント・催しによって変動あり

[happymiko]

てぬぐいカフェ一花屋／鎌倉長谷

おむすびのお昼ごはん

[dokuzadaiyuho]

黎明荘

[ellie-lili]

久しぶりに大阪にある、会員制のカフェsatito’s table works さんへ。

今回はめずらしい、キャロットケーキの日に行ってきました。

いつも盛り合わせで小さいのしか食べたことがなかったので、この大きさで食べるのははじめて。

感動しました。ケーキの風味といい食感といい、口溶けといい、絶妙すぎ。

フロスティ��グの感じがものすごくて、体温で溶ける感じで。ケーキとの一体感をずっと味わっていたかったです。

ゆっくり、じっくり味わいましたが、ペロリでした。お代わりしたいくらいと、おっしゃっている方がいましたが、わたしもそう思いました。

また行きたくなっています。

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お友達も一緒に楽しむ

『レトロ喫茶店風コーラフロート』

暑い日は、こんな風に楽しむおうち喫茶店。

少しレトロ感を楽しませる。

現代っ子にはちょっと新しい

不思議ノスタルジー。

こんな面白さをママは

子供達に演出する。

料理研究家　指宿さゆり

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[kokoro-mi]

本日のお料理くらぶにご参加の皆さま、暑い中 本当にありがとうございました☀️

どこのスーパーでも手に入る食材を使った簡単料理なので、ご家庭でもすぐ作れます！

初めての方も大歓迎🔰、

ぜひ、ご参加下さいませ。

2023年7月19日のお献立

①紫キャベツのコールスローサラダ

②にんにく正油 こふき芋

③焼き鶏 手羽 ねぎみそダレ

④トマトご飯

⑤抹茶ティラミス

※次回のお料理教室は、8/16 (水)の予定です。

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[genkidesuka2022]

１日３５０gなんて無理！ 野菜を手軽に増やすコツは

野菜を食べた方が良いとわかってはいるが、不足している野菜を毎日今より増やすのは、難しい感じる方も多いのではないでしょうか？

しかし今よりも上手く野菜を取り入れると、カロリーコントロールしやすくなったり、ビタミンやミネラルが摂れ体の調子が整いやすくなったりとメリットがあるんです。

今回は野菜を手軽に増やすコツをご紹介します。目次

野菜を手軽に増やすコツ

野菜を手軽に増やすコツ1・冷凍野菜をストックする

野菜を手軽に増やすコツ2・おかずやスープを作り置きしておく

野菜を手軽に増やすコツ3・カット野菜を利用する

野菜を手軽に増やすコツ4・温野菜を取り入れる

野菜を手軽に増やすコツ5・朝食に野菜をプラスする

最後に

関連

野菜を手軽に増やすコツ

野菜の目標量は1日350g（副菜5皿分）とされています。

生野菜だけで食べようとすると多い野菜もコツをつかめば、今より多くの野菜を摂取できますよ。

忙しいときでも実践しやすい、野菜を手軽に増やすコツをご紹介します。

野菜を手軽に増やすコツ1・冷凍野菜をストックする

ブロッコリーやほうれん草、オクラ、かぼちゃ、里芋などの冷凍野菜は、日持ちするうえに包丁いらずで使える��め、手軽に野菜を増やせます。

あと1品足りないときに電子レンジを使って調理したり、汁物にちょい足しして具だくさんにしたりと、さまざまな活用法があります。

また最近では、冷凍野菜が数多くスーパーでも買えるようになっていますので、その冷凍野菜を活用するのもお勧めです。

野菜を手軽に増やすコツ2・おかずやスープを作り置きしておく

お浸しや和え物、炒め物などの野菜を使ったおかずや、具だくさんのスープを作り置きしておくと、食べたいときにすぐに食べられて便利です。

またレタスやキャベツなどをまとめてカットしておき、サラダとしてすぐに食べられるよう準備しておくっていうのもいいと思いませんか。

ただし気温が高い時期は作り置きしたものが傷みやすくなるため、必ず冷蔵庫で保存し、早めに食べきるようにしてください。

野菜を手軽に増やすコツ3・カット野菜を利用する

スーパーやコンビニで手軽に手に入るカット野菜は、加熱用であれば炒め物やスープに、生食用であればそのままサラダとして食べられます。

忙しいときでも簡単に野菜メニューができるため、手軽に野菜を増やせます。

野菜を手軽に増やすコツ4・温野菜を取り入れる

野菜を生で食べるより、加熱して食べる方がカサが減るためたっぷり食べられます。

野菜の量を増やしたいときは、炒め物や煮物、スープ、鍋ものなど、温野菜を取り入れましょう。

野菜を手軽に増やすコツ5・朝食に野菜をプラスする

少し面倒ですが、ご飯やパンなど簡単になりがちな朝食に野菜をプラスすると、1日トータルの野菜摂取量を増やすことができます。

作り置きしたスープや常備菜を取り入れたり、電子レンジで簡単に温野菜を作ったりと、忙しい朝でも取り入れやすい方法を探してみてはいかがでしょうか。

最後に

まず自分の野菜摂取量が足りているかどうか、食事記録をつけてみてチェックすることをお勧めします。

体の調子を整えて毎日元気に過ごすためにも、野菜たっぷりのバランスの良い食事を心がけてみませんか。