#免疫力アップ×

[genkidesuka2022]

体に嬉しい 玉ねぎ

身近な食材である玉ねぎですが、生で食べてもよし、加熱調理として煮たり炒めたりしてもよしと大活躍。

私たちの体にうれしい効果もたくさんあります。目次

玉ねぎの栄養成分と効果

玉ねぎの栄養成分と効果1・硫化アリルで血液サラサラ効果

玉ねぎの栄養成分と効果2・ビタミンB1と一緒に摂取して疲労回復！

玉ねぎの栄養成分と効果3・カリウムでむくみ解消

玉ねぎの栄養成分と効果4・アリシンで免疫力アップ

動脈硬化予防

玉ねぎの栄養を上手く摂取する食べ方は 生

乾燥玉ねぎなどの活用も便利

最後に

関連

玉ねぎの栄養成分と効果

玉ねぎの栄養成分と効果1・硫化アリルで血液サラサラ効果

玉ねぎの辛みとにおいは揮発性の硫化アリルという成分からきます。

硫化アリルには動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールの代謝を促進し、血栓をできにくくする作用があります。

最近よく言われる「血液サラサラ」というのはこの効果です。

この作用で、高血圧・糖尿病・動脈硬化・脳血栓・脳梗塞などの予防に効果があります。 その効果は生で食べた時に最も発揮され、また切ってから１時間ほどおいた時に効力が高まります。

水にさらすと硫化アリルは流れ出てしまいますので、酢を上手に使って辛みをやわらげながら食べるといいですよ。

玉ねぎの栄養成分と効果2・ビタミンB1と一緒に摂取して疲労回復！

硫化アリルはビタミンB1の吸収を促進するはたらきがあります。

ビタミンB1は糖質を素早くエネルギーに変える栄養素で、不足すると疲労・食欲不信・不眠・イライラなどの症状がおこります。

ビタミンB1を多く含む食品は、豚肉やハム・かつお・大豆などなので、これらと一緒に料理すると疲労や食欲不信などの予防に効果大です。

玉ねぎの栄養成分と効果3・カリウムでむくみ解消

塩分の摂り過ぎが指摘される現代人。塩分の摂り過ぎはむくみを引き起こしてしまいます。

玉ねぎに含まれているカリウムは、むくみ解消に役立つ代表的な成分。

塩分の摂り過ぎに気をつけつつ、普段の食生活にたまねぎを取り入れてみるのも良いかもしれませんね。

玉ねぎの栄養成分と効果4・アリシンで免疫力アップ

玉ねぎに含まれるアリシンには強い抗菌作用があり、免疫力アップにも役立つと言われています。

また、タマネギに期待される体温を高める作用も、免疫力の向上につながると言われています。

疲労回復効果と免疫力アップ効果が期待される玉ねぎは、健康的な生活に大きく役立つ野菜と言えますね。

動脈硬化予防

玉ねぎに含まれるアリシンですが、この成分には悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きも期待されています。

動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールに働きかけてくれるのは大きなメリットです。

玉ねぎは血液サラサラ効果も期待されているので、意識して摂取してみてはいかがでしょうか。

家庭でもよく使われる玉ねぎにはとても優秀な効能がたくさんあります。

比較的、料理に使いやすく簡単に手に入る食品ですから、積極的に摂取してみてくださいね。

玉ねぎの栄養を上手く摂取する食べ方は 生

玉ねぎの栄養を効率的に摂取する一番の方法ですが、食べ方としては「生食」なんです。

理由は玉ねぎは熱を通すと有効成分である硫化アリルが別の成分へと変化してしまいます。

また茹でるなどの調理法だと、大切な栄養素であるケルセチンも流れ出てしまうんです。

この場合はスープも飲める料理が理想です。

ちなみに、ケルセチンは水にさらすといった調理方法でも減少してしまうので、出来れば切った後は、そのまま放置、��気乾燥が一番です。

乾燥玉ねぎなどの活用も便利

毎回調理する手間や調理方法にこだわるのが面倒、手につく臭いがにがて、目にしみるのが嫌、そんな方には、乾燥玉ねぎなどの加工品を利用するのもお勧めです。

栄養素がぎゅっと凝縮されているうえ、サラダにふりか���るだけなど非常にお手軽な使い方をすることもできます。

長期保存もききますから、こういった便利な商品を取り入れてはいかがでしょうか。

最後に

このようにさまざまな効能をもつ玉ねぎ、サラダやマリネにしておいしくいただき、健康な生活を送りるのにお勧めです。

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こんにちは

京都特集でYouTube動画アップしてだいぶ経ちました！その1

超簡単千枚漬け　です。

わたしが作れるくらいなので誰でも簡単に作れます。

気が向いたらぜひお試しくださいね。

野菜は旬があるので株または似���食感の大根があるうちがいいですね！(やめられない止まらない)千枚くらい食べれるから千枚漬けなんだろうな⁉︎ と思います

今回は京都特集なのに京都についてはほぼ語っておらずすみません💧

#発酵は発光だよ　の原点

そもそもなんで発酵で発光ってどうゆうこと？､､､､をその1でお話しさせてもらいました！

✳︎✳︎✳︎世界と日本はフラクタル✳︎✳︎✳︎

【宇宙の法則✳︎ フラクタル✳︎】

地球と宇宙もフラクタル！

日本で起こる事は世界でも起こっていて、実感はありませんがさらに世界を広げれば宇宙でも起こっているのでしょうね。

宇宙、自然🟰森羅万象🟰は全て繋がっています！

自然の理では

人間も自然の中の一部です。

自然はカオスなようで実は超超完璧な状態なんです！

生きていることこそ奇跡！

【宇宙の法則✳︎循環✳︎】

今のこの社会システムはどうでしょう⁈

◯ではなくて△ でしょう⁉︎上からおりてきて一方的に搾取され続けるシステムになっています。

恐れを増長して負の連鎖がまわり、トップの人たちだけがエネルギーを搾取していますよね・・。

お金はエネルギー(金🟰菌KIN)は循環しないと意味がない！

放ったものは自分にもどってくる。

(トーラス)

△のトップの理不尽なお金持ちたちや権力者、グローバリストがワールドエコノミックフォーラムで勝手に目標をたて、メディアを使い不安を増長させて購買を促して超不自然・超管理化社会システムを形成しようとしていました。

銀行の破錠がニュースになってきています

ね！

いよいよこの負のサイクルの古い社会システム崩壊で終盤となってまいりました。

量子金融システム(QFS)に切り替わっていく前の崩壊です！

【✳︎発酵とはなんぞや✳︎】

酵素はビタミン同様に生(なま))で自然な状態のすべての動植物の組織の中に当然の物として、存在している構成物質です。

消化にとって食物酵素が重要な役割を果たしています。体温が上昇につれて酵素の働きが高まるんです！

日本古来の食事をしていれば本当は病気知らずなんですよ！(新鮮で健康的な天然の環境で育った材料に限りますが・・)

【生食】は酵素が含まれています。イヌイットは生で食べていて医薬品はないのだそう！さらにお医者さんもいない生食の酵素のチカラで病気しらず！

日本食も生の食材が多いですよね！

お刺身　味噌　糠漬け　梅干し等・・

【生薬】ネイティブアメリカンは

生で食べない代わりに薬をたくさん持っています。生きているものを原料とした薬。

現代のように化学的に合成された薬ではありません。生きている植物を乾燥させたり煮出してつくった生薬。

そう、生のものにはパワーが宿る！

生の食品は生命的な性質を含む大きな価値があり光を蓄積します。

「生きたプロトプラズマ✨」

プロトプラズマを絶やさないでいくには新鮮な生の野菜や果物などのような生きたものを通してか、または日光浴で補われるようです！

✨私たちが生きていることこそ奇跡✨

カラダはエゴより正直です！

自分の感覚に忠実になり、五感で感じてみましょう！

それは本当の自分に還るための第一歩です✨

個人は地球上のすべての生き物と繋がっています！そして地球や宇宙とも・・それは見えないエネルギー✨

今から明らかになっていくでしょう✨

[inamochifarm]

野菜ソムリエ「金賞」の蓮根が粉に！免疫力UPや便秘対策に◎ ヨーグルトや唐揚げに簡単アレンジ。ブログで詳しく→https://inamochi-farm5000.com/1007/

[yogaken]

【免疫力アップ】たったコレだけで免疫力アップのトレーニング

[mapj]

【メディカルフィットネスセンターOPENのお知らせ】

2月11日の仁愛病院祭からJウェルネスの無料体験が始まります。

《2月11日〜2月16日》施設見学、マシン体験、ジム利用の説明等スタッフが親切に対応させていただきます。

2月1日からの電話問い合わせは

【J-Wellness】☎0265-98-0830

それまでの問い合わせは

J-Wellness副施設長.受付担当者携帯

090-2170-1926

　受付担当.副施設長　駕羅夢〔からむ〕までお問い合わせください。

2024年2月、伊那市西町【仁愛病院】様と連携して　仁愛病院様併設ビル【J-NEXT BLDG】内において　（一社）MAP-Ｊファインビルディング協会、　　　　　　　伊那事業部【J-Wellness】がスタート致します。　　　医療とプロトレーナーが連携して健康寿命延伸、健康改善、運動未経験の方からアスリートまで対応する【メディカルフィットネスセンター】として展開させていただきます。フィットネスジムと医療が連携する施設となります。

《1F》ダンベル、バーベル等フリーウエイトエリアと高耐久なウエイトスタックマシンエリア

《3F》有酸素マシン（トレッドミル、クロストレーナー、エアロバイク等）ソフトなトレーニングを目的としたウエイトスタックマシンエリア、各種エクササイズ教室に対応するスタジオゾーン、マンツーマン完全個室のパーソナルスタジオ完備

知識経験豊富なMAP-Jプロトレーナー陣が全てのフロアにおいて指導致します。地域の皆様の健康レベルアップを目指し、是非多くの皆様にご利用いただきたいと思います。

↓INSTAGRAMにて建設からの建物内等が見ることが出来ますのでよろしければチェックしてみて下さい↓

[tufboy02]

【ランニング】部活でマラニック ・ 今日は早朝から所属陸上クラブのマラニックに参加 ・ 刈谷ハイウェイオアシス＆苺香🍓（苺ファーム）＆知立市かきつばた園を巡り２６ｋｍ走りました🏃‍♂️💨💨💨 （自宅から往復含む） ・ 苺は明日職場仲間と食べます🍓 ・ ZIP-FMにて神原真理さんに紹介されました

[marukan4900]

体の基礎体温、体温はとても重要です　冷え性

【美温活】サプリメント　登場‼️ カラダの中から、芯までぽっかぽかに♨️ひとりさんが作りたかったサプリメントがついに！冷えや腸内環境にアプローチして、体をポカポカに🔥冬には必需品のまるかんの新しいホットサプリです。（冬ばかりではなくて、他の季節もカラダにとって人間の基礎体温、体温は非常に健康に重要です。人間の体の基礎体温、体温36.6°以上をキープしてくださいね♪免疫力が抜群に良くなり、とても健康になります。） フラクトや酪酸菌末など豊富な成分で、お腹もスッキリ！内容量：240g・約960粒　価格：10,800円（税込）1月中旬ごろシール対応パッケージにて先行発売します。（既に発売しています） 美温活 #温活女子 #冷え改善 #腸内環境 #体の内側からのケア

[itsukiseiryu]

今回のテーマは 「桜餅」でしたが、 う〜ん、 「お花見だんご」 ですねぇ（笑）💦 お花もしっかり咲かせていただきました❣️ 満開の桜を心待ちしつつ、花冷えの服装にご留意なさってくださいね🌸 ラブ＆グロース 〜愛と成長〜 https://www.serujyu-forest.com/index.html #免疫力アップ #レイキ #インナーチャイルド #前世 #チャネリング #ヒプノセラピー #マンツーマン講座 #女性講師 #大阪梅田中津 https://www.instagram.com/p/Cptaxu6y6BO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[misakoikuo]

30代からの 免疫力アップ飲み物 🔹フォローよろし��お願い致します🔹 @misako_ikuo 年齢とともに 体力が落ちてきたとか 傷の治りが遅くなったとか 感じませんか？ 35歳ごろから女性は免疫力が落ちます 腸には70％の免疫細胞が集まっています。 20代をピークに少しづつ弱ってきます。 免疫はウイルス感染予防など健康面だけではなく 老化予防や美肌、など美容にも大きく関わります。 今回は免疫力アップを期待できる 飲み物をご紹介します ココア カカオポリフェノールが抗ストレス作用に 食物繊維が腸活に カラダの炎症を知らせる機能を活発にしてくれる。 がん細胞を攻撃する力を持っている自己免疫の1つを活発にしてくれる 抹茶 カテキン（エピガロカテキン）が超抗酸化作用 ビタミンEも抗酸化ビタミン 海外ではスーパーフードの一つ。 腸の免疫機能を上げてくれます。また、抗ウイルス作用 も発表されています。 りんごジュース ポリフェノールが抗酸化 抗ガン作用と免疫力活性化（弘前大学城田教授） イギリスのことわざで「1日1個のりんごは医者を遠ざける」とあるように、最強フードでもあります。 食欲抑制や満腹感を得られるダイエット食材としてもおすすめです。 免疫力を上げる飲み物 ココア 抹茶 リンゴジュース 花粉症も免疫と関わっているので 意識をして取り入れていきましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #感染予防 #免疫力アップ #体質改善 #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CotAqKzSSO5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[genkidesuka2022]

実は筋トレ効果って凄いんです ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。

ですがそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？

今回は、今日からでも取り組みたくなるかも。

筋トレのうれしい効果をご紹介します。目次

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

2.血糖のコントロール

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

4.体を温めて、冷え性対策

5.むくみ解消に役立つ

無理のない筋トレから始めよう！

最後に

関連

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

腹筋や背筋など上体の姿勢維持に関わる筋肉をつけ、正しい姿勢をキープすることで、肩や首まわりの負担を軽くするのに役立ちます。

筋肉の緊張からくる肩こりや首回りの痛みは、猫背や前かがみの姿勢が原因のひとつです。

とくにデスクワーク中心の方は、肩や首の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

筋肉をつけ正しい姿勢をキープして、肩周辺の負担を軽くしてあげましょう。

2.血糖のコントロール

筋トレをして筋肉をつけることで、���糖値が気になる方の血糖コントロールにも役立ちます。

血糖コントロールというと、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも効果的といわれています。

理由として血糖は筋肉で消費されるため、筋肉量が増えることで血糖を処理できる量が増え、結果的に血糖コントロールに役立つのです。

血糖コントロールのための筋トレは、週2～3回行うことが勧められています。

負担の少ない筋トレの種類を選び、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

筋トレをしてカラダを動かすことで、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。

屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです。

筋トレで心地よい疲労感を得られれば、快眠の手助けにも繋がります。

ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めに行うか、就寝の数時間前までに済ませるのがポイントです。

4.体を温めて、冷え性対策

筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます。

筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つことができます。

男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつといわれています。

腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えたると効果的と言えます。

5.むくみ解消に役立つ

健康な人のむくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ないことが関係していると考えられています。

とくに足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなり、足がむくむ原因になるといわれています。

ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみ解消を期待しましょう。

ほかにもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けて体を動かすことも大切です。

デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かすよう心がけてみてはいかがでしょうか。

無理のない筋トレから始めよう！

筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。

回数や頻度は以下のものが勧められています。

・10～15回程度を反復して行い、1～3セット ・週2～3回程度

まずは、始めませんか。

最後に

道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。

自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。

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Part１

✳︎ソマチッド(生命力の発生源)

ソマチッドですが、動植物にはもちろん、石や土の中にも存在し、35億年前に誕生したと考えられる原生生物でDNAの前駆物質であり、遺伝子情報（意思や知性）を持っていると言われています。意思を持っているということは・・・わたしたちのミクロ化した存在だと思えばなんとなくわかってきますね。

わたしたちも地球からすると、地球と共生しています。なので、フラクタル的にソマチッドの好きなものとはわたしたちが本来の状態を取り戻せるものと一致しているんです。

■日光浴　 ■月光浴　 ■森林浴　 ■海水浴　 ■温泉浴

特にマイナスイオンを好むのだそう！！

血液だけにとどまらず各臓器、各器官にそれぞれ機能の異なったソマチットがいて、わたしたちの進化の系統発生を進めてきたそうです。

そしてなんと！耐性のからくりも遺伝子に介在するソマチットが受け持っていて、 寿命を決定するテロメアもソマチッドの働きで伸びる可能性もあるんです。 水は回転を記憶しますが、中でもメビウス回転の周���数がソマチットを最も活性化するのだそうです。

その ソマチッドですが、我々の體に100兆個も共存しています。米軍やNASAでも研究中なのに日本では一切でてこないですよね？！

これを応用してあらゆる病気を治す「AWG」を開発した松浦優之博士ですが、この機械を厚労省に申請後、逮捕勾留。実験資料・資材は全て焼かれ財産は差押えられたんです。利権が凄まじくて本当に闇すぎますな・・・。

✳︎AWGとは

（Arbitrary Waveform Generator）

日本語では段階的波動発生装置

人体は電気的な信号の周波数でコントロールされていると考えられています。

１Hz〜1万Hzの間の特定の周波数の電流を人体に流すことで、がんや難病の治療効果が認められています。ソマチッドは外部からエネルギーを取り入れる要素があり、免疫を司り、自然治癒力に大きく関わっています。

細胞の中で問題があるところは、たいがい電気的に”プラス”を浴びた状態になっています。電気的にプラスということは、物質が電子を失った状態＝酸化。 酸化＝老化・ゆくゆくは・・・＞４。

最小単位である原子はプラスに荷電した電子でバランスをとるようにできています。

電流は電子の流れ。電流自体がマイナスの電気エネルギーを持っているため、電気が流れるとプラスに傾いた部分をマイナスで瞬間的に中和してバランスがとれることになります。

人間の體は複雑に機能しているものの、電流の０と１の振動の原理で、一つ一つの細胞もすべて電気で活性化したり異常を起こします。 ソマチッドはコロイド状態で自然界の全てのものの中にあって、水中や體の中で多形態に変化していきます。「血液中ではコロイド状態＝ソマチッド」

ソマチッドが好きな周波数を流すとソマチッドが活性化することが動画で確認できますよ！

Akira Ikeda a.k.a.Aki-ra Sunrise さんのYouTubeのCHから その周波数を聞くと自分の中のソマチッドもなんか喜んでいるかも⁈と目で確認ができますよ！

@akaAkiRaSunriseakira8ikeda

そして、このソマチッドですが、量子レベルで今回のわたしたちの進化の過程に欠かせない一躍を担っているんです！

なんとも頼もしい✨ それは、古代の碑文に記載されてあったりするようです。 詳しくはPart2へ続きます！

[utagejp]

シシトウとエリンギの塩レモン🍋パスタ

〜風の谷農苑にて〜

シシトウはβ-カロチンやビタミンCが豊富です。 免疫力アップ、疲労回復、ストレス解消などが期待され、ビタミンCの吸収を助け動脈硬化を防ぐとされるビタミンPも含まれています。

シシトウたまに凄く辛いのありますね。シシトウは受粉しないで大きくなる事があり、これが辛いとされ、見分ける目安は種が少ない事だとか。

今朝はオリーブ油で、ニンニク、エリンギ、シシトウを炒め、茹で　たスパゲッティ、干しシイタケ出汁＆白だし、天然塩、コショウ。盛り付けてレモンを搾ります〰😋

美味しく健康に、自然の恵みに感謝して頂きます(合掌)。

#パスタ #シシトウ #風の谷農苑 #イチビキ #大地の宴 #pasta #shishitopepper #daichinoutage #utage_jp #tokyo #japan

[kuutosuzoo]

野菜の良さと季節と栄養と（アスパラガス・ニンニク・鶏肉）

今回はグラタン風の疲労回復レシピの解説。

生酵素は野菜と果物にあると紹介したが、野菜の良さをもう少し掘り下げたい。季節にあった野菜を摂ることは、体を整えることになる。夏バテに防止に旬のお野菜を良く知っておこう！ 今回は野菜たちが持つ旨味を知ってほしい。苦手な方用に味を意識しない食べ方でもある。 アスパラガス・ニンニク・鶏肉について説明しようと思う。 【アスパラガスの効能】 アスパラガスに含まれる栄養アミノ酸の一種のアスパラギン酸は、免疫力アップ・疲労回復・スタミナをつける効果があり、新陳代謝を活発にしてくれます。 逆に不足すると体内にアンモニアが蓄積して、血中アンモニア濃度が上がるため、疲れやすく免疫力が下がってしまいます。 穂先にはポリフェノールの一種のルチンも多く含まれており、血管強化・血圧降下作用・抗酸化作用など血液循環の改善をしてくれるので、高血圧・動脈硬化・脳卒中など生活習慣病の予防にも効果があるとされてい…

[myonbl]

2023年4月10日（月）

新年度がスタートして10日目、ようやく生活のリズムが固まってきた。このタイミングで、以前からの懸案であった＜天満天神繁昌亭昼席配信見放題＞に申し込んだ。前期は平日5日間とも出勤なので、なかなか昼席に出向くことはできない。それならと月額4,980円を支払ったのだが、昼席（65歳以上）ライブなら予約で2,300円、いわば2回分のチケットとほぼ同じ金額となる。そう思えば安いものだ、しっかり笑って免疫力をアップしよう。

5時30分起床。

週末はいささかペースが乱れて、就寝前の日誌記録ができなかった。

今夜から、平日はちゃんとその日のうちにポスト予約しよう。

洗濯機を回し、朝食にはいつものそば定食を頂く。

月水金は3人分のお弁当を用意する。

ツレアイは休日、1人で出勤する。

順調に到着、喚起してお湯を沸かし、ルイボスティーで一息つく。

IM嬢が昨日のうちに届けてくれた書籍を持って、図書館に返却に出向く。

履修登録を確認するが、今日の4限の登録ミス（2名）はまだ修正ができていない。

Classroomを確認し、いくつか登録ミスを修正する。2週目からは、こちらを用いて学生に連絡することにする。

弁当を頂き、午後の授業の教室（3618教室）へと移動する。

月曜日3限・4限は「情報機器の操作Ⅰ（看護学科）」、簡単に自己紹介した後で、学内ネットワークの説明・メールの署名設定・Wordの入力練習と進む。最後には、学生たちの＜PC／スマートフォン所有情況アンケート＞をお願いする。

4限終了後にアンケートの集計、やはり全員がスマートフォン所有、圧倒的に iPhone が多い。PC所有情況については、やはり持たないものの割合が高い。結果を sampe兄に連絡してから退出する。

4人揃っての夕飯、新ジャガと無添加ベーコンの炊き合わせ、さんだかん燻製工房のちきんジューシー／チキンロール。肴として、独活の揚げ焼きを用意する。我ながらマメである。

録画番組視聴。日曜美術館

重要文化財の秘密 知られざる日本近代美術史

初回放送日: 2023年4月2日

文化財保護法に基づいて国がその価値を認めて指定する重要文化財。美術工芸分野の重要文化財件数は１万件を超える。しかしそのうち明治以降の絵画・彫刻・工芸はわずか６８件に過ぎない。時代が浅く、絶対的な評価が固まり切れない中で重要文化財に指定された作品たちはどのような評価を経て、指定されるに至ったのか？誰もが一度は目にしたことのある傑作中の傑作、その知られざる物語をひもとく。

いやぁ、面白い。知らないこと一杯、いい刺激をいただいた。

片付け、入浴、体重は550g減、こうでなければ。

ウォーキングには出なかったが、なんとか3つのリング完成。水分は1,440mlと、ちと不足なり。