#самоуважение

[elizavetapsychologue]

Вы устали быть сильной? Той, что тащит всё на себе без передышки?

Если да, то я предлагаю вам упражнение, которое поможет увидеть вашу броню и начать мягко её снимать.

Упражнение «Ваша внутренняя броня»

1.Найдите спокойное место, сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2.Представьте, что на вас надета тяжёлая броня - ваша «сила», которая сжимает тело и давит на плечи.

3.Почувствуйте тяжесть страхов и ожиданий, которые вы берёте на себя.

4.Спросите себя:

— «Что я теряю, не снимая эту броню?»

— «Чего боюсь, если сброшу её сейчас?»

5.Представьте рядом поддерживающий образ - подругу, мужа или маму, который говорит: «Вы в безопасности. Можно снять броню, и вы не упадёте».

6.Сделайте вдох и мысленно начните снимать броню, чувствуя, как становится легче.

7.Почувствуйте освобождение и лёгкость в теле и сердце.

8.Откройте глаза и запишите свои ощущения и мысли.

Еще больше психологии в моем тг прикройте гештальт ❤️

[shahinelected]

Опасности против добрых людей!

#shahinelected #добрый #психология #психологияличности #психологияжизни #человек #человечество #мудрыеслова #мудрыемысли

[mensbycom]

��ак позаботиться о себе? Любить себя – это не чувство, а работа

Хочешь заботы, любви и уважения? Начни с себя. Забота о себе не баловство, а работа. Как правильно заботиться о себе каждый день? В начале твоей жизни тебе выдали человека. Без инструкций, без гарантий, без объяснений. Просто вот тебе тело, психика, тараканы в голове и жизнь. Пользуйся! А этот человек ты. И вот ты им управляешь в меру своего мышления. Кто позаботится о тебе Вот ты живешь, работ...

[it-healer]

Как выжить с токсичными родителями и защитить свои границы

Люди, которые растут с нарциссическими родителями, формируют искажённое представление о реальности, поскольку другой реальности они просто не знают. Их процесс формирования личности ломается, что приводит к неуверенности в себе, чувству вины, страху разочаровать окружающих и склонности угождать.

В жизни мы встречаем людей с разными психологическими травмами и особенностями, но есть те, кому повезло меньше всего – их первым абьюзером была собственная мать. Однако одноразовая ссора с родителями не делает их токсичными. Если в прошлом веке родительство сводилось к удовлетворению базовых потребностей ребёнка (еда, одежда, кров), то сегодня на первое место выходит эмоциональная поддержка. Родитель занимает фигуру первого авторитета, и если сам он нестабилен, это разрушает формирование личности ребёнка.

Ребёнок, выросший в токсичной среде, может пойти по одному из двух путей: либо копировать поведение родителя, либо считать себя виноватым и пытаться угодить. Токсичные родители часто проявляют нарциссические черты: отсутствие эмпатии, эгоцентризм, высокомерие, бесконтрольную ярость и чувство вседозволенности. Они ставят свои интересы выше детских и причиняют как физический, так и эмоциональный вред. Причём даже когда ребёнок взрослеет, родители продолжают оказывать на него деструктивное влияние.

Такие родители часто нарушают личные границы своих детей, вторгаясь в их пространство, контролируя их решения и манипулируя чувством вины. Они могут навязывать ребёнку иллюзию выбора («медицинский или юридический?»), критиковать, сравнивать с другими, а их любовь приходится постоянно заслуживать. Это формирует убеждение, что просто так любить нельзя, а во взрослой жизни дети токсичных родителей часто выбирают партнёров с нарциссическими чертами, потому что этот паттерн поведения им знаком и кажется безопасным.

Однако осознание проблемы – первый шаг к её решению. Если контакт с родителями неизбежен, важно минимизировать их влияние: установить границы, ограничить продолжительность общения, запретить обсуждение определённых тем. Часто приходится принимать сложные решения, например, не приглашать токсичных родителей на важные события, если они могут их испортить.

Полная эмоциональная и финансовая независимость – лучший способ защититься, но если она невозможна, нужно снизить ожидания. Родители не изменятся, и чем раньше это будет принято, тем проще выстроить свою жизнь. Разрыв токсичных сценариев – сложный путь, требующий долгой внутренней работы. Самым эффективным способом является работа с психологом, который поможет осознать разрушительные модели поведения и науч��т защищать личные границы.

Берегите себя, ставьте свои потребности в приоритет, и не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Только вы можете построить свою жизнь так, как вам комфортно.

[nikolaymerkurianskiy]

Установите свои границы 🚶 шаг за шагом к здоровым отношениям 🚶 

Стройте здоровые отношения, заботясь о себе!  Секреты установления и поддержания личностных границ.

Приветствую вас!  Сейчас вы узнаете о теме, которая, кажется, волнует всех нас – о личностных границах.  Иногда кажется, что мы должны быть супергероями, всегда готовыми помочь, всегда улыбаться и идти на встречу всем запросам. Но правда в том, что заботиться о себе – это не эгоизм, а необходимость.  Если вы хотите научиться говорить "нет", не чувствуя себя виноватыми, и при этом сохранять свои ценности, то эта статья для вас.  Мы разберем, как установить и защищать свои личностные границы, не нанося ущерба ни себе, ни другим.

Понимание личностных границ: что это и зачем они нужны?

Что такое личностные границы?

Личностные границы – это невидимые линии, которые определяют, что для вас приемлемо, а что нет.  Это осознание своих потребностей, желаний, ценностей и того, как вы хотите взаимодействовать с окружающим миром.  Это не о том, чтобы отталкивать людей, а о том, чтобы устанавливать здоровые отношения, в которых вы чувствуете себя комфортно и уважаемо.

Зачем нужны личностные границы❓

Они помогают вам:

Чувствовать себя уверенно и спокойно: Знание своих границ даёт ощущение контроля над своей жизнью.

Избегать выгорания: Вы не перегружаетесь, сохраняя энергию для себя и близких.

Уважать себя: Вы понимаете, что ваши потребности не менее важны, чем потребности других.

Строить здоровые отношения: Вы можете говорить "нет", когда это необходимо, не чувствуя вины.

Практические советы по установлению и поддержанию границ

Узнайте свои "красные флажки" ⛳

Какие ситуации или действия вызывают у вас дискомфорт?  Какие запросы вы хотели бы отклонить?  Важно распознать эти моменты, чтобы понимать, где проходят ваши личностные границы.  Например, если вы быстро устаёте от постоянных звонков и просьб о помощи, то это важный сигнал.

Научитесь говорить 🗣️ НЕТ!

Говорить НЕТ – это не всегда просто. Но это неотъемлемая часть сохранения своих границ.  Важно говорить нет вежливо, но решительно.  Можно сказать: "Извини, я не могу сейчас помочь, но я буду рад помочь в другой день". Или: "Спасибо за предложение, но я уже занят". Главное – не оправдываться и не чувствовать себя виноватым.

Установите четкие границы в отношениях

Важно обсуждать ваши границы с близкими людьми.  Объясните, как вы хотите, чтобы к вам относились.  Например, "Мне важно, чтобы мы общались по очереди, а не перебивали друг друга".  Открытый диалог поможет избежать недоразумений и конфликтов.

Ключ к гармонии и счастью 🔑

Сохранять свои личностные границы – это не только о том, чтобы сказать "нет", но и о том, чтобы уважать себя и свои потребности.  Это путь к внутренней гармонии и здоровым отношениям.  Вы заслуживаете уважения и заботы, так же как и другие.  Не бойтесь устанавливать свои границы – это ваш способ заботиться о себе!

Просмотрите это короткое видео на YouTube, чтобы узнать еще больше о том, как не только сохранить свои границы, но и легко научиться говорить НЕТ, не испытывая при этом неудобств и чувства вины. Смотрите видео 👇

[obovsiom]

Как сохранить 🛡️ свои личностные границы и жить счастливо?

Узнайте, как сохранить свои личностные границы и улучшить свою жизнь!

Как сохранить свои личностные границы?

В современном мире, где мы постоянно окружены людьми и информацией, сохранить свои личностные границы становится все более сложной задачей. Мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда нам приходится выбирать между своими собственными интересами и потребностями других. Именно поэтому так важно знать, как сохранить свои личностные границы и не позволить другим людям нарушать их. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных способов сделать это.

Понимание личностных границ

Прежде чем мы начнем говорить о том, как сохранить свои личностные границы, давайте определим, что это такое. Личностные границы - это пределы, которые мы устанавливаем для себя, чтобы защитить свои собственные интересы, потребности и чувства. Они помогают нам отделить себя от других и сохранить свою индивидуальность.

Установление границ

Чтобы сохранить свои личностные границы, необходимо их установить. Для этого нужно определить, что для вас является допустимым, а что нет. Например, вы можете решить, что не хотите обсуждать определенные темы с коллегами или что не хотите проводить больше определенного количества времени с друзьями.

Коммуникация границ

После того, как вы установили свои границы, необходимо сообщить о них другим людям. Это можно сделать прямо и четко, не агрессивно и не оборонительно. Например, вы можете сказать: "Я не хочу обсуждать эту тему, давайте поговорим о чем-то другом".

Защита границ

Защита границ - это самый важный шаг в сохранении личностных границ. Нужно быть готовым сказать "нет" другим людям, когда они пытаются нарушить ваши границы. Это можно сделать вежливо, но твердо. Например, вы можете сказать: "Я понимаю, что вы хотите, чтобы я помог вам, но я сейчас занят и не могу этого сделать".

Как сохранить свои личностные границы?

Сохранение личностных границ требует постоянной работы над собой. Нужно быть готовым устанавливать и защищать свои границы, даже если это неудобно или непривычно. Однако, это стоит того, потому что сохранение личностных границ помогает нам сохранить свою индивидуальность и жить более счастливой и здоровой жизнью.

Сохранение личностных границ - это важная часть нашей жизни. Это помогает нам сохранить свою индивидуальность и жить более счастливой и здоровой жизнью. В этой статье мы рассмотрели несколько эффективных способов сохранить свои личностные границы. Помните, что сохранение личностных границ требует постоянной работы над собой, но это стоит того.

После прочтения этой статьи, приглашаю вас просмотреть короткое видео на YouTube. После просмотра этого видео, вы не только сможете сохранить свои границы, но и легко научитесь говорить НЕТ, не испытывая при этом неудобств и чувства вины.

[ppcseo]

#самооценка #отношения #любовь #самоуважение #коммуникация #конфликты #доверие #самостоятельность #счастливаяпара #эмпатия

[pol-ahmeda]

«Открытие памятника русофобу - это всего лишь ещё одно проявление безразличия и испорченных ценностей, которые стали характерны для нашего времени. Почему никто не задаётся вопросом, каким образом такое может происходить на территории России? Кто одобрил эту идею? И самое главное - зачем?» Памятник Михаилу Жванецкому в Ростове-на-Дону вызвал волну непонимания и возмущения. Ведь он был известен не только как актёр и юморист, но и как человек, выражавший явную враждебность к России. Он мечтал о её уничтожении, приравняв её к земле. Для многих это не стоило бы места в истории, но в наши дни такие памятники становятся своеобразным трендом, продиктованным политическими и идеологическими пристрастиями. Важно знать, что памятники - это не просто куски камня или металла, они несут в себе определенные символы, их значимость простирается гораздо дальше художественной ценности. Они отражают нашу историю, наши ценности и наших героев.

[iammilliem]

Я поняла одну простую, но жизненно важную истину — если в отношениях что-то не нравится, нужно уходить. Сразу. Не откладывать, не уговаривать себя подождать еще немного, не пытаться вылепить из трещин целостность.

Разговор, конечно, важен. Всегда лучше сначала обсудить, попытаться понять, найти компромисс. Это нормально — не совпадать в чем-то, и здорово, когда оба готовы работать над собой, чтобы сохранить связь. Но есть одно но. Если разговоры повторяются и поведение тоже, если ты уже объясняла, что тебе больно, тревожно, тяжело, а спустя время все возвращается, не обманывай себя. Это не недопонимание. Это уже паттерн отношений, в которых тебе снова и снова приходится терпеть.

И вот тут очень важно не путать силу с терпением. Сильный человек — это не тот, кто бесконечно тащит на себе чужие недостатки, оправдывая их тяжелым прошлым или словами "он просто такой". Сильный — это тот, кто умеет уходить, когда душу царапают.

А если у человека мышление как у Виталия Гогунского, тогда и говорить не о чем. Тут нужно не просто уходить, а бежать. Быстро, молча и без попыток объяснить, почему. Не потому что ты плохая или слабая, а потому что не обязана жить в грязи, чтобы доказать кому-то, что достойна любви.

Я знаю, о чем говорю. Раньше я была зависима от людей. Я привязывалась, растворялась, и в какой-то момент оказалась в абьюзивных, созависимых отношениях, в которых я разрушалась.

Сейчас все иначе. Я не стала холодной или бесчувственной. Я все так же могу привязаться, но теперь я ясно понимаю — мое самоуважение и мое внутреннее спокойствие важнее любой истории и сильнее любых чувств. Я больше не позволяю себе тонуть ради того, чтобы кого-то спасти. И, знаете, это ужасно экономит время. Больше не нужно годами жить в иллюзии, что кто-то изменится. Я просто выбираю себя. И это, пожалуй, самый честный выбор, который я когда-либо делала.

[emperor-church]

Уважайте свои усилия, уважайте себя. Самоуважение ведёт к самодисциплине. Когда у вас есть и то, и другое, это настоящая сила.

Respect your efforts, respect yourself. Self-respect leads to self-discipline. When you have both firmly under your belt, that's real power. (Art by roroco316)

[blake-sherry]

Никаких драм, дистанция, самоуважение, молчаливое наблюдение и чистый разум.

[elizavetapsychologue]

Вредные советы тем, кто хочет быть нормальным

💩Никогда не чувствуй себя «не так».

Нормальные люди не тревожатся без причины, не устают от детей, не мечтают сбежать в лес и рыдать в берлоге. Что ты, псих, что ли?

💩 Всегда улыбайся.

Нормальный человек не злится. Он глотает обиды, держит лицо и нервно смеётся в подушку. Всё ок.

💩 Не будь слишком.

Слишком грустной.

Слишком шумной.

Слишком ранимой.

Слишком живой.

💩 Сравнивай себя с теми, кто «нормальнее».

Она родила пятерых, готовит борщ ногой и зарабатывает миллионы - не то что ты, разваренная макаронина с тревожностью.

💩 Глуши симптомы.

Те, кто чувствуют- ненормальные.

💩 Никогда не ходи к психологу.

Это для тех, у кого «всё совсем плохо». У тебя же «не так уж плохо», просто жить не хочется, ну и что.

Если пост задел, то отлично.

Значит в вас ещё жив человек, а не набор правил «как быть нормальной». Оставьте это другим.А вы можете быть настоящей.

Мой тгк-прикройте гештальт❤️

[shahinelected]

Мотивация для Успешного Саморазвития!

#shahinelected #мотивация #мотивація #мотивациякаждыйдень #саморазвитие #саморазвитиекаждыйдень #мотиватор #мотивациякдействию #успех

[green-ann]

Happy birthday, Valery Alekseevich Legasov

On this day, I’d like to share some of his quotes, that I like most and that are still relevant today.

With sufficient perseverance, today we can fully appreciate the contribution of this amazing man to science.

And we must try not to forget about it every day.

I really want to thank him for everything he did.

And yes, the quotes will be in Russian :)

Возраст зрелости наступает тогда, когда к человеку приходит ясное осознание личной ответственности за судьбу не только его собственную и не только за судьбу его близких, но и за судьбу всей страны, всего народа.

Бюрократия смертельна для науки. Науке всегда была противопоказана и избыточная иерархичность. Она душит ее. Наука, как и искусство, не терпит промежуточных звеньев.

Каждый ученый-естественник должен очень хорошо воспитываться гуманитарно. Всегда на плечах наших великих гуманитариев стояли великие «Технари». Так должно быть. Но в современной науке этот баланс нарушен.

Раз родился человек, которого свет еще не знал, он должен обязательно оставить после себя то, чего до него не было, - пусть это запятая, точечка, но свое!

Необходимо избавиться от ощущения духовной пустоты, которая, как мне видится, характерна для нынешнего общества. Быть может, как никогда, нам сегодня так важно обрести надежду, общие цели, общие идеалы, вернуть самоуважение и гордость.

Надо раз и навсегда осознать: бороться необходимо за создание защитных технологий, адекватных той мощности, которая дана в руки человека. Это проблема общая для всего мира.

Наука - дело коллективное. Профессиональная среда подпитывает наиболее способных людей. Они не рождаются в изоляции. Наука не терпит одиночества.

Решения нетривиальные, небанальные рождаются - и то нечасто - в умах крупных, высокоинтеллектуальных личностей... Если таких людей крайне мало или их голос не слышен, это может закончиться для страны катастрофой.

Коллективизм - одна из наших национальных особенностей... В наших условиях «жить миром» - единственный способ выжить вообще. Так что, давая шанс каждой личности, поощряя талант, смелость, инициативу, необходимо разумно сохранять и возможности коллективизма. Не стремиться безоглядно копировать тот же евро-американский индивидуализм.

С днём рождения, Валерий Алексеевич.

You are remembered. You are loved.

@elenatria @fuerst-von-argot @leonaevelyn

[thenotpage]

Прощение дурного поступка не должно иметь положительное подкрепление. И если прощая не предпринимать никаких сопутствующих мер, то можно утрати��ь главное - самоуважение.

[anaella]

Я это наше всё.

Мое самоуважение и самолюбие.

И тот кто их задел, злейший враг,

Которого будут преследовать,

Пока не сотрут.

Это жизнь и так везде. В любом месте.

А мне это кажется не модным, древним, архайчным. Малоразвитым, как конфликты между древними людьми с палками, которые не умею договориться.

Свободнее нужно быть, легче.. (вещает самый тяжёлый, и не гибкий человек)

Конс��руктивная критика это помощь, Задетое самолюбие тоже помощь. Когда тебя критикуют, это помощь стать лучше. И когда твоё я стирают в порошок, унижают или позорят, это тоже хорошо.

Появляется место для преодоления. Во-первых, потому что это не приятно. Но если понимать, что всё исходит из одного источника и он добр и всё ведёт к добру.

А он и есть добро. А вот проблема, что мы противоположны этому добру именно в своём я, в этом самолюбии. И если моё Я не стоит между мной и добром, то я могу вместе с ним, одним целым.

Так может и более мудро видеть в этом тоже помощь и быть лучше. Стереть своё я и раствориться в моменте и тут же почувствовать что растворился в добре, в любви.

Самое страшное для эгоизма уже случилось. А дальше только добро и любовь. Которые твоё Я и не давало почувствовать. И вот, то что сейчас это новинка и в новинку. Так чувствовать круто, это более лёгкий и современный подход. Мне такой нравится.

Не жалейте и не обсуждайте, со стороны это всё слышится странно и страшно. А для идущего к свету, за страхом людского осуждения, стоит абсолютная свобода и любовь и они прекрасны.

Это я, невыспавшаяся, с герпесом, с бухты барахты, с утра по дороге на работу. Пофиг.

Да, я начала работать потихоньку, и так выглядит моя работа!