#диетабездиет

[b17lite]

Последствия переедания...

Сегодня хороший день! Я отдохнула, отвела душу в родительском доме и... сижу пишу пост на толчке в пол двенадцатого ночи!

Да, день бы не был испорчен, если бы не диарея!

Сейчас на толчке сижу я, передомной была мама, а сейчас папа стоит перед дверью в туалет, скручиваясь от боли в животе.

И вроде бы массовое отравление, но нет.

Сегодня днем под коньячёк мы умяли около килограмма пищи. После этого часа через 3 съели еще полкило. Это не считая завтрака!

Что же делать бедному организму?

Калорий поступило не мерено. Около 5000 ккал если не больше. Энергия так и прёт, я даже на улице, замерзнув, почувствовала как через некоторое время во мне словно взорвалась бомба и прошёл жар по телу! Объем пищи превысил обычную норму в 2 раза, и соответственно, организму нужно как-то избавиться от лишнего.

И он подключил диарею!

Да, конечно во время читмилов, я тоже съедала много еды, но сегодня это был реальный перебор.

И я пишу этот пост сюда, чтобы потом, когда мне снова захочеться обожраться до усерачки, я прочла этот пост и вспомнила ту режущую боль которая рождается в животе и не дает тебе уснуть ночью!

[formylatihenko-blog]

Диетический мармелад без сахара - а кто говорил что на диетах нет сладкого?) на 100грамм - 55.73 ккал, Б/Ж/У - 10.99/0.13/2.68 Ингредиенты: тертая цедра лимона – 1 ст. л. желатин – 50 г сок лимона – 350 г сахарозаменитель по вкусу Приготовление: Натереть 1 ст. л. цедры лимона. Выдавить сок лимона. Довести сок с цедрой до кипения и проварить на маленьком огне около 5 мин. Процедить. В жидкость добавить желатин, размешать. После того как желатин растворится, добавить стевию, тщательно перемешать. После того, как жидкость немного остыла, выливаем её в прямоугольный контейнер, покрытый бумагой для выпечки. Убираем форму с мармеладом в холодильник на 10 часов. Достаем застывший мармелад из холодильника, вытаскиваем вместе с бумагой из формы, переворачиваем пласт на разделочную доску, нарезаем острым ножом на небольшие квадратики. Храним готовый мармелад в холодильнике. . #формулатихенко #готов��мсяклету2019 #правильныйланч #сладостинадиете #вкуснаядиета #диетабезголодовки #легкаядиета #сладкоенапп #сладкийппдесерт #напптожевкусно #побалуйсебянадиете #диетологпозволяет #диетологрекомендует #вкуснополезно #диетабездиет (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/Buj0bP9FyT-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=454okpm3vq8j

[elena-1010s-blog]

Время когда нужно было бороться с болезнями при помощи всяческих лекарственных препаратов уже в прошлом веке, ни одно лекарство в мире ещё не сделало ни одного человека здоровым, это всего лишь устранение симптомов болезни, но не самой болезни! Пришло время когда необходимо себя не доводить до болезней и если уже болезнь какая-либо есть(хотя если честно здоровых людей вообще нет на планете Земля), то СРОЧНО НАЧАТЬ ВОССТАНАВЛИВАТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ, БЛАГОДАРЯ ПРАВИЛЬНОМУ и ПОЛНОЦЕННОМУ КЛЕТОЧНОМУ ПИТАНИЮ! Это ЕДИНСТВЕННАЯ В МИРЕ ЕДА 21 ВЕКА(ELEV8 и ACCELER8), КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ КЛЕТКИ В ОРГАНИЗМЕ, ВСЕ 12 СИСТЕМ! И БЛАГОДАРЯ ПРАВИЛЬНОМУ, ПОЛНОЦЕННОМУ, КЛЕТОЧНОМУ ПИТАНИЮ, КЛЕТКИ САМИ СПРАВЛЯЮТСЯ С ЛЮБЫМ ЗАБОЛЕВАНИЕМ, ВОССТАНАВЛИВАЯ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ. НАША ЕДА 21 ВЕКА РАБОТАЕТ С ПРИЧИНАМИ, А НЕ СИМПТОМАМИ! И РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 2 ГОДА ПРОСТО ВЕЛИКОЛЕПНЫ, СОТНИ ТЫСЯЧ ЛЮДЕЙ В МИРЕ СМОГЛИ ВОССТАНОВИТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И ИЗБАВИЛИСЬ ОТ МНОГИХ НЕИЗЛИЧИМЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ТАКИХ КАК САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1 ,2 ТИПА, ВИТИЛИГО, ПСОРИАЗ,ЭКЗЕМА, ДЦП, ОНКОЛОГИЯ И.Т.Д! ВСЁ В ВАШИХ РУКАХ, ДРУЗЬЯ! #долгожители#вечномолоды #старостьврадость #суперпупер#счастьежитьуморя #планынажизнь #улыбайсяжизни #проблемнет #омоложениебезуколов #правильноепитание #дипрессиинет #живёмирадуемся #ДневнаяПорцияВитаминов #УмныеВитамины #ДиетаБезДиет #ЕленаКаканова #Нижневартовск https://www.instagram.com/kakanova.elena/p/BwEPvF8pbIw/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1otontwqq1tnx

[aur-ora-avrora-com]

Очищение организма – зачем это надо? 💁 Организм – многофункциональная система. Основной его работой является поглощение воды, пищи, переработка поступившего материала, усваивание полезных веществ и выведение шлаков. Изначально, система организма очень умна и справляется со всеми этими вещами самостоятельно, но, к сожалению, в сегодняшнем мире, не все продукты одинаково полезны, если вовсе не вредны, отчего человек может чувствовать себя дискомфортно. После же очищения, организм легче справляется с болезнями, так как иммунитет повышается. AURORA представляет продукт по очищению организма Порошок "Сиалон-Микс", который является низкокалорийным пищевым продуктом, состоящим из разных компонентов. Употребление "Сиалон-Микс" способствует: -выведению из организма токсинов и шлаков, солей тяжелых металлов; -очищению кишечника и всего организма и нормализации деятельности ЖКТ; -снижению веса; -улучшению состояния кожи; -нормализации уровня сахара в крови; -улучшению работы иммунной и нервной систем. Употреблять его можно по- разному, смешивая содержимое пакетика в овощных соках или в воде.🍅 🍐 Помогите вашему организму адаптироваться к окружающему миру, и ваша система будет действовать безотказно! :)🙋 Регистрируйтесь бесплатно по ссылке в шапке профиля для входа в онлайн магазин и получайте скидки и специальные предложения на все товары: https://goo.gl/x29fGE #диетадюкан #диеталюбимая #диетадляпохудения #диетамилы #диетатакаядиета #диета5 #диетамосква #диетауфа #диетаприпанкреатите #диетаастана #диетаспб #диета5п #диетаДляСлабаков #диетабездиет #диетапермь #диеталика #диетасамара #диетабезглютена #диетаВоронеж #диета9 #диетатюмень #диетапитер #диетатомск #диетаприцелиакии #диетадюканназаказ #диета5Пмойвариант #диетакемерово #диетамалыша #диетааутизм #диетадюканаотзывы (at Kyiv, Ukraine) https://www.instagram.com/p/Bu-zh3GB-hn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=cc0wrrl0ywga

[nadezhda77-blog]

✔️ Мы это сделали!!! Мы - #ВысшаяЛигаМЛМ! . ❤Новый продукт #ДляДетей от Компании #BEpic - #GR8KIDS #GreatKids #ВеликолепныеМалыши #ДетиПреждеВсего! . Наша Компания вновь оставила конкурентов за бортом истории и утерла нос злопыхателям и троллям. Помню-помню, как разные там неудачники предрекали нам сразу после официального старта скорую гибель из-за моно-продукта (в 2016-м мы начинали с одной-единственной зелененькой капсулки #Elev8). . ✔️Через год, после появления #Acceler8, болтовня об обратном отсчете поутихла, хотя хейтеры не успокаивались и поговаривали в пол-голоса "Ну, все, они сдулись!.." . Кто за нами все еще наблюдает, подсматривает, косясь нетерпеливо на часы "Ну когда же они загнутся?", - предлагаю вам сделать свой выбор именно сейчас. . ✔️Предлагаю определиться #ВыСНамиИлиНадоПодумать и тем, кто слишком долго запрягает. Гадая на кофейной гуще и консультируясь с доморощенными диванными экспертами, вы лишаете себя шикарного старта! . ✔️На рынке ЗОЖ не осталось ни одного бренда, который мог бы с нами соревноваться в 2019 году. . B-Epic оставила конкурентов за бортом: . - улучшив маркетинг-план убойным бонусом #LifeStyleBonus, о котором другие проекты могут только помечтать, и - запустив новейшую линейку продуктов для самых маленьких. . 📌Мы можем отказывать себе во многом, но детям - ни в чем и никогда! . Подари своему малышу привилегию "Великолепные дети" уже сейчас. Занимай скорее место, мы взлетаем!!! . #ЧтоТакоеBepic #BepicОтзывы #НатуральныйПродукт #СмесьПриродныхЭнергетиков #ДневнаяПорцияВитаминов #УмныеВитамины #ДиетаБезДиет #ЗаработокСBepic #КакВыбратьКомпанию (at Daegu, South Korea) https://www.instagram.com/p/Bty9qqeF6NY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13ucmgtq85elb

[ahimsa16]

Существует несколько вариантов картофельной диеты, рассчитанных на разное количество дней – на 3, 5 и 7. Они мало отличаются друг от друга.🤓 Очень часто можно встретить мнение, что картофельная диета – очень полезна, богата витаминами, минералами, и незаменима в плане снижения веса для любителей картошки. И при этом позволяет ��чень быстро снизить вес! 🤗 Разберемся, это - миф или реальность? 🤔 #Картофельнаядиета на самом деле может помочь #снизитьвес за короткий срок, но стоит учитывать, что это снижение веса будет неправильным.❌ Вы похудеете в основном за счет жидкости и мышц, а жировая ткань при этом будет уходить медленно, а может даже и прибавиться. 🚫 Все зависит от степени нарушения обмена веществ и избытка веса: чем хуже обмен, тем меньше вам походит такая диета. 👈 #Картофель содержит далеко не все #витамины и #минералы, в нем мало жирорастворимых витаминов, и большей части витаминов группы В, также в нем мало железа, кальция, серы, кобальта, селена, хрома и цинка. Так что, скорее можно сказать, что картофель беден витаминами и минералами, что делает его неподходящей основой для диеты. 🚫👈 Также, он содержит очень много углеводов при малом количестве белка и жиров. 😒 У картофеля очень высокий #гликемическийиндекс. 🤐 Диета на картофеле является несбалансированной, что усугубит нарушение обменных процессов. Вполне ожидаемым станет #повторныйнаборвеса после диеты. 🚫 Одним словом, мало того, что рацион будет однообразным и строгим, так еще и принесет организму только #вред и вряд ли поможет снижению веса. 🚫 Вероятно, что самочувствие, физическая и умственная активность ухудшатся, как и состояние кожи, ногтей и волос. 🚫 Но тем не менее, картофель имеет ряд плюсов, что делает его хорошим компонентом здорового и рационального питания. 👌👈Это очень #сытныйпродукт, в нем относительно #многовитаминов В5, В5, PP и С, калия, магния, меди и марганца.👈 Поэтому вполне уместным будет его включение в повседневный #рацион в умеренных количествах.☝🤗 #Offfy #ДиетаБезДиет #жирубой #жируходи #ЗОЖ #диета #похудеть #здоровыйобразжизни #мнение_диетолога #монодиета (at Павшинская пойма)

[angelokvlad-blog]

✴️НиколайТурушев с декабря 2016 г. пользуется капсулами #Elev8 от Компании #bEpic. - ✴️С декабря 2018 г. начал принимать новый продукт #Acceler8. - ✴️#РезультатНаЛицо Ми��ус 24 кг за 14 месяцев!!! - ✴️Помогу сделать заказ, пишите в WhatsApp +79875905920 - #АнгелинаФайдюк #успехвместе #elev8 #Acceler8 #bepic #РеальныеИсторииРеальныхЛюдей #ВашеЗдоровьеВОднойКапсуле #СнижениеВеса #КакПохудеть #КакСнизитьВес #ЛишнийВес #КакИзбавитьсяОтЛишнегоВеса #ИзбыточныйВес #ЛишниеКилограммы #СредствоОтОжирения #ДиетаБезДиет #СнижениеВесаБезЛекарств #БорьбаСЛишнимВесом ⠀ (at Oufa, Bashkortostan, Russia)

[yuliyakovalenko-blog]

Спасибо за ❤️👍 Привет мои хорошие!☺ ⠀ Я к вам с очередной подборкой обедов. Как вы считаете можно ли на ПП есть макаронные изделия и перловку? ⠀ Если да, то какой вариант обеда предпочтёте вы? ⠀ ⠀ ⠀ Пишите в комментах свой выбор😊 Подпишись на меня @business_mam88 #диеты #диетыдлябыстрогопохудения #нетпределасовершенству #diet #худею #челендж#спорт#фитнес#упражнения#похудение#упражнениядляпохудения #диетадюкан #диеталюбимая #диетадляпохудения #диетамилы #диетатакаядиета #диета5 #диетамосква #диетауфа #диетаприпанкреатите #диетаастана #диетаспб #диета5п #диетаДляСлабаков #диетабездиет #диетапермь #диеталика #диетасамара #диетабезглютена #диетаВоронеж #диета9 #диетатюмень #диетапитер #диетатомск #диетаприцелиакии #диетадюканназаказ #диета5Пмойвариант #диетакемерово #диетамалыша #диетааутизм #диетадюкана_атака (at Rostow am Don) https://www.instagram.com/p/Bwh4seIn4J-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1k0jpekmzqiln

[ahimsa16]

Может ли питание повлиять на наши чувства и ощущения? Конечно, может! 🤗 Сегодня рассмотрим влияние нашего рациона на чувство тревоги. Какая пища провоцирует тревожность? Прежде всего - это еда, которая входит в так называемый "западный тип" питания.👈 Например, это хот-доги, гамбургеры, острые #специи, #алкоголь, жареные продукты, #сладости. 🚫 Какая пища может помочь в борьбе с тревожностью? 📝 1) ✔Пища, богатая холином. Это яйца, мясо и #тофу. Но при этом тоже важно не "переборщить": избыток холина не нужен нашему организму. Например, больше 5 яиц за неделю лучше не употреблять. 2) ✔Пища с пробиотиками. Прежде всего, это ферментированные молочные продукты, такие как #йогурт и# кефир. Также, это #сыр, квашеная капуста, #мисо, бездрожжевой хлеб, #квас, #айран, тофу, маринованные огурцы и др. Часть данных продуктов содержит много соли, поэтому их лучше промывать и вымачивать, а также избегать чрезмерного потребления. 3) ✔Пища, богатая #ПНЖК омега-3. Речь идет прежде всего о длинноцепочечных жирных кислотах, которые содержатся в жирной рыбе. Желательно употреблять рыбу 2-4 раза в неделю, хотя бы не меньше 1 раза.🤗 Общее количество рыб�� в приготовленном виде на неделю - 150-250 грамм. ☝Также, рекомендуется употреблять больше пиши с низким гликемическим индексом, например, зеленые листовые овощи и другие самые разнообразные овощи, разных цветов. 1) The association between habitual diet quality and the common mental disorders in community-dwelling adults: the Hordaland Health study. 2) Choline in anxiety and depression: the Hordaland Health Study. 3) The effects of probiotics on depressive symptoms in humans: a systematic review. 4) Consumption of fermented milk product with probiotic modulates brain activity. 5) Fermented foods, neuroticism, and social anxiety: An interaction model. 6) Role of omega-3 fatty acids in the treatment of depressive disorders: a comprehensive meta-analysis of randomized clinical trials. 7) Omega-3 supplementation lowers inflammation and anxiety in medical students: a randomized controlled trial. #тревога #депрессия #Doctor__Natalia #offfy #ДиетаБезДиет #ненавреди (at Moscow, Russia)

[ahimsa16]

Из последних новостей: на рост мышц и их силу у предварительно подготовленных людей не влияет уровень нагрузки и количество повторений во время силового тренинга. В исследовании было выявлено, что если делать 20-25 повторений при 30-50% нагрузке результат будет таким же как и при 8-12 повторениях при максимальной нагрузке 75-90%. Данные режимы приводят к росту одинаковых типов мышечных волокон. И при этом на результат не влиял уровень гормонов (#тестостерон, св.тестостерон, #кортизол, #ДГЭА, ДГТ, #ЛГ, #ИФР-1, #СТГ) и #лактат. То есть, не обязательно при силовых нагрузках перенапрягаться, можно сделать и больше повторений с более низким весом. #новости #ДиетаБезДиет #ЗОЖ #похудение #здоровье #здоровыйобразжизни #силовойтренинг #Doctor__Natalia http://jap.physiology.org/content/121/1/129

[ahimsa16]

Мужчины, соблюдающие веганскую или вегетарианскую диету, более склонны к депрессии, чем те, кто выбирает рациональное питание. Это может быть связано прежде всего с дефицитом витаминов и микроэлементов, особенно с дефицитом витамина #В12. #веганы #вегетарианцы #авызнаетечто #витамины #депрессия #Doctor__Natalia #пп #ДиетаБезДиет #Offfy (at Crocus City Hall)

[ahimsa16]

Как может повлиять питание на курение? Несколько лет назад в Нью-Йорке было проведено исследование, включающее 1917 человек. Данные опубликованы в августе 2017 года. Оказалось, что люди, которые не употребляют фруктов и овощей ежедневно или употребляют только 100 грамм в день, намного чаще подвержены такой привычке как курение в сравнении с теми, кто употребляет более 500 грамм в день. На курение также повлияло: - доступность продуктов здорового питания в ближайших магазинах - выбор здорового питания в ближайших магазинах - безопасность и качество продуктов питания, доступных для покупки - финансовые возможности к покупке еды Выводы: - Фрукты и овощи могут помочь в борьбе с курением, как, кстати, и с другими формами зависимого поведения. 500 грамм #фруктов и #овощей - и у Вас меньше риска и пищевой зависимости. - #Планирование здорового питания, чтобы не было спонтанных покупок джанк-фуда в ближайших ларьках, это тоже очень важно. Вообще, без знания того, что и где можно купить, примерного понимания когда и с какой частотой покупки должны совершаться сложно построить хорошее и здоровое питание. И как выяснилось это связано и с уменьшением риска курения. - Регулярное питание и правильный #режимпитания - очень важны, так как люди часто могут курить, чтобы справиться с голодом. Отсутствие еды долгое время - это #стресс для организма и для психики. И повод к курению и другим зависимостям. - #Курение и плохое #питание (как избыточное, так и недостаточное) - это 2 самые главные причины смертности во всем мире, которые можно изменить! Это в Ваших руках! https://www.cdc.gov/pcd/issues/2017/16_0548.htm #ДиетаБезДиет #Offfy #Doctor_Natalia (at Крокус Экспо)

[ahimsa16]

#Низкожироваядиета очень часто использовалась для снижения веса несколько десятилетий назад. На сегодняшний день рекомендации по низкожировой диете можно встретить в фитнес-клубах и некоторых интернет-сообществах.😧 Обычно данную диету рекомендуют, исходя из ложной логики, что употребление жиров приводит к ожирению. 👈На самом деле наука уже давно шагнула вперед, и жиры были оправданы. 👆 Так вот, к лишнему весу приводят не жиры, а #излишеккалорий и несбалансированное питание. 👆И не важно, из каких источников калории берутся – из жиров, углеводов, белков или алкоголя. 👈Но, к слову, #сахара с большей долей вероятности приведут к лишнему весу быстрее, чем жиры.🤐 Ранее, в соответствии с модой на низкожировое питание, стало выпускаться большое количество низкожировых продуктов с расчетом на то, что они будут помогать снижать вес. Однако, для улучшения вкуса эти продукты были обогащены сахарами и крахмалом, что увеличивало их калорийность и делало даже более опасным для фигуры из-за повышения гликемического индекса и нагрузки.❌ Крах теории о том, что низкожировое питание помогает снижать вес, привел к новому витку общественного мнения, и люди стали обвинять в наборе веса уже низкожировые продукты.❌ Попробуем разобраться в этом вопросе. На самом деле, каждый человек имеет свои потребности в жирах, в соответствии с наследственностью, физической нагрузкой, сопутствующими заболеваниями и состояниями (в среднем, от 23 до 40% от суточного рациона). 👈Превышение количества жиров сделает рацион не сбалансированным, в нем будет не хватать всех необходимых веществ, которые организм черпает из углеводной и белковой пищи. ❌А снижение квоты жиров и вовсе опасно для здоровья. ❌#Жиры являются структурным компонентом нашего организма, для полноценного функционирования каждой клеточки нужны жиры. И дефицит жиров может привести к самым разнообразным нарушениям в нашем организме, начиная от ухудшения состояния кожи, волос, мышц, заканчивая нарушениями в работе печени, нервной системы.👈 Могут возникнуть #нарушенияполовойфункции у мужчин и детородной функции у женщин. 👈 продолжение⤵⤵⤵ #ДиетаБезДиет #Offfy #мнение_диетолога #пп #ЗОЖ #похудение #здоровоепитание #жир (at Москва - река)

[ahimsa16]

Заключение. О содержании железа в яблоках и гречке. 📌 Если посмотреть в справочнике, то - да, �� гречке будет содержаться целых 8,3 мг железа! Но проблема в том, что это – в сырой гречке. 👈В вареной гречке железа будет на порядок меньше (она же разбухает при варке) – около 0,8-1 мг, из которых сможет усвоиться 0,04-0,1 мг железа.☝ Получается, что надо съесть больше 1 кг приготовленной гречки, чтобы восполнить потребности в железе с её помощью.😂 Примерно такая же ситуация и с другими крупами. И стоит учитывать, что в них есть фитиновая кислота, которая тоже ухудшает усвоение. 👈 В сушеных яблоках содержится около 6 мг железа. Но в них, как и в других сухофруктах, очень много пищевых волокон, поэтому считать их хорошим источником железа нельзя. 👈В свежих же яблоках всего 0,12-2,2 мг железа по разным данным, из которых может усвоиться до 0,1-0,2 мг железа. То есть, надо съесть от 0,5 до 1,5 кг яблок, чтобы восполнить дефицит. 👈 Таким образом, можно сделать вывод, что в сравнении с продуктами животного происхождения яблоки и гречка – не очень хороший источник железа, так как количество железа, которое может из них усвоиться отличается в десятки раз.☝ #ДиетаБезДиет #Doctor_Natalia #железо #пп #ппеда #Offfy #яблоки #гречка (at Митинский Ландшафтный Парк)

[ahimsa16]

#4Железо в продуктах питания бывает в гемовой и свободной форме. 📝 📌Гемовое железо содержится в мясных продуктах и субпродуктах. Оно усваивается на 10-30%. 📌Железо в свободном виде встречается в растительных продуктах, оно всасывается хуже – всего лишь на 5-10%. В двухвалентном виде усвоение идет лучше, чем в трехвалентном. Например, в день с пищей должно поступать 10 мг железа для мужчин и 15-18 мг для женщин (беременным женщинам даже до 30 мг) с таким расчетом, что в среднем будет усваиваться около 10%. 👈То есть, получается, что за сутки должно усвоиться около 1 мг железа мужским организмом и 1,5-1,8 мг женским. 👆При дефиците железа способности нашего организма к усвоению железа увеличиваются (кроме некоторых ситуаций, например, при недостатке белка - но это тема отдельного разговора). Лидерами по содержанию гемового железа, как уже было сказано, являются #мясныепродукты и #полуфабрикаты: 🔲В приготовленной свиной печени будет содержаться до 15-17 мг железа на 100 грамм, из которых вполне может усвоиться от 3 до 5 мг железа (!); 🔲в приготовленной куриной печени - 12-13 мг железа на 100 грамм (может усвоиться 2,3-4 мг железа – далее соответственно); 🔲в приготовленной печени индейки – 10-11 мг (2-3 мг); 🔲говяжьей печени и говяжьем язы��е – 5-9 мг (1-2,5 мг); 🔲говядине – 3-4 мг (0,6-1,2 мг); 🔲курице и индейке – 1-3 мг (0,2-0,9 мг). С растительными продуктами ситуация обстоит хуже.👈 Перечислим лидеров по содержанию железа среди продуктов растительного происхождения: 🔲В кунжуте содержится 16 мг железа (может усвоиться 0,8 -1,6 мг); 🔲в семенах тыквы – 8-9 мг железа (может усвоиться 0,4-0,9 мг); 🔲в семенах подсолнечника – 6-7 мг (0,3-0,7 мг); 🔲в халве тахинной – 6,9 мг (0,3-0,7 мг); 🔲в #кешью – 6,7 мг (0,3-0,7 мг); 🔲в кедровых орехах – 5,5 мг (0,2-0,6 мг). Но при этом для усвоения вышеперечисленные семена должны быть тщательно перемолоты или пережеваны, к ним желательно добавить #витамин С и фруктозу (случай, когда фруктовые соки полезны).👆 Много железа содержится в изюме (3,3 мг), кураге (3,2 мг) и черносливе, но в них очень много и пищевых волокон, что значительно ухудшает усвоение железа. Продолжение ⬇ #ДиетаБезДиет #Offfy #ЗОЖ (at Железо)

[ahimsa16]

С проблемой дефицита железа чаще всего сталкиваются женщины. Но, как правило, узнают о нем на стадии значительного дефицита, то есть уже на стадии анемии (снижения уровня гемоглобина).😩 А вот распространенность латентного дефицита железа по некоторым данным доходит до 30% (это очень высокая распространенность!) 👆 Когда речь заходит о том, чтобы восполнить #дефицитжелеза с помощью продуктов питания, чаще всего люди неуверенно называют #красноемясо и печень, потом что-то говорят про продукты животного происхождения, а далее с гораздо большим энтузиазмом называют #яблоки, гречку и #гранатовыйсок.👈 И многие даже пытаются ограничиться яблоками и гречкой. 🤔Почему это происходит? 🤔 Существует такой парадокс, что при железодефиците возникает изменение вкусовых предпочтений – человек чувствует отвращение к печени, мясу, то есть к тем продуктам, из которых железо усваивается лучше всего. ☝ Попробуем разобраться в вопросе содержания и усвоения железа из продуктов питания поподробнее. В первую очередь стоит сказать, что в случае железодефицитной анемии лучше обратиться к врачу для обследования и назначения лечения, так как во многих случаях одними изменениями в питании не обойтись. 👈 Продолжение следует #ДиетаБезДиет #Doctor_Natalia #Offfy #посоветуйтесьсврачом #железо #Ферритин (at Всесезонный горнолыжный комплекс СНЕЖ.КОМ)