#какпохудеть

[johnrayback]

Смотришь на молодых пацанов.., у некоторых есть сейчас тренд, натягивать на морду капюшоны, платки одетые как у ковбоев - все черное. Чтобы только щель для глаз осталась, и так ходить...

Интересно, все такие ебанутые в подростковом возрасте?

[kulinarnyduet]

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ без сахара для тех, кто хочет выглядеть на все 100% Рецеп...

[club-h24]

Правило здоровой тарелки

"Правило здоровой тарелки" - это принцип здорового образа жизни, который заключается в том, чтобы следить за своим питанием и придерживаться принципа разнообразия и умеренности в еде.

Суть правила здоровой тарелки.

В обед берём тарелку диаметром 20-23 см. Делим ее мысленно на 4 части. И заполняем ее едой по схеме.⠀

1/4 часть тарелки — белки, полезные жиры 1/4 часть тарелки — гарнир 1/2 часть тарелки — овощи или фрукты

Согласно этому правилу, для поддержания здоровья и хорошей формы необходимо:

Питаться разнообразно, включая в свой рацион овощи, фрукты, ягоды, зерновые продукты, молочные продукты, рыбу, мясо и другие полезные продукты.

Сокращать потребление жирной, соленой, жареной и сладкой пищи, а также алкоголя и курения.

Есть маленькими порциями и не переедать, чтобы не нагружать желудок и не создавать перегрузки.

Пить достаточное количество воды (около 1,5-2 литров в день), чтобы обеспечить нормальное функционирование организма.

Следить за режимом питания и не употреблять пищу за 2-3 часа до сна.

Уделить внимание физической активности и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать тонус мышц и укреплять здоровье.

Помнить о собственном здоровье и обращаться к врачу при первых признаках болезней.

Следуя правилу здоровой тарелки, можно достичь оптимального состояния здоровья и улучшить качество жизни.

https://club.kh.ua/

[isramed]

Казалось бы, есть и сила воли, и огромное желание, и диета подобрана в соответствии с рекомендациями диетолога, ан нет — полное фиаско: ненавистные килограммы не хотят покидать наше бренное тело и все тут. В чем же причина наших неудач? Что мешает нам в достижении заветной цели?

[lashmaker-alex-blog]

“Просто- не жри”

«Просто - не жри!»

Если бы всё было настолько просто, в мире не существовало бы размеров одежды L,XL и *уесель.

«надо просто вовремя прикрыть рот», «никакие упражнения не помогут, если ты жрешь на ночь», «хватит есть сладкое/мучное» знаете сколько триллионов такого дерьма я слышала не только от фитнес тренеров, интернета но и от своих знакомых и близких.

И знаете, вот для меня этот *банный совет «Просто закрыть рот и не жрать» звучит сродни совету : «не ной», «надо быть позитивнее» . Конечно , блять, мне же сразу полегчало.

До момента ,когда я начала мало мальски копошиться в себе , что то подглядывать в психологии и всякой психосоматической херне, я тоже искренне верила , что «не жрать » это и есть панацея для здорового и стройного тела. Но я то так думала годков эдак в 18-19.

А когда СЕЙЧАС, в 2019 году(в эру всеобщего интернет просвещения «я сам себе психолог») , взрослые (казалось бы) люди, реально видят проблему полных или располневших людей , в том что они ПРОСТО много едят ?!камон! Говорю , как располневшая начинающая жируха- вы заебали!

Сейчас только дураку не ясно, что люди ЗАЕДАЮТ свои внутренние проблемы, чаще всего еда это заменитель любви. А теперь, давай,скажи глубоко одинокому внутри человеку , чтобы он лишил себя последнего источника пусть и мнимого временного ощущения безопасности, тепла, любви .Ага,щас. А чем ты ему заменишь эту еду?

Причины намного глубже ,чем просто не съесть на ночь эклер.

Еда это один из самых простых способов на минутку/две ощутить счастье, прилив радости. Как и со шмотками, желанием вечно покупать - заменяя ними, ощущение нужности значимости.

Хотите чтобы человек рядом с вами перестал убивать своё сердце холестерином? Замените ему своей любовью и вниманием, очередную порцию бургера с пивом. Я, в свое время, не смогла дать столько любви человеку, чтобы он отказался заливать глубокую бездну внутри себя бухлом и жиром. Может потому, что сложно любить того,кто не любит ни тебя ни себя.ДА,да, про “показать на собственном примере” и “прежде чем менять окружение. измени себя” - я тоже в курсе! И в какой-то степени, это реально работало на первых парах. Только откуда взять любви для себя самой, чтобы помочь сначала себе.

«in any way” Вместо этого, сама набрала за два года почти десять кило. И лучше не становится , когда тебя никто не любит и в первую очередь ты сам.Я не знаю какой сильной должна быть сила воли, чтобы глубоко депрессивный, жалеющий себя одинокий человек , встал и пошёл в спорт зал , к примеру. Не знаю. Я по прежнему покупаю еды больше, чем нужно, брожу бесцельно возле прилавков с едой, потому что уже не знаю , чего бы такого съесть чтобы стало легче! А легче не станет ... от еды.

Станет , если научусь уважать своё тело, себя,свою душу. А это, вам, ребята не «ПРОСТО не жрать»

Такие дела.....

[johnrayback]

📝 Только шлюхи курят на людях.

Энтони Куин (Месть)

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Напишите, а какие продукты вы едите для похудения и для увеличения массы? Не пропустите начало очередного онлайн фитнес марафона Жиротопка 17! Каждый участник марафона получит индивидуальный план питания и тренировок от меня! Вы сможете получить огромный результат всего лишь за 30 дней! 👍👍👍💪💪💪👍👍👍💪💪💪 #Похудение #сушка #надиете #худею #правильноепитание #бодибилдинг #фитнес #Какпохудеть #ПП #спорт #качалка #фитнесбикини #менсфизик #сушкатела #диета https://www.instagram.com/p/B2UNbKnngKM/?igshid=uaaf887lk0p4

[sindirina1]

Как сейчас модно писать... Оставлю это здесь... #краснодар #спорт #жизнь #лето #какпохудеть #спортзал #реклама #сотрудничество #остановки #спортивноепитание #правильноепитание #gymshark #атлет #спортивноетело #галицкий #шевелева (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/ByiICGXlo9o/?igshid=1uouox5y5rn8

[art-czekolada-blog]

О диетах и сбрасывании веса

Не так давно моя дочка решила, что нам нужно сбросить лишний вес и проанализировав огромное множество различных диет, выбрала низкокалорийную. В принципе, это питание в стиле ЗОЖ и ПП.

Суть питания заключается в максимальном поглощении белковой еды и с ограничением жиров и углеводов.

Мы и до этого правильно питались, по утр��м овсянка с омлетом или яичницей, на ужин творог с чаем или блюдо из творога, из мяса - курица или индейка, ежедневно яблоки, бананы и мандаринки.. обязательно листья салата, легкие салатики..

Но дочке показалось этого мало...прочитав где-то, что не только масло подсолнечное, сливочное и макароны, но и яблоки калорийные, мы все это вычеркнули из меню.

Моя дочка начала усердно изучать этикетки на продуктах в магазине и перестали покупать все, что содержит много жиров. Главным приоритетом является наличие белков, которое должно быть равно углеводам или незначительно меньше.

Мы отказались от сливочного и подсолнечного масла, потому что они очень калорийные. Она даже яйца теперь жарит без масла! Яйца пристают к сковороде, рвутся, растекаются.. мы их с трудом отдираем.. одну сковороду уже испортили.. и что мы имеем?

Да, дочка похудела на 4 кг! Но я уверена, что это не из-за диеты! До диеты она много кушала, просто большими порциями, не ограничивала себя в потреблении печенек, конфет и бутербродов.

Сев же на диету, она теперь каждый прием пищи взвешивает! И за день может съесть не более 1-2 конфет, и это при том, что ранее съедала все, что покупалось в один присест. Она конечно это сейчас отрицает и приписывает сброс веса диете.

У меня же все плохо... вес я не сбросила, он у меня и так был в норме, зато появились проблемы. А потому могу с уверенностью сказать, если вы не жирная, вам эта диета не подойдет! Нечего будет сжигать.. вы просто станете стареть. ведь под кожей будет исчезать прослойка жира, которая делает вашу кожу гладкой и эластичной! Я никому не советую так питаться! Особенно, если вам 35+ и у вас нет ожирения

Я начала замечать, что мои руки стали хуже выглядеть, кожа рук просто за неделю постарела! Кожа настолько сухая, что никакой крем не помогает! Дальше хуже, все тело стало чесаться от сухости, на голове появилась перхоть, я все это списывала не нервы, так как последние 2 недели выдались напряженными.. НО, прочитав несколько умных статей в интернете, я поняла, что эта мега сухость напрямую ��вязана с нехваткой жиров в организме! Вот к чему привело ПП...и белковая еда.

Так что, если желаете похудеть, просто ограничьте себя в количестве еды, а не качестве или составе. Кушайте меньшими порциями, не ещьте на ночь, пейте много воды.. но ни в коем случае не исключайте из своего привычного рациона полезные вещества.

Кушать нужно всё: картошку, вермишели, крупы, масла, мясо, овощи, фрукты, молочку, даже пиццу, шаурму и хот-доги! НО, кушать всё в меру, маленькими порциями, и за 3 часа до сна. Всю тяжелую и калорийную еду съедать с утра и до обеда, а на ужин оставлять легкую: что-то типа творога или салата с мясом. Естественно не злоупотреблять уличной едой и не ограничить потребление жареного... Все это должно быть правильно сбалансировано!

заниматься спортом, хотя бы утренней зарядкой!

Скажите НЕТ ДИЕТАМ! Живите и питайтесь в свое удовольствие!

[mikospb]

View this post on Instagram

A post shared by Лена Попова (@mikospb)

#Repost @sushkapro (@get_repost) ・・・ А ты успеваешь? #нонстопсушка#какпохудеть#диетическиерецепты#худею#диетадляпохудения#фитнесмарафон#марафонпохудения#худеемклету#рецептыпп#ппобед#ппужин#доипосле#диета#фитнес#спорт#похудение#какпохудетьбыстро#менюпп#менюнанеделю#худеемдома#домашниетренировки#нонстопсушка#сушкателадлядевушек#юмор (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BxBo2bynHsr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e7m0nas8t9i3

[rb-leonid-blog]

21/2000 км Мой год начался с рекорда, наконец выбежал из 1:40:00 на половинке. Все подробности в карусели➡➡➡ Цель на год поставлена 1% уже позади. ❄❄❄❄❄❄❄❄❄ Всех с новым годом, желаю вам счастья, здоровья и процветания в новом году. ❄❄❄❄❄❄❄❄❄ А как начался ваш год? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #runnerclick #фитнес #runningworld #runkeeper #забег#running #run #runkeeper #fitness #motivation #мотивация #зож #instarunners #худею #какпохудеть #похудение #vegetarian #легкаяатлетика #атлетика #runnersrepost #morningrunofficial #record #GoRun #тренировкаскорости #IMoveMe #ASICSFrontRunner #бег (at Омск, Парк Зеленый Остров) https://www.instagram.com/p/BsF7UbmDC9Y/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=m6viyoygj7uz

[rina-sio-blog]

17.08

Сегодня ещё -300!!1

59.6

Я так рада! Сегодня поеду кататься на скейте со своим парнем, завтра устрою себе огромную прогулку по центру, где проходит классный фестиваль "Времена и эпохи", много шагов будет, очень много. Но из минусов- сегодня помимо досок сожру что-нибудь вкусное, завтра тоже. Постараюсь жрать по-минимуму, хотя придется очень много двигаться. Надеюсь выходные не выль��тся в большой привес.

Взвеситься не смогу, на выходные еду к парню, так что остаётся только полагаться на свое чутье и ответственность.

[layzavit]

[mariagurkina-blog]

Похудение

Похудение на сайте http://ritm55.ru/pohudenie   тел. 8 (3812) 99-02-18, 8-950-781-70-31 #похудение #похудеть #похудениеомск #какпохудеть #быстропохудеть #ритмспа

[isramed]

Лучший способ поддерживать вес в норме без ущерба для здоровья — рациональное питание. Вам не придется больше голодать, отказываясь от еды, вам нужно только правильно составить рацион питания, выбрав продукты, в которых будут включены все полезные и питательные вещества.