#какпохудеть

[johnrayback]

Смотришь на молодых пацанов.., у некоторых есть сейчас тренд, натягивать на морду капюшоны, платки одетые как у ковбоев - все черное. Чтобы только щель для глаз осталась, и так ходить...

Интересно, все такие ебанутые в подростковом возрасте?

[kulinarnyduet]

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ без сахара для тех, кто хочет выглядеть на все 100% Рецеп...

[club-h24]

Правило здоровой тарелки

"Правило здоровой тарелки" - это принцип здорового образа жизни, который заключается в том, чтобы следить за своим питанием и придерживаться принципа разнообразия и умеренности в еде.

Суть правила здоровой тарелки.

В обед берём тарелку диаметром 20-23 см. Делим ее мысленно на 4 части. И заполняем ее едой по схеме.⠀

1/4 часть тарелки — белки, полезные жиры 1/4 часть тарелки — гарнир 1/2 часть тарелки — овощи или фрукты

Согласно этому правилу, для поддержания здоровья и хорошей формы необходимо:

Питаться разнообразно, включая в свой рацион овощи, фрукты, ягоды, зерновые продукты, молочные продукты, рыбу, мясо и другие полезные продукты.

Сокращать потребление жирной, соленой, жареной и сладкой пищи, а также алкоголя и курения.

Есть маленькими порциями и не переедать, чтобы не нагружать желудок и не создавать перегрузки.

Пить достаточное количество воды (около 1,5-2 литров в день), чтобы обеспечить нормальное функционирование организма.

Следить за режимом питания и не употреблять пищу за 2-3 часа до сна.

Уделить внимание физической активности и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать тонус мышц и укреплять здоровье.

Помнить о собственном здоровье и обращаться к врачу при первых признаках болезней.

Следуя правилу здоровой тарелки, можно достичь оптимального состояния здоровья и улучшить качество жизни.

https://club.kh.ua/

[layzavit]

[svetlars]

ОНЛАЙН-РЕТРИТ "ЭМОЦИИ СТРОЙНОСТИ И ЛИШНЕГО ВЕСА"

За ЭТИ 4 ДНЯ ВЫ СКАЖЕТЕ СЕБЕ СПАСИБО! Потому что получите ОЧЕНЬ ДОРОГУЮ и Эксклюзивную ИНФОРМАЦИЮ, которая поможет вам и направит в нужное русло! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 19 ноября стартует Онлайн-Ретрит "ЭМОЦИИ СТРОЙНОСТИ И ЛИШНЕГО ВЕСА" НЕ ИЩИ БАЛАНС В ЕДЕ! СОЗДАВАЙ БАЛАНС В ЖИЗНИ! ЭТОТ РЕТРИТ НЕ ПРО ДИЕТЫ И НЕ ПРО ПРОГРАММЫ ПОХУДЕНИЯ! ЭТОТ РЕТРИТ ПРО СПОСОБНОСТЬ СОЗНАНИЯ УПРАВЛЯТЬ ЛЮБЫМИ ФОРМАМИ! ЭТОТ РЕТРИТ НЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО МЕЧТАЕТ СБОСИТЬ ВЕС, А ДЛЯ ТЕХ, КТО МЕЧТАЕТ ЖИТЬ БЕЗ ЛИШНЕГО ВЕСА! ЭТОТ РЕТРИТ О ТОМ, КАК ВЛИЯТЬ НА СВОЙ ВЕС ЧЕРЕЗ СОБСТВЕННОЕ СОЗНАНИЕ! ЗДЕСЬ БУДЕТ МНОГО АВТОРСКИХ ОТКРЫТИЙ ИЗ ЖИЗНЕННЫХ НАБЛЮДЕНИЙ! https://rabotavradost.ru/stroynostinst

[fitokot]

🔸​Все в голове...🔸 . .✔️Часто спрашиваешь:. .🔹Почему я не уверен в себе?. .🔹Почему я болею?. .🔹Почему я не такой, каким хочу быть?. .🔹Почему я толстый?. . .✔️Но дальше вопроса и очередной бесплодной попытки дело не заходит, верно?. . .✔️Покажу на примере с весом тела. Ставишь цель "сбросить 5-10 кг." и про��уешь достичь. Технически, это - легко, ибо наука знает о твоей проблеме ВСЕ. Инфо вся в доступна и бесплатна. Сроки? При желании можно очень быстро. Одним словом, все есть, чтобы достичь цели по щелчку пальцев. . .✔️А почему у тебя это растягивается на года?. . .✔️Классика: помучаешься на диете, скинешь вес, сорвешься и снова наберешь. . .✔️Ответы глубже, чем просто в голове, они в мозге. Я про строение мозга говорю. Все мысли, действия, привычки, восприятие мира определены строением твоего мозга. Другими словами, ты такой, какой есть только благодаря мозгу. Если тебе это не нравится, значит твое тело, мозг и мышление работаю против тебя. . .✔️Чтобы вопросы оставались не просто вопросами и тщетными поптыками, меняй строение мозга. Все действия с одной стороны определены мозгом, но с другой стороны обратную связь никто не отменял. Если захочешь на самом деле изменить мозг, то сделаешь это с помощью даже рутинных действий: от простого умывания до более сложного усилия над своим старыми привычками. При желании все - инструменты для тебя. . .✔️Что в голове, то и в жизни... . . #проблемывголове #какпохудеть #мотивация #похудение https://www.instagram.com/p/CBJB8gChpAt/?igshid=gmmvj114mif0

[milayakunina]

ТОП 5 НАТУРАЛЬНЫХ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Лу...

[helgoslim]

https://pro100.im/helgoway

[andormedua]

Зачем ты это сделала?) Пироженых наделала! Зачем опять в хрустящие Сгущенки залила?)) #хреновжрун #какпохудеть #хреновыхроники #мысливслух #кулинария #счастье #нечитайхештеги https://www.instagram.com/p/CATbOOClTYZ/?igshid=1xcimisamlrf2

[layzavit]

[nikolaystomer]

View this post on Instagram

A post shared by Отец Николай | про эффективность и деньги (@nikolay_stomer)

ЖИРОсжигающий комплекс на 20 мин. —————————————- 1. Бёрпи. 10-15 раз. Темп держим разномерный, выполняем движения чётко и амплитудно. 2. Выпады на каждую ногу 15-20 раз. Преимущественно нагружается передняя нога. Движения выполняем равномерно и чётко. 3. Отжимание 20 раз. (Если тяжело можно с ��олен). Амплитудно и равномерно, дышим ровно без задержек. 4. Раскладушка 20 раз. 5. Планка - сгибаем колена к груди поочерёдно. Можно прыжком к груди. 20 раз. 6. Стойка в полуседе (статика) у стены 40-60 сек. (Это и отдых перед динамикой) 7. Повторяем ещё 3 круга. Комплекс на 20-25 минут. Примерно 250-300 калорий сжигаем. Подходит для всех, упражнения легкие, работает всё тело, времени занимает немного😉. Для усиления можно сделать 6-8 кругов. #спортдома #какпохудеть #тренируемсядома #какпохудеть (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B_oOC-hC1gA/?igshid=18y126zndu09h