#как похудеть

[bloganatoliiderun]

МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Меню для похудения. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как составить правильно меню для похудения и при этом еще и укрепить свое здоровье.  https://youtu.be/0ZpJMObcxlA

[dobryniafit]

✅Планы тренировок 2024✅⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Перебрал все наши тренировочные модели из базы. Недостатки, что были, устранил. Может будет кому-то полезно из ваших или вам самим. Из всех моделей, что были, оставил 5 доработанных:⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

1.Программа реабилитации или восстановления на 6 недель;⁣⁣⠀

2.Программа для увеличения мышечной массой №1 и №2 на 4-6 недель и 4 недели соответственно;⁣⁣⠀

3.План для увеличения мышечной массы и роста силовых показателей,⁣⁣⠀

4.План для максимального развития силы.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Все модели с подробными инструкциями, после уточнения базовых моментов самостоятельно разобраться будет несложно.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Стоимость модели: 3000₽⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Пишите на ватсап: +79641413717⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Я вам скину бриф и там уже подскажу, как сделать лучше. Или кликайте по ссылке в описании, заполняйте бриф самостоятельно и ожидайте своей очереди.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

https://forms.gle/EP277upMkdo1g5SRA

[stigescudo]

О себе.

Началось для меня все лет 14 назад, в 30 годков, если учитывать не когда я озаботился ожирением, а борьбой с привычками не очень полезными.Первое что мне удалось забороть, это курение,с попытки третьей. Но не заметил как, начал больше выпивать( тогда я вообще не обратил на это внимание),когда это стало проблемой,вес мой достиг 138кг,при росте 182.

На фото ниже 30 и 35 лет соответственно.

Плюс жизни произошли определенные изменения, и я решил выходить из этого свинячего состояния.Тоже с попытки третьей я справился и с выпивкой, паралельно купив велосипед и начав крутить педали.

Тогда,в те древние времена, я ничего не знал о правильном питании и ел все подряд,но из за относительной молодости организма, было мне тогда лет 35, вес начал уходить и где то за пол года я скинул до 99кг.

Нашел редчайшее фото, которое когда то по просьбе, сделал для подруги. Почему редчайшее? Я вообще ненавижу сниматься и уж тем более без одежды.

35-36 лет.

До всей этой эпопеи,у меня болели колени, имелась межпозвоночная грыжа, болели ребра, спать я не мог нормально.

В какой то момент, сейчас я уже точно не вспомню, это все прошло, чувствовать я себя стал замечательно.Вес на этой цифре где то и остановился.

Спустя какое то время возник стресс, который я не мог побороть, для меня это было что то новое, курево поборол, выпивку тоже, вес тоже, но вот стресс на фоне личных проблем не мог. Спорт похерил, начал жрать как не в себя.Как это сейчас модно говорить,заедать проблему. Вес пошел вверх, достиг отметки в 114 кг. К этому моменту,я пытался побороть стресс с помощью психологов, воз и ныне был там.В лучшую сторону все изменилось, когда я сам увлекся психологией,философией.Сам себя вытаскивал потихоньку из пропасти, скажу так, я был на грани жизни и смерти. Но я это сделал,сам себе не поможешь никто не поможет.И вот мне 42 или 43,уже и не припомню точно, я снова беру свою жизнь под контроль.Огромный упор на силовые,кардинальные изменения в питании,но зажоры все еще случаются.Дохожу до магической для меня цифры в 93 кг, потом в 90, 86 и наконец 82.

За это время я прошел несколько этапов "взросления", сдал анализы, побывал у эндокринолога, исправил работу микробиома,жить начал философией, пошел учитьтся нутрициологии, победил тягу к зажорам, полный отказ сознательный и без мучений, от рафинированых продуктов.

44 года,наши дни .Вес 83-85.

Эксперементирую,развиваюсь, стараюсь заниматься тем что мне нравится паралельно помогая тем кому это нужно.

Продолжение следует.

[club-h24]

Сбалансированный план упражнений в фитнесе

Сбалансированный план упражнений в фитнесе включает в себя различные типы упражнений, которые направлены на развитие различных аспектов физической формы, таких как кардио-нагрузки, силовые тренировки, гибкость и баланс.

Ниже приведены некоторые примеры упражнений, которые могут войти в сбалансированный план:

Кардио-нагрузки: бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, занятия аэробикой, плавание, скакалка.

Силовые упражнения: приседания, отжимания, подтягивания, жимы, выпады, подъемы ног, планки.

Гибкость и растяжка: йога, пилатес, растяжки, упражнения на эластичные ленты.

Баланс и координация: упражнения на босу-шаре, занятия танцами, пилатес, йога.

[top100k]

Как сбросить лишний вес дома женщине ⏩⏩⏩ https://kahgo.ru/I1qqFQB

🔴 KETO GENETIC - РЕВОЛЮЦИОННЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ НА БАЗЕ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ

Кетогенная диета – неповторимая диета, за счет которой худеют абсолютно все.

- Включение энергичного жиросжигания тотчас же в конце приема

- Борется с наиболее «нездоровым» жиром – висцеральным

- До десяти киллограммов похудания в месяц без диет и нагрузок

- Всемирный хит в области диетологии

Генеральное преимущество Keto Genetic – масса уходит самостоятельно при систематическом приеме природного ��омплекса. Keto Genetic безопасно пробуждает натуральные функции жиросжигания в человеческом организме.

Большинство из числа тех, кто похудел с помощью Keto Genetic, не имели возможность похудеть годами.

Лидирующие врачи мира уже нарекли Keto Genetic избавлением населения земли от излишнего веса. На данный момент на него возлагаются самые большие ожидания, и комплекс уже вошел в Государственные планы по похуданию в таких странах мира, как США, Канада, Франция, Дания. Это отнюдь не банальный БАД, а настоящее средство от избыточного веса.

Каким образом действует кетогенная диета и Keto Genetic?

Принцип действия основан на способностях организма человека доставать энергию не только из углеводов, но также из жира. Очень быстрый способ сбросить вес.

Природные кетонные тела – основа Keto Genetic, ввиду этого посредством данного комплекса худеют абсолютно все. Диета легкая минус 3 5 кг.

Данные субстанции добываются из натуральных растительных компонентов, в следствии этого не наносят вред организму и вдобавок наделены неописуемо большой эффективностью (из-за чего превосходят личные кетонные тела каждого человека больше чем в пятнадцать раз. Для похудения что надо кушать.). КетоФорм в аптеке цена.

Клинические изучения выявили, что при их приеме масса начинает уходить быстро и со 100% эффективностью. Препараты для похудения из китая.

Как только мы перестаем употреблять углеводы и заместо них начинаем есть много жира, наш метаболизм преобразовывается. Как снизить подкожный жир.

В печени сформировываются специфические вещества– кетоновые тела, созданные для расщепления жира. Для похудения Бишкек. Это база кетогенной диеты. Сбросить вес кормящей.

Тем не менее специалисты из Нью-йоркского института диетологии двинули дальше, образовав специфический препарат, вмещающий природные ингридиенты, по действиям близкие кетоновым телам. Снижение веса в домашних условиях.

Они точно также ориентированы на сжигание жира. Снижение веса при беременности форум.

Курс похудения Keto Genetic разрешается повторять неоднократно до тех пор, пока вы не достигнете желательной фигуры. Таблетки похудения леди.

Рекламa - Инфoрмaция о peкламодателe по ccылкам в oпиcании

Как сбросить лишний вес дома женщине #Как #сбросить #лишний #вес #дома #женщине

[gabdullincom]

Диеты. Что есть и когда есть

Организм человека нуждается в сбалансированном питании, которое обеспечит все его потребности. Нам необходимы белки, жиры, углеводы, а также витамины и микроэлементы. Только при их достаточном поступлении мы будем чувствовать себя уверенно и бодро, а главное – выглядеть на все 100! Вместо сладких напитков пейте обычную воду. Она не только утолит жажду, пополнит запас минеральных солей, но и…

[daaryya]

Мама сейчас приходила, ржали. В общем какая-то знакомая покупала курсы как похудеть и похудела. Отправила Свете, а Света маме. Мама сегодня почитала и пришла ко мне ржать с нервным тиком. Вот что нужно:

Наладить сон

Перестать нервничать И тут же орут соседи и Люба идет ссать на ведро, ага, прям поспали и счастливы🤣🤣🤣

Покупать специальные соли и принимать ванну 2 раза в день. Эта соль стоит 1500руб

Натираться щётко�� (при варикозе нельзя)

Пить уксус ябл��чный (у мамы больной желудок)

Есть мясо, рыбу, овощи, орехи, зелень, фрукты. Да бля, нахера мне такой курс, это самый ленивый с мясом, рыбой и орехами не похудеет. Если бы были деньги на все это, то конечно бы мама сразу же похудела. Она раньше худела на минус 20 кг, как раз так питалась, но без всяких ваших дорогих курсов. А то говорят очевидно. Половина не подходит, потому что денег не хватит, половина при болезнях нельзя

На все это добро нужно 75 тысяч. мамина подруга все сделала как надо и да худеет. Но простите за курс очевидных вещей платить ещё деньги?

При том, что тут БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ дорогая, а вторая часть не используется при распрастрянненых болезнях (варикоз, больной желудок и тд)

[kayabekker]

11.07.24 ⋆.˚✮🎧✮˚.⋆

Вот уже прошло больше 2 недель с момента окончания сессии. За это время я успела:

• Отдохнуть

• Доделать дела которые давно откладывала ( генеральная уборка, перебрала вещи, навестила своих родных)

Но так же у меня довольно много планов касательно лета 2024

❤ Сходить в лес

❤ Сходить на пляж одной

❤ Сходить в кино

❤ Посетить 3 новые кофейни

❤ Съездить на турбазу

❤ Возобновить тренировки по бегу

❤ Провести как минимум 3 фотосессии

❤ Похудеть на 6 кг

Постепенно я буду обновлять список, а в конце августа подведу итоги. Интересно, что выйдет из этого...

[bloganatoliiderun]

МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Меню для похудения. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о примерном меню для похудения человека, что поможет сбросить не только лишний вес, но и укрепить здоровье человека.

[dobryniafit]

[kinoandbook]

Давайте знакомиться.

Меня зовут Ирина и мне 30 лет. Я оператор колл-центра.

И я решила открыть себя, свой мир другим людям. Этот канал не для того, чтобы быть для кого-то идейным вдохновителем или, чтобы давать идеи и примеры. Это просто про то, как я живу и за это я буду нести ответственность.

У меня РПП,депрессия и инвалидность по опорно-двигательной системе, проще говоря, я колясочник, а еще у меня лишний вес.

Я не могу принять свою инвалидность. Мне кажется, что «я настоящая» заперта в своем теле за какие-то грехи и ошибки прошлого.

Я не доверяю людям. У меня есть сестра -близнец, которая переехала в СПб.

Я люблю человека, который не любит меня.

Живем втроем с мамой и котом.

Работаю не по профессии и слава Богу.

Здесь я хочу просто быть собой. Такой какая я есть. Со своим поведением, которое не нравится, со своей внешностью, которая не нравится мне и людям.

Сбегаю от реальности в книги и кино.

Тут я без мишуры.

Со своими радостями и горестями, маленькими, а порой не очень , радостными воспоминаниями. Со своими «тараканами».

Настоящая.

Welcome

🤍Мои параметры:

Рост: 150-155 см

Вес: 77-80 кг объем груди: 107; объем под грудью: 91; Объем талии: 102; объем бедер: 61; Обхват руки сверху: 32; Обхват бедра снизу: 47.

Это будет мой блог-дневник. Мне кажется так, мне будет легче похудеть, пережить все и может даже научится принимать себя.

У меня есть 3 года, чтобы привести себя в порядок

[club-h24]

Важно сочетать физическую активность со сбалансированным питанием

Важно сочетать физическую активность со сбалансированным питанием для поддержания здоровья и формы. Физическая активность помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение, поддерживать здоровый вес и улучшить настроение. Однако, без правильного питания, мышцы не смогут получить необходимые питательные вещества, чтобы расти и восстанавливаться после тренировок.

Сбалансированное питание включает в себя широкий спектр пищевых групп, таких как фрукты, овощи, белковые продукты, здоровые жиры и углеводы. Каждая из этих групп питательных веществ имеет свою уникальную роль в поддержании здоровья организма и энергии для тренировок.

Если вы занимаетесь физической активностью, то необходимо увеличить потребление белка и углеводо��, чтобы поддерживать мышечную массу и энергию для тренировок. Однако, не стоит злоупотреблять продуктами, содержащими большое количество сахара и жиров, так как это может привести к увеличению веса и повышению уровня холестерина в крови.

Поэтому, для достижения наилучших результатов, важно сочетать здоровое питание с регулярной физической активностью.

Читать статью Важно сочетать физическую активность со сбалансированным питанием полностью!

[top100k]

Безвредные средства для похудения ➡➡➡ https://kahgo.ru/zo3S9G7

🔵 KETO LIGHT РАСТОПИТ ДО ДЕСЯТИ КИЛЛОГРАММ ЖИРА ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ

Спаситесь от излишнего веса и сократите риск инфаркта, диабета и гипертонии на 89%.

- Отлично расщепляет ЖИР посредством фруктовых альфа-кислот опунции инжирной.

- Снижает возможность прогресса диабета, гипертонии, инфаркта вплоть до минимального.

- Предупреждает небезопасное для жизни ожирение органов человека.

Лично вам это знакомо?

- Чувствую одышку при ходьбе по лестнице.

- Сильно прею, по преимуществу в летний период.

- Изменяется настроение множество раз за день.

- Нехорошо сплю в ночное время, а среди бела дня апатичная.

- Ощущаю тянущую боль в суставах, пояснице.

- К завершению рабочего дня очень сильно устают, отекают ноги.

- Давление поднимается и разламывается голова.

- Лично мне больше 38 лет.

В том случае, если вы дали ответ ДА на 1 или же множество вопросов - риск ожирения и его чудовищных следствий весьма большой.

14 Миллионов девушек с ожирением 1, 2, 3 уровня уже нездоровы.

Когда вес превысил норму на 10%, угроза инфаркта, коронарной недостаточности повышается в семь раз. Сбросить вес за неделю 10 кг.

Сахарный диабет считают тихим убийцей. Диет лайф. Риск захворать повышается при излишнем весе в 40 раз. Как избавиться от полных рук.

Вы хоть один раз видели жителя Азиатских стран, страдающего лишним весом?

Знаете в чем тайна их стройности и долголетия? ОПУНЦИЯ Инжирная включаются в рядовой рацион питания жителей Азиатских стран. Что кушать чтоб сбросить вес.

Весь организм перерабатывает жир сам. Таблетки для похудения отзывы цена украина.Подавляет ход образованья клеток жира (адипоцитов), содействует убавлению объема отложений жира. Как психологически заставить себя похудеть.

Мнение профи

К несчастью у нас в державе сбрасывают вес исключительно ради красот��, забыв что избыточная масса - это угроза нашей жизни. Как убрать живот после 45 лет женщине. Женская смертность благодаря трудностей с весом увеличилась на 27% в сравнении с минувшим десятилетием. Что исключить из рациона для похудения женщинам. Диабет, гипертония, инсульты, инфаркты, тромбы, гепатозы печени. Посоветуйте таблетки для похудения эффективные.

На прошлой неделе стартовала федеральная программа по войне с лишним весом "Женское Здоровье", и нашему центру удалось склонить чиновников прибавить "KETO LIGHT" в данную программу. Аптечные капсулы для похудения. Что это обозначает? Пока функционирует программа, курс KETO LIGHT сможете приобрести на нашем официальном интернет-сайте. Уменьшает аппетит.

Сверх того, наш центр состояния здоровья женщин организует мероприятие жителям России и стран снг. Как сбросить килограмм за день. В рамках такой рекламной акции у вас есть возможность обрести "KETO LIGHT" совершенно задаром впредь до указанной даты. Идеальное похудение капсулы купить оригинал.

Peкламa - Информация о peкламoдaтелe по ccылкам в опиcании

Безвредные средства для похудения #Безвредные #средства #для #похудения

[gabdullincom]

Слабое место диет

Решив стать стройнее, человек обычно решает прекратить есть все подряд. Накладывая на себя непосильные ограничения, мы часто не отдаем себе отчет в том, что выполнить их практически нереально. Ведь организм не может быстро адаптироваться к радикальным переменам. Он оказывается в стрессовой ситуации, а вы, в свою очередь, испытываете подавленность, раздражительность или уныние. Continue reading…

[ruichka-ru]

Решила посходить с ума и пару денёчков поголодать✌️

В последнее время очень много кушала всяких вредностей, особенно на работе. Там вообще отдельная история из разряда "Что быстрее - то и берём". Так что мне легче было быстро забежать за чем-то вредным, чем постоять-повыбирать адекватную еду. И из-за этого я потом жесточайше загонялась💀

Да и похудеть я не против, очень сильно хочу весить 48кг и меньше~

Так что планирую подобрать себе диетку/план интервального голодания. Вообще, есть идиотская мысль совместить это вс�� и посмотреть, что получится, но это как-то ту мач, меня за такое съедят. Так что, увы и ах, эксперименты над собой оставим на потом😔

Завтра хочу встать пораньше, позаниматься, эстетисненько повести дневник и на вайбе пойти в школу✨

Возвращаюсь к давно забытому тренду that-girl, который в свое время пропустила, ибо мне было предельно похер на него

[colettedelon]

Сегодня оказалось, что Саше больно сидеть на лавочке и она стукается позвоночником о спинку стула.

Предлагаю себе уже записывать этот процесс, потому что кроме фиксации возможностей её организма тут ничего не сделать. Но я правда поражаюсь, она такая активная, а выглядит, как узник Oсвенцима. Таскает тяжести всякие, кучи учебников, встаёт с кровати как минимум... Как. На каких хп.

Ей даже не особо жарко уже. На жаре не жарко.

Каждый раз, как я думаю, что больше похудеть уже нельзя без явных последствий, оказывается, что можно.