#как похудеть дома

[dobryniafit]

[top100k]

Как сбросить лишний вес дома женщине ⏩⏩⏩ https://kahgo.ru/I1qqFQB

🔴 KETO GENETIC - РЕВОЛЮЦИОННЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ НА БАЗЕ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ

Кетогенная диета – неповторимая диета, за счет которой худеют абсолютно все.

- Включение энергичного жиросжигания тотчас же в конце приема

- Борется с наиболее «нездоровым» жиром – висцеральным

- До десяти киллограммов похудания в месяц без диет и нагрузок

- Всемирный хит в области диетологии

Генеральное преимущество Keto Genetic – масса уходит самостоятельно при систематическом приеме природного комплекса. Keto Genetic безопасно пробуждает натуральные функции жиросжигания в человеческом организме.

Большинство из числа тех, кто похудел с помощью Keto Genetic, не имели возможность похудеть годами.

Лидирующие врачи мира уже нарекли Keto Genetic избавлением населения земли от излишнего веса. На данный момент на него возлагаются самые большие ожидания, и ��омплекс уже вошел в Государственные планы по похуданию в так��х странах мира, как США, Канада, Франция, Дания. Это отнюдь не банальный БАД, а настоящее средство от избыточного веса.

Каким образом действует кетогенная диета и Keto Genetic?

Принцип действия основан на способностях организма человека доставать энергию не только из углеводов, но также из жира. Очень быстрый способ сбросить вес.

Природные кетонные тела – основа Keto Genetic, ввиду этого посредством данного комплекса худеют абсолютно все. Диета легкая минус 3 5 кг.

Данные субстанции добываются из натуральных растительных компонентов, в следствии этого не наносят вред организму и вдобавок наделены неописуемо большой эффективностью (из-за чего превосходят личные кетонные тела каждого человека больше чем в пятнадцать раз. Для похудения что надо кушать.). КетоФорм в аптеке цена.

Клинические изучения выявили, что при их приеме масса начинает уходить быстро и со 100% эффективностью. Препараты для похудения из китая.

Как только мы перестаем употреблять углеводы и заместо них начинаем есть много жира, наш метаболизм преобразовывается. Как снизить подкожный жир.

В печени сформировываются специфические вещества– кетоновые тела, созданные для расщепления жира. Для похудения Бишкек. Это база кетогенной диеты. Сбросить вес кормящей.

Тем не менее специалисты из Нью-йоркского института диетологии двинули дальше, образовав специфический препарат, вмещающий природные ингридиенты, по действиям близкие кетоновым телам. Снижение веса в домашних условиях.

Они точно также ориентированы на сжигание жира. Снижение веса при беременности форум.

Курс похудения Keto Genetic разрешается повторять неоднократно до тех пор, пока вы не достигнете желательной фигуры. Таблетки похудения леди.

Рекламa - Инфoрмaция о peкламодателe по ccылкам в oпиcании

Как сбросить лишний вес дома женщине #Как #сбросить #лишний #вес #дома #женщине

[zalik-guzalik]

Привет пчелки! Я нашла себе новое увлечение. Начну сразу же, как вернусь в Тараз.

Наткнулась на просторах Инстаграмма, как девушка из так называемого бумажного мусора делала коллажи. Будь это коробка из под чая или журнал. Очень хочется попробовать, только надо красивую тетрадку купить.

Вообще, я вчера была на свадьбе ) интернациональной между прочим и поэтому свадьба была в двух традициях. От туда подчеркнула некоторые вещи для своей будущей свадьбы.

Кстати, я сейчас у себя дома, рядом с родителями. Запах дома, моих близких людей это как одно большое спокойствие для меня.

Ничего не делаю) завтра на встречу иду со своими подругасестрами 🌿 будем тусить за счёт одной сестры ( не за мой). Я их очень сильно люблю 💓

По парню кстати говоря, ещё не соскучилась 😁 просто не привычно, что на обед не иду к нему )

А так, жизнь класс, жизнь кайф) ещё бы похудеть, так вообще супер пупер будет 🍑

Ладно, хорошего вечера пчёлки) летайте с умом и без 🐝

[corn-tena]

Ну чтож, открывается сезон "пишу в тамблер почти каждый день".

Не писала сюда, так как весь август сидела дома. Конечно, даже так много чего случилось, особенно плохого, но это я пока что не готова оставлять здесь.

Начинается 3 курс, сложно будет, как говорят многие старшекурсники. Но надеюсь его все же пережить.

У меня сейчас несколько целей на этот учебный год: похудеть (я чет поднабрала нормально так), закончить сессию без троек (кажется невыполнимым, но они подняли стипендию, поэтому может мотивация будет больше), научиться вязать (было бы неплохо начать, когда сдам сначала все свои долги), накопить денег. Последний пункт тоже кажется мне трудным, так как я уже присмотрела себе сумку за 3 тысячи и много шмоток, но постараюсь как-то усмирить свои хотелки. Пока что не знаю даже на что хочу накопить: то ли ноутбук новый взять (очень легкий и супер дорогой) или же телефон раскладушку от самсунга. Там как раз новая улучшенная версия вышла, и я прям запала на эту модель. Пока просто буду экономить и откладывать, а к концу лета посмотрим.

Самый главный минус этого лета - ни одной гиперфиксации. Просто ноль. Я так ждала, думала, вот сейчас как начну что-то смотреть, читать и все, в этом мире меня нет.. Ага, конечно. Просто спокойно рисовала картину по номерам и параллельно смотрела что-то. Это все мое лето. Я эту картину практически месяц рисовала. МЕСЯЦ. В планах была максимум неделя, но на первых порах я ленилась. В итоге книги не читала, в игры особо не играла. Только сериалы смотрела и все. Грустно. Не думала, что месяц пролетит так быстро.

Сначала, кстати, я что-то сильно тревожилась, но сейчас немного подуспокоилась. Первые две недели будут просто лекции, поэтому все не так страшн��. Как раз время сдать свои долги, которые я пока что не учила..

Единственное, что меня очень беспокоит - я по прежнему очень неловка и заторможенная. И сейчас это будто бы стало сильнее..

Еще, кстати, напрягает завтрашнее возвращение в общагу. Придется убираться, раскладывать эти горы вещей, убирать холодильник, так как походу девочки тоже на него забили. И все, к сожалению, приезжают завтра. Вот все. Естественно, они все приедут с утра, я в этом уверена на 99%.. Но надежда, что я все-таки приеду первее хотя бы на час, чтобы быстренько расставить свою еду и посуду, не покидает меня.

Еще и гладить надо все сразу, тк 3 уже занятия начинаются. И физра в том числе.. Так тяжело, когда ты буквально месяц ничего не делал и даже не думал толком, а тут сразу за день миллион дел. Если честно, есть желание просто пойти на пары в том, в чем приеду. И не париться сильно.

[katerinagoth]

Иногда так становится грустно, когда сидишь смотришь ,как твои бывшие друзья гуляют ,и прекрасно проводят время,а ты сидишь, один,дома,и только думаешь о том, как мне не есть,как мне похудеть, ведь кроме рпп у тебя больше ничего не осталось...

А они все ушли ,и забыли тебя,выкинули из своей жизни, заменили как вещь,ты больше никому не нужен...

[hatemeowmeow]

ох, емае.. да у меня же сегодня месяц чистоты... это так вау для меня, и я так горжусь собой. не знаю кому это интересно, но я хочу написать здесь историю того, как начала употреблять, зачем и к чему меня это привело.

февраль этого года. мне предлагают травку, ну я с интересом к тому, как она подействует на меня, конечно же соглашаюсь. после первого колпака, меня не особо расслабило, зато я начала паниковать, что словлю волчьи голод, наем много кг, человек меня успокоил и дальше мы всю ночь смотрели БоДжека.

так, до конца апреля я иногда проводила свой досуг таким образом. но вот, 30 апреля и мне предлагают альфу. какая была моя первая мысль? я вспомнила как в ано-пабликах ВК читала, что некоторым так за неделю удавалось сбросить 14 кг, ну и в общем да... помимо похудения эффект вещества стимулировал работу моего мозга настолько хорошо, что всю неделю я сидела и нарешивала варианты по ЕГЭ (после марафона я отупела и годы учебы просто коту под хвост). так же был передоз этой дрянью, тут без лишних подробностей, просто ужасно... после этого мама спалила, как я готовлюсь к ЕГЭ и вот, я снова дома, за неделю до экзаменов, с ломками, но кое-как всё же сдала их. на следующий день после последнего экзамена, я дала лютую слабину и сорвалась. мама вызвала скорую, меня отвезли в дурку. я рассказала психиатрам и наркологам свою историю, они не определились в какое отделение меня ложить: наркология (т.к. помимо употребления был ещё и многолетний алкоголизм) или женское отделение дабы вылечить анорексию. в общем, сказали, что я могу ехать домой, но перепугавшись дальнейшей воспитательной беседы с отчимом, я сама себя положила в женское отделение и провела там полтора месяца.

по выходу из больницы я потеряла свою личность: не понимала что я хочу, что мне нравится, кто я вообще такая. в добавок появились визуальные и слуховые глюки:/

уехала поступать и в августе нарвалась на так себе компанию в которой попробовала кислоту. какой эффект? какие ощущения? да точно не скажу, моменты прикольные в памяти остались, но они не сравняться с самым худшим бэдтрипом в моей жизни. в тот день я с самого начала действия вещества не могла расслабиться и в самый пик начала бегать по квартире, кричать что я не знаю кто все эти люди, проситься обратно в родной город, чуть не спрыгнула с балкона и попыталась босиком убежать из квартиры... ну не стоило оно того... совсем не стоило... п.с. глюки после этого опыта стали настолько ебанутыми, что я разговаривала с покойным родственником.

сентябрь продержалась чистой, а в октябре опять нарвалась не на ту компанию в которой попробовала спайс и мефедрон. я не буду тут никак расписывать опыт спайса, но шутки про то, что от него "гавкают" не совсем шутки, речь и правда меняется, переслушивать свои гс было жутко.

итак, про мефедрон. опять же это случилось из-за фикс-идеи "похудеть", но дальше я просто нашла в нём покой, тишину, пустоту. я бы расписывала дальше что, зачем и к��к, но это бы выглядело уже как пропаганда, так что проще говоря, я слабый человек, который не смог побороть самостоятельно свой внутренний конфликт. потребность в этом веществе отпала после 18 ноября. просто основная проблема решилась, в голове всё замолчало, мир стал самым обычным и никакие глюки меня больше не кошмарили.

и последний раз, 20 ноября я перекурила гаша и поняла, как создавались мультики, которые крутили по 2×2.

жалею ли я об этих опытах? да, жалею, потому что мне от них кукуху расшатало знатно. никаких плюсов нет, так что далее список вещей, которые ушли в минус:

- когнитивные функции

- здоровье

- деньги

- друзья

- доверие родителей

- навыки коммуникации

- уверенность в себе

- личность

возможно, вам неприятно видеть такое в ленте... но во-первых, в описании написано, что я тут щитпосты строчу))) а во-втор��х, поучительная история о человеке, который год своей жизни выкинул в помойку.

[daulliriton]

Смотрю на Кинопоиске аниме "Эльф не может похудеть", и каждый раз угораю, когда там показывают сиськи🤣

Когда первый раз увидела, была в шоке, типа... на Кинопоиске... и без цензуры? Что?

Очень милое и угарное аниме, каждый раз смеюсь с жизненных ситуаций, которые там происходят

Для меня, как для толстенькой, там много моментов оч жизненно

А во второй половине каждой серии показывают упражнения, которые можно делать дома, и это действительно круто🤔

Типа, аниме мотивирует похудеть, и это здорово

И вот такую фигуру я, кстати, хочу иметь😁

[helaenatargarye]

Мои проблемы с пищевым поведением начались в своей активной пиковой форме год/два назад.

Сначала я все отшучивалась, говорила, что со мной такого не будет, что такое случается только с людьми у которых масса тела ниже, что у меня все нормально. Делала вид, что меня не обижает прозвище «пуфик», шуточки с попыткой ущипнуть за бочок или живот пошутив или слова о том, что я ппц тяжелая и надо бы похудеть, потому что поднимать инвалидную коляску со мной на второй этаж стадо тяжелее.

Потом… потом я начала худеть. Хорошо сбросила. Все заметили и я тоже, почти все похвалили. Нашла работу. Начался стресс, конфликт со стороны человека, к которому я неравнодушна и которого знаю всю жизнь и с которым меня многое очень многое связывает (но опустим).

Начались конфликты и я опять стала есть. Наела я вес с лихвой - куртки не застегивались. В себе закрылась. Я снова начала не выходить из дома, перестала следить за собой. Мне было все равно, что я полнею, я ела и ела.

Потом мне нужно было ехать по делам и я с трудом пересела в машину, потому что мне стало больно ноги, а еще жена моего дяди сказала «ну вот, а ты же тогда так хорошо сбросила! Почему ты перестала худеть!» к этому сверху человек N много чего сказал

Как итог я снова начала худеть. Сейчас моя цель- 40кг.

Я хочу может даже себе сначала доказать что я могу. Что не смотря на мои проблемы с ногами из-за которых я в кресле- я привлекательна. Другим я тоже хочу показать, что я могу весить 40 кг и удержать вес. Однако умом я понимаю, что на 40 кг я уже вряд ли остановлюсь. В уме все чаще мысли, что нужно 39-40, не меньше и не больше.

Не факт что я стану красивой, потому что внутри меня разгром. Пустота. ��ниль. Чернота и полное неприятие себя, а то что внутри, то и снаружи. Сколько не пудри носик, не румянь щеки, если ты монстр, то не спрячешь это

[aksinoowi]

подруга хочет чтобы я ей дала свой тамблер и она могла читать что я пишу. она по сути единственная кто знает по поводу моего рпп, депрессии, потерю эмоций и тд. и она сама прошла через то что сейчас прохожу я. она очень переживает за меня и она замечает как я сильно худею и хочет прибить за это. мне будет очень стыдно писать что-то если она будет это читать. я ее растраиваю очень сильно и мне очень жаль, но я не могу по другому. я не могу врать я в принцепи очень редко вру и правду сказать не могу, и я просто умалчиваю. мне так стыдно перед ней. у нас у обоих проблемы давольно силтные, но она отдается полностью с мои, а я в ее ничуть. нету сил. хоть сил и нет, но я все равно каждый день пока с кем-то общаюсь смеюсь, улыбаюсь.. я-клоун. знали бы вы сколько я стала плакать каждый день. я так устала. я так хочу чтобы все мне близкие люди были рядом,но это невозможно. меня это все убивает. я пытаюсь хоть как-то отлечься, но пока все тщетно. я столько всего поняла пока сидела дома и ничего не делала. я поняла что начала голодать не только потому что хотела похудеть, а еще потому что хотела так себя убить, потеря эмоций на деле оказалась тем что боль их перекрывала. из за боли внутри меня я ничего не чувствую и это настолько долго продолжалось, что и боль я уже не чувствую. это вроде такая мелочь и мне ещё столько всего нужно понять, но я просто устала. потом. сейчас я хочу сделать тренировки может отвлекусь. посмотрю.

[katerinochka]

04.07.23 примерно 1500 калорий

Не хочу расписывать приемы пищи. Дома после практики психанула и решила поесть всего, что захочу. Сегодня в первый раз за этот год поела клубники, кстати.

За эти полторы недели, что я живу в доме за городом без весов(!!), у меня по сути не было ни одного стандартного булимичного срыва. Здесь у меня получается есть по чуть-чуть. Поэтому у меня уменьшился желудок еще. Сегодня я съела по объему не много, а ощущение, что пол холодильника.

Кстати, на квартире в выходные взвешивалась, минус килограмм, неплохо. С учетом того, что у меня уже несколько месяцев вес не снижался ниже определенного числа, как бы я не пыталась его снизить. Может летом получится уже похудеть на эти несчастные килограмм 5 хотя бы. Хочу обратно свои 50кг. Ну хотя бы 50, лучше меньше, конечно.

[dobryniafit]

[almar25]

Подарок от сантехников - ч2

Ну что ж, воду отключат ночью, а сейчас… идёт подготовка. У меня дома живут пять человек, завтра придут гости, а ещё у нас дома кот, папуг, два ящера и живой корм для них. И всем нужна водичка)

Мы с сестрой сходили в магазин и запаслись огромным количеством одноразовой посуды, чтобы не приходилось мыть посуду за это время.

Мама и моя другая сестра сейчас подготавливаются к завтрашнему приёму гостей, а мне работы не нашлось, так что я решила написать пост. Итак, пособие о том, как выжить без воды от меня (не первый раз такое): 1. У вас есть ёмкости? Наполняйте их водой. 2. У вас есть ещё ёмкости? Их тоже нужно наполнить водой. 3. Приготовьтесь заказывать питьевую воду на заказ. 4. Сделайте всю утоляющую работу заранее, чтобы не потеть. Ибо в душ вы сходить не сможете. 5. Хотели похудеть? Так вот, вам придётся есть по возможности меньше, ибо смывать туалет нормально невозможно👍 6. Приготовьте себе хавчик на всё время, пока вы будете без воды. Ибо будете готовить — зажаритесь и вспотеете. 7. У вас есть дома ванная? Если да, наполните её водой, и она будет служить вам источником большого количества воды для смыва. Главное — будьте готовы, что воду не включат раньше времени. Её могут включить на три, четыре, пять часов позже, чем должны.

Про приём гостей рассказать я не смогу, ибо буду спать(наверно). А вам когда-нибудь отключали воду? Если да, как справлялись?

[thornsofscarlet-roses]

January 3/2024

Новый год, новая прическа (я покрасилась), новая работа (да, с прошлой я уволилась) и новые возможности. Но как бы я не хотела, заебы остаются прежними)))

Не думала, что нг праздники дадутся так тяжело.

28 числа было др папы, а тут сразу же и праздничный стол.. это было ужасно.

Вес не знаю, хотя нужно бы взвесится.

Сколько ккал ем в день - без понятия.

Обратилась к психотерапевту еще в середине ноября и она стала мне активно советовать поехать в Алексеевскую больницу, в отделение РПП, но я настояла на своем.

- я просто хочу похудеть. Я уже свыклась со своим расстройством и устройством жизни. Я просто не хочу переедать, следовательно избавиться от кп и быть худой.

Выписала мне ад и смотрели по самочувствию. Остановились на Пиксал. Вроде помогает.

Опять таки, не знаю с таблетками это связанно или нет, но мой режим сна сбился в край. То сплю через ночь, то засыпаю под 5/6 утра (как сейчас например). И ладно сейчас, пока я дома, но вот что делать когда устроюсь и выйду работу..? Тревожно.

[artemova]

20.05.23

В четверг был читтинг, потому что я уже не выдерживала. Я не знала, худею или нет, потому что без весов не понимаю. Сегодня мне привезли весы и завтра я наконец-то взвешусь.

С сегодняшнего дня села на кремлевскую (безуглеводную) диету. Не думаю, что долго на ней продержусь, так как от большого количества белков и жиров мен�� начинает тошнить. Но ��отелось бы хотябы дней 3-5 просидеть.

С понедельника начнутся дожди и я не буду работать, поэтому слишком жестокие диеты не подойдут. Когда я весь день дома, мне очень сложно голодать.

На завтрак была жареная свинина. Конечно, можно подумать, что на диете такое нельзя, но углеводов в мясе нет, поэтому можно даже самое жирное мясо. На этой диете можно очень хорошо похудеть, но с моим медленным метаболизмом на ней много не уходит.

Хорошего дня 🤍

[dandelion-astoria]

Время летит быстро, уже наступила весна. А значит совсем скоро экзамены, поступление и долгожданный отдых где-нибудь в августе. Все было хорошо, пока сегодня утром Вайолет не посмотрела в зеркало. - Мама, что мне делать? Это ужасно!

- Я ТОЛСТАЯ! Кошмарно, ужасно, отвратительно толстая! - Вот зачем так пугать? Я уж подумала... - Как мне вот с этим (показывает на жопку) поступать?

- Всегда можно похудеть. И принимать в академию тебя будут не за "это". - Тоесть ты не отрицаешь что я толстая да? *рыдает*

- Тебя все равно не переубедишь. И если ты чувствуешь себя некомфортно, почему я должна что то говорить? Я только могу помочь. - Это как это?

- Будем вместе заниматься йогой. Походим с тобой в зал и все будет хорошо. - Разве я успею похудеть так быстро? - Придется еще за питанием последить. Наверно это все праздники виноваты.

*успокоилась* - ладно, надо хотя бы попробовать. Умеешь ты успокоить,мам.

Вайолет занималась вместе с мамой примерно две недели. И результат даже был заметен! Видимо какие то вампирские гены все же передались ей, помимо клыков и белой кожи. В клубе после новогоднего праздник�� произошли небольшие изменения. Теперь их было пятеро, выступление и правда помогло найти нового участника. Ее зовут Мэдлин, но нельзя сказать что ее сильно интересует клубная деятельность. Ей просто понравилась слаженность ребят и дружеская атмосфера в клубе.

Но в их плане был небольшой просчет - они больше не будут выступать в этом году, а значит и участник не особо то нужен. Почему они не подумали об этом раньше? Кто знает. Но тем не менее, Мэдлин понравилась ребятам, а друзья не бывают лишними, верно?

Н - Итак, сейчас мы все настроены на поступление. А значит должны репетировать свои монологи или что вы там подготовили. М - Но разве мы не будем мешать друг другу? Т - О, поверь, мы уже привыкли. Э - Да, это очень поможет в жизни, я уверенна. Репетировать и вживаться в роль, когда вокруг тебя происходит неизвестно что и тут тебя замечает знаменитый режиссер и вот ты становишься звездой! В - Кому как повезет. Но навык и правда полезный.

*усиленно репетируют*

Н - Кажется Тому даже стараться не нужно. Он точно должен стать звездой. Э - Мы устроим прощальную вечеринку? М - Прощальную? Н - Да, так получилось что ты пришла в клуб довольно поздно... Но, эй! Разве мы не будем общаться когда закончим школу? Э - Будем обязательно. Но вот собраться у нас уже не получится. Н - Даже грустно как то.

Пролетела пора экзаменов и поступлений. Со дня на день будет известно поступила Вайолет или нет. - Уверен, она поступила. - Конечно, наша дочь не может провалиться. - Хотя я был бы рад, если бы она пошла по моим стопам... Все таки талант к музыке не спрячешь. - Это ее жизнь, Фрэнк. Мы можем лишь принимать ее решения. И кстати, надо бы обрадовать ее. Отдых ей сейчас нужен как никогда. - Не знаю.. Малышка Вайолет, справится ли одна? - Как бы нам ни хотелось, она уже выросла...

*некоторое время спустя* Н - Рассказывайте, кто куда поступил? Т - Лично меня приняли в театральную академию Дель - соль - Велли как только я зашел в кабинет на прослушивание. В - Точно, ты там и пяти минут не был! Я тоже поступила, меня конечно не отрывали с руками и ногами как Тома, но сказали что меня ждет великое будущее! Это была неправда. Да, она поступила, не сказать что с трудом, но у комиссии были сомнения. "Возможно, ваш потенциал раскроется в мюзиклах... Что, возьмем девочку?". Ей просто повезло. Т - Ты долго там проторчала... В - Не могли на меня насмотреться хех.

Э - Мы с Мэдди тоже поступили. А ты, Ник? Н - Похоже мы все решили учиться в одном месте. Даже как то неинтересно. Э - Зато мы сможем чаще встречаться! И что насчет нашей вечеринки? Т - Успеется. Предлагаю зажечь перед началом учебного года. М - Я за. К тому же мы с родителями поедем в небольшое круизное путешествие. Неужели вы все лето проведете дома? В - Нет. Родители подарили мне путевку в Сулани! Представляете? Я буду жить в бунгало, валяться на пляже и плавать в океане... Ммм.... Э - Как же, родители любители всяких экскурсий, так что не хочу тебя расстраивать конечно... В - Оо, нет, белочка. Я еду совершенно одна. *дружное удивление* Ребята продолжили разговаривать, ведь все лето они проведут не вместе, хотя так к этому привыкли. (к совместному времяпрепровождению)

[violacraft]

Что ж, перед отпуском я поставила себе цель худеть (взяв за основу смену вредных привычек и замену их на здоровые) к своим 30 годам :) Осталось уже меньше 1.5 месяца. Я в отпуске в НН ходила в зал на йогу, пыталась слишком не переедать. В Армении тоже считала ккал.

Вот вчера был последний день отпуска, я сходила в разваливающийся зал😅 И вроде сделала -1кг за отпуск)

Очень надеюсь наконец-то сделать эту свою цель реальностью, не просто похудеть. А изменить образ жизни, привычки.

Будет сложно, как когда меняешь какие-то психологические моменты. Здесь тоже, будет стресс и на это стандартная реакция. Переесть и лежать дома.

Удачи мне 😅

~19.09.23~