#дневник диеты

[seakotik]

Ещё весной сдавая анализы у меня был повышенный гомоцистеин. Для профилактики и здоровья решила все таки взять себя в руки начать питать по такой диете. Чтобы прийти в форму и понизить гомоцистеин в организме. Весь нюанс в том, что нужно больше есть продуктов с содержанием метиоина.

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда:

Хлеб и мучные изделия. Ржаной хлеб, кондитерские мучные изделия в ограниченном количестве (не более 150 г в день) из муки высшего сорта. Исключают: другие хлебобулочные и мучные изделия;

Супы. На овощных отварах, слабых мясных и рыбных бульонах, на молоке (50x50 с водой) из овощей, в ограниченном количестве из круп и макаронных изделий (не более 30 г за прием пищи). Исключаются: с бобовыми, с мясными и рыбными гарнирами к первым блюдам.

Мясо, птица: блюда из отварного мяса и птицы, варку проводят в большом количестве воды на 1 часть мясного продукта 4-5 л воды и в ограниченном количестве (не более 30 в сутки). Можно использовать блюда такие, как пудинги и суфле из отварного мяса. Исключаются: нежирные виды и сорта мяса, мясо куском, колбасы.

Рыба. Отварная в большом количестве воды. Рубленые изделия из отварной рыбы - пудинги и суфле, тефтели, котлеты с добавлением растительной клетчатки. Исключаются: нежирные виды свежей и соленой рыбы, икру.

Молоко и молочные продукты. Молоко разрешается в любом виде. Творог в ограниченном количестве (не более 25-30г в день).

Яйца. Исключаются.

Крупы. В ограниченном количестве - не более 30 за прием пищи рис, гречневая. Исключаются: пшено, перловая, ячневая, бобовые.

Овощи. Морковь, капуста, свекла, огурцы, помидоры в свежем, соленом и консервированном виде.

Закуски. На основе овощей, заправляют сметаной, оливковым маслом, с добавлением мясной или рыбной гастрономии (по 20-30г на 100г выхода). Исключают: закуски заправленные майонезом и не дезодорированными, не рафинированными растительными маслами, сыры.

Плоды, сладкие блюда, сладости. Свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды сырые и в блюдах в повышенном количестве. Сушеные фрукты в размоченном виде и различных блюдах (чернослив, курага, урюк, инжир). Мед, варенье, мармелад. Исключают: шоколад, изделия с белковым кремом, бисквиты, безе.

Соусы и пряности. Маргарин, соусы на овощных отварах, фруктовые, горчица. Укроп, петрушка, сельдерей, лавровый лист. Исключают: масло сливочное, майонезы.

Напитки. Чай, кофе на воде с добавлением молока, сливок. Отвары из шиповника, сушеной черники, черной смородины, клубники, черемухи апельсин и т.д.

Жиры Маргарин, из растительных жиров - оливковое масло, рафинированные и дезодорированные масла. Исключают: сливочное масло, жиры животного происхождения, кулинарные жиры.

[skfoek]

Может просто считать калории.. А не не есть?

[milkoutside]

ну начала я смотреть звёздное дитя в целом давольно интересно и гг крутой так что мне нравится.

что ещё могу рассказать...

в планах набухаться и погулять с друзьями

что могу сказать про еду... ну сегодня я попила кофе съела шоколалку без сахара и один фаршированный перчик

у меня очень много мыслей о смерти сегодня я чувствую себя ужасно, нашла много работы но мне хуёво

[oaoaoaoaooa]

мне грустно из-за того, что я поправилась на 2 кг за 11 дней, в последнее время я начала есть больше чем обычно. со вчерашнего дня я начала опять питаться меньше. я вот подумала, а почему бы на время не отказаться от мяса? просто попробовать, ещё хочу попробовать дефицит калорий. я думаю это штука действенная, и мне это поможет

и так, мой вес на данный момент 83,8

буду взвешиваться каждое воскресенье и писать отчёты

всем хорошего дня!!!

[stigescudo]

О себе.

Началось для меня все лет 14 назад, в 30 годков, если учитывать не когда я озаботился ожирением, а борьбой с привычками не очень полезными.Первое что м��е удалось забороть, это курение,с попытки третьей. Но не заметил как, начал больше выпивать( тогда я вообще не обратил на это внимание),когда это стало проблемой,вес мой достиг 138кг,при росте 182.

На фото ниже 30 и 35 лет соответственно.

Плюс жизни произошли определенные изменения, и я решил выходить из этого свинячего состояния.Тоже с попытки третьей я справился и с выпивкой, паралельно купив велосипед и начав крутить педали.

Тогда,в те древние времена, я ничего не знал о правильном питании и ел все подряд,но из за относительной молодости организма, было мне тогда лет 35, вес начал уходить и где то за пол года я скинул до 99кг.

Нашел редчайшее фото, которое когда то по просьбе, сделал для подруги. Почему редчайшее? Я вообще ненавижу сниматься и уж тем более без одежды.

35-36 лет.

До всей этой эпопеи,у меня болели колени, имелась межпозвоночная грыжа, болели ребра, спать я не мог нормально.

В какой то момент, сейчас я уже точно не вспомню, это все прошло, чувствовать я себя стал замечательно.Вес на этой цифре где то и остановился.

Спустя какое то время возник стресс, который я не мог побороть, для меня это было что то новое, курево поборол, выпивку тоже, вес тоже, но вот стресс на фоне личных проблем не мог. Спорт похерил, начал жрать как не в себя.Как это сейчас модно говорить,заедать проблему. Вес пошел вверх, достиг отметки в 114 кг. К этому моменту,я пытался побороть стресс с помощью психологов, воз и ныне был там.В лучшую сторону все изменилось, когда я сам увлекся психологией,философией.Сам себя вытаскивал потихоньку из пропасти, скажу так, я был на грани жизни и смерти. Но я это сделал,сам себе не поможешь никто не поможет.И вот мне 42 или 43,уже и не припомню точно, я снова беру свою жизнь под контроль.Огромный упор на силовые,кардинальные изменения в питании,но зажоры все еще случаются.Дохожу до магической для меня цифры в 93 кг, потом в 90, 86 и наконец 82.

За это время я прошел несколько этапов "взросления", сдал анализы, побывал у эндокринолога, исправил работу микробиома,жить начал философией, пошел учитьтся нутрициологии, победил тягу к зажорам, полный отказ сознательный и без мучений, от рафинированых продуктов.

44 года,наши дни .Вес 83-85.

Эксперементирую,развиваюсь, стараюсь заниматься тем что мне нравится паралельно помогая тем кому это нужно.

Продолжение следует.

[grape-icecream]

3.7.23 - 806 ккал

8:50 завтрак: бутерброды с сыром (очень много сыра…..) 565кк

15:40 обед: слива с абрикосами 83кк

20:00 ужин: банан и 2 мандарина 158кк

Уже несколько месяцев мне очень комфортно есть на 700-900 ккал в день, хотя раньше минимальным количеством было 1300-1400 и чтобы при этом обошлось без срывов. Ну как сказать, срывы были и есть сейчас, но совсем редко.

[yourchloe]

Залезь в солярий и жарь себя два или три дня. После того, как твоя кожа покроется пузырями, а шкурочка начнет облазить, позволь им лопнуть, оденься в битые стекла, и заточенные лезвия. А сверху надень свою обычную одежду, чтоб она была потеснее.

Иди в школу, покурив порох, прыгай через скакалку, проси, и крутись по команде. Потом послушай голоса, которые по ночам пробираются в твою голову и шепчут тебе, что ты сука, уродина, шлюха, толстуха и разочарование для всех. Вызывай рвоту, голодай, ограничивай себя и напивайся потому, что ты НЕ ХОЧЕШЬ ТАКОЙ БЫТЬ.

"Зимние девушки" Лори Холс Андерсон

[nemausa]

в общем, неделя голода почти отменяется

сейчас я немного поем, а завтра сяду на диету, но там все равно первые 4 дня голод, так что неделю голода я отсижу

а ещё я ноготочки покрасил⭐

отсталый ваще потихоньку превращается в альтушку, тоже хочет ногти в чёрный ебануть

ещё завтра по��дём колоть мне хрящ, думаю захуярить правое ухо, а то в левом кафу ношу (ну а ещё левое проколото в двух(!) местах у отсталого)

[hoshinozomi]

900г до минималки😤😤😤

[seakotik]

До 60 кг осталось меньше пяти. Чисто муд - сесть на голодовку, чтобы скинуть и увидеть заветные цифры( понимаю, что это так не работает, но боже... Те же 58 я последний раз видела ещё в школе.

Ощущение лёгкости и красоты своего тела хочется почувствовать уже в полной мере, не цепляясь за жир на боках 🤌

[skfoek]

Таблетки не особо действуют, они слабее бисака, за 1 день считай я выпила все 20 таблеток.

Я долго думала на счет покупки фуро, боялась что не продадут без рецепта, но я спросила есть ли фуросемид на что мне ответили есть, я ответила что мне для кошечки, в ведклинике прописали, меня поняли и продали пожелав удачи, инструкция не особо что-то дала, я выпила 2 сразу, пока что на весы не вставала, но знаю точно что у меня постоянные отеки от бисака и эффект от фуро будет)

Заметила что покалывет сердце, анализы в норме, даже как то странно.

Через 3 месяца др, хочу безумно гитару, не знаю почему, уже как 2 года мечтаю о ней.

Сейчас схожу погулять с псом и начну варить вареники для племянника)

[milkoutside]

ой девачки

я решила похудеть ибо мне некомофртно в моём весе (73.5 кг при росте 170) и решила попробовать штуку с 2 литрами воды в день (мне пофиг что именно пить поэтому могу пить вместо газировок просто воду) вообщем...

День первый:

чувствую себя нормально

изменений нет (бабочками не сру)

выпила пол литра за один подход просто потому что хочу пить

кста помимо воды я хочу кушать нормально начать правильное питание все дела

держите мем)))

[oaoaoaoaooa]

хочу есть(((

[lianochka45]

доброе утро! меня давно не было.

в пятницу словила кп и пропала. Но уже скинула вес и на данный момент 62.8

сегодня выпили 5 кружек

кофе (274 к��)

всем хорошего отвеса! ♡

[sollilover]

TW:: рхп, таблетки

рост: 170

max: 70

min: 51

буду рада всем на этом канале, надеюсь он замотиаирует вас !

[the-kriss-tall]

сегодня свадьба брата, я ничего не ела, боюсь сорваться когда поедем в ресторан.