#дневник диеты

[hoshinozomi]

Ебать, раз у меня теперь получается кидать фотки, то держите бодичек🥵

[seakotik]

Ещё весной сдавая анализы у меня был повышенный гомоцистеин. Для профилактики и здоровья решила все таки взять себя в руки начать питать по такой диете. Чтобы прийти в форму и понизить гомоцистеин в организме. Весь нюанс в том, что нужно больше есть продуктов с содержанием метиоина.

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда:

Хлеб и мучные изделия. Ржаной хлеб, кондитерские мучные изделия в ограниченном количестве (не более 150 г в день) из муки высшего сорта. Исключают: другие хлебобулочные и мучные изделия;

Супы. На овощных отварах, слабых мясных и рыбных бульонах, на молоке (50x50 с водой) из овощей, в ограниченном количестве из круп и макаронных изделий (не более 30 г за прием пищи). Исключаются: с бобовыми, с мясными и рыбными гарнирами к первым блюдам.

Мясо, птица: блюда из отварного мяса и птицы, варку проводят в большом количестве воды на 1 часть мясного продукта 4-5 л воды и в ограниченном количестве (не более 30 в сутки). Можно использовать блюда такие, как пудинги и суфле из отварного мяса. Исключаются: нежирные виды и сорта мяса, мясо куском, колбасы.

Рыба. Отварная в большом количестве воды. Рубленые изделия из отварной рыбы - пудинги и суфле, тефтели, котлеты с добавлением растительной клетчатки. Исключаются: нежирные виды свежей и соленой рыбы, икру.

Молоко и молочные продукты. Молоко разрешается в любом виде. Творог в ограниченном количестве (не более 25-30г в день).

Яйца. Исключаются.

Крупы. В ограниченном количестве - не более 30 за прием пищи рис, гречневая. Исключаются: пшено, перловая, ячневая, бобовые.

Овощи. Морковь, капуста, свекла, огурцы, помидоры в свежем, соленом и консервированном виде.

Закуски. На основе овощей, заправляют сметаной, оливковым маслом, с добавлением мясной или рыбной гастрономии (по 20-30г на 100г выхода). Исключают: закуски заправленные майонезом и не дезодорированными, не рафинированными растительными маслами, сыры.

Плоды, сладкие блюда, сладости. Свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды сырые и в блюдах в повышенном количестве. Сушеные фрукты в размоченном виде и различных блюдах (чернослив, курага, урюк, инжир). Мед, варенье, мармелад. Исключают: шоколад, изделия с белковым кремом, бисквиты, безе.

Соусы и пряности. Маргарин, соусы на овощных отварах, фруктовые, горчица. Укроп, петрушка, сельдерей, лавровый лист. Исключают: масло сливочное, майонезы.

Напитки. Чай, кофе на воде с добавлением молока, сливок. Отвары из шиповника, сушеной черники, черной смородины, клубники, черемухи апельсин и т.д.

Жиры Маргарин, из растительных жиров - оливковое масло, рафинированные и дезодорированные масла. Исключают: сливочное масло, жиры животного происхождения, кулинарные жиры.

[skfoek]

Может просто считать калории.. А не не есть?

[alisaminyard]

еда с новогоднего стола так и не заканчивается, господи.... я вешу уже 48.3, это ужасно... ещё 5кг и я дойду до максималки... надеюсь я начну худеть как можно раньше. сейчас я буду делать всякие тренировки и пить бисак, когда вернусь, числа 3-5, то урежу калории, либо сяду на голод вдобавок, потому что я так скоро бегемотом стану. у меня новогоднего настроения изначально не было, а теперь точно, ненавижу праздники где надо обжираться как свинья...

[lzurites]

──── 🥯 2月24日。 day 5 ; 904/1000

65.65 (-0.30 ; -2.35 в целом)

· 早饭：вареники с вишней, голубика, кофе с соевым молоком (393ккал);

· 午饭：котлета из трески, салат витаминный, сыр, белая фасоль (400ккал);

· 晚饭：хлебцы, варёная грудка, голубика (111ккал).

💌 без комментариев сегодня. всё замечательно. и вам желаю того же (:

сладких снов ♡

[milkoutside]

ну начала я смотреть звёздное дитя в целом давольно интересно и гг крутой так что мне нравится.

что ещё могу рассказать...

в планах набухаться и погулять с друзьями

что могу сказать про еду... ну сегодня я попила кофе съела шоколалку без сахара и один фаршированный перчик

у меня очень много мыслей о смерти сегодня я чувствую себя ужасно, нашла много работы но мне хуёво

[humanfem]

19.02. 23

Снова начала худеть

Завтрак : сладкое (блять)

Обед: небольшая порция макарон и несколько кусочков куриной грудинки

1-ый ужин: йогурт "fruttis" 125 ккал + одна чашка кофе с молоком

2-й : банан

[miss97sworld]

Доброй ночи/дня/утра..

Мне 25 лет и я вешу 112,1 кг при росте 158 см. За свои года я худела/полнела уж очень много раз. У меня преддиабет, плохие гормоны и я лечусь у эндокринолога. Наконец-то могу себе это позволить. Я голодала, сидела на питьевой, была и Мия и КП.

Но, я все равно возвращаюсь к тому, чтобы худеть не правильно.. Ну не могу я есть, сразу же хочется себе навредить или сожрать всё. Я понимаю, что это не выход, но я, правда не могу жить иначе. Мой муж (женаты 8 месяцев), сейчас защищает мою страну в которой война и я приехала жить к родителям и младшей сестре. Здесь всё и началось много лет назад и искренне надеюсь, что и закончится. Я думаю сейчас над диетой либо АБС, либо питьевая или же буду совмещать. Я должна для самой с��бя изменить свой внешний вид .. иначе я не знаю, как жить эту жизнь...

[oaoaoaoaooa]

мне грустно из-за того, что я поправилась на 2 кг за 11 дней, в последнее время я начала есть больше чем обычно. со вчерашнего дня я начала опять питаться меньше. я вот подумала, а почему бы на время не отказаться от мяса? просто попробовать, ещё хочу попробовать дефицит калорий. я думаю это штука действенная, и мне это поможет

и так, мой вес на данный момент 83,8

буду взвешиваться каждое воскресенье и писать отчёты

всем хорошего дня!!!

[hoshinozomi]

900г до минималки😤😤😤

[seakotik]

До 60 кг осталось меньше пяти. Чисто муд - сесть на голодовку, чтобы скинуть и увидеть заветные цифры( понимаю, что это так не работает, но боже... Те же 58 я последний раз видела ещё в школе.

Ощущение лёгкости и красоты своего тела хочется почувствовать уже в полной мере, не цепляясь за жир на боках 🤌

[skfoek]

Таблетки не особо действуют, они слабее бисака, за 1 день считай я выпила все 20 таблеток.

Я долго думала на счет покупки фуро, боялась что не продадут без рецепта, но я спросила есть ли фуросемид на что мне ответили есть, я ответила что мне для кошечки, в ведклинике прописали, меня поняли и продали пожелав удачи, инструкция не особо что-то дала, я выпила 2 сразу, пока что на весы не вставала, но знаю точно что у меня постоянные отеки от бисака и эффект от фуро будет)

Заметила что покалывет сердце, анализы в норме, даже как то странно.

Через 3 месяца др, хочу безумно гитару, не знаю почему, уже как 2 года мечтаю о ней.

Сейчас схожу погулять с псом и начну варить вареники для племянника)

[alisaminyard]

сфоткала сегодня свои ноги... это ужасно, когда сидишь они ещё так расплываются...

[lzurites]

──── 🎏 2月23日。 day 3 ; 947/1000

65.95 (-0.20 ; -2.05 в целом)

· 早饭：жареное яйцо с ветчиной, сыр, белая фасоль, кофе с соевым мо��оком (275ккал);

· 午饭：котлета из трески, витаминный салат, смузи киви-ананас (437ккал);

· 晚饭： чипсы из минтая и кеты (очень вкусные кст, брала в самокате), салат из капусты, кукурузы и помидоров с соевым соусом, кофе с соевым молоком, полоска шоколада на меду (280ккал).

💌 очень боялась, что сегодня не будет отвеса из-за моей нулевой активности вчера. по итогу мелочь, а приятно :) горжусь собой, но это лишь начало пути. устала за сегодня, много училась, завтра в планах постараться ещё больше <3

обнимаю каждую/ого!

[milkoutside]

ой девачки

я решила похудеть ибо мне некомофртно в моём весе (73.5 кг при росте 170) и решила попробовать штуку с 2 литрами воды в день (мне пофиг что именно пить поэтому могу пить вместо газировок просто воду) вообщем...

День первый:

чувствую себя нормально

изменений нет (бабочками не сру)

выпила пол литра за один подход просто потому что хочу пить

кста помимо воды я хочу кушать нормально начать правильное питание все дела

держите мем)))

[stigescudo]

О себе.

Началось для меня все лет 14 назад, в 30 годков, если учитывать не когда я озаботился ожирением, а борьбой с привычками не очень полезными.Первое что мне удалось забороть, это курение,с попытки третьей. Но не заметил как, начал больше выпивать( тогда я вообще не обратил на это внимание),когда это стало проблемой,вес мой достиг 138кг,при росте 182.

На фото ниже 30 и 35 лет соответственно.

Плюс жизни произошли определенные изменения, и я решил выходить из этого свинячего состояния.Тоже с попытки третьей я справился и с выпивкой, паралельно купив велосипед и начав крутить педали.

Тогда,в те древние времена, я ничего не знал о правильном питании и ел все подряд,но из за относительной молодости организма, было мне тогда лет 35, вес начал уходить и где то за пол года я скинул до 99кг.

Нашел редчайшее фото, которое когда то по просьбе, сделал для подруги. Почему редчайшее? Я вообще ненавижу сниматься и уж тем более без одежды.

35-36 лет.

До всей этой эпопеи,у меня болели колени, имелась межпозвоночная грыжа, болели ребра, спать я не мог нормально.

В какой то момент, сейчас я уже точно не вспомню, это все прошло, чувствовать я себя стал замечательно.Вес на этой цифре где то и остановился.

Спустя какое то время возник стресс, который я не мог побороть, для меня это было что то новое, курево поборол, выпивку тоже, вес тоже, но вот стресс на фоне личных проблем не мог. Спорт похерил, начал жрать как не в себя.Как это сейчас модно говорить,заедать проблему. Вес пошел вверх, достиг отметки в 114 кг. К этому моменту,я пытался побороть стресс с помощью психологов, воз и ныне был там.В лучшую сторону все изменилось, когда я сам увлекся психологией,философией.Сам себя вытаскивал потихоньку из пропасти, скажу так, я был на грани жизни и смерти. Но я это сделал,сам себе не поможешь никто не поможет.И вот мне 42 или 43,уже и не припомню точно, я снова беру свою жизнь под контроль.Огромный упор на силовые,кардинальные изменения в питании,но зажоры все еще случаются.Дохожу до магической для меня цифры в 93 кг, потом в 90, 86 и наконец 82.

За это время я прошел несколько этапов "взросления", сдал анализы, побывал у эндокринолога, исправил работу микробиома,жить начал философией, пошел учитьтся нутрициологии, победил тягу к зажорам, полный отказ сознательный и без мучений, от рафинированых продуктов.

44 года,наши дни .Вес 83-85.

Эксперементирую,развиваюсь, стараюсь заниматься тем что мне нравится паралельно помогая тем кому это нужно.

Продолжение следует.