seakotik

[seakotik]

𝖲𝗇𝗈𝗐 𝖼𝖺𝗍𝗌 ❄️

𝗑 - 𝗑 / 𝗑 - 𝗑 / 𝗑 - 𝗑

[seakotik]

Что ж, вырываюсь из точки невозврата и начинаю здесь все сначала😂

~01.12.24~

Записалась на днях в фитнес клуб, уже сходила на вводное занятие и увидев свой вес ужаснулась. Вернулась к проклятым 69 кг, с которых я всё и начинала здесь💀

Сегодня записалась на двухчасовую тренировку (силовая+стретчинг), буду понемногу сбрасывать. Ещё ужасно, что целых 40% жировой массы в организме, это много. Буду снижаться до норм (пишет, что идеальный вес для моих параметров - 54). Значит будем работать.

Нужно ещё скорректировать питание, с бойфрендом, который все ест и не толстеет это сделать не просто, но возможно.

На сегодня план: тренировка, приготовить здоровую еду, уборка дома. Такое вот воскресенье 🏫🦝

[seakotik]

Ещё весной сдавая анализы у меня был повышенный гомоцистеин. Для профилактики и здоровья решила все таки взять себя в руки начать питать по такой диете. Чтобы прийти в форму и понизить гомоцистеин в организме. Весь нюанс в том, что нужно больше есть продуктов с содержанием метиоина.

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда:

Хлеб и мучные изделия. Ржаной хлеб, кондитерские мучные изделия в ограниченном количестве (не более 150 г в день) из муки высшего сорта. Исключают: другие хлебобулочные и мучные изделия;

Супы. На овощных отварах, слабых мясных и рыбных бульонах, на молоке (50x50 с водой) из овощей, в ограниченном количестве из круп и макаронных изделий (не более 30 г за прием пищи). Исключаются: с бобовыми, с мясными и рыбными гарнирами к первым блюдам.

Мясо, птица: блюда из отварного мяса и птицы, варку проводят в большом количестве воды на 1 часть мясного продукта 4-5 л воды и в ограниченном количестве (не более 30 в сутки). Можно использовать блюда такие, как пудинги и суфле из отварного мяса. Исключаются: нежирные виды и сорта мяса, мясо куском, колбасы.

Рыба. Отварная в большом количестве воды. Рубленые изделия из отварной рыбы - пудинги и суфле, тефтели, котлеты с добавлением растительной клетчатки. Исключаются: нежирные виды свежей и соленой рыбы, икру.

Молоко и молочные продукты. Молоко разрешается в любом виде. Творог в ограниченном количестве (не более 25-30г в день).

Яйца. Исключаются.

Крупы. В ограниченном количестве - не более 30 за прием пищи рис, гречневая. Исключаются: пшено, перловая, ячневая, бобовые.

Овощи. Морковь, капуста, свекла, огурцы, помидоры в свежем, соленом и консервированном виде.

Закуски. На основе овощей, заправляют сметаной, оливковым маслом, с добавлением мясной или рыбной гастрономии (по 20-30г на 100г выхода). Исключают: закуски заправленные майонезом и не дезодорированными, не рафинированными растительными маслами, сыры.

Плоды, сладкие блюда, сладости. Свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды сырые и в блюдах в повышенном количестве. Сушеные фрукты в размоченном виде и различных блюдах (чернослив, курага, урюк, инжир). Мед, варенье, мармелад. Исключают: шоколад, изделия с белковым кремом, бисквиты, безе.

Соусы и пряности. Маргарин, соусы на овощных отварах, фруктовые, горчица. Укроп, петрушка, сельдерей, лавровый лист. Исключают: масло сливочное, майонезы.

Напитки. Чай, кофе на воде с добавлением молока, сливок. Отвары из шиповника, сушеной черники, черной смородины, клубники, черемухи апельсин и т.д.

Жиры Маргарин, из растительных жиров - оливковое масло, рафинированные и дезодорированные масла. Исключают: сливочное масло, жиры животного происхождения, кулинарные жиры.

[seakotik]

Пока была в отпуске сильно набрала в весе. Хочу скинуть пару кило, думаю ограничивать себе в еде какое-то время. Осталось настроить себя и стартовать 👉👈

[seakotik]

Иногда очень хочется вернуться сюда, снова считать калории и вспоминать какая была прекрасная весна, два года назад, когда это все только начиналось. Сейчас все как-то по другому и самое странное из этого, у меня появился молодой человек. Я планировала жить с кошками до конца жизни, но сложилось все иначе👀

Жизнь прекрасна и удивительна, �� последнее время хочу сделать ��кцент на своей карьере, учиться дизайну и сменить направление деятельности 🤞

[seakotik]

Иду на дно, смотреть про любовь немое кино

[seakotik]

Мне кажется я медленно и верно движусь к депрессии. После окончания универа вернулась к родителям в июле и пока восстанавливала здоровье и лечила зубы - наступил конец сентября.

С октября устроилась на работу в город, в котором жила и училась долгое время. Итог, мне абсолютно здесь не нравится, эта серость и однообразие высасывает из меня все соки. Я так скучаю по солнышку и друзьям из далёкого города, в котором провела два чудесных года жизни. Я скучаю по видам и рельефу, по морю и солёным ветрам, по "грубым", но честным и систематичным людям.

Я так стремилась в свое время туда поехать, и так легко вернулась обратно, будто откатилась в самое начало. Испытываю пустоту и регрессию, уже начала копить на билет и съем жилья. Планирую к концу января - февралю накопить достаточно денег и вернуться любимый город.🙏😭

[seakotik]

До 60 кг осталось меньше пяти. Чисто муд - сесть на голодовку, чтобы скинуть и увидеть заветные цифры( понимаю, что это так не работает, но боже... Те же 58 я последний раз видела ещё в школе.

Ощущение лёгкости и красоты своего тела хочется почувствовать уже в полной мере, не цепляясь за жир на боках 🤌

[seakotik]

Кажется эта страничка скоро вымрет, как и мои попытки похудеть. Все же за последние пару месяцев кое-какой прогресс есть. Хоть и небольшой.

За счёт того, что я ходу в зал, у меня визуально подтянулись тело, хоть вес и остался по прежнему на отметке 65 кг.

Позавчера ничего не делала в свой выходной и желания есть не было абсолютно. Медленно, но верно я все же подбирают в тому, чтобы отказаться от ужинов.

Думаю, смогу это сделать, особенно в сильную жару. Вчера утром на весах увидела отметку 63,4 кг. Пробила минималка, так сказать 💦 но уже сегодня с утра вес был снова 65,9. Не знаю, вода это или весы начали подшучивать надо мной...

Как-то, в общем, так. По еде особо не ограничиваю, нм что хочется. Просто стараюсь есть мало, чтобы не переедать по калорийности.

Те, кто все ещё подписан на меня, надеюсь у вас дела лучше, чем у меня🥲 из-за того, что практически не было никакого прогресса, не хотелось ничего писать даже сюда~

Хорошего дня🌞

[seakotik]

Почему на меня подписываются какие-то непонятные иностранные личности с пустыми аккаунтами? Я в вас незаинтересована, отписывайтесь, пожалуйстО.

Я захожу сюда читать вдохновляться на похудение, а не отвлекаться на уведомления --_--

[seakotik]

pinterest feed finds

[seakotik]

65,8

Вчера был своего рода читмил, из-за одного негативного препода, который по совместительству ещё и мой научрук. Несчастные две минуты, пару предложений, озвученных вслух, вогнали меня в такой стресс, от которого я до сих пор не могу отойти.

Неужели нельзя такое держать при себе? Человек, может и не самый талантливый и упорный, но записался к тебе для консультаций по своей работе, а ты отбиваешь у него всякое желание работать с тобой.

Просто мягко намекнул, чтобы я, видимо, меняла научного руководителя.

Господи, как же ��же хочется отовсюду уволиться , все бросить и уехать домой, к родителям. Но я понимаю головой, что это лишь мимолётное мое желание. Последствия этого я ещё долго буду огребать. Лучше довести до конца и жить постепенно дальше. Осталось всего 3 месяца.

[seakotik]

🤪

[seakotik]

Напишу результаты этой диеты после первых результатов, либо к концу недели. Исходя из одного дня пока ничего не могу сказать, ибо вечером с йогуртом съела сосиску в тесте и на утро вся отекла 🤣 найс

Я вообще не особо любитель кефиров и йогуртов, особенно вечером. Возможно я их заменю овощами и чаем

Не могу сказать, что у меня непереносимость лактозы или что-то такое. В целом, молочку я ем, особенно люблю кофе с молоком, сырники на завтрак😍 но творог, кефир в чистом виде перестала есть, так как не считаю это вкусной едой, а если я ем невкусную еду, я знаю, что позже организм начнет требовать что-нибудь вкусненькое. Поэтому лучше съесть меньше, но то, чего действительно хочешь и то, что тебе нравится. Это одно из правил, которого я стараюсь придерживаться, потому что сам себя не переиграешь, организм ��учше тебя знает, а постоянный контроль - вещь непредсказуемая и ненадёжная, никогда не знаешь, когда случится срыв. А случится он 100%-но)

Недавно, кстати, разговаривали с знакомой на тему прыщей, а она очень прошаренная в этой теме, пересмотрела кучу роликов, перечитала кучу статей. Все прыщи, у относительно здорового человека, чаще всего от сладкого. Та же лактоза преобразуется в сахарозу(не берусь точно утверждать, говорю, как помню), вывод - сам напрашивается 🤷 но это речь только про некачественную молочку

[seakotik]

😺

[seakotik]

66,1

По весу топчусь на месте, вчера было 65,8, сегодня утром опять 66. Думаю взять смелость посидеть на японской диете недельку(в идеале - две). Выглядит сбалансированно по описанию, может это поможет мне себя как-то дисциплинировать и хотя бы меньше есть сладкого.

И надеюсь это поможет мне в достижении цели, которую я ставила, хочу до конца марта приблизиться к отметке 60🪷

[seakotik]

Spring lives on inside.