#меню для похудения

[bloganatoliiderun]

МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Меню для похудения. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как составить правильно меню для похудения и при этом еще и ук��епить свое здоровье.  https://youtu.be/0ZpJMObcxlA

[top100k]

Похудеть живот ⏩ https://kahgo.ru/mvkqlQh

🔴 KETO GENETIC - РЕВОЛЮЦИОННЫЙ СПОСОБ ПОХУДАНИЯ НА БАЗЕ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ

Кетогенная диета – единая диета, посредством которой худеют все.

- Включение интенсивного жиросжигания незамедлительно по окончании приема

- Сражается с самым «вредным» жиром – внутренностным

- До 10 киллограммов избавления от лишней массы тел за месяц без диет и тренировок

- Международный хит в сфере диетологии

Основополагающее превосходство Keto Genetic – собственный вес уходит самостоятельно при систематическом использовании натурального комплекса. Keto Genetic безопасно стимулирует биологические процессы жиросжигания в организме человека.

Большинство из тех, кто сбросил лишний вес при помощи Keto Genetic, не имели возможность похудеть годами.

Лидирующие диетологи всего мира уже наименовали Keto Genetic избавлением рода людского от избыточного веса тела. На данный момент на него возлагаются величайшие надежды, и комплекс уже вошел в Народные проекты по похудению в таких странах мира, как США, Канада, Франция, Дания. Это не обычный БАД, а действительное средство от избыточного веса тела.

Как работает кетогенная диета и Keto Genetic?

Метод действия основан на возможностях организма человека получать энергию не только из углеводов, но также из жира. Как похудеть без физических нагрузок.

Растительные кетоновые тела – основа Keto Genetic, в связи с этим посредством этого комплекса сбрасывают вес абсолютно все. Чай для похудения.

Эти вещества добываются из природных растительных составляющих, поэтому не наносят вред организму человека и более того располагают очень большой эффективностью (по которой обгоняют личные кетонные тела любого человека больше чем в пятнадцать раз. 10 Кг за неделю фото.). Как сжечь жир без тренировок.

Медицинские изыскания продемонстрировали, что при их использовании собственный вес начинает уходить быстро и со 100% эффективностью. Жвачка для похудения.

Если мы перестаем есть углеводы и вместо них приступаем пожирать много жира, наш обмен веществ преобразовывается. Похудеть в ляшках быстро.

В печени сформировываются специализированные соединения– кетоновые тела, предназначенные для расщепления жирового слоя. KetoForm в аптеках Якутска цена. Это база кетогенной диеты. Углеводная диета для мужчин.

Но специалисты из Нью-йоркского института диетологии пошли дальше, сформировав специфический препарат, который содержит натуральные соединения, по действиям близкие кетонным телам. Домашние жиросжигатели.

Они точно также устремлены на сжигание жира. Австралийская диета.

Курс похудания Keto Genetic возможно повторять много раз по��а вы не достигнете вожделенной фигуры. Безвредное средство для похудения в аптеках отзывы.

Рeкламa - Инфоpмaция o pеклaмодaтеле пo ccылкам в oпиcaнии

Похудеть живот #Похудеть #живот

[cummylullu]

нестандартные способы похудения или предотвращения ожирения. безумные тейки из романа "бойня" осы эриксдоттер (могут быть спойлеры):

• удар плетью от тренера за то, что слишком рано сошел с беговой дорожки;

• вакцина против ожирения "purify", подразумевающая вживление глиста в организм;

• тренировка вместо работы;

• введение десятипроцентного налога на сахар и налога на избыточный вес;

• операционный метод "карбоксиперитонеум", благодаря которому желудок перехватывается силиконовым кольцом;

• уничтожение флоры кишечника через антибиотики и последующая в него инъекция содержимого кишечника очень худого донора - операция, гарантирующая значительное ускорение метаболизма;

• airfood - воздух с разными вкусами (например, воздух со вкусом шоколада). взрыв вкуса - ноль калорий;

• обязательный тест на здоровье при получении гражданства, лимит веса на внутренних авиарейсах, индекс массы тела превышает норму - ходи пешком, никакого транспорта;

• операция по бандажированию желудка для новорожденных детей, у которых есть генетическая предрасположенность к ожирению;

• метод внутриутробного контроля плода у склонных к ожирению беременных;

• слово "толерантность" - неприличное и приравнивается к ругательству;

• указание количества жиров и углеводов в ресторанном меню;

• принудительная высылка людей, отказывающихся от похудения, в оздоровительные (конц)лагеря;

• ну, а если ваша пропаганда не работает - отправьте этих "свиней" на бойню и просто избавьтесь от них.

[zhenshchinaza]

Как похудеть, не голодая?

Редкая женщина в полной мере довольна своей фигурой. Кого-то беспокоят широкие бедра, кого-то небольшой животик или несколько лишних сантиметров на талии. Чаще всего, это не только эстетическая, но и целый ряд психологических проблем. Первое, что приходит в голову для их решения – диета. Многие связывают это понятие с жесткими ограничениями в еде, а то и с голоданием. Чтобы избежать этих неприятных экспериментов над собой, мы предлагаем обратить внимание на фитнес, правильное питание и полезные советы не только диетологов, но и психологов.

Вот несколько правил, которые позволят ��удеть, не голодая:

1 Диетологи рекомендуют есть часто, но небольшими порциями. Как правило, это три основных приема пищи в день, и два дополнительных. Кроме того, тщательно пережевывайте пищу, стараясь почувствовать ее вкус.

2Очень важно не есть пищу без чувства голода. Например, просто «за компанию» или по принципу «только немножко попробую». Этого можно легко избежать, если сформировать личную культуру потребления пищи, один из элементов которой – прием пищи ежедневно в одно и то же время. В этом случае организм будет «ожидать» еду и, соответственно, будет готов физиологически к ее поступлению, о чем «просигналит» Вам именно наличием чувства голода.

3 От соблазна съесть все и сразу Вас убережет привычка не выкладывать на стол все содержимое холодильника. Включите в каждую трапезу небольшое количество еды и тогда желание попробовать другое блюдо не победит Вашу волю и рассудок. Если Вы привыкли к обилию блюд на столе, постарайтесь уделить время красивой сервировке и стола и не ленитесь это делать даже для одного бл��да – красиво разложенные столовые приборы, салфетки, украшения для стола создадут не только приятную атмосферу, но и иллюзию заполненности стола.

5 Если Вы привыкли есть быстро, увеличьте продолжительность приема пищи – сигнал о насыщении поступает в головной мозг примерно через 20 минут после начала приема пищи.

6Соблюдению предыдущего правила поможет еда не в одиночестве. Присутствие за столом собеседника отвлечет от еды, чем поможет лучше контролировать насыщение.

7Но не старайтесь есть в компании телевизора, за чтением книг или журналов. Подобные ситуации способствую увеличению количества потребляемой пищи, т.к. Вы просто «автоматически» ее проглатываете, не концентрируясь на процессе еды.

8Сократите привычное количество соли – ведь она обладает свойством заставлять нас есть больше, т.к. вызывает жажду, которую многие принимают за чувство голода. Насыщенный вкус блюдам способны придать пряности, сделав блюдо еще и полезным, и ароматным, что также очень важно. Т.к. раздражение обонятельных рецепторов еще до начала приема пищи способствует более эффективному контролю насыщения. А уж о пользе пряностей для здоровья говорить можно просто бесконечно! И именно этот принцип используется в программах питания «Худеем за неделю», рацион которых рассчитан на 5 дней. Поэтому продукты в них не только полезные, но и вкусные.

9Придумайте себе не просто сбалансированную низкокалорийную, но и интересную диету. Например, средиземноморскую. Сочетание морепродуктов, овощей, фруктов, зелени, пряных трав и оливкового масла не только поможет сбросить пару килограммов за неделю, но и создать настроение отпуска. Кстати, в линейке продуктов «Худеем за неделю» есть уже готовый специальный вариант – «Средиземноморское меню».

Если подходить к проблеме похудения со вкусом и здравым смыслом, это занятие может быть даже приятным. Худейте правильно и с удовольствием!

[zametkinakolenkakh]

Полезные свойства шоколада и шоколадная диета

Ученые уже давно обнаружили, что шоколад, отличается не только замечательным вкусом, но и содержанием полезных микроэлементов, флавоноидов, гормона счастья серотонина и антидепрессанта фенилэтиламина.

Швейцарскими и греческими учеными была обнаружена способность черного шоколада предотвращать сердечно-сосудистые забо-левания, препятствуя сужению и отверде-ванию артерий, улучшая циркуляцию крови и снижая вероятность тромбообразования.

По сообщению новостного портала MIGnews, черный шоколад, содержащий больше антиоксидантов, чем красное вино, способен улучшить работу кровеносной системы, защитить организм от свободных радикалов и предупредить появление злокачественных опухолей и рака.

Результаты исследований ученых, изучавших полезные свойства шоколада, показали, что всего одна плитка в неделю омолаживает организм и даже продлевает жизнь, что объясняется наличием в нем природных антиоксидантов – катехинов.

Применение шоколада в косметологии

Оказался шоколад незаменимым и в косметике. Специалисты известных космети-ческих фирм разработали множество средств, стимулирующих кровообращение, предупре-ждающих появление отеков, обеспечивающих лифтинг-эффект, повышающих упругость кожи, борющихся с целлюлитом и морщинами. Применяются даже шоколадные обертывания, обладающие антицеллюлитным действием. А недавно вошли в моду и шоколадные монодиеты и диеты.

Шоколадные монодиеты и диеты

Низкокалорийной шоколадной монодиеты, имеющей энергетическую ценность всего 600 ккал и приводящей к стремительной потере веса до 7 кг за неделю, можно придерживаться не более семи дней, но для здоровья лучше использовать ее только как разгрузочный день.

Во-первых, при этой диете организму вредит возникновение дефицита полезных элементов, что существенно ослаб��яет его и подразумевает дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса.

Во-вторых, быстрое сжигание жировой ткани приводит к заметной, выглядящей совершенно неэстетично дряблости кожи. Хотя о таком негативном эффекте шоколадной монодиеты ни словом не обмолвились журналистам ни Алсу, которая утверждает, что за 5 дней такой диеты она похудела на 6 кг, ни Дженнифер Лопес, сбросившая на этой диете такой же вес.

Меню шоколадной монодиеты состоит из черного, желательно молотого кофе с обезжиренным молоком, минеральной воды без газа и стограммовой плитки черного шоколада на сутки, поделенного на 3-4 порции. Каждую порцию шоколада запивают чашечкой несладкого кофе. Воду разрешается пить только через 2-3 часа после еды.

Куда более щадящей для организма является итальянская шоколадная диета, включающая кроме шоколада и другие продукты. По скорости потери лишних килограммов – всего 3 кг в неделю, она, конечно, уступает монодиете, но зато, благодаря не резкой, а постепенной убыли жировой ткани, сохраняется упругость тела, особенно, если кроме диеты заниматься несложными физическими упражнениями.

Меню такой диеты включает употребление свежих овощей и салатов, заправленных нежирными соусами, небольшого количества белого мяса птицы, макарон из пшеницы твердых сортов, попкорна без соли и масла с твердым сыром, а также с перцем, соевым соусом, винным уксусом и сухим чесноком, несладких фруктов, ягод и, разумеется, черного шоколада, по 30г которого едят в промежутках между трапезами. Именно такой шоколадной диетой пользовалась великая итальянская актриса Софи Лорен.

Результаты шоколадной диеты

Полученные результаты шоколадной диеты вдохновляют на ее продолжение. Повторение итальянской диеты возможно уже через неделю после ее окончания.

Положительными сторонами шоколадной диеты является, кроме сброса лишнего веса, стимулирование работы мозга и повышение иммунитета. Но для нее, как и для любых видов диет, существуют свои противопоказания.

Ее нельзя применять людям, болеющим сахарным диабетом, заболеваниями сердца, печени, гипертонией, а также при аллергии на шоколад. Такая методика похудения противопоказана и при желчнокаменной болезни.

При шоколадной диете не только не нормализуется обмен веществ, а, наоборот, происходит его ухудшение по причине отсутствия сбалансированного соотношения необходимых организму белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Шоколадная диета не гарантирует сохранение полученного веса, после ее окончания возможен набор потерянных килограммов.

[laralarimar]

Мясная диета включает в себя только одно: мясо! Но много и несколько раз в день.

В меню вы не найдете ни фруктов, ни овощей.

И все с целью быстро сбросить килограммы.

Так давайте узнаем, что такое мясная диета, если у нее есть преимущества и каковы недостатки и полезна ли она?

Мясная диета

Мясная диета для похудения

Мясная диета: полезно ли есть только мясо?

Мясная диета. Меню

Завтрак для «хищников»

Перекусы для «хищников»

Мясная диета. Рецепты Рецепт курицы

Мясная диета. Как со стулом?

Мясная диета. Отзывы

Преимущества мясной диеты

Недостатки мясной диеты

Мясная диета. Выводы

Визитная карточка мясной диеты

[eground01]

Меню-конструктор - Дунаевская (2024)

Меню-конструктор

Ната Дунаевская

Я – Ната Дунаевская и я убеждена, что похудение может быть легким, а результат - долгосрочным

Я за то, чтобы НЕ ограничивать себя строгой последовательностью блюд и НЕ торчать на кухне часами.

Похудение со мной - это всегда:

Что может быть лучше, чем иметь свободу выбора в питании во время похудения?

Сытно

Вкусно

Разнообразно

Результативно

Я подготовила для вас МЕНЮ-КОНСТРУКТОР

��одборка завтраков, обедов и ужинов...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/menju-konstruktor-dunaevskaja-2024.139548/

[kondratevatati]

Самый эффективный набор для снижения веса💯

1 этап

Detox это генеральная уборка всего организма, рассчитан на 30 дней стоит 2390₽

2 этап

3D Slim программа похудения рассчитана на 20 дней стоит 3250₽

Плюсом к программам добавляем функциональное питание, чтобы восполнить дефициты и сбала��сировать питание в упаковке 15 порций стоит 2290₽, так же отдельно можно взять первый шаг программы 3D Slim это Draineffect в упаковке 20 стиков рассчитан на 10 дней стоит 1190₽, а для улучшения качества кожи можно использовать наш антицеллюлитный гель стоит 890₽

При заказе у меня вы получаете меню с готовыми рецептами на все 50 дней прохождения программы, плюс подробную консультацию по приему, для заказа пишите мне в личные сообщения✍️

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4045

[domsegodnia]

Всегда ли нужно считать калории

Калькулятор калорий, счетчик калорий – все эти приложения давно находятся в топе в маркетах приложений для смартфонов. Однако так ли эффективен способ похудения путем уменьшения потребляемых калорий? ХОЧУ рассмотрит несколько факторов, которые помогут принять вам правильное решение.

Считать калории не так-то легко, как кажется на первый взгляд

В Америке, например, в супермаркетах на упаковке сразу указана калорийность каждого продукта – от сырого стейка, до конфеты. У нас же вычислять нужно самостоятельно – но как это можно сделать, если мясо куплено на рынке и нам неизвестна его жирность? Калорийность и жирность рыбы часто отличается от времени улова. Яблоки разных сортов так же очень отличаются по своей энергетической ценности, тогда как счетчик калорий предлагает на выбор только красное или зеленое яблоко.

Так же, к сожалению, далеко не каждый ресторан или кафе сможет предоставить вам информацию о калорийности блюд, а указание этой информации в меню не является обязательной. Казалось бы, при ограничении потребляемых калорий вы можете есть все, что захотите, если вписываетесь в выбранный лимит. Однако как вы можете определить калорийность мидий под горчичным соусом от шеф-повара? Сколько калорий в котлетах, которые приготовила свекровь? Получается, вместо разнообразия вы получаете вполне ограниченный список того, что сможете съесть вне дома. А, как известно, чем больше ограничений – тем большая вероятность срыва.

Калории бывают разные

700 ккал, полученные из большой по��ции пасты и столько же, полученные из куска запеченного лосося и овощного салата – разница очевидна, не так ли? Диетологи настаивают на том, что куда важней контроля калорий есть соблюдения ежедневной нормы белков, жиров и углеводов. Часто те, кто ограничивают количество калорий, забывают об этом, и в результате вместо заветного отвеса имеют проблемы с кожей, ногтями и волосами.

Чем больше мы едим – тем меньше мы едим

Давно доказано, что за большее количество приемов пищи человек съедает меньше. Это связано с тем, что научившись питаться небольшими порциями, наш желудок уменьшается, таким образом, с каждым днем нам нужно будет все меньшее количество еды, что бы наестся. Здесь происходит небольшой самообман – зная, что через три часа снова предстоит подкрепиться, человек куда охотней откажется от сникерса в пользу яблока. То есть важно не забывать, что можно, конечно плотно поесть в Макдональдсе в рамках отведенного лимита калорий в обеденный перерыв, но куда лучше сделать несколько перекусов в течении всего дня. При переходе на дробное питание необходимость считать калории чаще всего отпадает, так как человек уже физически не может переедать.

Быстро худеешь = быстро поправляешься

Резкое уменьшение калорийности блюд может помочь быстро сбросить вес, что сразу несет за собой последствия в виде быстрого набора при малейшем срыве. Помимо этого при резком похудении в кровь человека поступает большое количество токсинов, вызывая сильную головную боль. Во всем нужно знать меру и худеть так же следует постепенно. Так же следует помнить, что в выходные мы всегда съедаем больше, чем в будни, а так же в период ПМС женщинам свойственно срываться – не планируйте начало диеты на это время.

О спорт, ты – жизнь!

Нельзя забывать, что без физических нагрузок любое ограничение может быть безрезультатным. Если вы приняли решение похудеть – стоит не только загрузить счетчик калорий на свой телефон, сто так же завести будильник на 20 минут раньше привычного времени – утренняя зарядка прибавить вам бодрости и поможет в борьбе с лишними килограммами. Помните – если вы увеличиваете количество нагрузок, нужно корректировать и ваше питание, и не всегда это возможно в рамках, которые вы определили для себя. Поэтому обязательно консультируйтесь с врачом, диетологом и тренером.

Готовка – лучший друг похудения

Решили считать калории? Запасайтесь судочками и садитесь за с��йты с рецептами. Больше у вас не будет возможности перекусить чем-то на ходу, а ужин заказать в службе доставки еды. Лучше всего продумывать наперед свой рацион, таким образом, вы сможете избежать ситуации, когда ты голоден, а под рукой ничего «дозволенного» нет. Поэтому с вечера планируйте и готовьте еду на завтра. Еще лучше – расписать все на неделю.

При любом способе похудения не забывайте пить много воды! 30 мл на 1 кг веса – это норма, которую давно вывели врачи. Запаситесь небольшими бутылками с водой и расставьте их по дому, одну обязательно бросьте в сумку.

Напоследок хотим напомнить, что как бы ни было сложно похудеть, это не самое трудное. Самый трудный этап начинается тогда, когда вы достигли желаемых цифр на весах – теперь вам предстоит удержать вес. Продолжайте контролировать количество и качество еды, занимайтесь спортом и устраивайте себе иногда небольшие праздники с любимыми продуктами – вы этого заслужили.

[bloganatoliiderun]

МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Меню для похудения. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о примерном меню для похудения человека, что поможет сбросить не только лишний вес, но и укрепить здоровье человека.

[tolkovatelsnov]

Десять приемов быстрого похудения

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? вообще-то, я не признаю аврального похудения. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего «подпольного» фитнес-арсенала. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – первый прием

Поменьше жиров!

Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – второй прием

Поменьше сладкого!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – третий прием

Исключите из рациона переработанные продукты

Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке, которая посещает фитнес около метро Марьино. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, – это рис, фасоль и овсянку.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – четвертый прием

Меньше углеводов

Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – пятый прием

Двигайтесь!Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – шестой прием

Не забывайте про белки!

Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – седьмой прием

Больше пейте!

Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – восьмой прием

Постоянно меняйте калорийность рациона

Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 кал. – Толька на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной» диеты должен составлять 300-500 калорий, не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, разбитой и вялой, попробуйте сократить количество «голодных» дней в цикле до двух.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – девятый прием

Принимайте добавкиЕсли мы почти ничего не едим, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин ( в порошке или капсулах ). И уж совсем обязательны термодженики на кофеине и эфедрине ( вроде ксенадрина ). Быстрый эффект снижения веса имеют диуретики – мочегонные препараты. Однако шутки с ними плохи. Как-никак это серьезные лекарства. Если и принимать, то легкие мочегонные препараты на растительной основе.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – десятый прием

Меньше соленого!

Проверенный способ быстро похудеть – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не есть! Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. Например, в чипсы. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, вам принципиально не подходят. Дома вообще ничего не солите! Полное избавление от соли в рационе «унесет» до четырех лишних килограммов.

Поехали!

Ну как, у вас все получилось? Поздравляем! И помните: завтра вам снова в зал. На этот раз, чтобы поддержать свои фантастические достижения!

Быстро похудела? Значит ненадолго

Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к этим «запрещенным приемчикам» часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность вашего рациона ниже нормы, скорость обмена веществ замедляется. А вместе с ним останавливается жировой метаболизм, проще говоря, «жиросжигание». Тут уж как много не тренируйся, не сбросишь грамма!

И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.