#кортизол

[it-healer]

Как избавиться от негативных мыслей раз и навсегда

Наш мозг работает без остановки, анализируя происходящее и предсказывая будущее. Мысли, которые он генерирует, могут быть вдохновляющими, мотивирующими, но также и разрушительными. Негативные мысли — это одни из самых опасных факторов, истощающих нашу энергию и ухудшающих качество жизни. Они могут влиять не только на психоэмоциональное состояние, но и на здоровье, отношения и даже продолжительность жизни. Однако существуют способы справиться с ними.

Почему возникают негативные мысли? Наш мозг устроен так, что он постоянно прогнозирует будущее и готовится к возможным ситуациям. Какие именно сценарии он прорабатывает — позитивные или негативные — зависит от множества факторов: окружающей среды, состояния человека, его жизненного опыта и химического баланса нейромедиаторов и гормонов.

Одна из ключевых структур мозга, отвечающих за восприятие угроз, — это артикулярная формация, расположенная в стволе мозга. Она работает как антенна, фиксируя важные сигналы. Когда обнаруживается потенциальная угроза, активируются миндалевидные тела — структуры, связанные с памятью и принятием решений. Если информации недостаточно, человек испытывает тревогу и страх, которые сопровождаются физиологическими реакциями: повышается уровень кортизола, адреналина, организм переходит в режим готовности. Если это состояние длится долго, оно разрушает организм, истощает иммунитет и негативно сказывается на внутренних органах.

Негативные мысли также отражаются на отношениях с окружающими. Тревожность делает человека раздражительным, агрессивным, подозрительным. Он начинает проецировать негативные сценарии, что ухудшает общение и может приводить к конфликтам. Чтобы этого избежать, важно уметь управлять своими мыслями.

Существует множество техник, помогающих бороться с негативом. Например, в рамках проекта «Морская практика» участники тренинга проходят испытания на самых больших парусных кораблях мира. Им необходимо подняться на 60-метровую рею во время шторма, что требует преодоления страха. Многие не верят, что смогут сделать это, но, обучившись специальным техникам, успешно справляются с задачей. Этот опыт доказывает, что разум можно научить управлять страхами и тревогами.

Один из самых эффективных методов борьбы с негативными мыслями — замещение их целями. Когда у человека есть цель, его мозг начинает вырабатывать дофамин, который отвечает за мотивацию и удовольствие. В процессе достижения цели также вырабатывается норадреналин — гормон, способствующий здоровому стрессу. В отличие от адреналина, который активизируется в моменты паники, норадреналин помогает справляться с вызовами и находить нестандартные решения.

Что делать, если негативные мысли одолевают? Один из простых, но действенных способов — представить самый худший сценарий и найти из него выход. Как только мозг осознает, что решение есть, тревожность снижается. Еще один эффективный метод — занять себя другими задачами, которые требуют концентрации. Именно поэтому в кризисные периоды многие бизнесмены начинают увлекаться спортом, триатлоном, марафонами — это помогает переключиться и снизить уровень тревоги.

Чтобы избавиться от негатива, нужно осознанно наполнять свой разум позитивными мыслями, мечтами и планами. Если направить внимание на цели в спорте, искусстве или хобби, мозг переключается на достижение успеха, и тревожность уходит. Важно помнить, что люди, которые постоянно ставят перед собой задачи и идут к их реализации, не только чувствуют себя счастливее, но и живут дольше.

[sweatylaumanchan]

Мой запах — это стопроцентный кортизол || My smell is one hundred percent cortisol

[danaelita]

Недавно узнала такое, что нужно тренировать кортизол, поэтому полезно даже ужастики смотреть и детям страшные сказки читать лол. Чтобы при внезапном событии, кортизол не ебнул так, что у человека сердце остановится или инсульт ебнет.

Вот и я нервы тренирую, смотря на ночь Леденящие душу истории Сабрины. Кишки тут всякие, кошмары, канибализмы, осты крутые, прям как в викингах 😂😂😂 там тоже сердца вырывали

[anaella]

Стэнфордский тюремный эксперимент: можно ли избежать чужого влияния

В 1971 году американский психолог Филип Зимбардо собрал группу студентов и поместил их в помещение, имитирующее тюрьму. По условиям эксперимента в течение двух недель одна часть студентов должна была играть роль заключенных, а другая часть — охранников.

Однако ситуация быстро вышла из-под контроля. В каждом третьем охраннике стали проявляться садистские наклонности. Охранники унижали и оскорбляли заключенных, применяя в том числе физические наказания. На второй день среди заключенных вспыхнул бунт, который охранники жестко подавили с помощью огнетушителей.

Через несколько дней эмоциональное состояние заключенных стало настолько подавленным, что по этическим соображениям эксперимент был прекращен. Вместо двух недель он продлился всего шесть дней.

Говоря об уроках эксперимента, Зимбардо сделал вывод, что «человеческая природа может кардинально трансформироваться под влиянием социального окружения». Другими словами, мы становимся теми, чью роль играем в своем окружении. И именно окружение играет решающую роль в том, какой модели поведения мы будем следовать в своей жизни.

Как общественное мнение влияет на наше сознание

Задумайтесь: кто заставляет нас делать покупки вещей, без которых мы могли бы спокойно обойтись? Крупные корпорации, которые получают это этого прибыль. Нам кажется, что мы покупаем добровольно. Но мы не всегда замечаем, что постоянно находимся под информативным давлением средств массовой информации, внедряющих в наше сознание искусственные ценности общества потребления.

Вы хотите, чтобы ваши дети выпили молоко и съели морковь, сказав при этом, что это были самые вкусные в их жизни морковь и молоко? Начните крутить им рекламу Макдональдса и настанет момент, когда дети произнесут именно эти слова.

Или другой пример: люди пьют одно и то же вино. Если их предупреждают, что это дешевое вино, то они говорят, что оно не особо вкусное, и сканер считывает низкий уровень удовольствия в их мозге. Но если им говорят, что они пьют из бутылки, которая стоит 200 долларов, датчики, фиксирующие удовольствие, загораются, как фейерверк.

Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели

Профессор Николас Кристакис из Гарвардского университета рассчитал, что если человек из вашего близкого окружения начал курить, ваши шансы начать курить вырастают на 61%. А если, наоборот, бросил, то вероятность, что вы тоже бросите, равна 67%.

Если вы счастливы, то число ваших счастливых друзей увеличивается на 15%, число их счастливых друзей — на 10%, число счастливых друзей друзей — на 6%.

Какие же факторы влияют на счастье?

Результаты исследований дали такую последовательность:

Первое место — социальные связи. Второе — физические упражнения. Третье — обучение и приобретение навыков. Четвертое — осведомленность и наблюдение. Пятое — отдача и взаимная помощь.

Получается, что в первую очередь радость приносят хорошие социальные связи. И влияют они на благосостояние и счастье гораздо больше, чем деньги.

Социальные связи и здоровье

Статистика показывает, что социальная активность матери, а также то, была ли беременность запланирована, насколько женщина радовалась беременности, — все это определяет здоровье ребенка больше, чем национальность, социально-экономическое положение в детстве или зрелом возрасте.

Результаты исследований, проведенных в Университете Цюриха, показывают: когда пациенты чувствуют одиночество, их организм выделяет гормон кортизол, который вызывает тревогу, снижает концентрацию внимания и нарушает память.

Мозг реагирует на изоляцию так же, как реагирует на боль. С другой стороны, хорошие социальные связи вызывают секрецию гормона окситоцина («гормона любви»), который отвечает за чувство доверия и безопасности.

Сегодня мы пытаемся изменить все, что нас окружает: лидера правящей партии, банк, законы, налоги, за исключением одного — самих себя, наших шаблонов мышления и ценностей.

Но!

Если я даже понял важность объединения с другими, то не смогу этого сделать. Мой природный эгоизм мне не позволит. Мы ведь не можем и пальцем пошевелить, не получая поощрения от окружения.

И только если в обществе будут важны такие ценности, как объединение, взаимное участие, поддержка, тогда я смогу заботиться обо всех.

Тогда я смогу пересмотреть свои прежние ценности и сделать первый шаг к тому, чтобы подняться над эгоизмом и приблизиться к объединению с другими людьми.

«Прилагающий усилия в своей жизни и каждый раз выбирающий лучшую среду, достоин похвалы и награды. Но не за его хорошие дела и мысли, принудительно возникающие у него без всякого выбора с его стороны, а за старание выбрать каждый раз хорошее окружение, приводящее к появлению у него этих мыслей и дел». Бааль Сулам, статья «С��обода воли»

Source

[malyyolga]

Мигрень — Эмоции, которые бьют по голове. ⠀

⠀

Мигрень является одной из наиболее распространённых форм головной боли, что не дает покоя многим людям , лишая их сна и аппетита... Это состояние может существенно снижать качество жизни, ограничивая повседневную активность и вызывая значительный дискомфорт. Мигрень затрагивает миллионы людей по всему миру, независимо от возраста и пола, делая ее одной из наиболее распространенных форм головной боли. Важно отметить, что мигрень не просто головная боль, а сложное состояние требующее внимательного подхода к диагностике и лечению.⠀

⠀

Мигрень — это хроническое неврологическое заболевание, которое характеризуется периодическими приступами сильной головной боли. Она может сопровождаться такими симптомами, как тошнота, рвота, чувствительность к свету и звукам. Это состояние может быть связано с различными факторами, включая генетическую предрасположенность, изменения в нервной системе, гормональные колебания и внешние триггеры, такие как стресс, недостаток сна, изменение погоды и некоторые продукты питания.⠀

Мигренью страдают миллионы людей по всему миру, независимо от пола, возраста, территориального местонахождения. ⠀

⠀

— Психосоматика мигрени. ⠀

⠀

Мигрень может иметь психосоматическую природу. Это означает, что психологические факторы, такие как стресс, тревога, депрессия и другие эмоциональные состояния, могут влиять на физиологические процессы в организме, вызывая или усугубляя симптомы мигрени.⠀

⠀

Психосоматические механизмы мигрени могут запускать:⠀

⠀

* Стресс.⠀

⠀

Стресс может вызывать мышечное напряжение, сужение сосудов и повышение артериального давления, что может привести к мигрени.⠀

⠀

* Тревога и депрессия.⠀

⠀

Эти состояния могут вызывать изменения в уровне гормонов, таких как кортизол и серотонин, которые влияют на нервную систему и могут способствовать возникновению мигрени.⠀

⠀

* Негативные мысли и эмоции.⠀

⠀

Отрицательные мысли и эмоции, такие как страх, гнев, разочарование и чувство вины, могут усиливать восприятие боли и ухудшать качество жизни людей, страдающих мигренью. Это происходит в том случае, когда человек находился под влиянием негативных эмоций не один день. ⠀

⠀

В психосоматике болит голова - это реакция на конфликт или эмоциональную травму. Особенно часто это проявляется, когда человек испытывает некое волнение или напряжение. Обида, гнев и враждебность также могут стать одной из при��ин боли в висках⠀

⠀

Также причиной возникновения мигрени могут стать:⠀

⠀

— Контроль всего, перфекционизм; ⠀

— Не любовь к себе ⠀

— Самокритика;⠀

— Несовершенство мира - борьба с этими "несовершенствами"; ⠀

— Эмоции скрытые, человек не может быть собой;⠀

— Неумение прощать; ⠀

— Принуждение, желание жить по-другому. ⠀

⠀

— КАК БЫТЬ? ⠀

⠀

Есть некоторые рекомендации для самопомощи. Они направлены на корректировку образа жизни человека. ⠀

⠀

✅ Принять несовершенство мира;⠀

✅ Позволить себе побыть беззаботным;⠀

✅ Научиться распознавать негативные эмоции, справляться с ними;⠀

✅ Научиться справляться со стрессом, избегать хронического стресса;⠀

✅ Отслеживать причины, которые вызывают приступы, чтобы предупредить последствия;⠀

✅ Позволить себе быть собой.⠀

✅ Больше радоваться, заниматься самонаполнением. В этом поможет любимое дело, то, что вдохновляет. ⠀

⠀

Лечение психосоматической мигрени должно быть комплексным и включать как медикаментозную терапию, так и психотерапию. Важно также научиться методам релаксации, управления стрессом и саногенному мышлению,которое исцеляет , делает здоровым и свободным. ⠀

⠀

Будьте здоровы и счастливы! ⠀

— запис�� на консультацию:⠀

⠀⠀

— С уважением Кармутху Ольга - Психолог, педагог -психолог 14.08.2024 г. ⠀

⠀

[vacationa]

как же у меня щас кортизол ебашит

я не спала и на стрессе потому что почему-то мне теперь кажется что я не рассчитала время и опаздываю на самолёт...

[nebrizkiy]

О Крещении

Сегодня православные отмечают Крещение, или Водокрещение. Как его отмечать и что оно вообще значит, наш прррассстой человек знает мало. Верует по обыкновению, якобы купание в проруби в этот день полезно для здоровья, �� главное, так он СМОЕТ ГРЕХИ, ну, а большего пррассстому человеку знать и не надо. Ведь у прррасстого человека, напомню, все просто.

При том, что о купании в ледяной проруби не сказано ни в одном церковном источнике. Сегодня православные священнослужители читают молитву на воду, но на этом все. А человек пррасстой уже придумал в ней купаться, пельмени на ней варить и клизмы с нею ставить. Чтоб ГРЕХИ СМЫТЬ.

Что такое Крещение Господне

Согласно Евангельскому преданию, Иисуса крестил в Иордане Иоан Предтеча. И когда Христос вошел в воду (которая, к слову, в той местности была на порядок теплее, чем у нас в это время), то он как раз-таки не смыл грехи (ибо он был безгрешен), а взял их там на себя. Все человеческие грехи. Но когда обряд крещения был завершен, то на него в образе голубя спустился Святой Дух. То есть взошла благодать.

Крестился в воде он для того, чтоб показать людям, как можно спастись во время Судного дня, ибо в Судный день все крещеные спасутся. А такие как я, соответственно, нет.

То есть, по-простому, показал на своем примере всем людям, что нужно делать, чтоб познать Царствие Господне. Ибо, по преданию, для этого послал его на Землю Отец.

И все. Другого смысла у этого праздника нет.

Он не завещал в мороз с голым пузом, со словами: "Е# твою мать", три (?) раза окунуться в прорубь, а после быстро въе#ать водки для сугреву. Но пррасстому человеку это понятнее, чем ваши Иорданы, Святые Духи и т.д.

И грехи с кожи таким образом не смываются, ибо они внутри.

Почему после купания в проруби не заболевают

Дело в том, что при резком погружении в воду экстремальной температуры корой надпочечников вырабатывается кортизол, известный также как гормон стресса. Одно из его свойств - напряжение иммунитета. И как нам говорили в универе, иммунитет после этого держится в напряжении до полугода. Потому, мол, после купания, высокая резистентность к инфекционным заболеваниям.

Однако, если в течение этих шести месяцев повторить подобный трюк, то напряженный иммунитет может не выдержать повторного стресса, и пневмония передаст привет.

[another-21]

Благослави господь создателей молочного ломтика от киндера

И да, я так уже пару недель его не ел и после волнительного появления на работе он мне помог

Шел домой по темным улицам, и иногда посматривал на отливающую оранжевыми слегка зловещую луну, она укрылась облаками и на таком фон�� мерцающий фонарь мне показался отличным началом для хоррора

Пхехе, это ладно. На работе все норм, домой вернулся

А теперь надо выйти из бани, через моего песеля, который видимо ловит флешбеки из Вьетнама и рычит на меня. Впрочем раньше такого не было... Терпеть не могу когда у тебя кортизол, а собаки думают, что надо реагировать агрессивно (бей или беги в действии) и я только не бейте.

А ещё сегодня день осеннего равноденствия. Поздравляю 🍂🍁 зима близко...

[wasileusstuff]

Мой запах — это стопроцентный кортизол

Я прячу чувства за клоунской маской, лол

Угомониться бы в твоих безмятежных руках

Но я пахну как страх, как сбежать впопыхах

Как среди ночи будить, в слезах поговорить

Как ногти грызть или губы кусать до крови

А ты пахнешь как спокойствие, как в голове тишина

Ты как десять часов непрерывного сна

Ты четверг, ты 16:00

Ты ромашковый чай и покой

[lovelycopycat]

«Мой запах это стопроцeнтный кортизол

Я прячу чувство за клоунской маской, лол

Я пахну рeвностью и нeнавистью, но

Нe бойся, накажу сама себя потом»

[kiraandrew]

// 07.20.2060 [09:46 PM]

Я всівся на уламок скелі до біса сердитий на Сема. Це він більше за всіх хвилювався, що ми не встигнемо, але ось уже пів години сидимо напоготові, стискаємо кулаки, намагаючись заспокоїтися. Найважче в нашій справі — чекати. Коли настає час діяти, то вже не до хвилювань, та поки стирчиш у засідці, в голові кружляють усі можливі варіанти власної смерті, або, ще гірше, арешту.

ГОРМОНАЛЬНИЙ МОНІТОР T-SKYLINE-i255

[автоматична діагностика стану]

// адреналін        [465 пг/мл]         НОРМА

// норадреналін  [7 пг/мл]             НОРМА

// кортизол           [55 мкг/дл]         ЗОНА УВАГИ

// інсулін              [15,7 мМО/мл]   НОРМА

Чудово. Кортизол шкалить. Моє життя — то суцільний стрес, а сьогодні до нього примішується страх.

Не піддаватися згубній дії гормонів зазвичай допомагає концентрація на відчуттях чи підрахунок різних дрібниць: камінців під ногами; поривів вітру, від яких тремтиш, бо переоцінив літню погоду; тисяч вогників за пустирем, де височіє Канзас-Сіті; зірок, які зрідка мерехтять поміж хмар. Також непогано відволікає тепло, яке віддають скелі, — вдень сонце прогріло їх на кілька діб уперед. Я поклав долоню на камінь, сподіваючись трохи зігрітися. Дивний жест, якщо згадати погану теплопровідність протезів, але я завжди згадую про неї запізно. Минулих звичок не так легко позбутися.

Розмовляти не хотілося. Ми дивилися на далекий мегаполіс та прислухалися до тиші, яку в межах міста годі знайти. Є в ній щось дивовижне й незвичне для моїх урбанізованих вух. Попри дитинство, проведене в містечку, де ще жевріє природа, за роки життя в Канзас-Сіті я перетворився на його невільника до кінчиків титанових нігтів. Засинаю і прокидаюся під шум доріг та гудіння приладів, а вночі бачу сни під тихий механічний рев хатнього улюбленця. Неон змішався з моєю кров’ю, а вулиці синхронізували пульс із серцем, і той тепер не збігається з ритмом природи. Для неї я підкидень. Чужинець.

Інша справа Сем. Він часто приїздить до маминого дому за межами міста, тож тиша для нього явище звичне. Як і тварини, що шпурляють в траві. Від мене вони тікають, а Сем спокійно годує малих із долоні, ніби знає якусь давню шаманську магію.

Новий порив вітру пройшовся землею, а за ним я почув потяг. Чи радше відчув? Сучасні вагони майже ковзають повітрям, але вібрація монорейки видає наявність коліс.

— Їде, — прошепотів Сем.

Я підняв з-під ніг дріт із перемикачем і приготувався натиснути рівно в той момент, коли локомотив опиниться в кількох ярдах від лазера. Розрахувати потрібно чітко, інакше машиніст — навіть якщо це рейс з автопілотом — встигне активувати гальма.

— Готовий?

Хвилюючись, Сем ставив питання, на які й без мене знав відповіді. Натиснути кнопку я готовий завжди, а от до того, що станеться далі, — ніколи. Скільки б вилазок до залізниці ми не зробили, я не можу бути впевненим, що цього разу нас не застрелять.

Монорейка задеренчала, гуркіт відбився від валунів за спиною та атакував вуха. Фари спробували засліпити, але система нейроімпланта зреагувала й притлумила яскравість до мінімуму.

— Вперед! — нервово верескнув Сем.

Я натиснув тугу кнопку.

>>> ...

Якщо тобі сподобався цей уривок, запрошую до світу роману "Неон у титанових венах" 💙

До його галасливих неонових вулиць, ризикових пригод на грані арешту, до справжньої дружби, що рятує життя, та до кохання, яке ламає стереотипи...

ЧИТАТИ НА AO3

ЧИТАТИ НА WATTPAD

ЧИТАТИ НА АРКУШІ

[tvoya-kosmetika]

​Как стресс отражается на нашем лице

Кортизол - это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками в ответ на угрозу или стрессовую ситуацию. И хотя кортизол играет важную роль в нашем организме, его избыток может доставить немало “приятных” приключений со здоровьем.

Одним из неприятных последствий высокого уровня кортизола является торможение выработки коллагена. А коллаген - это белок, который придает коже упругость и эластичность. Люди, которые подвержены стрессу могут заметить, что за ним следует появление новых морщин и потеря упругости кожи. 

Помимо этого, повышенный уровень кортизола может привести к увеличению выработки себума. Что влечет за собой появление акне и других проблем с кожей. Мало того, что на нервах, так еще и прыщи бонусом можно получить.

Вишенкой на торте является то, что кортизол оставляет следы и на барьерной функции кожи. Кожа является первой линией обороны организма от окружающей среды, и защитная функция кожи играет важную роль в этом процессе. Когда мы часто испытываем стресс, это может привести к снижению барьерной функции, что в разы увеличивает риск появления различных проблем, таких как сухость, раздражение и покраснение, а также заболеваний кожи (грибок, инфекции, обострение хронических заболеваний и т.д.).

Чтобы снизить уровень стресса и улучшить состояние кожи, вам могут помочь следующие рекомендации:

🛌 Спите достаточно. Недостаток сна может привести к повышению уровня кортизола. Старайтесь хорошенько высыпаться (7-8 часов в день).

🚴 Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Такая активность значительно снижает уровень стресса, да и фигура скажет спасибо.

🍏 Питайтесь правильно. Откажитесь от жаренной и жирной пищи, а также стоит снизить потребление алкоголя и кофе. Непросто, но реально работает.

🧘‍♀️ Рассла��ляйтесь и занимайтесь медитацией. Это способствует просветлению нормализации эмоционального состояния.

Помните, что здоровье кожи зависит от многих факторов, и стресс - лишь один из них. Следуя приведенным выше рекомендациям, вы можете значительно снизить риск возникновения эстетических проблем.

[smolina]

На ютуб канале Влада Аганова на днях вышло интервью с психологом Татьяной Мужицкой "Я тебя выбираю".

Я его посмотрела и могу сказать, что это лучшее из мира психологии отношений, что я видела в последнее время.

Во-первых, потому что проходится с аналитикой по всему п��ихконтенту, который стал хайповым и перераздутым в последнее время. Мужицкая говорит, что тема самооценки – тупая, тема "личных границ" – переоценена, тема с нарциссами – слишком модная, для того, чтобы кто-то всерьез ею занимался.

Во-вторых, несмотря на то, что Мужицкая говорит четко, с матом и по делу, всё-таки чувствуется в ней образование МГУ. И это сильно отличает её от вегетативно размножающихся психологов в интернете, которые дублируют друг у друга контент. Способность перейти в академическую плоскость и не при этом не зарываться в вопрос понятий – это очень симпатичная черта человека из сильного университета.

В этом интервью она проходится по основным темам, которые волнуют в том числе и меня: про романтику и глубину отношений. Про вопрос выбора. Про конфликты и кортизол. Про дружбу между мужчиной и женщиной, и про то, зачем нужно юридическое заключение брака.

Особенно мне понравилось про дружбу между мужчиной и женщиной.

Мужицкая отвечает очень четко: да, эта дружба существует. Но только если оба друга спокойно делятся инфой о своих партнёрах и никто ничего от другого не скрывает.

Если ты можешь показать другу-девушке фотографию своей девушки, с которой ты в отношениях, и рассказать про нее – значит у вас действительно дружба.

Если ты не можешь показать своему другу-девушке фотку своей девушки или жены, и ничего не рассказываешь про свою личную жизнь, потому что это может нарушить какой-то вайб между вами, сорян, это не дружба. Не обсуждая и не обозначая свою личную жизнь, вы оставляете зазор для отношений друг с другом.

Мужицкая, спасибо, это хорошо сказано.

[smthboutme-ll]

Влияние занятий спортом на ментальное здоровье

Мы все запрограммированы на движение. Физические упражнения способствуют улучшению психического здоровья, поскольку они способствуют выработке эндорфинов и гормонов, которые улучшают самочувствие. Часто для решения проблем психического здоровья бывает необходимо вмешательство специалистов. Однако порой могут помочь и физические упражнения. Физическая нагрузка помогает справиться со стрессом, повысить самооценку, улучшить качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, оказывает дополнительное положительное влияние на здоровье.

Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов

Это химические вещества, которые взаимодействуют с рецепторами в мозге, чтобы уменьшить восприятие физической боли. Это означает, что интенсивная или более продолжительная физическая активность поможет вам чувствовать себя хорошо: вы ощутите бодрость и легкость.

Кроме эндорфинов, высвобождаются серотонин, дофамин и норэпинефрин, нейромедиаторы, которые играют важную роль в регулировании настроения. Регулярные физические упражнения способствуют повышению концентрации этих химических веществ в мозге, помогая поддерживать более постоянное и стабильное позитивное настроение.

Высвобождение кортизола, во время занятий спортом тоже один из положительных моментов. Регулярное выполнение физических упражнений сопровождается высвобождением «гормона стресса» – кортизола, что снижает реакцию организма на него. Это означает, что когда ��ортизол высвобождается в другое время, его вредное воздействие на организм будет снижено, поскольку благодаря упражнениям, организм будет лучше адаптироваться к кортизолу и управлять им.

Занятия спортом улучшают кровообращение в мозге, что помогает мыслить более четко, способствует улучшению памяти, может благотворно повлиять на настроение.

У регулярно занимающегося спортом человека, улучшаются такие качества, как ловкость, выносливость и быстрота реакции. А правильная и хорошая координация между руками и глазами позволяет лучше сосредотачиваться на определенных вещах. Это полезно не только в спорте, но и повседневной жизни. Когда человек выполняет упражнения, у него активизируется кровообращение и увеличивается насыщение крови кислородом. Это важно для нервно-мышечной к��ординации, которая отвечает за скорость и точность движения. Чем сложнее упражнения, тем интенсивнее включается мозг в работу. Это же, в свою очередь, помогает организму в борьбе со старением.

Cr.

[sharp-as-c]

"Існують три гормони, підвищений рівень яких проявляється у вигляді зайвого жирового прошарку в області талії: кортизол, інсулін і пролактин. "

час відчепитись від себе

[psydi-clinic]

Гормоны играют ключевую роль в нашем организме, и их уровень может существенно влиять на сексуальное желание. Вот основные моменты, которые стоит учитывать: Тестостерон: Этот гормон, часто ассоциирующийся с мужчинами, также важен для женщин. Он отвечает за либидо и сексуальное влечение. Низкий уровень тестостерона может привести к снижению желания. Эстроген: У женщин эстроген влияет на настроение и уровень энергии, что также может сказаться на сексуальном влечении. Изменения в уровне эстрогена, например, во время менструального цикла или менопаузы, могут приводить к колебаниям в желании. Прогестерон: Этот гормон может оказывать успокаивающее действие, но его высокий уровень иногда связан со снижением либидо. Баланс между прогестероном и эстрогеном важен для поддержания сексуального влечения. Окситоцин: Известный как "гормон любви", окситоцин способствует эмоциональной привязанности и может усиливать сексуальное желание. Он выделяется во время близости и помогает укреплять отношения. Стресс и кортизол: Хронический стресс повышает уровень кортизола, что может негативно сказаться на либидо. Управление стрессом и забота о психическом здоровье помогают поддерживать гормональный баланс. ❤️ Если вы заметили изменения в своем сексуальном желании, это может быть связано с гормональными изменениями. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту для выяснения причин и поиска решений!

г. Яро��лавль, ул.Радищева д.10/12, офис 9 тел. 8(4852) 205-105 или +7910-810-22