#ПолезныеПривычки

[dapiarim]

Станислав Кондрашов: секреты эффективного использования времени

"Долгие поездки на работу действительно могут разрушить отношения", - говорит Станислав. В статье он приводит исследование о влиянии поездок на работу на личную жизнь, которое показывает, что па��ы, в которых хотя бы один из партнеров проводит в дороге более 45 минут, разводятся на 40% чаще. "Почему? Все просто: меньше времени вместе, больше усталости и стресса", - объясняет Кондрашов. По словам Станислава, решение - найти способ использовать это время с пользой для себя.

Аудиокниги и подкасты - путь к личностному росту

Станислав предлагает несколько идей, как продуктивно провести время в дороге. Один из главных советов - использовать аудиокниги и подкасты. "Подкасты на любую тему - отличный способ учиться или развлекаться", - подчеркивает Кондрашов. Станислав также рекомендует слушать подкасты о личностном развитии, новостях, науке и многих других темах, которые могут обогатить ваши знания и сделать вашу поездку не только менее утомительной, но и полезной.

Улучшение навыков в дороге

"Используйте время в дороге для улучшения своих навыков", - советует Кондрашов. Станислав рекомендует использовать приложения для изучения языков, такие как Duolingo или Babbel, или проходить онлайн-курсы, которые помогут вам развить полезные навыки. Кондрашов подчеркивает, что целеустремленные люди не любят тратить время впустую, и даже поездка на работу может стать возможностью для саморазвития.

Медитация и музыка для релаксации

Если время в дороге вызывает стресс, Кондрашов предлагает попробовать медитацию. Такие приложения, как Headspace или Calm, помогут вам расслабиться и улучшить концентрацию. "Дорога - хорошее время, чтобы перезагрузить свой разум, улучшить настроение и поработать над своим эмоциональным состоянием", - говорит Станислав. Кондрашов также рекомендует слушать музыку, чтобы поднять настроение, что сделает поездку более приятной.

Общение в дороге: новые возможности

Станислав также подчеркивает важность общения даже в дороге. Он предлагает присоединиться к онлайн-сообществам или, если вы в автобусе или поезде, попытаться пообщаться с соседями. "Общение в дороге может стать источником новых идей и даже новых контактов", - отмечает Кондрашов.

Вывод: инвестируйте в себя

Кондрашов призывает своих читателей воспринимать поездку на работу не как пустую трату времени, а как возможность инвестировать в себя. По мнению Станислава, это прекрасное время для саморазвития, обучения или заботы о своем эмоциональном состоянии. "В следующий раз, когда вы застрянете в проб��е или в переполненном поезде, постарайтесь использовать это время с пользой", - советует Кондрашов.

Используйте эти советы из статьи Станислава Кондрашова! Полный текст статьи Станислава Кондрашова надо глянуть по ссылке Как эффективно использовать время в поездках

Подпишитесь на каналы Станислава Кондрашова, чтобы узнавать о последних приложениях и полезных лайфхаках, которые упростят вашу жизнь и сделают её интереснее!

Станислав приглашает читателей присоединиться к обсуждению и следить за обновлениями в социальных сетях:

X: SKondrashovBlog

ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова

Telegram: Канал Станислава Кондрашова

Facebook*: Профиль Станислава Кондрашова

Instagram*: Официальный аккаунт

Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова

Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова

Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова

Rutube: Профиль Станислава Кондрашова

Threads: Профиль Станислава Кондрашова

VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова

LiveJournal: Блог Станислава Кондрашова

Кто такой Станислав Кондрашов?

Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса. У Кондрашова есть образование и большой опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей. Станислав Кондрашов не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах своего блога.

[kondratevatati]

Посей поступок, и пожнешь привычку;

посей привычку, и пожнешь характер;

посей характер, и пожнешь судьбу.

Джорж Дана Бордман

Ходить не марафон раз в месяц моя полезная привычка✅

На фото вы видите результат этой привычки, хотите так же? Значит вам тоже нужна такая же привычка👍

Старт следующего марафона в понедельник, присоединяйтесь👌

#семьпривычек #привычка #полезныепривычки

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_3821

[libkmv]

«В гостях у доктора АПЧХИ»

25 апреля сотрудники детской библиотеки-филиала № 9 провели для воспитанников детского сада № 30 «Белочка» игровую ЗОЖ-программу «В гостях у доктора АПЧХИ». Ребята отправились на сказочном паровозике в волшебную страну «Здоровичков». Там вместе с доктором АПЧХИ юные путешественники выполняли гимнастику, слушали полезные советы, с Чистюлей играли в игры «Большая стирка», «Самый чистый», коварный Вирус пытался раскидать среди ребят микробы, а Баба-яга вместе с детьми узнали много полезного и интересного о правилах гигиены и полезных привычках. Каждому участнику герои игровой программы вручили символическую головку чеснока, чтобы никакие вирусы не смогли их одолеть. А в конце мероприятия каждый ребёнок получил заветную сладкую «витаминку».

Больше фото – на нашем сайте:

http://lib.kmv.ru/news/v-gostyah-u-doktora-apchhi

[hemisan]

(Фото моего котика, лежащего на фортепиано, вот с чего начинается утро ♡)

Добрый день! 🌿

Из планов, сегодня поеду в мегу за брюками, зайду в икею за некоторыми уютными мелочами, которые потом отправятся вместе со мной в общагу. Возможно, там же присмотрю подарок родителям на годовщину свадьбы( я уже сломала мозг, что им можно подарить, почему так сложно!) .

Еще записалась на тайский бокс, так что уже завтра поеду в академ на пробную тренировку. По этому же поводу сегодня собираюсь купить перцовый болончик, потому что добираться до зала придется пешком (транспорт туда не ходит), район немного жуткий, возвращаться буду уже после 10 вечера..

Пока нет идей для постов, хочу заняться созданием чек-листов с полезными привычками и по уходу за собой. Возможно, бьюти-посты. Будет это интересно? Нужно ли?

Пишите, на какую тему посты вы бы хотели сейчас увидеть, что вам было бы интересно, задавайте вопросы ♡

Чмок в пупок

[sergii]

Эффективная неделя.

В прошлую субботу я писал о необходимости поставить себе несколько целей на три месяца и составлении подробного плана.

Сегодня мы поговорим о том, насколько важно создать “эффективную неделю”.

Каждый человек разный. То, что работает у меня, может не работать у тебя, это нормально.

Тем более, у меня нет какой-то формулы, следуя которой ты точно станешь успешным. Все зависит только от тебя. А я могу всего лишь дать несколько советов, которыми сам постоянно пользуюсь.

• Развивай ежедневные хорошие привычки.

Очень важно начать прививать себе хорошие привычки, по типу: утренняя зарядка, пробежка, 30 минут чтения книг и так далее.

Поставь себе цель на неделю: делать 5 утренних зарядок, пробежать 12 километров, прочитать 200 страниц.

Эти цели могут быть разными и в разном количестве, все зависит от тебя.

Главное, записывай свой ежедневный результат. Таким образом ты сможешь контролировать прогресс.

• Ставь несколько целей на неделю.

Прежде чем начать составлять план, поставь цель, достигнув которой ты станешь на шаг ближе к своей большой цели.

• Сначала важное,  потом все остальное.

Старайся делать самые важные дела в первой половине дня, когда твой заряд силы воли достаточно большой.

• Отдыхай.

Если ты будешь работать каждый день, можешь загнать себя в депрессию, или даже испортить здоровье. Поэтому делай себе хотя бы один выходной в неделю.

• Анализируй.

В конце недели проведи небольшой анализ сделанной работы.

Запиши свои самые большие успехи, которых ты достиг на этой неделе.

Запиши все неудачи и что нужно сделать, чтобы не повторить их на следующей неделе.

Запиши идеи, которые помогут тебе быть более продуктивным на предстоящей неделе.

Если ты дочитал этот пост до конца, значит тебе не все равно о чем я пишу. Напиши в комментариях был ли тебе полезным этот пост, и если да, то поделись целями на следующую неделю. Мне очень важно прочитать именно твой комментарий.

[prokachay]

 Реально ли полностью избавиться от целлюлита? ⠀ Ответ на вопрос вопросом: А зачем вам избавляться от него полностью?! ⠀ Первая стадия целлюлита - это норма для здоровой женщины. Когда поверхность тела гладкая, но при сжатии есть небольшой рельеф. ⠀ И перейти из 3-4 стадии на 1-2 реально! ⠀ Целлюлит зависит от гормонального фона. Он у девушек бывает разный от природы. Есть девочки андрогеновые, есть худые и поджарые, есть эстрогеновые. Естественно, у всех, при условии равных усилий, будет разный результат. ⠀ Девушки совсем без целлюлита - это девушки совсем без жира, и, скорее всего, без месячных. Вы готовы пожертвовать здоровьем ради худобы? Я НЕТ! ⠀ Поэтому все, что вы можете и должны для себя сделать, - это нормализовать гормональный фон, найти для себя комфортный режим тренировок и перейти на сбалансированное здоровое питание (не диеты!). Но, помимо тренировок и питания, через день делаем антицеллюлитный самомассаж, считаем индивидуальный КБЖУ и наблюдаем за прогрессом. За месяц кожа подтягивается и становится более гладкой и упругой. ⠀ #мотивация #спорт #попаорех #попакач #попакакорех #попарасти #пп #зож #полезныепривычки #здоровоепитание #бытьлучшейверсиейсебя #бытьлучшекаждыйдень #перезагрузка #целлюлит #борьбасцелюллитом (at Казанская Набережная) https://www.instagram.com/p/B5Pd1N-h9Ps/?igshid=1hy6mjunueava

[uspehov-oum]

Полезные привычки. Утро. Привычки это не просто, для привычки нужно время. И так вот список моих полезных привычек (каждое утро): 1) Зарядка 20-25 минут: общая растяжка, отжимания, пресс и тд 2) Витамины и антиоксиданты + омега3 3) Уход за кожей лица (крема, сыворотки и тд) 4) Завтрак (вода и различные каши) 5) Английский язык - 5 минут с приложением Drops На все это я трачу ровно 1 час каждое утро. #usp #live #мояжизнь #эмоции #чувства #uspehovlive #санкт #петербург #санктпетербург2019 #привычка #полезныепривычки #зарядка #витамины #антиоксидант #омега3 #рыбийжир #орифлейм #wellness #oriflame #крем #кожарожа #кожалица #за��трак #каша #овсянка # английскийязык #учеба #изучение #drops (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BtxXirjgE_N/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ep271njnjgyd

[snackiebird]

Новая функция в Instagram - учёт количества потраченного времени🤓 ⠀⠀⠀ Функция хорошая, но с этого дня начинаю пользоваться инста меньше😂 ⠀⠀⠀ 2.5 часа = 17.5 часов в неделю, почти сутки! ⠀⠀⠀ И это только время на ответы в Директ, сториз и листание ленты🤦🏼‍♀️ На обработку фото и написание постов ещё минимум час🙃 ⠀⠀⠀ Тут ничего не сделать - только с усилием откладывать телефон пораньше. И вернуться к еженедельному диджитал-детоксу - день, когда я вообще не захожу в этот аккаунт (у меня ещё 4 рабочих и супер личный для друзей, где посты раз в полгода😅) ⠀⠀⠀ Уже проверили эту функцию? Сколько времени тратите на Instagram? . . . #диджиталдетокс #инстадетокс #полезныесоветы #полезныепривычки #полезныйблог #личныйблог #блогер #ппблог (at Горный Парк Рускеала) https://www.instagram.com/p/BoetLrlFESb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5qxcca5rcrdi

[o-i-r-sib]

Мой трудяга помощник!! Ждёт открытия по хлеще хозяина 😉😂!! Шлите фото в директ!Подписываемся!!! Лайкаем!! #сибирьматушка #открытиесезона #собакаубийца #собакавдар #полезныеподарки #собака #собакалучшийдругчеловека #полезноепитание #собакадруг #охота #полезныепривычки #сибирь2019 #полезнаяеда #открытиеграниц #собакадругчеловека #собакадругчеловека🐶 #полезно #открытиевелосезона #открытие #собакавдом #собакамечты #поле #сибирь #сибирь24 #полевыецветы (at Сибирь) https://www.instagram.com/p/COIITihrUEG/?igshid=1nzdsfy2duywe

[this-is-by-the-way-blog]

Мои привычки

Привычка — вторая натура. ~ Цицерон Что тут ещё можно добавить!? Привычками мы создаем себя, наше будущее. Если мы хотим чего-то добиться, вырасти в личностном плане, то без полезных привычек, которые мы можем в себе выработать нам просто не обойтись (да, конечно, придется поработать, да, придется задействовать нашу силу волю, но результат будет ошеломительным).

Тут можно очень много рассуждать как правильно заводить привычки, что следует учитывать, как наш мозг по природе своей ленив и всячески вставляет нам палки в колеса на пути к полезным привычкам и тому подобное. Но здесь я расскажу вам про свои привычки, которые я выполняю каждый день. На первый взгляд они могут показаться тривиальными, но способны привести каждого к позитивным изменениям на пути под названием Мое Светлое Будущее. И так начнем!

Утро - самая главная часть дня, где первые полтора часа после пробуждения самые важные. Необходимо зарядить наш мозг энергией и задать тонус новому дню. Золотое правило, которое многим покажется немыслимо сложным или почти невыполнимым - никаких соц сетей, новостей, твитов и тому подобное. Никогда не соскакивать резко с кровати! Все делать плавно, нежно, обращаюсь к себе как к самому дорогому хрусталику, что НЕЛЬЗЯ никак поцарапать, а уж тем более разбить.  И так первая привычка, стакан воды натощак, чтобы запустить наш метаболизм и взбодриться после сна. 

Далее, умывание льдом либо холодной водой, также очень хорошо бодрит, а еще активизирует кровообращение и лицо будет свежее. Никогда лицо не умывайте горячей водой, клетки лица быстро приходят в дряблость, следовательно кожа стареет гораздо быстрее. 

Потом, подкачка пресса - в здоровом теле, здоровый дух. 

После - медитация 12 минут от Джо Саспензы, дарующий просто потрясающий заряд энергии и ощущение всемогущества! Ссылочку прикрепляю. 

Ну а дальше беремся за “перо” и мечтаем, планируем. Прописываем 15 своих целей, желаний, мечт. Тут важно писать в настоящем времени, как будто вы это уже имеете! И достаточно точно, а не абстрактно. Ну к примеру, хотите собственную квартиру, пишете - я живу в собственной новой двушке (60 м2) с огромными панорамными окнами с видом на центральный парк в районе Икс. Вселенная не любит абстракций, вы должны посылать точно сформулированную мысль, чтобы не получать в последствии неожиданных “сюрпризов”. Поэтому учитесь формулировать свои желания точно, кратко и лаконично! Каждый день можете писать новые цели, не переписывая старые, и когда прописываете новые цели не заглядывайте в предыдущий день. Практика ну просто колоссальная, у меня лично всегда появляется улыбка и действительно запускаются магические процессы внутри, которые вызывают прилив бодрости, счастья и удовлетворения. То, что нужно для начала дня, не правда ли? Далее, составляем список дел на день грядущий - и разбиваем по важности, можно прям все запланировать в Гугл календаре, я люблю все туда записывать, даже отдых, походы какие-то с друзьями, что дает нашему мозгу дополнительное ощущение, что будущее есть, есть задачи, а значит нужно жить дальше.  Ну, а потом водные процедуры и за работу! Еще советую с утра начать с самой неприятной задачи, потому что по её выполнении будете себя чувствовать ну просто Львом - королем своей вселенной и дела пойдут легче! Вечер и ночное время - мои любимые! Обожаю гулять, кататься на велосипеде. А самое главное - это йога с медитацией! Разжечь свечки, включить огоньки, поставить медитационную музыку и раствориться в себе, созерцать себя изнутри, ведь это ваше свидание с телом и душой, которое должно быть особенным! Просто обожаю, даже сейчас когда пишу об этом, я аж расплываюсь в улыбке. 

В конце дня, перед самым сном, я даю подпитку мозгу, напоминая ему какой он молодец, и припоминаю все, что он выполнил. Как вы догадались - речь о дневнике успеха. Каждый вечер, я записываю мин. 5 успехов за день. Это могут быть даже самые мелкие дела, такие как ранний подъем или поход в магазин, или даже встреча с подругой, которую давно не вид��ла. Практика поразительно учит ценить и находить успехи в каждой мелочи. Сначала, мне было сложно наскрести 5 успехов, так как мы привыкли успехом называть только какие-то глобальные достижения - повышения по работе, победа в соревнованиях и тд. А тут же мы благодарим себя даже за самые меленькие свои победы. Вы не поверите, но с каждым разом ваш список будет расти и все легче и легче вы будет находить и разглядывать свои успехи. Плюс, это лишняя мотивация что-то выполнить в течении дня, ведь вы это можете записать вечером в свой дневник. 

Вторая вечерняя привычка - дневник благодарности. Также, минимум пять благодарностей! Нужно ценить, что у нас есть! Вселенную благодарить за то, что уже имеем и тогда будем получать в разы больше!  Вот и всё! Да, все привычки тривиальны, просты и многие о них слышали неоднократно, но применяя и выполняя их ЕЖЕДНЕВНО, вы вскоре заметите, что Ваша жизнь меняется к лучшему, вы продуктивнее, а цели уже кажутся более досягаемыми! Ведь, вы на пути к ним! 

[myblogazat]

Полезная привычка ⠀ Простые упражнения при ежедневном выполнении влияют на процессы внутри организма и улучшают здоровье и работоспособность. ⠀ Для закрепления и улучшения результатов необходимо постоянство. ⠀ При регулярном выполнении зарядки вы получаете - полезную привычку, у вас вырабатывается чувство дисциплины настраивается циркадный ритм, который контролирует физиологические процессы в организме. ⠀ За месяц вы и ваше тело морально и физически адаптируются к нагрузкам. ⠀ Однако все это ничто перед тем, как вы начнёте чувствовать себя более бодрым и активным. Продержитесь месяц! Любая привычка вырабатывается при регулярном повторении в течение 21-го дня, и эта привычка станет частью вашей жизни. ⠀ За это время у вас улучшится: Артериальное и кровеносное давление Снизится вес Улучшится самочувствие ⠀ Как вы уже знаете я каждое утро провожу онлайн зарядку в Инстаграм. ⠀ С 15 октября я поменя�� время начала утренней гимнастики с 6:00мск на 6:30 ⠀ Присоединяйтесь! ⠀ #ЗОЖ #утренняязарядка #гармониятела #гармониядуши #правилазож #утреннягимнастика #АзатШигапов #полезныепривычки #онлайнзарядка #онлайнгимнастика https://www.instagram.com/p/CGWvsFVpsSa/?igshid=w76n7my5lxg6

[krdturboread]

🌏Человек воспринимает информацию из окружающего мира с помощью органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса. Больший процент информ��ции поступает к нам через зрение и слух. Но и запахи, и вкусовые, и осязательные ощущения тоже очень важны. ⠀ Ведь вы можете узнать по запаху, что готовится на кухне. Или на ощупь определить с каким предметом вы столкнулись, проходя в полной темноте по своей квартире. ⠀ 📌Чтобы процесс запоминания проходил легче и быстрее, задействуйте все органы чувств. Например, при изучении иностранных слов, представляйте то, что они обозначают в наиболее полном объеме. Подумайте, как это может пахнуть, какое оно на вкус, как оно звучит, какой у него цвет. ⠀ Тренировать отдельные виды восприятия можно достаточно легко. 😎Поиграйте в такую игру. Завяжите глаза и попробуйте определять на ощупь, какой предмет перед вами. Или фрукты, цветы, духи - по запаху. Блюда - по вкусу. ⠀ #тренировка #школасупермозг #развитиепамяти #скорочтение #внимание #полезныепривычки #ученик #память #какзапомнить #полезныепривычки #книголюб #учуанглийский #саморазвитие #привычки #творчество (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/CGH4gTUlK4y/?igshid=rhtmylxgp7of

[furioustriumphpersona]

Время, время, как часто его не хватает и в то же время, как часто не замечаем, что тратим его впустую. Именно поэтому, в нашей группе "Радость Утра", мы запустили Интенсив по полезным привычкам. Мы внедряем в свою жизнь ранние подъёмы, упражнения для повышения жизненного тонуса, медитации, прогулки. И ещё привычки по планированию и постановки целей, исходя из женского состояния. Лично я поставила для себя цель - выход из зоны комфорта. Первая задача - выход с прямыми эфирами (либо видеоролик) в соц. сети в течение 22 дней. И я молодец! Сегодня третий день Интенсива - я держу своё слово! #ВалентинаКруглова #полезныепривычки #интенсив #ранниеподъёмы #магиячисел (at Samara, Russia) https://www.instagram.com/p/CCLlKJBJ0Le/?igshid=kuazqp777xf6

[pitanie-online-blog]

Полезные пищевые привычки

Большинство современных людей живут в мегаполисе в условиях постоянной хронической спешки, когда на процесс потребления пищи не остается должного внимания. Вырабатывая полезные пищевые привычки вы получаете отличную возможность обеспечить организму нормальное развитие и сохранить здоровье в зрелом возрасте. Полезные пищевые привычки- это неотъемлемый комплекс правильного питания. Благодаря такому грамотному подходу человек медленнее стареет, реже страдает ожирением, атеросклерозом, уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому начать систематизировать свой режим питания стоит как можно раньше.

Ежедневный завтрак

Вообразите, какой была бы жизнь, если бы вы начинали день с небольших действий, создающих цепную реакцию изменений к лучшему. Одной из этих составляющих может быть вкусный и полезный завтрак! Это самый важный прием пищи, именно он заряжает вас энергией на весь день. Вы обретете контроль над вашим аппетитом и откажетесь от вредных перекусов. Углеводы занимают главную роль в утреннем рационе. Особенно будут полезны зерновые каши, которые можно разнообразить добавлением меда, орехов и сухофруктов. Макароны из твердых сортов пшеницы также послужат отличным вариантом для за��трака.

Slow food или отказ от быстрого приема пищи

Движение Slow food (медленная еда) зародилось в солнечной Италии в протест открытия там ресторанов фаст-фуд. Ведь еда - это не только необходимый физиологический процесс для поддержания жизнедеятельности, но и один из видов удовольствия. Эксперты же сообщают, что дополнительным преимуществом является контроль веса и нормализация пищеварения. Китайцы также славятся свой привычкой долго пережевывать пищу, что считается одним из секретов их стройности и долголетия. Быстрый темп оскорбляет хозяина дома или его повара, поэтому для них прием пищи - это основательный и долгий процесс.

Поддержка водного баланса-полезная пищевая привычка!

Стакан воды после пробуждения не только подготавливает организм к предстоящему завтраку, но и положительно действует на всю лимфатическую систему человека. В итоге мы становимся менее восприимчивы к инфекциям, уменьшаем риск развития болезней почек и стимулируем процесс кровообращения. Поддерживать водный баланс также необходимо в период занятий спортом, при жарком климате и за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Специи во главе стола

Регулярное использование разнообразных специй отлично ускоряет обмен веществ! Лучше всех в борьбе с лишними килограммами помогают корица, черный перец и куркума. Они способствуют активному расщеплению жировых отложений. Конечно, это не является панацеей, однако, окажет существенную пользу в борьбе за стройную фигуру. Исследования доказали, что всего четверть чайной ложки корицы улучшает способность организма перерабатывать сахар. Куркума хороша тем, что ускоряет метаболизм практически сразу же после того, как попадает в наш организм. Кроме того, она считается надежным способом избежать набора веса после строгой диеты - хорошие новости для тех, кто похудел и боится снова поправиться.

Итальянское счастье «Al dente»

«Al dente» - одна из разновидностей степени готовности продукта после его термической обработки. Характерная вкусовая особенность такой пищи - это ощущение внутренней упругости. Данный способ полезен для пищеварения, например, такие овощи сохраняют больше витаминов и клетчатки, тем самым лучше усваиваются организмом. Макаронные изд��лия этого типа имеют более низкий гликемический индекс (уровень глюкозы в крови).

Эти и многие другие полезные привычки помогут вам улучшить не только качество здоровья, но и всей жизни! Поначалу будет достаточно сложно, ведь такие нововведения результат ни одного дня работы. Это ежедневный труд в борьбе со своими убеждениями и ленью. По исследованиям известных психологов, любая привычка, в том числе и пищевая, формируется за 21 день. Но это только теория. Каждый человек индивидуален, поэтому в среднем, чтобы выработать и привить себе определенную систему может потребоваться месяц-полтора. Read the full article

[nikolaynikolenko]

Микро-привычки После вдохновляющей беседы или новой прочитанной книги вам вдруг захотелось поменять что-то в своей жизни и вы прям сразу окунаетесь в это как в омут с головой. Хочется попробовать все и сразу. Знакомо? Вы жили со старыми привычками многие годы. Поменять что-то на корню за пару недель просто невозможно. Дайте себе время на адаптацию. Начинайте с микроско��ических привычек. Двухминутная зарядка на этой неделе. Трехминутная на следующей неделе. Правило такое — начинайте с такого маленького действия, чтобы вы не могли придумать отмазку это не сделать. Отслеживайте прогресс.Чем больше галочек подряд вы поставите в вашем трекере привычек, тем больше мотивации у вас будет завтра продолжить "цепочку успеха". Мозг в ходе многократного повторения одного и того же действия перестраивает нейронные связи. Чем дальше — тем легче. Так что начав с простого (когда нейронные связи "против вас") и наращивая сложность привычки, вы используете нейропластичность мозга по максимуму. #психологияличности #мудрость #мозг #привычки #полезное #психологияразвития #психология #полезныепривычки (at Андрей Арена) https://www.instagram.com/p/B9gTRNqDofxcyI2UabxNodzdIRgum1Pm0MC1vc0/?igshid=18ityn8lazqf8