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La calidad de vida que buscas empieza con una decisión

Una de las razones que más me hace reflexionar es la que sostiene que la vida es, en realidad, un continuo acercamiento hacia la muerte. Esta idea ha sido explorada por diversos filósofos, médicos y pensadores a lo largo de la historia, siendo Martin Heidegger con su obra Ser y tiempo quien introduce la noción más significante cuando afirma que el hombre es un “ser para la muerte”, pues, según Heidegger, nuestra conciencia de la muerte no solo nos define, sino que nos impulsa a vivir de manera más auténtica y consciente.

Por otro lado, en el ámbito de la medicina, los cuidados paliativos también nos invitan a considerar la vida y la muerte de una manera más integral. Profesionales de la salud como Cicely Saunders, pionera de los cuidados paliativos, afirman que no debemos esperar hasta el final de la vida para hacer frente al sufrimiento humano; en su enfoque, el bienestar emocional y físico debe ser tratado con el mismo respeto y atención a lo largo de toda su existencia.

Así, la vida, si lo miramos bien, parece ser un viaje hacia la muerte, un acercamiento constante e inevitable. Pero, ¿por qué verlo así? Este enfoque, aparentemente sombrío, es algo que muchos filósofos, psicólogos y pensadores han debatido a lo largo de los siglos: si la muerte está siempre en el horizonte ¿por qué no concedernos un espacio para reflexionar sobre ella y vivir con ella, en lugar de huir de su presencia? En lugar de vivir con la mentalidad de “evitar lo inevitable”, ¿por qué no abrazar una actitud más proactiva ante la vida?

Los cuidados paliativos, por ejemplo, tienen mucho que enseñarnos aquí. Estas prácticas están diseñadas para mejorar la calidad de vida de quienes enfrentan una enfermedad terminal, pero su enfoque puede aplicarse a toda nuestra vida, incluso cuando estamos con una “salud terminal”.

Pero la vida con calidad, no está exenta de obstáculos. De hecho, es a menudo en la superación de estos desafíos donde encontramos el mayor crecimiento y sentido. Aquellos que eligen vivir con la conciencia de su finitud no lo hacen desde un lugar de derrota, sino desde una posición de fuerza y claridad. Saben que cada día es un regalo, y que vivir plenamente no significa evitar el sufrimiento, sino enfrentarlo con valentía y compasión. En este sentido, las redes sociales y la tecnología, como vemos en varios trabajos de enfermería y cuidados paliativos (pues desde ahí se ha ido deduciendo toda la noción “de que si calidad de vida por ahí, de que si vida con calidad por allá”), juegan un papel crucial, proporcionando recursos, conexiones y apoyo que permiten a las personas desarrollar la calidad de la que venimos hablando, aunque sin grandes y precisas definciones e independientemente de las circunstancias.

Ya sea a través de comunidades en línea, recursos educativos o espacios de apoyo emocional, estas herramientas pueden ayudar a las personas a encontrar un sentido de pertenencia y propósito.

Charles Taylor, en su filosofía sobre la buena vida, sostiene que la búsqueda de una vida auténtica implica reconocer nuestras propias nociones de calidad de vida y significado; no se trata de una vida ajustada a las expectativas de los demás, sino de una vida que resuena con nuestras propias aspiraciones, valores y comprensión ontológica y existencial. Aunque es cierto que no todas las personas necesitan tener la presencia de la finitud en su día a día, esta forma de vivir la vida puede ser transformadora.

Basada en la revisión de un trabajo en el que colaboré para su investigación al inicio del año pasado, presento un análisis de algunos estudios relevantes que podría contrastar con esta reflexión sobre la vida como un continuo acercamiento a la muerte y la aplicación de cuidados paliativos a lo largo de todo el proceso vital.

Uno de los estudios que me llamó especialmente la atención fue el de Keith Cass (2018) titulado Twitter helped me decide that I’m not for resuscitation. Cass narra como el acceso a historia compartidas en Twitter (ahora X) le ayudó a tomar decisiones importantes sobre su atención médica. Este estudio pone de relieve el poder de las redes sociales para empoderar a los pacientes ofreciendo un espacio donde las experiencias de otros se convierten en un recurso valioso para la toma de decisiones. Otro trabajo fascinante es el de A. C. Nwosu (2017), titulado Use of podcast technology to facilitate education, communication and dissemination in palliative care: the development of the AmiPal podcast. Aquí Nwosu explora cómo los podcasts no solo sirven como plataformas educativas, sino también como un refugio de apoyo para pacientes y sus familias en cuidados paliativos. Este medio, accesible y personal, brinda a los oyentes la oportunidad de aprender y sentirse acompañados en momentos difíciles.

En cuanto al impacto de las TICs, el estudio de Álvarez-Tobón (2018) Tecnologías de la Información y Comunicación aplicadas en cuidados paliativos: revisión del tema, ofrece una visión detallada de cómo estas tecnologías están transformando la experiencia de los pacientes. Álvarez-Tobón subraya la importancia de asegurar que el contenido compartido en línea sea confiable, dado que la carga de información puede ser tanto un recurso como una fuente de confusión. Por su parte, David P. Oliver (2022) aborda en su estudio The Effect of Digital Literacy on Participation in Social Media Clinical Trials in Cancer, cómo la alfabetización digital influye en la participación de los pacientes a las redes sociales, cosa que aparentemente es obvia, pero no es ese el estudio, sino que se compara con que los que sí se acercan a las redes tienen mejor calidad de vida, lo que concluye con que si no hay alfabetización digital no hay acercamiento y por tanto el derecho a la calidad de vida dentro de un territorio queda, así, restringida. Finalmente, A. Mallon (2021), en Young adults understanding and readiness to engage with palliative care, resalta cómo las redes sociales locales crean un sentido de comunidad y pertenencia crucial para los pacientes en cuidados paliativos. Estas redes proporcionan un apoyo cercano y personal, mientras que las plataformas virtuales amplían las conexiones y recursos disponibles, ofreciendo una red de apoyo global.

Estos estudios refuerzan que las redes sociales y las TICs no solo son herramientas para la comunicación, sino plataformas que pueden transformar nuestra experiencia vital. Nos invitan a replantear cómo entendemos y vivimos la vida en calidad, extendiéndola a lo largo de todo nuestro recorrido, no solo cuando nos enfrentamos al final, como hemos dicho ya en este texto. Entonces, la vida, en toda su complejidad, es una oportunidad para buscar y cultivar una existencia lo más plena posible en cada situación, no se está haciendo referencia a vivir la vida sin responsabilidades sino que estas responsabilidades sean adquiridas con la responsabilidad de una vida con calidad.

Esto ni es tan sencillo ni es tan agradable o hedonista como pudiera suponerse pensando en “cultivar una experiencia lo más plena”. En este punto, nuestras dimensiones vitales: físico, emocional y espiritual (por hacer algún tipo de mención, pero hay diferentes autores que difienden algunas más) se entrelazan, tiene armonía, o se acercan lo más posible a eso, o como poco lo buscan, que está ahí el quid de la cuestión.

Recordemos que, al final, en este texto se habla de estudios, se habla de un estudio de estudios, para concretar más aún. Estos trabajos proporcionan una base sólida, pero aquí también hay aportación propia. No se trata de caer en recomendaciones al estilo gurúes, quienes, sin evidencias claras, promueven prácticas que pueden no ser útiles para todos; más bien, se ofrece una reflexión con fundamentos compartidos por quienes pretenden humanizar la ciencia, que son los humanistas y las científicas. Y cada uno debe aprender a adaptar, ensayando, todo esto a su vida según lo que realmente se ajuste.

En vez de perderse en un mar de contenido digital superficial, la lectura de clásicos, ensayos en audiolibro o novelas con verosimilitud, pueden ser una forma poderosa de activar nuestra imaginación; leer es una invitación a crear imágenes mentales, a reflexionar, a conectar con ideas que trascienden lo cotidiano. Este tipo de contenido enriquece, saca de la rutina y conduce a lugares jamás imaginados.

No podemos subestimar, para con el cuerpo físico, el poder de la tecnología, tanto para bien como para mal. Las apps de ejercicio o blogs especializados (¿como este?) pueden ser una fuente de motivación, siempre y cuando sepamos usarlas para inspirarnos a cuidar nuestro cuerpo y no para comparanos a seguir tendencias que no se ajustan a nuestras necesidades en términos de calidad de vida. Es importante que cada uno encuentre lo que le funciona y que la fijación en el otro se para mejorar, sin presiones externas. En cuanto al bienestar emocional, hay investigaciones que señalan cómo prácticas de yoga o meditación guiada pueden reducir los niveles de ansiedad y estrés, y estas prácticas se pueden encontrar en aplicaciones para smartphones; sin embargo, el impacto puede variar de una persona a otra, del entorno en que lo practique así como de la dedicación que le ponga. Así, el consumo de contenido digital tiene un efecto demostrado en nuestro bienestar. Un estudio de 2020 mostró el hallazgo de que las personas que consumían contenido con calidad educativa en redes sociales reportaron mayores niveles de satifacción y menor estrés, en comparación con personas que consmían contenido superficial. Esto sugiere que ser selectivo con lo que vemos y compartimos en línea no solo nos beneficia personalmente, sino que también contribuye a un entorno digital más saludable.

En este camino hacia una vida más plena y consciente, no podemos subestimar el impacto que una nutrición adecuada tiene en nuestra salud física, emocional y espiritual (o mental). La alimentación no es solo un acto físico, es una herramienta poderosa para apoyar nuestra energía vital (nuestra alegría), así como la capacidad de afrontar desafíos, en definitiva, nuestra “calidad de vida nutricional”. En este viaje, cada decisión que tomamos, desde lo que comemos hasta cómo nos conectamos con nuestra comunidad y nuestros pensamientos, tiene el potencial de acercarnos a una existencia más equilibrada y enriquecedora. Como experta en nutrición, mi enfoque no solo busca mejorar la alimentación, sino también integrar un enfoque integral, entero, que considere al ser humano en todas sus dimensiones. La calidad de vida no es una meta distante, sino una práctica que empieza desde la conciencia de nuestras elecciones más cotidianas y simples. Te invito a reflexionar sobre cómo tu alimentación puede puede ser una salida en tu búsqueda y explorar cómo la nutrición consciente puede transformar tu vida.

Recuerda que tu salud es un viaje, no un destino. Y cada paso cuenta.

Algunos de los artículos que han dado cuerpo a este trabajo:

Cass, K. S. (2018). Twitter helped me decide that I’m not for resuscitation. BMJ.

Ferreira, P., Morais, C., Pimenta, R., Ribeiro, I., Amorim, I., & Alves, S. (2020). Empowerment and Knowledge as Determinants for Quality of Life: A Contribution to a Better Type 2 Diabetes Self-Management. International Jounal of Enviromental Research and Pubilc Health.Nwosu, A. C. (2017). Use of podcast technology to facilitate education, communication and dissemination in palliative care:the development of the AmiPal podcast. BMJ Supportive & Palliative Care.

Oliver, D. P. (2022). The Effect of Digital Literacy on Participation in Social Media Clinical Trials in Cancer: Tailoring an Informed Consent Process. TELEMEDICINE and e-HEALTH ª.Sanderson, C., Miller-Lewis, L., Rawlings, D., Parker, D., & Tieman, J. (2019). “I want to die in my sleep”—how people think about death, choice, and control: findings from a Massive Open Online Course. Annals of Palliative Medicine., 8(4):411-419.

SECPAL. (2006). https://derechoamorir.org/. Obtenido de https://derechoamorir.org/

Alvarez-Tobón, V. A. (2018). Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC) aplicadas en cuidados paliativos: revisión del tema. Psicooncología, 345-360.

Cabrero, J., & Barroso, J. (1995). En el umbral del 2000. Formación ocupacional y nuevastecnologías de la información: encuentros y desencuentros. Formación profesional ocupacional. Perspectivas de un futuro inmediato. Sevilla: BERMEJO, B. y otros (coods).

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La Navidad y el "Renacimiento Espiritual": una reflexión sobre lo femenino y lo masculino

En el marco de una sociedad laica y plural, la celebración de la Navidad adquiere una resonancia que trasciende su origen religioso, para convertirse en un momento de introspección sobre el sentido de la tradición y su impacto en nuestra comprensión de la existencia. Este evento, que celebra el nacimiento de Cristo, puede ser interpretado no solo como una conmemoración histórica o teológica, sino también como una oportunidad para reflexionar sobre la naturaleza del renacimiento espiritual y su relación con los principios simbólicos de lo femenino y lo masculino.

El simbolismo del "Renacimiento Espiritual"

El nacimiento de Cristo, entendido desde una perspectiva filosófica y gnóstica, representa el despertar de una dimensión trascendente en el ser humano: un “segundo nacimiento” que no se produce en el plano físico, sino en el espiritual. Este proceso, ampliamente presente en las tradiciones esotéricas y místicas, implica un viaje interno hacia la integración y la plenitud. Como señala Carl Jung en The Archetypes and the Collective Unconscious, el proceso de individuación –que podría interpretarse como este renacimiento– requiere integrar en nuestra psique aquellos arquetipos esenciales que hemos reprimido, entre ellos el de la madre, que representa el acceso a lo inconsciente y lo creativo. Aquí emerge un aspecto fundamental: el papel de lo femenino en este nacimiento.

En el relato tradicional, el Cristo nace de una mujer, María, quien actúa como canal de lo divino.

Esta imagen, si bien puede interpretarse en términos teológicos como un acto singular, adquiere en el plano filosófico un significado universal: el principio femenino –simbolizado por la madre– es esencial para la gestación de lo espiritual en el ser humano. Mircea Eliade, en The Sacred and the Profane, subraya que los ritos de nacimiento y renovación en las tradiciones religiosas a menudo dependen de la figura femenina como mediadora entre lo profano y lo sagrado.

La relación entre lo femenino y lo masculino

Lo femenino, entendido aquí como un principio metafísico más que como una categoría biológica, encarna las cualidades de receptividad, cuidado y creación. Este principio no es exclusivo de las mujeres, sino que está presente en todos los seres humanos como parte de su estructura psíquica, según Elaine Pagels que, en The Gnostic Gospels, muestra cómo los textos gnósticos primitivos reconocían la importancia de lo femenino no solo como un arquetipo espiritual, sino como un camino hacia el autoconocimiento y la trascendencia.

Sin embargo, su manifestación simbólica en la figura de la mujer “madre” ha llevado históricamente a una relación compleja con el principio masculino, asociado a la acción, la racionalidad y el poder. Como apunta Karen Armstrong en A History of God, la teología monoteísta occidental enfatizó lo masculino en su concepción de lo divino, marginando muchas veces lo femenino como una fuerza secundaria o incluso peligrosa.

El dilema de la subordinación en "Nombre de Dios"

La justificación religiosa de la subordinación de la mujer plantea un dilema tanto moral como lógico. Si aceptamos que la mujer, en su rol simbólico o literal, es un canal esencial para el acceso del hombre a la trascendencia, entonces limitarla es un acto que contradice cualquier aspiración genuina, también del hombre, de desarrollo espiritual. Además, en una sociedad laica, donde la igualdad de género es un principio fundamental, tal subordinación aparece no solo como inmoral, sino también como irracional desde el punto de vista del progreso humano.

El hombre, al oprimir a la mujer, crea una estructura de poder que perpetúa su dominio externo, pero que también limita su propio crecimiento interno. Marie-Louise von Franz, en The Feminine in Fairy Tales, argumenta que los mitos y cuentos de hadas a menudo reflejan esta tensión interna: la figura masculina que niega o desestima lo femenino está condenada a enfrentar su propia fragmentación y su incapacidad de alcanzar la integración.

La Navidad como oportunidad filosófica

La Navidad, reinterpretada desde una perspectiva filosófica, se convierte en un momento propicio para reconsiderar estas dinámicas y reflexionar sobre la integración de los principios femenino y masculino en nuestra vida. Más allá de los dogmas religiosos, esta celebración puede simbolizar el renacimiento de una nueva conciencia, una que trascienda las limitaciones impuestas por la historia y abrace la totalidad del ser humano.

Desde esta óptica, el nacimiento de Cristo no pertenece exclusivamente al pasado ni a una tradición particular, sino que se actualiza constantemente en cada individuo que busca equilibrar lo material y lo espiritual, lo individual y lo colectivo, lo masculino y lo femenino. Este equilibrio no es solo un ideal filosófico, sino una necesidad urgente en un mundo fragmentado por divisiones de género, poder y espiritualidad.

Así...

Si la Navidad es una celebración del nacimiento y el renacimiento, entonces su significado profundo radica en la posibilidad de trascender nuestras propias limitaciones. Reconocer el papel de lo femenino como principio esencial no es solo un acto de justicia histórica, sino también un requisito para la integración espiritual y social.

En una época laica, esta reflexión puede servir como un llamado a reimaginar nuestras relaciones con los principios fundamentales de la existencia. La Navidad, en este contexto, se convierte en una invitación filosófica a nacer de nuevo, no desde el dogma, sino desde la comprensión profunda de nuestra interconexión y plenitud.

Fuentes consultadas para dar cuerpo a esta publicación

Armstrong, Karen. A History of God: The 4,000-Year Quest of Judaism, Christianity and Islam. Ballantine Books, 1993.

Jung, Carl Gustav. The Archetypes and the Collective Unconscious. Princeton University Press, 1981.

Pagels, Elaine. The Gnostic Gospels. Random House, 1979.

Eliade, Mircea. The Sacred and the Profane: The Nature of Religion. Harcourt, 1959.

Von Franz, Marie-Louise. The Feminine in Fairy Tales. Shambhala, 1993.

Estas obras ofrecen un marco teórico para comprender el simbolismo de lo femenino y masculino en la espiritualidad, así como el proceso de trascendencia espiritual en diversas tradiciones religiosas y filosóficas.

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Hoy hace 1 años que llegué a Tumblr. 🥳

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Optimiza tu rendimiento con estrategias de suplementación personalizadas, basadas en la ciencia 💪

Si eres un atleta de CrossFit o alguien comprometido con su entrenamiento, sabrás lo importante que es no solo entrenar duro, sino también asegurarte de que tu nutrición y suplementación estén alineadas con tus objetivos. Soy investigadora científica nutricional y recientemente realicé una investigación exhaustiva sobre la suplementación para deportes de resistencia y fuerza para una universidad española. A través de esta investigación, he podido entender cómo ciertos suplementos pueden mejorar el rendimiento, la recuperación y la fuerza en atletas de alto rendimiento, y ahora quiero compartir ese conocimiento contigo.

En el contexto de CrossFit, un deporte que exige mucho a nivel físico y metabólico, los atletas necesitan adaptarse constantemente a las exigencias de su entrenamiento, las cuales varían dependiendo de la intensidad, la frecuencia y la temporada del año. Esta investigación me permitió profundizar en cómo diferentes suplementos ergogénicos como creatina, beta-alanina, cafeína y omega-3 pueden tener un impacto directo en el rendimiento físico de los atletas y en su capacidad para recuperarse más rápido.

🌱 ¿Por qué la suplementación personalizada es fundamental para CrossFit?

Lo que descubrí a lo largo de mi investigación es que no existe un enfoque único para todos. Cada atleta tiene necesidades nutricionales distintas, que varían según la fase del entrenamiento y la temporada. Durante la temporada alta de entrenamiento o competición, el cuerpo de un atleta de CrossFit requiere más carbohidratos para reponer el glucógeno muscular, y durante los entrenamientos intensivos de alta demanda, suplementos como la creatina y la beta-alanina pueden ayudar a mejorar la fuerza, la resistencia muscular y la capacidad anaeróbica. Los omega-3, por otro lado, son esenciales durante las fases de recuperación, ya que tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor muscular y aceleran la recuperación post-entrenamiento.

🔑 Lo que te ofrezco como investigadora científica nutricional:

Mi enfoque no solo está basado en evidencia científica, sino también en una estrategia completamente personalizada.

Después de años de investigación y trabajo con terapia dietética, he desarrollado un sistema de suplementación adaptado a las necesidades individuales de cada persona, teniendo en cuenta factores como:

La fase de entrenamiento en la que te encuentras (competencia, pre-temporada, temporada baja).

La carga física de tu entrenamiento (resistencia, fuerza, explosividad).

Tus metas específicas, ya sea mejorar la fuerza, la resistencia o la recuperación muscular.

Pero también personas que tienen una carga diaria excesiva, que somos casi todas.

Además, mi experiencia en suplementación para deportes de resistencia y fuerza me permite ofrecer planificación de suplementación científica para garantizar que cada suplemento se tome en el momento adecuado y con la dosificación correcta para maximizar los resultados.

🌟 ¿Qué puedes esperar?

Con mi guía, aprenderás a integrar la suplementación en tu rutina de entrenamiento y hacerla trabajar para ti, no solo en términos de rendimiento, sino también en recuperación y bienestar general. Te proporcionaré un enfoque estructurado y basado en datos para mejorar tus resultados de manera más eficiente. Los suplementos no son una solución mágica, pero cuando se usan correctamente y en conjunto con un buen plan nutricional, pueden marcar una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación.

💥 Haz que cada suplemento cuente

Mi investigación también demuestra que los suplementos deben ser parte de una estrategia nutricional integral que se ajusta a tus objetivos y demandas individuales. Esto incluye la combinación de suplementos ergogénicos como la creatina, la cafeína, los ácidos grasos omega-3 y la beta-alanina, con una dieta adaptada que maximice el uso de estos nutrientes. Solo con un enfoque personalizado y estratégico puedes lograr resultados óptimos.

✨ Comienza a optimizar tu rendimiento hoy mismo

Contacta conmigo y comienza a transformar tu rendimiento físico, con una estrategia de suplementación basada en la ciencia. Cada suplemento debe trabajar para ti y tu objetivo es maximizar los resultados. A través de un enfoque personalizado y con respaldo científico, vamos a llevar tu rendimiento y recuperación a un nivel superior.

🔔 ¡Es hora de llevar tu entrenamiento al siguiente nivel!

Bibliografía que he investigado para este post:

Bassinello, D., de Salles Painelli, V., Dolan, E., Lixandrão, M., Cajueiro, M., de Capitani, M., Saunders, B., Sale, C., Artioli, G. G., Gualano, B., & Roschel, H. (2019). Beta-alanine supplementation improves isometric, but not isotonic or isokinetic strength endurance in recreationally strength-trained young men. Amino Acids, 51(1), 27-37. MEDLINE. https://doi.org/10.1007/s00726-018-2593-8

Beck, K. L., Thomson, J. S., Swift, R. J., & Hurst, P. R. von. (2015). Role of nutrition in performance enhancement and postexercise recovery. Open Access Journal of Sports Medicine, 6, 259. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S33605

Beck, K. L., Thomson, J. S., Swift, R. J., & Hurst, P. R. von. (2015). Role of nutrition in performance enhancement and postexercise recovery. Open Access Journal of Sports Medicine, 6, 259. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S33605Ferreira, T. T., da Silva, J. V.

F., & Bueno, N. B. (2021). Effects of caffeine supplementation on muscle endurance, maximum strength, and perceived exertion in adults submitted to strength training: A systematic review and meta-analyses. Crit Rev Food Sci Nutr, 61(15), 2587-2600. MEDLINE. https://doi.org/10.1080/10408398.2020.1781051

Freitas, M. C., Cholewa, J. M., Gerosa-Neto, J., Gonçalves, D. C., Caperuto, E. C., Lira, F. S., & Rossi, F. E. (2019). A Single Dose of Oral ATP Supplementation Improves Performance and Physiological Response During Lower Body Resistance Exercise in Recreational Resistance-Trained Males. J Strength Cond Res, 33(12), 3345-3352. MEDLINE. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002198

Jeukendrup, A. E. (with Internet Archive). (2004). Sport nutrition: An introduction to energy production and performance. Champaign, IL : Human Kinetics. http://archive.org/details/sportnutritionin0000jeuk

Y más, pero no me he excedido del límite. Puedes consultar conmigo a través del correo electrónico: holabruxita@gmail.com

Deus Sive Natura!

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LA EVOLUCIÓN DEL ARTE DIGITAL Y LOS NFTS: UNA REFLEXIÓN SOBRE PROPIEDAD, IDENTIDAD Y VALOR

1. La muerte del autor: autonomía en el arte

En su influyente ensayo "La muerte del autor", Roland Barthes expone que una vez que una obra es creada, se libera del control y las intenciones del autor. El significado de la obra ya no depende exclusivamente de lo que el creador quiso transmitir, sino que se forma a través de la interacción del público. Este acto de despojar a la obra de su autor original y asignar al espectador un papel activo genera una democratización del arte, dando lugar a una visión más amplia y abierta de lo que una obra puede significar. Barthes argumenta que, al eliminar la figura autoritaria del creador, el espectador pasa a tener la autonomía para interpretar y reconstruir el arte de acuerdo a sus propias experiencias, emociones y contexto.

Este concepto de autonomía individual en el ámbito artístico no solo libera a la obra de arte de la figura del autor, sino que también proporciona un espacio donde el espectador se convierte en co-creador, completando la obra con su propia interpretación y significado. De esta forma, el espectador ya no es un receptor pasivo, sino que tiene control sobre cómo se percibe y valora la obra. Esta transformación también refleja el poder de la libertad creativa y la capacidad del individuo para participar activamente en el proceso artístico.

2. De la muerte del autor al biohacking: el control del individuo

Si consideramos el concepto de autonomía propuesto por Barthes, podemos trazar un paralelismo con el fenómeno contemporáneo del biohacking. Mientras que en el arte digital y los NFTs el control sobre el significado y valor de las obras de arte se democratiza entre los artistas, coleccionistas y espectadores, en el biohacking se da un cambio similar: el control sobre el cuerpo humano y los procesos biológicos deja de estar exclusivamente en manos de la medicina tradicional y los expertos, para pasar a ser responsabilidad del propio individuo.

El biohacking es una práctica que empodera a las personas al permitirles intervenir en sus propios cuerpos y mentes mediante el uso de la tecnología, la genética o incluso a través de prácticas más experimentales como el uso de suplementos, dietas extremas, implantes tecnológicos o modificaciones genéticas. Esta tendencia desafía la idea de que la medicina y la biología deben ser controladas exclusivamente por autoridades médicas o científicas. En lugar de ser un receptor pasivo de la ciencia y la medicina, el individuo se convierte en un agente activo que toma el control de su propio cuerpo, con el objetivo de optimizar su rendimiento, su salud y sus capacidades físicas y mentales.

Así como el espectador del arte digital tiene el poder de redefinir el valor de una obra, el biohacker redefine su propia existencia, tomando decisiones informadas para modificar y optimizar su cuerpo. Ambos procesos tienen en común la autonomía del individuo, en donde el control y las decisiones no están en manos de una figura autoritaria, sino del propio individuo que decide cómo quiere interactuar con su cuerpo o con una obra de arte.

3. Los NFTs: la propiedad digital y el control descentralizado

Los NFTs (tokens no fungibles) han revolucionado el mercado del arte digital al permitir a los artistas y coleccionistas ejercer control sobre la autenticidad y el valor de las obras, sin la necesidad de depender de una autoridad centralizada. Los NFTs utilizan la tecnología blockchain, un registro descentralizado que asegura la autenticidad de las obras digitales, estableciendo una propiedad clara y verificable. Este avance permite a los artistas tomar control sobre la distribución de sus obras y asegurar su valor en un mercado en constante cambio.

Los NFTs permiten la creación de un vínculo único entre el artista y la obra, asegurando que el creador mantenga la propiedad intelectual, mientras que al mismo tiempo otorgan al coleccionista el control sobre la obra a nivel digital. Al igual que en el caso de la autonomía del espectador, en el contexto de los NFTs, el coleccionista no solo posee una obra digital, sino que también tiene poder sobre cómo se valora, interpreta y distribuye esa obra dentro del mercado artístico.

El proceso de interacción con la obra, ya sea por parte de coleccionistas o espectadores, se convierte en una experiencia activa y dinámica, donde el valor no es solo el reflejo de la intención del autor, sino también de las interacciones que la obra genera en el espacio digital. Al igual que el espectador en la muerte del autor, el coleccionista y el espectador del arte digital tienen poder sobre el significado, el valor y la interpretación de la obra, contribuyendo a su creación colectiva.

4. El biohacker: reconfiguración del cuerpo y la mente como arte

El concepto de autonomía individual en el biohacking también tiene paralelismos con el arte digital, especialmente en la creación de obras que buscan modificar y optimizar las capacidades humanas, no solo como un acto de creación, sino como un acto de expresión personal. Los biohackers, al igual que los artistas, son creadores en un sentido más profundo. Están reconfigurando su biología, sus capacidades mentales y su percepción del mundo, en un intento de trascender las limitaciones biológicas naturales.

Este enfoque se acerca a una nueva forma de autoría, en la que la obra es el cuerpo humano, y la identidad y la salud se convierten en las piezas creativas que se modifican y transforman para alcanzar un nuevo nivel de funcionalidad o bienestar. Al igual que el arte digital, que puede ser constantemente actualizado, reinterpretado y revalorizado, el cuerpo humano, a través del biohacking, se convierte en una obra en constante evolución.

Por lo tanto: la autonomía del individuo como punto de convergencia

Tanto en el mundo del arte digital como en el biohacking, lo que predomina es un cambio de paradigma hacia la autonomía del individuo. En el arte, los espectadores ya no son receptores pasivos, sino agentes activos en la creación de significado y valor de las obras. De manera similar, en el biohacking, el individuo toma el control sobre su cuerpo, reconfigurando su biología para alcanzar nuevos niveles de potencial humano.

Ambos movimientos representan una ruptura con las estructuras autoritarias tradicionales, y una reivindicación del poder individual para intervenir, modificar y crear, ya sea en el ámbito del arte o de la biología. Este cambio de paradigma abre la puerta a una nueva comprensión de la propiedad, la identidad y el valor, donde el individuo se convierte en el centro de la acción y la creación, no solo como receptor pasivo, sino como un creador activo que define y redefine continuamente su existencia.

Bibliografía relevante que ha dado cuerpo a este post:

Barthes, R. (1967). La muerte del autor. En Música, cine, literatura (pp. 33-45). Ediciones Siglo XXI.

Butler, J. (1990). Gender trouble: Feminism and the subversion of identity. Routledge.

Claramonte, J. (2016). El arte digital y las nuevas estratificaciones en la era de los NFT. Editorial ARTeS.

Locke, J. (1689). Two treatises of government. Awnsham Churchill.

Rousseau, J.-J. (2012). El contrato social. Ediciones Akal.

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Os animo a que escuchéis el audio donde se promocionan otras formas de movilidad y de hacer amigos. Además entrevistan a Andrés, de la plataforma Getaround, siempre tan dispuesto y entregado con sus clientes.

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Transformando la relación empresa-consumidor: cómo la ciencia y la responsabilidad pueden impulsar tu negocio

En un mundo cada vez más informado, los consumidores buscan marcas que no solo ofrezcan productos de calidad, sino que también demuestren un compromiso real con la ciencia, la transparencia y la sostenibilidad. En este contexto, las empresas tienen una oportunidad única de liderar mediante la responsabilidad, proporcionando información científica precisa y detallada que empodere a los consumidores a tomar decisiones informadas.

La ciencia como pilar para la confianza del consumidor Hoy en día, la confianza es uno de los activos más valiosos para cualquier marca. Los consumidores no solo quieren saber qué están comprando, sino también cómo los productos impactan en su salud, bienestar y el medio ambiente. Para construir esa confianza, las empresas deben basarse en información científica verificable que respalde sus productos y prácticas.

Las investigaciones científicas no solo permiten demostrar la eficacia y seguridad de los productos, sino que también sirven para educar a los consumidores sobre los beneficios a largo plazo. Cuando las empresas integran la ciencia en su comunicación, no solo están vendiendo un producto, sino ofreciendo una experiencia educativa que fomenta una relación más profunda y responsable con sus clientes.

¿Por qué las empresas deben adoptar un enfoque responsable? La responsabilidad no es solo una tendencia, es una necesidad estratégica. Las empresas que logran integrar prácticas responsables y sostenibles en su modelo de negocio no solo cumplen con las expectativas de los consumidores, sino que también se posicionan como líderes en un mercado cada vez más competitivo. Adoptar la responsabilidad en el ciclo de vida de un producto, desde su fabricación hasta su tratamiento posterior, refleja una visión de negocio consciente que apoya tanto el bienestar individual como el colectivo.

Los consumidores de hoy son más exigentes que nunca. Están buscando marcas que no solo les ofrezcan productos eficaces, sino que también actúen con ética y sostenibilidad. Esto se traduce en elegir opciones que no solo sean buenas para su salud, sino también para el medio ambiente y la sociedad.

El papel de la transparencia en el crecimiento empresarial La transparencia se ha convertido en un factor clave para fortalecer la relación con los consumidores. Las empresas que brindan acceso a información científica confiable sobre sus productos y servicios están posicionándose como líderes de confianza. Ya no basta con decir que un producto es seguro; los consumidores exigen pruebas y datos que respalden esas afirmaciones.

Un enfoque basado en la ciencia no solo eleva la percepción de calidad de tus productos, sino que también puede diferenciarte de la competencia. Mostrar a los consumidores los estudios científicos, investigaciones sobre sostenibilidad, ingredientes y sus efectos a largo plazo no solo es una buena práctica, sino una estrategia de marketing efectiva.

Responsabilidad empresarial: un valor agregado Integrar la responsabilidad en el núcleo de tu negocio tiene múltiples beneficios:

• Mejora la lealtad del cliente: Los consumidores que confían en una marca están más dispuestos a convertirse en clientes recurrentes y a recomendarla. • Impulsa la innovación: La investigación científica puede ser una herramienta poderosa para crear productos más seguros, eficaces y sostenibles. • Cumple con las expectativas sociales y regulatorias: Cada vez más gobiernos y organizaciones exigen estándares más altos en cuanto a sostenibilidad y prácticas responsables. Construyendo el futuro del consumo responsable Las empresas tienen un papel crucial en la transición hacia un modelo de consumo más responsable. La clave está en informar correctamente a los consumidores, ofreciendo información respaldada por estudios científicos, y fomentando una educación continua sobre los efectos, beneficios y riesgos de los productos.

Al adoptar un enfoque científico y transparente, las marcas no solo responden a las demandas del mercado actual, sino que también se convierten en pioneras de un futuro más responsable y sostenible.

Conclusión: aprovecha la ciencia para impulsar tu negocio y mejorar la confianza del consumidor El futuro del consumo responsable está aquí. Las empresas que adopten prácticas basadas en la evidencia científica no solo ofrecerán productos de calidad, sino que establecerán una relación más sólida, transparente y duradera con sus consumidores. Ser una marca responsable, apoyada por datos científicos, no solo es una oportunidad de negocio, es una estrategia de crecimiento sostenible.

¡Es hora de actuar! No esperes más para liderar el cambio hacia un consumo más responsable y consciente. Es el momento de integrar la ciencia y la transparencia en tu estrategia empresarial. Si estás listo para transformar la manera en que tu empresa se conecta con los consumidores y deseas obtener más información sobre cómo hacerlo, ¡contacta con nosotros hoy mismo! Juntos, podemos dar el primer paso hacia un futuro más responsable y rentable para tu negocio.

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HACKING THE MIND: HOW DIY BRAIN STIMULATION IS TRANSFORMING NEUROHACKING AND PERSONAL EMPOWERMENT

The rise of Neurohacking: enhancing your brain with DIY stimulation tools In recent years, the concept of self-optimization has taken a fascinating turn with the rise of neurohacking -an emerging movement where individuals use scientific tools to enhance their brain function. Among the various methods employed by neurohackers, do-it-yoursefl (DIY) brain stimulation stands out as one of the most intriguing and accessible ways for the peopel to boost their congnitive abilities. This essay will explore the evolutions of DIY brain stimulation, its place within the larger context of biohacking and lifehacking movements, the ethical considerations surrounding its use, and the potential future impact of neurohacking on both individual lives and society at large.

What is neurohacking and biohacking? At its core, neurohacking refers to the practice of optimizing brain function through various technological, pharmacological, or behavioral interventions. This could involve anything from using nootropic supplements to stimulate cognitive abilities and employing supplements to stimulate cognitive abilities, to employing techniques like transcranial direct current stimulation (tDCS) to improve focus or memory. Biohacking, a broader concept, refers to the practice of using scientific knowledge and DIY methods to enhance one’s biology -whether it’s through altering diet, incorporating fitness routines, or experimenting with genetic modifications. Both neurohacking and biohacking are driving by the desire to take control of one’s physical and mental state, often bypassing traditional medical or scientific gatekeepers. These movements, often referred to as subcultures, have grown in prominence over the past two decades as individuals seek to improve not just their productivity but also their well-being. At the heart of both movements is the idea that anyone -regardless of their background- should be able to access tools, techniques, and knowledge to optimize their bodies and minds.

DIY brain stimulation: the new frontier of neurohacking The DIY brain stimulation movement gained significant traction around 2011, when individuals began constructing devices that apply low levels of electrical stimulation to the brain to achieve cognitive enhancement. This practice is grounded in de science of brain plasticity -the idea that the brain can reorganize itself and form new neural connections throughout life. By applying weak electrical currents to specific areas of the brain, individuals hope to improve various cognitive functions, such as memory, focus, or problem-solving skills. While the use of tDCS and other brain stimulation techniques was once confined to research labs and clinical settings, the DIY movement has democratized these tools, making them accessible to anyone willing to experiment. As a result, DIY brain stimulation has become a small but growing subculture, particularly within online communities like Reddit, where people exchange tips, share experiences, and troubleshoot issues related to the use of brain-stimulating devices. This shift toward DIY brain stimulation is no t isolated but is part of a larger trend in the biohacking community, where individuals aim to break down the barriers between professional scientific knowledge and everyday life. Like DIY biology -a movement that seeks to make biology accessible to non-experts- DIY brain stimulation reflects a desire for self-experimentation and personal empowerment.

Neurohacking in the context of lifehacking and biohacking movements The DIY brain stimulation movement exists within a larger context of movements dedicate to self-improvement and optimization. One of the key influences on neurohacking is the lifehacking movement, which involves optimizing daily routines, habits, and personal data to improve efficiency and performance. In this sense, neurohacking can be seen as an extension of lifehacking -enhancing the brain to increase productivity, creativity, or emotional well-being. Additionally, neurohacking shares similarities with the quantified self movement, which involves tracking various metrics related to health and performance, such as sleep patterns, physical activity, or cognitive output. For neurohackers, self-quantification might involve measuring changes in cognitive performance before and after using brain stimulation devices. The ultimate goal of these movements is to optimize human potential and harness technology to enhance physical and mental capabilities. These movements, while diverse in their focus, all share a common philosophy: the belief that through self-optimization, individuals can improve their quality of life. In this context, DIY brain stimulation serves as a powerful tool for those seeking to push the limits of their cognitive performance.

Ethical considerations and risks While the DIY brain stimulation movement offers exciting possibilities for cognitive enhancement, it also raises important ethical and safety concerns. One of the main important ethical and safety concerns. One of the main issues is the lack of regulation surrounding the use of these technologies. In contrast to clinical applications, where brain stimulation is carefully monitored and administered by medical professionals, the DIY approach is unregulated and based on self-guidance. This opens potential risks, such as improper use, inadequate understanding of the technology, and the possibility of harmful side effects like skin burns or headaches. Moreover, the ethical considerations extend beyond individual safety. There are concerns about accessibility and inequality: will these technologies be used responsibly, or will they exacerbate existing societal divides, where only those with access to these tools can benefit from enhanced cognitive performance? Furthermore, there is no question of the long-term effects of brains simulation on cognitive health, particularly when used outside of a clinical setting. These concerns highlight the need for a more nuanced policy approach to neurohacking. Rather than merely regulating the use of brain stimulation devices, it is essential to consider the broader social implications of these technologies and ensure that they are used responsibly and ethically.

The future of neurohacking: empowering individuals and societies As the DIY brain stimulation movement continues to grow, its potential to reshape the way we approach brain health and cognitive performances is immense. The movement has already sparked innovation in neurotechnology and could lead to more personalized and accessible forms of cognitive enhancement. For individuals, neurohacking offers the possibility of improving mental clarity, focus and productivity, leading to better performance in personal and professional life. At a societal level, the rise of neurohacking could challenge traditional structures of power and knowledge. It empowers individuals to take charge of their cognitive well-being, by-passing medical gatekeepers and traditional institutions. This shift could democratize access to health and wellness, breaking down barriers to self-improvement and making these technologies available to a broader range of people. However, the future of neurohacking will depend on how society addresses the ethical and regulatory challenges that accompany these innovations. As the movement grows, it will be essential to find a balance between individual autonomy and collective responsibility to ensure that neurohacking remains a force for good.

Conclusion The DIY brain stimulation movement represents an exciting frontier in the broader landscape of neurohacking and biohacking. While it is part of a growing trend of self-experimentation and optimization, it also raises important ethical and safety questions that must be addressed. As more individuals embrace the power of neurohacking, it is crucial to consider the long-term implications of these technologies, both for individual users and for society as a whole. By understanding the broader social and cultural context in which DIY brain stimulation exists, we can better navigate the ethical challenges and ensure that these tools are use responsibly and for the benefit of all.

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Reference of the article

Wexler, A. (2017). The Social Context of “Do-It-Yourself” Brain Stimulation: Neurohackers, Biohackers, and Lifehackers. Frontiers in Human Neuroscience, 11(224). Massachusetts Institute of Technology. https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00224

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Cómo los carbohidratos nos transforman y nos consumen a través del sello del sarro

Vivimos en un ciclo incesante de consumo y transformación: comemos para nutrirnos, pero al mismo tiempo, lo que ingerimos nos consume de formas que apenas percibimos. Este proceso se extiende incluso a nuestra boca, donde el simple acto de comer carbohidratos—uno de los componentes fundamentales de nuestra dieta—genera una reacción de la que, a menudo, no somos completamente conscientes: la formación de sarro.

El sarro: un reflejo de nuestra relación con los carbohidratos refinados (refinadísimos)

El sarro, también conocido como cálculo dental, es una acumulación calcificada que se forma cuando la placa bacteriana, producto del consumo de carbohidratos y azúcares, no se elimina correctamente. Las bacterias en nuestra boca se alimentan de estos carbohidratos, produciendo ácidos que atacan el esmalte de nuestros dientes. Con el tiempo, si no eliminamos esa placa a través de una correcta higiene dental, esta se endurece y se convierte en sarro.

Este proceso es un claro ejemplo de cómo lo que comemos—en este caso, los carbohidratos—actúa como un catalizador que pone en marcha un ciclo de transformación en nuestro cuerpo. Así, al igual que las bacterias que se alimentan de nosotros, los carbohidratos nos "devoran" en el sentido más literal, contribuyendo a la creación de sarro y a la erosión de nuestra propia "estructura".

Comer y ser comido: la paradoja de nuestro consumo

Aquí radica una paradoja fundamental: comemos para alimentarnos, pero también estamos siendo "comidos" por lo que ingerimos. Los carbohidratos que nos ofrecen energía se convierten, en la boca, en un festín para las bacterias que, como pequeños "devoradores", transforman esa energía en ácido, erosionando lo que más necesitamos para nuestra supervivencia: nuestros dientes. En este ciclo, el sarro se convierte en un testigo mudo de nuestra propia vulnerabilidad ante lo que consumimos, un recordatorio de cómo todo lo que nos alimenta también nos marca, nos moldea y nos desgasta.

Reflexión: el sello invisible del ciclo infinito

En definitiva, al igual que en la naturaleza, donde todo lo que vive es alimento para otro, en nuestra boca se desarrolla un ecosistema microscópico que, a su manera, refleja esta misma ley. Los carbohidratos nos alimentan, pero también son alimento para los microorganismos que habitan dentro de nosotros, y que a su vez nos afectan. Lo que comemos no solo alimenta nuestras células, sino que crea una huella que, si no se cuida, se convierte en un residuo físico, el sarro.

La próxima vez que disfrutes de un trozo de pan, una bebida azucarada o cualquier alimento cargado de carbohidratos, piensa en cómo este acto de consumo nos conecta, no solo con lo que comemos, sino con un ciclo más grande. Un ciclo que va más allá de la nutrición y nos recuerda que todos, en algún nivel, somos comida comiendo.

algo menos filosófico y que nos va servir para futuras investigaciones sobre qué co** es esto del sarro y si en realidad hay una forma interesante, hasta agradable de hacer, para no alimentar a según qué tipejos orgánicos.

¿Qué es el sarro?

El sarro (también conocido como cálculo dental o tartar) es una capa dura de depósito calcificado que se forma sobre los dientes. Se origina cuando la placa bacteriana (una película pegajosa y transparente de bacterias) no se elimina completamente y, con el tiempo, se endurece debido a los minerales presentes en la saliva. El sarro puede acumularse tanto por encima como por debajo de la línea de las encías, y puede provocar problemas como enfermedades en las encías, mal aliento y caries.

¿Cómo están relacionados los carbohidratos y el sarro?

Los carbohidratos, especialmente los azúcares simples y los carbohidratos refinados, desempeñan un papel crucial en la formación de la placa dental, que a su vez puede llevar a la acumulación de sarro si no se elimina con el cepillado adecuado. Aquí te explico cómo:

El papel de los carbohidratos en la placa dental:

Las bacterias presentes en la boca se alimentan de los azúcares y carbohidratos que consumes. Cuando comes alimentos ricos en carbohidratos, especialmente azúcares (como dulces, refrescos, panes refinados y pasteles), las bacterias en tu boca los convierten en ácidos.

Estos ácidos pueden atacar el esmalte de los dientes, debilitándolo y favoreciendo la formación de la placa bacteriana. La placa es la causa principal de la caries dental y, si no se limpia adecuadamente, puede transformarse en sarro.

El impacto de los carbohidratos refinados:

Los carbohidratos refinados, como los que se encuentran en los alimentos procesados (pan blanco, galletas, etc.), son más fáciles de descomponer por las bacterias en la boca. Esto produce más ácidos, lo que acelera la desmineralización de los dientes.

Estos carbohidratos tienen un mayor potencial para contribuir a la formación de placa y, a largo plazo, sarro, si no se eliminan a tiempo.

Cómo el sarro afecta la salud dental:

Cuando la placa se convierte en sarro, es mucho más difícil de eliminar, ya que el sarro se adhiere firmemente a los dientes y solo un dentista o higienista dental puede removerlo profesionalmente.

Si el sarro no se elimina, puede provocar inflamación de las encías (gingivitis), que puede convertirse en una enfermedad periodontal más grave.

¿Qué puedes hacer para prevenir el sarro?

Controlar el consumo de carbohidratos azucarados: Reducir la ingesta de azúcares y carbohidratos refinados puede ayudar a prevenir la formación de placa y sarro.

Cepillado y uso del hilo dental: Cepillarse los dientes correctamente después de las comidas y usar hilo dental regularmente ayuda a eliminar la placa antes de que se convierta en sarro.

Visitas regulares al dentista: Las limpiezas profesionales cada seis meses ayudan a eliminar el sarro acumulado y a prevenir problemas dentales graves.

Beber agua: El agua puede ayudar a limpiar la boca de restos de comida y reducir la cantidad de azúcar y carbohidratos disponibles para las bacterias.