#VidaAuténtica

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“Liberándote de las Cadenas de las Apariencias: El Camino hacia la Autenticidad”

¿Te has encontrado alguna vez atrapado/a en la trampa de vivir para cumplir con las expectativas de los demás? ¿Has sacrificado tu autenticidad para encajar en un molde que no te corresponde? ¿Has dejado de lado tus pasiones por temor al juicio ajeno?

Si te identificas con esto, entonces estás viviendo bajo el yugo de las apariencias, una esclavitud que te aleja de tu verdadero yo.

Vivir para las apariencias es un acto de renuncia a tu identidad, a tus valores y a tus sueños. Es un camino que te lleva a actuar según lo que crees que los demás esperan de ti, en lugar de ser fiel a tu esencia.

¿Por qué caemos en esta trampa? La respuesta es simple: el miedo. Miedo al rechazo, al juicio, a la soledad. Miedo a no ser suficientes, a no ser queridos, a no ser aceptados. Miedo a enfrentarnos a nosotros mismos y a nuestra verdad.

Sin embargo, vivir para las apariencias tiene un alto costo. Nos aleja de nuestra felicidad, de nuestra paz interior, de nuestro propósito de vida. Nos genera ansiedad, estrés, frustración y un vacío existencial. Nos impide crecer, aprender y evolucionar. Nos roba la libertad.

Entonces, ¿cómo podemos liberarnos de estas cadenas invisibles? Aquí te comparto algunos consejos:

Reconoce tu valor: Eres una persona única e irrepetible, con talentos, virtudes y potencialidades que nadie más tiene. No necesitas la aprobación de los demás para sentirte bien contigo mismo. Valórate por lo que eres, no por lo que tienes o aparentas.

Exprésate con autenticidad: Sé fiel a tu voz interior, a tu forma de pensar, sentir y actuar. No te autocensures ni te reprimas por miedo al qué dirán. Di lo que piensas, siente lo que sientes, haz lo que quieres hacer. Sé tú mismo en todo momento y lugar.

Busca tu pasión: Descubre lo que te hace vibrar, lo que te llena de energía, lo que le da sentido a tu vida. Dedica tiempo y espacio a desarrollar tu pasión, a cultivar tu creatividad, a disfrutar de tu vocación. No dejes que nadie te diga qué hacer o cómo hacerlo.

Rodéate de personas afines: Busca el contacto con personas que te acepten, te apoyen y te inspiren. Personas que compartan tus valores, tus intereses, tus sueños. Personas que te quieran por lo que eres, no por lo que aparentas. Personas que te hagan sentir libre.

Acepta la diversidad: Respeta y valora las diferencias entre las personas. No juzgues ni critiques a los demás por su forma de ser o de vivir. No pretendas cambiarlos ni imponerles tu visión. Reconoce que cada uno tiene su propia verdad y su propio camino.

Sé coherente: Alinea tus pensamientos, palabras y acciones con tu esencia. No digas una cosa y hagas otra. No prometas lo que no puedes cumplir. No actúes en contra de tus principios. Sé honesto contigo mismo y con los demás.

Vive el presente: No te preocupes por el pasado ni por el futuro. No te compares con los demás ni con lo que podrías haber sido o hecho. No te obsesiones con el éxito o el fracaso. Vive el aquí y el ahora, con plenitud y gratitud.

Vivir para las apariencias te convierte en esclavo de los demás. Vivir desde tu esencia te libera.

¿Qué eliges tú?

Autor: @magneticovitalblog

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La calidad de vida que buscas empieza con una decisión

Una de las razones que más me hace reflexionar es la que sostiene que la vida es, en realidad, un continuo acercamiento hacia la muerte. Esta idea ha sido explorada por diversos filósofos, médicos y pensadores a lo largo de la historia, siendo Martin Heidegger con su obra Ser y tiempo quien introduce la noción más significante cuando afirma que el hombre es un “ser para la muerte”, pues, según Heidegger, nuestra conciencia de la muerte no solo nos define, sino que nos impulsa a vivir de manera más auténtica y consciente.

Por otro lado, en el ámbito de la medicina, los cuidados paliativos también nos invitan a considerar la vida y la muerte de una manera más integral. Profesionales de la salud como Cicely Saunders, pionera de los cuidados paliativos, afirman que no debemos esperar hasta el final de la vida para hacer frente al sufrimiento humano; en su enfoque, el bienestar emocional y físico debe ser tratado con el mismo respeto y atención a lo largo de toda su existencia.

Así, la vida, si lo miramos bien, parece ser un viaje hacia la muerte, un acercamiento constante e inevitable. Pero, ¿por qué verlo así? Este enfoque, aparentemente sombrío, es algo que muchos filósofos, psicólogos y pensadores han debatido a lo largo de los siglos: si la muerte está siempre en el horizonte ¿por qué no concedernos un espacio para reflexionar sobre ella y vivir con ella, en lugar de huir de su presencia? En lugar de vivir con la mentalidad de “evitar lo inevitable”, ¿por qué no abrazar una actitud más proactiva ante la vida?

Los cuidados paliativos, por ejemplo, tienen mucho que enseñarnos aquí. Estas prácticas están diseñadas para mejorar la calidad de vida de quienes enfrentan una enfermedad terminal, pero su enfoque puede aplicarse a toda nuestra vida, incluso cuando estamos con una “salud terminal”.

Pero la vida con calidad, no está exenta de obstáculos. De hecho, es a menudo en la superación de estos desafíos donde encontramos el mayor crecimiento y sentido. Aquellos que eligen vivir con la conciencia de su finitud no lo hacen desde un lugar de derrota, sino desde una posición de fuerza y claridad. Saben que cada día es un regalo, y que vivir plenamente no significa evitar el sufrimiento, sino enfrentarlo con valentía y compasión. En este sentido, las redes sociales y la tecnología, como vemos en varios trabajos de enfermería y cuidados paliativos (pues desde ahí se ha ido deduciendo toda la noción “de que si calidad de vida por ahí, de que si vida con calidad por allá”), juegan un papel crucial, proporcionando recursos, conexiones y apoyo que permiten a las personas desarrollar la calidad de la que venimos hablando, aunque sin grandes y precisas definciones e independientemente de las circunstancias.

Ya sea a través de comunidades en línea, recursos educativos o espacios de apoyo emocional, estas herramientas pueden ayudar a las personas a encontrar un sentido de pertenencia y propósito.

Charles Taylor, en su filosofía sobre la buena vida, sostiene que la búsqueda de una vida auténtica implica reconocer nuestras propias nociones de calidad de vida y significado; no se trata de una vida ajustada a las expectativas de los demás, sino de una vida que resuena con nuestras propias aspiraciones, valores y comprensión ontológica y existencial. Aunque es cierto que no todas las personas necesitan tener la presencia de la finitud en su día a día, esta forma de vivir la vida puede ser transformadora.

Basada en la revisión de un trabajo en el que colaboré para su investigación al inicio del año pasado, presento un análisis de algunos estudios relevantes que podría contrastar con esta reflexión sobre la vida como un continuo acercamiento a la muerte y la aplicación de cuidados paliativos a lo largo de todo el proceso vital.

Uno de los estudios que me llamó especialmente la atención fue el de Keith Cass (2018) titulado Twitter helped me decide that I’m not for resuscitation. Cass narra como el acceso a historia compartidas en Twitter (ahora X) le ayudó a tomar decisiones importantes sobre su atención médica. Este estudio pone de relieve el poder de las redes sociales para empoderar a los pacientes ofreciendo un espacio donde las experiencias de otros se convierten en un recurso valioso para la toma de decisiones. Otro trabajo fascinante es el de A. C. Nwosu (2017), titulado Use of podcast technology to facilitate education, communication and dissemination in palliative care: the development of the AmiPal podcast. Aquí Nwosu explora cómo los podcasts no solo sirven como plataformas educativas, sino también como un refugio de apoyo para pacientes y sus familias en cuidados paliativos. Este medio, accesible y personal, brinda a los oyentes la oportunidad de aprender y sentirse acompañados en momentos difíciles.

En cuanto al impacto de las TICs, el estudio de Álvarez-Tobón (2018) Tecnologías de la Información y Comunicación aplicadas en cuidados paliativos: revisión del tema, ofrece una visión detallada de cómo estas tecnologías están transformando la experiencia de los pacientes. Álvarez-Tobón subraya la importancia de asegurar que el contenido compartido en línea sea confiable, dado que la carga de información puede ser tanto un recurso como una fuente de confusión. Por su parte, David P. Oliver (2022) aborda en su estudio The Effect of Digital Literacy on Participation in Social Media Clinical Trials in Cancer, cómo la alfabetización digital influye en la participación de los pacientes a las redes sociales, cosa que aparentemente es obvia, pero no es ese el estudio, sino que se compara con que los que sí se acercan a las redes tienen mejor calidad de vida, lo que concluye con que si no hay alfabetización digital no hay acercamiento y por tanto el derecho a la calidad de vida dentro de un territorio queda, así, restringida. Finalmente, A. Mallon (2021), en Young adults understanding and readiness to engage with palliative care, resalta cómo las redes sociales locales crean un sentido de comunidad y pertenencia crucial para los pacientes en cuidados paliativos. Estas redes proporcionan un apoyo cercano y personal, mientras que las plataformas virtuales amplían las conexiones y recursos disponibles, ofreciendo una red de apoyo global.

Estos estudios refuerzan que las redes sociales y las TICs no solo son herramientas para la comunicación, sino plataformas que pueden transformar nuestra experiencia vital. Nos invitan a replantear cómo entendemos y vivimos la vida en calidad, extendiéndola a lo largo de todo nuestro recorrido, no solo cuando nos enfrentamos al final, como hemos dicho ya en este texto. Entonces, la vida, en toda su complejidad, es una oportunidad para buscar y cultivar una existencia lo más plena posible en cada situación, no se está haciendo referencia a vivir la vida sin responsabilidades sino que estas responsabilidades sean adquiridas con la responsabilidad de una vida con calidad.

Esto ni es tan sencillo ni es tan agradable o hedonista como pudiera suponerse pensando en “cultivar una experiencia lo más plena”. En este punto, nuestras dimensiones vitales: físico, emocional y espiritual (por hacer algún tipo de mención, pero hay diferentes autores que difienden algunas más) se entrelazan, tiene armonía, o se acercan lo más posible a eso, o como poco lo buscan, que está ahí el quid de la cuestión.

Recordemos que, al final, en este texto se habla de estudios, se habla de un estudio de estudios, para concretar más aún. Estos trabajos proporcionan una base sólida, pero aquí también hay aportación propia. No se trata de caer en recomendaciones al estilo gurúes, quienes, sin evidencias claras, promueven prácticas que pueden no ser útiles para todos; más bien, se ofrece una reflexión con fundamentos compartidos por quienes pretenden humanizar la ciencia, que son los humanistas y las científicas. Y cada uno debe aprender a adaptar, ensayando, todo esto a su vida según lo que realmente se ajuste.

En vez de perderse en un mar de contenido digital superficial, la lectura de clásicos, ensayos en audiolibro o novelas con verosimilitud, pueden ser una forma poderosa de activar nuestra imaginación; leer es una invitación a crear imágenes mentales, a reflexionar, a conectar con ideas que trascienden lo cotidiano. Este tipo de contenido enriquece, saca de la rutina y conduce a lugares jamás imaginados.

No podemos subestimar, para con el cuerpo físico, el poder de la tecnología, tanto para bien como para mal. Las apps de ejercicio o blogs especializados (¿como este?) pueden ser una fuente de motivación, siempre y cuando sepamos usarlas para inspirarnos a cuidar nuestro cuerpo y no para comparanos a seguir tendencias que no se ajustan a nuestras necesidades en términos de calidad de vida. Es importante que cada uno encuentre lo que le funciona y que la fijación en el otro se para mejorar, sin presiones externas. En cuanto al bienestar emocional, hay investigaciones que señalan cómo prácticas de yoga o meditación guiada pueden reducir los niveles de ansiedad y estrés, y estas prácticas se pueden encontrar en aplicaciones para smartphones; sin embargo, el impacto puede variar de una persona a otra, del entorno en que lo practique así como de la dedicación que le ponga. Así, el consumo de contenido digital tiene un efecto demostrado en nuestro bienestar. Un estudio de 2020 mostró el hallazgo de que las personas que consumían contenido con calidad educativa en redes sociales reportaron mayores niveles de satifacción y menor estrés, en comparación con personas que consmían contenido superficial. Esto sugiere que ser selectivo con lo que vemos y compartimos en línea no solo nos beneficia personalmente, sino que también contribuye a un entorno digital más saludable.

En este camino hacia una vida más plena y consciente, no podemos subestimar el impacto que una nutrición adecuada tiene en nuestra salud física, emocional y espiritual (o mental). La alimentación no es solo un acto físico, es una herramienta poderosa para apoyar nuestra energía vital (nuestra alegría), así como la capacidad de afrontar desafíos, en definitiva, nuestra “calidad de vida nutricional”. En este viaje, cada decisión que tomamos, desde lo que comemos hasta cómo nos conectamos con nuestra comunidad y nuestros pensamientos, tiene el potencial de acercarnos a una existencia más equilibrada y enriquecedora. Como experta en nutrición, mi enfoque no solo busca mejorar la alimentación, sino también integrar un enfoque integral, entero, que considere al ser humano en todas sus dimensiones. La calidad de vida no es una meta distante, sino una práctica que empieza desde la conciencia de nuestras elecciones más cotidianas y simples. Te invito a reflexionar sobre cómo tu alimentación puede puede ser una salida en tu búsqueda y explorar cómo la nutrición consciente puede transformar tu vida.

Recuerda que tu salud es un viaje, no un destino. Y cada paso cuenta.

Algunos de los artículos que han dado cuerpo a este trabajo:

Cass, K. S. (2018). Twitter helped me decide that I’m not for resuscitation. BMJ.

Ferreira, P., Morais, C., Pimenta, R., Ribeiro, I., Amorim, I., & Alves, S. (2020). Empowerment and Knowledge as Determinants for Quality of Life: A Contribution to a Better Type 2 Diabetes Self-Management. International Jounal of Enviromental Research and Pubilc Health.Nwosu, A. C. (2017). Use of podcast technology to facilitate education, communication and dissemination in palliative care:the development of the AmiPal podcast. BMJ Supportive & Palliative Care.

Oliver, D. P. (2022). The Effect of Digital Literacy on Participation in Social Media Clinical Trials in Cancer: Tailoring an Informed Consent Process. TELEMEDICINE and e-HEALTH ª.Sanderson, C., Miller-Lewis, L., Rawlings, D., Parker, D., & Tieman, J. (2019). “I want to die in my sleep”—how people think about death, choice, and control: findings from a Massive Open Online Course. Annals of Palliative Medicine., 8(4):411-419.

SECPAL. (2006). https://derechoamorir.org/. Obtenido de https://derechoamorir.org/

Alvarez-Tobón, V. A. (2018). Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC) aplicadas en cuidados paliativos: revisión del tema. Psicooncología, 345-360.

Cabrero, J., & Barroso, J. (1995). En el umbral del 2000. Formación ocupacional y nuevastecnologías de la información: encuentros y desencuentros. Formación profesional ocupacional. Perspectivas de un futuro inmediato. Sevilla: BERMEJO, B. y otros (coods).

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“Mirar hacia adentro es el primer paso para crecer hacia afuera. La introspección honesta no solo nos cambia, sino que también inspira a quienes nos rodean a buscar su propia verdad.” - MagneticoVital

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 “Descubre el Poder Transformador de la Introspección con Honestidad”

La introspección honesta es un proceso poderoso y transformador que permite a las personas profundizar en su propio ser para descubrir sus verdaderas motivaciones, deseos y temores. Es un acto de valentía que implica enfrentarse a uno mismo con una sinceridad implacable, despojándose de todas las excusas y justificaciones que a menudo se utilizan para evitar la verdad.

Este viaje hacia el autoconocimiento no es siempre fácil, pero es esencial para el crecimiento personal. Al comprender mejor quiénes somos, podemos tomar decisiones más informadas y alineadas con nuestros valores y objetivos. La introspección honesta nos permite identificar áreas de nuestra vida que necesitan atención y cambio, y nos da la claridad para establecer metas realistas y alcanzables.

El crecimiento personal a través de la introspección honesta no es un destino final, sino un proceso continuo. Requiere dedicación y esfuerzo constante, pero los beneficios son inmensurables. Nos ayuda a vivir una vida más auténtica y satisfactoria, a construir relaciones más profundas y significativas, y a contribuir de manera más efectiva a nuestra comunidad y al mundo en general.

En última instancia, la introspección honesta siembra la semilla del crecimiento porque nos desafía a ser mejores, a superar nuestras limitaciones y a alcanzar nuestro máximo potencial. Es un regalo que nos damos a nosotros mismos y que tiene el poder de transformar no solo nuestras vidas, sino también las vidas de aquellos que nos rodean.

La introspección honesta es un viaje profundo hacia nuestro interior, y aquí tienes algunos consejos para practicarla:

Espacio y Tiempo Tranquilos: Encuentra un lugar tranquilo y un momento en el que no te sientas apresurado. La introspección requiere calma y concentración.

Autoobservación sin Juicio: Observa tus pensamientos, emociones y comportamientos sin juzgarte. Permítete ser curioso y compasivo contigo mismo.

Preguntas Reflexivas: Hazte preguntas significativas. Algunas ideas son:

¿Qué me motiva en la vida?

¿Cuáles son mis miedos más profundos?

¿Qué patrones de comportamiento repito?

¿Qué valores son realmente importantes para mí?

Escribe: Lleva un diario o cuaderno de introspección. Escribe tus reflexiones, descubrimientos y emociones. La escritura ayuda a aclarar tus pensamientos.

Silencio Interior: Practica la meditación o simplemente siéntate en silencio. Escucha tu voz interior sin distracciones.

Sé Honesto Contigo Mismo: A veces, enfrentar la verdad puede ser incómodo. Pero la honestidad es esencial para la introspección. No te engañes a ti mismo.

Observa tus Relaciones: Examina cómo te relacionas con los demás. ¿Hay patrones que se repiten? ¿Qué puedes aprender de tus interacciones?

Aprende de tus Errores: En lugar de culparte, analiza tus errores como oportunidades de crecimiento. ¿Qué puedes aprender de ellos?

Busca Perspectivas Externas: Habla con amigos cercanos, terapeutas o mentores. A veces, otros pueden ofrecer una visión objetiva.

Practica la Gratitud: Reflexiona sobre lo que aprecias en la vida. La gratitud puede ayudarte a conectarte contigo mismo y con los demás.

Recuerda que la introspección honesta es un proceso continuo. No esperes respuestas definitivas, sino más bien una mayor comprensión de ti mismo y del mundo que te rodea. ¡Buena suerte en tu viaje interior! 🌟

Autor: @magneticovitalblog

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“El Poder de la Autenticidad: Un Viaje hacia la Aprobación Interna”

En un mundo donde los aplausos y la validación externa parecen ser la moneda de cambio para el éxito y la felicidad, la invitación a enfocarse en lo que realmente vale la pena resuena con una claridad profunda. Es un llamado a vivir con autenticidad, a honrar nuestros valores y principios más allá de los cánones sociales que a menudo nos empujan a sacrificar lo que es sagrado: nuestro ser más verdadero.

La vida no es un escenario donde buscamos impresionar a una audiencia invisible con nuestras acciones y palabras. Vivir para los aplausos puede, paradójicamente, opacar nuestra visión y desdibujar la sonrisa de nuestra alma. Los aplausos pueden sonar bonitos y alimentar el ego, pero rara vez apuntan hacia una felicidad duradera y verdadera.

Hoy, la invitación es a tomarnos la vida en serio, a ser conscientes de que nuestras palabras y acciones sirven de ejemplo para otros. ¿Qué tipo de modelo estamos siendo? ¿Nuestras acciones reflejan los valores que queremos transmitir? Estas son preguntas valiosas que merecen nuestra reflexión.

Ser conscientes de que la vida está en función de otros nos abre la puerta a no perdernos la grandiosa oportunidad de dejar algo bonito en la vida de los demás. Somos lo que dejamos en los otros al estar con ellos; por lo tanto, deberíamos esforzarnos por inspirar y dejar el mejor sabor de boca, dejando los aplausos para el final.

Entonces, ¿qué acciones podemos tomar hoy para vivir de manera más auténtica y buscar la aprobación de nosotros mismos en lugar de los aplausos de los demás? ¿Somos conscientes del poder inspirador que habita en nosotros?

Vivir auténticamente significa alinear nuestras acciones con nuestros valores internos, no con las expectativas externas. Significa tener el coraje de ser vulnerables, de mostrar quiénes somos realmente sin miedo al juicio. Significa encontrar satisfacción en nuestro crecimiento personal y en las contribuciones significativas que hacemos a la vida de los demás.

La autenticidad es el camino hacia una vida plena y significativa. Es el arte de ser uno mismo y encontrar la aprobación en el espejo de nuestra conciencia. Cuando vivimos auténticamente, los aplausos se vuelven irrelevantes, porque la aprobación más importante ya la hemos ganado: la nuestra.

Así que sí, nos apuntamos a esta invitación a vivir con autenticidad. Nos apuntamos a ser modelos de integridad y a inspirar a otros a hacer lo mismo. Nos apuntamos a dejar una huella positiva en el mundo, una que resuene con la verdad de nuestro ser.

Y tú, ¿te apuntas?

Autor: @magneticovitalblog

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“Porque, al final, reconocer tu propio valor es el paso fundamental para forjar una existencia auténtica y plena, ya sea en soledad o en compañía.”

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“El Arte de la Coherencia: Descubre el Secreto de la Autenticidad”

La coherencia entre lo que una persona piensa, dice y hace es una cualidad altamente valorada en la sociedad. Esta alineación refleja autenticidad y confiabilidad, creando una base sólida para relaciones personales y profesionales duraderas. Pero, ¿qué significa realmente ser coherente y cómo se puede lograr esta armonía interna? Ser coherente implica tener un claro conjunto de valores y principios que guían nuestras decisiones y comportamientos. Significa que nuestras acciones son un reflejo directo de nuestras creencias y que nuestras palabras son un espejo de nuestros pensamientos. Esta congruencia se manifiesta en una personalidad íntegra, donde no hay discrepancias entre lo interno y lo externo. La coherencia personal no solo es atractiva, sino que también es un indicador de madurez emocional. Las personas coherentes son percibidas como más confiables porque hay una previsibilidad en su comportamiento que proviene de su consistencia. Esto no significa que no haya espacio para el cambio o la adaptación, sino que estos cambios son el resultado de una reflexión y elección consciente, no de impulsos aleatorios o presiones externas. Para cultivar la coherencia personal, es esencial la introspección. Conocerse a uno mismo, entender nuestras motivaciones y reconocer nuestras fortalezas y debilidades son pasos fundamentales. Además, es importante establecer metas y objetivos que estén en línea con nuestros valores y trabajar hacia ellos con determinación. La coherencia también se nutre de la honestidad, tanto con uno mismo como con los demás. Esto implica tener el coraje de vivir de acuerdo con nuestras convicciones, incluso cuando esto pueda ser difícil o impopular. La coherencia requiere valentía para mantenerse firme en nuestras creencias y la flexibilidad para adaptarse y crecer a partir de nuevas experiencias y conocimientos. En conclusión, la coherencia personal es un viaje continuo de alineación y reajuste. Es un proceso dinámico que implica constante autoevaluación y compromiso con el crecimiento personal. Las personas coherentes no solo son atractivas para los demás, sino que también disfrutan de una mayor paz interior y satisfacción en la vida. Al final, la coherencia es una forma de arte, una que cada uno de nosotros puede perfeccionar a través de la práctica consciente y la dedicación a vivir auténticamente.

Autor: @magneticovitalblog