#weniger Zucker

[leaving-fragments]

als diabetikerin erfrischungsgetränke bei alnatura kaufen ist ein trauerspiel... alles was "zuckerfrei" oder "ohne extra zucker" ist, schmeckt entweder einfach nur bitter (künstliche süßstoffe kommen ja nicht infrage) oder hat trotzdem zucker drin (agavensirup oder orangensaft ist halt trotzdem zuckerhaltig, wenn auch kein rohrzucker)

[smute]

ok deutsche trinkglasnutzer, bitte seid ehrlich

*vanillezucker: zucker mit vanille aromatisiert, gibts in tütchen aber kann man auch selbst machen

*vanillinzucker: mit synthetischem vanillin aromatisiert, intensiver geschmack aber weniger komplex als echte vanille

[unscharf-an-den-raendern]

Secrets of Schloss Einstein

Und los geht's! Guck jetzt doch zuerst die Folge mit der Schatzsuche.

Kianas Schwester war bei der Szene, in der Maxi ihren Opa trifft, als Komparsin dabei

Aufgrund der vielen Perspektiven hat es mehrere Stunden gedauert, Tahmis erste Szene zu drehen

Das Bild von Maxis Oma in der Schneekugel ist Gabi, die Kostümbildnerin von Schloss Einstein

Toni Tornado ist deswegen Wrestler, weil sein Schauspieler auch in echt Wrestler ist und das in seiner Bewerbung erwähnt hat.

Mikkas Bodenradar ist "ein ferngesteuertes Auto, wo Sachen draufgeklebt wurden". Janisa wollte es haben, aber sie wollten es ihr nicht schenken. Er ist auch oft im Sand stecken geblieben, weswegen Szenen nochmal gedreht werden mussten.

Der Brombeerstrauch in der Szene, in der Tahmi und Mikka im Wald sind, war zwar echt, stand aber ursprünglich nicht an der Stelle, sondern wurde extra für den Dreh hingelegt.

Der Teddybär, der Bärnadette "spielt" heißt Bärbel.

So, der Rest ist jetzt auch online, ab zu unseren Lieblingszimmernachbarn!

Philip konnte nicht kommen, weil er eine Ausbildung macht.

Für so eine Szene wie die Streitszene können auch schon mal 10 Versuche draufgehen

Die Kung-Fu Szenen wurden von einer Kung-Fu-Weltmeisterin choreografiert und sie haben ne halbe Stunde gebraucht um den Kung-Fu Fächer überhaupt erst aufzumachen

Mik hat das Rad ohne Hände schon mit 6 Jahren zum ersten Mal gemacht (ich kann's nicht mal mit Händen). Bei der Szene lag keine Matte drunter.

Johnny: "Bei mir haben die schon Matten druntergelegt, wenn ich mich irgendwo in den Dreck setzen musste."

Für die Szene, in der Joel hinfällt, weil Noah ihn nicht auffällt, haben sie viele Takes gebraucht, weil es für Philip eine Herausforderung war, die Ablenkung auch authentisch zu spielen. Beim ersten Mal hat Philip Samu immer aufgefangen (sieht man auch in den Outtakes).

Der Pastinakensaft war Orangensaft mit Zucker-Couleur

Die meisten Szenen, die drinnen gedreht werden, werden abends gedreht.

Mik ist mal während eines Drehs eingeschlafen.

Bei der Kussszene war hinter ihnen ein Wanderweg und es sind auch ab und zu mal Leute vorbeigelaufen.

Samu hätte gern noch weitergedreht, allerdings wird es ihm mit der Schule und dem Abitur zu viel.

Johnny: "Noah und Colin reiten in den Sonnenuntergang." Samu: "Auf zwei weißen Pferden:" Johny: "Auf einem!"

Mik bleibt, weil dey unbedingt Avas Story in der nächsten Staffel noch spielen möchte (LESBIAN AVA CANON?)

Die Geschwister und der große Beef

Bei der Szene, wo Massuda ihre Lernsachen wegschmeißt, hat Tisa versehentlich ein Buch gegen die Kamera geworfen

Die Haar-Extensions von Elly und Massuda bestehen aus Büffelhaaren

Es war für Georg teilweise sehr schwer, Joshua zu spielen, weil er nie so gemein sein würde.

Während in der Serie Elly Zitronenkuchen mag, Joshua dagegen nicht, ist es im Real Life genau andersherum.

Die Verliebten

Marlon (Simon) macht seit fast 10 Jahren Karate

Der Neslon-Kuss wurde am Closed Set gedreht d.h. es waren nur der Kameramann, Ton, Regie und Regieassistenz anwesend. Diese Technik wird für intime Szenen benutzt, damit man sich weniger beobachtet fühlt.

Ursprünglich sollte Annika sich in Simon vergucken (daher also diese Beschreibung in der Pressemappe!)

Dean war froh, dass sich Leon und Io getrennt haben.

Für Tränen kriegen die Darsteller:innen ein Menthol-Gel in die Augen

Nesrin geht mit nach Norwegen. Es gab auch eine Szene am Ende, wo sie mit Marlon darüber redet, aber die wurde rausgeschnitten (Ich verlange jetzt die uncut Version von Folge 1078! Wie viele Szenen wurden uns noch genommen?)

Leon und Simon kriegen eine "gemeinsame, große schöne Geschichte". Dean: "Es wird richtig krass. Ich glaub, sowas gab's noch nie." LIMON SOLLTE EIN CRACK SHIP SEIN! EIN CRACK SHIP!

Matti bleibt in Staffel 28, danach muss er wegen der Schule noch sehen.

[alfisse]

Vorbeugung gegen Karies

Zahnreinigung vom ersten Zahn an Sobald Zähne in der Mundhöhle des Kindes durchgebrochen sind, bildet sich auf ihnen ein Biofilm, auf dem sich - falls  vorhanden - Bakterien festsetzen und die Kariesentstehung einleiten können. Deshalb sollten die Zähne von Anfang an regelmäßig durch die Eltern gereinigt werden. Es werden verschiedene Hilfsmittel für die Reinigung der ersten Zähne angeboten. Wichtig ist auch, dass das Kleinkind lernt, dass eine andere Person seine Mundhöhle berührt. Dadurch wird die Akzeptanz, bald auch den Zahnarzt in den Mund schauen zu lassen, wesentlich erhöht. Kontrollierter Zuckerkonsum Zucker und kurzkettige Kohlenhydrate sollten nur zu den Mahlzeiten und nicht ständig nebenbei gegessen werden. Speichelenzyme  bauen die kurzkettigen Kohlenhydrate noch in der Mundhöhle zu Zucker ab. Die Karies verursachenden Bakterien ihrerseits bauen den Zucker zu Säure ab, von der bei ausreichend langer Einwirkzeit die Karies verursacht werden kann. Stundenlanger Zuckerkonsum durch z. B. gesüßten Tee oder Saft in der Babyflasche, das Vernaschen ganzer Tüten Süßigkeiten über mehrere Stunden oder den ständigen Genuss von Limonaden sollte dringend vermieden werden. Konsequente persönliche Zahnreinigung Das Zahnsystem hat leicht und weniger leicht zugängliche Stellen, die aber alle gründlich und regelmäßig von Zahnbelag gereinigt werden müssen. Als Hilfsmittel kommen neben der Handzahnbürste heute auch sehr stark die elektrischen Zahnbürsten in Betracht, die durch viele zusätzliche Ansätze auch die Reinigung schwer zugänglicher Bereiche vereinfachen. Wichtig ist die Reinigung der Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder Interdentalbürstchen. Auch die Reinigung der Zunge mit der Bürste oder entsprechenden Zungenschabern hilft, die Keimzahl in der Mundhöhle effizient zu verringern. Fluoride fördern die Remineralisation des Zahnes Fluoride sind in den allermeisten Zahnpasten enthalten, zusätzlich gibt es Fluoridspüllösungen unterschiedlicher Konzentration. Die tägliche Anwendung einer niedrig dosierten Lösung hat den besten Erfolg, daneben gibt es Fluoridgele zur wöchentlichen Anwendung. Empfehlenswert ist auch die Verwendung von fluoridhaltigem Kochsalz. Regelmäßige professionelle Zahnreinigung Je nach persönlicher Konsequenz und Geschicklichkeit gelingt es unterschiedlich gut, die Zähne selbst zu reinigen. Die Bereiche, die auch der motivierte Patient nicht erreichen kann, werden in der professionellen Zahnreinigung beim Zahnarzt gereinigt. Hier kommt es neben der Entfernung von hartem Zahnstein und weicher Plaque auch auf die Entfernung des Biofilms in den Zahnfleischtaschen an. Die professionelle Zahnreinigung ist die Grundlage für den lebenslangen Zahnerhalt, der heute, wenn die Prophylaxe entsprechend früh einsetzt, ein absolut realistisches Ziel ist. Korrektur von Zahnfehlstellungen Zahnfehlstellungen sind häufig Ursache für verstärkte Plaqueretention. Gleiches gilt für Zahnwanderungen, die durch die Nichtversorgung von entstandenen Zahnlücken im Laufe der Zeit entstehen. Deshalb sollten Zahnfehlstellungen nicht nur aus funktionellen und ästhetischen Gründen sondern auch aus Gründen der langfristigen Kariesprophylaxe durchgeführt werden.

[togeft]

Kalorien, die keiner mag

06.03.2024: Diäten, Verzicht, Hungern, Schuldgefühle, und und und. In meinem Leben hab ich bisher diverse Diäten durchgemacht. Irgendwelche Verbote, Verzicht von Lebensmitteln und der Druck Sport machen zu müssen. Bei jeder Gelegenheit etwas über mein Essverhalten zu hören, zu hören, dass alle anderen "schneller" machen sollten, bevor ich es wegesse. Ich fing irgendwann an heimlich und allein zu essen, vermied es in Gesellschaft zu essen aus Angst, dass jemand meine Essgewohnheiten oder die Menge kommentieren würde. Und mit der Zeit, mit dem Verzicht und den strengen Diäten hab ich eine wirklich ungesunde Beziehung zu Essen entwickelt. Bis heute esse ich ungern mit anderen, ich bin es auch nicht gewohnt, ich esse idR. auch echt gern allein. Ich mach mein Ding, esse in meinem Tempo und niemand sagt irgendwas. In den letzten Monaten hab ich mich mehr mit dem Thema beschäftigt. Mehr auf meine Kalorien geachtet, zwei meiner Freundinnen tun dem gleich. Ich hab mir jedoch immer fest vorgenommen niemals wieder Kalorien zu zählen. Ich hab was für Zahlen über, tendiere da etwas zum Zwanghaften, daher meide ich das sehr. Ich achte und esse bewusster, so wie es mir möglich ist, an die letzten Wochen kann ich mich nicht mehr wirklich erinnern, das war dann wohl etwas schwerer. Aktuell versuche ich es wieder, braucht wieder Zeit. Bei meinen Freunden sehe ich jedoch oft die Tendenz bezüglich der Fixierung. Die Befürchtung zu viel zu essen, und dabei essen beide zu wenig/nicht immer ausreichend. Sie sind sehr streng mit sich. Und, ich kann es irgendwo verstehen, denn ja, es gibt Halt und sie haben gemerkt, dass ihr Körper sich verändert (positiv, sie haben abgenommen) und doch befürchte ich, dass das einfach einen leicht ungesunden Touch hat. Ein gesundes Maß, wie bei allen Dingen und das Leben ein Stück zu genießen. Und selbst wenn, du dann mal ein bisschen über deinen Kalorienbedarf bist oder mehr Zucker zu dir genommen hast, als du "darfst", meine Güte. Mal ist es absolut ok, solange das nicht die Regelmäßigkeit einnimmt und der Rest immer ausgewogen ist, warum so streng mit sich? Wenn wir in unserem Leben nur verzichten, und die Kalorien, die wir nicht mögen, meiden, was ist das dann? Und klar, wer hat schon Bock sich eine komplette Zuckerbombe in den Körper zu hauen? (HAHHA, ich tbh XD) Ich weiß nicht, es ist schwer eine Balance zu finden zwischen all den Dingen. Mensch, Kalorien, die keiner mag und doch eigentlich jeder mag. Kalorien, die keiner mag, Kalorien, nach denen keiner fragt. Ich will das nicht, doch brauch ich dich. Du gibst mir Kraft und Energie. Esst ausreichend liebe Leute, und vergesst auch nicht genug zu trinken. Das ist wichtig! - togeft

[bychertryntheatyr]

In weniger als drei Wochen hat das Warten auf Godot ein Ende!

Ja, es ist soweit. Ich schreibe endlich Samstagabends kurz vor 11 die Saisonvorschau. Schon seit paar Wochen geplant, aber durch @nicht-ganz-allein-sunny zur Ausführung "gezwungen".

Wie beginne ich das denn? Am besten mit dem Ende der Warterei. Und das ist, wie mein aktueller Lieblingswitz zu erkennen gibt, Warten auf Godot in Bochum. Stand nie auf der Liste, bis ich gesehen habe, die Premiere musste mehrmals verschoben werden. Und das find ich abstrus genug mich rüber nach Bochum zu setzen und dort am 6.9. die Saison zu starten.

Und jetzt geht es so weiter wie es in letzter Saison überwiegend war. Schlag auf Schlag auf Zugfahrt auf Schlag. Mein Vorhaben ist es bei mir zu jeder Premiere in Dortmund zu sein. Komme was wolle. Höhere Gewalt* ausgeschlossen.

Freitag, der 13. Uhh. Spooky. Der Dämon in dir muss Heimat finden, findet das Studio in Dortmund. Und lädt mich auf Mensastühle zur Selbstoptimierung ein. Nachdem der Po sich von den Sitzen erholt hat geht es dann einen Tag später in den großen Polstersaal zur nächsten Vorstellung. Es wird sehr wahrscheinlich ein weiteres Meta Stück von Kieran Joel. Dantons Tod und Kants Beitrag. Beide Namen sind mir bekannt. Kant hatte ich mal in der Schule. I dont know what will happen. Dann ab ins Bett und früh morgens aufstehen. Das erste Tripel wird abgeschlossen und das zweite gestartet.

Überraschenderweise werde ich in Dresden wacher werden. Das Staatsschauspiel und Sunny rufen mich. Christian Friedel spielt McBee! Hier schreit er mich hoffentlich nicht direkt an. Ich bin sehr auf Jannik Hinsch als Banquo gespannt. Und die Ei Szene. Und wo ich sitze. Erste Reihe mit Notizbuch könnte weird werden. Wo sitzen wir nochmal? Ich wills gar nicht wissen. Danach fahr ich weiter nach Nürnberg in meinen jährlichen "Ich guck mir Deutschland an" Urlaub. Leider hat Nürnberg in dieser Woche wo ich da bin noch keine Theatersaison. Skandalös für mich. Erfreuend für den Geldbeutel.

Nach einer Fahrt zurück über die Elbe geht es morgens zurück durch durch die Republik und über meine Heimat hinaus. Nach Düsseldorf... Oh nööö. Nicht diese hässliche Fassade. Die schreit nach Architektur die Theoretisch gut aussieht... Aprospros anschreien. Christian Friedel bekommt seine zweite Chance mich von Hamlet zu überzeugen. Nach Ersatzbegleitung im Dezember und ohne Theatererfahrung sitzen wir nun schräg hinter diesen Anschreiplätzen. Wehe du zerquetscht mir wieder die Hand. Ich weiß wo dein Bett wohnt, Sunny. So dann aber nach Hause. Bisschen runterkommen und bei mir kurz Woyzeck reinschmeißen bevor ich schon wieder über die Elbe fahre.

Weil was CF kann, kann ich schon lange und guck dann in Dresden Dorian. Ich mag das Buch nicht und das Stück soll speziell sein. Aber wenn das CF Tripel so gut liegt dann mach ich das auch. Dann gehts - es ist mittlerweile Oktober - nach einem freien Wochenende!! zum ersten Opernbesuch der Saison zu Sweeny Todd bei mir in Dortmund, bevor ich ne Woche später am 18.10 weiter nach Bochum zu Frankenstein fahre.

Bitte mach ne Regenerationspause Tryn. Eifer nicht von Hoch zu Hoch, um nicht in ein (Dopamin)Loch zu fallen. Bitte. Vergangenheits Tryn fleht dich an.

Kurz vor St. Martin geht es dann zum nächsten Dortmunder Doubleheader bei mir. Freitags Schwindel, Samstags Jeeps. Das kann ich mir btw noch in mindestens zwei weiteren Städten angucken. Nun.. Nach Premierenpause bis zum 2. Advent geht es dann zum Ring an einen Abend in der Oper Dortmund, mit Götz Alsmann, von Loriot. Ich nehm hier endlich mal meine Oma mit, weil die braucht auch mal Ablenkung und immer allein wird langweilig. Naja, passiert wenn Theaterfreunde im Osten wohnen. Kannich hier bitte auch Freunde haben???

Im Januar dann wieder viermal Theater. Wuppertal möchte mir die Originalvorlage von Frozen Die Schneekönigin zeigen, Dortmund die Premieren von Null Zucker und Antigone. Und Bochum spielt bisschen mit Fabian und den 20ern. Wie kann dieses 100 Jahre alte Buch immer noch SO RELEVANT SEIN????

Im Februar hab ich Geburtstag und außer die Ablehnung zum Eintritt in den Club 27 ist tatsächlich nichts geplant. Schrecklich.

März. Ende März. Endlich wieder Theater! Premieren WE in Dortmund! Freitags Alle Spielen, Samstags Vatermal. So der Plan. Weil ich will ja zu jeder Premiere da sein. Ihr errinnert euch an das * von weiter oben? STÜCKKOLLISION MIT WUPPERTAL. EINZIGES DATUM WAS REISETECHNISCH PASST. HELP. (Das die Woche danach LBM ist und ich womöglich wieder in Dresden im Theater sitze ist ein ganz anderes "Problem".)

Es kommt der Part im April der nur in sehr groben Zügen angedacht ist. Per DE Ticket ein paar Städte abklappern und alle 2-3 Tage abends ins lokale Theater. Ne Strecke hab ich im Kopf. Fragt sich bloß ob das auch Vorstellungsmäßig passt. Well..

Bevor mein Dortmunder Theater dann für zwei Jahre wegen Bauarbeiten woanders existieren muss, nur - Gott strafe mich! - Gott weiß wo, gibt es im Mai dann die Premiere von Ein Abriss! Was bisher geschehen sein wird. Und irgendwo im Opernhaus wird Carrie - Das Musical gespielt.

So! Das waren jetzt die geplanten Stücke. Das wird mit spontan Besuchen/Reisen mindestens das Doppelte. Ich sage mal so 45 Vorstellungsbesuche vor? Oh Gottottogott. Jetzt ist zwei sechstel Eins und ich stell den Post mal in die Warteschleife. Guten Morgen, Mittag, Abend. Warum lest ihr den Quatsch hier eigentlich?

[alinchen1982]

RUMMEL 4 🌮🍦🍭🍬 🌭[4|5]

Thomas fasziniert mich total.. Er analysiert gerne... ich habe diesen Abend das Gefühl gehabt, dass ich das Objekt seiner Beobachtung war (oder vllt. war auch ich die Attraktion für ihn heute?):

Auch ist Thomas sehr fürsorglich und achtsam:

Liebes Tagebuch, wie du siehst, gibt es eine neue Schachfigur ♟️ in meinem Leben. Leider weiß ich nicht, ob diese Figur erst heute aufgetaucht ist, oder ob sie immer schon da war... mit Name "Thomas". Oder vielleicht empfinde nur ich so? Oder beruht das auf Gegenseitigkeit?...

Es war ein sehr emotionaler Abend. Mit Spaß, Zucker, Übelkeit, Feuer und Trauer. Das ist der Abend auf dem Rummel. So schön kann Teambuilding sein. Mit schön dynamischen Wendungen... zwischen Fürsorge und Spannung und mit einer Entscheidung, die mir nicht leicht gefallen ist...

Aber im Ernst... was ist mit mir los? Kaum merke ich, dass ich mich Jason mehr hingezogen fühle, kommt jetzt Thomas daher? Ist das eine weitere Prüfung?

An diesem Abend änderte sich erneut mein Leben. Einige Begegnungen wurden weniger und einige (noch) intensiver... mit einem traurigen Ereigniss, aber auch glücklichen Momente... ich wollte nicht, dass der Abend endete...

"Tschüss Rummel bis zum nächsten Mal 🎡"

"Schlaf angenehm, Devon... 🦄 (es tut mir sehr Leid, dich da stehen haben zu lassen)"

"Eine heiße Nacht, wünsche ich dir, Jason... 🪞 (zu schade, dass das Spiel vorzeitig abgebrochen werden musst)"

"Süße Träume, THOMAS... ♟️🌿 (schön dich kennen zu lernen)"

[homovulcanensis]

Reise in den Orient in 31 Tagen

Teil 22

Teil 21______________Teil 23

Mein liebster Bruder bekam die Rache des alten Montezumas zu spüren. Ich fand ihn in einiger Entfernung zum Lager, wo er auf einer Düne sass und sich Elend fühlte. Ich sah auch im roten Licht der untergehenden Sonne, dass es um ihn nicht allzu gut bestellt war. Ich legte eine Hand auf seine Schulter und er sah mich erschöpft an.

"Komm mit zum Zelt, ich habe etwas dagegen eingepackt.", sagte ich zu ihm. Er nickte ergeben. Weitere Worte waren nicht von Nöten. Ich musste ihn fast tragen. Halef sass vor seinem Zelt und sah uns besorgt an.

"Was hat denn Winnetou, Sidhi?", wollte er wissen. Ich erklärte ihm das Problem mit wenigen Worten. Nun sah der kleine Hadschi noch besorgter drein.

Wie versprochen gab ich Winnetou einige Tropfen Morphium.* Dies würde ihm erlauben, zu schlafen und nicht ganz auszutrocknen. Natürlich machte das Medikament ihn auch benommen. Die Augen fielen ihm fast zu, und er murmelte etwas auf Apache, was aber keinen rechten Sinn machen wollte.

Hanneh hatte einen Tee gekocht und brachte ihn mir nun. Für einmal war ich froh darüber, dass sie ihn mit einer kaum vorstellbaren Menge Zucker zubereitet hatte. Ich wartete ein wenig und flösste ihn dann meinem Winnetou ein. Danach hielt ich ihn noch weiterhin im Arm, während er langsam ins Reich der Fieberträume übertrat.

Treten tat auch Halef, aber hinein. Als er uns sah, blieb er stocksteif stehen. Zunächst wusste ich gar nicht, was ihn denn so schockieren könnte. Dann fiel mir ein, dass ich ihm die Art der Beziehung zwischen mir und meinem Bruder ja verheimlichen wollte. Das war also nicht geglückt. Unbewusst drückte ich den schlafenden Winnetou näher an meine Brust.

Halef erfüllte aber keine meiner Befürchtungen. Stattdessen kniete er sich neben mich.

"Er wird es viel gemütlicher haben, wenn du ihn hinlegst, Kara.", sagte er vorsichtig. Er hatte wohl recht und ich befolgte seinen Ratschlag. Dann verweilte eine unangenehme Stille zwischen uns.

"Ich verstehe dich nicht, Sidhi.", sagte Halef nach einer Weile.

"Wenn du willst, dass wir gehen, dann werden wir deinem Willen folgen.", bot ich schnell an. Halef schüttelte den Kopf.

"Wenn die Blumen der Frauen krank wäre, so würde ich auch an ihrem Lager sitzen. Ich verstehe nicht, warum du mir nie gesagt hast, dass du auch deine Blume gefunden hast. Kann ich nicht ein Geheimnis bewahren, Sidhi? Vertraust du mir nicht?", fragte er eindringlich. Ich war erleichtert.

"Auch ich habe meine Ängste, Halef.", murmelte ich. Halef legte eine sanfte Hand auf meine Schulter. Er sah mich und den schlafenden Winnetou eine Weile an.

"Was Allah gibt, dass meint er auch so. Es tut mir Leid, dass du dich ängstigen musst, Sidhi.", sagte er leise. Dann liess er mich allein, wohl damit ich mir ungestört Sorgen um meinen Blutsbruder machen konnte. Es war eine schlimme Nacht.

*Morphium legt den Darm lahm, hilft darum auch gegen Durchfälle.

[daughterofhecata]

Wenn du sonst zu viele von der 3 hast, nehm ich auch gerne die 5, oder ein anderes von den prompts, was du gerne schreiben würdest😊

[morning after prompts]

Ich habe mich mal ganz frech für die 5 entschieden, das passte so schön, und dann ist es mit mir weggelaufen xD

5. "That was fun. We should do that again sometime." "It's called a one night stand because it only happens once." + Peter/Skinny

Als Peter am Morgen aus Skinnys Schlafzimmer gestolpert kam, lehnte der an der Küchenzeile, eine Tasse neben sich, und tippte auf dem Handy herum.

„Na, Dornröschen“, grüßte er Peter grinsend, „Bist du auch endlich wach?“

Peter verdrehte nur die Augen. Schlurfte erstmal ins Bad weiter, wusch sich das Gesicht in der Hoffnung, das kalte Wasser würde ihn ein wenig munterer machen, und betrachtete seufzend den Knutschfleck, der unter dem Kragen seines T-Shirts hervor schaute.

Er wusste noch ganz genau, warum er am Abend mit Skinny mitgegangen war, bedauerlicherweise, aber jetzt, wo er nicht mehr Skinny in seiner Lederjacke und mit ungeniertem Verlangen auf dem Gesicht direkt vor sich hatte, erinnerte sich auch daran, dass er sich vielleicht besser nicht auf ihn eingelassen hätte.

Nun ja. Jetzt war das Kind schon in den Brunnen gefallen. Blieb ihm nur noch übrig, zu hoffen, dass Skinny das nicht an die große Glocken zu hängen beabsichtigte. Er konnte darauf verzichten, dass ganz Rocky Beach erfuhr, dass er mit Skinny Norris im Bett gewesen war.

Obwohl der Sex schon verdammt gut gewesen war, das musste er zugeben.

Seine Lust, sich noch mit Skinny zu unterhalten, war gering, aber einfach aus der Wohnung zu flüchten, wäre ihm feige vorgekommen.

Also kehrte er in die Küche zurück.

„Hast du noch nen Kaffee für mich übrig?“, erkundigte er sich. Ein bisschen Koffein würde definitiv nicht schaden, bevor er seinen Eltern gegenüber treten musste, die sicherlich fragen würden, wo er die Nacht verbracht hatte – nicht, um ihn zu kontrollieren, sondern einfach, weil sie Anteil an seinem Leben nehmen wollten. Normalerweise völlig in Ordnung, in dieser Situation allerdings ungünstig für ihn.

„Klar“, sagte Skinny, hielt ihm direkt einen Becher hin. Offenbar hatte er Peter schon welchen eingeschenkt, während er im Bad gewesen war. „Milch ist im Kühlschrank, Zucker drüben auf dem Tisch.“

Peter rang sich ein „Danke“ ab, nahm die Tasse entgegen. Rührte wie üblich entschieden zu viel Zucker hinein, bevor er sich gegen die Tischkante lehnte und einen Schluck nahm.

Wirklich guter Kaffee, stellte er mit leiser Überraschung fest.

Für eine kleine Weile tranken sie schweigend, sich immer mal wieder stumm über den Becherrand hinweg musternd.

Als Peter ausgetrunken hatte, den Becher beiseite stellte und sich gerade verabschieden wollte, sagte Skinny: „Das hat Spaß gemacht. Sollten wir irgendwann wiederholen.“

Es dauerte eine Sekunde bis Peter aufging, dass er nicht von diesem gemeinsamen „Frühstück“ sprach.

Und auch wenn Peter dem ersten Teil der Aussage nicht widersprechen konnte, er war sich nicht sicher, ob er wirklich eine Wiederholung brauchte.

„Es heißt One Night Stand, weil es nur einmal passiert, Skinny“, erwiderte er leise.

Das Grinsen auf Skinnys Gesicht verflüchtigte sich abrupt. „Ist gut, Shaw“, gab er kühl zurück, „Hab schon verstanden.“

Damit wandte er sich ab, stellte seinen Becher in die Spüle und tastete die Taschen seiner Jogginghose ab, bis er die Schachtel Zigaretten fand.

Peter hatte schon einen halben Schritt Richtung Tür gemacht, doch nun kam er ins Stocken.

Eigentlich hatte er gedacht, das wäre auch in Skinnys Sinne. Offenbar hatte er falsch gedacht und irgendwie hatte er ein schlechtes Gewissen. Den Korb hätte er auch netter verpacken können.

Er erinnerte sich daran, dass der Sex wirklich verdammt gut gewesen war, und an die Art, wie Skinny ihn angesehen hatte. Der unverstellte Hunger auf seinem Gesicht war Peter zu Kopf gestiegen, er war sich ziemlich sicher, dass ihn noch nie zuvor jemand so angesehen hatte – insbesondere nicht Kelly, und sie waren immerhin mehrere Jahre zusammen gewesen.

Ehe er sich davon abhalten konnte, hatte er gesagt: „Könnte allerdings sein, dass ich wieder schwach werde, wenn du mich das nächste Mal anguckst, als wolltest du mich auffressen.“

Skinny starrte ihn an. Dann zog das dreckige Grinsen wieder an seinen Mundwinkeln und Peter ignorierte mit aller Macht den leichten Schauer, der bei dem Anblick durch ihn lief.

„Werden wir sehen, Shaw“, antwortete Skinny, und Peter wusste, dass er ihn verstanden hatte. Das Angebot, die Möglichkeit – die Herausforderung vielleicht auch.

Verlegen erwiderte er das Grinsen, dann verließ er endlich die Wohnung.

Und konnte plötzlich kaum erwarten, was passieren würde, wenn er Skinny das nächste Mal über den Weg lief.

[leckerschmeckerei]

HERZHAFTER CHINAKOHL-NUDEL-SALAT 🥗🍜

Heute teile ich mit euch ein einfaches und leckeres Rezept für einen herzhaften Chinakohl-Nudel-Salat! Perfekt für warme Sommertage oder als Beilage zu euren Lieblingsgerichten. Lasst uns loslegen!

Für den Salat benötigt ihr:

- 4 EL ungewürzte Mandelstifte

- 4 EL ungewürzte Sonnenblumenkerne

- 4 El Sesam Kerne

(alles ohne Fett anrösten und abkühlen lassen, dann erst zum Salat geben)

- 1 Bund Frühlingszwiebeln

(in feine Ringe schneiden)

- 3 Packungen Asia-Nudeln (Vierecke), z.B. Thai Chef

(die Nudeln kochen und abgekühlt ohne die beigefügte Soße/Gewürze in den Salat geben)

Für das Dressing mischt ihr:

- 1 Tasse Sonnenblumenöl und ggf. etwas Wasser

- 4 EL Zucker

- 1 TL Pfeffer

- 1 TL Salz

- etwas Curry

- 4 EL Kräuteressig

- das Gewürz/Soße aus den 3 Nudel Päckchen

Alles gut vermengen und unter die Nudeln heben. Den Salat für mindestens 1-2 Stunden im Kühlschrank oder in einem kühlen Raum durchziehen lassen und vor dem Servieren noch einmal sacht umrühren.

Optional könnt ihr noch ein wenig Sojasoße oder Maggy nach Geschmack hinzufügen, um den Salat etwas mehr säuerlich-salzig abzuschmecken. Ich lasse beides wegen Unverträglichkeiten und Allergien weg (Hefe- und Soja u. a.) und es schmeckt trotzdem super!

Gutes Gelingen und guten Hunger! 😋🌿🍽️

#leckerschmeckerei #kalteküche #cwg64d #florianatopfblume #chinakohlsalat #chinakohl #asianudeln #nudelsalat #thaichefnudeln #kräuteressig #zucker #salz #curry #sonnenblumenöl #nordhessenessenundtrinken #nordhessenkocht #frühlingszwiebeln #thainudelgewürz #wasser ( #sojasosse #maggy )

[disorder-rebel-store]

Che Guevara

Als Vertreter Kubas hält Che Guevara im Dezember 1964 eine Rede vor der Vollversammlung der Vereinten Nationen. In Militäruniform tritt er ans Mikrofon:

„Als Marxisten vertreten wir die Meinung, dass die friedliche Koexistenz zwischen Staaten nicht die Koexistenz zwischen Ausbeutern und Ausgebeuteten, zwischen Unterdrückern und Unterdrückten umfasst. Es gibt ein auch durch diese Organisation erklärtes Recht auf völlige Unabhängigkeit von allen Formen kolonialer Unterdrückung.“

...

1928 wird Ernesto »Che« Guevara als Sohn eines Plantagenbesitzers in Argentinien geboren. 200 Familien aus Großgrundbesitz, Handel, Industrie und Politik besitzen dort praktisch alles, während die Mehrheit der Menschen in Argentinien in Armut lebt. Unter den indigen Wanderarbeitern wütet die Tuberkulose. In den Kohlegruben sterben die Arbeiter gewöhnlich mit 30 Jahren, die Lungen von Kohlestaub zerfressen.

Che Guevara politisiert sich

Che wächst in einem kritischen Elternhaus auf. In einem Liebesbrief an eine Tochter aus reichem Hause schreibt er mit 17 Jahren: »Die Summe des Elends ist zu groß, die Schuld dieser Klasse in die du hineingeboren bist, ist zu groß, als das ich sein könnte, sein möchte wie sie: Ich verspüre diese Schuld manchmal nachts als einen Alpdruck. Der Duft Deines Körpers kann nicht aus meiner Phantasie die Anklage verdrängen, die von dem Elendsgestank ausgeht, der aus den Slums herausdampft: Reichtum; nein, ich will keinen Teil daran haben. Ich will keinen Teil daran haben, dass diese Ungerechtigkeit fortbesteht.«

Als Medizinstudent reist er mit einem Freund auf einem Motorrad durch fast alle Länder Mittel– und Südamerikas. Das Tagebuch, das er auf dieser Reise geführt hat, ist 2004 von Walter Salles verfilmt worden. Che erlebt auf seiner Reise, wie US-Konzerne riesige Mengen an Rohstoffen und Profiten aus dem Kontinent ziehen und Regierungen ein- oder absetzen, wie es ihnen gefällt. Die Länder bleiben unterentwickelt und abhängig. Die einheimischen Herrscher verprassen ihren Reichtum oder schaffen ihn ins Ausland. Überall rebellieren Menschen, doch meistens ersetzt am Ende nur eine Clique die andere.

Che Guevara trifft Fidel Castro

1955 trifft Guevara in Mexiko den kubanischen Rechtsanwalt Fidel Castro (marx21 Nachruf auf Fidel Castro), der seine Heimat von dieser Knechtschaft befreien will. Che ist begeistert: »…in diesem Kampf gab es nur Sieg. Ich teilte seinen Optimismus. Es war unausweichlich, mit dem Jammern aufzuhören und mit dem Kampf zu beginnen.« Im Dezember 1956 stechen Castro und Guevara mit 80 weiteren Kämpfern in Richtung Kuba in See. Die Wirtschaft der Insel gehört praktisch den USA: Die US-Beteiligung an der Telefon- und Elektrizitätsversorgung übersteigt 90 Prozent, bei den Eisenbahnbetrieben macht sie die Hälfte aus, in der Rohrzuckerproduktion 40 Prozent.

Zucker macht 80 Prozent aller kubanischen Exporte aus. Das Pro-Kopf Einkommen war seit 50 Jahren nicht gestiegen. Zwei Jahre Kampf genügen, um das Regime des Diktators Batista zu besiegen. Am Ende besteht die Streitmacht der Revolutionäre aus 800 Guerilleros und zivilen Einheiten von etwa 2200.

Batistas Regime in Kuba fällt

Die Bauern unterstützen die Revolutionäre passiv, auch die Arbeiter bleiben weitgehend ruhig. Die Leitung des Kampfes liegt in den Händen der Guerilla-Führung, deren Kern aus Intellektuellen besteht. Batistas Regime ist so wenig verwurzel, korrupt und so schwach, dass der Widerstand gleich null ist, als Castro und Guevara in Havanna einmarschieren. Selbst die Regierung der USA glauben nicht mehr an Batista. Als wichtiger militärischer Führer übernimmt Che leitende Funktionen. Er wird Präsident der Nationalbank, Leiter des Instituts für Agrarreform und wichtiger Vordenker der »neuen Gesellschaft«.

Castro wird zum »Marxisten-Leninisten«

Die neue Regierung will Kuba aus seiner Abhängigkeit befreien, modernisieren und industrialisieren. Aber selbst wenig radikale Maßnahmen der Regierung wie eine milde Landreform gehen den USA zu weit. Amerikanisches und kubanisches Kapital wird von der Insel abgezogen. Dann verhängt die US-Regierung eine komplette Wirtschaftsblockade, um das Regime in die Knie zu zwingen. Eine eigenständige nationale Entwicklung gegen den Druck der USA und in deren unmittelbarer Nachbarschaft ist unmöglich. Die kubanische Führung sieht keinen anderen Weg als die Annäherung an die Sowjetunion. Castro erklärt sich 1961 plötzlich zum »Marxisten-Leninisten«. Die Führung der UdSSR sieht die revolutionäre Insel vor der Haustür der USA als Trumpf im Kampf der Supermächte. Sie nutzt die kubanische Wirtschaft zum eigenen Vorteil. Guevara ist entsetzt.

Das neue Kuba in der Sackgasse

Die Sowjetunion fordert Lebensmittel und Rohstoffe, fördert aber die industrielle Entwicklung auf Kuba nicht. Für Zucker zahlen die Sowjets nur Weltmarktpreise. 1963/64 muss sich die Regierung eingestehen, dass die Abhängigkeit vom Zucker so groß ist wie eh und je. Noch unter Ches Regierung versucht man, durch Rationierung von Lebensmitteln und Textilien Geld für die Industrie vom Lebensstandard der Arbeiter abzuknapsen. Mit Appellen an die soziale Verantwortung und die sozialistische Moral versucht Guevara, die Opferbereitschaft der Arbeiter zu erhöhen. Schließlich greift das Regime mehr und mehr auf Zwang und Autorität zurück. Kuba steckt in einer Sackgasse. Jetzt treten Ches Stärken und Schwächen klar hervor.

Che Guevara: Seine Stärken und Schwächen

Seine Stärke liegt in seiner revolutionären Überzeugung, seinem Internationalismus und in seinem Tatendrang. Während Castro versucht, den Spielraum des Landes zu erweitern, indem er Spannungen zwischen der Sowjetunion und China ausnutzt, will Che die Revolution ausbreiten. Che kritisiert die politische Führung der UdSSR, weil sie bereit ist, auf Aufstände zu verzichten, um das Gleichgewicht mit den USA zu halten. 1965 klagt Guevara die »sozialistischen Staaten« an, »Komplizen der Ausbeuter« zu sein. Obwohl die UdSSR keine von ihnen unabhängige Befreiungsbewegung tolerieren will, beharrt Che: »Wir können nicht aufhören, unser Beispiel zu exportieren.« Sein Motto: »Schafft zwei, drei, viele Vietnams« wird von der Studierendenbewegung aufgegriffen, die sich im Westen während des Kriegs der USA gegen die vietnamesische Befreiungsbewegung entwickelt.

Guerillakampf in Kuba als Vorbild?

Guevara versucht, aus seinen Erfahrungen in Kuba ein Drehbuch für andere Revolutionen zu machen. In Bolivien zeigen sich die Schwächen dieser Idee. Dort will Che das Fanal für den Aufstand der Unterdrückten in ganz Südamerika setzen. Er scheitert kläglich. 1966/67 fängt Guevara mit einigen kubanischen Mitstreitern an, ein Guerilla-Lager in Bolivien aufzubauen und Kämpfer um sich zu sammeln. Auf Bolivien fällt die Wahl eher zufällig. Der Ort spielt in Ches Theorie keine große Rolle. Guevara meint, dass Revolutionäre nicht auf die Bedingungen für eine Revolution warten müssen, sondern diese selbst durch ihre Taten schaffen könnten. Die Guerillas sollten einfach in einem begrenzten Gebiet mit ihrem »heldenhaften Kleinkrieg« beginnen.

In diesem Kleinkrieg würden dann Bastionen der Partisanen entstehen. Der Kampf würde die Diktatur zwingen, sich ohne Maske und in ihrer ganzen Brutalität zu zeigen und so die Gesellschaft offen in Herrscher und Beherrschte polarisieren. Die Reihen der Partisanen könnten dann durch Bäuerinnen und Bauern aufgefüllt werden. Immer weitere Gebiete würden unter die Kontrolle der Aufständischen geraten – bis zum endgültigen Sieg.

Doch die bolivianischen Bauern haben kein Interesse an Ches Kampf. Die bolivianische Regierung ist lange nicht so wurzellos und schwach wie es das kubanische Regime unter Batista gewesen war. Die Partisanen bleiben völlig isoliert. Regierungstruppen mit Unterstützung aus den USA können immer mehr Guerilleros umbringen. Nach einem Jahr ist der Kampf endgültig verloren: Am 9. Oktober gerät Che mit seinen Mitstreitern in einen Hinterhalt. Er wird gefangen und später erschossen. Hätte die Geschichte anders ausgehen können?

Die Schwächen der Strategie von Che Guevara

Während Ches bolivianischen Abenteuers streikten die dortigen Minenarbeiter – unabhängig von Guevaras Guerillakampf. Sie waren schon 1952 die Vorkämpfer einer Revolution gewesen. In seinen bolivianischen Reisebüchern bezieht sich Guevara zwar ein paar Mal auf die Bergarbeiter, aber er hält die Verbindung zur bolivianischen Arbeiterklasse nicht für zentral oder überhaupt auf irgendeine Art und Weise für wichtig. Und das ist eine große Tragödie, denn Che hätte sein Ziel der nationalen Befreiung mit den Klassenkämpfen der Arbeiterinnen und Arbeiter verbinden können, die immer wieder auf dem Kontinent aufflammten. 1969 regierten Beschäftigte für eine kurze Zeit die argentinischen Städte Cordoba und Rosaria. Ende der 1960er Jahre wehrten sich auch in Chile immer mehr Arbeiter. Das war 1970 die Grundlage für einen gefeierten Wahlsieg einer Koalition von Sozialdemokraten, Sozialisten und anderen unter Führung von Salvador Allende.

Guerillakampf statt Selbstbefreiung

Doch für Che lag das Zentrum des Kampfes auf dem Land. Das bedeutete zwangsläufig, dass der Träger des Kampfes nicht die städtische Arbeiterklasse, sondern die Bauern – die allerdings von städtischen Intellektuellen geführt werden sollten – sein würden. Guevara hatte seit den 1950er-Jahren immer wieder Texte von Karl Marx studiert. Er teilte mit Marx eine grundsätzliche Feindschaft gegenüber Ausbeutung und Unterdrückung. In seiner Politik wich Che aber von Marx Grundüberzeugung ab, das die Befreiung vom Kapitalismus nur das Werk der Arbeiter selbst sein könne. Guevara meinte, das revolutionäre Potenzial erwachse aus der absoluten Armut und der Schärfe der Unterdrückung. Es brauche nur die Entschlossenheit der Tat, genügend Mut und die richtigen Ideen der Partisanen, um die Bauern mit zu reißen, zu erziehen und auf den richtigen Weg zu führen. Anders als auf Kuba konnten Ches Elan und seine Opferbereitschaft in Bolivien die Selbstaktivität der Arbeiterklasse nicht mehr ersetzen.

Was bleibt von Che Guevara?

Viele Menschen sehen heute in Che Guevara ein Symbol des Widerstandes. Bis heute inspiriert er Menschen undbringt ihr Verlangen nach einer besseren Welt zum Ausdruck. Che steht, trotz seiner Schwächen, für die Überzeugung, dass die Welt verändert werden kann und vor allem durch die Bewegung selbst verändert werden kann. Das Leben von Che Guevara ist eine historische Lehrstunde für uns, die mit der Annahme beginnt, dass Revolution machbar ist, dass sie gemacht werden sollte, und dass die Welt verändert werden muss. Ist man einmal soweit, stellt sich die Frage nach dem »wie?«. Die Antwort steht nicht in irgendwelchen Anleitungen oder Handbüchern, sondern sie liegt in der Geschichte, in der Erfahrung. Und das Leben dieses großen und engagierten Kämpfers für soziale Veränderung sollte Teil der politischen Bildung für eine neue Generation von Revolutionärinnen und Revolutionären sein. Wir können aus seinen Fehlern lernen.

Zwei, drei, viele Vietnam

Am 16. April 1967 erschien in Havanna die erste Ausgabe der Zeitschrift "Tricontinental" als dünnes Sonderheft. Die von der knapp ein Jahr zuvor gegründeten Organisation für Solidarität mit den Völkern Asiens, Afrikas und Lateinamerikas (OSPAAAL) herausgegebene Publikation enthielt nichts weiter als einen Brief an ihr Exekutivkomitee. In diesem als "Botschaft an die Trikontinentale" bekannt gewordenen Schreiben richtete sich Ernesto "Che" Guevara, das wohl prominenteste Gründungsmitglied der OSPAAAL, an die Weltöffentlichkeit.

Der ehemalige Kommandant der Kubanischen Revolution forderte in seiner Botschaft die "Völker der Welt" dazu auf, die ihnen von den "imperialistischen Mächten" auferlegte Starre abzuschütteln und die Waffen zu ergreifen, um mit ihm für die endgültige "Befreiung der Menschheit" zu kämpfen. Er selbst befand sich, wie später bekannt werden sollte, zum Zeitpunkt der Veröffentlichung bereits seit mehreren Monaten in Bolivien und hatte den Text noch im Jahr 1966 vor seinem Aufbruch verfasst. Er hoffte, mit Unterstützung der dortigen Landbevölkerung eine Guerillaarmee aufbauen zu können, um aus dem Andenland ein leuchtendes Beispiel und die Speerspitze einer kontinentalen Revolution zu machen. Doch die in erbärmlichen Verhältnissen lebenden Bauern, die Guevara zu den Subjekten seiner revolutionären Umwälzungen erhoben hatte, konnten seinen Ruf kaum vernehmen: Die überwiegende Mehrzahl von ihnen war des Lesens und Schreibens nicht mächtig. Breite und umgehende Resonanz fand die "Botschaft" hingegen von lateinamerikanischen Metropolen über nordamerikanische Universitäten bis in die europäischen Großstädte. Die von Guevara formulierte Parole "Schaffen wir zwei, drei … viele Vietnam" stieg umgehend zu einer der ikonischen Losungen der Neuen Linken auf.

Begünstigt wurde die weitreichende Rezeption der Botschaft Guevaras durch den historischen Kontext ihrer Veröffentlichung: Wenige Monate nach der Publikation sollten die Tet-Offensive in Vietnam, das Massaker auf der mexikanischen Plaza de Tlatelolco, der Aufzug sowjetischer Panzer in Prag und die Ermordung Martin Luther Kings bis dahin geografisch voneinander getrennt politisierte Milieus in eine scheinbar globalisierte Protestbewegung verwandeln. Doch ebenso bedeutsam für den Widerhall der "Botschaft an die Trikontinentale" war Guevaras zeitgleicher Kampf und dessen von vielen Zeitgenossen als tragisch aufgefasstes Ende in Bolivien. Sein Tod im Oktober 1967, den er in der "Botschaft" scheinbar prophetisch antizipiert hatte, unterstrich auf unumstößliche Weise das von Guevara personifizierte, christlich grundierte Ideal der Synthese von Wort und Tat. Die Hinrichtung Guevaras erhob diesen letzten zu Lebzeiten des Guerillakommandanten veröffentlichten Text gleichsam zu seinem politischen Vermächtnis. Die darin formulierte Programmatik und die dezidiert religiöse Metaphorik haben, neben dem praktischen Wirken Guevaras, dessen Verklärung zu einer "christomorphen Figur" maßgeblich beeinflusst.

[aufundab]

E59: Ceresole Reale - Colle di Trione (28,8 km; 2601 hm)

Der See schien noch zu schlafen als ich loszog

Bis zum ersten Pass waren es knappe 1200 Höhenmeter und schon kurz nach dem kleinen Rundweg um den See ging es gleich richtig zur Sache - zunächst noch vor der Sonne geschützt durch einen Lärchenwald

später sah das ganze dann so aus:

doch der Blick vom Colle della Crocetta (2641m) entschädigte alle Mühen

Wieviel Glück kann man eigentlich mit dem Wetter haben?!

Der lange Abstieg war dann leider weniger schön, da meldeten sich hier und da mal meine Knie. Zum Ende hin lief ich durch eine Alpe, es roch ein wenig nach Kuhscheisse aber daneben auch noch nach frischer Milch - der Bauer hatte kurz zuvor seine Kühe gemolken

In Pialpetto gönnte ich mir in einem Restaurant eine Portion Gnocchi mit Erbsen und hinterher gleich noch zwei Eis - ich brauchte Zucker, da ich mich für einen zweiten Aufstieg an diesem Tag entschlossen hatte (ein hochgelegener Bergsee und eine trockene Nacht lockten mich zu Zelten). Nochmal 1600 hm bis zum Colle di Trione waren aber nochmal ein ordentliches Brett… Und es dauerte bis ich in den Tritt kam, die Hitze war Brutal. Kurzzeitig dachte ich sogar, dass ich es garnicht bis hoch schaffen werde, die Gelassenheit ging mir da kurzweilig verloren. Zum Glück führte der Weg entlang eines großen, kalten Gebirgsbach. Und dann musste ich leider feststellen, dass sich am Laghi di Trione schon reichlich Kühe breit gemacht und alles vollgeschissen hatten

Es half nichts, ich musste weiter Richtung Gipfel aufsteigen. Wie schon so oft auf der Tour wurde mein Mut und meine Ausdauer belohnt und ich fand den perfekten Platz!

Mit freier Sicht in das Grand Paradiso Massiv genoss ich einen traumhaften Abend, hatte kurzzeitig sogar Besuch von einem Steinbock

und bei untergehender Sonne gab ich mich einfach dem Moment hin

Und als wäre das noch nicht genug, erfüllte sich kurz nach Mitternacht ein lang ersehnter Traum - die Milchstraße, so klar und schön (iPhone Kamera leider nicht gut genug)

Danke!

[neemeesiis]

25.6.23

"hot summer"

da es nun mal wieder sommer ist (ich hasse diese hitze 🥵), gibt es ENDLICH wieder 🍉 und 🍓 🤤 auch wenn ich gesagt habe, dass ich nie wieder 🍉 essen werde, tu ich es trotzdem 😁😊 meine sucht ist einfach staerker 😂 ABER es ist nicht schlimm, im gegenteil..man bekommt seine wassereinlagerung weg und lecker ist sie auch..deswegen sieht mein essplan bis anfang september so aus:

wassermelone 🍉

erdbeeren 🍓

zero getraenke🫗 mit viel 🧊

cold brew tees 🫖 mit 🧊

selbstgemachte eistees 🧋 mit 🧊

bananen 🍌

selbstgemachtes wassereis 🍧

selbstgemachtes eis 🍦

selbstgemachter eiskaffee ☕️🧊

gurken 🥒 mit joghurtdressing

ich erklaere mal kurz jeden punkt 😊

wassermelone 🍉: sie ist ein erfrischender snack an heißen tagen 🥵 und sie regt den harn an..perfekt bei wassereinlagerung..und eiskalt aus dem kuehlschrank ist sie einfach perfekt..vielseitig zu verarbeiten z.b. als melonenwuerfel, smoothies oder wassereis

erdbeeren 🍓: wie die melone, ist auch die erdbeere ein kuehler sommersnack und auch sie hilft bei wassereinlagerungen..auch mit ihr kann man vieles anstellen wie z.b. smoothies, selbstgemachtes eis oder kalorienarme desserts

zero getraenke 🫗: es gibt unzaehlige firmen, die ihre produkte zu ueberteuerten preisen anbieten, wie z.b. "zerup" (firma ist bekannt)..leute, ihr braucht ALL diese teuren produkte nicht, es geht auch billiger..trinkt einfach die zero limos von aldi, lidl & co. und diese kosten nicht die welt und die auswahl ist enorm..zur zeit trink ich die zero limo "limette gurke" von lidl und die ist wirklich mega..ich verfeinere sie ab und zu noch 🙂 ein großes glas, eiswuerfel, zitronenscheiben, limettenscheiben, gurkenscheiben und diese limo 🤤 perfekt

cold brew tees 🫖: verschiedene teehersteller bringen zur heißen jahreszeit ihre COLD BREW TEAS an den start..das sind teebeutel die in kaltes wasser statt heißes wasser kommen..absoluter game changer..und diese tees haben auf 200ml/2kcal, was will man mehr..mit eiswuerfeln ein traum und man kann sie mit limettensaft bzw. zitronensaft noch pimpen

selbstgemachte eistees 🧋: hoert sich kompliziert an, ist aber easy as a cake..holt euch einen großen krug oder was auch immer ihr habt (fassungsvermoegen mind. 1,5L) und wo man den tee leicht ausschenken kann (ein großer topf ist nicht von vorteil, glaubt mir)..haengt darin 3 beutel schwarzen tee oder gruenen tee (je nach belieben), 4 beutel fruechtetee nach wahl (am besten eignen sich zitrone, pfirsich und beeren), dann schuettet ihr ca. ¾ eures behaelters mit heißen wasser auf und laesst die beutel ziehen..ACHTUNG BEI GRUENEN TEE, DIESEN ERST 2 MINUTEN VOR ENDE DER ZIEHZEIT DES FRUECHTETEES HINEINGEBEN! danach die beutel raus, einmal umruehren und abkuehlen lassen..in der zwischenzeit koennt ihr (bei zitronentee) zitronenscheiben schneiden, (bei pfirsichtee) pfirsiche klein schneiden und (bei beerentee) gemischte beeren schneiden und in der schuessel etwas zertoßen..ist der tee kalt, kommen eure fruechte hinein und umruehren..probiert ob ihr noch etwas suesse durch irgendwelche suessungsmittel braucht und schmeckt den tee ab..dann solltet ihr ihn kalt stellen oder bei sofortigen verzehr mit eiswuerfeln auffuellen..wer moechte, kann auch etwas pfirsichsaft oder beerensaft hinzugeben statt seines suessungsmittels..einfach nur lecker

bananen 🍌: bananen sind vielseitig und richtige wundermittel..wer wassereinlagerung hat, sollte bananen in sein leben integrieren, sie enthalten viel kalium und dieses kalium sorgt dafuer, dass die wassereinlagerungen weniger werden und beugen welche vor..wer die banane nicht pur essen kann, macht aus ihr einen smoothie, einen milkshake oder ein eis

selbstgemachtes wassereis 🍧: wassereis lieben wir, wassereis wollen wir, wassereis hat zuviel zucker 😥 loesung, wir machen es selbst..rennt zu dm und besorgt euch "wassereistueten" und schon beginnt der spaß..schuettet einfach hinein, worauf ihr lust habt (starke kohlensaeure sollte vorher aus dem getraenk sein)..ihr wollt ein red bull zero wassereis? kein problem, dose auf, bis zur markierung der tuete befuellen (ich mach immer etwas weniger als die markierung) und verschließen..ab in die TK und fertig ist das red bull eis..lasst eurer fantasie freien lauf 😁

selbstgemachtes eis 🍦: ihr wollt eis aber nicht die ganzen kcal? hab die loesung..nehmt ne banane, scheidet sie in stuecke und friert sie ein..dann ab damit in den mixer oder unter einen leistungsstarken puerierstab..gebt etwas ungesuesste mandelmilch oder kokosmilch dazu damit es cremiger wird und schon habt ihr euer bananeneis..diese basis kann man nun pur essen oder mit etwas vanillepaste zu "vanilleeis" machen oder mit backkakao zu "schokoeis"..das gleiche prinzip gilt auch mit anderen gefrorenen fruechten

selbstgemachter eiskaffee 🧊☕️: wir alle lieben eiskaffee, aber nicht die kcal 👎 darum machen wir ihn selbst..wir nehmen ein glas (300ml) und machen soviel kaffee (instantpulver, filterkaffee, vollautomat) hinein, wie wir moechten..dann geben wir einen eiswuerfel dazu und ca. 75ml milch (nehmt die milch, die ihr moechtet..ich benutze entweder ungesuesste mandelmilch oder die 0,1% milch)..umruehren und darauf kommt ein essloeffel vanilleeis von less&tasty (gibt es bei aldi..ein ganzer becher hat 320kcal)..fertig, nun hat euer eiskaffee zwischen 20 und 50 kcal..je nachdem welche milch ihr nehmt

gurken 🥒 mit joghurtdressing: eines meiner absoluten lieblingsgerichte im sommer..man nehme die gurke und hoble sie oder drehe sie durch den spiralschneider oder macht zoodles draus, egal was..dann nehme man einen becher magerjoghurt und gebe soviel in eine schuessel, wie man dressing moechte (einer mag mehr und der andere weniger)..dazu geben wir etwas zitronensaft, etwas apfelessig, bisschen wasser, pfeffer und dill..wer mag, kann noch salz hinzugeben..veruehren und ueber die gurken..leckeres sommeressen

ihr seht also, man kann den sommer mit ein paar tricks richtig gut genießen wenn man lust auf eis, eiskaffee oder anderen koestlichkeiten hat 😁✌️

in diesem sinne viel fun beim nachmachen und genießen 🙂😊🥰

[alfisse]

Individuelles Kariesrisiko

Das individuelle Kariesrisiko ist von verschiedenen Faktoren abhängig: Infektion mit Karies verursachenden Bakterien Diese Ansteckung erfolgt im Baby- oder Kleinkindalter durch die nächsten Bezugspersonen. Je früher diese Infektion erfolgt, desto nachhaltiger besiedeln die Karies verursachenden Bakterien die Zähne. Sie lassen sich nie mehr völlig ausmerzen, sondern nur noch in ihrer Menge reduzieren. Häufige Aufnahme von Zucker und kurzkettigen Kohlenhydraten, die schon im Mund zu Zucker abgebaut werden. Unabhängig davon, ob Zucker in naturbelassener oder industriell hergestellter Form konsumiert wird, bauen die Karies verursachenden Bakterien diese Zucker zu Säuren ab, die eine Demineralisation der Zahnoberfläche bewirken. Je häufiger die Zuckeraufnahme erfolgt und je länger der Zucker im Mund verbleibt (wie bei Bonbons oder Dauerlutschern) oder je intensiver der Zucker auf den Zähnen klebt (wie bei Schokoriegeln oder Bananen) umso verheerender ist die Säurewirkung auf die Zahnoberfläche. Die Zusammensetzung der bakteriellen Plaque steht in direktem Zusammenhang mit den Zuckerkonsumgewohnheiten. Menge der Plaque Die Menge der bakteriellen Plaque steht in direkter Beziehung zur Kariesaktivität. Je schlechter und seltener die Zähne gereinigt werden, desto mehr bakterieller Zahnbelag bleibt auf den Zähnen liegen und die darin enthaltenen Bakterien produzieren aus dem Nahrungszucker umso mehr zahnauflösende Säure. Die Zahnbeläge können angefärbt werden, um dem Patienten zu zeigen, wo besser geputzt werden muss. Ungünstige Zahnstellungen behindern die Plaqueentfernung Die Zahnreinigung ist für den Patienten nicht in allen Bereichen seines Gebisses gleich gut möglich. Die Zahnzwischenräume oder die Vertiefungen in der Kaufläche sind besonders gefährdet, nicht ausreichend gereinigt zu werden. Zahnfehlstellungen, Zahnkippungen durch unversorgte Zahnlücken oder überstehende Ränder von Füllungen oder Kronen erhöhen das Kariesrisiko ebenfalls. Unzureichende Fluoridzufuhr Fluoride fördern die Remineralisation entkalkter Zahnbezirke. Fluoride stehen in unterschiedlicher Menge im Trinkwasser und einigen Nahrungsmitteln zur Verfügung. Besonders intensiv ist die Fluoridwirkung durch die Anwendung fluoridhalter Zahnpasten. Haben die Zähne zu wenig Fluoridkontakt, erhöht sich das Risiko, an Karies zu erkranken. Zu wenig Speichel Im Speichel sind alle Mineralien gelöst, die zur Remineralisation des Zahnes beitragen. Ist die Speichelmenge reduziert, tritt unangenehme Mundtrockenheit auf und dadurch erhöht sich auch das Risiko einer Karieserkrankung. Die Speichelmenge kann reduziert sein durch Medikamenteneinnahme wie Chemotherapeutika oder Blutdrucksenker, Strahlentherapie oder durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr in der heißen Jahreszeit.

[lollipolli2]

Heute war essenstechnisch schon wieder ein Mega-Fail. Ich hatte drei Vollkorn-Syrniki (gut). Und dann ein Croissant mit Schokocreme, zwei Stück Bisquitrolle, und Vanillemilch. Von der Menge her ist es gar nicht so extrem. Aber meine Ernährung besteht ziemlich einseitig aus einer Zucker-Butter-Ei-Mischung. Diabetes, Fetteinlagerungen und Herzprobleme sind vorprogrammiert bei Menschen die so essen. Wenn man dann zusätzlich noch so wenig Sport macht. Ein Alptraum. Aber der Tag ist noch nicht vorbei. Ich hab noch Zeit ordentlich Gemüse und öligen Fisch in mich reinzuschaufeln. Beziehungsweise diese Nahrungsmittel meinem Leib auf zivilisierte Weise zuzuführen. Peace out.

[mission-madeira]

Tag 7: Kirschlikör zur frühen Stund'

Um 6:45Uhr klingelt der Wecker. Da Nadine nicht gut laufen kann nachdem sie gestern beim Surfen blöd aufgekommen ist, haben wir uns für einen entspannten Tag entschieden.

Unser Ziel ist der Strand in Seixal. Den haben wir letztens schon mal mittags besucht, wurden aber von den Menschenmengen wieder weggetrieben.

Auf dem Weg muss natürlich noch der obligatorische Kaffee für Tim her. Wir machen Halt in einer kleinen Snack Bar und Tim geht alleine los. Strahlend kommt er zurück, allerdings nur mit seinem Kaffee. Total begeistert erzählt er von einer älteren Dame mit der er sich mit Händen versucht hat zu unterhalten um ihr zu vermitteln, dass er ein Kaffee to go möchte. Als er bezahlen wollte, holt die ältere Dame eine kleine Flasche hervor und Tim trinkt vor 08:30Uhr einen eigenen Likör- er vermutet es war Kirsch.

Am Strand angekommen sind wir mal wieder begeistert von der Natur. Schwarzer Sand, ein Wasserfall seitlich und ein traumhafter Blick auf die Berge - was eine Landschaft.

Erstmal wird gefrühstückt. Wir haben uns belegte Brötchen mit Rucola und Guacamole gemacht. In der Sonne lassen wir es uns gutgehen und beobachten das Modelen von manchen Leuten am Strand - was ein Spaß.

Gemütlich machen wir uns auf den Weg hinunter zum Strand, laufen ein wenig über den Strand, machen natürlich auch Bilder für den Blog und gehen eine Runde schnorcheln. Es muss sich ja gelohnt haben Schnorchel-Ausrüstung mitzubringen. Wir schwimmen mit bestimmt 30 gelb gefleckten Fischen und genießen die Unterwasserwelt.

Als sich der Strand füllt, machen wir uns auf den Rückweg, denn um 15Uhr ist unsere zweite Surflesson angesagt.

Wir nehmen noch einen von Hunderten Miradouros mit auf der Insel und laufen ein paar Schritte auf einer Landzunge entlang, von der man eine schöne Sicht auf einen Wasserfall hat.

Zurück in Porto do Cruz gibt's ein Steak Sandwich bei A Pipa. Dieses Restaurant hat uns in den letzten Tagen seine Dienste erwiesen und hat uns nie enttäuscht. Im Gegenteil - wir waren immer begeistert.

Mittags geht dann der 2. Tag Surfkurs los. Nach 3 Lagen Sonnencreme im Gesicht geht es diesmal raus in eine angrenzende Bucht, in der heute größere Wellen sind. Tim, unser Profi, bekommt ein kleineres, schmaleres Board als gestern, um eine Herausforderung zu haben.

Tim catched die Wellen mittlerweile teilweise auch selbst, ohne Schub vom Surflehrer, steht und überrascht den ein oder anderen. Wir reiten die Wellen besser als gestern und dennoch ist Tim nicht so zufrieden wie gestern. Aber wie heißt es so schön: "fail early, fail often".

K.o. legen wir uns gemütlich auf die Hostel Terrasse mit Blick auf's Meer und schreiben unseren Blog.

Und schon wieder neigt sich ein weiterer Tag dem Ende hin...

Erkenntnisse des Tages:

1. Surfen bei größeren Wellen ist anstrengender, aber zugleich auch spaßiger.

2. Schnaps geht auch vor 9Uhr morgens

3. Das maderensische Softgetränk Brisa hat mehr Zucker als Cola.