#staying fit

[matiixoxo]

thursday workout

5 minutes indoor biking

squats (x10), mountain climbers (x20), stretching on one knee (×10) - repeat 3 times

weight sequence with squats and arm raises (×10), burpees (×20) - repeat 2 times

judo wrestling with my father for about 5 minutes

time spent in the gym - 34mins

cals burnt: 243

same thing as monday - zero motivation

but i had to go, i wasnt going to give up

it ended up being fun

especially the judo wrestling which i didnt think i would be doing

so to my girlies with zero motivation - who knows? maybe something surprising will happen during your workout. you might be able to do your first pull up. or your first ten. you might make a friend. you might beat a personal record. maybe you'll end up covered in sweat after judo wrestling someone. who knows?

you miss all the shots you don't take. so, maybe use this as motivation next time you really don't want to go

ly ♡♡

[fababysworld]

Currently playing ultimate frisbee; the freedom I get knowing my future love interest wouldn’t want any part in physical exercise other than lifting her giant FAT belly stomach to reach over the kitchen counter to reach the Great Wall of chocolate cake in the cupboard is thrilling me. Makes me work and play harder 🏋️

[allylovesyaxx]

weekends w/ sis 🤍🌷

@thatgirlavaa @moonmoutainn

[metaphorically-armored2]

Not bad for being 54😎

[almostforgotten]

Getting older, but I think I'm still alright.

[prettyfcee1]

hitting the gym ;)

[manifestion]

may 2023 make me feel accomplished and successful and happy ✨🧧

[sabine1976]

Die besten Fitnessgeräte für Mamas – Meine persönlichen Empfehlungen

Hey liebe Mamas,

ich weiß, wie schwer es sein kann, neben dem Alltag mit Kindern noch Zeit für sich selbst zu finden – besonders, wenn es um Fitness geht. Aber keine Sorge, ich habe mich für euch umgeschaut und eine Liste mit genialen Fitnessgeräten zusammengestellt, die euch helfen können, auch zu Hause in Bewegung zu bleiben. Hier stelle ich euch die Produkte vor, teile meine Gedanken dazu und gebe ehrlich Vor- und Nachteile an.

1. Ab Roller Wheel – Automatic Rebound Abdominal Wheel

Was ist das? Ein kleines Gerät, das eure Bauchmuskeln so richtig herausfordert – und dank des automatischen Rückstoßes könnt ihr das Training leichter kontrollieren.

Warum ich es mag:

Es ist super effektiv, um die Core-Muskulatur zu stärken, und nimmt kaum Platz weg. Perfekt, wenn ihr nicht viel Stauraum habt.

Die Griffe sind angenehm, und es fühlt sich stabil an, auch bei intensiveren Workouts.

Aber:

Anfänger könnten anfangs etwas kämpfen, da es eine gute Balance erfordert.

Teppichböden sind nicht ideal – hier braucht ihr besser eine harte Oberfläche.

👉 Hier könnt ihr es euch anschauen

2. Adjustable Chin-up Bar

Was ist das? Eine Klimmzugstange für den Türrahmen – ideal für Klimmzüge, Beinheben und mehr.

Warum ich es mag:

Kein Bohren, kein Werkzeug – einfach in den Türrahmen klemmen, und los geht’s!

Ihr könnt nicht nur Klimmzüge machen, sondern auch verschiedene Übungen ausprobieren, um den ganzen Körper zu stärken.

Aber:

Es passt leider nicht in jeden Türrahmen. Breite Rahmen könnten ein Problem sein.

Wenn ihr schwerer seid, solltet ihr sicherstellen, dass die Stange stabil bleibt.

👉 Mehr Infos gibt’s hier

3. Portable Multifunctional Push-Up Board Set

Was ist das? Ein tragbares Push-up-Board mit farbcodierten Griffen, das euch hilft, verschiedene Muskelgruppen gezielt zu trainieren – Brust, Arme, Rücken und Bauch.

Warum ich es liebe:

Es ist so vielseitig! Egal, ob ihr Anfänger seid oder schon Erfahrung habt, das System macht Spaß.

Klappbar und leicht zu verstauen – perfekt, wenn ihr wenig Platz habt.

Aber:

Das Farbsystem braucht etwas Eingewöhnung, bis man es versteht.

Obwohl es klappbar ist, ist es nicht super klein – für Reisen könnte es etwas sperrig sein.

👉 Hier könnt ihr es bestellen

4. Pro Agility Ladder and Cones

Was ist das? Eine 15-Fuß-Leiter und 12 Hütchen, die euch helfen, Geschwindigkeit, Agilität und Fußarbeit zu trainieren. Besonders gut für Cardio oder als Abwechslung zum normalen Training.

Warum ich es klasse finde:

Es macht richtig Spaß und bringt Abwechslung in euer Training.

Ideal für draußen – die Kinder können vielleicht sogar mitmachen!

Die mitgelieferte Tragetasche ist praktisch, um alles zu verstauen.

Aber:

Ihr braucht Platz, um die Leiter und die Hütchen auslegen zu können.

Es ist eher ein Ergänzungstool – für ein Ganzkörpertraining braucht ihr zusätzlich etwas anderes.

👉 Hier geht’s zum Produkt

5. Electronic Boxing Machine

Was ist das? Eine smarte Boxmaschine, die mit Musik und intelligenten Trainingsfunktionen ausgestattet ist – super motivierend für alle, die mal richtig Dampf ablassen wollen.

Warum ich sie feiere:

Es ist einfach cool! Die Musik macht total Spaß, und man bleibt länger motiviert.

Perfekt für Cardio-Workouts und Koordinationstraining.

Für Stressabbau unschlagbar – einfach draufhauen und loslassen!

Aber:

Sie ist nicht gerade günstig.

Ihr braucht eine stabile Wand, um sie sicher zu befestigen.

👉 Hier findet ihr mehr Infos

6. Grip Strength Trainer – Adjustable Resistance 22-132Lbs

Was ist das? Ein kleines, handliches Gerät, mit dem ihr eure Griffkraft und Unterarme stärken könnt.

Warum ich es mag:

Es ist kompakt und passt in jede Tasche – super für unterwegs oder kurze Pausen.

Der Widerstand ist einstellbar, sodass ihr je nach Fitnesslevel trainieren könnt.

Aber:

Es trainiert nur einen kleinen Bereich – der Fokus liegt auf Händen und Unterarmen.

Bei intensiver Nutzung könnte das Material mit der Zeit nachgeben.

👉 Hier könnt ihr es euch anschauen

7. Lifting Straps – Wrist Straps for Weightlifting

Was ist das? Robuste Baumwoll-Handgelenksschlaufen, die euch beim Gewichtheben unterstützen und die Handgelenke schonen.

Warum ich sie empfehle:

Sie geben extra Halt und Sicherheit, wenn ihr schwerere Gewichte hebt.

Einfach anzulegen und angenehm zu tragen.

Aber:

Sie sind wirklich nur für Krafttraining gedacht – wer lieber Cardio macht, braucht sie nicht.

Längerer Gebrauch kann Druckstellen verursachen.

👉 Hier gibt’s mehr Infos

Mein Fazit – was passt zu dir?

Wenn ich mich entscheiden müsste, wäre mein Favorit das Portable Push-Up Board Set. Es ist super vielseitig und macht es leicht, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Wenn ihr etwas für draußen sucht, sind die Agility Ladder and Cones eine tolle Option – vor allem, wenn ihr mit den Kids trainieren wollt.

Aber ganz ehrlich: Alle Produkte haben etwas für sich. Schau einfach, was zu deinen Zielen, deinem Platz und deinem Alltag passt.

Alles Liebe und viel Spaß beim Trainieren, Schau dir die Produkte hier an und finde dein neues Lieblingsgerät! ❤️

Die besten Fitnessgeräte für Mamas – Meine persönlichen Empfehlungen

Hey liebe Mamas,

ich weiß, wie schwer es sein kann, neben dem Alltag mit Kindern noch Zeit für sich selbst zu finden – besonders, wenn es um Fitness geht. Aber keine Sorge, ich habe mich für euch umgeschaut und eine Liste mit genialen Fitnessgeräten zusammengestellt, die euch helfen können, auch zu Hause in Bewegung zu bleiben. Hier stelle ich euch die Produkte vor, teile meine Gedanken dazu und gebe ehrlich Vor- und Nachteile an.

Los geht’s!

1. Ab Roller Wheel – Automatic Rebound Abdominal Wheel

Was ist das? Ein kleines Gerät, das eure Bauchmuskeln so richtig herausfordert – und dank des automatischen Rückstoßes könnt ihr das Training leichter kontrollieren.

Warum ich es mag:

Es ist super effektiv, um die Core-Muskulatur zu stärken, und nimmt kaum Platz weg. Perfekt, wenn ihr nicht viel Stauraum habt.

Die Griffe sind angenehm, und es fühlt sich stabil an, auch bei intensiveren Workouts.

Aber:

Anfänger könnten anfangs etwas kämpfen, da es eine gute Balance erfordert.

Teppichböden sind nicht ideal – hier braucht ihr besser eine harte Oberfläche.

👉 Hier könnt ihr es euch anschauen

2. Adjustable Chin-up Bar

Was ist das? Eine Klimmzugstange für den Türrahmen – ideal für Klimmzüge, Beinheben und mehr.

Warum ich es mag:

Kein Bohren, kein Werkzeug – einfach in den Türrahmen klemmen, und los geht’s!

Ihr könnt nicht nur Klimmzüge machen, sondern auch verschiedene Übungen ausprobieren, um den ganzen Körper zu stärken.

Aber:

Es passt leider nicht in jeden Türrahmen. Breite Rahmen könnten ein Problem sein.

Wenn ihr schwerer seid, solltet ihr sicherstellen, dass die Stange stabil bleibt.

👉 Mehr Infos gibt’s hier

3. Portable Multifunctional Push-Up Board Set

Was ist das? Ein tragbares Push-up-Board mit farbcodierten Griffen, das euch hilft, verschiedene Muskelgruppen gezielt zu trainieren – Brust, Arme, Rücken und Bauch.

Warum ich es liebe:

Es ist so vielseitig! Egal, ob ihr Anfänger seid oder schon Erfahrung habt, das System macht Spaß.

Klappbar und leicht zu verstauen – perfekt, wenn ihr wenig Platz habt.

Aber:

Das Farbsystem braucht etwas Eingewöhnung, bis man es versteht.

Obwohl es klappbar ist, ist es nicht super klein – für Reisen könnte es etwas sperrig sein.

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4. Pro Agility Ladder and Cones

Was ist das? Eine 15-Fuß-Leiter und 12 Hütchen, die euch helfen, Geschwindigkeit, Agilität und Fußarbeit zu trainieren. Besonders gut für Cardio oder als Abwechslung zum normalen Training.

Warum ich es klasse finde:

Es macht richtig Spaß und bringt Abwechslung in euer Training.

Ideal für draußen – die Kinder können vielleicht sogar mitmachen!

Die mitgelieferte Tragetasche ist praktisch, um alles zu verstauen.

Aber:

Ihr braucht Platz, um die Leiter und die Hütchen auslegen zu können.

Es ist eher ein Ergänzungstool – für ein Ganzkörpertraining braucht ihr zusätzlich etwas anderes.

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5. Electronic Boxing Machine

Was ist das? Eine smarte Boxmaschine, die mit Musik und intelligenten Trainingsfunktionen ausgestattet ist – super motivierend für alle, die mal richtig Dampf ablassen wollen.

Warum ich sie feiere:

Es ist einfach cool! Die Musik macht total Spaß, und man bleibt länger motiviert.

Perfekt für Cardio-Workouts und Koordinationstraining.

Für Stressabbau unschlagbar – einfach draufhauen und loslassen!

Aber:

Sie ist nicht gerade günstig.

Ihr braucht eine stabile Wand, um sie sicher zu befestigen.

👉 Hier findet ihr mehr Infos

6. Grip Strength Trainer – Adjustable Resistance 22-132Lbs

Was ist das? Ein kleines, handliches Gerät, mit dem ihr eure Griffkraft und Unterarme stärken könnt.

Warum ich es mag:

Es ist kompakt und passt in jede Tasche – super für unterwegs oder kurze Pausen.

Der Widerstand ist einstellbar, sodass ihr je nach Fitnesslevel trainieren könnt.

Aber:

Es trainiert nur einen kleinen Bereich – der Fokus liegt auf Händen und Unterarmen.

Bei intensiver Nutzung könnte das Material mit der Zeit nachgeben.

👉 Hier könnt ihr es euch anschauen

7. Lifting Straps – Wrist Straps for Weightlifting

Was ist das? Robuste Baumwoll-Handgelenksschlaufen, die euch beim Gewichtheben unterstützen und die Handgelenke schonen.

Warum ich sie empfehle:

Sie geben extra Halt und Sicherheit, wenn ihr schwerere Gewichte hebt.

Einfach anzulegen und angenehm zu tragen.

Aber:

Sie sind wirklich nur für Krafttraining gedacht – wer lieber Cardio macht, braucht sie nicht.

Längerer Gebrauch kann Druckstellen verursachen.

👉 Hier gibt’s mehr Infos

Mein Fazit – was passt zu dir?

Wenn ich mich entscheiden müsste, wäre mein Favorit das Portable Push-Up Board Set. Es ist super vielseitig und macht es leicht, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Wenn ihr etwas für draußen sucht, sind die Agility Ladder and Cones eine tolle Option – vor allem, wenn ihr mit den Kids trainieren wollt.

Aber ganz ehrlich: Alle Produkte haben etwas für sich. Schau einfach, was zu deinen Zielen, deinem Platz und deinem Alltag passt.

Alles Liebe und viel Spaß beim Trainieren, Schau dir die Produkte hier an und finde dein neues Lieblingsgerät! ❤️

[what-i-can-say]

It’s me again, this time I got into running. Sometimes I feel so alone I want to scream my lungs out.

But I keep going, I am a warrior…

[matiixoxo]

to all the girlies with no motivation to go to the gym (I'm one of them) - you're amazing, i believe in you, now go work those muscles girl you can do it. you'll make everyone jealous

ly ♡♡♡

[kamini-vidrawan-ras]

Ageless Living: Tips for Staying Fit and Fabulous at Any Age

Aging is a natural process, but how we approach it can significantly impact our health and happiness. Embracing a lifestyle that promotes fitness and well-being can help you feel vibrant and empowered at any age. Here are some effective tips for staying fit and fabulous as you age.

1. Prioritize Physical Activity

Find What You Love

Engage in activities that you enjoy, whether it’s walking, dancing, swimming, or yoga. Aim for at least 150 minutes of moderate aerobic exercise each week, along with strength training twice a week.

Stay Flexible

Incorporate stretching and flexibility exercises into your routine. Activities like Pilates or tai chi can improve balance and reduce the risk of injury.

2. Nourish Your Body

Focus on Whole Foods

Emphasize a diet rich in whole foods, including fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. These foods provide essential nutrients that support overall health.

Stay Hydrated

Proper hydration is crucial for maintaining energy levels and overall health. Aim for at least eight glasses of water a day, adjusting for activity levels and climate.

3. Keep Your Mind Sharp

Engage in Lifelong Learning

Challenge your brain by picking up new hobbies, learning new skills, or taking classes. Puzzles, reading, and games can also help keep your mind active.

Stay Social

Maintain strong social connections. Engaging with friends and family can boost mood and cognitive function, helping to ward off feelings of isolation.

4. Prioritize Mental Well-being

Practice Mindfulness

Incorporate mindfulness practices, such as meditation or deep breathing exercises, into your daily routine. These techniques can help reduce stress and improve emotional resilience.

Embrace Positivity

Cultivating a positive mindset can enhance your quality of life. Focus on gratitude, celebrate small achievements, and maintain a sense of humor.

5. Get Regular Health Check-ups

Stay Proactive

Regular check-ups with your healthcare provider can help catch potential issues early. Stay informed about screenings and vaccinations relevant to your age and health status.

Listen to Your Body

Pay attention to changes in your body and health. Trust your instincts and consult your doctor if something feels off.

6. Sleep Well

Establish a Routine

Aim for 7-9 hours of quality sleep each night. Create a calming bedtime routine and a comfortable sleep environment to promote restful sleep.

Limit Screen Time

Reduce exposure to screens before bedtime to improve sleep quality. Instead, consider reading or practicing relaxation techniques.

(Click here to know about- Kamini Vidrawan Ras)

Conclusion

Aging doesn’t mean slowing down or settling for less. By prioritizing physical activity, nourishing your body, staying mentally engaged, and focusing on your well-being, you can lead a vibrant and fulfilling life at any age. Embrace the journey of ageless living, and remember that you have the power to feel fit and fabulous!

[antoine213]

[rockettez0raynboughs]

Trying something new. This class was weight lifting and ab work. Total body workout

[foraj-health-creation]

11 Genuine Ways That Keep You Physically Fit And Healthy

Hello Everyone, As we Move towards More Technological Trends, Staying Physically Fit and healthy becomes Just a Dream. Right! If you really Want to Stay Physically & Mentally Fit and Healthy then You just have to Read this Complete solution. May you Feel bored after seeing the whole article But Come again and read, Because it’s just For you guys… As Per Todays situation, I observed That…

[q-posts]

sabado

You grow by overcoming the obstacle in front of you, one by one. Look at your problems as opportunities for growth and make the best of your situation. (PL2014.9) With the heat of these past weeks, and the high humidity, I realized I had to take steps to make changes. I used to attend a Health Club “gym” on a regular basis, going 4, 5 even 7 times a week. It was a quiet place, where I could get…