#pomimo

[sirartwork]

I fucking love this fat binch with all my heart <3333

[baluciarz]

terapia działa ale jakim kosztem

[faraway-fields-dalekie-pola]

przeraża mnie jak bardzo monolog z dnia świra pasuje do edyty. zmienić zaimki i idealnie pasuje

"Uciekłam od pierwszej jedynej miłości, potem wyszłam za mąż bez miłości. Jedyna istota którą kocham - mój syn - wychowywał się w piekle mojego małżeństwa, tak samo jak ja wyrastałam w piekle małżeństwa moich rodziców, a myśl, że mój Sylwunio będzie tak samo nieszczęśliwy jak ja, łamie mi serce. [...]"

[ulubionywuja]

Dziś się nauczyłam, że jeśli Twój współlokator jest chory i macie jeden chleb, to zrób tosty w jakichś 300° w piekarniku, wtedy wszystko na tym chlebie zdechnie i nie najecie się wirusów czy innych bakterii

[oliviaszs]

Co można zrobić aby zapobiec binge?

Mam dla was moją listę pomysłów!

Pierwszy etap gdy czujesz, że to może zaraz nastąpić:

1. Żucie gumy i popijanie wodą

2. Wypij napój zero/herbate zieloną

3. Zrób ćwiczenia oddechowe

4. Przejrzyj Tumblr

Jeśli nadal nie możesz przestać o tym myśleć to przychodzi etap drugi:

1. Umyj zęby

2. Przejrzyj zdjęcia zepsutego jedzenia

3. Weź chlodny prysznic/umyj twarz

4. Poświęć czas na swoje ciało zastanawiając się nad tym ile musisz pracy w nie włożyć

Teraz pomimo tego czy etap drugi okazał się pomocny czy nie, idziemy do ostatniego etapu. Etap trzeci czyli działania:

Zacznij robić różne aktywności, zacznij od tych, które wymagają mało myślenia.

1. Spacer

2.Posluchaj podcastu

3. Obejrz film

4. Posprzątaj pokój

5. Przejrzyj szafe

Po tym możesz pograć w gry, które w jakimś stopniu wymagają twojego zaangażowania i czasu. Tu już wedle preferencji. Ja polecam Simsy,sudoku lub wordle :)

To tyle z mojej strony, może komuś to pomoże tak jak mi! Pamietajcie, że nad binge trzeba pracować bo często nawet ta lista nie pomoże bo nie dajemy rady kontrolować tego :)

Milego dnia/nocy motylki 🦋

[harmony-and-peace]

„Objawem traumy z dzieciństwa, o którym nikt nie mówi, jest pragnienie, by ktoś Cię uratował. Pomimo posiadanej niezależności, nieustannie czekasz, aż ktoś Cię uratuje,bo nikt tego nie zrobił, gdy byłaś dzieckiem. Byłaś zbyt mała, by wiedzieć, co robić, chciałaś być chroniona i nadal tego pragniesz”

- Ewelina Rusak

[m0tyll33k]

Ja, bo pomimo niejedzenia znów przytyłam:

[sirartwork]

HAPPY BIRTHDAY

To the most Perfect Puppy In The Whole Wide World:

SUKI!!!!

She's now 5 whole years old! Reply to this thread with "Happy Birthday, Suki!!!" to be blessed with many gains and prosperity in 2024

[pieknidwudziestoletni]

„Objawem traumy z dzieciństwa, o którym nikt nie mówi, jest pragnienie, by ktoś Cię uratował. Pomimo posiadanej niezależności, nieustannie czekasz, aż ktoś Cię uratuje,bo nikt tego nie zrobił, gdy byłaś dzieckiem. Byłaś zbyt mała, by wiedzieć, co robić, chciałaś być chroniona i nadal tego pragniesz”

- Ewelina Rusak

[ulana-hello-kitty-is-back]

Binge… Jak mu zapobiegać i jego możliwe przyczyny…

A Więc….

jest bardzo mało osób na diecie (nie mówię tu tylko o motylkowych dietach ale i tych uważanych za zdrowe i normalne) którym chodź raz się nie zdarzył się napad objadania i dziś trochę o tym powiem

Sk��d się bierze?

Noooo najczęstsza i oczywista przyczyna jest ,,rzucenie się na głęboką wodę ,, mam tu na myśli osobę która na codzień je powiedzmy 2000kcal i nigdy nie była na diecie i nagle bierze się za dietę 300kcal No nie jest przyzwyczajona i to jest wskazane na niepowodzenie dlatego ważne aby zmniejszał np 100-200kcal tygodniowo-proste.

Teraz inny powód czyli zbyt mała ilość składników odżywczych i nie mówię tu o kcal a witaminach i makro przykładowo jesz same przetworzone rzeczy tupu pizzę itp i co z tego ze dostarczasz nawet 3k kcal jeśli maja one śladowe ilości witamin. No bo nie oszukujmy się chipsy itp to nie jest coś co rośnie na drzewach a nasz organizm nie mając tych witamin będzie się ich domagał wysyłając nam sygnał abyśmy poszukiwali dalej pożywienia.

Niewystarczająca ilość snu tak to oczywiste ze jeśli oraganizm się nie zregenerował to będzie poszukiwał energii w postaci kcal dlatego jak czujesz ze zbliża się binge postaraj się odpowiedzieć sibie na pytanie ,,Czy spałam minimum te 8/9godzin?,, i może lepsza opcja będzie ucięcie sobie drzemki nawet 15min sprubuj mi pomagało. Wierzcie mi lub nie ale czytałam kiedyś ze przeprowadzano eksperyment na grupach nastolatków i jedna miała 7h snu a druga 9h snu i pomimo ze grupa śpiąca 9h spożywała mniej kcal czuła się bardziej syta w ciągu dnia. Kto czyta trochę mojego bloga wie ze interesuje się takimi rzeczami (rozszerzam biologię hehe) 😅.

A teraz coś co wcale oczywiste nie jest ale ,,zbyt dużo ćwiczeń,,. I tyczy się to raczej osób które dopiero zaczynaja trenować. Ich nieprzyzwyczajony organizm wysyła im sygnały po treningu ze jest głodny aby nadrobić to co spalił a czasem nawet z nadwyżką. Podobno najbardziej pływanie stymuluje głód :o.

Zbyt mało błonnika w diecie - on odpowiada za sytość w dużym stopniu.

Zbyt mało wody- u niektórych osób często odwodnienie jest mylone z głodem. Dlatego polecam monitorowanie nawodnienia ja korzystam z jakieś aplikacji ,,water lama,, XD

Brak zajęcia - nuda to częsty sprzymierzeniec głodu i napadów.

Spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonych rzeczy pomijając już ze po produktach z wysokim indeksem glikemicznym powoduje szybki głód ale tez o tym ze produkty bogate w takie rzeczy jak sol czy biała mąka czy cukier uzależniają :/ Są nawet specjalne badania sprawdzające Np jaka twardość kurczaka z McDonalda jest lepsza w gryzieniu aby ludzie chętnie kupowali. Przemysł żywności jest dziwny ale ludzie chce zarobić ok?

Rozpraszanie się podczas jedzenia bardzo możliwe ze wtedy Twój mozg nie rejestruje posiłku.

Zbyt mała objętość posiłku - tu również zrobiono badania i ludzie jedzący mniej kcal a bardziej objętościowe miały mniejsze uczucie głodu niż osoby jedzące wjecej kcal a mniejszą objętość poniżej daje wam bardzo fajny przykład:

Czesto tez gdy ludzie przekroczą limit mają myślenie typu ,,No przekroczyłam jestem beznadziejna i tak już zepsułem wjec jem wjecej,, no nie wolno tak… łatwiej spalić Ci te przekroczone +100 np biegając 15min niż +1000 :)

Inna przyczyna mogą być problemy hormonalne lub np insulinoodpornosć czy leptynoodporność więc gdy komuś się to zdarza częściej niż sporadycznie polecam badania krwi

Jak zapobiec binge?

Pic regularnie wodę

Unikać wspomagaczy apetytu takich jak sól,białe pieczywo, rzeczy bogate w konserwanty czy też cukier albo gumy do żucia (podobno zwiększają wytwarzanie enzymów trawiennych co widomo pobudza głód). I żywności przetworzonych.

Nie przesadzać z ćwiczeniami

Jest o regularnych godzinach

Jeść rzeczy bogate w błonnik i witaminy

Wysypiać się

Jeśli czujesz ze nie dajesz rady a masz ochotę coś pochrupania kup marchewkę ona zapycha a lepiej nawet zjeść te +40/20kcal niż chipsy mające +550 co nie?

Nie trzymać słodyczy w domu a jak już nie wytrzymasz orzynajmniej się przejdziesz do sklepu

OFC znaleźć zajęcie i unikać nudy

Mogą tez pomoc terapia czy aplikacje o uzależnieniach tupu ,,Im sober,,.

Skupiać się na posiłku.

Jeść objętościowo

Mi tez pomaga oglądanie binge na YT moge wam dac link do playlisty (piszcie PV)

Często tez ludzie nie mają ochoty na konkretne jedzenie a doznania z nim związane np zapach wjec może rozwiązaniem jest kupienie świeczki zapachowej?

Życzę wszystkim miłego dnia 🤍poza ,,motylkami” (chociaż nie maja z ta społecznością nic wspólnego) wstawiającymi tt o motylkach i anie to zwykli atencjusze 🔪

[milalemos]

Jak się czuję gdy nie jestem głodna pomimo głodówki

[luvleyvivienne]

Jak patrzę na moją przyjaciółkę

(bo jest chudziutka pomimo tego że wpierdala ile chce a ja nadal wyglądam jak ulana świnka chodź praktycznie nic nie jem.)

[vivianarxseee]

„rozumiem cię”

tak? a nawpierdalałeś się kiedyś jak świnia, nie mogąc się w ogóle opanować brałeś do buzi każde jedzenie które spotkała twoja ręką pomimo uczucia przejedzenia i mówiącej głowy byś przestał?

[pracownia-dobrych-mysli]

Niektórzy ludzie twierdzą, że zawsze trzeba walczyć do końca. Pomimo wszystko, wbrew sobie i wszystkiemu. Może mają rację. Ja jednak uważam, że każda walka ma swój koniec. Czasami i Ty musisz przestać walczyć. Nie z powodu dumy, lecz z szacunku do siebie. Po to by móc jeszcze się uśmiechać i mieć normalne życie. Nie czekaj na cud. Pieprzonych cudów nie ma.

[oliviaszs]

Romantyzujesz Ane poza Tumblr ale szczerze...

Czy kiedykolwiek przed wyjściem leżałaś z nogami na ścianie by zmniejszyc bloating?

Czy kiedykolwiek mdlałaś od samego chodzenia?

Czy kiedykolwiek bliscy płakali bo się glodzilas?

Czy kiedykolwiek chodziłaś nocą przez miasto modląc się żeby cie porwali i głodzili w jakiejś piwnicy?

Czy kiedykolwiek krzyczałaś na bliskich jak wciskali ci jedzenie?

Czy kiedykolwiek symulowałaś okres bo wstydziłaś się iść na basen?

Czy kiedykolwiek zlamalas obietnicę daną małej sobie sięgając po używki tylko po to by zatamować głód?

Czy kiedykolwiek odrzuciłaś kogos kogo kochałaś przez mindset ,,poczekaj jeszcze nie schudłam "?

Czy kiedykolwiek brałaś tabletki odchudzające w dwukrotnych dawkach pomimo tego, że dawało ci to mdłości?

Czy kiedykolwiek byłaś w obcym domu i klęczałaś w łazience próbując zwymiotować to co zjadlas w chwili słabości?

Czy kiedykolwiek przespalas cały dzień bo nie chciałaś złamać fasta?

Nie? No to dlaczego chcesz wciągnąć w takie bagno nieświadome osoby?

[punaleesstuff]

Uwielbiam to, że w szkole nie myślę o jedzeniu, nic dziś nie zjadłam. Czuje sie tak lekko!

Lecz pomimo uczucia lekkości dalej jestem ciężka.