#poświęcanie

[black-rose-666]

Zacząłem poświęcać swojej pasji więcej czasu

Zapominałem wtedy o innych

Tak bardzo mnie to pochłaniało

Lecz o tobie nigdy nie zapominałem

Choć próbowałem wiele razy

[niechciaana]

Co jest dla mnie zdradą albo brakiem szacunku?

Posiadanie aplikacji randkowych

Całowanie itp. z płcią przeciwną

Notoryczne kłamstwa i brak szacunku

Chowanie telefonu/ukrywanie czegoś

Usuwanie wiadomością z płcią przeciwną

Poświęcanie komuś z płci przeciwnej więcej czasu niż mi (nie chodzi o rodzinę)

[heavenangelblog]

Wysyłam numerki :) 20 i 27

dziękuję bardzo!

20 - ciężko mi przychodzi lubienie siebie, czasami mam dni kiedy na przekór osobom, które mnie wyzywają/nie lubią mówię sobie, że nie mają racji (i serio w to wierzę w danym momencie szczególnie jak mam jeden z lepszych dni co do wyglądu czy zachowania) przez co mogę tworzyć jakieś chwalposty w typie gryźcie ziemię, że mnie obraziliście kiedykolwiek a czasami mam załamanie i uważam się za potwora tak jak mnie malują - ale no skupmy się na tych dobrych rzeczach skoro tak (poudawajmy, że dziś jest lepiej):

tak więc o dziwo lubię swoje zmarszczki i nazywam je bliznami tego co przeszedłem w życiu bo jak na mój wiek to za wcześnie na nie i na siwe włosy jak u Rogue

lubię to, że (chociaż mam problemy z tym) jestem niskim człowiekiem, dość chudym i mam drobne dłonie, boję się wielkich osób i uważam, że im trudno z tym żyć a także nie chciałbym mieć właśnie większych stóp/dłoni czy dłuższych nóg (ale ich nie obrażam czy coś, potrafią być naprawdę piękni bez względu na tuszę, wzrost, figurę itp)

lubię swój głos czy to jak się poruszam

lubię swój poziom humoru

lubię swój styl (choć to akurat skomplikowane), swoje zainteresowania/hobby/wiedzę (głównie bezużyteczną) nawet jak inni ich nie podzielają ani nie rozumieją

lubię to co w sobie uznaję za unikatowe, ciekawe, oryginalne w cechach/zachowaniach

lubię wiele swoich wspomnień i opowiadać o doświadczeniach innym

lubię to co ludziom podoba się we mnie - troskę, opiekuńczość, wsparcie, pomoc, poświęcanie uwagi, odwzajemnianie się, nie wykorzystywanie ich, pytanie o wiele rzeczy (upewnianie się jak i zapamiętywanie np tego co lubią i co dla nich ważne choć ostatnio mam z pamięcią problemy), radzenie im, umiejętność załagadzania konfliktów czy pocieszania, analizę (choć jej za dużo) by postępować dobrze (nawet jak nie zawsze wychodzi i za dużo skupiam się nad tym co powinno się zamiast czego chcę), kupowanie trafionych prezentów, robienie im niespodzianek, zawsze myślenie o nich a nie tylko o sobie (czuję, że się chwalę aż mi wstyd, ale staram się tutaj być pozytywnym człowiekiem, proszę mi wierzyć - wad mam więcej)

lubię to jak pomagam rodzinie choć mnie to wyniszcza i męczy, ale wiele osób to podziwia więc cóż... to, że potrafię sobie radzić chociaż mam wrażenie, że nie radzę już sobie wcale, ale nadal jestem silny choć słaby

27 - kieruję się rozumem, za dużo myślę, logika, overthinking, myśli obsesyjne (ocd), analizy, strategie, co słuszne, co dobre, co trzeba, co kogoś nie urazi, co kogoś zadowoli, za mało o sobie... ale serce nadal boli, może mój mózg zbyt często próbuje wybaczyć, zrozumieć, wyjaśnić, wytłumaczyć, naprawić, wyobrazić sobie, marzyć i mieć nadzieję na podstawie jakichś faktów, które potem nieraz okazują się przesadzone, wybielone, źle ocenione, bo przymknąłem oko, bo przecież to jednorazowo się zdarzyło przecież nie? bo to nieporozumienie, bo powinienem dać kolejną szansę, bo nikt nie jest idealny, ale spokojnie - robię się coraz gorszy, mniej tolerancyjny, mniej cierpliwy, bardziej zimny, bardziej wredny, bardziej zamknięty w sobie, asertywniejszy, stawiający granice, wybierający siebie na pierwsze miejsce wreszcie, pełny nienawiści do ludzi i świadomy jacy są i czym dla nich jestem

edited

powinienem wspomnieć, że czasem... czasem lubię to, że urodziłem się AFAB a nie mężczyzną nawet jak nim się czuję większość czasu bo dzięki temu byłem wychowany inaczej i zdobyłem perspektywę na to jak kobiety są traktowane a dzięki temu staram się być dla nich dobrym mężczyzną nawet jak mnie nie widzą jako mężczyznę - czy ma to sens? zapewne nie haha... no i tak, spostrzegawczość też

[annpositivitylife]

Jak lubić siebie ciut bardziej albo przynajmniej tolerować?

Zacznijmy od tego, że trudno jest kochać siebie, nie akceptując się W OGÓLE. Wszystko należy robić metodą małych kroczków, nie od razu Kraków zbudowano 😅.

Po pierwsze, czemu to robić? Lubienie siebie po prostu w praktyczny sposób ułatwia życie i podnosi poziom satysfakcji. Jest dużo zalet, między innymi łagodniejsze podejście do siebie, lepszy nastrój, lepsze radzenie sobie z krytyką, docenianie siebie.

Zastanów się, czemu nie lubisz siebie na pewnej płaszczyźnie życia albo w ogóle. Może wynika to z własnych wygórowanych oczekiwań, rodziców, toksycznych relacji? Może masz trudność z zaakceptowaniem jakiejś cechy, twojego zachowania, reakcji, niekoniecznie zależnych od ciebie, porównujesz się do innych?

Nie jest jednak tak łatwo, kiedy jesteśmy bombardowani obrazami idealnego życia, aesthetic girl, clean girl, perfect night rutine itp. Poza tym ludzie wokół nas, nacisk na sukcesy, produktywność, siłę, radzenie sobie ze wszystkim.. Poświęcanie sobie za mało czasu i odrzucanie swoich emocji wpływa, że tracimy kontakt ze sobą i to kto inny stanowi o nas, a nie my sami.

Jak zwykle w takich psychologicznych czy rozwojowych kwestiach, wszystko się jakoś łączy i nie ma jednej odpowiedzi, która załatwia wszystko. Pamiętajcie, że ja też nie jestem w stanie wiedzieć wszystkiego, no i piszę to tylko na podstawie własnych doświadczeń jako osoba zainteresowana psychologią, po wieloletnich zmaganiach z różnymi rzeczami.

Choć brzmi to paradoksalnie, zaakceptuj, że akurat w tym momencie życiowym w którym się znajdujesz, nie kochasz siebie najbardziej. To pomoże ci odrzucić presję. Bo wielu ludzi, także ja, wpada w pułapkę pogoni za czymś w rozwoju, a wtedy to traci sens tak naprawdę.. Pomyśl o tym, że nie traktujesz siebie jak niewolnika. Obserwuj swoje myśli- nie musisz wierzyć wszystkiemu, co wpadnie ci do głowy. Obserwacja siebie może pomóc w zmianie szkodliwych nawyków, takich jak ciągłe krytykowanie siebie w głowie, niedocenianie, czy stosowanie wobec siebie autoagresji. Myśl o tym, żeby traktować siebie jak osobę, którą lubisz. Szanuj swoje ciało, nie patrz na nie przez pryzmat mediów czy twoich kompleksów. Podziękuj mu, że masz energię, że możesz pracować, pisać, myśleć, przytulić innych, nie wiem, szyć, grać na pianinie, biec. Nie patrz na swoje ciało tylko w kategorii wymagań, pomyśl raczej, do czego ono ci POMAGA i za co jesteś wdzięczny. Staraj się znaleźć czas na pobycie ze sobą, odpoczynek. Pamiętaj, że jesteś człowiekiem, zasługujesz na przyjemność, chwilę wytchnienia. Perfekcjonizm bardzo zaburza postrzeganie siebie. Tutaj po raz kolejny pomaga traktowanie siebie jak przyjaciela.

Często mam tak, że autentycznie, uważam wszystkich za pięknych xD. Rzadko uznaję kogoś za brzydkiego. Może to dziwne, ale patrzę na człowieka i chociaż widzę, że nie wiem, nie wygląda jak z okładki, nie ma idealnych włosów, makijażu, może ma zmarszczki, trądzik, lekko krzywy nos, ale i tak jakoś mi się podoba. To jest też związane z czyjąś osobowością, lubię kogoś, to i myślę że jest ładny. Postaraj się spojrzeć tak na siebie. Czy naprawdę oceniasz tak negatywnie innych, tak krytycznie na nich patrzysz, analizując każdy szczegół i wymagając perfekcji? Pewnie nie. To dlaczego robisz tak samemu sobie? Jak miałam nie wiem, z 13/14 lat, wyczytałam w gazecie dla nastolatków, by uśmiechnąć się do siebie w lustrze, zauważyć w sobie coś ładnego, mówić sobie rzeczy w stylu "Jestem piękna, akceptuję siebie" (wtedy to jeszcze nie zostało określone jako afirmacja xD). Może brzmi to głupio, ale autentycznie takie coś mi pomogło lepiej na siebie patrzeć, także na swoje wnętrze, bo to się wszystko łączy.

Czas ze sobą. Medytacja, uważne jedzenie, zauważanie swoich dobrych stron. Jak czasem jest nam z tym trudno.. mamy zajebisty wynik z czegoś, ale nigdy nie jesteśmy w pełni zadowoleni. Cieszmy się z małych rzeczy xD i to jest prawda. Doceniajmy siebie na polu przyjaźni, osobowości, cech charakteru. Nie chodzi tu o samouwielbienie, ale o takie zdrowe podejście. Powiedz sobie- dobra robota. Zauważ, jak się zmieniłeś na przestrzeni lat, jak się rozwinąłeś, o ile jesteś mądrzejszy.

Nie żałuj sobie. Traktuj siebie z miłością, jak pełnowartościowego człowieka. Zrób sobie super długą kąpiel z olejkiem, kup coś słodkiego, usiądź z herbatą i po prostu bądź, pobaw się z dzieckiem, wyjdź na zakupy, potańcz do muzyki, spotkaj się z innymi, uszczęśliwiaj się!

Wiedz że masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz. Taka jest prawda. Potrzebujesz poświęcenia sobie czasu i popracowania nad czymś, co już masz.

Akceptuj, że coś nie stanie się od razu. Czasem zdrowienie, naprawa relacji ze sobą trwa długo. Pewnie to całożyciowy proces, nie jest tak, że raz odhaczysz i już. To każdy dzień. Lepsze nastawienie, traktowanie siebie można wyćwiczyć. Początkowo to jest trudne, ale warto, nawet jeśli na początku czujemy się z tym sztucznie. To jest do pracy. Najlepiej ograniczyć destrukcyjne wpływy innych osób, chcących podciąć ci skrzydła, sprawiających że wątpisz w swoją wartość, ale nie zawsze się da.. niestety xD. Coś o tym wiem. Z mojej strony mogę powiedzieć że można spróbować powiedzieć tej osobie, żeby przestała, że cię to boli. W normalnej sytuacji powinno poskutkować. W innym przypadku, staraj się jak najbardziej oddzielać myślami od tej osoby, nie czuć też nienawiści wobec niej, bo to niszczy człowieka. Ja staram się wobec pewnych osób nawet o nich nie myśleć, nie zawracać nimi głowy, ani sekundy, choć jest cięzko. Pocieszam się, że kiedyś będą oni moją przeszłością. Zresztą czemu ktoś ma cię oceniać 🫣

[ecoclean2024]

Najlepszy Rejestr BDO: Jak usprawnić procesy biznesowe

W dzisiejszym szybko zmieniającym się środowisku biznesowym usprawnienie procesów jest niezbędne dla organizacji, aby zachować konkurencyjność i zapewnić wydajność operacyjną. BDO Best Registry oferuje kompleksowe rozwiązanie dla firm, które chcą usprawnić swoje procesy i zoptymalizować działalność. Rejestr BDO to przyjazna dla użytkownika platforma, która pozwala firmom scentralizować i zautomatyzować procesy rejestracji, co skutkuje znaczną oszczędnością czasu i kosztów.

Jedną z kluczowych cech BDO rejestr jest możliwość scentralizowania wszystkich procesów biznesowych na jednej platformie. Eliminuje to potrzebę korzystania z wielu systemów i ręcznego wprowadzania danych, usprawniając proces od początku do końca. Dzięki BDO Registry firmy mogą łatwo zarządzać wszystkimi swoimi wymaganiami rejestrowymi, takimi jak rejestracje firm, licencje, zezwolenia i dokumenty zgodności, w jednym miejscu. Nie tylko oszczędza to czas, ale także zmniejsza ryzyko błędów i zapewnia spójność danych w całej organizacji.

Kolejną zaletą Rejestru BDO są jego możliwości automatyzacji. Ręczne procesy są nie tylko czasochłonne, ale także podatne na błędy. Automatyzując te procesy, firmy mogą wyeliminować błędy ludzkie i skrócić czas poświęcany na powtarzalne zadania. Rejestr BDO umożliwia firmom automatyzację przepływów pracy, powiadomień i przypomnień, zapewniając, że zadania są wykonywane na czas i zgodnie z przepisami. Nie tylko poprawia to wydajność, ale także zwiększa przejrzystość i odpowiedzialność w organizacji.

Rejestr BDO oferuje również zaawansowane funkcje raportowania i analizy, umożliwiając firmom uzyskanie cennego wglądu w ich działalność. Dzięki danym w czasie rzeczywistym i konfigurowalnym raportom organizacje mogą łatwo śledzić swoje procesy rejestracji, identyfikować wąskie gardła i podejmować świadome decyzje w celu poprawy wydajności. Informacje te pozwalają firmom zoptymalizować swoje działania, obniżyć koszty i wyprzedzić konkurencję.

Oprócz usprawnienia procesów biznesowych, BDO Registry oferuje również ulepszone funkcje bezpieczeństwa w celu ochrony wrażliwych danych. Dzięki kontroli dostępu opartej na rolach i protokołach szyfrowania, firmy mogą zapewnić, że tylko upoważniony personel ma dostęp do krytycznych informacji. Zmniejsza to ryzyko naruszenia danych i pomaga organizacjom zachować zgodność z przepisami dotyczącymi prywatności danych.

Ogólnie rzecz biorąc, Rejestr BDO jest nieocenionym narzędziem dla firm, które chcą usprawnić swoje procesy i zoptymalizować swoje działania. Dzięki scentralizowanej platformie, możliwościom automatyzacji, zaawansowanemu raportowaniu i ulepszonym funkcjom bezpieczeństwa, BDO Registry pozwala organizacjom zaoszczędzić czas, obniżyć koszty, poprawić wydajność i zachować zgodność z przepisami. Wykorzystując to innowacyjne rozwiązanie, firmy mogą skupić się na swoich kluczowych kompetencjach i osiągnąć swoje strategiczne cele.

[jesuscrab]

"poświęcanie dużo pracy na sekundowy żart w filmie" to jest już mój znak rozpoznawczy ale tym razem zadziwiam sam siebie.

musiałem użyć drukarki.

[uwteam]

4 października 2024

◢ #unknownews ◣

Zapraszam do lektury najnowszego zestawienia.

Do startu szkolenia AI Devs zostało już tylko 31 dni. Zapisz się, aby poznać technikę łączenia rozwiązań bazujących na AI z istniejącą infrastrukturą IT. Koniecznie zobacz agendę!

1) Zaczynasz dyżury on-call jako DEV? - oto co musisz wiedzieć https://ntietz.com/blog/what-i-tell-people-new-to-oncall/ INFO: Artykuł przedstawia doświadczenia i wskazówki autorki dotyczące radzenia sobie z obowiązkami związanymi z pełnieniem dyżurów jako programista. Autorka omawia kluczowe aspekty, takie jak odpowiednia triage problemów zamiast dążenia do zaspokojenia wszystkich samodzielnie, konieczność komunikacji i współpracy z zespołem oraz znaczenie dbania o własne zdrowie podczas niekiedy stresujących sytuacji. Sporo porad użytecznych zwłaszcza dla juniorów i osób, które nie miały styczności z takimi dyżurami.

2) Zainwestowaliśmy 10% czasu w obsługę długu technologicznego - co zyskaliśmy? https://blog.alexewerlof.com/p/tech-debt-day INFO: Artykuł opisuje historię zespołu inżynierów, który z sukcesem poradził sobie z narastającym długiem technologicznym poprzez regularne poświęcanie 10% swojego czasu na jego spłatę. Autor przedstawia konkretne problemy związane z obsługą długu oraz proces, który zespół wdrożył, aby zminimalizować jego negatywny wpływ na rozwój tworzonego oprogramowania. Jakiś czas temu wrzucałem artykuł zachęcający do oddawania części czasu na obsługę takiego długu. Tutaj ktoś wprowadził to w życie i opisał efekty.

3) Jak dostarczać złe wieści, gdy to nie twoja wina https://newsletter.weskao.com/p/delivering-bad-news-thats-not-your-fault INFO: Niekiedy, pracując nad projektem, musisz przekazać - czy to szefowi, czy zespołowi - naprawdę złą wiadomość. Jak to zrealizować efektywnie, nie zostając od razu połączonym z przekazywaną sytuacją? Artykuł omawia taktyki przekazywania takich złych wiadomości, zakładając, że nie są one Twoją winą i masz na nie niewielki wpływ. Autor podkreśla rolę starannego doboru słów, zminimalizowania dramatyzmu i unikania przyjmowania na siebie winy, aby niepotrzebnie nie wzbudzać negatywnych reakcji odbiorców. Odrobinę psychologiczny tekst, ale wierzę, że może on być użyteczny w środowisku pracy.

4) Dogłębne omówienie struktury plików docker compose https://alexmercedtech.medium.com/a-deep-dive-into-docker-compose-a266a433f535 INFO: W plikach docker-compose możesz zdefiniować praktycznie wszystko to, co da się uruchomić na Dockerze - od kontenerów, przez wolumeny z danymi, sieci i zależności między aplikacjami. Jest tego naprawdę sporo, więc jak to zrozumieć? Ten dość rozbudowany poradnik pokazuje, jak przenieść parametry startowe używane przy odpalaniu zdokeryzowanej aplikacji do pliku docker-compose.yaml. Poradnik zwraca również uwagę na definiowanie zmiennych środowiskowych, przedstawiając kilka metod ich deklaracji, co ma na celu ułatwienie konfiguracji usług.

5) Krytyczne luki w bezpieczeństwie aplikacji randkowej - analiza https://fortbridge.co.uk/research/feeld-dating-app-nudes-data-publicly-available/ INFO: Artykuł ujawnia poważne luki w bezpieczeństwie aplikacji randkowej Feeld (to coś jak Tinder, ale znacznie rozbudowane pod względem możliwości), które umożliwiały nieuprawnionym osobom dostęp do wrażliwych danych użytkowników, takich jak profile, wiadomości oraz przesyłane zdjęcia i filmy. Artykuł prezentuje dokładny przegląd wspomnianych luk oraz krok po kroku wyjaśnia, w jaki sposób atakujący mogli wykorzystać te podatności.

6) Klucze YubiKey da się złamać, ale czy jest się czego bać? (film, 18m) https://www.youtube.com/watch?v=8oTT60onWCI INFO: Od kilku tygodni świat obiega informacja, że jedne z najpopularniejszych kluczy sprzętowych na świecie (te od YubiCo) da się sklonować, więc nie są już takie bezpieczne, jak mówiono. Niby jest to prawda, ale czy naprawdę jest się czym przejmować? Mateusz Chrobok w skrajnie prosty sposób wyjaśnia, o co chodzi w całej aferze.

7) Szukanie pracy z relokacją - rozbudowany poradnik https://github.com/AndrewStetsenko/tech-jobs-with-relocation INFO: Szukasz pracy za granicą, ale nie chcesz pracować zdalnie. Chcesz po prostu przeprowadzić się i mieszkać w innym kraju. Jak się do tego zabrać, jak przygotować, od czego zacząć i gdzie szukać tej pracy? Podążaj za linkami zebranymi w tym repozytorium, a znajdziesz odpowiedzi na te i wiele więcej pytań.

8) Rozszerzenie funkcjonalności Action Button w iPhone 15/16 https://blog.tomaszdunia.pl/super-action-button-iphone-shortcut/ INFO: W iPhone’ach, poczynając od serii 15, Apple zmieniło słynny przełącznik trybu cichego na przycisk, który został nazwany "Action Button". Jego podstawowa funkcjonalność jest mocno ograniczona, ale trochę kombinowania i znajomości aplikacji Shortcuts wystarczy, aby znacznie rozszerzyć możliwości tego przycisku.

9) Programiści vs AI - jak to w końcu będzie? https://christianheilmann.com/2024/09/12/a-billion-new-developers-thanks-to-ai/ INFO: GitHub stwierdził, że w krótkim czasie pojawi nam się około miliarda nowych developerów. Amazon forsuje wizję, że niebawem nikt nie będzie developerem. Te dwie skrajne i zarazem sprzeczne wizje nie mogą się jednocześnie spełnić. Autor dzieli się swoimi przemyśleniami na temat ewolucji rynku developerów - w którym kierunku to zmierza, czego można się spodziewać i jak bardzo różne będzie to, co nas czeka, od tego, co znamy obecnie.

10) Jak zostać product engineerem i co to za stanowisko? https://refactoring.fm/p/how-to-become-a-product-engineer INFO: Product engineerzy są pomostem między tradycyjnymi developerami a project managerami. Są odpowiedzialni za pełne cykle życia funkcji w aplikacji - od analizy potrzeb, przez wdrożenie, aż po ich uruchomienie w projekcie. Autor szczegółowo opisuje praktyczne aspekty tej roli, w tym odpowiedzialności, stosowany workflow oraz wyzwania stojące przed osobami chcącymi stać się product engineerami.

11) Okładki książek od O'Reilly - o co chodzi z tymi zwierzątkami?! https://www.oreilly.com/content/a-short-history-of-the-oreilly-animals/ INFO: Artykuł opowiada o początkach charakterystycznych okładek książek z serii "Animal Books" wydawnictwa O'Reilly. Co spowodowało, że topowe książki technologiczne zaczęły nagle być przyozdabiane rycinami zwierząt z XIX wieku? Krótkie wyjaśnienie genezy tego zjawiska.

12) Analiza działania botów w serwisie ProductHunt https://wakatime.com/blog/67-bots-so-many-bots INFO: ProductHunt to platforma, na której debiutuje ogromna ilość nowych projektów i startupów. Problem polega na tym, że ponoć (wg założeń autora tekstu) ponad 60% jego użytkowników to automaty, które obecnie napędzane są przez AI. Autor za pomocą prostych eksperymentów wykazuje, że komentarze i oddane na projekty głosy są generowane przez boty. Złożoność wykrywania botów przy użyciu publicznych danych utrudnia eliminację fałszywych kont, ale istnieje możliwość, że bardziej zaawansowane techniki mogą skuteczniej je identyfikować. Czy jednak przy tak ogromnym zalewie spamkont jest sens się promować na tej platformie?

13) ActivityWatch - darmowe śledzenie czasu pracy przy komputerze https://activitywatch.net/ INFO: To aplikacja open-source w stylu Toggl czy RescueTime, ale w pełni self-hosted. Więc jeśli potrzebujesz zliczać swój czas pracy, czy to dla własnej informacji, czy w celu rozliczania się z pracodawcą lub klientem, to jest to coś dla Ciebie. To rozwiązanie potrafi także (za pomocą wtyczki) śledzić i kategoryzować odwiedzane strony internetowe. Aplikacja kładzie duży nacisk na prywatność użytkowników, przechowując dane lokalnie, i jest dostępna na Windows, macOS, Linux i Android.

14) Strategie tworzenia backupów SQLite w środowisku produkcyjnym https://oldmoe.blog/2024/04/30/backup-strategies-for-sqlite-in-production/ INFO: Tyle się ostatnio mówi o bazach SQLite i ich produkcyjnym zastosowaniu, ale jakoś niewiele firm dzieli się tym, jak te bazy backupuje. Artykuł omawia różne koncepcje backupowania i przedstawia rozwiązania takie jak Litestream czy SQLite backup tool do zapewnienia ciągłości działania aplikacji podczas backupu i do minimalizowania strat danych. Porusza również kwestie związane z systemami plików, takimi jak ZFS czy Btrfs, które mogą wpływać na efektywność tworzenia kopii zapasowych. Jeśli planujesz wdrożyć SQLite do swojej aplikacji, to jest to lektura obowiązkowa.

15) Prowadzenie prelekcji na konferencjach - poradnik dla ludzi z IT https://sfhbook.netlify.app/ INFO: Przygotowujesz prelekcję na konferencję, a może masz po prostu wystąpić przed ludźmi z firmy? Nie ma znaczenia, bo i tak będziesz walczyć o to, aby utrzymać uwagę słuchaczy. Autor poradnika dzieli się swoimi sposobami na wciągnięcie słuchaczy w prezentację, dobre przygotowanie się do niej i dorzuca kilka porad, które mogą być dla Ciebie super cenne, zwłaszcza gdy występujesz na scenie po raz pierwszy. Już kilka lat temu wrzucałem ten poradnik, ale postanowiłem dać go ponownie, bo być może Ci się przyda.

16) Alternatywy dla scrum w nowoczesnym rozwoju oprogramowania https://rethinkingsoftware.substack.com/p/the-many-alternatives-to-scrum INFO: Nie lubisz Scruma? Na nim świat się nie kończy. Artykuł prezentuje różnorodne alternatywy, które są stosowane przez innowacyjne firmy technologiczne. Zobacz, jak ogarniają to firmy takie jak Valve, Spotify czy Basecamp.

17) Przystępne wprowadzenie do wzorców projektowych https://github.com/kamranahmedse/design-patterns-for-humans INFO: Autor przedstawia uproszczone wyjaśnienie wzorców projektowych, które są rozwiązaniami powtarzających się problemów w inżynierii oprogramowania. Jeśli nie za bardzo wiesz, czym są wzorce fabryki, proxy, fasady, singletonu czy mediatora, to warto rzucić okiem, ponieważ zostało to wyjaśnione na dość prostych i łatwych w zrozumieniu przykładach. Jest to wiedza użyteczna nie tylko w pracy, ale przede wszystkim podczas rekrutacji.

18) Podejście "Local-first" - tworzenie aplikacji do planowania podróży https://jakelazaroff.com/words/a-local-first-case-study/ INFO: Ciekawe studium przypadku stworzenia aplikacji Waypoint, czyli aplikacji do planowania podróży. W artykule omówione zostały kluczowe idee stojące za aplikacją, proces jej budowy oraz zdobyte doświadczenia, takie jak znaczenie szybkiego dodawania danych czy obsługa nieustrukturyzowanych danych. Aplikacja stawia na lokalne przechowywanie danych, co eliminuje potrzebę stosowania serwerów centralnych, a jednocześnie pozwala na synchronizację oraz współpracę w czasie rzeczywistym.

19) Granie w Dooma z użyciem telefonu z obrotową tarczą https://tamulaitis.lt/project/dialrhea/ INFO: Wrzucam to jako treść typowo rozrywkową. Ktoś zbudował na bazie tradycyjnego telefonu i Arduino urządzenie do grania w Dooma (i nie tylko). Cel projektu, jego nazwa i logo zdecydowanie nie są poważne, ale realizacja wygląda spoko. Rozwiązanie powstało podczas pewnego hackathonu o pięknej nazwie (znajdziesz ją w artykule).

20) WordPress banuje WP Engine - początek wojny? https://techcrunch.com/2024/09/25/wordpress-org-bans-wp-engine-blocks-it-from-accessing-its-resources/ INFO: WordPress, a konkretniej firma Automattic, która za nim stoi, postanowiła odciąć się od hostingu WP Engine (dedykowana platforma pod WordPressy), nazywając ich "rakiem na rynku WP". Czym zawinili? Mocno przerabiali WP pod swoje potrzeby, niewłaściwie posługiwali się znakami towarowymi i usuwali z panelu aplikacji np. komunikaty od deweloperów. Na czym polega ban i jak to się odbije na użytkownikach, to znajdziesz w artykule. WP Engine obsługuje kilka milionów klientów, więc konflikt może mieć poważne skutki.

21) Dzieci vs Internet - rozmowa o zagrożeniach (film, 42m) https://youtu.be/aUTlpqAIZ-s?si=r2nv1955n3nZpmVF INFO: Odcinek podcastu HRejterzy, w którym JSON rozmawia z Olą Rodzewicz (pedagog, ekspertka ds. edukacji) o dwóch żywiołach, które się spotkały, a być może nigdy nie powinny. Mowa o internecie i dzieciach/młodzieży. Rozmowa porusza problem udostępniania wizerunku dzieci w sieci, zagrożeń w cyberprzestrzeni, fatalnych skutkach braku higieny cyfrowej itp. Ważny temat.

22) Nietypowe zastosowania dockera - 18 pomysłów (film, 26m) https://www.youtube.com/watch?v=RUqGlWr5LBA INFO: NetworkChuck pokazuje, w jaki sposób wykorzystuje kontenery Dockera w swojej codziennej pracy i dzieli się inspiracjami na użycie tego rozwiązania w kilku innych scenariuszach. Dość długi, ale i ciekawy film.

23) Problematyczne namnażanie się licencji open source https://csvbase.com/blog/14 INFO: Artykuł analizuje rosnący problem mnożenia się licencji open source, wskazując na istnienie aż 665 różnych licencji skatalogowanych przez standard SPDX, z których wiele jest zupełnie zbędnych i niezgodnych z definicjami open source. W artykule znajdziesz kilka przykładów dziwnych licencji i tego, w jaki sposób mogą one ograniczać rozwój wolnego oprogramowania. Tylko która z tych 665 licencji jest najlepsza? A może trzeba po prostu stworzyć kolejną? ;)

24) Odpowiedzialne tworzenie stron WWW - rozbudowany esej https://gwd.comandeer.pl/ INFO: Ten projekt miał niegdyś być książką na temat tworzenia dobrych stron internetowych. Wyszedł z tego rozbudowany i podzielony na podstrony esej, a przynajmniej tak nazywa to autor. Na czym polega to tworzenie "dobrych stron"? To podejście, które ma na celu zwiększenie użyteczności, szybkości ładowania i dostępności stron internetowych z jednoczesnym dbaniem o etykę oraz postawieniem na minimalizm. To nie jest poradnik praktyczny, opowiadający o metodach implementacji, a bardziej zbiór przemyśleń na wspomniane tematy.

25) Optymalizacja fontów na stronach WWW https://www.debugbear.com/blog/website-font-performance INFO: Poradnik omawia techniki optymalizacji wydajności fontów, które pozwalają na szybsze ich ładowanie i płynniejsze renderowanie na stronach internetowych. Dobry tekst dla frontendowców.

26) Cloudflare wprowadza ulepszenia w swojej platformie AI https://blog.cloudflare.com/workers-ai-bigger-better-faster/ INFO: Cloudflare znacznie rozbudowuje swoje możliwości, wprowadzając bardziej wydajne GPU, rozszerzony katalog obsługiwanych modeli językowych oraz uproszczony i tańszy model cenowy. Ponadto AI Gateway oferuje lepszą kontrolę i optymalizację aplikacji AI. Rozbudowano także Vectorize, czyli chmurową bazę wektorową, która teraz jest szybsza i tańsza. Jeśli pierwszy raz słyszysz o tym, że CF oferuje te wszystkie bajery związane z AI, to koniecznie zainteresuj się tematem, bo oferowane przez nich ceny są naprawdę atrakcyjne w stosunku do konkurencji.

27) Problemy z routerami UPC i Play - przechwytywanie ruchu DNS przez operatora https://niebezpiecznik.pl/post/klienci-upc-i-play-skarza-sie-na-problemy-z-routerami-i-przechwytywanie-ruchu-dns/ INFO: Artykuł opisuje problemy, z którymi borykają się klienci UPC/Play, które związane są z wymuszaniem sufiksów DNS przez ich sprzęt sieciowy. O co chodzi, co zepsuła aktualizacja i co teraz planują dostawcy? O tym w artykule.

28) Math4devs - implementacja operacji matematycznych w JS https://math4devs.com/ INFO: Widzisz skomplikowany wzór matematyczny i musisz przepisać go na JavaScript, ale jak to zrobić? O ile proste operacje matematyczne nie stanowią problemu, o tyle np. operacje na macierzach lub zbiorach mogą być problematyczne. To mała ściąga, która może Ci pomóc.

== LINKI TYLKO DLA PATRONÓW ==

29) Zgarnij darmowe certyfikaty od Google, Microsoft, Harvardu i innych https://uw7.org/un_c16a007f15687 INFO: Jesteś początkującym pracownikiem z branży IT i chcesz uatrakcyjnić swoje CV czy profil na LinkedIn? Być może porcja certyfikatów od znanych firm i instytucji Ci w tym pomoże. Ta strona gromadzi wszelkie łatwe do zdobycia i, co najważniejsze, darmowe certyfikaty potwierdzające umiejętności techniczne.

30) Wszystko co początkujący musi wiedzieć o Linuksie - poradnik https://uw7.org/un_f72606361af65 INFO: To skrajnie rozbudowany artykuł, który w zasadzie mógłby być małym ebookiem (82 strony), w którym znajdziesz omówienie podstawowych koncepcji linuksowych, obsługę systemu, podstawowe komendy, pracę z logami, uruchomienie WSL/WSL2 na Windows i wiele więcej. Dobry starter dla juniorów potrzebujących w krótkim czasie dokształcić się z pracy w terminalu.

[intuitionsalonandspa]

Systemy nawadniania ogrodów: Jakie są najlepsze opcje dla Twojego domu?

Nawadnianie ogrodu to kluczowy element utrzymania zdrowych i pięknych roślin. Wybór odpowiedniego systemu nawadniania może znacząco wpłynąć na wygląd i stan Twojego ogrodu.

W tym artykule omówimy różne systemy nawadniania ogrodów i podpowiemy, jak wybrać najlepszą opcję dla Twojego domu.

Dlaczego warto zainwestować w system nawadniania?

Systemy nawadniania ogrodów oferują wiele korzyści, zarówno praktycznych, jak i ekonomicznych. Po pierwsze, automatyzacja procesu podlewania pozwala zaoszczędzić czas, który można poświęcić na inne prace ogrodowe. Po drugie, systemy nawadniania mogą być bardziej efektywne w wykorzystaniu wody, co przekłada się na oszczędności finansowe i ekologiczne.

Rodzaje systemów nawadniania

Systemy ręczne

Systemy ręczne, jak tradycyjne węże ogrodowe, są najprostszą formą nawadniania. Choć wymagają one większego zaangażowania czasowego, oferują pełną kontrolę nad ilością i częstotliwością podlewania.

Systemy automatyczne

Systemy automatyczne, wyposażone w programatory czasowe i czujniki wilgotności, pozwalają na precyzyjne dostosowanie harmonogramu podlewania do potrzeb roślin i warunków pogodowych. To rozwiązanie idealne dla osób, które chcą zminimalizować czas poświęcany na pielęgnację ogrodu.

Nawadnianie kropelkowe

Nawadnianie kropelkowe to metoda dostarczania wody bezpośrednio do korzeni roślin za pomocą sieci rur i kroplowników. System ten jest bardzo efektywny i oszczędny, szczególnie w suchych klimatach lub dla roślin wymagających precyzyjnego podlewania.

Zraszacze

Zraszacze to popularne rozwiązanie dla dużych trawników i ogrodów. Mogą być stacjonarne lub ruchome, zapewniając równomierne nawodnienie dużych powierzchni. Warto jednak pamiętać, że mogą one marnować wodę, zwłaszcza w wietrznych warunkach.

Zalety i wady różnych systemów

Każdy system nawadniania ma swoje zalety i wady. Systemy ręczne są tanie, ale czasochłonne. Systemy automatyczne oferują usługi ogrodnicze warszawa w tym wygodę i efektywność, ale ich instalacja może być kosztowna. Nawadnianie kropelkowe jest oszczędne i precyzyjne, jednak może być skomplikowane w instalacji. Zraszacze są skuteczne na dużych powierzchniach, lecz mogą prowadzić do strat wody.

Jak dobrać odpowiedni system dla Twojego ogrodu?

Wybór odpowiedniego systemu nawadniania zależy od kilku czynników, takich jak wielkość ogrodu, rodzaj roślin, warunki glebowe i budżet. Dla małych ogrodów mogą wystarczyć systemy ręczne lub kropelkowe. W przypadku większych terenów warto rozważyć zraszacze lub automatyczne systemy nawadniania.

Koszty i oszczędności

Inwestycja w system nawadniania może wiązać się z początkowymi kosztami, jednak długoterminowe oszczędności mogą być znaczne. Efektywne zarządzanie wodą pozwala obniżyć rachunki za wodę, a automatyzacja procesu podlewania może zmniejszyć potrzebę wynajmowania dodatkowej siły roboczej do pielęgnacji ogrodu.

Wybór odpowiedniego systemu nawadniania ogrodów jest kluczowy dla zdrowia i estetyki Twojego ogrodu. Rozważając różne opcje, warto uwzględnić specyficzne potrzeby swojego ogrodu oraz dostępny budżet. Inwestycja w odpowiedni system nawadniania może przynieść wiele korzyści, w tym oszczędność czasu, wody i pieniędzy. Bez względu na wybrany system, regularne i odpowiednie nawadnianie jest fundamentem pięknego i zdrowego ogrodu.

[emiliawojciechowskacoach]

💲JUŻ JEST!💲 Otwieram drugą edycję programu CZAS NA PIENIĄDZ! To program, który zmieni Twoje spojrzenie na pieniądze w biznesie. Zaczniesz zarabiać więcej, nie wstydząc się tego! 🔥 To nie jest kolejny kurs, który zginie w odmętach Twojego dysku. NIE! Tutaj nie tylko słuchasz i nie tylko gadasz, ale i WDRAŻASZ to, czego się nauczyłaś - bo będziemy Cię z tego rozliczać! 👩‍🏫 ✅ CZAS NA to, by w końcu zająć się swoją kasą na poważnie. ✅ CZAS NA poświęcanie czasu finansom. ✅ CZAS NA Ciebie, byś w końcu godnie zarabiała za to, co kochasz. ✅ CZAS NA PIENIĄDZ! 🤑 Wszystkie szczegóły programu znajdziesz w bio @niezarobionajestem @niezarobionajestem @niezarobionajestem ⬆ Lub w wiadomości prywatnej - chętnie pomogę Ci podjąć decyzję :) Odpowiem na każde Twoje pytanie! #mastermind #biznesonline #pieniądze #blokadyfinansowe #zarabianie #odwaga #sprzedaż #sprzedażonline #własnafirma #freelancerka #własnybiznes #przedsiębiorczyni #girlbosspl własny biznes ▪ odważna wycena ▪ biznes online ▪ jak więcej zarabiać we własnym biznesie

[ly-kke]

Poświęcanie dla miłości jest piękne, tylko trzeba znać granicę bo dość łatwo je przekroczyć.

[lamanie-litera]

Paris Hilton w łóżku z Maksem Weberem i Paulem B. Preciado

Purytańska erotyka władzy – w postaci rozpoznanej i opisanej przez Maksa Webera w jego pracy Etyka protestancka a duch kapitalizmu, z jej wartościami takimi jak emocjonalna i moralna stałość, samokontrola i dyskrecja – panująca przez większość czasu w obrębie zachodniego dyscyplinarnego ustroju seksualności, począwszy od XVII wieku, z wolna zaczyna odsłaniać swe farmakopornograficzne fundamenty. Zgodnie z intuicjami Webera to nie materializm, lecz etyka protestanckiego życia umożliwiła rozkwit kapitalizmu. Ściągające dotąd boże potępienie i karę, stanowiące także oznakę nieskromnego zbytku poświęcanie się pracy i pogoń za sukcesem ekonomicznym stały się dowodem na umiłowanie Boga. Bóg krążył odtąd w ciele, towarach i w gruntach za pośrednictwem kapitału. Z tej racji zasadą regulującą produkowanie życia i zarządzanie ludnością w epoce farmakopornografii jest nie hedonizm czy zaspokajanie zmysłowych żądz, lecz postchrześcijańsko-wolnorynkowo-punkowa etyka, sterowana zasadą przymusowego odtwarzania cyklu pobudzenia–frustracji, aż po granicę nieodwracalnej zagłady całego ekosystemu.

Przykładem takiej w pełni realistycznej protezy, zwiastującej pornograficzną przyszłość Weberowskiego wolnorynkowego protestantyzmu, jest postać Paris Hilton. Stanowiąc wyraźne odstępstwo od modelu nieposzlakowanej amerykańskiej doskonałości, ucieleśnia ona zwieńczenie seksopolitycznej produkcji luksusowych białych heteroseksualnych technosuk. Jako wydziedziczona spadkobierczyni wycenianego na wiele milionów dolarów imperium hotelarskiego i firmy zajmującej się obrotem nieruchomościami, Hilton porzuciła tradycyjne instytucje oświatowe, by podjąć pracę w programach telewizyjnych takich jak The Simple Life, następnie zaś wykorzystała swe filmy do rozreklamowania własnego życia w typowo farmakopornograficznym trybie. Nie wyrzekła się Weberowskiej etyki protestanckiej ani ducha kapitalizmu. Bynajmniej: wpoiła ją sobie i wykorzystała, by następnie wynieść ją na szczyty farmakopornograficznej produkcji medialnej. Pusta i banalna Hilton przeleciała Herr Webera. Wbrew pozornej skłonności do występków i próżniactwa, Paris Hilton jako zjawisko nie wykazuje najmniejszych odstępstw względem kapitalistycznej ekonomii. Przeciwnie, całe jej życie i seksualność uległy pod ścisłym nadzorem przemianie w pracę – w cyfrowe obrazy, mogące odtąd krążyć po całym świecie. Jej zwycięstwo polega na tym, że potrafiła wykorzystać swe ciało i swą seksualność jako najwyższe wartości na globalnym rynku wymiany w ramach farmakopornograficznego kapitalizmu. W tym sensie Paris Hilton można by uznać za technologicznie zaawansowaną farmakopornograficzną robotnicę seksualną i prawdopodobnie właśnie ten robotniczy wymiar jej niemoralności najbardziej wadzi jej pradziadziusiowi Hiltonowi.

Nawet jeśli Paris Hilton zdołała wprowadzić samą siebie na rynek jako wzorcowe ucieleśnienie farmakopornograficznego sposobu produkcji, nie był to – w odróżnieniu od aktorek porno od lat 70. po lata 90., od Marilyn Chambers po Jennę Jameson – efekt jej walorów jako seksbomby. Hilton skrajnie różni się od tradycyjnych aktorek porno: nie znalazła się w branży filmów pornograficznych z ekonomicznej konieczności ani nie została na nią skazana przez społeczny los; przeciwnie, sama wymyśliła i zaplanowała swe przeobrażenie w gwiazdę Google’a, korzystając z własnego imperium finansowego. Co więcej, nie budzi ona większego masturbacyjnego zainteresowania, ani na poziomie cielesnym, ani aktorskim, co sugeruje, że gdyby nie jej fortuna – i potężna machina reklamowa – nigdy nie byłaby w stanie przebić się na rynku pornografii, stając do konkurencji z takimi aktorkami jak Traci Lords czy Katsumi. Jeśli postać Paris Hilton budzi jakieś rzeczywiste teoretyczno-polityczne zainteresowanie (poza celem masturbacji), to dlatego, że obrazuje współczesną tendencję typową dla wszystkich form pracy i produkcji wartości – tendencję do przekształcania się w produkcję farmakopornograficzną, a tym samym zwiastuje „pornograficzną przyszłość” produkcji wartości w ramach współczesnego kapitalizmu w ogóle.

Za purytańskimi wartościami, rozpoznanymi i odsłoniętymi rzekomo przez Webera, kryją się cyfrowe obrazy całkowicie wydepilowanej woskiem cipy Paris Hilton, napakowanych testosteronem mięśni Arnolda Schwarzeneggera i dostępnej powszechnie na całym świecie Viagry, pompującej zwiotczałe i obwisłe zwykle po pięćdziesiątce biokutasy.

Paul B. Preciado, Testo ćpun. Seks, narkotyki i polityka w epoce farmakopornografii, tłum. Sławomir Królak, Warszawa 2021.

[odrealnieniee]

Co jest dla Ciebie najważniejsze w drugiej połówce? (Chodzi o charakter)

Szczerość, czułość, poświęcanie uwagi

[niechciaana]

Rzeczy, które ja biorę za zdradę:

Posiadanie aplikacji randkowej

Ukrywanie związku

Chowanie telefonu

Poświęcanie komuś innemu więcej czasu niż mi (nie mówię o rodzinie)

Mówienie do kogoś innego "słodko" tylko kochanie itp. (ofc do płci przeciwnej)

Flirtowanie z kimś innym

Ukrywanie konwersacji

Nieszczerość

Spotykanie się z jakąś dziewczyną bez mojej wiedzy

Kontakt fizyczny z inną dziewczyną

[avaspeak]

Jak skutecznie uczyć się angielskiego online - poradnik dla dorosłych

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na naukę języka angielskiego online. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz języka angielskiego do pracy, podróży czy też chcesz po prostu rozwinąć swoje umiejętności językowe, kurs angielskiego online dla dorosłych może okazać się idealnym rozwiązaniem. W tym artykule przedstawiamy kilka porad, jak skutecznie uczyć się angielskiego online.

Wybierz odpowiedni kurs

Istnieje wiele różnych kursów angielskiego online dla dorosłych, więc ważne jest, aby wybrać ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Przed zapisaniem się na kurs, zwróć uwagę na program nauczania, metody nauczania oraz opinie innych uczestników. Upewnij się, że kurs oferuje materiały, które Cię zainteresują i motywują do nauki.

Planuj regularne sesje nauki

Jeśli chcesz osiągnąć sukces w nauce angielskiego online, konieczne jest regularne poświęcanie czasu na naukę. Planuj sesje nauki tak, aby pasowały do Twojego harmonogramu i nie przegap żadnej z nich. Regularne sesje nauki pomogą Ci utrzymać motywację i zapewnią lepsze efekty.

Ćwicz pisanie i mówienie

Podczas nauki angielskiego online nie zapominaj o umiejętnościach pisania i mówienia. Korzystaj z różnych narzędzi, które pomogą Ci w ćwiczeniu tych umiejętności, takich jak kursy pisania, rozmowy z nauczycielem lub programy wymowy. Im więcej będziesz ćwiczył, tym lepiej opanujesz język.

Korzystaj z różnych źródeł

Kurs angielski online dla dorosłych może zapewnić Ci solidne podstawy w nauce języka, ale nie ograniczaj się tylko do jednego źródła. Korzystaj z różnych materiałów, takich jak książki, filmy, seriale, podcasty czy też strony internetowe. Dzięki temu rozwiniesz swoje umiejętności językowe w różnych kontekstach.

Znajdź motywację

Ostatnią, ale bardzo ważną poradą jest znalezienie motywacji do nauki języka angielskiego online. Możesz znaleźć motywację w różnych miejscach, takich jak praca, podróże, rozwój osobisty czy też chęć zrozumienia innych kultur. Przypominaj sobie, dlaczego zdecydowałeś się na naukę angielskiego online i utrzymuj tę motywację, nawet gdy nauka stanie się trudna.

Podsumowując, nauka angielskiego online dla dorosłych może być bardzo efektywna, jeśli będziesz regularnie poświę

[dlugowieczni]

🧘🏻‍♀️ Zdrowy styl życia dla dłuższego życia: najlepsze praktyki i wskazówki

Jeśli chcesz żyć długo i zdrowo, to powinieneś zadbać o swój styl życia. W dzisiejszych czasach wiele osób żyje w pośpiechu, co prowadzi do braku aktywności fizycznej, niezdrowej diety i braku relaksu. W tym artykule przedstawimy najlepsze praktyki i wskazówki, które pomogą Ci zadbać o swój zdrowy styl życia i zapewnić sobie długowieczność. Zdrowa dieta Dobra dieta jest kluczowa dla zdrowia i długowieczności. Twoja dieta powinna składać się z różnorodnych produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białka i zdrowe tłuszcze. Unikaj jedzenia przetworzonego i fast foodów, ponieważ są one bogate w szkodliwe tłuszcze trans i cukry. Jedz regularnie Ważne jest, aby jeść regularnie, co 3-4 godziny, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Jedzenie w regularnych odstępach czasu pomoże Ci uniknąć uczucia głodu i zmniejszy potrzebę podjadania. Pij dużo wody Woda jest niezbędna do zachowania dobrego zdrowia. Pij co najmniej 2-3 litry wody dziennie, aby utrzymać dobrze nawodniony organizm. Unikaj alkoholu i palenia Alkohol i palenie są szkodliwe dla zdrowia. Staraj się ograniczyć spożycie alkoholu i unikać palenia. Ćwiczenia Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia i długowieczności. Ćwiczenia poprawiają wydolność organizmu, redukują stres i zapobiegają chorobom. Wybierz aktywność, którą lubisz Najlepiej wybierz aktywność fizyczną, którą lubisz, aby nie czuć się zmuszony do jej wykonywania. To może być jazda na rowerze, bieganie, pływanie, fitness lub joga. Ćwicz regularnie Staraj się ćwiczyć regularnie, co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Regularność jest kluczowa dla uzyskania korzyści zdrowotnych. Rozgrzewka i chłodzenie Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj krótką rozgrzewkę, aby uniknąć kontuzji. Po zakończeniu ćwiczeń zawsze zakończ je chłodzeniem. Relaks Relaks jest ważny dla utrzymania dobrego zdrowia. Medytacja Medytacja to doskonały sposób na redukcję stresu i poprawę samopoczucia. Praktykuj ją regularnie, aby zwiększyć odporność na stres i poprawić jakość swojego życia. Spa i masaże Relaksujące spa i masaże to doskonałe sposoby na redukcję stresu i poprawę samopoczucia. Spróbuj wybrać się na relaksujący masaż lub korzystać z usług spa raz na jakiś czas, aby zregenerować swoje ciało i umysł. Zdrowie psychiczne Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Pamiętaj, że ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje emocje i potrzeby, aby uniknąć przeciążenia i depresji. Relacje społeczne Dobre relacje społeczne są ważne dla zdrowia psychicznego. Staraj się utrzymywać bliskie kontakty z rodziną i przyjaciółmi oraz rozwijać nowe znajomości. Czas dla siebie Ważne jest, aby poświęcać czas dla siebie i robić to, co sprawia nam przyjemność. Może to być czytanie, słuchanie muzyki, oglądanie filmów lub uprawianie hobby. Podsumowanie Zdrowy styl życia to klucz do długiego i zdrowego życia. Dbaj o swoją dietę, aktywność fizyczną, relaks i zdrowie psychiczne, aby zapewnić sobie zdrowie i długowieczność. Pamiętaj, że każda mała zmiana w Twoim stylu życia ma znaczenie i przynosi korzyści dla Twojego zdrowia. FAQ - Jak często powinienem ćwiczyć, aby zadbać o swoje zdrowie? Odp: Staraj się ćwiczyć co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. - Jakie produkty spożywcze powinienem jeść, aby zachować zdrową dietę? Odp: Twoja dieta powinna składać się z różnorodnych produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białka i zdrowe tłuszcze. - Czy medytacja może pomóc w redukcji stresu? Odp: Tak, medytacja to doskonały sposób na redukcję stresu i poprawę samopoczucia. - Czy powinienem unikać jedzenia fast foodów? Odp: Tak, unikaj jedzenia przetworzonego i fast foodów, ponieważ są one bogate w szkodliwe tłuszcze trans i cukry. - Dlaczego ważne jest, aby poświęcać czas dla siebie? Odp: Poświęcanie czasu dla siebie i robienie tego, co sprawia nam przyjemność pomaga nam w relaksie i redukcji stresu, co jest ważne dla dobrego zdrowia psychicznego. Podsumowanie Zdrowy styl życia to klucz do długiego i zdrowego życia. Dbaj o swoją dietę, aktywność fizyczną, relaks i zdrowie psychiczne, aby zapewnić sobie zdrowie i długowieczność. Pamiętaj, że każda mała zmiana w Twoim stylu życia ma znaczenie i przynosi korzyści dla Twojego zdrowia. Przypisy - Harvard Health Publishing. (2018). The benefits of exercise for your body and mind. https://www.health.harvard.edu/blog/the-benefits-of-exercise-for-your-body-and-mind-2018062114152 - Mayo Clinic. (2021). Healthy Lifestyle: Stress Management. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037 - National Institute of Mental Health. (2021). 5 Things You Should Know About Stress. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/5-things-you-should-know-about-stress.shtml Read the full article

[polecanerestauracje]

Restauracje na co dzień i okolicznościowo

Restauracje są miejscami coraz chętniej odwiedzanymi przez Polaków, chociaż z pewnych powodów trend ten został ostatnimi laty nieco przyhamowany. Powoli jednak wszystko wraca do normy, ponieważ ludzie coraz mniej czasu i ochoty mają na poświęcanie się na gotowanie w domu, z drugiej zaś cenią sobie wygodę.

Restauracje na co dzień

Przygotowywanie pełnowartościowego posiłku w domu wymaga sporo zachodu. Trzeba przygotować listę produktów, a następnie pójść na zakupy, nierzadko obrać ziemniaki i przysposobić warzywa, a dopiero potem przystąpić do gotowania. Po posiłku zaś trzeba pozmywać, a wszystko to zajmuje dużo czasu i energii. Znacznie łatwiejsze i przyjemniejsze jest wyjście do miasta, a szczególnie wówczas, gdy jest to miasto oferujące duży wybór miejsc do zjedzenia (więcej informacji). Można znaleźć dla siebie idealną kuchnię albo co jakiś czas próbować czegoś innego. Przykładowo w Gdańsku Wrzeszczu można odwiedzić osiedle Garnizon i sprawdzić tamtejsze restauracje pod kątem oferowane przez nich menu.

Restauracje okolicznościowo

Wyjście do restauracji ma jednak pewien mankament, a mianowicie nieco większe koszty posiłku od tego przygotowywanego samodzielnie. Nie wszystkich stać na to, aby codziennie jadać na mieście, ale to nie oznacza, że tacy ludzie muszą całkowicie rezygnować z dobrodziejstwa istnienia restauracji. Często warto odwiedzać restauracje przy wizycie rodziny lub innych gości i zamiast zamartwiać się układaniem dla nich menu, po prostu zabrać do restauracji. Ważnym powodem może być również obiad firmowy, czy też organizowany na cześć jakiejś ważnej persony, a innym rodzajem okolicznościowego posiłku w restauracji jest obiad weselny. Jest to niezwykle wygodny sposób połączenia ślubu z kameralną imprezą, kiedy do restauracji zapraszane jest mniejsze grono osób zamiast wielkiej liczby na klasyczne wesele. Na takim obiedzie, kończącym się zazwyczaj w późnych godzinach wieczornych bawią się jedynie wybrani goście wraz z najbliższą rodziną młodej pary. Ten typ imprezy jest bardzo wygodny dla osób nielubiących klasycznych wystawnych imprez weselnych.