#perte de motivation

[yoga-renaissance]

Comment retrouver l'envie de travailler ?

Après du temps passé en arrêt de travail pour burn-out, pour dépression, ou simplement de bonnes vacances bien méritées, on perd parfois l’envie et la foi pour retourner au bureau. Je vais donc vous donner quelques pistes pour vous redonner de l’envie et de la motivation au travail, dans la joie et dans la bonne humeur ! Cet article est la version manuscrite de cette vidéo : 1— Trouver les…

[fitnessmith]

Quel entraînement Hugh Jackman a-t-il fait pour Wolverine

Quel entraînement Hugh Jackman a-t-il fait pour Wolverine ?

Hugh Jackman est reconnu pour sa transformation physique spectaculaire lorsqu’il incarne Wolverine. Pour ses derniers rôles, notamment dans Deadpool & Wolverine, Jackman a suivi un régime et un programme d’entraînement rigoureux, mettant en avant des techniques et des pratiques qui peuvent inspirer ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique. Cet article explore ce qui se dit sur le…

[thelittleriza]

ALERT SPOILER DANS LES TAGS !!!!!!

Je viens de lire le résumé des épisodes de la nouvelle saison de l'Art du crime .... Je crois que je suis tombée dans la Quatrième dimension ....

[kachmedcom]

Programme Coaching Perte de Poids

Découvrez notre programme révolutionnaire de perte de poids, conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière saine et durable. Grâce à une combinaison personnalisée de régime alimentaire équilibré, d'exercices ciblés et de soutien expert, trans

Programme Coaching Perte de Poids (1, 3 ou 6 Mois)    Découvrez le Programme de Coaching Perte de Poids  – Transformez votre corps et votre vie dès aujourd’hui !    Êtes-vous fatigué(e) de vous battre constamment avec votre poids ? Avez-vous essayé toutes sortes de régimes et de programmes d’exercices sans obtenir les résultats escomptés ? Ne vous découragez pas ! Nous avons la solution dont…

[sabinerondissime]

Journal

Depuis plus d'un an, je fais un jeûne intermittent. Je ne mange rien entre 20h et midi le lendemain. Je ne bois rien de sucré pendant cette période non plus. Je fais seulement relâche le dimanche. J'ai perdu 7kg dans l'année. Sauf que pendant les vacances, je ne me suis rien refusé et j'ai coupé le jeûne. Résultat, plus 4 kg sur la balance. Depuis mon retour, le 15 aout, j'essaie de les perdre mais pour le moment je n'en ai perdu que 2. Toute ma vie, depuis mes 6 ans et un traitement à base d'injections d'hormones, j'ai eu un problème de poids. Je ne compte plus les régimes que j'ai fais, des plus farfelues au plus sérieux. J'ai toujours repris le poids perdu, plus quelques kilos. Quand je vois sur les réseaux des personnes qui se moquent de celles en surpoids, en disant qu'il suffit de faire un régime pour maigrir, ça me fait doucement rigoler. Déjà, faire pencher la balance du bon coté, c'est vivre dans la frustration et la faim jour après jour. Il faut une motivation sans faille et perso, le plus que j'ai tenue c'est 9 mois. J'avais perdu 20 kg, que j'ai repris petit à petit, car on ne peut pas passer sa vie à se priver, à compter les calories et à rester motiver sans arrêt. Quand on est petit, il ne suffit pas d'étirer les membres pour prendre des centimètres, quand on est grand, ce n'est pas parce qu'on va porter du poids sur la tête que l'on va perdre en hauteur. Même quand on est maigre, il ne suffit pas toujours de se goinfrer pour grossir. Et bien quand on est gros, perdre du poids est très loin d'être seulement une histoire de bouffe ! Même en diminuant nos assiettes de moitié, la perte de poids n'est pas extraordinaire. Moi par exemple, je ne grignote pas entre les repas, je ne bois pas de soda ni de boisson sucré. Je ne mets pas de sucre dans mon café. J'évite les biscuits et tout ce qui n'apporte que du sucre. Mais oui, je mange bien à table, parce que j'ai faim ! Parce que mon organisme me le réclame. Les légumes et les fruits, ça ne coupe pas la sensation de faim. Et puis on est pas tous égaux face à la perte de poids. Pour moi,c'est un très très long parcours, pas agréable du tout et que j'ai décidé de laisser derrière moi. Je fais attention, mais je ne me prive pas. Et pour le moment, malgré mes 56 ans et mon obésité morbide, j'ai moins de soucis de santé que beaucoup de personne.

[plaidetchocolatchaud]

Face à ma très probable future candidature à un DU pour l'année prochaine, qu'est ce que je fais pour me motiver et de me convaincre que c'est une idée géniale ? Je fais des recherches sur la Ivy League et les universités américaines, histoire de romantiser à mort mon possible retour à la fac.

Je suis responsable de ma propre perte, cela ne fait aucun doute.

[perdrelacellule]

Aucune perte de motivation ne peut résister à cinq minutes de Cardi B à fond dans les oreilles.

[transparentgentlemenmarker]

Angus Barbieri was a Scottish man who gained significant attention for his extraordinary fasting feat in the 1960s. In 1965, at the age of 27, Barbieri embarked on a prolonged fast that lasted for a remarkable 382 days. I fasting regimen was motivated by his desire to lose weight. At the beginning of his fast, he weighed around 456 pounds (207 kilograms), and his goal was to reach a healthier weight. Under medical supervision, he consumed supplements to ensure he received essential vitamins and minerals, as well as electrolyte replacements. During the extended fast, Angus Barbieri lost a considerable amount of weight, shedding around 276 pounds (125 kilograms). His weight loss progress was closely monitored by doctors, and he exhibited no adverse health effects during the fasting period. Medical professionals observed that his body was able to utilize stored fat for energy, which helped sustain him throughout the fast. Barbieri's fasting record is considered one of the longest medically monitored fasts in history

Angus Barbieri était un Écossais qui a attiré beaucoup d'attention pour son extraordinaire exploit de jeûne dans les années 1960. En 1965, à l'âge de 27 ans, il s'est lancé dans un jeûne prolongé qui a duré 382 jours. Mon régime de jeûne était motivé par mon désir de perdre du poids. Au début je pesais environ 207kgs et mon objectif était d'atteindre un poids qui ne mettait pas ma vie en danger. Sous surveillance médicale, il a consommé des complémentaires alimentaires pour s'assurer de recevoir des vitamines et des minéraux essentiels, ainsi que des remplacements d'électrolytes. Au cours du jeûne prolongé, Angus Barbieri a perdu une quantité considérable de poids, perdant 125kgs. Ses progrès en matière de perte de poids ont été étroitement surveillés par des médecins et il n’a présenté aucun effet néfaste sur sa santé pendant la période de jeûne. Les professionnels de la santé ont observé que son corps était capable d'utiliser les graisses stockées pour produire de l'énergie, ce qui l'aidait à survivre tout au long du jeûne. Le record de jeûne de Barbieri est considéré comme l'un des plus longs jeûnes médicalement surveillés de l'histoire.

[adamads]

Qu’il pleuve, qu’il neige, qu’il vente, j’ai dit que je posterais un dessin par semaine et je m’y tiendrai ! 

En tout cas jusqu’à présent je m’y suis tenue. C’est beau. C’est un exploit en soit, je vous prie de le croire. Surtout en ce moment, où l’hiver commence à tirer un brin sur la motivation. 

Je lorgne sur le tas de neige qu’il reste sur ma terrasse ces jours-ci et je me dis que d’ici quelques semaines je ne serais pas malheureuse d’y traîner une chaise, une tasse de thé et un petit bouquin, j’vous l’dis. 

En attendant, pour compenser ces pertes de vitesse sans lâcher de vue ma résolution, je tente d’apporter quelques modifications à ma façon de travailler : moins de chipotage sur les détails pour une meilleure vue d’ensemble. Et je teste aussi des méthodes d’approche pour un peu plus de paysage, au passage. 

On perd un peu en qualité pour le moment, selon moi, mais ça me permet de lâcher du lest pour explorer d’autres éléments. 

D’ailleurs au passage, j’ai l’impression que j’ai tendance à partir sur des thématiques un peu SF ces jours-ci. Ça a probablement quelque chose à voir avec le fait que je traverse une période Dr.Who et que je passe une partie de mes soirées à en re-visionner toutes les saisons. 

Je me demande ce qui se passerait si je basculais sur un autre genre de série, tiens…

[ahgaaarssssss]

Sortir de la dépression et du burn-out : Un parcours vers la guérison

La dépression et le burn-out sont deux maux qui touchent de plus en plus de personnes, y compris les étudiants camerounais. Si vous souffrez de l'un ou l'autre de ces troubles, il est important de savoir que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des moyens de vous en sortir. Cet article vous propose quelques pistes pour vous aider à cheminer vers la guérison.

Comprendre la dépression et le burn-out

La dépression est un trouble mental qui se caractérise par une tristesse profonde et persistante, une perte d'intérêt pour les activités habituellement appréciées et des troubles de l'humeur, du sommeil et de l'appétit. Le burn-out, quant à lui, est un épuisement professionnel qui se traduit par un sentiment de fatigue intense, une perte de motivation et une diminution de la performance au travail.

Les signes qui doivent alerter

Il est important de prêter attention aux signes qui pourraient indiquer une dépression ou un burn-out. Parmi les plus courants, on peut citer :

Tristesse persistante

Perte de motivation

Fatigue intense

Troubles du sommeil et de l'appétit

Difficultés de concentration

Sentiment de culpabilité et d'inutilité

Pensées suicidaires

Demander de l'aide

Si vous présentez plusieurs de ces symptômes, il est essentiel de demander de l'aide. N'hésitez pas à consulter :

Un médecin

Un psychologue

Un psychiatre

Un conseiller

Les différentes options de traitement

Il existe différentes options de traitement pour la dépression et le burn-out, notamment :

La thérapie

Les médicaments

Les changements de mode de vie

Le soutien est essentiel

Le soutien de la famille, des amis et des proches est crucial pour la guérison. N'hésitez pas à parler de votre souffrance à vos proches et à leur demander de l'aide.

Guérir prend du temps

Il est important de ne pas se précipiter et de respecter son propre rythme. La guérison de la dépression et du burn-out prend du temps et des efforts. Soyez patient et ne vous découragez pas.

Conseils pour se sortir de la dépression et du burn-out

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à vous sortir de la dépression et du burn-out :

Consultez un professionnel de la santé mentale.

Parlez de votre souffrance à vos proches.

Faites des changements de mode de vie : alimentation saine, activité physique, sommeil régulier.

Apprenez à gérer votre stress.

Fixez-vous des objectifs réalistes.

Faites des choses que vous aimez.

Ne vous comparez pas aux autres.

Soyez patient et positif.

Conclusion

Sortir de la dépression et du burn-out est un parcours difficile, mais il est possible de guérir. N'hésitez pas à demander de l'aide et à vous entourer de personnes bienveillantes. En prenant soin de vous et en suivant un traitement adéquat, vous pouvez retrouver votre joie de vivre et votre énergie.

[fitnessmith]

Régime cétogène, miel, yaourt et indice glycémique

NOUVEAU PODCAST 👉 Régime cétogène, miel, yaourt, IG et orexine. 🎙Pour écouter mon podcast : - Recherchez « la pause fitness » sur votre plateforme de podcast préférée - Ou rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien, fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés» - Ou rendez-vous dans votre boite mail pour les fidèles auditeurs #musculation #podcast #fitnessmotivation #gym #abs #shredded #minceur #regime #nutrition #dietetique #alimentation #alimentationsaine #keto #cetogene #vegan #vegetarien #carnivore #workout #france #sante

Dans ce podcast, nous allons parler des dangers du régime cétogène, miel, yaourt et indice glycémique. Nouveau ! Les graisses saturées : ennemi public numéro 1   Sommaire du podcast : La diète cétogène et risque pour la santé Une étude de l’Université de Bath montre que la diète cétogène augmente le cholestérol et réduit les bactéries intestinales bénéfiques. Sur 53 adultes, ceux suivant…

[lifextime]

+10 suppositions sur "Go Tell Aunt Rhody" (RE7)

Il est temps d'aborder un des thèmes les plus effrayant de Resident Evil 7 , j'ai nommé " Go Tell Aunt Rhody ". Préparez-vous à une longue lecture, car il y a des théories en tout genre ! 15 théories et une petite conclusion retraçant mon ressenti. || Cet article provient d'un ancien billet rédigé lors du live de fin de #RE7 sur le moonerstv. J'ai juste remis en forme et retiré certaines suppositions qui étaient identiques. || Ecoutez la version du jeu.

L'origine traditionnelle : "Go Tell Aunt Rhody" est une chanson traditionnelle américaine datant du XIXe siècle. Certaines théories suggèrent que les développeurs de Resident Evil 7 ont choisi cette chanson pour créer une atmosphère familière et ajouter une touche de nostalgie à l'horreur du jeu. (voir la version originale)

Référence au folklore louisianais : Resident Evil 7 se déroule en Louisiane, et la chanson "Go Tell Aunt Rhody" pourrait être une référence au folklore et à la culture de cet État. Certains éléments de l'histoire du jeu sont inspirés par les légendes et les traditions louisianaises, et la chanson pourrait être une façon d'intégrer cette influence culturelle. (source)

Souvenirs d'enfance : La mélodie familière de "Go Tell Aunt Rhody" peut susciter des souvenirs d'enfance pour certains joueurs, ce qui peut renforcer l'impact émotionnel du jeu. En utilisant une chanson connue, les développeurs peuvent exploiter la nostalgie des joueurs et créer une expérience plus personnelle et dérangeante.

L'innocence perdue : La chanson parle d'une tante Rhody qui est malade et incapable de sortir du lit (version originale). On peut interprété cela comme une métaphore de l'innocence perdue ou de la corruption dans le jeu. Dans Resident Evil 7, la chanson peut symboliser la transformation de la famille Baker en créatures monstrueuses et l'altération de l'innocence des personnages. ( voir Vidéo interdite #2 : Filles)

La famille dysfonctionnelle : Resident Evil 7 explore le thème de la famille dysfonctionnelle, et la chanson "Go Tell Aunt Rhody" pourrait être utilisée pour représenter les relations brisées au sein de la famille Baker. Les paroles de la chanson évoquent le désespoir et la perte, ce qui correspond au ton sombre du jeu.

La folie : Certains joueurs ont interprété la chanson "Go Tell Aunt Rhody" comme un symbole de la folie qui se propage dans le jeu. Les paroles évoquent une tante malade et incapable de sortir du lit, ce qui peut être associé à l'état mental dégradé des personnages dans Resident Evil 7. La chanson pourrait représenter la dégradation de la santé mentale et l'emprise de la folie qui se propage parmi les habitants de la plantation. (Théorie de reina & aika & betsy @ discord - merci pour le partage)

La perte et du deuil : Les paroles de la chanson évoquent la perte d'une tante bien-aimée et le désespoir qui en découle (version du folklore louisianais ). Dans Resident Evil 7, où la mort et la perte sont omniprésentes, la chanson peut être interprétée comme une allusion à la douleur et au deuil que les personnages du jeu doivent affronter.

Lien avec l'intrigue du jeu : La chanson est entendue plusieurs fois tout au long de Resident Evil 7, et certains joueurs ont suggéré qu'elle pourrait contenir des indices sur l'intrigue du jeu ou sur les motivations des personnages. Les paroles de la chanson peuvent être analysées pour trouver des indices cachés ou des significations cachées liées à l'histoire du jeu.

Contraste avec l'horreur : La mélodie enjouée de "Go Tell Aunt Rhody" crée un contraste frappant avec l'horreur et la violence présentes dans RE7. Ce contraste peut renforcer l'impact des moments effrayants du jeu en utilisant une chanson familière et apparemment innocente pour créer une atmosphère dérangeante.

L'isolement et de la solitude : La chanson "Go Tell Aunt Rhody" parle d'une personne malade et isolée dans son lit. Certains joueurs ont interprété cela comme une représentation de l'isolement et de la solitude ressentis par les personnages du jeu. Dans Resident Evil 7, les protagonistes sont confrontés à un environnement hostile et sont souvent isolés, ce qui renforce le sentiment de désespoir et de vulnérabilité.

Choix esthétique : Les créateurs de RE7 ont peut-être simplement choisi la chanson "Go Tell Aunt Rhody" pour des raisons esthétiques. Son mélange de mélancolie et de douceur contraste avec l'horreur du jeu et crée une atmosphère unique. La chanson peut également être facilement reconnaissable pour les joueurs, ce qui la rend mémorable et lui confère une présence durable dans l'esprit des joueurs.

Incertitude intentionnel : En fin de compte, la signification de "Go Tell Aunt Rhody" dans Resident Evil 7 pourrait être intentionnellement laissée ouverte à l'interprétation. Les développeurs peuvent avoir délibérément choisi de ne pas fournir d'explication claire, laissant les joueurs spéculer et créer leurs propres théories, ce qui alimente l'engagement et les discussions autour du jeu.

Renforcement du suspense : La chanson est souvent utilisée de manière sélective dans des moments clés du jeu pour créer du suspense et accentuer l'horreur. Son utilisation stratégique peut préparer les joueurs à des moments effrayants à venir, en augmentant la tension et l'anticipation.

Choix artistique risqué : Les développeurs de Resident Evil 7 ont pu choisir délibérément une chanson inattendue et hors du contexte habituel des jeux d'horreur pour surprendre les joueurs et créer une expérience unique. "Go Tell Aunt Rhody" se démarque par sa singularité et son contraste avec le ton traditionnellement sombre des jeux Resident Evil, ce qui en fait un choix artistique audacieux.

Des théories supplémentaires explorent d'autres angles possibles sur les origines et la signification de la chanson "Go Tell Aunt Rhody" dans Resident Evil 7, je ne peux malheureusement pas toutes les énumérées. Chacune de ces interprétations ajoute une couche de complexité et d'ambiguïté à l'expérience du jeu, invitant les joueurs à réfléchir et à discuter des implications plus profondes de cette chanson emblématique.

Ma conclusion : Dans le contexte du jeu RE7, "Go Tell Aunt Rhody" est étroitement liée au personnage d'Evie, également connue sous le nom d'Eveline. Eveline est une jeune fille infectée par un mutamycète et la transformant en une créature puissante et instable. Dans le jeu, Eveline est liée à la famille Baker, chez qui se déroule l'action principale (voir DLC : Filles). La chanson "Go Tell Aunt Rhody" est utilisée comme un élément central de l'histoire et est souvent associée à Eveline. Les paroles de la chanson peuvent être interprétées comme une allusion à la situation d'Eveline, qui est malade et incapable de sortir du lit en raison de sa transformation monstrueuse. Elle peut être considérée comme un élément clé pour illustrer la transformation et la dégradation d'Eveline et de la famille Baker dans l'histoire du jeu. En somme, "Go Tell Aunt Rhody" est étroitement liée à Evie/Eveline, représentant sa nature maladive et monstrueuse, ainsi que son influence sur les événements qui se déroulent dans Resident Evil 7.

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[sushis4kalyo]

Sport et perte de poids : les choses que j'aurais aimé savoir plus tôt

Contrairement à ce que peuvent penser certains, perdre du poids n'est pas aussi simple que ça. Il ne suffit pas d'arrêter de manger ou de se remettre soudainement au sport pour avoir des résultats durables. Voici donc une petite liste des choses que j'aurais aimé savoir plus tôt :

1- Il faut trouver le bon sport ...

Lorsqu'on veut se mettre ou se remettre au sport, il ne suffit pas de s'inscrire comme ça dans un sport qui nous semble sympa parce qu'on l'a vu à la télévision. C'est même une terrible erreur qui peut annihiler toute notre motivation. Certains sports sont plus difficiles que d'autres et peuvent exiger une certaine capacité physique de base. De fait, on ne se lance pas dans des cours de zumba si l'on a aucune endurance ! (J'ai testé !) Il faut donc tenter des sports plus doux, la gym plutôt que la zumba, la marche plutôt que le running etc. Attention, ce choix n'est pas définitif ! On peut toujours faire le sport souhaité plus tard, lorsqu'on aura les prérequis.

2- ... avec la bonne tenue ...

On a tendance à se dire que ce n'est pas la peine d'investir dans des fringues de sport alors qu'on risque de perdre 3 tailles sous peu. Du coup, on se contente du vieux pantalon de survêtement troué et du t-shirt complétement déformé. Dans la théorie ça passe mais dans la pratique, ça ne nous met absolument pas en valeur et pour peu qu'on se compare à d'autres sportifs des environs, ça peut très vite nous démotiver ! C'est pourquoi j'ai envie de vous dire que si vous avez repéré une tenue qui vous plait, foncez ! En plus, perdre 3 tailles rapidement, c'est juste impossible.

3- ... et les bons objectifs !

En management, on dit qu'un bon objectif doit être SMART pour :

Spécifique : Pour définir clairement ce qui doit être fait : perdre du poids ? Alors on fera du cardio. Prendre du muscle ? Alors on fera de la muscu !

Mesurable : Pour savoir précisément combien : perdre 1 kg, 2 kg ? gagner 500g de muscles ? Il est aussi question de pouvoir évaluer facilement ses résultats. L'impédancemètre nous le dira.

Acceptable : Pour savoir si, en général, c'est possible. Vouloir perdre 30kg de graisse ou prendre 30 kg de muscles en 2 semaines, c'est juste pas possible ! Pour avoir une petite idée, perdre plus de 5 kg par mois, c'est dangereux et le muscle se prend très lentement.

Réaliste : Quelle différence avec le point précédent ? Il s'agit également de savoir si c'est possible et réalisable ... mais cette fois-ci vis à vis de nous. Si je veux atteindre mon objectif, je vais devoir faire du sport 2 à 3 fois par semaine. Est-ce que c'est possible ? Est-ce que je vais m'y tenir ? Est-ce que je vais pouvoir tenir le rythme dans la durée ? Est-ce que je dois tenir compte de contraintes qui peuvent éventuellement m'empêcher d'atteindre mon objectif ? C'est une réflexion à avoir avec nous-même.

Temporellement définit : Pour savoir combien de temps je me donne pour atteindre cet objectif. Et oui, Se donner un mois ou un an pour arriver à un chiffre précis, ce n'est pas la même chose. Dans tous les cas, il faut se donner le temps ! C'est absolument nécessaire pour atteindre son objectif sereinement.

Avec tout ça, on peut penser à des objectifs mesurables et réalistes. Que ce soit dans la perte de poids ou dans l'activité physique elle-même, j'ai constaté qu'il était préférable d'échelonner ses objectifs plutôt que d'en faire un seul conséquent. C'est aussi ça, se donner toutes les chances de réussir.

Il sera aussi question de contrôler ses objectifs et là attention : on ne monte pas sur la balance tous les jours ! Toutes les 2 semaines, c'est mieux !

4- Il faut oublier ses aprioris sur les salles de sport.

Au début, j'appréhendais à l'idée de m'inscrire dans une salle de sport. J'ai finalement sauté le pas avec un pote et je me suis rendue compte qu'en fait on est vraiment nombreux à avoir cette appréhension.

Au début, on imagine qu'on va se retrouver perdu au milieu des bodybuildeurs, qu'on ne verra que des gens au corps parfait ...et qu'on fera tâche dans le paysage. On imagine que tout ce petit monde nous jugera et se moquera sans cesse ... Bah pas du tout !

La première chose que qu'on réalise, c'est la diversité des personnes qui vont à la salle de sport. Oui, il y a quand même quelques pros de la gonflette ou du fitness mais ils ont vraiment autre chose à faire que de se moquer ou de juger. Certaines personnes viennent pour raison médicale. Cela peut être de la rééducation ou pour limiter l'arthrose. D'autres viennent pour avoir une activité physique et voir du monde. D'autres encore peuvent préparer des concours nécessitant certaines aptitudes physiques. Il y a des jeunes, des moins jeunes ...

Et le regard des autres dans tout ça ? Honnêtement, il est bienveillant ! Les personnes qui viennent régulièrement à la salle de sport savent pertinemment que se muscler ou perdre du poids n'est pas chose aisée. Ils peuvent aider à préparer certaines machines, donner des conseils, ou simplement apporter la motivation nécessaire. C'est vraiment motivant quand une personne qu'on voit chaque semaine vient nous voir pour nous dire qu'elle admire notre ténacité et qu'elle nous encourage à ne rien lâcher.

5- Bonne perte de poids se fait doucement !

Le corps ne veut pas perdre de poids ! Pour lui, ça implique de piocher dans les réserves car on ne lui apporte pas assez. Perdre beaucoup de poids est donc très brutal pour le corps ...et lui va chercher à renflouer les réserves voire en faire plus. C'est le principe de l'effet yoyo. Mieux vaut donc perdre progressivement, peut-être un ou deux kilos par mois pour limiter la reprise.

6- Au début, on prend du poids et c'est normal !

Voilà donc 15 jours que l'on s'est remis au sport et on s'apprête à monter sur la balance pour voir ce qu'on a perdu sur les deux dernières semaines ...et là stupeur ! On a pris un kilo ! Le monde s'écroule, le sport c'est nul et de toute façon on n'y arrivera jamais. Sauf qu'il ne faut absolument pas paniquer et ne pas abandonner parce que c'est parfaitement normal ! Pourquoi ? Parce qu'on a fait du muscle et le muscle est plus lourd que la graisse. Il m'est déjà arrivé de monter sur la balance et de voir que j'avais perdu "que" 500g. Seulement lorsque j'utilisais l'impédancemètre pour calculer ma masse graisseuse et ma masse musculaire, je constatais avec surprise qu'en réalité j'avais perdu 2 kg de graisse mais que j'avais pris 1,5 kg de muscle et ça change tout ! Une balance classique ne l'indique pas ! C'est pour ça qu'il est important qu'elle fasse impédancemètre. Alors attention ! Ce n'est pas une mauvaise chose de prendre du muscle. Il n'est pas question de se bodybuilder non plus mais plus notre masse musculaire est importante, plus l'organisme brûle des calories pour faire fonctionner tout ça !

7- La perte de poids se fait aussi dans l'assiette.

Alors oui, forcément, c'est important de manger équilibré, ça semble évident mais l'organisme a des besoins spécifiques. Forcément, on va avoir besoin des légumes pour tout ce qui va être nutriments, de la viande pour les protéines (qui aident à faire du muscle !) mais il ne faut pas trop en abuser au risque d'y laisser un rein. (Donc les régimes ultra protéinés, c'est même pas la peine !) et ... un peu de féculents parce que c'est eux qui vont faire tourner l'organisme (mais pas trop, sinon on va remplir les réserves !) Après, étant donné que chacun est différent, le plus sage est d'aller voir un nutritionniste pour effectuer un rééquilibrage alimentaire pour vraiment faire quelque chose d'adapté à soi. Ici, je donne juste les grandes lignes. Sinon oui on peut se faire plaisir ! Le plus important est de ne pas abuser ! Si on a envie d'un gâteau au chocolat, on en prend une part en dessert et on la savoure ! ... Mais à ce moment là on évite d'en reprendre ... et pas trop souvent non plus ! D'ailleurs, il faut aussi savoir écouter son estomac et ne pas hésiter à s'arrêter si c'est trop copieux. Forcément on évite le gaspillage et on garde pour un autre repas mais on ne se force pas à finir si on a plus faim !

Voilà, c'était la liste des petites choses que j'aurais voulu savoir avant et qui m'aurais permis de gagner beaucoup de temps. Je ne suis absolument pas professionnelle. Il s'agit juste d'un retour sur expérience qui peut aider. Je compléterai cet article si d'autres choses me viennent en tête ou si je rencontre des situations intéressantes.

[0nalia]

Liberté {Eustass Kidd x Reader} Parti 1

Je me réveille comme chaque matin, avec une lourde fatigue sur les épaules. tout dans ma vie allez de travers depuis la mort de ma mère il y a 2mois. les papier empilé, le courrier laisser au bas de la porte, un désordre complet dans un petit appartement de grande ville.

en prime de tout cela, ma relation ces brisée il y a 1 semaine, l'excuse de cette imbécile était ma dépression, mais les odeur qu'il porté sur lui chaque soir au retour de son bureau ne trompé pas. les autres femme aimée lui laisser leur odeur sur son colle de cravate.

quelque jours passé, avec ma routine habituel, remonté la pente était ma principale préoccupation. je suis une petite geek j'aime jouer au MMORPG de Pirate, mais je pratique aussi de la dance (pole dance, hot dance) cela reste un sport très physique et entretien à merveilles un corp. de plus offre du plaisir à dansé sur nos musique préféré.

la sonnette retentie dans l'appartement, je ne m'attendez pas a se qu'un notaire soit debout, face a ma porte.

Bonjour Mlle {Nom de famille} ?

Heu, Oui ? vous êtes ?

Je suis le notaire de vôtre Mère {Nom, Prénom}. je viens clore sont dossier et vous donné ces dernier bien laisser.

Dernier bien ? pardon mais... il me semble que j'ai déjà reçus mon héritage. faire un signe de sou avec les doigts.

Et bien actuellement nous parlons de bien, Matériel. il semblerais que vôtre mère possédé une grande parcelle de terrain de plus de 10 hectare, comptent a l'intérieur une maison de campagne, et un lac au milieu de ces bois.

heu.. entrée ! parlon a l'interieur. invitant le notaire a s'installé dans la cuisine.

après avoir signée les document restant, avec quelque explication et des renseignement sur ces lieu hérité. ma première réaction était de faire mes carton et de partir enfin de cette ville immense et pollué. remplis de personne indésirable..

Respirant grandement devant la porte de cette appartement maintenant vide, les clef a la mains et un petit sourire au lèvre, les souvenir revenant quelque instant, mais les balayant d'un geste de la mains.

Nouveau départ pour toi {Y/N} !

glisser la clef sous la porte de l'appartement suivant les consignes du propriétaire, même pas la décence de venir lui-même les récupéré. cliquant sur ma langue avant de descendre les escalier, ignorant les porte voisine, le rythme de mes pas s'accélérant vers l'excitation de découvrir cette héritage en personne. seul les photo était dans le dossier du notaire, donnant l'eau a la bouche de toute cette vue a couper le souffle, ces foret de pin a perte de vue, trônant en son centre le lac du nom de "Le lac Crystal". un nom curieux mais merveilleux.

s'éloignant de la grande ville, avec le camion de déménagement suivant la voiture de près, presque 12 heure de route était devant nous. cela allez être un long voyage, mais cela en vaudra la peine !

arrivant a 9 heure de route passé, les foret se fondé entre les champs, de plus en plus épais jusqu'à ne voir que des arbre de pin.

Donc la maison et au lieu de la foret ..? intéressant, je savais que tu avait toujours des gout particulier maman.. mais j'aime ton idée..

nous avons toujours eu des gout extravagant dans ma famille, surtout du coter des femmes, ma mère était attiré par se qui et mythologie, mystère et magie. j'ai hérité tout sa d'elle, mais j'ai aussi des penchant particulier pour se qui et du gore.. les films d'horreur des moment de torture mon toujours émoustillé, imaginé pouvoir faire se genre de torture au personne que l'on déteste m'intéresser. mais personne ne le sais.

Petit saut dans le temps. arrivé a la maison, le souffle coupé a la vue de la bâtisse dévoré par les plante grimpantes et le gazon qui avait poussé depuis son décès. le sourire grandissais sur mon visage et la motivation de pouvoir dompté mère nature m'as poussé a vite installée mes affaire, remerciant les déménageur de leur grande aides.