#pão saudável

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Pão Saudável Sem Glúten

Com resultado fantástico, este pão saudável sem glúten é prático e delicioso!

[futuranutreelisa]

Pão de flocão de milho

[dicasverdes]

10 maneiras rápidas e fáceis de esconder uma pequena mancha de tinta descascada ou outras imperfeições em suas paredes

Você pode ocultar remendos de parede usando as seguintes correções rápidas e fáceis… A casa própria é um dos melhores investimentos que você pode fazer na vida. Nada é melhor do que saber que você está morando em sua própria casa sem ter que pagar aluguel ou cuidar de algumas contas desnecessárias. No entanto, também vem com sua própria parcela de despesas. Você precisa garantir que pode cuidar…

[1horadereceitas]

Pão Saudável Assado em Casa: Como Fazer Fermentação Natural com Facilidade e Paciência

Você já pensou em fazer pão saudável em casa, mas ficou intimidado pela ideia de fermentação natural? Não se preocupe! Fazer seu próprio pão com fermento natural é mais fácil do que você imagina. Com um pouco de paciência e alguns passos simples, você pode criar um pão delicioso e nutritivo. Descubra como fazer fermentação natural e assar um pão saudável em casa. O Que é Fermentação…

[venacavanyc]

Pão de Queijo Caseiro na Air Fryer

Café da Manhã Saudável, Rápido e Barato

[bearydreamss]

Sobre mim:

História com o T.a: Tudo começou na infância, minha mãe me privava de comidas “normais” e fast food, salsicha? Só a vegetal, carne tbm, suco de caixinha, salgadinho, biscoito, bolacha, nunca tive e nem era por questão financeira, era por que a minha mãe não permitia por não serem alimentos saudáveis. Para vocês terem noção arroz branco, pão francês, frios, salgados de rua, tinham o msm peso de comer pizza e hambúrguer p mim pq ela só comprava alimentos integrais e com fibras, e eu passava MT vontade na infância vendo as outras criancinhas comendo salgados na escola, chocolate ( msm as barrinhas pequenas). Antes de sair para festinhas de aniversário minha mãe me entupia de comida, sempre saudável, para não comer “porcaria” nas festas, churros só fui comer pela 1 vez aos 11 anos e achei q iria morrer de tão mal que a minha mãe falava.

O que isso causou?

Óbvio, compulsão alimentar aos 12 anos; Como eu passei a infância toda sendo privada de comer comidas “normais” sempre que tinha alguma oportunidade eu comia ATÉ passar mal pq não sabia qual seria a próxima vez que eu comeria daquilo. Nunca vou esquecer do café da manhã que eu fazia na casa da minha vó quando ia passar as férias lá: 1 Pão francês, 2 fatias de pão de forma, fatia do pão de grau, fatia do pão caseiro dela, ( tudo com presunto, mortadela, mussarela, queijo branco e geleia), fatia de bolo puma, bolo caseiro dela e um copo de leite com café; tudo isso com 10 anos!

Já na escola quando consegui ter mais liberdade para me alimentar no ensino fundamental 2, comia sempre 2-3 salgados no período da manhã na escola, um chocolatinho e bebida. Chegando em casa sempre que tinha algo bom ( raro) me empanturrava daquilo e a noite quando meus pais saíam, sempre criava receitas hipercaloricas com queijo, macarrão, bacon, coxinha e que msm com gosto ruim eu comia, só pq estava deslumbrada com esse tanto de comida q me foi privada na infância. E quando saía eu PRECISAVA comer de tudo que tinha na mesa, isso dos meus 12 anos até os 15! Nisso, cheguei aos 98kg com 1,56 de altura ( obviamente era MEGA sedentária eu real odiava exercício, reclamava quando tinha que andar, falava ofegante e era o estereótipo de gorda engraçada preguiçosa cool)

Minha história com a Ana

A virada de chave para a mudança de transtorno veio aos 16 anos com 3 gatilhos:

1 - Pela primeira vez em um aniversário de uma amiga, eu notei que não estava bonita e não era por conta de roupa, fiquei 3h tentando achar alguma roupa q encaixasse e td ficava feio por conta do meu peso e corpo… foi a primeira vez q me enxerguei como gorda, aos 92kg; lembro de passar o aniversário td pensando nisso e prometendo a mim msm q pularia o almoço daquela semana e emagreceria!

2 - Um webnamoro em que o cara me mandava as fotos dele íntimas com a ex e me fizeram pensar o quanto o corpo dela era melhor ( ela era chubby, porém com uma distribuição de gordura boa) e o medo dele pedir fotos minhas e ver que eu era uma gorda.

3 - Querer ter o 3 ano do colegial perfeito! Com amigos beleza e um corpo perfeito!

Inicio da ana:

Eu queria perder só barriga no começo, manter a bunda, a coxa e o peito o típico padrão BR, só q como sou ansiosa, comecei cortando o café da manhã e o almoço, ou ent fazendo omad de farofa e kafta como eu não sabia nada de macros, só queria perder a barriga, aliás comecei a ouvir subliminais. Msm com as macros horríveis na época, emagreci e continuei.

Dps comecei a pensar que além de perder a barriga, não seria tão ruim assim perder perna e peito, eu pensava q era só emagrecer e dps recuperar na academia a perna e bunda - Daí comecei a comer saladas, cortar o carboidrato e aprender mais sobre macros, nf, cetose e tals, caminhava 6h por dia, ou ent fazia musculação e 30-60min de esteira, e queimava +600kcals… Só que ao longo dessa fase, perder perna e seios começou a se tornar algo atrativo para mim!

E agora, eu simplesmente quero ser bonespo e não mais thinspo! eu ODEIO meus peitos e quero pernas mais magras!

Como lido com meu t.a atualmente:

Foco em nf de +18h no mínimo, 24+ normalmente e as vezes 2 dias ou mais de nf, omad mais “volumosas” ou ent pequenas porções de comidas ao longo do dia para não me inchar, sempre até as 18h e como trabalho com atendimento ao cliente ( jovem aprendiz)

- Fico 6h em pé andando pela loja ( sou proibida de sentar e mtt menos tem algum lugar para isso

- Limpo prateleiras, tiro pó de produto por produto, subo em escada, puxo carrinho, levo a cesta dos clientes, NUNCA fico parada ( e nem dá rsrs)

- Carrego caixas de cream cheese

- Atendo clientes, arrumo as marmitas, ajudo na reposição e anoto validade

- Tudo isso em nf na maioria das vezes! Como tô no trabalho, além do café da manhã, consigo pula tb o almoço!

Meu corpo atualmente:

Peso inicial: 92kg - 2021

Peso atual: casa dos 43kg ( as vezes 43,2 - 43,5 e afins) - 2024

Imc: 16,5

Mf : 40kg

Bcs:

[flowers-in-august]

90% das minhas dicas aqui são para pessoas que têm algum problema de saúde e mesmo assim lidam com as questões do transtorno alimentar. Por isso na grande maioria das minhas publicações vocês verão ideias de chás, iogurtes zero gordura, sucos sem açúcar e receitas de baixíssima caloria. Neste momento estou enfrentando anemia, pedra na vesícula, imunidade baixa fora as minhas questões psicológicas (ao todo eu tomo cerca de oito remédios obrigatórios por dia, trabalho e faço faculdade). Isso quer dizer que nem sempre posso ficar muito tempo em jejum e minha alimentação precisa ser absurdamente regrada (não posso nem chegar perto de massas e gordura). Vou falar sobre quem desmaia muito, sobre pessoas com ossos frágeis, sobre regular intestino e escolhas úteis porém nada calóricas para que possam seguir seu dia sem sustos, sem dores, sem hospitais. Sou muito consciente de que tenho um problema, mas além dela existem muitos outros que precisam ser checados e aqui vocês encontrarão muito sobre isso. Sobre como tentar lidar com tantas questões sem desabar e colocar tudo a perder com compulsão, dor, tontura ou doenças. Tudo que eu comento aqui vêm de experiências próprias, de alguém que já comeu o pão que o diabo amassou... Então, fiquem tranquilas para fazer perguntas (até mesmo de alimentação saudável) e pedir conselhos. Será um prazer!

[lucca-strangee]

feliz ano novo, lucca!! vê, vi que tem VÁRIOS tipos de t.a, mas os que vc sabe, poderia explicar os termos/oq cada um é? alguns eu já entendo como junkorexico

mas e vigorexia, ednos, e outros q vc souber?

curiosa (mas tentando não me auto diagnosticar)

Oioi anon, feliz ano novo mais atrasado ainda KKKKK explico sim!

Tem vários, mas vou citar os mais comuns no ed !

Transt0rnos Alim3ntar3s

Anorexia:

Os pacientes começam a restringir e evitar aqueles alimentos que consideram calóricos e essas restrições vão aumentando cada vez mais.

É uma condição mental com a maior taxa de mortalidade, porque provoca uma perda de peso muito rápida!

Bulimia:

A maioria destes ficam acima do peso e se incomodam com isso. Na bulimia tem dois momentos, o primeiro onde o paciente come exageradamente e o segundo onde vem a culpa e ele tenta expurgar aquelas calorias.

O método mais famoso é a indução ao v0mito, mas existem outras formas como uso de laxantes, diuréticos e até exercícios.

Compulsão Alimentar:

É caracterizado pelo consumo exagerado de comida, mas muito mesmo! Chegam a ingerir de 4 mil a 15 mil calorias em poucos minutos, sendo a média recomendada para um adulto saudável são 2 mil calorias por dia.

Aqui não tem a tentativa de eliminar essas calorias e geralmente o gatilho pra isso costumam ser questões emocionais como ansiedade e stress. Muitos dos portadores chegam a obesidade grave.

Compulsão é um bagulho sério e me irrita MUITO ver gente comer 1k de kcal e falar que foi compulsão...

Gente, descontrole é irresponsabilidade, compulsão é TRANSTORNO, você nem escolhe o que vai comer, você pode comer carne crua e LIXO!! Então parem de chamar a gulodice de vocês de compulsão!

Tare (Transtorno alimentar restritivo evitativo):

É o quadro típico de crianças que se recusam a comer um grupo alimentar específico por motivos que vão de aparência e cor a odor, textura, temperatura e paladar.

Há pessoas que não homem nada em amarelo, outros fogem de purês e papas, outro grupo não quer saber de frutas e verduras.

Todos tem suas preferências quando criança, mas se torna um problema quando isso permanece até a idade adulta e impede o consumo de nutrientes essenciais. Tem o caso de um cara que perdeu a visão porque só comia batata frita e pão branco!

Ortorexia:

A ortorexia, que ainda não é um transtorno alimentar reconhecido por toda a comunidade científica, vem da junção dos termos gregos “orexis” (apetite) e “orthos” (correto). O que pega aqui é a obsessão por alimentos saudáveis, puros e naturais.

Pizza na janta? Sobremesa de domingo? Nunca, é pecado mortal!

Vigorexia:

A obsessão aqui está na ideia de um corpo perfeito, com músculos fortes e torneados. A vigorexia é mais comum em homens jovens que se submetem a uma rotina exaustiva e exagerada de exercícios físicos.

Sim, gente, aqueles rato de academia são tudo vigoréxicos transtornados e não admitem, só por estarem em um padrão de beleza, ninguém crucifica como fazem com anoréxicos, mas é só prestar um pouquinho de atenção que você vê a demonização de carboidratos, idolatria por proteínas, demonização de fast-food e o tempo todo na academia!

Pica:

Sim, pica! Em latim, pica é o nome de um pássaro muito comum em parte da Europa e esse bicho come praticamente qualquer coisa. Os sujeitos com essa síndrome apresentam um comportamento parecido: eles ingerem itens que não são considerados alimentos de verdade, como moedas, terra, argila, carvão, tecidos… Além disso, entram na descrição os casos de quem engole ingredientes sem nenhum preparo, como farinhas e batatas cruas

Ednos (Eating Disorders Not Otherwise Specified):

Seu nome oficial é Transtorno Alimentar Não Especificado e substituiu o Transtorno Alimentar Sem Outra Especificação.

Os pacientes com esse tipo de transtorno desenvolvem sintomas semelhantes à condição especificada (anorexia, bulimia, compulsão, etc.), mas não respondem estritamente a esses padrões.

Esse termo pretende reunir todos os comportamentos, padrões e distúrbios que não podem ser agrupados nas categorias especificadas. Ou porque os sinais e as consequências são incompletos, ou porque apresentam particularidades que os diferenciam parcialmente.

A pessoa evita comida como anoréxico, pode miar como bulímico, ter obssessão por comer limpo como ortoréxico, mas não se enquadra em um específico porque tem muitas características de vários e não é estrito em um só pra ser considerado aquilo, sacou?

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Anon, se te conforta saber, 90% do ed não tem diagnóstico de t.a, mas só por você estar em uma comunidade como essa já é no mínimo suspeito sua condição mental.

Nós sempre sabemos quando há algo de errado conosco, então tudo bem você escolher um dos termos que se encaixa, porque aqui é uma comunidade pra você se sentir confortável em falar sobre isso!

Aliás, junkorexico não é um transtorno, é um termo que o próprio ed usa pra designar quem só come porcaria e não se resume a bulímicos não, tem muita ana que faz Omad de chocolate ☝🏻

Junk em inglês significa porcaria, o termo "junkfood" é basicamente "comida lixo" e junkorexico veio daí!

Espero ter ajudado, beijinhos, moh❣️

[donttryyyy]

tem umas dicas aqui zoadas, que são até risiveis de tão ruins. vou tentar esclarecer algumas coisas:

1. comer banana não te faz ter diabetes. quase fui de base quando li essa aqui! o único problema com a banana é que ela tem bastante calorias, em relação a frutas que são bem menos calóricas. fora isso, é super saudável!

2. o álcool é uma fonte de energia diferente de todas as outras, pois não pode ser estocado no organismo. como uma substância tóxica, deve ser eliminado imediatamente. assim, o álcool tem prioridade no metabolismo, alterando outras vias metabólicas, incluindo a oxidação lipídica, o que favorece o estoque de gorduras no organismo, que se depositam preferencialmente na área abdominal. ou seja, dá uma maneirada aí nos drinks e na cerveja!

3. peito de peru e presunto SÃO alimentos ultraprocessados e ricos em sódio. então cuidado com os "sanduíches naturais" com esses dois.

4. é muito provável que você vá engordar depois da dieta do ovo. porque não só é restritiva em excesso, como explora só um alimento. a chance de você ter um episódio de compulsão é enorme porque você passou uma semana comendo uma coisa só.

5. caldo de galinha? sério? vamos voltar um pouco pras aulas de biologia. o sódio precisa ser cuidadosamente controlado porque em excesso vai causar aumento na pressão arterial e retenção de líquido. a ingestão diária de sódio no nosso corpo deve ser em até 1500mg e um tablete desses tem 22299,9mg.

6. que história é essa que coca zero é melhor que suco, gente? de que submundo vocês tiraram isso? os aditivos que são colocados nos refrigerantes zero causam inchaço! pode até não te engordar, mas vai te deixar inchada. o suco não! e nem vem com esse papo de açúcar porque eu fico doida. basta você escolher uma fruta pouco calórica e não acrescentar açúcar de cozinha no suco. eu tomo suco de laranja todo dia porque, além de tudo, fortalece meu sistema imunológico.

7. se vai usar molho de salada, faz o seu! não é tão difícil. bater um maracujá com um pouco de sal, por exemplo. os molhos prontos são cheios de aditivos.

8. cream cracker tem gordura trans que não ajuda em nada no seu emagrecimento. prefira uma fatia de pão integral (presta atenção na quantidade de açúcar e na proporção integral).

9. sopa de água com caldo de galinha, melhor comer lixo tóxico. já falei da quantidade de sódio, então agora vou falar das alternativas. pega um tomate, corta ele em pedaços pequenos e coloca pra cozinhar com água e sal. eu adiciono cenoura pra dar uma equilibrada na acidez do tomate, não precisa ser muito e nem faz diferença porque a cenoura tem baixas calorias. tempera como você costuma gostar. quando sentir que ele tá mole, você vai e coloca tudo no liquidificador e bate. pronto, uma sopa que você vai ingerir poucas calorias e não tem lixo nuclear dentro

antes de passarem informações, pesquisem. uma fada morre sempre que inventam uma nova fake news alimentar.

[0kcalmimi]

Regras para um setembro focado 🍽️🍬

CW: 50kg

GW: 48kg

Agora no final de agosto eu me mudei e finalmente estou morando sozinha e posso fazer as minhas regras. Enquanto eu não chegar nos 48kg vou ficar na dieta extremamente restritiva, depois disso gradualmente vou adicionar coisinhas low cal no dia a dia pra manter a nf. Só vou poder comer uma salada gotosa ou coisas low cal gostosas quando eu chegar na nf, vai ser minha recompensa, manter o peso de maneira saudável, mas ate la não serei nada saudável.

Todo domingo vou criar um planejamento do que vou comer na semana.

Regras:

2 litros de agua por dia;

Um vídeo de pilates antes de dormir;

Precisa comer? Fruta;

Frutas a vontade;

Só entra comida low cal e versões light na minha casa;

Tudo que for 0 é a vontade, mas também é caro, eu tenho que merecer, e o merecimento vem da balança.

PROIBIDO comer qualquer coisa que NÃO esteja no planner.

coisas que não são 0 (e nem frutas ou verduras) que posso comer até chegar na nf:

ovo (safe food)

leite desnatado com café e adoçante 0

sopas e caldos

saladas (baratas)

sanduíches naturais

sucos naturais

comidas que amo e estou proibida até merecer:

achocolatado

pão de queijo

massas em geral

salada com frango

capuchinho

chocolate

fast food

qualquer coisa que não seja limpa

[abgltorgbr]

Pão Saudável com Iogurte Natural

O resultado deste pão saudável com iogurte natural faz a gente querer repetir a fatia muitas vezes!

[futuranutreelisa]

Pão na frigideira.

Aquele pãozinho super rápido e saudável que não pode faltar no seu café da troque o pão francês por este pão de aveia.

[dicasverdes]

Como atualizar a Fiação Elétrica da sua Casa

Como atualizar a Fiação Elétrica da sua Casa

Como atualizar a Fiação Elétrica da sua Casa. Sistemas de fiação elétrica desatualizados são mais propensos a causar um incêndio, pois frequentemente são incapazes de lidar com a quantidade de energia exigida pelos aparelhos eletrônicos e modernos. Portanto, atualizar a fiação da sua casa é essencial para manter sua fam��lia o mais segura possível. Pode ter inúmeros benefícios, desde maior…

[prettybitch3sneverdie]

Amiga, entrei recentemente no Tumblr somente pra ter mais ajuda pra fazer amizade com a Ana e a Mia, vc pode me dar algumas dicas?

Quero ser como a frase da Kate Moss "não há sensação melhor do que a sensação de ser magra"

Oii!

Olha, a maior dica que eu posso te dar é:

• esteja a maior parte do seu tempo fora de casa, e de preferência lugares que sejam pelo menos um pouco longe da sua casa. Isso me ajuda muito por quê quando se está entediado e em casa, geralmente onde se tem comida, você vai ter vontade de comer, e provavelmente é oq você vai fazer, então, fora isso não vai acontecer (e se for longe você pode ir apé, o que já vai queimar bastante calorias). Ou seja, ocupe sua mente, se quiser estudar vá a alguma biblioteca sla, algum lugar que você saiba que não vai cair na tentação. Outra coisa,

• não fique sem comer o tempo TODO! Isso desacelera o metabolismo e vai te impedir de perder peso. Eu recomendo cortar o café da manhã (por ser uma refeição que tem muitos alimentos cheios de calorias e carboidratos, como pão, leite, achocolatado, margarina, etc) e comer um almoço saudável (Pouco arroz, feijão e bastante salada com verduras), aí na janta você decide, eu por exemplo como só uma batata doce. Isso ajuda com que você se sinta saciada, ajudando com a compulsão, e te ajuda a ter energia pra treinar bastante pra perder peso. E por último:

• beba MUITA água! Uma dica é você usar aquelas garrafas de de iogurte de 1 L e meio, e beber umas 4 garrafas por dia, que já dá uns 6 L. É isso

Beijos, boa sorte:)

[cartasparaviolet]

Por muito tempo, eu nadei e nadei em minhas próprias águas nesse mar de emoções sem destino certo. O que eu mais desejava agora era ter pés para andar e viver naturalmente conforme o meu próprio coração. Queria respirar o ar puro, caminhar pelas ruas, andar de mãos dadas e vivenciar essa experiência humana da maneira mais saudável possível. A Pequena Sereia queria ser mais ela e andar na areia. Conhecer novos horizontes, pessoas e formas de viver que até hoje não me foram permitidos. Sonhava em olhar o céu azul daquele litoral, dançar sob as estrelas cintilantes enquanto pisava em terra firme pela primeira vez. Acostumada a mergulhar em águas salgadas, desejava nadar em águas doces e mansas, aspectos de uma nova vida simples e tranquila governada por um coração que descobriu sua própria voz e canta o canto da sereia. Um café quentinho, um pão doce e algumas frutas para saborear uma refeição sem repressão. Um ser que desconhecia o oceano de sua vida ansiava por desbravar novos territórios e ilhas além das suas fronteiras de águas turbulentas.

@cartasparaviolet

[cogumelopao]

rosas com mel fermentado

Olá, hoje eu quero mostrar uma receita com dois ingredientes que eu amo, rosas e mel.

Sabia que rosas saudáveis podem ser consumidas? Aqui em casa tenho alguns pés enormes e quase sempre acabo não tendo ideias pra fazer algo, então fazer rosas fermentadas para adicionar em bolos, chás, iogurte, pão é uma delícia.

- Receita

• rosas do jardim

•mel natural

🧺 Em um potinho esterelizado, acrescente as rosas devidamente higienizada, em seguida acrescente o mel até cobrir deixando sempre um espaço no vídro. em seguida guarde em um local arejado durante uns 4 dias sempre chacoalhando até surgir bolinhas e ficar ativo.

fazer fermentados com conta própria, me trás calma e me deixa mais conectada com o passado. Além de ser super saudável para nosso corpo, mente e flora intestinal.

Lembrando que não se deve consumir rosas de floriculturas ou compradas em mercados. Sempre consumam rosas devidamente orgânicas por serem mais saudáveis e que não tenham agrotóxicos.