#receita saudavel

[dicasverdes]

10 maneiras rápidas e fáceis de esconder uma pequena mancha de tinta descascada ou outras imperfeições em suas paredes

Você pode ocultar remendos de parede usando as seguintes correções rápidas e fáceis… A casa própria é um dos melhores investimentos que você pode fazer na vida. Nada é melhor do que saber que você está morando em sua própria casa sem ter que pagar aluguel ou cuidar de algumas contas desnecessárias. No entanto, também vem com sua própria parcela de despesas. Você precisa garantir que pode cuidar…

[selfcaredicas]

Bolinhos de Panqueca com Gotas de Chocolate

Aqui estão os ingredientes para 96 desses bolinhos:

4 xícaras (400 g) de farinha de aveia⁣⁣

1 xícara (100 g) de farinha de tapioca ou amido de milho

4 doses (120 g) de proteína de caseína sabor baunilha (ou whey)

2 xícaras (520 g) de claras de ovo líquidas

8 colheres de sopa (120 g) de mini gotas de chocolate

4 colheres de chá (16 g) de fermento em pó

40 colheres de sopa (600 ml) de água (1/2 xícara + 2 colheres de sopa)

[dicasdenutricaoporvicmanrique]

Receita de Nuggets Caseiro!

Super fácil e saudável!

Sugestão: Pode ser consumido no almoço, lanche da tarde, de pós treino e jantar. 

[fazendahortifrutilapa]

Experimente o sabor exótico da Pitaya!

[receitas7-14]

Wrap de Frango e Abacate:

Ingredientes:

Peito de frango grelhado, fatiado

Abacate em fatias

Tomate em rodelas

Alface

Tortilhas de trigo integral

Monte os wraps colocando o frango, abacate, tomate e alface nas tortilhas. Dobre e sirva.

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DELÍCIA SEM AÇÚCAR para Lanche e Café da Manhã! Tira a Fome, Poucas Calorias, Low Carb e Sem Leite

Essa receita low carb fácil e deliciosa é uma opção maravilhosa para lanche ou café da manhã. Tem poucas calorias, é baixa em carboidratos e contém muitas fibras. Ajuda a tirar a fome por um bom tempo e de uma forma muito prática e gostosa. Esta delícia não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem leite de vaca (sem lactose), não tem ovo e são poucos ingredientes. Pode fazer parte da sua dieta…

[galdinanogueira]

Melhores Alimentos para Combater o Inchaço e Retenção de Líquidos

A retenção de líquidos é um problema comum que pode causar desconforto, inchaço e ganho temporário de peso. Muitas vezes, o corpo retém água como resultado de uma dieta desequilibrada, consumo excessivo de sal, falta de atividade física ou mudanças hormonais. Para ajudar a combater esse problema, a alimentação desempenha um papel fundamental. Consumir alimentos ricos em nutrientes específicos pode auxiliar o corpo a eliminar o excesso de líquidos de maneira natural. A escolha de alimentos leves e saudáveis, como iogurte bom para dieta, pode fazer toda a diferença na sua rotina alimentar.

Por que a Retenção de Líquidos Acontece?

A retenção de líquidos ocorre quando o corpo acumula mais água do que deveria nos tecidos. Esse processo é normalmente influenciado pelo excesso de sódio na dieta, o qual desequilibra os níveis de eletrólitos e faz com que o corpo retenha líquidos para tentar corrigir esse desequilíbrio. Além disso, uma dieta pobre em potássio e magnésio pode agravar o problema. A ingestão adequada de certos alimentos diuréticos, ricos em água e nutrientes, pode ajudar a aliviar esses sintomas.

Alimentos Ricos em Água e Baixo Sódio

Um dos primeiros passos para reduzir a retenção de líquidos é aumentar a ingestão de alimentos ricos em água, que ajudam a hidratar o corpo e facilitam a eliminação de líquidos através da urina. Vegetais como pepino, melancia e abobrinha são excelentes opções por conterem alto teor de água e baixos níveis de sódio. Frutas como melancia, morango e laranja são igualmente eficazes por sua composição de água e fibras, que auxiliam na digestão e na eliminação de toxinas.

Esses alimentos também são leves, refrescantes e fáceis de incluir em sua dieta diária, seja em saladas, sucos ou até mesmo em lanches rápidos.

A Importância do Potássio e Magnésio

O potássio é um nutriente essencial para ajudar o corpo a equilibrar os níveis de sódio e reduzir a retenção de líquidos. Alimentos ricos em potássio, como bananas, abacates e espinafre, ajudam a eliminar o excesso de sódio do organismo, o que, por sua vez, reduz a retenção de líquidos.

Além disso, o magnésio é outro mineral importante, pois atua como um regulador natural dos fluidos corporais. Alimentos ricos em magnésio, como nozes, sementes e vegetais de folhas verdes escuras, devem ser incluídos na dieta para combater o inchaço e melhorar a saúde cardiovascular. Estes nutrientes, aliados a uma boa ingestão de líquidos, podem fazer uma diferença significativa.

Diuréticos Naturais para Incluir na Dieta

Certos alimentos possuem propriedades diuréticas naturais, ajudando o corpo a eliminar líquidos de forma mais eficiente. O aspargo, por exemplo, é conhecido por estimular a produção de urina, o que ajuda a diminuir o inchaço. Da mesma forma, alimentos como aipo, chá verde e abacaxi são diuréticos suaves que ajudam a aumentar a produção de urina e a eliminar o excesso de água retido nos tecidos.

O chá verde, além de diurético, possui propriedades antioxidantes que ajudam a combater a inflamação. Adicionar uma xícara de chá verde à sua rotina diária pode ser um excelente complemento para ajudar a reduzir o inchaço.

Substituindo o Sal na Dieta

Uma das causas mais comuns da retenção de líquidos é o consumo excessivo de sal. Substituir o sal por ervas e especiarias naturais, como alecrim, orégano, alho e limão, pode dar sabor aos seus alimentos sem causar retenção de líquidos. Alimentos altamente processados, como embutidos, salgadinhos e molhos prontos, devem ser evitados, já que são ricos em sódio e podem agravar o inchaço.

Ao preparar refeições, dê preferência a temperos frescos e naturais, que além de promoverem saúde, ajudam a diminuir o consumo de sódio de forma significativa.

Dicas  para Reduzir a Retenção de Líquidos

Além de fazer escolhas alimentares adequadas, é importante beber bastante água ao longo do dia. A água estimula os rins a eliminarem o excesso de líquido acumulado no corpo. Manter-se ativo fisicamente também é fundamental, pois o exercício regular melhora a circulação e ajuda a combater o inchaço.

Ao seguir uma dieta equilibrada e rica em alimentos diuréticos e nutrientes essenciais, como o potássio e o magnésio, você pode reduzir a retenção de líquidos de forma natural e manter seu corpo saudável e leve.

Incorporar essas dicas e alimentos em sua rotina diária ajudará a combater o inchaço, melhorar a saúde e promover o bem-estar de forma eficaz.

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Curso online com certificado! Receitas Fitness para o Dia a Dia

Este curso aborda de forma abrangente e detalhada o universo da alimentação fitness, oferecendo desde a importância dos alimentos saudáveis até a elaboração de receitas equilibradas e práticas para o dia a dia. Com módulos dedicados ao café da manhã, almoço, lanches, jantar e sobremesas saudáveis, os participantes aprenderão a selecionar ingredientes nutritivos, a compor […]

[raparigamoderna]

11 jantares sem carne

Dia 1– Cogumelos com espargos, feijão preto e tomate cherryDia 2-Pizza caseiraDia 3-Hambúrguer de feijão, couve salteada, tomate com feta, banana pão, tiras de pota e arroz de cenouraDia 4-Arroz de ervilhas com atum, brócolos cozidos e banana pãoDia 5-Milho assado na air fryer, salada, arroz de especiarias, cogumelos panados e sobras de dourada assadaDia 6-Arroz, ervilhas, atum com tomate,…

[viverdacozinha]

Hoje, temos uma receita especial para você: Pão Mágico de Fubá Sem Glúten!

Perfeito para o café da manhã ou lanche, esse pão é fofinho, saboroso e fácil de fazer, além de ser uma opção livre de glúten e rica em fibras. Desfrute de um café da manhã ou lanche saudável e delicioso com nosso Pão Mágico de Fubá Sem Glúten!

‌Receita completa: https://viverdacozinha.blogspot.com/2024/05/pao-de-fuba-sem-gluten.html

#semgluten #zerogluten #paodefuba #receitas #cafedamanha #receitafacil #receitasaudavel

[selfcaredicas]

Pudim de café ☕️

Apenas 4 ingredientes! Somente 213 calorias (metade da receita).

É maravilhoso e muito fácil de fazer! Já SALVA para fazer também!! Vale muitooo a pena!

INGREDIENTES: — 500ml de leite desnatado (ou integral) — 60g de amido de milho — 1 colher (sopa) de café solúvel — Açúcar ou adoçante a gosto (usei 3 colheres de sopa de adoçante)

PREPARO: Apenas misture tudo em uma panela em fogo baixo até engrossar. Não é essencial mas indico bater no liquidificador para ficar bemmm lisinho 😍

Freezer - 1 hora Ou geladeira 2 horas

DICA: eu não gosto do amargo do café (inclusive nem tomo café puro) então pode ser que com menos adoçante/açúcar você já fique satisfeito, então prove antes de levar para a geladeira 😉

[reeducacao-alimentar]

4-Receitas Fit: Alternativas Saudáveis ​​para Pratos Tradicionais

Esforçar-se por uma dieta saudável e equilibrada tornou-se uma prioridade para muitos, à medida que as pessoas se conscientizam dos benefícios para a saúde a longo prazo de escolhas alimentares conscientes. Uma forma deliciosa de abraçar essa jornada é explorar alternativas saudáveis ​​aos alimentos tradicionais que ofereçam sabor sem comprometer o bem-estar. Neste artigo conheceremos receitas…

[receitas7-14]

Smoothie Verde Energizante:

Ingredientes:

1 xícara de espinafre fresco

1 banana madura

1/2 xícara de abacaxi em pedaços

1/2 xícara de água de coco

Gelo a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente.

[rosafs007]

Você já provou essa deliciosa arepas colombianas. 

Fácil de fazer, um ótimo lanche da tarde.