#lanche fit

[jessyka-fitness]

DELÍCIA SEM AÇÚCAR para Lanche e Café da Manhã! Tira a Fome, Poucas Calorias, Low Carb e Sem Leite

Essa receita low carb fácil e deliciosa é uma opção maravilhosa para lanche ou café da manhã. Tem poucas calorias, é baixa em carboidratos e contém muitas fibras. Ajuda a tirar a fome por um bom tempo e de uma forma muito prática e gostosa. Esta delícia não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem leite de vaca (sem lactose), não tem ovo e são poucos ingredientes. Pode fazer parte da sua dieta…

[selfcaredicas]

Bolinhos de Panqueca com Gotas de Chocolate

Aqui estão os ingredientes para 96 desses bolinhos:

4 xícaras (400 g) de farinha de aveia⁣⁣

1 xícara (100 g) de farinha de tapioca ou amido de milho

4 doses (120 g) de proteína de caseína sabor baunilha (ou whey)

2 xícaras (520 g) de claras de ovo líquidas

8 colheres de sopa (120 g) de mini gotas de chocolate

4 colheres de chá (16 g) de fermento em pó

40 colheres de sopa (600 ml) de água (1/2 xícara + 2 colheres de sopa)

[futuranutreelisa]

A MELHOR RECEITA DE PÃO COM BAIXO TEOR DE CARBOIDRATOS! (DE 5 MINUTOS)

[blogmmmonteiros]

Café da Manhã Saudável: Iogurte Grego com Frutas e Mel para Começar o Dia com Energia e Vitalidade

Desperte para um dia radiante com um café da manhã nutritivo e delicioso! Iniciar o dia com uma refeição balanceada é essencial para ter energia, disposição e foco ao longo das manhãs. Um café da manhã saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para funcionar de forma otimizada, além de contribuir para o bem-estar geral e a saúde a longo prazo. Nesse contexto, o iogurte grego com…

[levebella]

Dicas de Receitas de Lanches Saudáveis ​​para o Dia-a-dia.

Primeiramente, quando se trata de manter uma alimentação equilibrada e saudável, os lanches desempenham um papel fundamental. Assim também muitas vezes, entre as refeições principais, sentimos aquela fome e vontade de comer algo gostoso.

No entanto, é importante fazer escolhas inteligentes para não comprometer a nossa saúde e bem-estar. Portanto, neste artigo, exploraremos dicas de receitas deliciosas de lanches saudáveis ​​que podem ser facilmente incluídos na rotina diária.

[vitaminstoreliberobadaro]

CRISP BAR da @integralmedica! - 12g Proteínas - 1,4g Fibra Alimentar - Vitaminas e Minerais - Macia e Saborosa #VitaminStoreLiberoBadaro #ProteinCrispBar #ProteinCrisp #CrispBar #Protein #Whey #WheyProtein #ProteinBar #ProteinBars #Proteina #Proteína #Barrinha #BarraDeProteina #Lanche #Saudável #Snack #Fitness #Motivation #Gym #Fit #Workout #FitFam #BodyBuilding #Foco #Dieta #VidaSaudavel #Suplementos #IntegralTeam #Integralmédica #Integralmedica (em VitaminStore Líbero Badaró) https://www.instagram.com/p/CoVVhAbOvTA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[bubblkyz0]

𖦁ׅ ࣪ ׂ Dicas Ed៵ 🐇 ࣪ ִֶָ ⋆

1- ᯓᡣ𐭩 Lancheira- lancheiras são ótimas aliadas, você pode comprar elas tamanho infantil para facilitar o controle da quantidade de comida. Tem umas de plástico muito fofas que vem com adesivos pra decorar, elas evitam que você fique tentado a lanchar junko food já que está levando sua própria comida! elas romantizam bastante a alimentação.

2-ᯓᡣ𐭩 Cozinhar- fazer sua própria comida é extremamente nescessário pra se manter na dieta, saiba que muitas vezes NF pode não funcionar pra você, então pra não comer aquele junko food que sua família pediu no delivery, preparar sua própria refeição é essencial, crie gosto por cozinhar torne isso um hobby, esteja sempre procurando novas receitas e pratique.

3- ᯓᡣ𐭩 Autoconhecimento- vemos muitas dicas genéricas por ai como: NF longos, Miar, tabela específica de exercícios, mas pra conseguir manter a "linha" você precisa de autoconhecimento, por exemplo: NF pode não servir pra Alguém com tendência a compulsão mas o OMAD pode ser perfeito como alternativa. Também você vai aprender a diferenciar a fome biológica da emocional e isso faz MUITA diferença. Por isso pra manter precisa conhecer.

4- ᯓᡣ𐭩 Oportunidades - aprenda a aproveitar as oportunidades por exemplo: vai passar o dia fora? aproveita pra fazer um NF (leve em conta o autoconhecimento) Está numa festa e todos estão distraídos? Aproveita pra fazer um OMAD! faça saladas diferentes, teste novas receitas e aproveite para rejeitar a junko food com a desculpa de que hoje tem algo novo pra experimentar. Crie oportunidades ou aproveite as que tem.

5- ᯓᡣ𐭩 Naturalidade - sua família é a favor ou contra dietas? seu ed precisa parecer natural ou você vai ter problemas com as pessoas que convive porque logo vão querer interferir, por isso observe o ambiente... se forem a favor de dietas aproveite pra parecer alguém fitness e determinado isso vai soar bem, mas se não gostam simplesmente tente passar desapercebido ou então reclame mesmo, finja que odeia dietas! conheça os outros ao seu redor assim terá as melhores desculpas seja para não comer, comer apenas limpo ou oque você precisar! flua de acordo com as pessoas, isso vai evitar parecer alguém com ed.

6- ᯓᡣ𐭩 proatividade - tome a iniciativa! se ofereça para limpar a casa, ir ao mercado, na padaria, qualquer coisa que te mantenha em movimento, isso além de queimar calorias passa a impressão de que você está saudável porque sempre se movimenta e tem energia pra oque te pedem, ser proativo também passa a boa impressão de responsabilidade.

7- ᯓᡣ𐭩 flexibilidade - acredito que essa seja a mais difícil, coma... isso mesmo COMA! As vezes você não vai ter alternativa além da junko food, os benefícios de ser flexível ( em raras excessões) é treinar o autocontrole em comer pouquíssimo e tirar a impressão de "viciado em dietas"

8- ᯓᡣ𐭩 Metas - quando falo de metas, não é apenas: "perde X kilos em um mês" mas sim coisas físicas para o dia a dia, por exemplo: garrafas de água com medidor, pratos de sobremesa ou infantil, xícaras menores. Esses utensílios com medidas ou tamanho reduzidos te ajudam a atingir as metas de: Litros água, porções menores e até no autocontrole.

9- ᯓᡣ𐭩 planejamento- como você pode perceber vários pontos aqui necessitam de planejamento, pensar em como vai ser o seu dia vai te ajudar a estar preparado para encontros com junko food. Pensar em inúmeras eventualidades alimentares pode te induzir a levar seus próprios lanches, deixar seu jantar previamente preparado ou simplesmente comer mais cedo pra ter a desculpa de " obrigada mas já comi" muitas vezes oque assusta é não ter controle das calorias no prato e comer previamente sua própria comida evita isso. Além disso vai aumentar sua sensação de controle que todos nós sabemos que é uma das maravilhas da ANA.

10- ᯓᡣ𐭩 Rotina - Muitos dizem que "dietas restritivas trazem o peso de volta" mas a verdade é que Você vai engordar de novo se não tornar seus novos hábitos uma rotina. Incluir sua nova dieta e exercícios com uma rotina vai automatizar o processo e vai ser algo natural como: ir ao trabalho ou escola todo dia. Seu cérebro e corpo já vão saber que aquilo faz parte do seu dia e vai ser mais fácil realizar, isso também inclui a alimentação em si.

11- ᯓᡣ𐭩 Recompensa- nós engordamos porque nos recompensamos com comida, a comida traz um prazer imediato e por isso é consumida em excesso trazendo a gordura, então para deixarmos de usar a comida como válvula de escape e até uma "pílula da felicidade" precisamos substituir por outra coisa que nos dê prazer pode ser: exercício físico, comprar algo que você queira, sair com alguém, assistir, ler, ouvir música ou qualquer outra coisa que você goste muito. simplesmente substitua... quando sentir que está com fome emocional faça outra coisa que também te dê felicidade.

Esse post ficou muito grande e eu realmente não sei se alguém vai ler tudo isso, mas essas dicas me ajudaram e ajudam muito durante o meu processo por isso estou compartilhando para ajudar vocês também. Obrigada por ler até aqui

[leanlian]

Foodlog - 27/8

Café: tipo um “doce” de abóbora so que fit com whey - 275 calorias

Almoço: 2 maças, esqueci a ft - 140 calorias

+ trident e café - 15 calorias

Lanche: um croassaint ☠️ - 240 calorias

Janta: pão caseiro 0 acucar com cottage e 2 bananas - 280 calorias

950 calorias

Exercício: andei 11.5 quilometros

Nota: era pra fechar em 700/800 mas eu fui lanchar com minha mae, a caminhada hj foi junto dela, infelizmente a massa do croassaint leva acucar e ele é um refinado ent hj falhei no desafio 0 açucar, querendo ou nn, era a opcao menos pior que eu gostava do café, tentei cuspir mas nn deu e como eu nn vomito nn tive o que fazer, me senti imunda e culpada mas pelo menos ela nn fica no meu pé, o resto do dia foi saudavel mas ainda fechei com muitos carbos, enfim, temos altos e baixos.

[lucca-strangee]

Primeiro queria dizer que amo seu blog 💜

Eu tô sempre acompanhando as informações e dicas que você posta e tem me ajudado bastante. Inclusive baixei o yazio depois de ver a recomendação numa ask que você respondeu. E tá me ajudando bastante, de todos que testei ele foi o que gostei mais.

Enfim tem duas coisas que queria perguntar.

1. Como eu posso contar as calorias de comida feita em casa? Tipo, se eu fizer uma carne moída com abóbora, refogado com cebola e alho, como eu conto as calorias disso?

2. Que relógio que você usa pra contabilizar as calorias que gastou e os passos que deu? Vi numa postagem e achei super legal.

É isso, obrigada 😊

Oii, Kas! Obrigado pelo carinho, meu bem. Fico feliz em saber que ajudei de alguma forma.😺💕

Bom, vamos lá...

-> Primeiro:

Pra contar kcal de refeições assim, você deve contar as kcal dos alimentos que serão utilizados separadamente, depois você junta e se render 2 porções, você conta metade das kcal. Vou explicar melhor kkkkkk

Tem como fazer isso no Yazio, se liga no passo-a-passo:

▷Primeiro passo:

Você abre o app Yazio Contador de Calorias e clica naquele "+" como se fosse adicionar um novo alimento.

Você pode escolher lanche, café da manhã, almoço ou janta, tanto faz! Você não irá adicionar agora, é apenas pra te guiar a outra parte onde você vai nos três pontinhos no canto superior direito pra te permitir adicionar uma receita.

▷Segundo passo:

Após clicar nos 3 pontinhos você vai em "nova receita" e aí é só preencher as informações, com o nome da receita e quantas porções irá render.

Se não souber, pode deixar apenas 1 porção e depois você edita a receita para a quantidade de porções que rendeu.

Clicando em "adicionar ingredientes" vai te levar a uma barra de pesquisa onde você irá selecionar os alimentos que farão parte da receita e suas porções em gramas.

▷Terceiro passo:

Feito isso, eu adicionei 50g de ovo e 50g de queijo mussarela como exemplo. Você salva e pode adicionar imagem a receita se quiser.

Eu coloquei 2 porções pra mostrar como fica, aí fica assim mostrando a tabela nutricional por porção daquela receita!

A receita ficará salva naquela aba de "receita criadas" como mostrado na última imagem e dá pra ver que eu já tenho algumas receitas salvas que eu faço usando a mesma quantidade de ingredientes, rende as mesmas porções e afins.

Dito isso, você procura a carne que você vai usar e adiciona quantas gramas você vai utilizar, qual abóbora (se é paulista, cabotiá, moranga) e as gramas da mesma, dívida em porções e coloque no app quantas porções rendeu que ele lhe dará a tabela nutricional completa!

-> É importante que você tenha uma balança de comida, porque só dá pra contar kcal assim.

-> Quando você pesquisar um alimento, pode aparecer mais de uma opção com kcal diferentes, então confira sempre no Google caso isso aconteça!

-> Não precisa contar kcal de tempero se não quiser, eu mesmo não conto, porque é irrelevante.

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-> Segundo:

O relógio que uso é a MiBand 7 da Xiaomi, pode ser encontrada na Amazon e Mercado livre. O preço varia de 200-250 reais.

A MiBand pra mim foi bem útil, ela contabiliza passo, calorias de exercícios livres e oferece suporte a mais de 110 exercícios! Mede o pulso, coleta dados de sono, tem como sincronizar as notificações, chamadas, alarmes, dados do clima, música e, voltando nos exercícios, ele salva a rota de caminhada/corrida caso você use o app da Mi Fitness (o app da MiBand).

O único ponto negativo é que não tem como pausar a contagem de passos e se você pega ônibus, quando ele desacelera acaba constando uns passos, eu não sei como resolve... mas não é nada drástico🤷🏻‍♂️

Recomendo comprar na Amazon por ser mais confiável do que a Shopee...

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É isso, espero ter ajudado, Kas! Beijinhos 😸💕

[liahxww]

Dieta Kate Moss

Primeiro sob a supervisão da sua nutricionista, Kate Moss não ingere derivados do trigo nem cafeína. Também sugere beber bastante água, e chás de ervas durante o dia, mas sem ingerir nada no período da noite.

Investir em alimentos que ajudam na digestão, tais como banana e espargos, que atuam na saúde digestiva.

Plano Detox da alimentação da Kate:

• De manhã um iorgute com aveia, e uma porção de frutas. A aveia no iorgute ajuda na saciedade, e também atua como uma ótima fibra e fonte de nutrientes que preservam a saúde do nosso corpo.

• Almoço: No almoço uma boa porção de salada com aspargos, e queijo branco. O queijo branco pode ser substituído por uma proteína, como ovos ou uma fonte de carne magra.

• Snack: Na dieta da Kate Moss, ela tende a não consumir lanche da tarde, mas quando é preciso a mesma opta por uma maçã com um punhado de sementes ou grãos, ou até mesmo frutas secas.

• Janta: Frango com vegetais.

Essa dieta foi retirada do site da Vogue Fitness resumida por mim. No site Kate Moss compartilha um pouco da sua alimentação que aparenta perder 2 quilos em 1 semana seguida corretamente e com cuidado no tamanho das porções de cada alimento.

[sattinsorbet]

WEIAD - 28/10/2024

Café da manhã:

1 pão de forma integral (63cal)

1 colher requeijão (68cal)

2 ovos mexidos (173cal)

100mL chá (0cal)

Lanche:

2 cream crackers (40cal)

Almoço:

50g batata doce (45cal)

30g tomate (5cal)

30g batata assada (50cal)

70g kibe assado (121cal)

Jantar:

1 rap10 fit (92cal)

40g frango desfiado (34cal)

1 fatia de queijo (89cal)

1 fatia de presunto (30cal)

Total: 760cal

Água: 1,5L

[jessyka-fitness]

POUCAS CALORIAS e SEM AÇÚCAR! Pudim Delicioso, Fácil, Sem Leite e Sem Forno!

Essa receita fácil e deliciosa de pudim sem açúcar tem poucas calorias, poucos carboidratos e é muito rápida de fazer. Não tem qualquer farinha (sem glúten), não tem ovo, não tem leite de vaca (sem lactose) e é cheia de nutrientes saudáveis. Fica lindo e super cremoso. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que…

[selfcaredicas]

BOLINHO DE CHOCOLATE

🔺Ingredientes: -4 ovos -2/4 colheres de xilitol ou adoçante de sua preferência (fica a seu gosto, mais ou menos doce) -4 cs de cacau em pó -1 colher de manteiga -1 colher de sobremesa de fermento

🔺Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coloque em forminhas ou em uma forma pequena de bolo e leve ao forno pré-aquecido em 180° graus, por aproximadamente 20 min.

🔺Recheio:

Usei whey de chocolate e avelã (fiz o creminho, whey e água aos poucos, até chegar na consistência desejada) e pasta de amendoim (opcional).

E se você não ultiliza whey, outra opção é derreter barra de chocolate meio amargo.

[futuranutreelisa]

🥪 Receita de sanduíche com pão integral e ovo 2024

[amberizedcasey]

i don't think that the message cellbit recive is from the federation, if not the codes it may be the people fit is working for or the person who gave maxo the plant for sofia (if they are not all the same)

but fuck i'm worried about them too, they clearly tried to assassinate him during the debate (he got lanched to the air) and tecnicaly he is still working for them so they still have some kind of power over him

anyway, SPIDERBIT AS DETECTIVES TODAY LES GOOOOOO

[bb-editing]

ROXANA (Chapter 78)

“What were you thinking?”

Upon their arrival at House Pedelian, Cassis left Roxana in the bedroom of the annex. After talking briefly to Sylvia, who came to greet him, he was summoned by Richel.

“Bringing Lanche Agriche’s daughter… all the while our people were dying out there.”

Richel’s office was neat and bare, without décor or luxurious ornaments- a room reflective of its owner’s disposition. With that being said, however, it did look a little… desolate.

“Are you going to help the past repeat itself again?” Cassis took a seat facing his father; he was probably one of the only people unfazed by the cold, sharp gaze of Richel Pedelian.

“Would you punish me for it?”

“Cassis.” Richel’s voice was stern, and it dawned on Cassis the real reason why Richel called him to his office. The memory of Richel binding Cassis’ powers stung in the young man’s heart.

“We, the Pedelian, are noble judges. This is what we are. Do not forget it.” This was what Richel had said that day.

Cassis’ golden eyes, which had been slightly downturned, lifted to meet Richel’s again. “Father. What does it mean to be a noble Pedelian?”

‘Noble.’ That was a word that was repeated and imprinted onto the souls of every young Pedelian. So Cassis wasn’t asking because he’d forgotten the definition, and Richel knew this, too.

“It means to follow a higher command, lest you betray the order.” Richel’s voice was heavy against Cassis’ ear, and he laughed dimly. They were the same words as usual.

“To be infinitely noble and upright. To live as if one has no desires or regrets, one must shut one’s senses. If there is something we want to do, we must ignore it and do nothing instead. This is because we must live in an orderly manner…” Richel’s voice continued calmly.

After a while, Cassis spoke. “I don’t think that’s right.” His tone was stubborn. “Maybe I’m not a Pedelian, then.”

“Cassis.”

“What are we doing, if not ignoring humanity and morality? We’re obviously taking the wrong path.” This was something that Cassis had wondered about his entire life, and for once, he spoke his mind.

“What you and I consider ‘good’ are completely different.” Perhaps Cassis’ compassion was evil for Richel.

When Cassis was young, he almost hurt Sylvia with his immature pride. When he dealt Lache justice, he did it so violently and excessively. And now, to bring Roxana out of selfishness… Cassis had proved time and time again that he was not of model Pedelian character. He used to be bothered by this thought, but now he was no longer self-conscious.

“It’s not different.” Richel, who had been studying Cassis silently for some time, finally opened his tightly closed mouth. These were unexpected words for Cassis to hear.

“It’s certainly true that the way you handled the execution of Lanche and destruction of Agriche is not considered of typical Pedelian behavior. But if you decide that you don’t fit in, what would you do then?”

Cassis, who thought that he would surely be reprimanded, listened to Richel’s words with great surprise.

“In the end, I saved Sylvia that time, and I couldn’t forgive Lanche Agriche for trying to harm you. I could only condemn him with the Pedelian name.”

“Father.”

“I thought your power was overwhelming- too much of a burden for such a young man. So I bound your powers. But when I nearly lost you three years ago...” Richel’s eyes sank coldly, but the frostiness within them were not directed at his son. “I wondered what good all that nobility was.”

“If I never bound your powers and limited your strength, you would never have been at risk of getting captured by Agriche in the first place.” Regret seemed to be engraved in Richel’s eyes, and Cassis unconsciously held his breath.

“If you died, I would have hated myself more than I would have hated Lanche Agriche.” He closed his eyes. “So do whatever you want.”

Cassis took a breath, slow and deep. “Thank you, Father.”

“Don’t speak empty words. It’s not like you asked for my permission in the first place.” Richel deliberately spoke sharply, but Cassis laughed. The two began conversing about the goings-on of the past few days.

As Cassis left, he told Richel, “If my actions cause regret for me, I will take responsibility for it. You can deal with me however you see fit.”

“Yes.”

* * *

After leaving his father’s office, Cassis greeted his mother briefly before heading back to the annex.

The employees who met him in the hallway quietly bowed to him in greeting. Cassis passed them, opened the door to the bedroom, and silently stepped into it.

Roxana was still lying in bed. Her hair seemed to illuminate the white bedsheets, and she looked like a doll the Bertiums could only dream of creating.

Carefully, he placed a hand to Roxana’s pale cheek. He wasn’t sure what he felt. He just wanted to know more about her, and to be with her as long as he could. So if she were to die like this… he would only feel regret.

Cassis became slightly enraged by looking at Roxana’s pale face. It was reassuring to see her eating, even if it took a lot of effort, but sometimes, when she looked into the distance with such defeated eyes, he could feel his heart tightening. Roxana also seemed to be unaware of the fact that she lost consciousness easily and cried while she slept.

An intense stress was encroaching on him. Extending Roxana’s lifespan was quite cumbersome, but nevertheless, he wanted to do it himself.

He wouldn’t let her die like this.