sattinsorbet

[sattinsorbet]

WEIAD - 01/11/2024

Café da manhã:

1 pão francês (173cal)

1 ovo mexido (87cal)

100mL chá(0cal)

Almoço:

1 steak (280cal)

30g alface (6cal)

112g pepino (18cal)

30g tomate cereja (10cal)

Jantar:

1 fatia pizza (285cal?)

Total: 859cal?

Água: 1L

[sattinsorbet]

WEIAD - 29/10/2024

Café da manhã:

1 pão de forma (60cal)

1/2 fatia melancia (12cal)

1/2 fatia queijo (45cal)

1/2 fatia presunto (15cal)

100mL chá (0cal)

Lanche:

17g Capuccino doce de leite (73cal)

Almoço:

20g purê de batata (72cal)

15g alface (3cal)

30g tomate (5cal)

1 panqueca (78cal)

50g gelatina diet (13cal)

Jantar:

1 maçã verde (58cal)

Total: 436cal

Água: 1,5L

[sattinsorbet]

WEIAD - 28/10/2024

Café da manhã:

1 pão de forma integral (63cal)

1 colher requeijão (68cal)

2 ovos mexidos (173cal)

100mL chá (0cal)

Lanche:

2 cream crackers (40cal)

Almoço:

50g batata doce (45cal)

30g tomate (5cal)

30g batata assada (50cal)

70g kibe assado (121cal)

Jantar:

1 rap10 fit (92cal)

40g frango desfiado (34cal)

1 fatia de queijo (89cal)

1 fatia de presunto (30cal)

Total: 760cal

Água: 1,5L

[sattinsorbet]

WIEIAD - 23/10/2024

Café da manhã:

1 pão francês (173cal)

1 ovo mexido (87cal)

1 fatia melão (29cal)

100mL café com leite (50cal)

Almoço:

40g Abobrinha grelhada (8cal)

2 filé de frango grelhado (133cal)

20g alface (4cal)

30g tomate (5cal)

1/3 rabanete (30cal)

Jantar:

3 bisnaguinha (141cal)

3 colheres patê de frango (92cal)

Total: 752cal

Água: 1,5L

[sattinsorbet]

WIEIAD - 22/10/2024

Café da manhã:

1 pão de forma integral (63cal)

1 colher requeijão (58cal)

1 fatia de queijo (89cal)

100mL chá (0cal)

1 fatia melão (29cal)

20g bolo formigueiro (56cal)

Almoço:

50g escondidinho de peixe (58cal)

20g tomate (3cal)

50g creme de espinafre (40cal)

30g arroz integral (37cal)

30g acelga refogada (11cal)

1 pavê de bombom (167cal)

Jantar:

40g pepino (6cal)

4 tomate cereja (12cal)

40g frango desfiado (34cal)

40g alface (8cal)

Total: 672cal

Queimada: 333cal

[sattinsorbet]

WIEIAD - 21/10/2024

Café da manhã:

1 pão de forma integral (63cal)

2 ovos mexidos (173cal)

200mL chá (0cal)

Lanche:

100mL Capuccino (51cal)

Almoço:

20g Ervilha (19cal)

30g cenoura cozida (14cal)

30g couve flor (7cal)

30g tomate (5cal)

50g pepino (8cal)

30g alface (6cal)

1 torta de calabresa (64cal)

1 bife grelhado (94cal)

50g sopa de batata (42cal)

Jantar

2 pão de forma (120cal)

15g patê de frango (31cal)

10g alface (2cal)

3 tomate cereja (9cal)

Total: 709cal

Exercícios: 181cal