#Receitas Fit

[dicasdenutricaoporvicmanrique]

Receita de Nuggets Caseiro!

Super fácil e saudável!

Sugestão: Pode ser consumido no almoço, lanche da tarde, de pós treino e jantar. 

[jessyka-fitness]

DELÍCIA SEM AÇÚCAR para Lanche e Café da Manhã! Tira a Fome, Poucas Calorias, Low Carb e Sem Leite

Essa receita low carb fácil e deliciosa é uma opção maravilhosa para lanche ou café da manhã. Tem poucas calorias, é baixa em carboidratos e contém muitas fibras. Ajuda a tirar a fome por um bom tempo e de uma forma muito prática e gostosa. Esta delícia não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem leite de vaca (sem lactose), não tem ovo e são poucos ingredientes. Pode fazer parte da sua dieta…

[receitasdocesgourmet]

COOKIES DE CHOCOLATE

 1/2 xícara  de chocolate em pó

2 xícara de maisena

1 xícara de creme de arroz

1/2 xícara de fécula de batata

1 1/2 colher de fermento em pó

2 ovos

[reeducacao-alimentar]

4-Receitas Fit: Alternativas Saudáveis ​​para Pratos Tradicionais

Esforçar-se por uma dieta saudável e equilibrada tornou-se uma prioridade para muitos, à medida que as pessoas se conscientizam dos benefícios para a saúde a longo prazo de escolhas alimentares conscientes. Uma forma deliciosa de abraçar essa jornada é explorar alternativas saudáveis ​​aos alimentos tradicionais que ofereçam sabor sem comprometer o bem-estar. Neste artigo conheceremos receitas…

[levebella]

Pães Integrais e Artesanais: Receita Fitness para o Dia-a-Dia

Antes de mais nada, quando se trata de uma alimentação saudável e equilibrada, a escolha do pão desempenha um papel fundamental. Os pães integrais e artesanais ganharam popularidade devido aos seus benefícios nutricionais e ao sabor incrível.

Portanto, neste artigo, exploraremos o mundo dos pães integrais e artesanais e compartilharemos uma deliciosa receita fitness para o dia-a-dia.

[selfcaredicas]

Bolinhos de Panqueca com Gotas de Chocolate

Aqui estão os ingredientes para 96 desses bolinhos:

4 xícaras (400 g) de farinha de aveia⁣⁣

1 xícara (100 g) de farinha de tapioca ou amido de milho

4 doses (120 g) de proteína de caseína sabor baunilha (ou whey)

2 xícaras (520 g) de claras de ovo líquidas

8 colheres de sopa (120 g) de mini gotas de chocolate

4 colheres de chá (16 g) de fermento em pó

40 colheres de sopa (600 ml) de água (1/2 xícara + 2 colheres de sopa)

[aymeepuglisi]

Café da manhã (TW video de comida)

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Receita de Sanduiche funcional

Pão: 1 ovo e 2 colheres de farinha de aveia (sal)

mistura tudo e coloca na frigideira untada em fogo baixinho, vire e pronto. Faz como uma panqueca mais grossinha.

recheio: frango desfiado, cebola, pepino e tomate.

[blogmmmonteiros]

Ingredientes: - 1 Cenouras; - Gengibre, 1 colher de chá, picado; - 2 punhados de couve-flor; - 1 abobrinha grande; - 1-2 Pimentões; - 2 cebolas pequenas (uma vermelha, uma amarela); - 1 pacote de ervilhas de açúcar; - Couves de Bruxelas, cerca de 1 xícara; - Punhado de ervas frescas (salsa); - 1 lata grande de tomate esmagado; - 4-5 dentes de alho picados; -Azeite; - 2-3 folhas de louro; - Sal e pimenta a gosto; - 1 colher de chá de páprica defumada; - 1 colher de chá de alho em pó.

Preparo: Adicione o azeite a uma panela. Adicione o alho e o molho por 1-2 minutos, em seguida, adicione a cebola e refogue até dourar. Adicione a cenoura e o gengibre e refogue por cerca de 5 minutos. Em seguida, adicione pimentão, abobrinha, ervilhas de açúcar, couve de Bruxelas, couve-flor, louro, jogue e polvilhe com sal. Cubra com uma tampa e refogue por cerca de 10 minutos. Adicione tomates esmagados, páprica, salsa seca, mais sal e alho em pó. Leve os legumes para ferver e cozinhe por 5 minutos com a tampa ligada. Polvilhe com ervas frescas e divirta-se!

[menoumkg]

Receitas Low Carb

 Olá! Neste blog, eu vou compartilhar com vocês 5 receitas low carb que são fáceis de fazer e deliciosas de comer. 

Low carb significa baixo em carboidratos, ou seja, alimentos que não contêm muito açúcar ou amido, como pães, massas e doces. 

Esses alimentos podem aumentar o nível de glicose no sangue e causar problemas de saúde, como diabetes e obesidade. 

Por isso, muitas pessoas optam por seguir uma dieta low carb, que prioriza o consumo de proteínas, gorduras boas e vegetais.

As receitas low carb que eu selecionei são:

Omelete de abobrinha

Pão de ló low carb de chocolate

Frango empanado sem farinha

Muffin salgado de farinha de amêndoas

Waffle de farinha de amêndoas

Vamos ver como preparar cada uma delas?

Omelete de abobrinha

O omelete é um prato clássico da dieta low carb, pois é rico em proteínas e pode ser recheado com diversos ingredientes. Nesta receita, eu usei abobrinha, que é um vegetal com poucos carboidratos e muitos nutrientes, como potássio, vitamina C e fibras.

Você vai precisar de:

- 2 ovos

- 1/4 de xícara de leite

- Sal e pimenta-do-reino a gosto

- 1 colher de sopa de óleo

- 1/2 abobrinha ralada

- 2 colheres de sopa de queijo ralado

Como fazer:

- Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e adicione o leite, o sal e a pimenta. Misture bem.

- Em uma frigideira antiaderente, aqueça o óleo em fogo médio e despeje a mistura de ovos. Espalhe bem pela superfície da frigideira.

- Quando a parte de baixo estiver firme, espalhe a abobrinha ralada e o queijo por cima do omelete.

- Dobre o omelete ao meio e deixe cozinhar por mais alguns minutos, até o queijo derreter.

- Sirva quente ou frio.

Pão de ló low carb de chocolate

Quem disse que não dá para comer um bolinho na dieta low carb? Este pão de ló é feito com farinha de coco, que é uma ótima alternativa à farinha de trigo, pois tem menos carboidratos e mais fibras. Além disso, ele leva cacau em pó para dar um sabor de chocolate delicioso.

Você vai precisar de:

- 4 ovos

- 1/4 de xícara de óleo de coco

- 1/4 de xícara de adoçante culinário

- 1/4 de xícara de farinha de coco

- 2 colheres de sopa de cacau em pó

- 1 colher de chá de fermento em pó

Como fazer:

- Em uma tigela, bata os ovos com um fouet ou batedeira até ficarem fofos e claros.

- Adicione o óleo de coco e o adoçante e misture bem.

- Peneire a farinha de coco, o cacau em pó e o fermento e adicione à mistura anterior. Mexa delicadamente até ficar homogêneo.

- Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada com farinha de coco.

- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos ou até fazer o teste do palito e sair limpo.

- Deixe esfriar e desenforme.

Frango empanado sem farinha

O frango empanado é um prato que agrada a todos, mas geralmente leva farinha e é frito em óleo. Nesta receita low carb, eu usei queijo ralado para fazer a casquinha crocante do frango e assei no forno para ficar mais saudável.

Você vai precisar de:

- 4 filés de frango

- Sal e pimenta-do-reino a gosto

- 2 ovos batidos

- 1 xícara de queijo parmesão ralado

Como fazer:

- Tempere os filés de frango com sal e pimenta-do-reino a gosto.

- Passe cada filé no ovo batido e depois no queijo ralado, pressionando bem para grudar.

- Coloque os filés em uma assadeira untada com óleo ou forrada com papel-manteiga.

- Leve ao forno preaquecido a 200°C por cerca de 20 minutos ou até dourar.

- Sirva com uma salada verde ou outro acompanhamento low carb.

Muffin salgado de farinha de amêndoas

Para fazer um almoço mais leve ou um lanche da tarde, experimente fazer este muffin salgado com farinha de amêndoas. Ele é fácil de fazer e fica macio e saboroso. Você pode variar os recheios conforme o seu gosto.

Você vai precisar de:

- 2 xícaras de farinha de amêndoas

- 1 colher de chá de fermento em pó

- Sal a gosto

- 4 ovos

- 1/4 de xícara de óleo

- 1/2 xícara de leite

- 1/2 xícara de queijo muçarela ralado

- 1/4 xícara de presunto picado

Como fazer:

- Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o fermento em pó e o sal.

- Em outra tigela, bata os ovos com um garfo e adicione o óleo e o leite. Misture bem.

- Junte as duas misturas e mexa até ficar homogêneo.

- Adicione o queijo muçarela e o presunto e misture novamente.

- Distribua a massa em forminhas para muffin untadas ou forradas com forminhas descartáveis.

- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourar.

- Deixe esfriar um pouco antes desenformar.

Waffle low carb

Este waffle com manteiga e calda é uma delícia no café da manhã ou na sobremesa. Se você não tiver uma máquina para waffle, pode fazer direto na frigideira como se fosse uma panqueca americana.

Você vai precisar para a massa:

 - 2 ovos 

 - 2 colheres (sopa) cheias cream cheese 

 - 4 colheres (sopa) farinha amêndoas 

 - Adoçante culinário a gosto 

 - Essência baunilha (opcional) 

Como fazer: 

 - Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. 

 - Aqueça uma máquina para waffle untada com óleo ou manteiga. 

 - Despeje uma concha da massa na máquina feche deixe cozinhar por alguns minutos até dourar. 

 - Repita até acabar toda massa. 

Você vai precisar para calda: 

 - 1/4 xícara (chá) água 

 - Adoçante culinário a gosto 

 - Essência baunilha (opcional) 

Como fazer: 

 - Em uma panela pequena leve água ao fogo médio até ferver. 

 - Adicione adoçante essência baunilha mexa bem até dissolver. 

 - Deixe cozinhar por alguns minutos até engrossar ligeiramente. 

 - Sirva sobre os waffles junto com manteiga se desejar.

Espero que vocês tenham gostado dessas receitas low carb! Elas são ótimas para quem quer comer bem sem sair da dieta. 

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Até a próxima!

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Mousse de Maracujá Proteico

Receita de Mousse de Maracujá Proteico! 🤩

1 porção de 120 gramas possui em torno de 12,6g de proteína.

A receita rende em média 720 gramas (6 porções).

Armazenar em refrigeração e consumir em até 3 dias.

Sugestão de Consumo: Sobremesas, Lanche da Tarde/Manhã e Pós-Treino.

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POUCAS CALORIAS e SEM AÇÚCAR! Pudim Delicioso, Fácil, Sem Leite e Sem Forno!

Essa receita fácil e deliciosa de pudim sem açúcar tem poucas calorias, poucos carboidratos e é muito rápida de fazer. Não tem qualquer farinha (sem glúten), não tem ovo, não tem leite de vaca (sem lactose) e é cheia de nutrientes saudáveis. Fica lindo e super cremoso. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que…

[receitasdocesgourmet]

BISCOITINHOS APERITIVOS

1 xícara  de fubá

1 xícara de água fervente

2 CS de manteiga

1 colher de sal

1/2 xícara de queijo parmesão ralado

2 CS de cebola ralada grossa

[levebella]

Alimentos Naturais que Aumentam sua Energia e Vitalidade.

Você já se sentiu cansado, sem energia ou com a sensação de estar exausto? Se sim, saiba que a resposta para aumentar sua energia e vitalidade pode estar na alimentação.

Primeiramente, a energia que nosso corpo precisa para funcionar vem dos alimentos que consumimos, e alguns alimentos naturais são especialmente eficazes em fornecer um impulso extra à nossa disposição.

Portanto, neste artigo, exploraremos uma lista de alimentos naturais que podem aumentar sua energia e vitalidade, proporcionando um estilo de vida mais saudável e ativo.