#rap10

[selfcaredicas]

✤ Doritos Saudáveis

✤ INGREDIENTES: - 4 Folhas de wrap - usei Rap 10; - Azeite para pincelar; Para temperar: - 1 colher de sobremesa de páprica defumada; - 1 colher de sobremesa de cúrcuma; - 1 colher de sobremesa de sal; - 1 colher de sobremesa de pimenta do reino - 2 colheres de sobremesa de queijo ralado

✤ PREPARO: Pincele cada wrap com azeite, corte em triângulos com uma tesoura. Misture nos temperos já misturados em um recipiente. Leve para assar na airfryer a 180 graus por 5 minutos e espere esfriar depois para endurecerem.

[futuranutreelisa]

um POUCO de Aveia, sal e 1 ovo vocês não tem noção da receita TOP que fi...

[portaldenutricao]

Minha Opinião sobre essa Tortilha

Bora resenhar sobre essa tortilha tipo crepe. Será que é saudável ou mais um alimento ultraprocessado? Vamos as Informações Nutricionais: Tabela Nutricional (1 tortilha): 112 kcal Carboidratos 19g Fibras 1,1g Proteínas 2,7g Gorduras totais 2,8g Lista de Ingredientes: Farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, gordura vegetal, sal, açúcar, cloreto de potássio, conservadores:…

[gastronominho]

Rap10 e Cabana Burger lançam sobremesa em conjunto

Doce leva Rap10 Chocolate, sorvete de creme, brigadeiro cremoso e calda de amarena

Doce leva Rap10 Chocolate, sorvete de creme, brigadeiro cremoso e calda de amarena O Rap10 fez uma parceria com o Cabana Burger para lançar uma nova sobremesa, que vai destacar o Rap10 Chocolate. Disponível nas unidades do Cabana Burger em São Paulo e Rio de Janeiro, a novidade tem sorvete de creme, brigadeiro cremoso, calda de amarena e triângulos de Rap10 chocolate. O novo doce será servido…

[roseliaisalive]

Registro 15/10

"AH MIMIMI ROSA MAS VC SO COME BOWL DE FRUTAS" SIM É MINHA COMIDA CONFORTO TÁ ME DEIXA 🙄

Refeições

Café da manhã/pré-treino: iogurte natural com whey e frutas. 246kcals

Almoço: rap10 com atum pq tava com preguiça de algo mais elaborado. 142kcals

Total: 388kcals

esqueci de registrar ontem mas ta ai. Além do treino acompanhei minha irmã numa caminhada então ihuu mais calorias gastas. Pretendo me pesar próximo final de semana :)

[theanesjourney]

Vou passar o restante do fim de semana na casa do boy, e já vou preparada 💪🏻

Vou fazer 24h de NF de hoje até amanhã (ou mais, vamos ver) e fazer só essa refeição que tô levando 🥰

80g de manga/100g morangos

Rap10 recheada com frango desfiado e salada

[sunny14butterfly]

Coisas que estou aprendendo para mim mesma se quero emagrecer:

♡ Nf não funciona comigo: Descobri isso hoje, após iniciar um jejum e ficar 18h, eu me descontrolei e comi até o reboco das paredes, então é melhor evitar, e isso sempre acontecia quando eu fazia nf, diferente de quando ei fazia uma dieta restritiva de 200kcal ou 500kcal.

♡ Ter sempre comigo doces sem açúcar: Eu amo doces, sou a própria formiga em pessoa, então quando eu tiver vontade preciso ter minhas opções seguras.

♡ O Ed tóxico me dá muito mais gatilho que ajuda: Eu super compreendo os post " fecha boca sua porca gorda" e até gosto ler em momentos de grandes compulções, porém isso no dia a dia quando já estou fazendo NF, é gatilhante e mais faz eu me descontrolar que ficar no foco.

♡ Comprar mais coisas: Expandir minha lista de compras Ana, e não ficar apenas com o básico e as vezes nem saboroso é, por exemplo rap10 seco com salada, ou miojo Integral, eu tenho que comprar coisas que eu realmente goste e vou comer (aliás se quiserem me deixar receitas Ana aqui, eu agradeceria).

[strawberryblomm]

Bom dia!!!!

ontem meu TDAH tomou conta de mim e eu esqueci de almoçar e só fui comer de noite :p

vou botar a fotinha aqui mas eu não contei kcals (na caneca é cházinho mate com pêssego) e provavelmente meu café agr vai ser um rap10 com queijo minas, presunto, cenoura e e beterraba (meu vício atualmente)

[sattinsorbet]

WEIAD - 28/10/2024

Café da manhã:

1 pão de forma integral (63cal)

1 colher requeijão (68cal)

2 ovos mexidos (173cal)

100mL chá (0cal)

Lanche:

2 cream crackers (40cal)

Almoço:

50g batata doce (45cal)

30g tomate (5cal)

30g batata assada (50cal)

70g kibe assado (121cal)

Jantar:

1 rap10 fit (92cal)

40g frango desfiado (34cal)

1 fatia de queijo (89cal)

1 fatia de presunto (30cal)

Total: 760cal

Água: 1,5L

[selfcaredicas]

Cone de Pizza 🍕 Ingredientes: 500 gr Mussarela Ralada 500 gr Presunto Ralado 1 Tomate Picado 1/2 Sachê de Molho de tomate Pronto 30 gr de Azeitona Requeijão Cremoso e Orégano a gosto.

[atimiapeculiar]

Véi, tu não tem noção de como esse rap10 tava gostoso… de lamber os beiço 😋🤤

1 fatia de rap10

2 colheres de carne moída

Cenoura ralada

Alface

1 fatia de muçarela

3 gotas de mostarda e 1 fio de katchup

1/2 colher de maionese

Divino!!!

[anaemia-buscando]

QUE ÓDIO QUE TÔ DE MIM MESMA

Não fui firme em negar um Rap10 com frango e requeijão.

Era light? Era!

Mas cara, eu sou uma porca mesmo 😭😭😭😭

[lucca-strangee]

Como se alimentar saudável na escola/trabalho onde NÃO TEM NEM GELADEIRA NEM MICRO-ONDAS? (turno integral)

Tenho medo das minhas comidas estragarem durante o dia, mas não queria viver de ultraprocessados. Obg pela atenção❤️

Oioi, anon

Então, eu costumo viver de mingau e coisas assim, então levei sua pergunta ao twt e obtive as seguintes respostas:

No geral as respostas e algumas recomendações são:

Marmitas térmicas

Sanduíches

Frutas que não vão a geladeira

Panqueca

Iogurte

Exemplos:

-> Fruta (tipo maçã) em cubos e + iogurte (tipo Grego);

-> Panquecas, Rap10, Wrap, beiju, crepioca;

-> Sanduíches diversos;

-> Overnight Oats.

.

Eu sou ruim em montar refeições, mas é uma boa base do que comer. Creio que até no tiktok deve ter idéias de refeições! :)

[annysdiary]

𝑻𝒖𝒅𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒖 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒆𝒎 𝒖𝒎 𝒅𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒆𝒊𝒐 𝒏𝒂 𝒆𝒔𝒄𝒐𝒍𝒂🌸

- 𝑪𝒂𝒇𝒆́ 𝒅𝒂 𝒎𝒂𝒏𝒉𝒂̃:

- 𝑨𝒍𝒎𝒐𝒄̧𝒐:

- 𝑳𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆:

obs: eu tb comi uvas mas esqueci de tirar foto

- 𝑱𝒂𝒏𝒕𝒂:

obs: to me sentindo meio culpada pela janta, comi demais hoje durante o dia e eu poderia ter feito algo menos calórico e com menos carbo doq rap10 :/

- 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒄̧𝒐̃𝒆𝒔 𝒇𝒊𝒏𝒂𝒊𝒔:

Em geral foi um dia bom, eu me diverti muito com meus amigos e tudo mais, porém, eu poderia ter maneirado mais na comida (confesso que sai um pouco do controle).

[1dlovesss]

tive uma compulsão agora pouco, era pra eu ter comido 900 calorias hoje acabei comendo 1900 🤡🤡 miei então não sei quantas calorias realmente ficaram, mas não acho que tenha sido o suficiente pra tirar tudo

Joguei meus quase 4 dias de NF no lixão pqp pior que a compulsão não foi nem com coisa gostosa foi com OVO MEXIDO E RAP10 pelo amor de deus com ctz n valeu a pena