#mia things

[food-is-yucky]

question for those successful reaching their ugw, how do you stay there? like can you return to normal ish eating? I remember last time I got there I really struggled to stay.

[elbiotipo]

👀

[dangeroustaintedflawed]

mia goth for maXXXine promo ♡

[puppppppppy]

Bridge to turnabout doodles

[aliendietcoke]

for my girlies who struggle with binging

[ymmyglitz]

So true

[juckalope]

i'll always be watching over you 🫂

the Fey sisters...they're so iconic, yet we see so little of them together (mia deserved better) 😔 i like to think that mia would watch over her lil sis always, after her return in kurain village

[thegoodmorningman]

You know what's best? It's having a Good Morning!!!

[lace4ngel]

pearl is me i am pearl

[aurora-doll-333]

[bug-s0da]

sisters yay!

[food-is-yucky]

i wonder what the fasting buddha at lahore museum’s ugw was

[elbiotipo]

Actually nauseous when I remember how much data Google collects on me and how much it STILL wants to collect

Why do you want to know my adress you little pervert

[kilodram]

I want to be a skeleton for Halloween

[puppppppppy]

still on my ace attorney kick. last image based on this post

[harumistarv]

Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!