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A la hora de hacer una TOSTA SALUDABLE es importante elegir bien los ingredientes, el pan lo ideal es que sea 100% integral hay que fijarse en los ingredientes que no ponga harina de trigo sin ser integral por ejemplo, ni que contenga azúcar y si tiene, que sea el último de la lista de los ingredientes porque eso quiere decir que la proporción es baja, el que compro yo no tiene ni gota de azúcar.

Otra cosa importante es el tipo de queso crema o queso de untar hay muchos en el mercado hay que fijarse en los ingredientes que no contenga azúcar y que sea bajo en materia grasa.

Ingredientes:

* Pan tostado 100% integral

* Fresas

* Queso crema o queso de untar bajo en grasas (mg)

Elaboración:

* Untamos con queso crema las rebanadas de pan.

* Las fresas tendrán que estar bien lavadas, bien secas y cortadas en rodajas del grosor al gusto y se las ponemos por encima del queso.

* Opcional: puedes ponerle por encima unas semillas por ejemplo: amapola, sésamo, girasol, chía, piñones…

Y listo para comer! Receta sana y rica!!

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Recetas Fácil con Bela 💕

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[ivangzama]

Melissa Garcia (https://www.instagram.com/recetasfaciless__/)

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[sonicaballe]

Mirad qué perversión 😈 de merienda les he enseñado a preparar hoy a nuestras guerreras 😋!! . Siempre digo que para controlar peso, no se trata de pasar hambre, si no de aprender a comer saludable y equilibrado 😜. . ¡Me ha quedado espectacular de bueno 😋! . Crema de chocolate 🍫 con trocitos de platano🍌. . Si le dais mucho love 💖 a la foto os pasaré la receta por historias 🤳. . P.D. Si lo sé, os debo la receta de tortitas FIT 🙈, estoy disfrutando tanto de pasar unos días con mis padres (después de estar meses separados) que se me va el santo al cielo 😅! . Pero no se me olvida😃🧠💫!!! . . . . . . . #meriendafit #meriendafitness #postrefit #postrefintess #recetasaludable #saludable #comidasaludable #cremadechocolate #chocolatefit #postresfaciles #tentempiesaludable #vidasana #recetassanas (en Granollers) https://www.instagram.com/p/CESCVnph9Kc/?igshid=11olwnlf2lihi

[loveradbouquetlady-blog]

Barras de proteina de chocolate excelente opción para merendar #fitness #meriendafitness #gyn https://www.instagram.com/p/BuR79wqhvg9sHkMGoD-IyKPUG_7h6zDOXk2J3Q0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=tsa5tbyj4juf

[ignifits]

Este rico postre a base de kiwi te hará más fácil la digestión y te ayudará a mantenerte saciado por su gran contenido de fibra y agua. 👍 - Mousse de kiwi - Ingredientes: - 2 hojas de gelatina 4 kiwis maduros 80 gramos edulcorante 3 claras de huevo ½ taza de agua - Preparación: - 🔸 Remoja la gelatina en el agua por 15 minutos. - 🔸 Licua los kiwis y cocínalos en una olla junto con el edulcorante 10 minutos. - 🔸 Pasado ese tiempo agrega la gelatina a la olla y remueve hasta integrar todo. - 🔸 Deja que se enfríe mientras bates los huevos a punto de nieve. Luego agrégalos a la mezcla anterior. - 🔸 Vierte la mezcla en vasitos y llévalos al congelador. - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness🔥 - #recetasaludables #postre #recetassanasysencillas #ignifits #dulcessaludables #siemprefitness #comersaludablemente #recetascaseras #meriendafit #superalimentos https://www.instagram.com/p/CaabrtRlPiG/?utm_medium=tumblr

[tefyfitlove]

Merienda Ideal Hummus.💚 Ingredientes para 12 raciones.⁣ ⁣ ✔️400 gr de garbanzos ⁣ ⁣ ✔️2 cucharadas soperas jugo de limón⁣ ⁣ ✔️2 cucharadas soperas semillas de sésamo⁣ ⁣ ✔️2 cucharadas soperas aceite de oliva extra virgen⁣ ⁣ ✔️1 cucharadita ó 1/2 de ajo en polvo⁣ ⁣ ✔️Sal al gusto⁣ ⁣ ✔️Pimentón (dulce o picante)⁣ ⁣ PASOS⁣👇🧐 ⁣ 👉1. Los garbanzos en la picadora junto con los demás ingredientes menos el pimentón que lo utilizaremos para decorar.⁣ ⁣ 👉2. Añade todo el bote de garbanzos incluyendo el agua que trae de conserva, ya que aportará los nutrientes que están ahí, además, potenciará el sabor de nuestro hummus.⁣ ⁣ 👉3.Si has utilizado garbanzos cocidos, puedes usar el agua de cocción, pero ve añadiendo poco a poco hasta que tu hummus tenga la textura que más te guste.⁣ ⁣ 👉4.Tritura todo bien, parando de vez en cuando para empujar todo lo que queda en las paredes y no se tritura.⁣ ⁣ ☝️Si tienes una consistencia muy espesa, puedes añadir más agua hasta que veas que queda una especie de hummus cremoso sin llegar a ser líquido.⁣ ⁣ 👍Prueba de sal, limón y ajo y rectifica en caso de que sea necesario.⁣ ⁣ ❄️Refrigera tu hummus antes de disfrutarlo, para decorar, puedes espolvorear un poco de pimentón dulce o picante (depende de tus preferencias) y un chorrito de aceite de oliva.⁣ ⁣ Si te gustó esta receta, comparte!⁣🤩 ⁣ ⁣ #RecetaTefyfitlove #meriendafit #merienda #lifestyle #tefyfitlove #hummusrecipe #hummus (en Panama City, Panama) https://www.instagram.com/p/CBhNJeVBhkS/?igshid=ffea4kbblms3

[saludableatumedida]

Bocados de avena rellenos de manjar y crema ! Uyyyyy se mueren cómo quedó esto! Y muy fácil ! Y muy fit! Para esos antojos dulces que nos vienen después del almuerzo! O en la noche .... la salvadora ! Desliza 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼 📝ingredientes 📝 Para los canastos 1 taza de avena 1 huevo Leche vegetal de avena 1/2 cta canela Relleno 1/2 taza de leche descremada en polvo Yogurt natural 20 gotas de stevia Jugo de Limón (opcional) Manjar Frutos secos @saludableatumedida . @natfitnesslife 🧞‍♀️🥰 , #santiago #chile #chilegram #singluten #sinazucar #manjar #recetassaludables #picoftheday #meriendasaludable #meriendafit #snackfit #snacksaludable #cambiodehabitos #lechecondensada #dietasaludable #vidasaludable #lascondes #frutossecos #semillas #harinas #frutadeshidratada #lareina #providencia #ñuñoa #laflorida #chile (en Ñuñoa, Santiago De Chile) https://www.instagram.com/p/B5s1LZin4Z_/?igshid=1l941c1ss49rz

[doctornocomoparaloquepeso]

Una buena opción de merienda, un puñadito de edamame, que con su proteína te harán sentir saciado ❤️#meriendafit #delicious_food #edamame #comidasana #nutrition #proteinavegetal #querico https://www.instagram.com/p/B2Ex_WmCFbU/?igshid=1mwx8m9tum8to

[nutritionfit-blog1]

Porque los fundes también nos cuidamos la alimentación!! Bizcocho de proteina, limon y nueces, podrás encontrar la receta en nuestro blog http://nutritionfit.es/smartblog/25_Receta-de-Bizcocho-de-Prote%C3%ADnas-y-Limón.html A la receta original solo le hemos añadido unas nueces por encima. Delicioso!!!! #bizcochocasero #bizcochodeproteinas #nueces #harinadeavena #limon #meriendasaludable #meriendafitness #meriendafit #nutritionfit #sinazucar #singrasas #hidratossaludables

[nutricoach-es]

¿Que mejor para merendar con esta calor 🥵 que un batido fresquito ❄️? Pues que sea completo, que me aporte proteína para mantener la masa muscular 💪🏻 y que me aporte vitaminas, minerales, grasas buenas, y no azúcares como los del súper!! . Y si encima está tan bueno como este, de Manzana con especias, y toque de coco rallado y semillas de chia... 🤤 . . . . #desayunossanos #desayunosanoyrico #desayunosveganos #desayunonutritivo #desayunoo #desayunosaludables #eldesayuno #meriendafit #desayunofitness #desayunosconencanto #desayunosespeciales #desayunosymeriendas #meriendafit #desayunosano #desayuno #desayunos #desayunossorpresa #desayunosadomicilio #desayunospersonalizados #desayunodecampeones #desayunosaludable #ricoysano #saludable #merienda #snack — view on Instagram http://bit.ly/2ZIBo27

[galletitasfachitas]

Terminemos éste Lunes con una buena taza de ☕ acomoañado con Coronitas de #avena y chips de chocolate! @fachitasoficial . . . . . . . . . . . #mequedoencasa #meriendasaludable #meriendafit #galletitasavena #galletas #fitnes #fit #fachitasoficial #cookies🍪 #sweet #galletitas #picture #bakeryelove #café #videooftheweek #pic #yummyfood #chocolate #delicious #panaderia #instafoodie (en Galletitas Fachitas) https://www.instagram.com/p/CAV4H41jdVk/?igshid=155b5a3cirjxp

[sonicaballe]

☝️Lo prometido es deuda‼️ 🌟 Os traigo mi receta de Tortitas FIT. Bueno, con dos vertientes 😜: La que hacía antes: 🟡 🥞 Tortitas/Panquecas de avena: Licúo: ➖ 1 huevo completo y 3 claras ➖ 1/3 de taza de avena en hojuelas ➖ 1 cucharada de chía ➖ 1 cucharadita de canela ➖ Stevia al gusto ➖ 1/2 taza de leche de almendras o agua. 👉 Y la que siempre preparo ahora 😍 que aporta más nutrientes y proteína 💪. 🟢 🥞 Tortitas/Panquecas Herbalife Licúo: ✅ 2 huevos completos ✅ 3 cucharadas soperas de Batido F1 de Galleta Crujiente o Vainilla ✅ 1 cucharada de chía ✅ 1 cucharadita de canela ✅ 1 cucharada sopera de Bebida con Proteínas en Polvo Vainilla ✅ 1 taza grande de agua Cualquiera de las dos recetas las preparo en una sartén anti adherente con un poquito de spray a base de aceite de coco. Vuelta y vuelta y 6 tortitas 🥞 listas para disfrutar 🤤. Como topper últimamente también he variado el toque final, antes les ponía sirope de agave, miel, mermelada… 
Pero ahora prefiero ponerles el toque con muchas menos calorías, con 1 yogur de soja de chocolate o aún mejor Batido F1 de Chocolate 🍫 y por supuesto fruta al gusto 🍓🍌🍒. 

Las dos recetas son SIN gluten, lactosa, levadura (ya que tengo intolerancia y no puedo comerlos). Y os aseguro que 🥞 son deliciosas 😋‼️ Me encantará veros probando la receta 🤩, si os animáis a hacerla etiquetadme y contadme cuál os gusta más! 😜 . . . . . . . . . . . . . . . . #estilodevidasaludable #tortitasdeavena #tortitassingluten #panquecasfit  #comidasaludable #tortitasfit #meriendafit #tentempiesaludable #meriendassaludables #meriendasaludable #saludableyrico #singluten #sinlactosa #singlutenysinlactosa #sinlactosaysingluten (en Granollers) https://www.instagram.com/p/CEsC4vPBNRi/?igshid=1lxer2rnrfopf

[loveradbouquetlady-blog]

Barras de proteina de chocolate Excelente opción para merendar #meriendafit #fitness #nutricion #perderpeso https://www.instagram.com/p/BuR9hWcnd3u4MoiGSVTnCbnBmg-aW-rxOVcARA0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=14bowot61q6n0

[ignifits]

Déjanos un saludo si nos lees...😉 - Uno de nuestros postres preferidos durante las navidades son los famosos turrones. 🤤 Existe una gran variedad en el mercado, pero son ricos en grasas y azúcares pocos saludables. - Por eso preferimos hacer nuestra propia versión casera, y hoy queremos compartirla contigo. 👏 De esa forma podemos darnos un buen gusto, pero con menos calorías y mucho más nutritiva. 😁 - Ingredientes: -   ✴️250 gramos de chocolate sin azúcar. ✴️1 cucharada de crema de avellanas. ✴️6 cucharadas de Protein Crunch o arroz inflado natural. - Preparación: - 👉Comenzamos derritiendo el chocolate en baño de María. 👉Cuando el chocolate esté derretido le agregamos la crema de avellanas y dejamos enfriar un poco. 👉Una vez frío, agregamos la Protein Crunch y colocamos la mezcla en un molde rectangular que vamos a llevar a la nevera por 3 horas. 👉Pasado ese tiempo lo desmoldamos ¡y está listo para disfrutar! - ¿Cuál es tu postre favorito en navidad? ¡Déjanos tu comentario! 👇 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness - #turrón #cocinasana #ignifits #snackideas #postressaludables #siemrprefitness #postrescaseros #meriendafit #recetasfit #reposteria #cocinafacil #recetasfitness #recetafacil #merienda #dulcesmomentos https://www.instagram.com/p/CJZIUqEDhSl/?igshid=f5b7ciqgp0dk

[fitfamilymo]

Quieres resultados??. 21 días que cambiarán tu vida.. . . . #adelgazarsano #meriendafit #bajardepeso #gimnasio #sinexcusas #entrenamiento #ejercicioencasa #comidasana #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comersano #cenasaludable #comerbien #sanoyrico #comidalight #comelimpio #actividadfísica #hoyeseldia #saludable #love #instagood #photooftheday #fashion #beautiful #happy #cute #like4like #followme #picoftheday #follow #me #selfie #instadaily #friends #repost #girl #fun #style #smile #food #instalike #likeforlike #family #fitness #life #beauty #amazing #instamood #instagram #photography #followforfollow https://www.instagram.com/p/BooqTZtBaeF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=137qh9vjqp8xz

[ejmatas]

Tortitas de arroz con dulce de leche y tortilla con chocolate fit. Ya pasaré la receta 😀 . #meriendafit