#leite vegano

[jardimdomundo]

Leite vegetal - 4 receitas fáceis e nutritivas

Leite vegetal – 4 receitas fáceis e nutritivas

Muitas vezes queremos um leite vegetal para beber, fazer nossas receitas, mas, não queremos nos render ao preço que os supermercados colocam neles. Realmente, leites vegetais podem ser bem caros, além de não superarem o sabor de um leite vegetal feito em casa. (more…)

[selfcaredicas]

BOLO CREMOSO DE AIPIM COM COCO! Receita sem glúten, vegana!

▫️INGREDIENTES:

-500g de aipim cru ralado

-80g de coco desidratado ralado

-5cs de adoçante (usei xilitol, mas pode ser qualquer um)

-200ml de leite de coco

-2cs de farinha de linhaça dourada

-1cs de fermento em pó químico

▫️PREPARO:

1) Rale o aipim (eu usei o processador com aquele acessório para ralar, mas pode ser na mandoline).

2) Em um recipiente, misture o aipim ralado com o coco, o adoçante (pode colocar mais adoçante se achar necessário), a farinha de linhaça e o leite de coco. Misture bem, acrescente o fermento e misture novamente.

3) Transfira para uma forma beeem untada (capricha pra não grudar) e asse em forno médio pré-aquecido por 45min. Depois é só esperar esfriar e desenformar com bastante cuidado (é bem delicado, então atenção pra não quebrá-lo). Pode cortar em quadrados se quiser! E com um cafezinho fica melhor ainda!

[blogmmmonteiros]

Bolo Vegano de Limão: Receita Passo a Passo para um Café da Tarde Acolhedor

Nada traz mais a sensação de lar do que o aroma de um bolo recém-saído do forno, e esse bolo vegano de limão é a escolha perfeita para um café da tarde acolhedor. Feito com ingredientes frescos e saudáveis, ele é úmido, saboroso e fácil de preparar. Vamos explorar os benefícios de cada um dos 8 ingredientes-chave usados nessa receita deliciosa! Ingredientes-Chave e Seus…

[raqsreceitinhas]

Doce de leite vegano

Ingredientes 🥥500ml de leite de coco* 🥥1/2 xic. de açúcar 🥥1/2 col. de chá de baunilha 🥥1 pitada de sal

*eu recomendo usar um leite de coco mais grossinho! Quanto mais denso melhor! Você pode fazer o seu caseiro ou comprar. As marcas que eu costumo usar são @sococobrasil ou @qualita_oficial . Recomendo buscar um leite que tenha 3g de gordura por colher de sopa

🥣Modo de preparo: aqueça o açúcar em uma panela, em fogo médio. Vá mexendo às vezes, até que ele derreta e ganhe a cor de caramelo. Enquanto isso, aqueça o leite de coco em outra panela. Quando o caramelo ficar com uma cor castanha, adicione o leite de coco e mexa bem (o caramelo vai empelotar, é normal. É só continuar mexendo que ele derrete novamente). Cozinhe por mais uns 10 minutos em fogo baixo ou até o doce de leite engrossar. Retire do fogo e leve para a geladeira por, pelo menos, 6 horas.

DICA: você pode ajustar a cor/intensidade do seu doce de leite através do seu caramelo. Fiz um doce de leite mais clarinho porque gosto assim, mas, se preferir um doce de leite com um sabor mais forte e marcante (com aquele leve queimadinho do açúcar caramelizado) recomendo deixar o caramelo escurecer um pouco mais antes de jogar o leite de coco).

[picrd]

Alimentos que eu não como:

❌️ pizza

❌️ hambúrguer

❌️ pão que não seja vegano

❌️ salgadinho/docinho de festa

❌️ carnes

❌️ queijos

❌️ macarrão com molho que eu não tenha noção de como foi feito

❌️ japonês/chinês

❌️ feijão de marcas que possuam mais de 50kcal a cada 100g (posso dar indicações de marcas)

❌️ algumas frutas

❌️ todos os tipos de frituras

❌️ chocolate que não seja +60%

❌️ leite integral

❌️ açaí, a não ser que seja aqueles de 29kcal a cada 100g

❌️ qualquer coisa que tenha coco, menos a água de coco (a cada 100ml tem cerca de 20kcal)

❌️ refrigerante normal

❌️ suco com açúcar/adoçante

❌️ excesso de bebidas/comidas onde carboidratos seja maior do que as proteínas

❌️ gelatina

❌️ biscoitos/bolachas de qualquer tipo

❌️ pavê, tortas, bolos

>> tem mais algumas coisas mas são mais pontuais, atualizo a lista depois

[pretxnder]

tw: drogas, veneno, suicídio, homicídio, jogos mentais, manipulação, sequestro

JOJI'S POV — toxicity by system of a down

Jocelyn era péssima na cozinha, mas graças à Deus ela era vegetariana, então não precisava pensar muito para se alimentar. E, agora, ela tinha Harper do seu lado, e iria usar e abusar dos dotes culinários da cozinheira, mesmo que não fosse para ela.

Não precisou pedir muito, ela só queria um bolinho bem doce e recheado, sabor chocolate, e Harper fez com muita felicidade, tanta que Joji sentiu uma visgada de ciúmes porquê o bolinho não era pra ela. Todo o contexto, o recheio, o sabor da massa foi pensado para uma pessoa em específico: Amy, a futura noiva de Harper e, naquela altura, a maior rival de Jenkins.

Jocelyn não precisou de muito: bastou um sorriso simpático e mostrar o bolinho que Amy aceitou sem pestanejar. Joji a acompanhou até a quadra, observando atentamente enquanto seu alvo lambia o doce, e Jocelyn não pode conter o sorriso largo quando percebeu as pernas de Amy darem passos errantes, e ela precisou segurar a gargalhada quando viu dois homens se aproximando, pegando uma Amy quase desmaiada e a colocando no carro.

[...]

A hacker tinha todo conhecimento necessário na atual época que estava, de modo que não precisou convencer muita gente para se juntar com ela, na surdina. Claro, seus dois melhores amigos podiam ajuda-la, mas aquela era uma questão pessoal que ela não queria envolver os trambiqueiros. Era algo entre ela e Harper, e ela era ciumenta pra caralho com a futura cozinheira. De modo que precisou arrumar dois brutamontes do time de futebol americano que, no futuro, já iriam trabalhar para ela de um jeito ou de outros; Jocelyn gostava de dizer que era uma capanga cheia de capangas. Claro que tudo aquilo era culpa do encontro com Jean Luc, e em como o futuro gritava estar próximo mas Jocelyn precisava de mais tempo para colocar Wang exatamente onde ela queria, então precisaria do ponto principal para mudar o futuro de ambas.

A droga que Jenkins colocou no bolinho era muito conhecida pela marginal; ela sabia a dosagem correta para que Amy acordasse duas horas depois do seu desmaio, em uma sala, com os pés gentilmente amarrados nas pernas de uma cadeira, com Joji sorrindo largo para ela do outro lado da mesa.

— Bom dia, Cinderela. Teve bons sonhos? — Cumprimentou em um tom doce, segurando duas canecas, olhando fixamente para Amy.

"O-onde eu estou?" A garota amarrada perguntou, Mas Joji apenas abanou uma mão, mostrando o quanto aquilo não era importante.

— Fiz chocolate quente! Ele é vegano, mas é ótimo, juro! — Deu tom era animado enquanto Jocelyn empurrava a outra caneca em direção à Amy. — Beba, você dormiu um bocado e precisa de algo para acordar revigorada.

O tom de voz ali era doce, preocupado, algo que Jocelyn usava para manipular as amigas da Torcida, mas a pessoa sentada ali, era a mulher de negócios que ela havia se tornado. Jenkins encarava atentamente seu alvo, observando enquanto a presa tomava o chocolate quente, um pouco temerosa, mas entregue ao que quer que a hacker tinha à lhe oferecer. Aquele era o ponto favorito de Jocelyn; o sabor de ver seu alvo confiar nela, da forma mais estúpida possível, ela até poderia adivinhar o cheiro do medo que eles tinham, e, naqueles momentos, Joji tinha certeza que era algum tipo de deusa.

— Sabe, Amy querida. — Começou, dando um gole generoso em sua caneca. — Não sou boa cozinhando, mas sou ótima com bebidas de inverno! Você não acha? — Um aceno vindo da parte da sua prisioneira. — Eu uso leite de amêndoas, por isso que tem esse gosto meio salgado, e uma pitada de canela, porque acho que canela envolve muito bem a minha boca, e adoro quando minha boca está envolvida. — Jocelyn deu uma risada alta, se deliciando por ver que Amy havia se encolhido um pouco. Em todas as suas versões, ela era patética. — Aliás, sou o tipo de garota que acumula coisas inúteis, tipo, você sabia que, se você for envenenar alguém, leite de amêndoas e canela podem mascarar o gosto forte do veneno? Uma informação preciosa, né?

Jenkins não havia envenenado Amy, mas era delicioso ver o medo ali, em toda a sua forma, sem perceber, a hacker se pegou imaginando qual seria a expressão de Harper se ela, de repente, apontasse uma arma em sua cabeça. Imaginava se seu nariz iria se mexer, seus olhos cheios de lágrimas, a boca aberta e o corpo tremendo de pavor, e tudo aquilo sendo culpa de Jocelyn, porra, era a visão mais deliciosa que ela poderia imaginar.

Mas a morena não estava em seu quarto, e precisava trabalhar, de modo que retirou um baseado do bolso e acendeu, tragando lentamente enquanto observava Amy gritando por socorro. Jocelyn não fumava maconha com frequência, ela odiava a sensação de perda de controle que as drogas proporcionavam, de modo que fumava apenas quando necessário, e aquele momento era extremamente necessário.

— Quer dar um tapa? — Perguntou, oferecendo o baseado para a outra garota que, naquele momento parecia irritada com ela. — Ah, perdão! É um gatilho, não é? Seu irmão se envolveu com drogas e foi preso... Há uns dois anos, não estou certa? — Mais uma tragada, e a expressão de Amy era pura incredulidade. — Ah, é de família, né? Pai alcoolatra, filho drogado, mãe que abandonou os filhos e... — Seus olhos brilhavam. — Filha lésbica. Estou certa?

"Como... Que inferno... Como você sabe dessas coisas?"

— Ah, Amy, você ficaria impressionada com as coisas que sei sobre você. Inclusive, eu entendo o crush na Celeste, a Bully, Antihero ou sei lá que apelidinho o Mod Chronus deu pra ela. A bunda dela é enorme e eu também iria me humilhar para estar entre as pernas dela, mas não acho que você faça o tipo dela, Amy Querida. — Seu tom aqui já era de deboche. Era daquela forma que Jocelyn trabalhava no futuro: mostrando o quanto conhecia sua vítima, e como ela podia usar aquelas informações ao seu favor. Todas eram muito fáceis de manipular, bastava conhecer o suficiente e ela, infelizmente, conhecia Amy como a palma da sua mão; talvez Jocelyn conhecesse Amy mais do que Harper conhecia a noiva no futuro. Era o preço que ela pagava por precisar conhecer seu alvo. Ali, sentada naquela mesa, Jocelyn se lembrou das noites em que passava com Amy nos seus braços, e quanto a odiava. Joji jamais falaria mal de Harper, ou iria criticar suas atitudes, muito menos a trair como Amy traia. Amy era um mal na terra e Jocelyn sentia na obrigação de acabar com ela e a deixar o mais longe possível de Wang. Harper era sua, e de mais ninguém.

Enquanto cantava hurricane baixinho, Jocelyn puxou uma pequena pistola de seu casaco, a colocando na mesa junto com duas balas, sem se incomodar com o engasgar de Amy naquele momento.

— Antes de conhecer Riley, eu trabalhei pra um traficante de armas russo. — Murmurou, enquanto abria o revólver com muita prática. — Acho que o nome dele era Ryco, não lembro muito bem, só lembro que ele tinha a língua bifurcada, e porra, aqui faz maravilhas na sua boceta. — Deu a piscadela. — Mas ele me ensinou como atirar de um jeito inusitado...

— Já brincou de Roleta Russa, Amy?

O sorriso se alargou com o negar vindo de sua vítima, mas os olhos amedrontados dela indicavam que ela sabia sobre o que era aquela brincadeira.

— É simples, vamos jogar nós duas. Vou colocar uma bala e cada uma vai puxar o gatilho em si mesma; quem receber a bala, vence! — Anunciou orgulhosa, colocando as duas balas no compartimento. Jocelyn mirou em um quadradinho de vidro da janela e atirou, mostrando que a bala que havia usado era de verdade. — Façamos um trato: se você ganhar, eu te deixo em paz, e ajudo você a recuperar a dignidade da sua família. Mas... Se eu ganhar, você terá que sair da UCLA e nunca mais, nunca mesmo, olhar na cara de Harper Wang. O que você acha? — Sugeriu com um largo sorriso, observando as expressões de Amy com atenção.

Era loucura, quem puxasse o gatilho e recebesse a bala, morreria instantaneamente, então não existia nenhum tratado ali; não era benéfico, mas Jocelyn não se importava, ela mantinham aquele sorriso diabólico nos lábios e era óbvio que não deixaria Amy sair dali, de modo que a garota estava encurralada, e sua única saída era aceitar a proposta da líder de torcida maluca que estava na sua frente.

Com o acenar de cabeça, Joji deu um largo sorriso, batendo palmas de animação.

— Excelente! Você começa, querida. — Ordenou, oferecendo o revolver para Amy. Levou cinco minutos para a garota entender como se atirava, e, quando ela apontou a arma para a própria cabeça, tremendo e sentindo que iria desmaiar, assim que puxou o gatilho, apenas o barulho indicando que estava vazio foi o suficiente para a fazer chorar de alívio.

Na vez de Joji, a morena deu um largo sorriso enquanto apontava a arma para si, não hesitando em puxar o gatilho que, mais uma vez, falhou por falta de balas.

Foram mais algumas rodadas com as falhas da arma antes do revolver voltar nas mãos de Jocelyn, que mantinha aquele sorriso enorme em seus lábios. Ela havia feito as contas, o revolver suportava 6 balas, e elas já haviam apertado o gatilho cinco vezes, então era óbvio que a bala iria para Jocelyn. Ela sabia, não era burra, e era exatamente isso que queria; o trauma de Amy seria impagável, e mesmo que morresse numa brincadeira estúpida e suicida, ao menos Jenkins havia se divertido.

— Não esqueça do nosso trato... — Murmurou com um enorme sorriso, encarando os olhos de Amy com intensidade.

Jenkins colocou o cano da arma em seus dentes, preparou o gatilho e o puxou sem cerimônia alguma. O barulho alto do tiro, assim como o primeiro, tomou conta da sala. Amy não conseguiu controlar a bexiga e acabou urinando em si mesma com aquele barulho, mas o horror foi ainda maior quando ela percebeu que Jocelyn ria descontrolamente, viva e jovem bem na sua frente.

Ela havia usado uma bala de festim. A filha da puta da Jocelyn Jenkins havia usado a porra de uma bala de festim.

— Jupiter, Netuno! — Jocelyn gritou entre as risadas, se levantando da cadeira enquanto observava o choro de Amy. — Levem a idiota daqui. Ah, e não esqueça, Maria Mijona, quero você fora da vida da minha Harper, ok? Ou vou fazer da sua vida um inferno.

Com um último aceno, Joji deu as costas para o trio, não se importando com os gritos de socorro de Amy. Os meninos não fariam mal à ela, Jocelyn tinha certeza disso, mas era divertido o desespero tangível da garota.

Enquanto subia as escadas do porão da casa abandonada que haviam arrumado, Jenkins ligou a internet do celular.

"Bunny, o bolinho estava delicioso! Você sabe mesmo cozinhar, acho que estou apaixonada pela sua comida! Muito obrigada, de verdade. Você aqueceu meu coração com o bolinho de chocolate. ♡"

[queroviajarpaula]

Petrópolis anuncia datas do Festival do Fondue.

Quando eu penso em friozinho penso logo em cobertas,chocolate quente e é claro,o fondue 🫕.

Entre os dias 30 de junho a 30 de julho,a cidade de Petrópolis terá a 14ª edição do Festival do Fondue,Caldos e Cremes.

Ao todo,serão mais de 70 estabelecimentos (entre bares e restaurantes)participando do evento,que é organizado pelo Petrópolis Convention & Visitors Bureau.

No cardápio os mais variados tipos de fondue, desde os tradicionais (carne,queijo e chocolate)aos mais novos,de coxinha,doce de leite,goiabada e leite Ninho.

Para os vegetarianos/veganos terá a opção de fondue de cogumelos.

Além de muitas opções de comidinhas quintinhas,o festival vai ser mais interativo.

Chefs de alguns restaurantes participantes vão ensinar receitas em oficinas totalmente grátis.

Só sei que fiquei com vontade de ir! 😋

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[musadosolhos]

Zoya Pyatov convida para um café da manhã mais que especial, toda a população de Zante, tudo isso para inaugurar finalmente sua pequena loja de cosméticos naturais, a Nárkissos. O lugar está todo enfeitado com narcisos, as flores preferidas da dona loja. Os comes e bebes são todos veganos em sua maioria, mas também é possível encontrar alguns derivados do leite como queijo e ovos. Sirva-se e seja transportado diretamente para o Olimpo com a coleção dos Deuses que Zoya criou. Lembrando que na loja você encontra: óleos corporais, esfoliantes, esferas de banho, sabonetes, shampoo e condicionador em barra, hidratantes para todas as partes do corpo (inclusive os lábios), escalda pés, óleos essenciais, banho de ervas, sais de banho, velas aromáticas, spray de ambientes e até incensos e cristais!

aqui tem a pasta da loja no pinterest e é onde você encontra toda a coleção dos Deuses visualmente, abaixo tem as descrições de cada kit.

Zeus - o kit Zeus é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes e a esfera de banho efervescente possuem aroma de capim limão e almíscar, já a vela aromática e o spray de ambiente possuem notas de menta, grama e campos depois da chuva. de modo a remeter ao cheiro de uma atmosfera elétrica antes do trovão cair, das nuvens se dissipando após uma longa e forte chuva, o cheiro das mudanças no ar e da confiança no universo, não importa o que as tempestades possam trazer.

Hera - o kit Hera é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem aroma de rosa, lírio e crisântemo. já a vela aromática e o spray de ambiente possuem notas delicadas da flor de lótus envolto em vidro artesanal violeta-malva é perfeito para um romântico incurável ou uma mulher de poder, vontade e determinação. um aroma para guiar todas as partes da vida de uma mulher, incluindo amor, casamento, parto, boa saúde e independência financeira.

Poseidon - o kit Poseidon é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. o deslumbrante azul oceano dos sabonetes e esfera de banho refletem a natureza crua de Poseidon, acompanhados de um aroma que cria uma atmosfera calma, como borrifos suaves das ondas do mar através do coco e da baunilha. já a vela aromática e o spray de ambiente pega notas almiscaradas e marinhas e as joga no ar salgado e tempestuoso. um perfume predominantemente masculino, uma mistura oceânica de água salgada, palmeira da ilha e chuva fresca. apresenta os aromas brilhantes que irão limpar e refrescar qualquer cômodo da sua casa.

Athena - o kit Athena é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem aroma de laranja floral e baunilha doce que irá inspirá-lo a aproveitar ao máximo o seu dia. se você ama inspiração, coragem e sabedoria, Athena é para você. já a vela aromática e o spray de ambiente possuem notas de rosa vermelha, folha de louro, alecrim e lascas de canela que proporcionam a você um lugar de pensamento ininterrupto e nítido, tornando o ambiente propício para a sabedoria fluir.

Ares - o kit Ares é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes e a esfera de banho efervescente possuem notas de madeiras masculinas do Oriente trazendo um aroma de força masculina para a pele. já a vela aromática e o spray de ambiente possuem um cheiro marcante de olíbano e mirra, que remetem a ordem e força do antigo e poderoso Deus da Guerra. 

Deméter - o kit Deméter é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem aroma de hibisco, papoula, canela e girassol para honrar a maternidade, a riqueza e a colheita.  já a vela aromática e o spray de ambiente possuem notas cítricas e menta com uma base de amêndoa doce, além de uma pitada de folha de hortelã-pimenta para uma energia fresca e abundante, que é a perfeita representação de Deméter.

Apollo - o kit Apollo é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes e a esfera de banho possuem notas cítricas e foram inspirados na estrela que dá vida e crescimento, ou seja, o sol, em sua composição possuem aloe vera, hamamélis e vitamina E para ajudar a acalmar e hidratar a pele, o que torna seu uso perfeito para depois de um dia de sol, o segredo é que após o uso sua pele ficará radiante e com um brilho sutil. já a vela aromática e o spray de ambiente possuem uma luxuosa e frutada mistura de lima, kiwi, manga e toranja, esse aroma proporciona um ambiente de criatividade e relaxamento, permitindo-lhe apreciar o aroma fresco e picante. 

Artemis - o kit Artemis é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem uma fragrância verdejante que combina o frescor picante do limão e o calor da baunilha para um aroma único e cativante, a inclusão de camomila, âmbar, cedro e almíscar vermelho enriquece ainda mais a fragrância, criando uma experiência única, trazendo uma sensação revigorante e reconfortante. já a vela aromática e o spray de ambiente possuem notas de artemísia, absinto, lavanda e erva-cidreira que promovem um sentimento de proteção que invoca a caçadora em você.

Hefesto - o kit Hefesto é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes e a esfera de banho possuem notas de cedro e gengibre, para te incentivar a sair da letargia e ter disposição para correr atrás das mudanças que deseja, também te ajuda a ter mais equilíbrio e promove persistência e estabilidade emocional. já a vela aromática e o spray de ambiente possuem um forte aroma de vetiver, que traz tranquilidade após um dia cheio e a noção muito forte da realidade no seu entorno e de seu papel nesse núcleo em que está inserido. o kit Hefesto representa a forma de agir na sobrevivência e está associado com a relação que temos com nosso corpo e o mundo físico que nos cerca.

Aphrodite - o kit Aphrodite é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem notas de sândalo, açúcar rosa e baunilha quente, infundido com botões de rosa e pétalas, tudo para que você exale paixão, te colocando em clareza e relaxamento, permitindo que você desfrute do aroma romântico durante o banho. já a vela aromática e o spray de ambiente possuem uma fragrância absolutamente tentadora composta por um buquê doce de tangerina e bergamota, realçada por notas de pêssegos frescos, morangos e framboesas em um tom de almíscar branco. imaginativo e muito complexo! tudo para que paixão, beleza e romance permeie todo o ambiente.

Hermes - o kit Hernes é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes e a esfera de banho possuem notas de limão e coco, que dá um aroma distinto, mas sutil, perfeito para qualquer um que busca prazer abundante. voe pelos céus olímpicos com a fragrância da vela aromática e do spray de ambiente, refrescante e picante é o lembrete perfeito de nuvens brancas e viagens ao submundo, composto por orquídea negra, laranja, canela e bambu. 

Dionísio - o kit Dionísio é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes e a esfera de banho possuem notas cítricas, carvalho escuro, bergamota fresca, cevada, trigo e uva. um dos sabonetes tem a inspiração no vinho e o outro na cerveja, tudo para honrar o Deus da festividade, a fertilidade, a vinificação, os pomares e as frutas. esse é um kit hedonista e sofisticado, a vela aromática e o spray de ambiente possuem uma fragrância de açafrão, amora madura, âmbar, anis estrelado, maçã, patchouli e baunilha, que cheira a indulgência, vinho derramado e sexo.

Héstia - o kit Héstia é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem fragrância de abóbora, laranja doce e gengibre, para te fazer se sentir vivo e inspirar a espalhar sua luz. já a vela aromática e o spray de ambiente possuem notas de bergamota, laranja de Sevilha, neroli, ylang-ylang e almíscar, trazendo alegria, acolhimento e iluminação para qualquer ambiente. os aromas de Héstia são para aqueles que querem se sentir em casa ou deixar o ambiente com cheirinho de lar e aconchego. 

Eros - o kit Eros é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes e a esfera de banho possuem notas superiores de gerânio terrestre, baunilha de Madagáscar, vetiver e musgo de carvalho terroso. um aroma que passa a sensação de fidelidade, lealdade, confiança, comunicação aberta e apego profundo. já a vela aromática e o spray de ambiente são uma mistura inebriante de florais sujos, grama doce e fumaça fina. uma fragrância que cria um ambiente onde as barreiras entre nós e nossa natureza corporal são derrubadas, causando relaxamento das inibições e ampliando a sensação de prazer. uma verdadeira orgia regada de paixão através do aromas misturado da rosa vermelha, lascas de canela, hibisco, violeta e hortelã.

Nêmesis - o kit Nêmesis é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem notas de sândalo, lavanda e camomila, para os dias em que você está se sentindo vingativa e consumida pelas emoções, essa fragrância irá lhe ajudar a se acalmar e pensar com mais nitidez, afinal, tomar uma decisão no calor do momento nunca é sensato. já a vela aromática e o spray de ambiente foram pensados para lhe passar a sensação de proteção e ao mesmo tempo de poder, de modo que você se sinta pronta para agir quando for necessário. o aroma de cardamomo, lavanda e jasmin irá despertar o seu melhor ou pior. 

Íris - o kit Íris é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem uma mistura convidativa de aromas que vão lhe trazer a sensação de alegria, beleza e diversão. a vívida fragrância de lichia e peônia que trará um toque de doçura e felicidade para sua pele. já a vela aromática e o spray de ambiente foram feitos para tornar os momentos mágicos com as notas felizes de laranja doce, limão, tangerina, lavanda, jasmim e baunilha. prepare-se para recordar aqueles momentos felizes e inspirar novos através do cheiro floral e cítrico.

Hipnos - o kit Hipnos é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes e a esfera de banho com notas para realizar sonhos, mais do que isso... sua combinação de lavanda, eucalipto e toranja foi criada para estimular seu corpo a relaxar completamente em preparação para um sono profundo, tranquilo e revitalizante. já a vela aromática e o spray de ambiente irão lhe proporcionar um sono profundo, alívio para aqueles que experimentam inquietação noturna ou ansiedade, jet lag e padrão regular de sono interrompido e insônia. tudo isso através das misturas pacíficas de lavanda e cedro que facilitam a perfeição da sua rotina antes de dormir. concebido para relaxar e restaurar com notas de bergamota e jasmim.  com a ajuda do âmbar, transformará seu quarto no paraíso pré-sono perfeito.

Anfitrite - o kit Anfitrite é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem notas de sal marinho, sálvia, lírio e flor de laranjeira, uma mistura envolvente que te faz sentir estar em meio ao oceano. já a vela aromática e o spray de ambiente foram cuidadosamente projetados para perfumar o ambiente com aromas suaves e quentes. sua fragrância amadeirada e picante traz uma linda história perfumada ao coração da sua casa e envolve-a em suavidade e serenidade

Hades - o kit Hades é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes e a esfera de banho possuem um perfume masculino terroso que mistura a fragrância pungente do pinho com o cheiro quente e sensual do pau-de-águila, proporcionando um cheiro tão escuro e delicioso quanto o próprio Rei do Submundo. já a vela aromática e o spray de ambiente irão te transportar diretamente para os portões do submundo, uma fragrância que evoca seus desejos mais escuros através das notas do âmbar, almíscar escuro, frutas cítricas, lavanda e vetiver. se deixe envolver pela sensação de mistério que só o governador das almas pode te fazer sentir. 

Persephone - o kit Persephone é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem um aroma forte, poderoso e frutado, com notas de romã suculenta, rosas frescas, âmbar, baunilha, lavanda seca e especiarias. esse kit é perfeito quem quer florescer, finalizar ou começar ciclos. pensado para curar feridas da alma e do coração, banhe-se com confiança e amor próprio. já a vela aromática e o spray de ambiente foram cuidadosamente criados para te inspirar a assumir seu destino e seu amor (talvez por bad-boys) com notas de narciso, violeta, erva-doce, ylang ylang, rosa e framboesa.

Macária - o kit Macária é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante foram pensados para ajudar nos momentos de luto, tristeza, raiva, perda ou doença física, as notas lavanda, eucalipto, tomilho e outras ervas curativas possuem a função de ajudá-lo a encontrar algum alívio. a vela aromática e o spray de ambiente foram também cuidadosamente criados com esse propósito. lavanda e camomila foram adicionadas para trazer paz e acalmar. as rosas ajudam a curar o coração e proteger memórias calorosas. já o patchouli foi adicionado para aprofundar o perfume e também a sensação. certifique-se de que cada emoção seja reconhecida e sentida, mas que possa ser abandonada. você não está deixando a pessoa ou sua memória. o cedro ajuda a encontrar o equilíbrio e a descobrir o que fazer a seguir e a laranja dá um pouco de elevação e sensação de leveza; é a calmaria depois da tempestade. todo o kit Macária libera a raiva, raiva e medo (todas as partes normais do processo de luto). também alivia o estresse e a ansiedade e livra o corpo de emoções negativas. o kit é um acompanhamento maravilhoso para meditação, oração silenciosa, reflexão sobre o ente querido perdido ou como um auxiliar para descobrir o próximo passo. tudo foi feito com uma energia de coração quente e amorosa. 

Heróis - o kit Heróis é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes foram criados num formato diferente de todos os outros kits de modo a massagear o corpo após uma árdua batalha, juntamente com a esfera de banho, ambos trazem notas de lírio, capim-limão, sândalo e açafrão, de modo a trazer a sensação de confiança e cura. a vela aromática e o spray de ambiente trazem o aroma de manjericão doce, cipreste e limão, bagas de espinheiro e sálvia. deixe que a coragem permeie suas estranhas através dessa fragrância. "Aprendi que a coragem não é a ausência do medo, mas o triunfo sobre ele. O homem corajoso não é aquele que não sente medo, mas aquele que vence esse medo." -Nelson Mandela See More

Ninfas - o kit Ninfas é composto por alguns sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. os sabonetes forma pensados para abranger um pouco da diversidade dessas divindades naturais, por isso cada um é diferente e apresenta aromas diferentes, um lembrará o mar, outro um jardim florido (algo próximo da primavera) e ainda tem um com notas terrosas, já a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante possuem a fragrância de um floral libertador de capim-limão e frutas cítricas, perfeito para relaxar. todo o kit Ninfas foi pensado para promover fertilidade e força interior. a vela aromática e o spray de ambiente irão transformar sua casa com as notas de pinho, pétalas de girassol e rosas.

Sereias - o kit Sereias é composto por dois sabonetes artesanais, uma esfera de banho efervescente, um esfoliante corporal, um hidratante corporal e uma vela aromática e um spray de ambiente. prepare-se para ser transportado para os dias perfeitos passados na praia, com a areia brilhante, os raios quentes do sol e a suave brisa do oceano, tudo isso na hora do banho e o melhor, ao alcance da mão. com os os sabonetes, a esfera de banho, o esfoliante e o hidratante desse kit o mar fará parte da sua casa através das notas frescas de água salgada, limão, casca de laranja, folha de palmeira e zimbro. a vela aromática e o spray de ambiente irão te fazer sentir ondas hipnóticas, horizontes azul-safira, poças de maré sem fim e a suave carícia de uma brisa, tudo isso através do aroma e sem sair de casa! deixe que as fragrâncias da bergamota, baga de zimbro, couro escuro, casca de bétula e âmbar façam sua mágica e envolvam os seus sentidos.

[voxveganoficial]

📚A psicologia explica brincando esse incômodo que o veganismo causa nos não veganos. ⠀ 🧠A mente realmente tende a se incomodar com aquilo que tira da zona de conforto, que mexe em costumes cômodos, que mostra uma verdade triste da qual se faz parte: ⠀ 🔹O incomodo da pessoa de bom coração 🤬que xinga vegano quando percebe (mesmo inconscientemente) que é cúmplice do aprisionamento, sofrimento, uso, morte de milhares de animais e da destruição do planeta. ⠀ 🔹Os xingamentos🤬 de quem já não come carne mas ainda faz parte da dor, sofrimento e morte de outros animais como vacas e bezerros (indústria do leite), galinhas e pintinhos (indústria dos ovos), e todo animal usado em produtos, roupas, acessórios, entretenimento etc ⠀ 🔹Quem luta pelo meio ambiente, mas SE REVOLTA e XINGA🤬 quando o veganismo mostra que fazer parte da cadeia de produção pecuarista destrói florestas, desmata, polui o ar e rios, gasta milhares de litros de água, desabriga índios etc. ⠀ 🔹E até mesmo o hater que aparece nas postagens xingando🤬 pois se não se importa com o mundo, com os animais, nem consigo mesmo ou a própria espécie. ⠀ 🙁Analisando assim entendemos essa frase feita "vegano é chato". 🤷‍♂️🤷‍♀️Deve ser realmente muito chato saber que é parte de uma cadeia destrutiva, causadora de dor, danos e morte. Mas não são os veganos que incomodam, é a própria consciência. ⠀ 🤔Não entendemos pq ao invés de xingar QUANDO SE INCOMODAM, não decidem mudar? 👍Respeitar no mínimo, afinal veganos não são e estão longe de serem perfeitos, mas mudaram suas vidas, hábitos e atitudes em busca de um mundo justo para TODOS, do melhor modo que é possível. ⠀ ��Em vez de xingar, refletir. 💚Ao invés de se incomodar, melhorar. 💚Não odiar, amar e mudar. 💚E se não quiser fazer nem um nem outro, calar. #veganochato ? Não, é sua consciência, seu comodismo, puro egoísmo. #consciência #veganos #veganismo ⠀ https://www.instagram.com/p/CnKbeMKulZ-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[uemmersson]

Uma tentativa de reproduzir o Curry cremoso de grão-de-bico da @annacristina_40 Bom ficou 😍 Curry cremoso de grão-de-bico • 1 colher de sopa de óleo vegetal (usei óleo de coco) • 2 dentes de alho picados • 1 cebola grande cortada em pedaços pequenos • ¼ de colher de chá de sementes de cominho ou cominho em pó • 1 colher de chá de curcuma em pó • 1 colher de chá bem cheia de páprica doce • 1 ½ colher de chá de sal • ½ colher de chá de pimenta picante em pasta ou pó • ½ xícara (120 ml) de tomates picados de lata ou 2 tomates frescos • 4 xícaras de floretes de couve-flor (aproximadamente ½ couve flor – pode substituir por brócolis, cenouras, abóbrinha, etc.) • 1 pimentão vermelho cortado em cubos pequenos • 2 xícaras de grão-de-bico • 500 ml de leite de coco culinário (garrafinha ou caixinha ou latinha – se preferir pode usar menos leite de coco e um pouco de água) • Salsinha #vegan #plantbased #veganfoodshare #whatveganseat #vegano #veganlife #vegetarian #veganfoodporn #veganlifestyle #veganfoodlovers #veganofig #foodporn #vegankids #food #veganrecipes #veganoceania #veganoptions #veganontour #veganjapan #indonesiamakansayur #veganhongkong #veganasia #veganjakarta (at Eco Way Eusébio) https://www.instagram.com/p/Co5tOunPKjh/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[receitasveganasfaceis]

Bolo vegano de ora-pro-nóbis

Ingredientes 1/2 xícara de chá de suco de laranja (ou limão) 1/2 xícara de chá de folhas de ora-pro-nóbis 6 colheres de sopa de óleo vegetal 1/3 de xícara de chá de leite vegetal ou água 1 e 1/2 xícara de chá farinha de trigo 1 pitada de sal 1 xícara de chá de açúcar 1 colher de sopa de fermento químico

Preparo Em um liquidificador, bata o suco de laranja, as folhas de ora-pro-nóbis, o óleo, o leite até tudo se misturar bem e reserve. Em um recipiente grande, adicione os ingredientes secos peneirados: a farinha, o sal, o açúcar e misture bem. Gradualmente, vá colocando o líquido do liquidificador e misturando até incorporar tudo. Acrescente o fermento e misture com delicadeza. Unte uma forma de 20cm, despeje a massa e leve ao forno preaquecido a 200º graus por cerca de 35 minutos. Agora é só servir. Bom apetite.

[selfcaredicas]

LEITE CONDENSADO DE CASTANHA DE CAJU CRUA

RECEITA

Rendimento: aprox. 395g ou 1 lata do comum Dificuldade: fácil Tempo: 12 minutos Custo da receita: R$ 5,90, mesmo preço do comum de lata 🙂

INGREDIENTES

105g de castanha de caju crua 180g de açúcar cristal ou refinado 140g de água

MODO DE PREPARO

Em uma panela, coloque todos os ingredientes. Leve para o fogo;

Quando ferver, desligue e transfira para o liquidificador;

Bata até você passar o creme entre os dedos e não sentir mais nenhum pedacinho de castanha. Testei em um liquidificador caseiro e levou 10 minutos;

Transfira para um pote e está pronto!

DICAS

Eu não demolhei a castanha antes de colocar na panela. Mas você pode demolhar se quiser. Vai bater mais fácil, mas vai ficar mais líquido o leite condensado de castanha;

Você até pode usar outros açúcares, mas vai mudar a cor e o sabor;

Fazer um leite condensado sem açúcar é uma tarefa mais difícil e não é só trocar o açúcar pelo xilitol ou por frutas secas. Exige muitos testes.

SUGESTÃO DE USO

◾️ Brigadeiro:

Testei uma receita comum de brigadeiro com 1 1/2 colher de sopa de cacau e 1 colher de sopa de óleo de coco e ficou ótimo para comer de colher.

Mas para fazer o brigadeiro de enrolar, ainda não cheguei em uma receita perfeita. O grande problema de brigadeiros de enrolar veganos e comuns é a cristalização do açúcar depois de um tempo.

Se quiser, sugiro testar uma receita com pelo menos 50g de chocolate amargo ou 100g creme de leite de castanha de caju. Com maior teor de gordura, tende a cristalizar menos no ponto de enrolar.

[welcomeplanet]

Dia Mundial do Veganismo com opções no Coco Bambu ES

O Dia Mundial do Veganismo é comemorado em 1º de novembro. A data celebra em todo o planeta a consciência vegana, ou seja, um ato de protesto contra o consumo de produtos de origem animal. O veganismo não aconselha a ingestão de alimentos de origem animal e derivados, como leite e ovos, por exemplo. Em suma, ser vegano não se resume apenas à questão alimentar, mas também a todo um modo de vida…

[raqsreceitinhas]

Sorvetes

SORVETE DE ABACAXI VEGANO

SORVETE NAPOLITANO VEGANO

SORVETE DE BANANA FACIL

SORVETE DE VINHO

SORVETE DE MELANCIA

SORVETE DE CHOCOLATE (igual da Rita Lobo) banana congelada + chocolate em pó

SORVETE DE TANG (4L) + DE CHOCOLATE

SORVETE DE CHOCOLATE COM AMÊNDOAS

SORVETE DE MAMÃO

[galdinanogueira]

Bolo de Cacau e Banana: A Receita Sem Lactose Que Vai Encantar Seu Paladar

Você já se pegou pensando em como unir sabor e saúde em uma única receita? Pois é, eu também! Foi assim que comecei a aventura de fazer um bolo de cacau e banana sem lactose. Essa combinação é uma verdadeira explosão de sabores e, além disso, é uma opção que agrada até aqueles que são mais exigentes na hora de comer. Para começar, vamos falar sobre o que realmente faz a diferença na receita: escolher o chocolate certo. Se você está em dúvida sobre qual o melhor chocolate em pó para fazer bolo, essa é a primeira dica que eu deixo!

Os Benefícios da Banana e do Cacau

Quando pensamos em ingredientes saudáveis, a banana e o cacau são opções que se destacam. A banana é rica em potássio, vitaminas e fibras, além de dar aquela umidade deliciosa ao bolo. Já o cacau é um poderoso antioxidante, que traz um sabor intenso e marcante. Essa combinação não só garante um bolo saboroso, mas também proporciona uma série de benefícios para a saúde. Posso te garantir que, a cada garfada, você vai sentir o amor e o cuidado que colocamos nessa receita.

Ingredientes para o Bolo de Cacau e Banana Sem Lactose

Vamos aos ingredientes? Aqui estão os principais que você vai precisar para fazer essa delícia:

2 bananas maduras

1/2 xícara de açúcar mascavo

1/4 de xícara de óleo vegetal

1/2 xícara de cacau em pó

1 xícara de farinha de trigo

1 colher de sopa de fermento em pó

1 pitada de sal

1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)

Esses ingredientes são básicos, mas podem ser substituídos por opções mais saudáveis, como farinha integral ou até mesmo adoçantes naturais, se você preferir. O importante é encontrar o que melhor se adapta ao seu gosto!

Modo de Preparo

Agora que temos tudo em mãos, vamos à parte mais divertida: preparar o bolo! O modo de fazer é super simples e rápido. Primeiro, pré-aqueça o forno a 180°C. Enquanto isso, amasse as bananas em uma tigela grande. Depois, adicione o açúcar mascavo, o óleo e o leite de amêndoas. Misture bem até ficar homogêneo.

Em outra tigela, misture os ingredientes secos: a farinha, o cacau em pó, o fermento e o sal. Depois, combine tudo. Mexa suavemente até que não haja mais grumos. Essa é a hora de colocar a mão na massa! Quando a mistura estiver bem incorporada, despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. O cheiro maravilhoso que vai se espalhar pela casa é irresistível!

Dicas para Turbinar Seu Bolo

Se você quiser dar um toque especial ao seu bolo, experimente adicionar nozes ou amêndoas na massa. Além de deixarem o bolo ainda mais crocante e saboroso, essas castanhas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis. Falando em opções, já pensou em fazer um Bolo de Cacau Vegano? É uma ótima alternativa para quem busca receitas que atendam a dietas específicas.

Outra opção que vale a pena considerar é fazer um recheio de brigadeiro. O Bolo de Cacau com Recheio de Brigadeiro é simplesmente maravilhoso e pode ser um toque a mais para quem ama esse sabor! Imagine a combinação do chocolate com o doce do brigadeiro… É de dar água na boca!

Degustando a Receita

Depois de 30 a 40 minutos no forno, você vai perceber que o bolo está douradinho e com uma casquinha deliciosa. Ao tirá-lo do forno, deixe esfriar um pouco antes de desenformar. Essa é a hora mais difícil, porque o cheiro é de enlouquecer! Assim que desenformar, o bolo fica ainda mais bonito. A sensação de ver algo que você mesmo preparou é indescritível, não é mesmo?

E quando chega a hora da verdade, ao cortar a primeira fatia, você sente o cheiro doce e o sabor leve da banana se misturando ao cacau. Cada garfada é como um abraço quentinho! A textura é úmida e a combinação é tão perfeita que nem parece que é sem lactose.

Uma Opção para Todos os Momentos

O melhor de tudo é que esse bolo é super versátil. Pode ser servido no lanche da tarde, em festas de aniversário ou até mesmo em um café da manhã especial. O que realmente importa é a satisfação de saber que você está se deliciando com uma opção mais saudável e saborosa. E se você está em busca de uma alternativa ainda mais leve, o Bolo de Cacau Low Carb é uma escolha perfeita!

Então, pronto para se aventurar na cozinha e fazer esse Bolo de Cacau e Banana Sem Lactose? Tenho certeza de que, ao experimentar, você vai se apaixonar! Afinal, unir sabor e saúde em uma só receita é um verdadeiro presente para nós mesmos. Vamos juntos nessa jornada saborosa?

[celinaarantes]

Sabores Veganos que Potencializam as Fibras e a Saúde Intestinal

Quando se trata de cuidar da saúde intestinal, as fibras são suas melhores amigas. Elas não apenas ajudam na digestão, mas também promovem um intestino saudável, contribuindo para o bem-estar geral. Neste artigo, vou compartilhar algumas opções veganas cheias de fibras que vão te ajudar nessa jornada de cuidados com o intestino. E para começar, é interessante saber que uma pergunta recorrente é qual o melhor iogurte para soltar o intestino. Embora o iogurte não seja vegano, é bom destacar a relevância de produtos que promovem a saúde digestiva, como iogurtes vegetais, que também podem ser uma boa adição à sua dieta.

Fibras e seus Benefícios

As fibras são componentes essenciais na nossa alimentação, e existem dois tipos principais: as solúveis e as insolúveis. As fibras solúveis, encontradas em frutas, aveia e leguminosas, formam um gel no intestino, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o colesterol. Já as fibras insolúveis, presentes em grãos integrais, nozes e vegetais, são fundamentais para promover o trânsito intestinal. Consumir uma variedade de alimentos ricos em fibras pode ajudar a prevenir problemas como constipação e até mesmo doenças mais sérias, como o câncer de cólon. Por isso, incorporar opções veganas ricas em fibras na sua dieta pode ser uma forma deliciosa de cuidar da sua saúde.

Smoothie de Frutas com Chia

Um dos meus cafés da manhã favoritos é um smoothie de frutas com sementes de chia. Ele é fácil de fazer e recheado de fibras. Para preparar, basta bater no liquidificador uma banana, uma xícara de morangos, uma colher de sopa de sementes de chia e uma xícara de leite vegetal. Além de ser nutritivo, é super saboroso! As sementes de chia são uma excelente fonte de fibras e ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Salada de Grão-de-Bico com Abacate

Outra opção deliciosa e rica em fibras é a salada de grão-de-bico com abacate. O grão-de-bico é uma leguminosa rica em proteínas e fibras, perfeita para quem busca um prato leve e nutritivo. Para prepará-la, cozinhe o grão-de-bico até que fique macio. Em uma tigela, misture o grão-de-bico, cubos de abacate, tomates picados, cebola roxa e coentro. Tempere com limão, azeite de oliva, sal e pimenta a gosto. Essa salada é não apenas saborosa, mas também traz uma combinação perfeita de fibras e gorduras saudáveis que ajudam a manter o intestino funcionando bem.

Sopa de Lentilhas e Legumes

As sopas são uma excelente maneira de incorporar fibras na dieta, e uma sopa de lentilhas com legumes é uma escolha fantástica. Lentilhas são ricas em fibras e proteínas, tornando-as um alimento muito nutritivo. Para preparar, refogue cebola, alho, cenoura e aipo em um pouco de azeite. Adicione lentilhas, caldo de legumes e temperos a gosto. Cozinhe até que as lentilhas estejam macias. Essa sopa não só aquecerá seu corpo, mas também proporcionará uma boa dose de fibras, essenciais para a saúde intestinal.

Bolinho de Aveia e Banana

Se você está procurando um lanche saudável, os bolinhos de aveia e banana são uma opção incrível! Eles são fáceis de fazer e muito saborosos. Para prepará-los, amasse duas bananas maduras e misture com uma xícara de aveia, canela e nozes picadas, se desejar. Modele em bolinhos e asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 15-20 minutos. Esses bolinhos são uma ótima maneira de obter fibras e são perfeitos para um lanche rápido.

Pudim de Chia com Leite Vegetal

O pudim de chia é uma sobremesa saudável que pode ser feita com antecedência e é extremamente rica em fibras. Misture três colheres de sopa de sementes de chia com uma xícara de leite vegetal e adoçante a gosto. Deixe descansar na geladeira por algumas horas ou durante a noite. Quando estiver pronto, você pode adicionar frutas frescas ou compotas para um toque extra de sabor. Essa delícia não só é saborosa, mas também ajudará na saúde do seu intestino.

Como Aumentar a Consumo de Fibras

Se você está começando a incluir mais fibras na sua dieta, aqui vão algumas dicas. Comece devagar, aumentando a ingestão gradualmente para evitar desconfortos intestinais. Combine diferentes fontes de fibras ao longo do dia, como adicionar aveia no café da manhã, legumes nas refeições e frutas como lanche. Além disso, não se esqueça de beber bastante água! As fibras precisam de líquidos para ajudar no processo digestivo, então manter-se hidratado é essencial.

Um Estilo de Vida Equilibrado

Além de incluir opções veganas cheias de fibras na alimentação, é importante manter um estilo de vida equilibrado. Exercícios regulares, por exemplo, são ótimos para a saúde intestinal, pois ajudam a estimular o trânsito intestinal. E não se esqueça de cuidar do seu estresse, já que a saúde mental também impacta diretamente na saúde do intestino. Práticas como meditação, yoga e caminhadas ao ar livre podem fazer maravilhas.

Incorporando Fibras na Sua Rotina

No geral, ao incluir receitas veganas ricas em fibras na sua rotina, você não só melhora sua digestão, mas também transforma a maneira como se relaciona com a comida. Essas receitas são uma ótima oportunidade para experimentar novos ingredientes e sabores. Sinta-se à vontade para adaptar as receitas ao seu gosto e experimentar combinações diferentes!

Acredito que, ao experimentar essas opções veganas ricas em fibras, você vai descobrir uma nova forma de cuidar da saúde do seu intestino, tornando sua alimentação ainda mais prazerosa. Cuidar da saúde intestinal não precisa ser uma tarefa árdua, e sim uma deliciosa aventura na cozinha!