#ganzkörperworkout

[lizbaffoe]

NAO PT | "Training mit Liz & Ben" Hast Du diese Woche schon Sport gemacht? #workoutday Dann wird's Zeit. Kostenloses Online Personal Training: Trainiere heute um 17:45 Uhr eine halbe Stunde beim Online Training mit Liz & Ben mit. Halt dich fit. Challenge Yourself. DO IT NAO! | JEDEN DONNERSTAG um 17:45 UHR | So kommst du zum Online-Training: Melde dich über diesen Link an: https://nao-pt.de/events/training-mit-liz-ben-donnerstags (Den Link findest du auch in der Bio.) - Klicke auf den roten Button "Training starten" - Achte dabei darauf, dass der richtige Termine (heute: Donnerstag, 17.09.2020 ausgewählt ist) ... und schon geht's los! Du hast noch Fragen? Melde dich jederzeit bei uns. #naopt #challengeyourself #doitnao #sport #fitness #personaltraining #personaltrainer #personaltrainerköln #trainingskonzept #onlinetraining #kostenlos #livestream #haltdichfit #trainingmitlizundben #jedendonnerstag #motivation #zoom #trainingsprogramm #ganzkörperworkout #kraft #ausdauer #athletik #lauftraining #kostenloeseslivetraining #köln #cologne #thisiscologne (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/CFO9BmIqEeh/?igshid=1xvu94bp49au

[vaderyale94]

Das war gestern. Ich wollte eigentlich den Livestream von @louisadellert nachschauen. Aber das hat nicht geklappt :(. Da war ich erstmal richtig traurig und wollte hinschmeissen, dann habe ich aber auf youtube nach einem Workout geschaut und das dann mit Louisa gemacht, es war anstrengend, ich war total fertig auch vom Kopf her. Ich weiss Sport tut gut für Körper und Geist, aber gestern war es schwer für mich, ich glaube da muss ich erstmal gegen die Depression weiter ankämpfen und dann löst sich das sicher irgendwann. Jetzt fühle ich mich aber besser. Ausser das mir mein Hintern/Oberschenkel rechts wehtut :D. Auch meinen Kopf geht es besser. :) Habe einiges heute vor, Bank, Geocaching Event und evtl zu mir kurz fahren. Schauen wir mal wie das klappt! Wie ist euer Tag geplant? :) Geniesst den Donnerstag! Bis bald, Eure Anna-Maria ❤🐕🦁 #vaderyale94 #fürmehrrealitätaufinstagram #sport #healthy #workout #persönlichkeitsentwicklung #lebenmitdepressionen #ganzkörperworkout #youtube #körper #geist #entwicklung #blogger #blogger_de #wahrheit #gesundheit #whatnursesdointheirfreetime #geocachingdeutschland #bank #leben

[healthrockers-blog]

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🤘😜GANZKÖRPER-WORKOUT 🤼‍♀️ LEVEL: FORTGESCHRITTENER EQUIPMENT: Kurzhanteln @?kg 5 RUNDEN: 10 x THRUSTERS 10 x AUSFALLSCHRITTE 10 x LIEGESTÜTZE MIT WECHSELSEITIGEM RUDERN BE A HEALTH ROCKER AND ROCK YOUR HEALTH! DANKE @better_training für die Räumlichkeiten #healthrockers #better_training #workout #training #routine #workoutvideo #ganzkörperworkout #kurzhantel #dumbbells #lunges #thrusters #pushups #abnehmen #muskelaufbau #fitnessmotivation #fitnesstipps #personaltraining #bremen #weyhe #stuhr #fahrenhorst #instafit #instacoaching #onlinecoaching #worldwide #fitfam (hier: Better Training - Personal und Functional Training)

[kampa-hochzwei]

Eigentlich möchtest du nach der Arbeit nicht mehr los? Doch ohne Sport ist alles nichts?

Dann ist jetzt Schluss mit den Ausreden. KAMPA HOCHZWEI bietet dir mit dem Kurs HIIT online die Möglichkeit, von überall durchzustarten, denn der Kurs wird online bereit gestellt. Du widmest dich 45 Minuten deiner Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit - und das bei maximaler Flexibilität

#kampahochzwei #workout #homeworkout #workoutthursday #sport #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #motivation #training #strong #fitlife #hiit #hiitworkout #instafit #ganzkörperworkout #flexibelsein #sportmachtglücklich

[eilendorf-info-blog]

Sportangebot im Juni

Wie auch in den vorangegangenen Jahren, besteht für Interessierte die Möglichkeit, innerhalb des Stadtbezirks Eilendorf an der von der Stadt Aachen initiierten Veranstaltung „Sport im Park“ teilzunehmen, wenn auch aufgrund der Ausbreitung des Coronavirus etwas eingeschränkt, da Abstandsregeln und gewisse Hygieneauflagen eingehalten werden müssen. Auch sind die einzelnen Treffen von der absoluten wöchentlichen Zahl und dem zeitlichen Umfang her leider etwas ausgedünnt worden. Gemäß der Übungsleiter und den Machern des Events musste die Qualität jedoch aufgrund der abwechslungsreichen Angebote nicht heruntergefahren werden. So konnte man dem Verlangen der Bürger und Bürgerinnen aus dem letzten Jahr entsprechen.

Teilnehmen kann jeder, keine Beiträge sind zu entrichten und weitergehende Verpflichtungen entstehen auch nicht. Der erste Termin ist am Montag, dem 01.06.2020 und der letzte am Donnerstag, dem 25.06.2020. An folgenden Tagen ist dann die Teilnahme möglich: montags von 17:30 bis 18:30 Uhr Eilendorf Spielplatz Franz-Delheid-Straße: Mobility Training.  Anbieter: Fynn Renner                                                                                                                     Hierbei ist jedes Level und jeder Sportler herzlich Willkommen. montags von 18:00 bis 19:00 Uhr im Moritz-Braun-Park: Mit Yoga entspannt in die neue Woche Übungsleiterin: Frau Heike Horres-Classen (Eilendorfer Turnverein) mitzubringen: bequeme Kleidung und eine Matte bzw. ein Handtuch montags von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr auf dem Bolzplatz Breitbenden: Ganzkörperfitness Übungsleiterin: Frau Lena Roßkamp (Reitverein Aachen).                                  mitzubringen: ein gutes Körper- und Rhythmusgefühl und körperliche Fitness sowie eine Matte und ein Handtuch. dienstags von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr im Moritz-Braun-Park: Fit Mix Übungsleiterin: Sandra Broichhausen (Eilendorfer Turnverein)                                                        mitzubringen: sportliche Kleidung und ein Badetuch mittwochs von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr im Moritz-Braun-Park: Zedfit Ganzkörperworkout Übungsleiter:  Christian Förster                                                                                                   mitzubringen: sportliche Kleidung und ein Badetuch donnerstags von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr auf dem Bolzplatz Breitbenden: Ganzkörperfitness Übungsleiterin:Lena Roßkamp (Reitverein Aachen).                                                          mitzubringen: ein gutes Körper- und Rhythmusgefühl und körperliche Fitness sowie eine Matte und ein Handtuch. Getränke dabei bitte immer selber mitbringen Read the full article

[barefoot-munich]

Road to Hawaii 🌺 Woche 9 Tag 7 🏃🏻🏋🏻‍♀️🌧 

Langer Lauf 2h 30min - 3h 30min

Bodyweighttraining & ein bisschen Laufen 🔥😃 

Ein schön verregneter Sonntag. Genau das Richtige um zu Hause auf der Couch zu bleiben, oder? 😊 

Na vielleicht nicht ganz! 

Heute stand nämlich wieder ein Ganzkörperworkout auf dem Plan 🏋🏻‍♀️ Und da ich bei diesem Regenwetter nicht mit dem Radl fahren wollte, bin ich eben ins Training gelaufen 🏃🏻🌧 

Und auch wenn es kein langer Lauf war, so war es auf jeden Fall eine schöne Aufwärmeinheit vor dem Training und danach ein perfekter Cooldown. 😃 

Außerdem ist es glaube ich nicht schlecht, wenn ich immer mal ein paar kurze Laufeinheiten mit einbaue damit die Füße nicht ganz einrosten 👣 

🛍 Vivobarefoot Soft Ground

🏃🏻‍♂️ http://www.barefoot-munich.de

[onlinepinsite-blog]

7 ½ Minuten-Workout: das Ganzkörper-Workout mit Sofort-Effekt

https://onlinepin.site/?p=66118&wpwautoposter=1569595296 7 ½ Minuten-Workout: das Ganzkörper-Workout mit Sofort-Effekt - #½ #das #GanzkörperWorkout #MinutenWorkout #mit #SofortEffekt - https://onlinepin.site/?p=66118&wpwautoposter=1569595296

[travellingtocostarica]

¡Què calor!

Gestern Abend gab es Pizza zum Abendessen. Meine erste richtige Mahlzeit seit langem und ich vertrug sie ziemlich gut! Danach spielten wir noch ein paar Runden Uno. Gegen 21 Uhr ging ich ins Bett und schaute wieder eine Folge meiner Serie.

Um 6:45 klingelte der Wecker und das erste mal war ich am Morgen so richtig müde. Vielleicht lag das auch daran, dass sich mein Moskitonetz nachts wieder verabschiedete und es eine Tortur ist, dieses im Dunkeln, mit 3 anderen im Zimmer wieder aufzuhängen. Um 7:45 radelte ich dann los zur Sprachschule, welche diese Woche für mich um 8 beginnt. Da es schon morgens mega warm war, kam ich schon ziemlich verschwitzt an der Schule an und war froh, dass das allen so ging.

Maja und ich sind nun endlich in einer neuen Gruppe und ich fühle mich gefordert. Endlich lerne ich was dazu oder frische Dinge auf, die ich wirklich nicht mehr wusste. Klar, das meiste ist immer noch eine Frage des Vokabulars, aber das ist ja nun nur meine Aufgabe und nicht Fannys.

Aufgrundessen, dass morgens in der Sprachschule noch nicht so viele Leute sind, reichte das WLAN um neue Folgen herunterzuladen und mich für die nächsten Tage zu wappnen.

Kurz nach 12 gingen wir dann in den Ort Puerto Viejo und schlenderten durch die Läden. Wir kauften Handtücher, Sonnenbrillen, Postkarten, T-Shirts, waren auf verzweifelter Suche nach einem Bikini für Maja und aßen Eis. Ich kaufte außerdem ein Raumerfrischungsspray, da der Geruch des Badezimmers mich einfach echt fertig macht.

Gegen 14 Uhr ging es für uns wieder an den Strand, da es heute den ganzen Tag wieder ziemlich heiß war. Heute war ich jedoch nicht baden, da mir die Strömung zu stark war und die roten Fahnen gehisst waren.

Wir machten Fotos, gingen am Strand spazieren, hörten Musik und lasen unsere Bücher. Leider habe ich nur ein Buch dabei, weshalb ich damit sehr sparsam umgehe.

Gegen 16 Uhr fuhr ich dann schon wieder nach Hause, da ich von gestern noch einen Sonnenbrand habe (mehr als erwartet).

Eigentlich wollte ich hier ja keinen Sport machen, jedoch kann ich das nicht und somit machte ich noch ca 40 Minuten lang ein kleines Ganzkörperworkout, bis sich einer der zwei Hunde zu mir gesellte und meine Aufmerksamkeit wollte.

Fix ging ich duschen und zum Abendbrot. Heute gab es Reis mit Linsen, was besser schmeckte als es aussah und es sich anhört.

Es ist nun 19:50 und ich liege schon im Bett. Ich schaue gleich noch meine Serie und gehe dann schlafen.

(12.März.2018, 19:50)

[lizbaffoe]

WorkoutDAY NAO PT | "Training mit Liz & Ben" Hast Du diese Woche schon Sport gemacht? #workoutday Dann wird's Zeit. Kostenloses Online Personal Training: Trainiere heute um 17:45 Uhr eine halbe Stunde beim Online Training mit Liz & Ben mit. Halt dich fit. Challenge Yourself. DO IT NAO! | JEDEN DONNERSTAG um 17:45 UHR | So kommst du zum Online-Training: Melde dich über diesen Link an: https://nao-pt.de/events/training-mit-liz-ben-donnerstags (Den Link findest du auch in der Bio.) - Klicke auf den roten Button "Training starten" - Achte dabei darauf, dass der richtige Termine (heute: Donnerstag, 10.09.2020 ausgewählt ist) ... und schon geht's los! Du hast noch Fragen? Melde dich jederzeit bei uns. #naopt #challengeyourself #doitnao #sport #fitness #personaltraining #personaltrainer #personaltrainerköln #trainingskonzept #onlinetraining #kostenlos #livestream #haltdichfit #trainingmitlizundben #jedendonnerstag #motivation #zoom #trainingsprogramm #ganzkörperworkout #kraft #ausdauer #athletik #lauftraining #kostenloeseslivetraining #köln #cologne #thisiscologne (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/CE8mlOGKAC0/?igshid=y5apn4cedn25

[healthandbeauty7]

Fatburning Yoga Flow | Intensives Ganzkörperworkout | Fett verbrennen & Stoffwechsel anregen

Yoga ist nicht anstrengend?! Oh doch! Auch Yoga kann uns körperlich sehr fordern und den Puls höher treiben! Heute gibt es ein intensives Ganzkörper Workout live zum Mitmachen! Und keine Sorge, genug Platz für Entspannung ist natürlich auch mit dabei! (Nike Rabatte gibts hier…) Alle Outfit Details und Nike Rabatte findet ihr hier: https://www.cuponation.de/tag/nike-yoga * Weitere Nike Gutscheine…

[strongmagazine]

Gettoworkout – High Intensity Training in der Gruppe – Keine Lust sich im stickigen Fitnessstudio vor einer Leinwand von einem vermeintlichen Startrainer aus US  Ansagen machen zu lassen, wie Sie Ihren Bauch, Beine & Po trainieren sollten? Wir sind bei Ihnen! Zumal diese virtuellen Kurse konzeptuell oft suboptimal auf individuelle Bedürfnisse eingehen, meist viel zu „lasch“ sind und einfach extrem anonym…

Gettoworkout setzt auf ein anderes Konzept:

Teamspirit – denn in der Gruppe geht man meist noch ein kleines Stück mehr über seine Grenzen.

Bodyweight Only – Sie brauchen für das Training keine zusätzlichen Geräte, sondern trainieren nur mit dem eigenen Körpergewicht. Somit können Sie dieses Training zu jedem Zeitpunkt überall durchführen.

Ausführung vor Geschwindigkeit – dort wo viele Bootcamp Trainings auf Schnelligkeit setzen und dabei oft die Ausführung unsauber wird, setzt Gettoworkout auf Qualität statt Quantität. Die erfahrenen Coaches kontrollieren Sie dabei.

Jeder nach seinem Limit – egal ob Anfänger oder Profi: zu den Übungen gibt es verschiedene Schwierigkeitsgrade und keine vorgegebenen Wiederholungszahlen. So kann jede(r) mitmachen.

Immer Anders – kein Training ist wie das andere. Die Gettoworkout Intructors variieren die Übungen bei den Trainings, sodass es nie langweilig wird und Sie Ihre Leistung stetig steigern.

Wir wollten noch ein paar mehr Details zum Gettoworkout Konzept und haben Markus – einen der drei Gründer – im Interview dazu befragt:

Fotos: Gettoworkout

Gettoworkout – Fit ohne Geräte im Team

1. Hey Markus, stell‘ unseren Lesern kurz vor was Gettoworkout ist und wie Ihr auf die Idee zu diesem Trainings-Konzept gekommen seid!?

Gettoworkout gibt es inoffiziell seit Sommer 2015. Damals wollten Moritz, Erik und ich ein Workout entwickeln, das uns einerseits alle an die Grenzen bringt, trotz unterschiedlicher Fitness, aber andererseits sollte es dennoch für jeden durchführbar und nützlich sein. Außerdem wollten wir ein Workout kreieren, welches wir überall machen können. Deshalb war schnell klar, es musste etwas sein, welches wir ohne jegliche Zusatzgeräte durchführen können. Da wir alle aus dem Mannschaftssport kommen und trotzdem „fit“ sein wollten, war unser Ziel: Fitness- und Teamsport zu vereinen. Das war die Geburtsstunde von Gettoworkout. Die 3 Grundkomponenten blieben bis heute bestehen: Gettoworkout bedeutet für uns Auspowern, Teamgeist und Motivation. Es ist das erste Workout, das Fitness- mit Teamsport verbindet.  

2. Was unterscheidet Eure Trainingsmethode von anderen Bootcamp- oder Zirkeltrainingsansätzen wie z.B. Freeletics oder Sweat with Kayla?

Die meisten Konzepte – vor allem via App – sind auf Individualtraining und persönliche Leistungssteigerung ausgelegt. Es geht also darum besonders viele Wiederholungen zu machen und das in möglichst kurzer Zeit. Darunter leidet natürlich oft die Ausführung der Übungen, denn meist sind die Sekunden bereits um, bevor man erst mit den Übungen richtig angefangen hat. Bei Gettoworkout steht Qualität vor Quantität. Also lieber nur 15 Pushups in 60 Sekunden schaffen, die dafür korrekt und sauber ausgeführt wurden, als 30 unsaubere. Uns geht es nicht darum uns miteinander zu messen oder gegeneinander zu kämpfen, sondern gemeinsam das Workout durchzuziehen. Da wir immer nur die Zeit vorgeben, kann jeder mitmachen und an seiner persönlichen Leistungsgrenze trainieren und am Ende ist das Team trotzdem zusammen.

3. Welche Vorteile bietet Euer Training und welche Ergebnisse kann ich erwarten?

Gettoworkout – das High Intensity Training in München, Berlin, Köln u.v.m. im Team

Der Vorteil von Gettoworkout, so das Feedback unserer bereits über 3000 Teilnehmer/User, ist die Motivation. Keiner bleibt beim Workout zurück. Jeder kommt immer an seine eigene Grenze und so entsteht keine Frustration durch ein zu schweres Workout bzw. Demotivation durch zu leichtes Training. Jedes Training ist bei uns ein Ganzkörperworkout, welches sowohl Kraft & Kraft-Ausdauer fordert und fördert, als auch die Fettverbrennung maximal ankurbelt. Durch diesen Ansatz eliminieren wir die Notwendigkeit zusätzlich ins Fitnessstudio zu gehen und reduzieren die Workoutphasen auf 3 Trainingseinheiten zu je 60 Minuten pro Woche mit maximalen Effekten in kürzester Zeit.

Außerdem wird durch unseren HIIT Training Ansatz der Nachbrenneffekt gefördert: Die Sauerstoffschuld, die während des Workouts entsteht, muss durch den Körper nach der Einheit ausgeglichen werden. Wir atmen also unbewusst nach dem Training mehr Sauerstoff ein, wodurch zusätzlich Kalorien verbrannt werden. Studien belegen, dass dieser Effekt bis zu 48 Stunden nach jeder Gettoworkout-Einheit anhalten kann.

4. Für wen eignet sich Euer High Intensity Training?

Gettoworkout – das HIIT Training für alle Fitness-Level

Die meisten Menschen, die Gettoworkout machen, sind zwischen 19 und 35 Jahre alt. Generell ist GWO aber für jeden geeignet, egal ob Mann oder Frau, jung oder nicht mehr ganz so jung ☺. Das tolle ist, dass wir keine Unterschiede machen. Jeder ist willkommen. Wir passen die Übungen individuell nach Leistungsstand an den Teilnehmer an und bieten von jeder Übung eine leichte und schwerere Variante. Der Instructor macht immer beide Varianten vor. Das Team bleibt die ganze Zeit zusammen. Das wird auch unterstützt durch die Kreisaufstellung beim Training. So steht jeder gleichermaßen im Zentrum und keiner kommt in die erste oder letzte Reihe.

5. Wo kann man bei Euren Trainingseinheiten teilnehmen und welchen Zusatznutzen bietet Ihr?

Gettoworkout wird in über 30 Städten deutschlandweit angeboten. Es wird im Hochschulsport, in Fitnessstudios und freien Kursen in Parks und Hallen angeboten. Alle Infos hierzu gibt es auf der Homepage von Gettoworkout. Falls man zeitlich eingeschränkt ist, kein Problem. Wir bieten wöchentlich Live Workouts über die GWO Facebook Seite mit unseren ausgebildeten Trainern an. So kann jeder bei Gettoworkout mitmachen, komplett unabhängig, live oder on demand von Zuhause aus oder aus dem eigenen Garten. Ab sofort gibt es auch die Gettoworkout App mit zahlreichen Workouts. So sollen sich eigene Teams zusammenschließen, auch wenn es vor Ort noch keinen Instructor gibt.

6. Beschreibe uns eine typische Trainingseinheit.

Zuerst begrüßt der Instructor jeden Teilnehmer persönlich. Authentizität und Persönlichkeit sind bei uns enorm wichtig.

Wir stellen uns im Kreis auf und der Instructor erklärt kurz, was im heutigen Training gemacht wird. Danach legen wir direkt mit dem Warm-Up (5 Min) los.

Unsere Workouts bestehen immer aus 3 bis 8 Sätzen. Der Instructor sagt vor jedem Satz die Übungen an und auf „3, 2, 1 Go“ geht´s los.

Die Teilnehmer werden durch den Instructor gepusht und korrigiert. Die richtige Musik darf natürlich auch nicht fehlen. Nach 35-40 Minuten sind wir fertig.

Am Ende gibt es ein 10 minütiges Cooldown, was die Teilnehmer wieder mental und körperlich runter bringt. So hat jeder Teilnehmer ein ganzheitliches Workout, ist ausgepowert und gleichzeitig glücklich.

7. Wie oft sollte man das Gettoworkout durchführen um optimale Ergebnisse zu erzielen?

Generell sollte man das Workout mindestens 2 Mal pro Woche machen, um wirkliche Fortschritte zu sehen. Ab 3 Mal sieht man dann eine starke Veränderung. Definitv deckt GWO den Sportbedarf der Woche ab und man muss nicht zusätzlich noch ins Fitnessstudio, da bei jedem Workout alle Muskeln trainiert werden.

8. Welche zusätzlichen Benefits bietet Ihr bei Gettoworkout?

Die App ist auf jeden Fall ein Kernstück von Gettoworkout. Sie ist so aufgebaut, dass man eigenständig trainieren kann und zudem Freunde über eine Vernetzungsfunktion mit ins Boot holen kann. Falls es also keinen Instructor vor Ort gibt, kein Problem. Wir haben auch einen Online Store. Das besondere an unserer Ware ist, dass sie fair-trade, organic und in Europa produziert wird. Von GWO Shirts, Hoodies bis zu Gym Bags ist alles dabei.

9. Mit welchen Kosten muss ich rechnen und welche Pakete bietet Ihr den Kunden?

Grundsätzlich ist der Anmeldeprozess super entspannt. Einfach zum kostenlosen Probetraining vorbeikommen und sich dann über die Website anmelden. Für 25 Euro pro Monat bist du dabei (30 Tage Kündigungsfrist). Es gibt natürlich auch 10er Karten für 69 Euro, falls du dich nicht binden möchtest. Die App ist gratis und bietet In-App-Käufe.

HIIT Training in München, Köln, Berlin u.v.m. mit Gettoworkout HIIT Training im Team

10. Ihr bietet auch eine Gettoworkout Academy – was können wir uns darunter vorstellen?

Die Gettoworkout Academy ist das Ausbildungsprogramm für neue Instructors. Wir geben hier jedem das nötige Know How mit, um seinen eigenen Kurs anleiten zu können. Voraussetzungen sind Motivation, körperliche Fitness, eine positive Ausstrahlung und Bock ein Team zu leiten. Die 2-tägie Ausbildung umfasst Praxis und Theorie gleichermaßen. Neben der Gettoworkout Philosophie, physiologischem Hintergrundwissen zum Workout und den Übungen gibt’s natürlich jede Menge Workoutpraxis. Wir versuchen das Ganze, ganz im Sinne unserer Philosophie, interaktiv und teamorientiert zu gestalten.

11. Welche Pläne habt ihr für die Zukunft?

Unsere Vision ist, Gettoworkout zu einem der größten Fitness-Teamworkouts zu machen. Für Deutschland sind wir schon auf einem guten Weg. Natürlich werden wir weiterhin fleißig neue Instructors ausbilden und die Vernetzungsmöglichkeiten unserer App ausbauen. Auch die Anzahl der verschiedenen Kurse steigen stetig an.

12. Was sind Deine 3 persönlichen Übungs-Favoriten und warum?

Gettoworkout High Intensity Workout in der Kleingruppe

Meine absolute Lieblingsübung ist der Swimmer. Dabei werden auf dem Bauch liegend Arme und Beine gegenläufig auf und ab bewegt, wie beim Schwimmen also. Das ist sehr effektiv für den unteren Rückenstrecker und die Gesäßmuskulatur sowie höchst anspruchsvoll für die gesamte Rumpfspannung. Ein weiteres Muss sind Eagles für die Bauchmuskeln und natürlich darf der Knee-to-Elbow nicht fehlen, der wirklich alles aus einem rausholt.

Eagle Anleitung:

Knee-to-Elbow Anleitung:

13. Kontaktdaten wie unsere Leser Euch am Besten erreichen können?

Man erreicht uns am Besten unter info@gettoworkout.com , über unsere Facebeook-Seite oder per Instagram unter getto.workout.

Vielen Dank für das Interview Markus!

Link-Tipp: Maximieren Sie Ihren Trainingserfolg um bis zu 60% mit dem richtigen Ernährungsplan der individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Jetzt Ernährungsplan konfigurieren

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Der Beitrag Gettoworkout High Intensity Training – Fit ohne Geräte erschien zuerst auf STRONG Magazine.

[healthrockers-blog]

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[lizbaffoe]

WorkoutDay 🏋🏾‍♂️ NAO PT | "Training mit Liz & Ben" Hast Du diese Woche schon Sport gemacht? #workoutday Dann wird's Zeit. Kostenloses Online Personal Training: Trainiere heute um 17:45 Uhr eine halbe Stunde beim Online Training mit Liz & Ben mit. Halt dich fit. Challenge Yourself. DO IT NAO! | JEDEN DONNERSTAG um 17:45 UHR | So kommst du zum Online-Training: Melde dich über diesen Link an: https://nao-pt.de/events/training-mit-liz-ben-donnerstags (Den Link findest du auch in der Bio.) - Klicke auf den roten Button "Training starten" - Achte dabei darauf, dass der richtige Termine (heute: Donnerstag, 03.09.2020 ausgewählt ist) ... und schon geht's los! Du hast noch Fragen? Melde dich jederzeit bei uns. #naopt #challengeyourself #doitnao #sport #fitness #personaltraining #personaltrainer #personaltrainerköln #trainingskonzept #onlinetraining #kostenlos #livestream #haltdichfit #trainingmitlizundben #jedendonnerstag #motivation #zoom #trainingsprogramm #ganzkörperworkout #kraft #ausdauer #athletik #lauftraining #kostenloeseslivetraining #köln #cologne #thisiscologne (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/CEqoSIIqQPz/?igshid=1a8b0mq27s21v

[lizbaffoe]

WorkoutDay 🏋🏾‍♂️ NAO PT | "Training mit Liz & Ben" Ab sofort: Jeden Donnerstag um 17:45 Uhr #workoutday Kostenloses Online Personal Training Wir haben auf eure Anfragen regiert, das Online-Training später stattfinden zu lassen. Ab heute findet das Online-Training mit Liz & Ben jeden Donnerstag von 17:45 Uhr - 18:15 Uhr statt. Jetzt gibt es keine Ausrede mehr. Sei dabei! Challenge Yourself. DO IT NAO! Dein Benefit: Du bist live dabei. - 30 Minuten Workout - online von überall aus möglich - live und ungeschnitten - Du siehst wie Liz & Ben trainieren und bist zeitgleich selbst dabei - Ben wird auch dich coachen - keine Kosten | HEUTE - DONNERSTAG - 17:45 UHR | So kommst du zum Online-Training: Melde dich über diesen Link an: https://nao-pt.de/events/training-mit-liz-ben-donnerstags (Den Link findest du auch in der Bio.) - Klicke auf den roten Button "Training starten" - Achte dabei darauf, dass der richtige Termine (heute: Donnerstag, 27.08.2020 ausgewählt ist) ... und schon geht's los! Du hast noch Fragen? Dann melde dich bei uns. #naopt #challengeyourself #doitnao #sport #fitness #personaltraining #personaltrainer #personaltrainerköln #lizbaffoe #trainingskonzept #onlinetraining #kostenlos #livestream #trainingmitlizundben #jedendonnerstag #motivation #zoom #trainingsprogramm #ganzkörperworkout #kraft #ausdauer #athletik #lauftraining #kostenloeseslivetraining #köln #cologne #thisiscologne (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/CEY31YhqRxy/?igshid=7twf4tdqa89c

[lizbaffoe]

WorkoutDAY🏋️‍♀️ NAO PT | "Training mit Liz & Ben" Kostenloses Online Personal Training #workoutday Es ist wieder Donnerstag! Nicht vergessen: Heute um 17:00 Uhr dabei sein, wenn Liz & Ben trainieren. Das "Training mit Liz & Ben" ist keine normales Online-Training. Dein Benefit: Du bist live dabei. - 30 Minuten Workout - online von überall aus möglich - live und ungeschnitten - Du siehst wie Liz & Ben trainieren und bist zeitgleich selbst dabei - Ben wird auch dich coachen - keine Kosten Du hast noch Fragen? Dann melde dich bei uns. Wir freuen uns auf dich. Bis gleich! | HEUTE - DONNERSTAG - 17 UHR | So kommst du zum Online-Training: Melde dich über diesen Link an: https://nao-pt.de/events/training-mit-liz-ben-donnerstags (Den Link findest du auch in der Bio.) - Klicke auf den roten Button "Training starten" - Achte dabei darauf, dass der richtige Termine (heute: Donnerstag, 20.08.2020 ausgewählt ist) ... und schon geht's los! Challenge Yourself. DO IT NAO! 💪💪🏾 #naopt #challengeyourself #doitnao #sport #fitness #personaltraining #personaltrainer #personaltrainerköln #lizbaffoe #trainingskonzept #onlinetraining #kostenlos #livestream #trainingmitlizundben #jedendonnerstag #motivation #zoom #trainingsprogramm #ganzkörperworkout #kraft #ausdauer #athletik #lauftraining #kostenloeseslivetraining #köln #cologne #thisiscologne (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/CEG9vhhKpDO/?igshid=1upwlw0gq0e6n

[lizbaffoe]

WorkoutDay 🥳 NAO PT | "Training mit Liz & Ben" Wir gehen in die 3. Woche der Sommerpause #expresstrainingmitlizundben Um 17 Uhr geht das dritte und letzte Video zum Sommerprogramm online. Heute sind wir das erste Mal outdoor statt indoor. Das Programm: Lauf- & Athletiktraining Bei diesem schönen Wetter kann man ruhig raus gehen. Aber halte dich im Schatten auf und trink viel Wasser. Sollte es dir zu viel werden, mach unbedingt Pausen. Diese Trainingseinheit nimmt aufgrund der Laufrunden etwas mehr Zeit in Anspruch als die vergangen beiden Wochen. Nimm dir ca. 30 Minuten Zeit. Los geht's: 3 Runden laufen, ca. 8 Min. Zwischen jeweils einer Laufrunde kommt eine Athletikeinheit hinzu: 1) 5x Kniebeugen 2) 5x Hüftstreckung 3) 5x Reverse Butterfly Nach der 3. Laufrunde: 5x Climber mit T-Stütz in Kombination .... und auslaufen ... Du findest das passende Trainingsvideo, wie gewohnt, auf der NAO PT Website www.nao-pt.de (direkter Link in der Bio). Wir wünschen viel Spaß beim Trainieren. Challenge Yourself. DO IT NAO! #naopt #challengeyourself #doitnao #sport #fitness #lizbaffoe #personaltraining #personaltrainer #personaltrainerköln #expresstraining #onlinetraining #trainingmitlizundben #jedendonnerstag #ganzkörperworkout #kraft #ausdauer #bauchbeinepo #athletik #lauftraining #kniebeugen #reversebutterfly #hüftstreckung #climber #tstütz #kostenloeseslivetraining #köln #cologne #thisiscologne (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/CDi3lCJqEdV/?igshid=12sobatldyp49